女性身體五脆弱部位的清洗方法
夏季養(yǎng)生需要保護(hù)的身體部位。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性身體五脆弱部位的清洗方法》，僅供您在養(yǎng)生參考。
你會(huì)洗澡嗎？很多女人肯定會(huì)說當(dāng)然啦。要我說，那可不一定每個(gè)女人都會(huì)洗澡，洗澡也是有講究的。女人洗澡經(jīng)常會(huì)忽略掉部、腋下、乳頭、會(huì)陰和腹股溝等身體部位，而這些地方往往會(huì)藏有臟東西。
研究顯示，頸部、腋下、乳頭、會(huì)陰和腹股溝，是女性身體上最脆弱的部位，也容易積攢臟東西。專家建議，女性應(yīng)該了解并掌握清洗這些部位的方法。
一、頸部
頸部易被忽視
后頸部、耳后是人們?nèi)菀缀鲆暤牟课?，每天都?yīng)該清潔，但不能用力搓。
清洗方法：正確清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖干凈。
注意事項(xiàng)：人們?cè)谑箘糯晗磿r(shí)，會(huì)去掉皮膚的角質(zhì)層，顯得要細(xì)嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。
保養(yǎng)方法：
頸部肌膚十分細(xì)薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會(huì)刺激皮膚過早老化，出現(xiàn)頸紋。
如果使用清潔劑清洗，可先用性質(zhì)溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜涂在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不適合用太油膩的產(chǎn)品。
二、腋下
腋下汗腺多
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
清洗方法：洗的時(shí)候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
去味偏方：
1、自治爽身粉
可以選用干的陳皮（也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦！），干檸檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細(xì)微的粉末（到底要多細(xì)呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機(jī)的也可以用它來磨。）洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會(huì)堵塞毛孔。
2、茶包去味
先用茶包泡一杯熱茶（目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以），拿出茶包，把水分榨干（用毛巾吸干，或者用手?jǐn)D干都可以），然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會(huì)被吸走。
三、乳頭
乳頭易發(fā)炎癥
女性也許會(huì)搓揉乳房，但經(jīng)常會(huì)忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會(huì)有一些分泌物，若不定期清洗，會(huì)產(chǎn)生異味，嚴(yán)重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炆嫌性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
清洗方法：洗澡時(shí)，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
四、會(huì)陰
會(huì)陰要注意清潔
會(huì)陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會(huì)出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。
清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
月事來臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕的時(shí)候白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。
生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫?zé)崴茉?。千萬不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。
注意事項(xiàng)：外陰有自己的保護(hù)機(jī)制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機(jī)體固有的平衡環(huán)境。
五、腹股溝
腹股易堆積贓物
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來。
清洗方法：清洗時(shí)，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
疾病自檢：清洗腹股溝時(shí)，如果看見皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠?qū)е缕つw細(xì)胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
注意事項(xiàng)：很多人喜歡穿緊身衣、牛仔褲等，衣服與皮膚緊緊貼住，阻止了分泌液的揮發(fā)，使這些地方溫度高、濕度大，一些細(xì)菌便在這里滋生、分解，并產(chǎn)生特殊的異味。建議穿純棉透氣的內(nèi)褲，較寬松的外褲，以保持身體的空氣流通。
yS630.Com相關(guān)推薦
研究顯示，頸部、腋下、乳頭、會(huì)陰和腹股溝，是女性身體上最脆弱的部位，也容易積攢臟東西。專家建議，女性應(yīng)該了解并掌握清洗和保養(yǎng)這些部位的方法。
一、頸部
后頸部、耳后是人們?nèi)菀缀鲆暤牟课?，每天都?yīng)該清潔，但不能用力搓。
清洗方法：正確清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖干凈。
注意事項(xiàng)：人們?cè)谑箘糯晗磿r(shí)，會(huì)去掉皮膚的角質(zhì)層，顯得要細(xì)嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。
保養(yǎng)方法：
頸部肌膚十分細(xì)薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會(huì)刺激皮膚過早老化，出現(xiàn)頸紋。
如果使用清潔劑清洗，可先用性質(zhì)溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜涂在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不適合用太油膩的產(chǎn)品。
二、腋下
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
清洗方法：洗的時(shí)候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
去味偏方：
1、自治爽身粉
可以選用干的陳皮（也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦?。?，干檸檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細(xì)微的粉末（到底要多細(xì)呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機(jī)的也可以用它來磨。）洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會(huì)堵塞毛孔。
2、茶包去味
先用茶包泡一杯熱茶（目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以），拿出茶包，把水分榨干（用毛巾吸干，或者用手?jǐn)D干都可以），然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會(huì)被吸走。
