氣血不足容易發(fā)胖嗎
氣血不足立夏養(yǎng)生小常識。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“氣血不足容易發(fā)胖嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女性之所以容易發(fā)生氣血不足的情況，是與有規(guī)律的生理期有關(guān)的，每個月都有一次流血的情況，如果不注意平時的飲食就很容易發(fā)生氣血不足和貧血的癥狀，但是氣血不足容易發(fā)胖嗎？氣血不足確實會讓人發(fā)胖，因為體內(nèi)的有毒物質(zhì)不能及時排出，導(dǎo)致體內(nèi)的垃圾越來越多，從而讓人的身體發(fā)胖。
女人氣血不足容易發(fā)胖嗎
女人氣血不足是會導(dǎo)致肥胖的。女人一旦出現(xiàn)了氣血不足就會使得氣血運行不暢，這樣就會使得人體的新陳代謝變得非常緩慢，新陳代謝不暢就會使得人體內(nèi)的毒素不容易被排出體外，毒素在體內(nèi)越積越多，隨著這些垃圾毒素的增多，人體變得越來越胖。很多女性采用節(jié)食的方式進行減肥，但是卻越減越肥，就是由于節(jié)食減肥導(dǎo)致了氣血兩虛，從而造成無法將身體內(nèi)的毒素及時排出體外導(dǎo)致的。
女人氣血不足的癥狀
女人氣血不足容易拉肚子，女性出現(xiàn)氣血不足月經(jīng)期間更是容易腹瀉，月經(jīng)期間女性的氣血很大一部分被調(diào)集起來去子宮支持行經(jīng)了，于是腸胃功能變得很弱，于是就比較容易發(fā)生腹瀉。
女人氣血不足臉上容易出現(xiàn)痤瘡，痤瘡的出現(xiàn)表明人體內(nèi)有毒素，痤瘡警示著你身體內(nèi)的毒素堆積已經(jīng)達到了一定程度，需要積極進行清理了。
女性氣血不足就會出現(xiàn)臉色暗黃、皮膚粗糙，因為人氣血不足身體的排泄系統(tǒng)就會比較容易出現(xiàn)問題，體內(nèi)的毒素于是就不容易被排出體外，于是導(dǎo)致了黃色素堆積，于是出現(xiàn)了臉色暗黃，皮膚粗糙。
氣血不足還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。氣血不足就會導(dǎo)致血液無法將充足的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個部位，于是容易形成氣滯血瘀，時間長了就會造成月經(jīng)不調(diào)。
乳腺增生也是氣血不足的表現(xiàn)，乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血運行不暢的話就非常容易導(dǎo)致血液瘀積在這些經(jīng)絡(luò)里面，長此以往就會形成經(jīng)絡(luò)堵塞，導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生。
女人氣血不足容易發(fā)胖嗎?通過上面的介紹可以知道女人氣血不足是非常容易發(fā)生肥胖的，如果女性出現(xiàn)了肥胖，同時還出現(xiàn)了上述癥狀那么就意味著女性已經(jīng)出現(xiàn)了氣血不足。
相關(guān)閱讀
冰糖的味道很甜，對于部分嗜甜的朋友來說是很想吃的食物。冰糖是屬于糖的結(jié)晶，屬于高糖分的食物，如果人體大量食用冰糖的話，絕對是會導(dǎo)致身體發(fā)胖的。喜歡吃甜食的朋友其實身體也是會發(fā)胖的，因為甜食的熱量都比較高，如果不適當(dāng)?shù)目刂茢z入的量，對身體的體重就沒辦法控制了。
冰糖吃了會發(fā)胖嗎
多吃會發(fā)胖。
冰糖吃起來很甜，它雖然是糖結(jié)晶，仍然是高糖分食物，很多人都會吃冰糖燉銀耳，這道甜品是有美容養(yǎng)顏的功效的，因此很多女性都會天天吃，殊不知冰糖適量吃確有保健作用，但是過多食用還是會發(fā)胖的。
冰糖的熱量
397大卡/100g(1大卡=1000卡)。
100g冰糖所含的熱量需要慢跑59.3分鐘消耗完。每100克該食物含有：核黃素0.03克、鈉2.70克、鋅0.21克、鐵1.40克、硫胺素0.03克、鈣23.00克、碳水化合物99.30克、銅0.03克、鎂2.00克等。
冰糖(糖分)在人體內(nèi)的消化過程
食物中的糖是血糖的主要來源，但是人體內(nèi)催化糖消化的轉(zhuǎn)化酶卻是有限的，因此一旦糖分?jǐn)z入過多，就會導(dǎo)致高血糖。而且轉(zhuǎn)化酶缺少時，來不及消化的糖還會轉(zhuǎn)化成人體的脂肪儲存起來，大家都知道脂肪太多，肯定就會發(fā)胖了。
高血糖、糖尿病患者忌食
糖尿病是一種由于胰島素分泌缺陷所致的疾病，糖尿病患者不能多吃米飯、水果等會使血糖升高的食物，甜食更要禁吃，何況是冰糖這種本身就含有大量糖分的食物!一般漢唐的食物都會使糖尿病患者的血糖迅速升高，所以糖尿病患者不能食用冰糖，否則會使病情加重。
冰糖的食療作用
冰糖養(yǎng)陰生津，潤肺止咳，對肺燥咳嗽、干咳無痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用。適當(dāng)食用冰糖也有助于提高機體對鈣的吸收，但過多就會妨礙鈣的吸收。
很多的女性朋友在生活當(dāng)中會經(jīng)常的出現(xiàn)一些氣血不足的情況，尤其是在女性的月經(jīng)期間，但是很多女性朋友在出現(xiàn)氣血不足的時候還會出現(xiàn)一些并發(fā)癥狀，比如失眠睡不著的情況，很多女性朋友不確定自身的失眠癥狀是否是因為自身的氣血不足造成的。那么，氣血不足會失眠嗎?
