快樂著媽媽的快樂
老人怎么養(yǎng)生走路快。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《快樂著媽媽的快樂》，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們和他們，真的永遠(yuǎn)只能對立？代溝永遠(yuǎn)都會存在甚至無法跨越？我們和他們之間，注定只能是父母子女，而不能有諸如棋友、同學(xué)之類的其他關(guān)系？我們自視見多識廣，便真的有資格公開或是暗自嘲笑他們的熱愛？或者我們還獨斷地認(rèn)為他們之間的友誼超不過家長里短？
很多的誤區(qū)，很多的不一致。要知道，就是我們的這些自以為是，其實是在扼殺他們的快樂。
一個女友和母親住在廣州最大的花園小區(qū)，兩個單身女人相處還算融洽。只是她一度非常不理解為什么母親會那么熱衷于參加社區(qū)長者會的活動，要知道，一向節(jié)儉的母親還不惜交納了每年360元的會費。她只知道母親好像比她這個部門經(jīng)理還要忙，一大早去湖邊跳老年迪斯科，然后和幾個老太太一起去市場買菜，有時候約著一起喝早茶或午茶，甚至還有長者會的老頭兒請她們幾個。最令她驚奇的是，母親居然還有一整套腰鼓行頭，紅綢金邊的，拿回家當(dāng)寶貝似的藏著，但據(jù)說常常有公司請他們腰鼓隊去表演，那一天，母親就會顯得格外花團(tuán)錦簇。直到那天女友找不著家門鑰匙，不得不去會所找母親，她才認(rèn)識了母親的好朋友、五朵金花的另外四朵，才算見識到了母親的魅力。一幫年過花甲的老頭老太很認(rèn)真地在彩排一個大合唱，是這個月集體生日會的獻(xiàn)禮。他們居然也會打情罵俏，開懷大笑時是那樣的爽朗，女友從未見過母親的臉上如此的光芒，比起她們在家獨對時的慈祥寧和，簡直快樂無比，年輕無比。
后來女友試著想和母親一起那樣快樂一下，可是不成，母親那種徹底的快樂，似乎只有與同齡人之間才能產(chǎn)生，而她和她，卻只能有母女間的那種溫馨。但這就足夠了吧，女友說，能夠快樂著母親的快樂，我也是快樂的。誰說不是呢？快樂著他們的快樂，其實也就是在令我們安心和快樂。他們有他們專屬的圈子，他們的快樂是我們無法給予的，我們除了理解支持，當(dāng)然最好能夠與他們分享，多些時間去聽他們的趣事甚至八卦，他們在講述的時候，其實是在重溫，在回味，多一個人傾聽，便多一份快樂。
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有時候我總覺得自己很不幸：生在舊社會，長在新中國，出生在農(nóng)村而沒有生在城市;那個可怕的家庭出身使我背了幾十年的“黑包”;“老三屆生”考大學(xué)遇十年“文革”，仕途攀升又碰上“一刀切”，想多為黨、為人民做點工作，又被安排退居二線……
前不久，陪省城幾個攝友到安福武功山下一個山區(qū)鄉(xiāng)采風(fēng)，偶遇我初中的一個年逾花甲的老同學(xué)。他的家境，使我大吃一驚：妻子10年前因患腦溢血而癱瘓在床，兒子因小兒麻痹癥雙腿不能直立，女兒外出打工遠(yuǎn)嫁他鄉(xiāng)，自己也兩年前因車禍切掉左腿……不難想象，這么一個多災(zāi)多難的家庭，對于一家之主的他來說，其壓力和艱辛可想而知。
然而，我面前的這個老同學(xué)，拄著拐杖，卻精神矍鑠。他笑吟吟地給我介紹了他的家況：妻子服了一些草藥后，如今生活基本可以自理;兒子通過自學(xué)已成了一名遠(yuǎn)近聞名的鄉(xiāng)村醫(yī)生，并有了自己的診所;自己有一門篾工技藝，臨近幾個村的篾器活都給他包了。他下面的一段話更使我感動：“妻子在醫(yī)院搶救時，我以為她會撒手而去;我遇車禍后以為會失去雙腿;兒子患小兒麻痹癥以后，我以為他會成為社會的包袱……而今，妻子不僅還活著，生活也基本可以自理;兒子不僅沒成為包袱，而且能為鄉(xiāng)親、為社會作貢獻(xiàn);我還擁有健康的右腿，也能為家庭賺得一份不菲的收入?！毖哉Z中，他臉上露出了知足常樂的幸福微笑。
“火，是不能熄滅的”。那天，在老同學(xué)家里，我明白了一個道理：一個人的一生恰似團(tuán)火，那是信念之火，理想之火，追求之火，自信之火。生生不息之火，只要在燃燒，生活就會充溢激情，就會有色彩、有美麗，就會陽光燦爛。
老同學(xué)給我上了一課，使我輕松了許多。巴金曾有這樣一句名言：“精神快樂是人類最好的滋補品?！敝灰癫换?，辦法總比困難多。困境并不可怕，可怕的是靈魂的荒蕪，人格的墮落。面對命運多舛，我們要堅強地活著，并尋找生活的快樂，相信未來，樂觀前行?？邕^去，前面是一片光明。
你憂郁嗎？那么，看看什么食物可以讓你快樂吧！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出，未來人類將受到三大慢性疾病的威脅，分別是癌癥、心臟病和抑郁癥。然而，有些食物卻有助保持身心靈的平衡，吃下它們，你會變得心情開朗，因為它們所含的物質(zhì)，都有抗郁功效。