三、乳頭
女性也許會(huì)搓揉乳房，但經(jīng)常會(huì)忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會(huì)有一些分泌物，若不定期清洗，會(huì)產(chǎn)生異味，嚴(yán)重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炆嫌性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
清洗方法：洗澡時(shí)，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
四、會(huì)陰
會(huì)陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會(huì)出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。
清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
月事來臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。懷孕的時(shí)候白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫?zé)崴茉?。千萬不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。
注意事項(xiàng)：外陰有自己的保護(hù)機(jī)制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機(jī)體固有的平衡環(huán)境。
五、腹股溝
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來。
清洗方法：清洗時(shí)，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
疾病自檢：清洗腹股溝時(shí)，如果看見皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠?qū)е缕つw細(xì)胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
注意事項(xiàng)：很多人喜歡穿緊身衣、牛仔褲等，衣服與皮膚緊緊貼住，阻止了分泌液的揮發(fā)，使這些地方溫度高、濕度大，一些細(xì)菌便在這里滋生、分解，并產(chǎn)生特殊的異味。建議穿純棉透氣的內(nèi)褲，較寬松的外褲，以保持身體的空氣流通。
你會(huì)洗澡嗎？很多女人肯定會(huì)說當(dāng)然啦。要我說，那可不一定每個(gè)女人都會(huì)洗澡，洗澡也是有講究的。女人洗澡經(jīng)常會(huì)忽略掉部、腋下、乳頭、會(huì)陰和腹股溝等身體部位，而這些地方往往會(huì)藏有臟東西。
女性清潔很重要
研究顯示，頸部、腋下、乳頭、會(huì)陰和腹股溝，是女性身體上最脆弱的部位，也容易積攢臟東西。專家建議，女性應(yīng)該了解并掌握清洗這些部位的方法。
一、清洗頸部
后頸部、耳后是人們?nèi)菀缀鲆暤牟课?，每天都?yīng)該清潔，但不能用力搓。
1、清洗方法：正確清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖干凈。
注意事項(xiàng)：人們?cè)谑箘糯晗磿r(shí)，會(huì)去掉皮膚的角質(zhì)層，顯得要細(xì)嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。
2、保養(yǎng)方法：頸部肌膚十分細(xì)薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會(huì)刺激皮膚過早老化，出現(xiàn)頸紋。
如果使用清潔劑清洗，可先用性質(zhì)溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜涂在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不適合用太油膩的產(chǎn)品。
二、清洗腋下
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
1、清洗方法：洗的時(shí)候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
2、去味偏方：
⑴自治爽身粉
可以選用干的陳皮（也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦?。?，干檸檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細(xì)微的粉末（到底要多細(xì)呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機(jī)的也可以用它來磨。）洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會(huì)堵塞毛孔。
⑵茶包去味
先用茶包泡一杯熱茶（目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以），拿出茶包，把水分榨干（用毛巾吸干，或者用手?jǐn)D干都可以），然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會(huì)被吸走。
三、清洗乳頭
女性也許會(huì)搓揉乳房，但經(jīng)常會(huì)忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會(huì)有一些分泌物，若不定期清洗，會(huì)產(chǎn)生異味，嚴(yán)重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炆嫌性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
清洗方法：洗澡時(shí)，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
四、清洗會(huì)陰
會(huì)陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會(huì)出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
１、清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。
2、清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
月事來臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕，因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。
生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫?zé)崴茉?。千萬不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。
3、注意事項(xiàng)：外陰有自己的保護(hù)機(jī)制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機(jī)體固有的平衡環(huán)境。
五、清洗腹股溝
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來。
1、清洗方法：清洗時(shí)，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
2、疾病自檢：清洗腹股溝時(shí)，如果看見皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠?qū)е缕つw細(xì)胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
