有圈子才會更快樂
女性早更養(yǎng)生粥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“有圈子才會更快樂”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
父母是真的老了，但不要以為他們的人生過去大半便不應(yīng)該更有樂趣，他們不應(yīng)該總是在等待你們回家看看，而相反，你應(yīng)該鼓勵父母尋找屬于自己的愛好與快樂，他們的生命會因此而煥發(fā)出更年輕更有活力的光輝。
一種圈子七種快樂
有很多種快樂是專屬他們的，他們這時候更需要圈子，在自己的圈子里，他們的快樂將是100%。
社區(qū)活動 離家到外地工作的子女，通常都會要求父母過來與他們同住，他們來到陌生的城市，需要重新認識鄰居朋友，適應(yīng)新的生活環(huán)境。而較大的社區(qū)一般都會有長者會之類的組織，這是讓他們產(chǎn)生歸屬感的集體，大家互為芳鄰好友，積極參加各類活動，他們甚至還是家庭中最好的公關(guān)，他們的熟人往往比真正的戶主還要多。
學習 年輕時因為種種原因而無法體會到的生活樂趣，現(xiàn)在他們有機會了，發(fā)現(xiàn)學習能為他們帶來更多的充實和樂趣：用手機發(fā)短信，用QQ聊天，用e-mail寫信，用視頻和在國外念書的女兒見面，學習書法、繪畫、攝影、寫作還有想要參加高考圓大學夢。學習可以讓你們減少代溝，你基本不用操心，他們有自己的學習的途徑和圈子。
旅游他們是大多數(shù)景區(qū)的主力軍，通常會自行組團，甚至還會像年輕人那樣自助游，像年輕人那樣上網(wǎng)查資料，住青年自助旅館，嘗試新生活的樂趣讓他們覺得自己仍然很年輕，快樂無邊。 演藝 那些年輕時就有一定演藝才能的老人，現(xiàn)在就更有展示才藝的舞臺了，他們熱衷于社區(qū)的演藝活動，熱衷于清晨去公園練聲，以舞蹈來保持體形，也是其他老人虛心請教的老師，是相關(guān)主題匯演的主角，很滿足，很快樂。
運動大多數(shù)晨練場所見得最多的就是老人，他們有組織地聚集在一起習劍、太極拳、羽毛球或是跳老年健美操，這是他們?nèi)ψ由畹淖罨镜男问?，而且他們相信運動能帶來健康，他們比任何時候都更重視健康。
天倫 含飴弄孫是老年人認為最溫暖的事情，天倫之樂幾乎成為他們快樂的至高境界。兒女有工作要忙，便常常出現(xiàn)老年人帶著孫子女們聚會的場景，他們聊著自己的生活話題，身邊是孫輩繞膝，這就足夠他們幸福了。
黃昏戀 當然老人也是會有愛情的，他們的愛情最經(jīng)常發(fā)生在自己的圈子里，彼此相知，日久生情。我們除了祝福，還要為他們高興。有一個老伴在夕陽的余輝中牽手，沒有什么比這更幸福完滿的了。
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人們都會認為豐滿的胸部要比胸小的女性更有魅力，從而女人胸小就會被視為一種不健康的表現(xiàn)，甚至還有不少小胸女人對此感到自卑。今天編輯要顛覆這個傳統(tǒng)的想法，我要告訴大家，女人胸部小的那些好處是胸部豐滿的女人所沒有的。
女人胸小會感覺更快樂
1、女人胸小會感覺更快樂
一項研究調(diào)查結(jié)果顯示，豐胸的胸部不如小胸敏感，因為豐滿胸部的脂肪組織要多于敏感的腺體組織，由于小胸沒有太厚的脂肪，所以小胸腺體更容易在愛撫中受到刺激，雖然豐滿的胸部能夠感到同樣的感受，但是需要強度更大的撫摸，當你的他捧起你的小胸，你會感到更多的愛意。另外小胸的分量輕，所以很多運動小胸女人都能應(yīng)付得來。
小胸會讓你更年輕長壽
2、小胸會讓你更年輕長壽
豐滿的胸部雖然可以吸引男性的眼球，但是原因并非你所想的那樣。在很久很久以前，山頂洞人時期，男人們會尋找一種方法來判斷女人的年齡。倫敦經(jīng)濟學院的醫(yī)學博士說男人們判斷女人年齡的標志就是乳腺，女性胸部會隨著時間慢慢下垂，這就是顯示女人年齡的最大標志。小胸女人就很難判斷她的實際年齡，她們的小胸不會受到地心引力的作用，永遠都處于堅挺狀態(tài)。