第一，氣血不足會失眠嗎?根據(jù)臨床資料顯示，97%的頑固性失眠是焦慮性失眠和抑郁性失眠。焦慮，是男人失眠的第一原因;抑郁，是女人失眠的第一原因。男人的焦慮主要來自于事業(yè)、責(zé)任和競爭壓力;女人的抑郁往往發(fā)病于青春期、孕產(chǎn)期和更年期。有焦慮、抑郁傾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦慮、抑郁的一個癥狀，采用抗焦慮、抑郁療法，焦慮、抑郁一減輕，睡眠自然就會好轉(zhuǎn)。單純依靠安眠藥控制失眠，不僅不能有效的消除失眠，而且使患者本身不很嚴(yán)重的焦慮、抑郁傾向發(fā)展成為痛苦的焦慮癥。消除失眠的有效方法，不是控制而是治療;抗失眠的正道，不但要對癥下藥，還要清除病源。今天，你接受抗焦慮、抑郁治療，就能擺脫幾十年甚至是一輩子的失眠痛苦，節(jié)約幾十年甚至是一輩子的安眠藥。我們何樂而不為呢?
第二，氣血不足屬于中醫(yī)理論中的概念，其是一種氣虛和血虛并存的狀態(tài)。氣血不足往往會導(dǎo)致臟腑功能的減退，進而引起失眠、早衰等癥狀?，F(xiàn)實生活中，最為常見的氣血不足的結(jié)果就是失眠。睡個好覺，不僅能讓人精力充沛，還可增強免疫力。但如今，受到失眠困擾的人越來越多。失眠，在中醫(yī)古代文獻里被稱為“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠的誘發(fā)原因和癥狀各不相同，在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法?！笔咧饕形宕笳T發(fā)因素，即精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素、藥物和體質(zhì)因素等。
氣血不足會失眠嗎?許多人籠統(tǒng)認(rèn)為，失眠是指晚上睡不著，但實際上睡不著的表現(xiàn)也各不相同，中醫(yī)將其分為以下幾種。一是營氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等癥。飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。二是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，輾轉(zhuǎn)難眠，日間精神抑郁，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。三是營血蘊熱型。這類人表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等癥。治療原則是清營涼血寧神。可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等穴位。四是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。五是心肝火旺型。這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。總之，螺旋藻指出，治療失眠病癥要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。
大部分都喜歡吃海鮮，尤其是到了各種海鮮大量下市的時候，人們常吃的貝殼類、大蝦、螃蟹等等，但是吃海鮮容易發(fā)胖嗎？海鮮具有較高的營養(yǎng)，而且其中的熱量含量比較低，還可以降低我們體內(nèi)的脂肪含量，所以吃海鮮是不會發(fā)胖的。但是海鮮往往是寒性屬性，所以并不能大量食用。
減肥期間可以吃海鮮嗎海參
在減肥期間，我們的女性朋友們是可以食用海鮮之類的食品的。建議我們大家可以多食用海參，這是一種營養(yǎng)價值非常高的海鮮品種，同時，它還能夠增強我們的體質(zhì)，降低我們體內(nèi)的脂肪含量。
減肥期間可以吃海鮮嗎大閘蟹
大閘蟹同樣是作為海鮮中的一種，它也具有了非常高的營養(yǎng)價值。所以，如果女性朋友們想要減肥，不妨在生活中多吃一些大閘蟹，大閘蟹就能夠帶給我們不一樣的瘦身效果，它也能夠加快我們身體內(nèi)部的新陳代謝，我們就無需再顧忌大閘蟹的脂肪含量了。
減肥期間可以吃海鮮嗎蝦
對于我們大家來說，最常見的海鮮品種莫過于蝦了，蝦不僅營養(yǎng)價值非常高，同時，它還含有很多不飽和的脂肪酸，所以，我們的女性也不用擔(dān)心蝦會增加我們體內(nèi)脂肪的含量，食用蝦能夠提高我們體內(nèi)細(xì)胞的活性，所以它才具有了幫助我們瘦身的效果。
減肥期間吃什么好凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
減肥期間吃什么好竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
減肥期間吃什么好綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