3、注意事項(xiàng)：很多人喜歡穿緊身衣、牛仔褲等，衣服與皮膚緊緊貼住，阻止了分泌液的揮發(fā)，使這些地方溫度高、濕度大，一些細(xì)菌便在這里滋生、分解，并產(chǎn)生特殊的異味。建議穿純棉透氣的內(nèi)褲，較寬松的外褲，以保持身體的空氣流通。
每一個(gè)女人都一個(gè)屬于自己的最私密的部位，大家知道是哪里嗎?就是人們關(guān)注的女人的細(xì)腰，女人的腰部在身體部位中屬于一個(gè)很關(guān)鍵的地方，很多女性朋友為了漂亮而讓自己的腰受涼或者是受傷這樣都是不好的，那么女性該如何保護(hù)好腰部呢?怎樣做好護(hù)腰的工作呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解一下關(guān)于腰部保健按摩的方法吧。
女人的腰最脆弱
根據(jù)女性的生理特征就決定了她們出現(xiàn)腰痛的幾率會(huì)比男性要高出很多倍，而要不得疼痛感與身體的其他的部位不同，這樣就代表著不同的身體狀況。
腎虛是女性最常見的腰痛緣由。其痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事后加重。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)大任，這些都會(huì)損傷腎氣。生過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要為腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為遇冷及陰雨天痛感加重。
血淤性腰痛也常見，為腰肌勞損或扭傷引起局部淤血、氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的腰痛，其痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。遇到這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛一般持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)就醫(yī)檢查。
盆腔炎以及宮頸炎等等的引起的腰痛，是育齡期女性比較常見的一種腰痛癥狀，疼痛感一般為腰骶部酸困疼痛，偶爾伴有小腹墜疼以及白帶增多的現(xiàn)象。
女人的腰是女人身體最脆弱的部位，即使是老公也不能輕易觸碰哦。
女性該如何保護(hù)好腰部
女人腰，一直是一道美麗的風(fēng)景。有的時(shí)尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別委屈了這道動(dòng)人風(fēng)采。但是女性的腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見的病癥，男女均有發(fā)生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān)，亦與女為陰體，易受寒濕的體格特征有關(guān)。長(zhǎng)沙市婦幼保健院婦科專家提示，冬天里，女人腰是保暖重點(diǎn)。
按摩法 保護(hù)女性腰部
經(jīng)常性的做一些腰部保健按摩是可以幫助我們進(jìn)行舒筋通絡(luò)的，能夠幫助我們很好的促進(jìn)腰部的氣血循環(huán)，幫助身體消除腰肌勞損癥狀以及緩解腰肌痙攣與腰部之間的疼痛感，能夠讓腰部變得更加的靈活健壯有力。
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
5、腰部活動(dòng)
兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。《針灸大成》中說：腰背委中求。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶
兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。
10、腰部保健按摩
每天早晚各一次，堅(jiān)持不懈，必見成效。
保護(hù)腰腹 廚房健身操
拍胸背
[動(dòng)作]用兩手同時(shí)拍胸背，左手拍胸時(shí)右手同時(shí)拍背，石手拍胸時(shí)左手同時(shí)拍背，左右手換動(dòng)交替拍。
[作用]緩解胸背和肩部肌肉緊張，促進(jìn)氣血運(yùn)行，使手關(guān)節(jié)靈便。
扭腰
[動(dòng)作]使腰按前右后左前順序旋轉(zhuǎn)，再反方向旋轉(zhuǎn)。
[作用]緩解腰肌疲勞，防治腰肌勞損。
[動(dòng)作]左右側(cè)身彎腰，扭動(dòng)肩背部，用拳輕輕捶擊腰部各20余次。
[作用]緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病證。
搓手擦腰
[動(dòng)作]將兩手掌搓熱，緊按腰眼，然后用力向下搓至尾骶部位;再往上搓，搓至兩掌不能再上為止，共搓30余次。
[作用]增強(qiáng)腎臟功能，可防腰痛。
揉腹
[動(dòng)作]1.男子揉腹動(dòng)作：左手叉腰或放在大腿根，右手從心口窩左下方揉起，經(jīng)過臍下小腹向右擦揉至始揉處，揉10余次;再用右手叉腰或?qū)⑹址旁谟掖笸忍?，左手在右手揉擦處反方向揉?0余次。
[作用]增強(qiáng)腸胃消化功能，防治腸胃病。
[動(dòng)作]2.女子揉腹動(dòng)作：先將手掌搓熱，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手掌心從心口窩向左下方，經(jīng)肚臍上方回至心口窩旋轉(zhuǎn)擦揉，揉10余次;再右手叉腰，左手掌心自肚臍處，向右下方經(jīng)小腹(恥骨邊緣)回至肚臍旋轉(zhuǎn)擦揉，揉10余次。
我們?nèi)绾巫霾拍茴A(yù)防這些病癥的出現(xiàn)呢
1、減少腰部長(zhǎng)期的超負(fù)荷壓力
腰部長(zhǎng)期承受超負(fù)荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
2、警惕有些動(dòng)作損傷腰部
搬重物時(shí)應(yīng)髖膝屈曲下蹲，研究發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)彎腰和屈膝下彎腰，后者腰部所受的壓力要少40%。正確的姿勢(shì)是應(yīng)該將髖膝屈曲，即下蹲位去搬重物。由于大腿和小腿的肌肉參與工作，分散了力量可避免腰部的損傷，此外在拿較重的物體時(shí)應(yīng)將搬拿的物體挪近身體并將膝關(guān)節(jié)保持在輕度屈曲位。這樣能減輕腰部的負(fù)荷，避免腰痛的發(fā)生。
3、腰痛患者減少工作量
已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能臥床休息。
4、應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視
在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的?？措娨晻r(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
5、睡覺選擇硬板床
睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
6、飲食調(diào)攝
腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。
7、生活起居
避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。
8、劇烈運(yùn)動(dòng)后忌用冷水淋浴
從事專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)者更應(yīng)注意保護(hù)腰部，以免發(fā)生腰部創(chuàng)傷、勞損。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及設(shè)施應(yīng)由體育醫(yī)師的監(jiān)督以免除運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即用電風(fēng)扇吹腰部或用冷水作淋浴。運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)血管擴(kuò)張，并很可能有一些輕微的肌肉損傷和出血。
曝光女人身體的五大隱私
隱私一：我很煩每年的婦科檢查，我又沒有什么不舒服的，而且很注意下身的清潔，沒有必要進(jìn)行婦科檢查吧?