小胸更健康
3、小胸更健康
由于小胸的外層組織很薄，所以在進行自檢時，胸部的腫塊很容易就能發(fā)現(xiàn)，另外女人胸部小的好處還有對頸部大有益處，豐滿的胸部會對身體帶來壓力，容易改變女人的身姿，還會使脖勁長期處于緊張狀態(tài)，會增大患頭疼的可能。
這些就是女人胸部小的好處，小胸mm看過之后是不是對自己更有信心了呢？其實你的優(yōu)勢有很多。
有時候我總覺得自己很不幸：生在舊社會，長在新中國，出生在農(nóng)村而沒有生在城市;那個可怕的家庭出身使我背了幾十年的“黑包”;“老三屆生”考大學遇十年“文革”，仕途攀升又碰上“一刀切”，想多為黨、為人民做點工作，又被安排退居二線……
前不久，陪省城幾個攝友到安福武功山下一個山區(qū)鄉(xiāng)采風，偶遇我初中的一個年逾花甲的老同學。他的家境，使我大吃一驚：妻子10年前因患腦溢血而癱瘓在床，兒子因小兒麻痹癥雙腿不能直立，女兒外出打工遠嫁他鄉(xiāng)，自己也兩年前因車禍切掉左腿……不難想象，這么一個多災(zāi)多難的家庭，對于一家之主的他來說，其壓力和艱辛可想而知。
然而，我面前的這個老同學，拄著拐杖，卻精神矍鑠。他笑吟吟地給我介紹了他的家況：妻子服了一些草藥后，如今生活基本可以自理;兒子通過自學已成了一名遠近聞名的鄉(xiāng)村醫(yī)生，并有了自己的診所;自己有一門篾工技藝，臨近幾個村的篾器活都給他包了。他下面的一段話更使我感動：“妻子在醫(yī)院搶救時，我以為她會撒手而去;我遇車禍后以為會失去雙腿;兒子患小兒麻痹癥以后，我以為他會成為社會的包袱……而今，妻子不僅還活著，生活也基本可以自理;兒子不僅沒成為包袱，而且能為鄉(xiāng)親、為社會作貢獻;我還擁有健康的右腿，也能為家庭賺得一份不菲的收入?！毖哉Z中，他臉上露出了知足常樂的幸福微笑。
“火，是不能熄滅的”。那天，在老同學家里，我明白了一個道理：一個人的一生恰似團火，那是信念之火，理想之火，追求之火，自信之火。生生不息之火，只要在燃燒，生活就會充溢激情，就會有色彩、有美麗，就會陽光燦爛。
老同學給我上了一課，使我輕松了許多。巴金曾有這樣一句名言：“精神快樂是人類最好的滋補品?！敝灰癫换拢k法總比困難多。困境并不可怕，可怕的是靈魂的荒蕪，人格的墮落。面對命運多舛，我們要堅強地活著，并尋找生活的快樂，相信未來，樂觀前行?？邕^去，前面是一片光明。
你憂郁嗎？那么，看看什么食物可以讓你快樂吧！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出，未來人類將受到三大慢性疾病的威脅，分別是癌癥、心臟病和抑郁癥。然而，有些食物卻有助保持身心靈的平衡，吃下它們，你會變得心情開朗，因為它們所含的物質(zhì)，都有抗郁功效。
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維他命C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維他命C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維他命C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
櫻桃
美國密西根大學的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功效。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。
雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
全麥面包