那么由此可見，我們的女性朋友們在減肥的期間是可以食用海鮮的，不僅不會增加我們的體重，還會讓我們的體重有所減輕，達到瘦身的效果。
我們都知道脂肪的功能是用來供應(yīng)熱量的，而熱量是可以御寒的，所以當(dāng)寒冷的天氣里面，人的身體當(dāng)中會儲備大量的脂肪，對抗這些寒冷的氣候，現(xiàn)在雖然外面的環(huán)境對我們的影響不大，可是體寒的人你的新陳代謝很慢，經(jīng)常會引起手腳冰冷，所以更容易出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
經(jīng)常虛弱，容易疲勞。
手腳冰涼，怕冷。
容易腹瀉，喜歡熱。
月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)
腿腳容易水腫。
下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。
晚上愛起夜。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
讓我們找出導(dǎo)致內(nèi)寒的原因
熬出內(nèi)寒
這寒是怎么來的呢，首先是您自己熬出來的，熬什么？熬夜唄，在中醫(yī)養(yǎng)生看來，子時覺至關(guān)重要，晚上十一點前要進入睡眠，因為子時一陽生，是講這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發(fā)芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行，您這會不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
穿出內(nèi)寒
這點不用多講，你懂的，道理都明白，可就是架不住那顆愛美的心，于是乎，想美麗就要"凍"人，短裙、露臍裝。。。夠性感吧，也夠凍人，而且您看露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的，肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼，更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管--督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪。
吃出內(nèi)寒
這個你更明白了，都是冰激凌惹的禍，雪糕冰棍冷飲，多少女生的最愛，這個更有誘惑力，現(xiàn)在的女孩子呀，內(nèi)火都大，有內(nèi)熱再架不住現(xiàn)在的冰激凌都好吃，就不分時候的來一碗或者各種冷飲果汁這都是寒性的，卻不知，很多情況下這種內(nèi)火都是虛火，都是因為內(nèi)寒導(dǎo)致的虛火上炎，是一種假象，但大部分女生不懂這個，就覺得熱就想吃涼的，想吃就吃，于是內(nèi)寒就吃出來了。
虛生內(nèi)寒
我們常聽一個詞兒--脾胃虛寒，這個虛和寒是相輔相成的，內(nèi)臟一虛，功能與活力下降，內(nèi)寒就會叢生。壓力的增大生活節(jié)奏的加快，這都是對能量變本加厲地消耗，您又不注意養(yǎng)，耗的大于養(yǎng)的您就虛了，內(nèi)臟一虛，內(nèi)臟運轉(zhuǎn)慢就滋生出內(nèi)寒了。
懶生內(nèi)寒
動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能周流不淤不堵，而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。
外寒傷身
這個外寒就是指外環(huán)境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風(fēng)寒，但有意思的是，現(xiàn)代人其實更多是在夏天受的寒。
夏天哪來的寒，當(dāng)然是空調(diào)，現(xiàn)在又不是舊社會，吃不飽穿不暖的，你看冬天那羽絨服保暖內(nèi)衣的，一個比一個穿得暖，誰會讓自己凍著。
而且冬天上人體是閉關(guān)自守的狀態(tài)，陽氣沉伏于內(nèi)臟，毛孔閉合，再加上穿得多，風(fēng)寒不容易吹進來。
平時很多人都喜歡吃玉米、土豆、山藥這些非常接地氣的美食，卻有存有想要努力減肥的念頭。想到這些美味都含有淀粉，不知道會不會導(dǎo)致發(fā)胖，疑慮心導(dǎo)致人們對這些食物敬而遠(yuǎn)之。是不是所有富含淀粉的食物都需要我們控制進食量呢？那我們是不是需要重新規(guī)劃我們的飲食。這些困擾我們的問題，現(xiàn)在或許會一一為你解答
其實是錯的，讓你發(fā)胖的并不是淀粉，而是攝取了過多的熱量所致。因此，應(yīng)該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少淀粉。根據(jù)權(quán)威部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數(shù)，應(yīng)該有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉會導(dǎo)致發(fā)胖的說法，是來自于所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導(dǎo)致大家的誤解，以為吃蛋白質(zhì)可以減肥而吃淀粉會發(fā)胖。