真相：實(shí)際情況可不是這樣的。沒有癥狀并不意味著沒有婦科疾病。女性的許多生殖道感染都是沒有任何癥狀的，而且越?jīng)]有臨床癥狀和體征不引起重視，危險(xiǎn)性就越大。
提醒：如今，醫(yī)生們都強(qiáng)調(diào)，女性每年都要做一次婦科檢查。但不少人來醫(yī)院時(shí)，并不清楚有些檢查前后需要禁房事，從而影響了結(jié)果的準(zhǔn)確性和可靠性。
例如，淋菌感染受感染的女性50%以上無任何自覺癥狀。但是感染后會(huì)引起宮外孕、不孕癥等嚴(yán)重后果。京城10萬女性宮頸免費(fèi)篩查發(fā)現(xiàn)：普查出來的TCT化驗(yàn)的結(jié)果，和從人的肉眼看見的宮頸外表是不是有糜爛，兩者之間沒有明顯關(guān)系。也就是說，相當(dāng)多的女性，宮頸表面看上去很光滑，但是篩查的結(jié)果，卻已經(jīng)有癌前病變了。所以對(duì)于大多數(shù)女性而言，每年的婦科檢查顯得尤為重要。
隱私二：我的一個(gè)朋友從宮頸炎變成宮頸癌了，我也很擔(dān)心自己的健康，這個(gè)疾病有什么樣的表現(xiàn)呢?
真相：簡(jiǎn)單地說，從宮頸炎導(dǎo)致癌前病變通常有五大癥狀：第一是，性生活后出血。70%-80%的宮頸癌癥患者都有這一癥狀;第二是，宮頸糜爛。年輕女性宮頸糜爛經(jīng)久不治，或更年期后仍有宮頸糜爛，都應(yīng)該引起重視;第三是，接觸出血。夫妻生活后出血，或婦科內(nèi)診檢查后子宮出血，都有可能是宮頸癌前病變的征兆呢;再有是，白帶混血。除上環(huán)引起子宮出血外，女性長(zhǎng)期白帶混血應(yīng)及時(shí)檢查。還有一個(gè)典型的癥狀是，下腹隱痛。這種情況提示宮頸癌可能性大，不要再猶豫，立即到醫(yī)院婦科進(jìn)行相關(guān)檢查吧!
隱私三：我得了陰道滴蟲癥，醫(yī)生讓我愛人也去檢查一下，這么不干凈的病，我不想讓他知道，難道婦科病需要伴侶一同治療嗎?
真相：可以這么說，大多數(shù)的婦科疾患都需要伴侶一同治療。調(diào)查顯示：婦科疾病中，陰道炎以75%的比例位居榜首。陰道炎是不同病因引起的多種陰道粘膜炎性疾病的總稱。像陰道滴蟲癥是一種性傳播疾病，有多數(shù)性伴侶的人則很容易感染，須注意的就是患者的性伴侶也須一并接受治療，以免交互感染。平時(shí)呢，你要注意保持外陰部清潔干爽，盡量穿純棉內(nèi)褲，不穿尼龍內(nèi)褲，有陰道炎者換下的內(nèi)褲應(yīng)該用開水燙或煮5分鐘并曬干。
隱私四：我曾經(jīng)在夫妻生活時(shí)出現(xiàn)過出血的現(xiàn)象，我感到很恐怖，不知道這到底是怎么一回事?
真相：夫妻生活出血的原因很多，但需要嚴(yán)重提醒你的是：如果老是出血，有可能就是宮頸癌的先兆。首先要到醫(yī)院去檢查、排除有無惡性的腫瘤。當(dāng)然夫妻生活出血最常見的是宮頸的炎癥，或者是陰道的炎癥，尤其是在炎癥比較重的時(shí)候，像宮頸急性發(fā)炎的時(shí)候，表面就比較紅、水腫，同房以后也容易出血。另外一些慢性的炎癥，像宮頸上不光滑有糜爛的情況，或者長(zhǎng)了一個(gè)息肉，同房的時(shí)候也容易出血。
隱私五：宮頸癌是女性最高發(fā)的癌癥呢，到底什么樣的人容易得這個(gè)病，在日常生活中如何避免它呢?