麻省理工學院的朱蒂絲渥特曼博士表示，吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能提高情緒，有如抗憂郁劑。
下次在享受大餐時，記得讓自己吃得健康，也吃得快樂！
她是去年從教師崗位上退下來的。原來披星戴月忙碌碌的生活節(jié)奏，一下子變成了原地踏步走。沒多久就在家里泡出一身病來。
由李嫂的一番體驗，我想到人生在世，特別是退休之后，千萬不能無所事事地坐享清福。人之精神不能空虛無望，人之身體不能停滯靜息，否則，便會在無盡長的空間里，失去生活的信念，弱化生命的活力，在暮色中剝蝕掉自己的生命本色。
為要如此，首先要轉(zhuǎn)換觀念，不要把無所事事，坐請吃喝視為晚年的“清?！?。真正的清福，是在生命的運程中，健康所賦予的最大的決樂值。失去生命和健康，什么樣的清福，都隨之化為烏有。
其次是要根據(jù)自己的能力和愛好，選擇一兩項事干(能有個崗位或平臺更好)，作為自己的生活內(nèi)涵，并傾情投入寄樂于此。如果沒有這樣的機會，自己也要在其他方面，如習拳舞劍、養(yǎng)花蒔草、習書作畫、垂釣弈棋、唱歌跳舞等，找到自己生活的支點，并潛心介入持之以恒。最后是在精神意志上耐得忙，并在忙中忘掉煩惱、忘掉年華、忘掉功名利祿的誘惑，盡享彩霞滿天的樂趣。美國教育學家卡耐基說：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的藥，也是最美好的藥?！崩夏昱笥褌儯屛覀兞λ芗暗孛χ桑拇_是養(yǎng)生的妙藥。
自古道“食色，性也”。性作為人們的“本能”之一，在解決了基本物質(zhì)需求、生活舒適安逸的情況下，自然越來越受重視。就拿男性勃起功能障礙(ED)來說，原先很多人都將它視為“年紀大了的自然表現(xiàn)”，一旦出現(xiàn)只好自認倒霉。
但如今，越來越多的夫妻會為之上醫(yī)院求治，臨床上也有了療效顯著的藥物。同時，醫(yī)學界關(guān)于ED治療不斷推出更新、更高的標準。中華醫(yī)學會男科學分會副主任委員、北京大學第三醫(yī)院男科病診療中心主任姜輝告訴《生命時報》記者，就在今年3月召開的第24屆歐洲泌尿外科學會年會上，有專家發(fā)表主題為“將快樂延長”的演講，指出“ED治療不僅要改善勃起狀態(tài)，更應(yīng)將延長勃起時間作為同等重要的一方面?！?/p>
姜輝指出，從定義上看，ED包括兩層內(nèi)容，第一是陰莖不能勃起進行性交，第二是雖然能夠勃起、插入，但不能維持足夠的硬度完成性交，從而無法達到滿意的性生活。從目前的治療來看，醫(yī)生可能更關(guān)注第一層面，即改善勃起硬度，但若從“實戰(zhàn)”角度考慮，光有硬度，沒有足夠長的持續(xù)時間，并不能使夫妻獲得理想的性滿意度。
一般，在沒有ED的健康男性中，性交平均持續(xù)時間為9.2—10.1分鐘;可獲得最滿意性交的持續(xù)時間均大于等于10分鐘。然而，普通ED患者勃起持續(xù)時間可能在0.6分鐘左右，若伴發(fā)血脂異常、糖尿病或高血壓等慢性疾病，其勃起時間可能只有0.43分鐘。這和美國及加拿大性學家們所得出的完美性交時間(7—13分鐘)相去甚遠。
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師劉繼紅表示，多項研究也證明了，勃起持續(xù)時間對ED患者及其伴侶獲得成功和滿意性經(jīng)歷的重要性。哈里斯互動調(diào)查結(jié)果顯示，在ED治療中，患者最想獲得的是改善與伴侶間的性關(guān)系(95%)，勃起持續(xù)時間和硬度則同等重要、居于第二位(均為93%)。同時，最近有資料表明，與前戲時間長短相比，女性是否出現(xiàn)性高潮，依賴于陰莖—陰道的性交持續(xù)時間。姜輝介紹，中華醫(yī)學會男科學分會在北京、上海、廣州、杭州、南京、沈陽、大連、武漢等城市的46個中心進行的一項調(diào)查也表明，在單選前提下，超過1/4的ED患者認為，勃起維持時間是影響性愛滿意度的主要因素。