只吃蛋白質(zhì)體重確實會減輕，不過這是身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)在作弊，體重計上減少的數(shù)字都是水分，實際上身上的贅肉并沒有減少。如果采用高蛋白減肥法，只會讓你的健康陷入危險境地；只攝入蛋白質(zhì)沒有任何糖類的話，會導(dǎo)致體內(nèi)脫水，更嚴(yán)重的是如果因此導(dǎo)致體內(nèi)酸堿不平衡，則有可能發(fā)生銅酸敗血癥。所以，為健康起見，最好不要貿(mào)然使用高蛋白減肥法。
常吃甜食除了會增加體內(nèi)的自由基數(shù)量之外，還有可能導(dǎo)致糖尿病。所以應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)的復(fù)合型糖類，比如五谷雜糧、米飯、面食等，這些食品不但能提供飽足感，還可以緩慢地釋放熱量，如此才可以避免總是有饑餓感而不停地吃東西。
其實單純的淀粉食物熱量并不是非常高，往往是烹調(diào)方式使其提高了熱量。
比如馬鈴薯，其熱量并不是很高，但如果和奶油一起烹飪，熱量就很驚人了。炒面和炒飯由于烹調(diào)時加了很多食油，熱量自然比白飯、白面要高很多。面包也是同樣道理，有些面包是一層油皮一層酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸飽了油，所以，這些面食的高熱量不應(yīng)該怪罪于淀粉，而應(yīng)該是油脂。
淀粉會胖人，是因為好吸收、在體內(nèi)不及時消耗就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，另一方面，在體內(nèi)是要先消耗血糖（淀粉在體內(nèi)）然后消耗脂肪的。所以說要少吃淀粉。
不過這個淀粉是全天來看的，所以你也不是一點不吃，適量。
玉米饅頭纖維含量高，屬于粗糧，只要不是放很多糖很甜，可以吃。
糯米糕難消化、糖量多，還是少吃為好。
氣血不足不管是老年人還是年輕人都是會出現(xiàn)的，氣血不足會導(dǎo)致人身體出現(xiàn)面色蒼白，四肢怕冷，食欲不振等不適的癥狀，氣血不足雖然在短時間內(nèi)不會給身體健康造成太大的傷害，時間久了，是會誘發(fā)很多慢性疾病的，有時候氣血不足還會出現(xiàn)胸悶的癥狀，對日常生活的危害是非常大的。
氣血不足會引起胸悶嗎?
氣血不足的患者容易出現(xiàn)胸悶的癥狀。之所以會出現(xiàn)胸悶的癥狀，是因為心臟得不到足夠的血液供應(yīng)，會讓心臟缺氧，從而出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀。所以，胸悶也是常見的氣血不足癥狀。
飲食調(diào)理
對于氣血不足的中老年朋友來說，不妨通過飲食來調(diào)理，建議在日常飲食中多吃一些補氣血的食物，可改善氣血不足的癥狀。常見的補氣血的食物有紅棗、阿膠、菠菜、豬肝、瘦肉、枸杞、花生、葡萄等。
運動調(diào)理
除了飲食調(diào)理以外，應(yīng)該在配合運動來調(diào)理氣血不足的癥狀，因為在運動的過程中可以促進血液循環(huán)，從而讓身體各個部位都可以獲得充足的血流量，從而改善氣血不足的癥狀。
改善睡眠
睡眠不好的人也容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因為睡眠不好，對五臟六腑的影響是比較大的，而且很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，久而久之，會讓人的身體變得更虛弱。所以改善睡眠也可以緩解氣血不足的癥狀。
氣血不足的癥狀
1.看眼睛：俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足。
4.看耳朵：耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。
5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗，代表氣血不足。
6.看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足;而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
氣血不足是一種人們生活當(dāng)中十分常見的情況，尤其是女性朋友最容易出現(xiàn)這種情況，因為女性在月經(jīng)期間非常容易出現(xiàn)氣血不足的情況，而很多出現(xiàn)氣血不足的女性朋友都在這期間出現(xiàn)了失眠的癥狀，不知道失眠和氣血不足是否有所關(guān)聯(lián)。那么，氣血不足會引起失眠嗎?