真相：到底什么樣的人容易患上宮頸癌呢，主要集中在以下10類人，你只要避免如下情況的發(fā)生，就可以遠(yuǎn)離宮頸癌。
1、有多個(gè)伴侶或過于非常頻繁者;
2、初次生活年齡低的女性;
3、其男性性伴侶有宮頸癌性伴侶的女性;
4、現(xiàn)在或以往有單純皰疹病毒感染的女性;
5、艾滋病病毒感染的女性;
6、患有其他性傳播疾病，尤其是多種性傳播疾病混合存在的女性;
7、正在接受免疫抑制劑治療的女性;
8、吸煙的女性;
9、有過宮頸病變，如患有慢性宮頸炎不及時(shí)治療、生殖道惡性腫瘤病史的女性;
10、曾經(jīng)患有或在患有生殖道高危型人乳頭瘤病毒感染的女性。
女人身體私處的十個(gè)秘密
關(guān)于我們的身體，尤其是私密處，我們究竟知道多少?也許，很多人會(huì)說，我的身體我做主。沒什么我不知道的。可事實(shí)上，你知道的不一定就是正確的。
誤解一 陰毛是多余的
很多人都喜歡刮除陰毛。我想這大概真的是一種刺激的體驗(yàn)，因?yàn)楹苌偈亲约禾孀约汗纬?。不過，即便是涂上濃密的泡沫，讓自己最親近的人來刮，也還是會(huì)滿心懼怕吧!然后只剩下光溜溜白生生的那話兒，是不是會(huì)覺得更加興奮?這我可不知道。大概吧!很多人還表示，長(zhǎng)出陰毛的過程，是另外一種羞恥刺激的體驗(yàn)。反正陰毛也沒有什么用，刮掉了又怎么樣?大概大家都是抱著這種心態(tài)吧!
其實(shí)不是這樣的。
陰毛，就像我們的一切毛發(fā)一樣，善于儲(chǔ)存我們的體味。陰毛就是要把性器官的味道吸取，然后再慢慢發(fā)散。除了這個(gè)原因之外，在性交時(shí)候，陰毛也可以減少摩擦，減輕疼痛。
誤解二陰毛的顏色和發(fā)色一樣
有一個(gè)著名的笑話：一個(gè)男人在抽屜里放了一面鏡子，用來窺視女人的裙下風(fēng)光。一個(gè)金發(fā)女郎發(fā)現(xiàn)了他的小把戲，怒道：你可真不是一個(gè)紳士!男士立刻反駁說：你也不是真的金發(fā)!那么，頭發(fā)的顏色，真的和陰毛的顏色一樣嗎?
其實(shí)并非如此。
陰毛的顏色通常會(huì)比發(fā)色更深。頭發(fā)顏色越亮麗的，陰毛還會(huì)越卷曲。陰毛的生命力似乎比頭發(fā)更強(qiáng)：一個(gè)頭發(fā)花白的老人，陰毛卻仍可以像年輕的時(shí)候那樣黑亮。
誤解三用的多了，就會(huì)變得寬松
幾乎所有人都認(rèn)為：處女的陰道最緊繃。之后的女人，使用的次數(shù)越多，陰道就會(huì)越寬松。男人刻薄的說：那個(gè)女人啊，就像穿了一雙太大的雨鞋，伸進(jìn)去夠不著鞋底兒!這幾乎就像男人害怕陽(yáng)痿一樣，成為女人最大的恐懼。
其實(shí)，只要你了解一點(diǎn)點(diǎn)醫(yī)學(xué)常識(shí)，就會(huì)知道有多荒誕!
陰道是一個(gè)由肌肉組成的管狀器官。陰道的肌肉充滿了彈性，它可以配合所有大小的陰莖，并且在每次行為后，很快就會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)。也就是說，一個(gè)女人，每一天都是新的一天，每一天都是處女!還有另外一種說法，會(huì)使喜歡床上運(yùn)動(dòng)的女人們大大寬心。就是說，陰道的肌肉會(huì)因?yàn)榻?jīng)常使用而變得更加發(fā)達(dá)，更加靈活，更加緊繃!
誤解四陰蒂也可以射精
不只一個(gè)專家指出，陰蒂其實(shí)是男性陰莖的退化。因?yàn)槎际呛＞d體，因?yàn)樾螤詈芟嗨?，因?yàn)槎紩?huì)勃起。所以，很多人一廂情愿的認(rèn)為，女人也可以射精!
不只一個(gè)民間傳說提到這種陰蒂會(huì)射出陰精的女人。書里管這種射精，叫做泄。具體是這樣描述的：在女人高潮之后，陰道就會(huì)一股一股噴出熱漿。這種水和愛液不同，紅紅白白，更加濃稠，芬芳撲鼻，約有小半杯。喝了可以延年益壽，長(zhǎng)命百歲聽到這里，大概就知道是扯淡了吧!