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當(dāng)作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維他命C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維他命C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維他命C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
櫻桃
美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功效。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。
雞肉
英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲渥特曼博士表示，吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能提高情緒，有如抗憂郁劑。
下次在享受大餐時，記得讓自己吃得健康，也吃得快樂！
俄國著名生理學(xué)家巴甫洛夫說：“快樂是養(yǎng)生的唯一秘訣?！彼f自己有3個醫(yī)生：第一是安靜，第二是快樂，第三是節(jié)食?？鞓放c健康是天然相連的?？鞓繁厝淮龠M(jìn)健康，因為它能給人以心理上的愉悅和舒適，是“心理上的享受”。
快樂在于有所作為
人在各年齡階段的快樂是不一樣的。老年人快樂是指健康，經(jīng)濟(jì)有安全感，被社會接受，不感到寂寞，覺得自己還有用，有信仰，感到滿足。
有研究指出，人們在玩笑和娛樂中也有快樂感，朋友的聚會或家人的團(tuán)聚可以得到快樂以調(diào)劑生活。其實真正的快樂是在人從事有建設(shè)性、有意義的活動中取得成績增強了信心，獲得了自我滿足時產(chǎn)生的。
人的情緒和社會相聯(lián)。一個人參加了有意義的社會活動或為社會、為他人作出了某些貢獻(xiàn)，他就會獲得滿足、榮譽感，感到生活充實，就會有積極、振奮的精神。如果不能滿足人類的需要和個人的需要，就會產(chǎn)生消極的情緒。個人的需要是隨著年齡的增長而變化的。一般來說，青年人重理想，中年人重事業(yè)，老年人重社會的尊重，即社會和家人對他的一生成就的承認(rèn)。因此，老人要得到真正的快樂，就要參與社會或從事一些力所能及的有益的活動。
快樂靠自己
老人要快樂，就要調(diào)整自己的認(rèn)識與態(tài)度。快樂的老人善于適應(yīng)困境，能在黑暗中尋求光明。北京通縣一位快樂長壽的老人，他曾遭火災(zāi)，財產(chǎn)被燒光，他幽默地說：“財產(chǎn)能去，也能來?！睆V西有一位心胸開朗的老人，曾因全部財產(chǎn)被盜，一夜之間變成無家可歸的人。她說：“有人就有財。”并唱山歌來安慰自己。這些樂觀的人共同特點，就是想得開，對生活充滿信心。
老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現(xiàn)實的眼光看待一切。不封閉自己，正確評價自己，能自知、自信、知足。順應(yīng)自然，自己能力達(dá)不到的事不去強求。
快樂有招
1.排除不良情緒
人到老年，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，感到孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：
疏導(dǎo)法
把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因為一個人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時候，就主動、及時地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時候才去求助。
自我激勵法
找一個自己羨慕的榜樣，或者想想自己有過的成功，來鼓勵自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成績，就可興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模范或榜樣人物學(xué)習(xí)，日子就會過得有意義，愿望也會逐漸實現(xiàn)。
發(fā)展才能和培養(yǎng)興趣
根據(jù)個人的特點，老年人可以利用多年積累的經(jīng)驗，創(chuàng)造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養(yǎng)的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。
2.牢牢把握現(xiàn)在
老年人不要懊惱過去，也不要擔(dān)憂未來，要牢牢把握現(xiàn)在，享受人生。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀后，得出一個結(jié)論——為今天而生。這就是老年人幸福生活的準(zhǔn)則。
過好每個今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂。
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