第一，氣血不足會引起失眠嗎?女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的情況，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的情況時，需要及時調(diào)理，否則，會危害女性的健康。很多女性朋友的睡眠狀況不佳，容易出現(xiàn)失眠的癥狀，擔(dān)心是氣血不足導(dǎo)致的。氣血不足的女性朋友容易出現(xiàn)心神不寧的情況，這樣的話就會影響睡眠，比如睡眠比較淺、易驚醒以及失眠多夢等，所以，對于氣血不足導(dǎo)致的失眠，要從調(diào)理氣血入手，這樣才能有效改善失眠癥狀。如果不及時調(diào)理的話，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。如果女性朋友存在氣血不足的情況，建議在日常的飲食適當(dāng)?shù)某砸恍┠苎a氣血的食物，雖然見效不會特別快，但是長期食用這些補氣血食物的話，可以起到調(diào)理氣血不足的作用。
第二，如果氣血不足的情況比較嚴(yán)重，也可以去看中醫(yī)，并根據(jù)患者的實際情況開具對癥的補氣血的中藥方，可以起到標(biāo)本兼治的作用。需要在此提醒大家的是，一定要在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用相關(guān)的中藥，不要自己隨便找一些補氣血的方子來調(diào)理，以免藥不對癥。
氣血不足會引起失眠嗎?氣血不足的女性朋友容易感到身體乏力，但這不是不參加運動的借口。其實，氣血不足的女性朋友更應(yīng)該運動，建議堅持每天適量的運動，可以促進血液循環(huán)，從而起到調(diào)理氣血不足的作用。女人氣血不足會失眠嗎?從上面的介紹中，我們可以得知，女性朋友如果存在氣血不足的情況，很可能會導(dǎo)致失眠。因此，對于經(jīng)常失眠的女性朋友來說，需要確診是否為氣血不足導(dǎo)致的。如果確診為氣血不足的話，可以通過上面介紹的這些方法來改善氣血不足的癥狀。
水體質(zhì)就如同其名，和冰冷的水很相似.平常就像粼粼流水一樣安靜，且充滿智慧，一旦生氣，就如同狂暴的的波浪一樣，會不管三七二十二將一切吞沒;像水一樣身體冰冷，氣血循環(huán)經(jīng)常出現(xiàn)問題.水體質(zhì)具有脾臟差、思緒很復(fù)雜，且消化不良的傾向。
與中醫(yī)五臟的關(guān)系
水體質(zhì)的脾臟很差所以消化不是很好，具有偏食的傾向，由于脾臟的氣低落，所以氣會往下，氣往下的關(guān)系而造成下半身容易水腫，水腫的部分往往都會成為贅肉。
體型
水體質(zhì)的身材較矮，眼睛的光澤不明顯，皮膚干操且薄，血管與筋很明顯，另外，皮膚容易出現(xiàn)角質(zhì)和皺紋，所以必須多加注意，最好能多喝水預(yù)防皮膚干燥。
個性與性向
具有創(chuàng)造性，同時無懈可擊;相反的，當(dāng)感到壓力時就會顯得不安且呈現(xiàn)焦躁狀，不擅長做選擇，可以說是聰明、謹(jǐn)慎，但意志卻相對薄弱的類型。氣虛且說話速度快，容易感到疲倦，理解力強，不管什么事情都很快就能理解，但卻具有容易忘記的傾向。身體冰冷.流汗量少，喜歡溫水，偶爾會想要喝冰水，但喝的量卻不多。
與肥胖的關(guān)系
此體質(zhì)是所有體質(zhì)中最不容易變胖的，但是只要稍微變胖就會變得非常不舒服，外表看起來似乎沒有變很胖，但實際上卻因為贅肉太多而感到煩惱，經(jīng)常有患者因為脾臟差而感到肚子不舒服.就算吃得不多，但卻很喜歡巧克力、餅干等甜食，所以會變胖。
平常吃得很少，但由于不常消耗能量，身體經(jīng)常感到冰冷且無力，思緒經(jīng)常呈現(xiàn)復(fù)雜，決斷力差，對于體重的煩惱比任何人都要多，進行減肥時經(jīng)常會因為吃零食而失敗。
水體質(zhì)是變化較少的體質(zhì)，只要變胖就會難以瘦回來，盡管食量不多，手腳會顯得冰冷，同時像是水腫般的變胖。水體質(zhì)從臀部到大腿都容易出現(xiàn)腫脹，臀部下垂，小腹會容易出現(xiàn)贅內(nèi)。變胖的最大原因是思緒復(fù)雜，喜歡吃零食，同時有冰冷的氣息環(huán)繞全身的緣故。
如今，大街小巷都能看到吃麻辣燙的人，各種各樣的蔬菜、肉類、海鮮放在一起煮熟，然后加入各種調(diào)料，味道很好，也深受年輕人的喜愛。但是麻辣燙容易發(fā)胖嗎？雖然我們看到的麻辣燙大多是蔬菜，但是由于做法的問題，與家庭吃的青菜有很大的不同，尤其是各種丸子更是以淀粉為主，很容易發(fā)胖。