事實(shí)上，還沒有科學(xué)家能夠證明，女人也可以射精。
誤解五女人的器官都在外面
通常我們所說的女性器官就是擺在外面的那些：陰唇，陰蒂，陰道。其實(shí)，就像呼吸器官不僅僅包括鼻子和嘴一樣，器官還包括我們看不見的子宮，輸卵管，卵巢。
誤解六每個(gè)女人都有神秘的G點(diǎn)
從古代開始，人們就相信女人的陰道深處，有一個(gè)神秘的G點(diǎn)，那是女人快樂的源泉。在古書中，用花心指代了G點(diǎn)。只要頂住了那個(gè)地方，一陣猛搗，就能令女人達(dá)到高潮。
是的，這個(gè)地帶位于前陰道壁外面1/3和里面2/3的中間。這個(gè)地點(diǎn)摸上去明顯和其他地方不一樣。用手指或者陰莖刺激這個(gè)地方，多數(shù)女性會(huì)感到極度的興奮。當(dāng)然，也有一個(gè)說法聲稱：只有10%的女性能發(fā)現(xiàn)自己的G點(diǎn)。而從解剖學(xué)的角度來說，G點(diǎn)究竟存不存在，還是一個(gè)值得探討的事情。
誤解七大胸的女人更激情
有超過1/3的男人固執(zhí)的喜歡有著偉大胸部的女人，并且希望越大越好!我個(gè)人認(rèn)為：這種希望一頭扎在豐滿的乳房中間的男人大概還沒有脫離哺乳期。女人們責(zé)怪男人只看乳房。而男人們則會(huì)委屈的說，大胸的女人就是性感!有一對(duì)木瓜乳房的女人，一定熱情似火，狂放激情。有一對(duì)小李子似的乳房的女人，一定是冷淡。
女人身體哪些地方最易生病，女人由于身體構(gòu)造的特殊和復(fù)雜，女人 哪些是身體最脆弱的部位，所以比男人更容易生?。喝榉考膊?，婦科炎癥，月經(jīng)疾病，宮頸疾病其中女人有兩個(gè)身體部位最容易感染炎癥。分別是乳房和生殖器。
女人身體最脆弱的部位！
乳腺
一些引起乳腺炎的罪魁禍?zhǔn)淄ǔＪ瞧饺绽镂覀兒鲆暤男」?jié)。譬如內(nèi)衣的不合體，運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)，甚至作息隨便，飲食馬虎等。乳腺炎容易被忽視，但乳腺炎的后繼就是乳腺增生直至乳腺癌。乳腺癌并不十分可怕，但失去一側(cè)或者雙側(cè)乳房就太可怕。而目前的乳腺癌治愈，切除病變?nèi)榉咳允亲顬閺氐椎氖侄巍?/p>
愛護(hù)乳房，要從預(yù)防做起：
1、保持兩側(cè)乳頭的清潔。不要用香皂類清潔用品清洗乳頭或乳房，清水或者生理鹽水即可。
2、在哺乳期，要養(yǎng)成定時(shí)哺乳的習(xí)慣，每次哺乳時(shí)應(yīng)將乳汁吸凈。如果乳頭已有破損或皸裂時(shí)，應(yīng)暫停哺乳，待傷口愈合后再行哺乳。
3、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，否則會(huì)使乳房皮膚干燥而皸裂、破損；改變俯臥的睡姿，以免擠壓乳房。
4、選擇文胸以不使乳房有壓迫感為宜，平時(shí)活動(dòng)時(shí)也要注意避免外力碰撞乳房。
生殖器
女人最害怕卻容易患上的，就是生殖器炎癥。生殖器炎癥對(duì)于女人具有攻擊性和普遍性，而最可怕的是它的復(fù)雜性。
婦科炎癥主要是指女人生殖器官的炎癥。包括各種原因引起的女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等。
常見的有以下幾類：
1、普通細(xì)菌性感染。常發(fā)生于分娩，流產(chǎn)或各種宮腔操作后，另外不注意個(gè)人衛(wèi)生及經(jīng)期性生活也易發(fā)病。根據(jù)感染部位不同表現(xiàn)不同，外陰炎者表現(xiàn)為外陰皮膚糜爛，瘙癢，陰道炎及宮頸炎表現(xiàn)為白帶增多或陰道出血，細(xì)菌到達(dá)宮腔，輸卵管，盆腔者常有腹痛發(fā)熱。
2、霉菌性或滴蟲性陰道炎。主要表現(xiàn)為白帶多，外陰瘙癢。
3、性傳播疾病。包括淋病，梅毒，軟下疳，尖銳濕疣，艾滋病等，是嚴(yán)重危害女性身體健康的疾病。此類疾病在性接觸后有數(shù)日到數(shù)月甚至數(shù)年的潛伏期，然后發(fā)病。
4、生殖器結(jié)核通常是由生殖器的各種炎癥引發(fā)。主要表現(xiàn)為低熱，盜汗，月經(jīng)減少，常引起不育。
提示
很多女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛現(xiàn)象，下腹疼痛是婦產(chǎn)科疾病的主要癥狀之一。急性炎癥引起的下腹疼痛主要原因在于盆腔感染，包括急性子宮內(nèi)膜炎、急性輸卵管或卵巢炎、盆腔腹膜炎及急性盆腔蜂窩組織炎等。其中急性輸卵管卵巢炎最常見。急性盆腔內(nèi)感染常發(fā)生于產(chǎn)后及流產(chǎn)后。
而生殖器慢性炎癥長(zhǎng)期出現(xiàn)腰骶部疼痛、下腹痛，并于性交后及月經(jīng)期加重。多為慢性子宮頸炎或慢性盆腔炎癥引起。
如果婦科惡性腫瘤發(fā)展到晚期時(shí)，可出現(xiàn)難以忍受的頑固性疼痛。下腹疼痛常伴有腰骶部疼痛，且疼痛常放射到下肢。
大胸女人更容易患心理疾病
真人事例I罩杯女星欲縮胸
都說男人喜歡豐滿的女性，甚至有調(diào)查得出結(jié)論：女人的胸圍和幸福成正比。事實(shí)真的如此嗎?I罩杯女星馬友蓉現(xiàn)身說法，盤點(diǎn)大胸妹的種種麻煩。