美國完成的ENDURANCE研究，肯定了勃起維持時間對于提高性交滿意度的重要性。其結(jié)果表明，與安慰劑相比，伐地那非(商品名艾力達)可使勃起時間平均延長2.5—3倍，接近13分鐘，并可改善患者勃起功能、提高插入率和性交成功完成率。這是首個被循證醫(yī)學研究證實，既可提高陰莖勃起硬度又可延長勃起持續(xù)時間，從而提高性交滿意度的pDE5抑制劑。此外，艾力達還可延長血脂異常合并高血壓或糖尿病患者的勃起持續(xù)時間，并改善性交和總體滿意度?！拔矣X得在治療ED時，強調(diào)勃起持續(xù)時間，是一個很好的思路，值得肯定。”姜輝說，“在不久的未來，國內(nèi)也會開展類似研究，旨在服務(wù)中國ED患者?！?/p>
垂釣是一項很好的有益于健康長壽的戶外運動，釣魚產(chǎn)生出的魅力也正在于此。
曠野的萬千變化，荷塘的芙蓉花香，野草的陣陣芬芳，沁人肺腑的清新空氣，柔和的陽光等等，對人的身體大有好處。即使是驕陽似火的夏天，也是可以垂釣的，并且能鍛煉人同大自然斗爭的意志和勇氣。
垂釣之際，眼、腦、神專注于水面浮漂的動靜，意識完全潛沒在魚漂的一抖一動的意境之中。這時，一小部分的腦神經(jīng)在運動，大部分腦神經(jīng)則得到充分休息。這就起到了調(diào)節(jié)、放松、消除疲勞的作用。特別是一旦有尾歡蹦亂跳的魚兒被釣出水，釣翁的心里就別提多高興啦！有人說：“吃魚哪有釣魚樂，樂在其中無法說，身體健康百日釣，老叟此時最快活。”什么煩惱不快，完全被活鮮鮮的魚兒抖掉了。正如有人說的：“垂釣可以解乏、清肺、養(yǎng)性、順氣、增加食欲。”精神愉快，性格開朗，經(jīng)風見雨，不憂不愁，乃是延年益壽的最重要條件。
釣魚，靜字很重要。它包括心情平靜、環(huán)境寧靜，走步動作輕，下鉤動作緩慢等。靜，對釣魚有好處，對人的心臟和血管更有好處。通常在靜的情況下垂釣，人的心跳搏動最正常，血壓最穩(wěn)定。
垂釣時，釣者要有好的意境，“湖水瀅瀅波微微，柳蔭下面一竿垂。釣翁注目視浮標，未知斜陽已映背。”這就是好的意境所在。意和形是同一體的兩個方面，但意更為重要。沒有好的意境，垂釣時思這想那，必然神不守舍，塘中有魚也是難釣到的。
垂釣又是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)功能，都起到了積極作用。
經(jīng)常垂釣對增強人的記憶力也有好處。垂釣，需要不斷總結(jié)經(jīng)驗，如在什么情況下、什么塘口、什么季節(jié)、要打多少米窩、用什么釣技、釣著什么魚等，經(jīng)過歸納總結(jié)后，記錄下來或裝在頭腦中，這對一個人的記憶力也是很好的鍛煉。
據(jù)了解，垂釣對治療中老年高血壓和神經(jīng)衰弱也能起到良好的作用。尤其是高血壓患者，往往不能進行劇烈運動，也怕跌跤，并且遇事易急躁，一急躁，心臟跳動快，血壓也陡然升高。通過釣魚，不少人自我感覺良好，血壓逐漸趨于正常。還有些人，經(jīng)常為失眠而苦惱，大多因為腦神經(jīng)過分緊張勞累，得不到正常的休息所致。有些人經(jīng)過釣魚，神經(jīng)放松后，病情就會轉(zhuǎn)好，覺也睡得甜了。
釣魚行家們還認為，釣魚是耐心與細心的結(jié)合體，并說，“穩(wěn)坐釣魚臺”的“穩(wěn)”字，是釣魚的關(guān)鍵一字，也就是耐心與細心的入化。
總之，鍛煉身體，延年益壽，有著多方面的內(nèi)容和途徑，釣魚也正是其中的一項比較好的運動?！昂呉徽静⌒俺B(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補?！痹冈絹碓蕉嗟闹欣夏耆藚⒓拥结烎~運動的行列中！
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