麻辣燙中的蔬菜和菌類也可以被劃入碳水化合物的范疇，但由于蔬菜熱量低，含水量極高，所以不在此一一羅列，唯一要注意的是根莖類“蔬菜”，和你腦海中的主食其實并沒有差別——
丸子類是一個陷阱，雖然它們被稱之為“牛肉丸”、“雞肉丸”，除非是純?nèi)忸惖耐枳?，除此之外的所有丸子都含有比較多的淀粉，以下標(biāo)注的還算良心含量——
主食類包括粉、面等，如果你在減脂期，可以優(yōu)先用上述根莖蔬菜類來代替，如果你的蛋白質(zhì)攝入不足又想吃淀粉，那么可以用混合類肉丸(蛋白質(zhì)含量相對較高的丸子)來代替以下主食類——
最后是脂肪類。以上列舉的所有菜品多多少少都含有一定量的脂肪，在頑牛麻辣燙中，脂肪含量最高的主要集中在芝麻醬和花生醬等醬料之中，但相較于碳水化合物，脂肪含量高的食物并不是首要導(dǎo)胖因素。
雖然脂肪能量密集，熱量高，但只要不是油炸，普通人一餐所攝入的脂肪不會超過100克，所以無需特別關(guān)注醬料中的脂肪攝入。
每次去吃頑牛麻辣燙的時候，都會看到很多女孩兒特別喜歡把頑牛麻辣燙組合成一大碗面搭配一點菜，要么就是一大碗芹菜梗子爛菜葉子，再要么就是為了減肥點了一大碗魔芋絲和木耳，美名其曰熱量低有營養(yǎng)——真是硬生生的憑借一己之力把如此絕妙的“減肥小吃”吃成了體重秤上水漲船高的多余數(shù)字。你要知道單純控制熱量雖然可以瘦，可是蛋白質(zhì)吃太少照樣胖。
不要詬病頑牛麻辣燙太咸影響減肥進度，首先頑牛麻辣燙的含鹽量并沒有想象得高，大部分被湯水稀釋，而且在減肥過程中隨意降低鈉的攝入，采用控鹽飲食只會讓你反彈得更快。
不知道吃什么的時候就去吃頑牛麻辣燙吧，看完今天的文章，你完全可以根據(jù)自己的減脂或增肌需求來自由組合出一碗堪稱完美的麻辣燙哦。
米飯是我們生活當(dāng)中最常見的一種主食。但是很多的人卻覺得米飯當(dāng)中碳水化合物較高，所以為了減肥的話，就不會吃米飯。其實這是一種很不正確的方法。我們身體所需要的熱量是需要這些主食提供的。那么，米飯吃了真的容易發(fā)胖嗎？今天我們看看營養(yǎng)專家怎么說。
從營養(yǎng)角度來說，大米能提供淀粉質(zhì)，屬于碳水化合物的一種；是日常飲食中熱量的主要來源，也是身體熱量來源的首選。
碳水化合物可分為糖（包括單糖和雙糖）、淀粉質(zhì)及膳食纖維三大類，其中糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖；至于谷物（如大米）和根莖類蔬菜含豐富的淀粉質(zhì)及膳食纖維，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我們可以從谷類產(chǎn)品（如麥片、面包、大米、粉面）、水果、蔬菜、牛奶和豆類中找到。
吃米飯真會發(fā)胖嗎？
引起肥胖最重要的原理是，吃進去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含糖類外，還有一些蛋白質(zhì)、很低的脂肪含量，所以熱量低。
未精制谷類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五谷雜糧飯、加堅果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)例如異黃酮等。適量吃米飯并不會引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。
那么看來米飯跟肥胖真是沒有太多的聯(lián)系，怎么吃米飯才能降低熱量的攝入呢？
一、米飯放涼吃
米飯放涼后，淀粉的分子結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，老化發(fā)硬，產(chǎn)生不容易被人體消化吸收的抗性淀粉。同是一碗米飯，身體吸收變少，攝取的熱量也變少了，自然就有利于減肥。
二、米飯最后吃
米飯主要提供碳水化合物，容易引起血糖上升。特別空腹吃的時候，不但會無意識地吃多，還會使血糖快速上升，刺激人體分泌過多的胰島素，從而促進體內(nèi)脂肪的堆積，引起發(fā)胖。
為了延緩血糖快速上升對機體的不良影響，可以選擇把米飯放在最后吃，此時也不容易吃多，對控制體重也有幫助。
三、米飯搭配吃
我們平常吃的精細(xì)白米，是經(jīng)過精細(xì)加工而成，營養(yǎng)成分大大降低，尤其是促進新陳代謝的維生素B族。所以，讓米飯搭配著其他食物一齊，既能達到營養(yǎng)均衡，也能降低食物熱量，還能減肥！