被稱為I級(jí)艷后臺(tái)灣模特馬友蓉，有著傲人上圍與勁爆好身材，12月3日，她在出席代言活動(dòng)時(shí)表示最近在學(xué)唱歌跟表演，但因上圍過于豐滿，給跳舞帶來了很多困擾。更令馬友蓉郁悶的是，有人批評(píng)她大到惡心，類似言論令她很難過。
馬友蓉透露，胸部發(fā)育有一半是因?yàn)檫z傳，媽媽和妹妹都是F罩杯，而之前媽媽因?yàn)樵诰W(wǎng)上看到負(fù)面評(píng)語，還希望她去縮胸。
巨胸女易患心理疾病
關(guān)于大胸的麻煩，英國(guó)《每日郵報(bào)》則從醫(yī)學(xué)角度給予了最新的解釋?！睹咳锗]報(bào)》近日刊文稱，雖然每個(gè)年輕女孩都希望擁有豐滿漂亮的胸部，但是據(jù)研究表明，胸部問題極易引發(fā)心理問題和厭食癥。
研究調(diào)查了12歲至21歲各種胸型和罩杯的59名女性。研究顯示，畸形胸部會(huì)嚴(yán)重影響女性的心理健康和自尊心，與此同時(shí)，巨胸女性往往更容易患有心理疾病。這些有胸部問題的女性在社交上和情感上更容易遇到問題，并且非常容易引發(fā)厭食癥。
大胸引發(fā)脊柱變化和慢性疼痛
中華醫(yī)學(xué)會(huì)疼痛學(xué)分會(huì)主任委員、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院疼痛科主任樊碧發(fā)教授，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)康復(fù)分會(huì)常委、衛(wèi)生部北京醫(yī)院疼痛科主任趙英教授對(duì)于大胸的煩惱進(jìn)行了進(jìn)一步解讀。
1、脊柱變化
過大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn)，過重的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿束身胸罩，減輕背部負(fù)擔(dān)。
2、引起慢性疼痛
下垂乳房的重量會(huì)造成對(duì)頸部和背部的結(jié)構(gòu)需要，從而可以引起慢性疼痛。
3、缺乏自尊
乳房過大會(huì)使人產(chǎn)生抑郁情緒和自我意識(shí)，而這兩方面又會(huì)使人缺乏自尊。
4、頭痛
許多人并不清楚乳房過大的婦女每天承受的痛苦。慢性頸痛和背痛在她們身上相當(dāng)普遍。而頭痛也十分常見。這些婦女經(jīng)常無法參加諸如跑步等高沖擊性活動(dòng)以及其他多數(shù)體育鍛煉。
女性長(zhǎng)期上夜班 乳癌風(fēng)險(xiǎn)增2倍
熬夜是人體健康的大忌，生理時(shí)鐘紊亂不僅容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及新陳代謝產(chǎn)生不良影響。過去曾有研究指出男性長(zhǎng)期值大夜班工作，罹患攝護(hù)腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人高出3倍;加拿大研究也發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期夜班工作的女性，罹患乳癌的機(jī)率增加2倍。
性乳癌患者與1179名健康女性的健康資料，分析他們工作上夜班的年數(shù)為14年以下、15~29年及30年以上;主要是想探討在體內(nèi)荷爾蒙失衡的情況下，對(duì)于健康有什么長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。
夜班女性乳癌風(fēng)險(xiǎn)增2倍
研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，夜班工作達(dá)30年以上的組別，在罹患乳癌的機(jī)率上，與其他組別相較之下，足足增加了2倍，顯示熬夜工作對(duì)于罹癌風(fēng)險(xiǎn)有直接影響。
過去加拿大魁北克大學(xué)也曾針對(duì)男性值夜班的健康情況做過研究，在3137位被診斷出罹患癌癥的男性中，從事輪班制或大夜班工作達(dá)10年以上的男性，不僅罹患攝護(hù)腺癌風(fēng)險(xiǎn)高3倍，肺癌與膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)也有所增加，顯示無論男女性，熬夜工作對(duì)健康都會(huì)有嚴(yán)重負(fù)面影響。
熬夜會(huì)混亂生理時(shí)鐘
熬夜恐增罹癌風(fēng)險(xiǎn)，專家推測(cè)夜晚若長(zhǎng)期暴露在人工光線之下，容易使體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生變化、干擾荷爾蒙的生長(zhǎng)節(jié)奏，抑制了腦部松果體分泌退黑激素，而睡眠不足、生理時(shí)鐘混亂也是容易生成腫瘤的緣故。
目前全球僅有丹麥一國(guó)將值夜班導(dǎo)致乳癌列為職業(yè)災(zāi)害項(xiàng)目之中，2009年就有37名丹麥女性因長(zhǎng)期熬夜工作罹患乳癌，而接受了國(guó)家的職業(yè)災(zāi)害理賠。
傲人胸器如何養(yǎng)成?
現(xiàn)在，女明星用各種各樣的勁爆話題搶占頭版頭條，爆乳已經(jīng)不再僅僅只是一種吸睛手段，而是已經(jīng)變成一種時(shí)尚一種潮流。女星們爭(zhēng)先恐后的炫耀胸前的波濤洶涌，唯恐不被人看到泄漏的春光!近日，即將上映的新劇《武則天》一眾波霸美女為了演繹豐腴之美，全部低胸爆乳出鏡好不熱鬧，波濤洶涌堪稱閃瞎鈦合金眼!那么問題來了，傲人的胸器是如何養(yǎng)成的?
首先，我們得了解自己的身體。下面我們就先為美眉們解密一組女人胸前的數(shù)字密碼。
97% 為什么一瘦就瘦胸
別再盲目減肥了，如果光節(jié)食而不注意保養(yǎng)胸部，減下去的可能只是胸部的脂肪。乳房中含97% 的脂肪，占人體脂肪總量的4%~5%。所以平胸可能只是因?yàn)轶w脂不夠，最好的豐胸方法就是給自己長(zhǎng)點(diǎn)脂肪。不過脂肪無法保持胸部挺拔，過胖的女性胸雖大卻下垂，毫無美感。若想塑形，適當(dāng)鍛煉胸肌是最簡(jiǎn)單的妙方。
1?3CM 乳房結(jié)石?不一定是腫瘤
哺乳期的女人如果在自己的乳房上摸到一個(gè)圓形或扁形的硬塊，一定要警覺。如果它大小為1~3 厘米，表面光滑，界限清楚，可以活動(dòng)，與皮膚并不黏連，很可能是乳房結(jié)石。乳房結(jié)石多是乳汁演化而來，目前只能通過手術(shù)摘除。為預(yù)防乳房結(jié)石，哺乳期的女人首先要讓自己心情舒暢，多按摩，多清洗，使用寬松的胸罩，防止乳汁回流。
45歲乳腺癌也趁早
中國(guó)原本屬于乳腺癌低發(fā)國(guó)家之一，但近年來每年新增3%~4% 病患，超世界平均水平。乳腺癌發(fā)病年齡在40~60歲間，而我國(guó)發(fā)病高峰則提前至45歲。預(yù)防乳腺癌應(yīng)該戒煙戒酒。資料證明，吸煙史超過10年的女性，患乳腺癌幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1 杯或1杯以上者，患乳腺癌危險(xiǎn)率比少飲酒者多45%。
600人 從左胸開始，愛自己
由于心臟多在左側(cè)，乳房發(fā)育多從左側(cè)開始。根據(jù)《整形外科年鑒》雜志一項(xiàng)針對(duì)600名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，左邊的乳房也比右邊大一點(diǎn)。但更要注意的是，左胸患乳腺癌的幾率也比右胸大一些。
1% 刺激乳房性快感
性愛中總少不了刺激女性的胸部，不過根據(jù)美國(guó)性教育家馬歇爾米勒和多里安斯勒特的研究，僅有1% 的女性聲稱，刺激乳房會(huì)讓她們獲得性快感。男人們，與其光圖自己的快感揉胸，不如在其他方面下下功夫吧，給女友一個(gè)最棒的體驗(yàn)。
越大越美?不一定!
胸越大越美? NO，事實(shí)證明，黃金比例之美也用于胸部。最美的乳房比例是：鎖骨連線中點(diǎn)與兩邊乳頭的連接線構(gòu)成一個(gè)正三角形。如果你的乳房基底直徑在10~12 厘米間，乳房高度在8~10 厘米間，乳暈直徑在4~5 厘米間，乳頭大而長(zhǎng)，那么你擁有最美麗的乳房!
那么，到底應(yīng)該如何做才能保養(yǎng)好我們心愛的胸部呢?我們?yōu)槊廊藘簜兯压握砹?大措施，讓你了解乳房保養(yǎng)的終極秘密。
1級(jí)措施：選擇合身的胸罩
發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對(duì)于健康和胸形皆會(huì)造成不良影響。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時(shí)，佩戴合適的胸罩。
小貼士：合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑貒?，并按摩一下腋下淋巴結(jié)。
每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡不代表就真正起到了它該起的作用。洗了一輩子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直沒有洗對(duì)
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。
溫開水清洗乳房
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌拇碳ぜ瓤筛纳泼娌康难貉h(huán)，又可增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對(duì)凍瘡也有一定的預(yù)防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性身體五脆弱部位的清洗方法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生需要保護(hù)的身體部位”專題。