看了今天的介紹，白米飯與肥胖不是是劃上等號的！白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉(zhuǎn)變成有用葡萄糖，可以被身體當(dāng)成燃料直接使用。所以，充份利用白米飯的好處就不一定會發(fā)福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。
有的人看起來春光滿面，而有的人卻面如死灰，為什么呢?往往會自我調(diào)節(jié)的人還有健康飲食的人才不會出現(xiàn)面如死灰的現(xiàn)象。其實這種現(xiàn)象也有一種情況就是氣血不足。
氣血不足的癥狀
1.眼睛：如果眼睛的色澤不好，眼白有血絲，顏色發(fā)黃，這就表明氣血不足。
2.皮膚：皮膚沒有光澤、不光滑，顏色發(fā)暗、黃、青、白、紅、或者長斑，這些都是身體氣血不足的現(xiàn)象。
3.頭發(fā)：頭發(fā)跟肝血有關(guān)，頭發(fā)長得慢，干枯脫發(fā)、發(fā)黃、開叉，這些都表明氣血不足，肝血不足。
4.牙齦：牙齦與胃腸有密切關(guān)系，如果牙齦出現(xiàn)萎縮則代表氣血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都沒有半月形，又或者出現(xiàn)縱紋，這樣的現(xiàn)象也是說明體氣血不足。
6.手指：手指指尖肉多，還有彈性，就說明氣血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。
7.睡眠：一般睡覺很快進入睡眠、睡的沉，呼吸均勻，能夠睡到自然醒的，就說明氣血足;如果是很難入睡，容易醒，經(jīng)常晚上去廁所尿多，會打呼嚕，就表明氣血不足。
8.運動：運動的時侯覺得胸口悶、氣不夠、很難恢復(fù)狀態(tài)，就表明氣血不足。
9.手的溫度：如果手是正常溫度的，就氣血充足，如果手心經(jīng)常出汗或者手涼冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
氣血不足的食療方法
1、做大棗粥，準(zhǔn)備紅棗十幾個，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。這個可以補氣血，還適合于年老體弱，生了病或者胃不好營養(yǎng)不良等氣血不足;
2、龍眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治療氣血不足的。
3、藥蒸豬肚，準(zhǔn)備豬肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、黨參各10克，紅棗、龍眼肉、白胡椒粉、鹽、熟豬油、冰糖，就可以做這個了。
關(guān)于氣血不足的癥狀還有氣血不足的食療方法，想必你們看了這么多也有所了解了。針對這些問題呢?還是要看自己的具體情況來定，如果這個癥狀很嚴(yán)重的話還是要盡早的去看醫(yī)生。
你平時是不是沒有吃早飯的習(xí)慣呢?早上對于任何一個人來說都是非常的重要的，可以現(xiàn)在很多人因為早上沒有時間就會不吃早飯，其實這樣的做法是不正確的。不吃早飯對于身體的傷害很大，要想健康的生活，首先就要學(xué)會吃早餐。
那么不吃早餐的話會給身體帶來哪些的傷害呢?下面小編就為大家來講解一下吧!
不吃早餐的危害
1、容易發(fā)胖
有的人為了減肥，所以不吃早餐。其實小編今天要告訴大家了，不吃早飯是很容易發(fā)胖的，并不是說不吃飯就不會胖。有的人可能因為早飯不吃，餓的時候又會一次性吃很多的食物，這樣就很容易發(fā)胖，因此想要減肥的話，一定要吃早餐哦。
2、不吃早餐影響容貌
大家現(xiàn)在都是愛美的，其實如果不吃早餐的話，是會讓我們的容貌變丑的。很多人喜歡吸煙，酗酒，還有就是不吃早餐，這些不良的生活習(xí)慣會我們的身體狀況變得非常的糟糕，這樣長期下來的話，臉色就會非常的不好，會讓我們看上去病怏怏的，而且長時間下來，也是會出現(xiàn)貧血的病癥的。
3、營養(yǎng)不均衡，抵抗力低
很多人有挑食的習(xí)慣，平時總是亂吃一些食物，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。身體每天都需要攝入固定的營養(yǎng)元素，如果食物搭配的不合理的話，就會營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致抵抗力下降。
吃早餐也是要有講究的，并不是所有的食物都是可以吃的，有的人喜歡在早上的時候吃一些油膩的食物，其實油膩食物對于身體的傷害也是比較大的。當(dāng)然不吃早餐的危害是更大的，上述就是小編為大家講解的不吃早餐的一些后果和危害，為了避免這些傷害的出現(xiàn)，大家一定要吃早餐哦!
對于豆制品減肥的說法五花八門，我想問下吃豆制品會發(fā)胖嗎？
不會的，豆制品都是高蛋白。不過任何東西都是過猶不及，再好的食物攝入過多也會產(chǎn)生不良反應(yīng)，豆制品吃多了容易產(chǎn)生脹氣，沒有加工熟的大豆中還有抗胰蛋白因子，不利于蛋白的消化吸收。
現(xiàn)在人們越來越重視大豆的優(yōu)良功效，除了它的價格便宜、營養(yǎng)成分高外，它的各種保健功效也被越來越多人關(guān)注――大豆雌激素可以讓女性延緩衰老，大豆蛋白可以提供生命能量等等。連紐約等城市的商店里也開始販賣豆腐、醬油、黃豆和豆芽菜等各項大豆制品。從保健品到食品，因為大豆對人體百分之百的綠色健康效益，讓人已越來越不能忽視。
一般來說，食用豆制品不會發(fā)胖，但食用黃豆卻有很多好處。
俗稱的“大豆”其實就是黃豆，未成熟時，稱為毛豆。
20世紀(jì)初，營養(yǎng)界開始注意到黃豆，陸續(xù)研究并發(fā)表許多其對人體健康有益的報告，使人們對黃豆不夠美味的印象逐漸改觀。
黃豆做成的食物到處都看得見，現(xiàn)在，黃豆的用途更上一層樓。經(jīng)過萃取濃縮后，可以防癌，還能讓膚色均勻光澤，可說是保健圣品。黃豆的好處中國老祖宗最清楚，在慈禧太后養(yǎng)顏美容的食譜里，黃豆就扮演了重要的角色。另外，每天使用兩次以黃豆成分為基底的藥用面霜，可以改善老人斑、曬斑或荷爾蒙失調(diào)造成的皮膚問題，讓臉色均勻有光澤，膚質(zhì)更有彈性。
事實上，黃豆除了含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂外，還含有非常豐富的其他營養(yǎng)素，如鈣、鐵、鋅、維生素 B群及大量的膳食纖維，在人體內(nèi)部參與調(diào)節(jié)生理的功能。
有的人說自己是喝涼水也會發(fā)胖的體質(zhì)，十分讓人苦惱。其實并非如此，還是因為自己運動量不夠，再加上飲食中不注意熱量的吸收，導(dǎo)致脂肪過多而成為胖子，所以平時吃東西是要注意的。那么吃啥容易發(fā)胖呢？讓人發(fā)胖的食物很多，油炸類的容易發(fā)胖，多糖多鹽的也容易發(fā)胖，還有各種速食產(chǎn)品也容易讓人發(fā)胖。
吃了容易發(fā)胖食物一般是油炸類，精致谷類，還有甜的食物和飲料，最后喝酒也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
吃了容易發(fā)胖的食物：1、烹調(diào)油
烹調(diào)油是人們生活中不可或缺的，但是烹調(diào)油中所含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后直接進入到相關(guān)部位，變成肚腩。烹調(diào)油長脂肪，并不是讓人們從此不吃烹調(diào)油，而是生活中除了菜肴里含有烹調(diào)油以外，還有油條、油餅、酥性餅干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以該禁口的應(yīng)該是這些。
吃了容易發(fā)胖的食物：2、精制谷物
精制谷物包含白米飯、白饅頭、白面條、白面包之類的，它們被消化吸收后升血糖的速度很快，會刺激胰島素大量分泌。而胰島素會促使葡萄糖在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，并能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗糧胰島素分泌會比較弱，吃谷物的時候，可以選擇粗糧避開精制谷物。
吃了容易發(fā)胖的食物：3、飲料和甜食
這一類不用說，大家都熟知，飲料和甜食的制作材料，許多都跟糖分有關(guān)，許多元素都能增加脂肪的形成，是直接使肚腩形成的食物。
吃了容易發(fā)胖的食物：4、酒類
酒類喝的夠多也是一樣會長肚腩，酒類對肚腩的貢獻是間接的，雖然酒精不會直接轉(zhuǎn)化成脂肪，但是會節(jié)省食物中的脂肪和糖分，從而導(dǎo)致能量過剩，最后全部堆積在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液體面包”之稱的啤酒，少喝為妙。
哪些食物吃了不易胖
吃了不易胖的食物：1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
吃了不易胖的食物：2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
吃了不易胖的食物：3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
吃了不易胖的食物：4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
吃了不易胖的食物：5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
吃了不易胖的食物：6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
