孕婦在春天里多吃菠菜，對(duì)胎兒大腦發(fā)育好還能防止畸形！
春天季節(jié)多吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“孕婦在春天里多吃菠菜，對(duì)胎兒大腦發(fā)育好還能防止畸形！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
春季萬物生長(zhǎng)，孕婦在孕期飲食要注意調(diào)整一下，多吃些應(yīng)季蔬菜中的菠菜，可以讓胎兒大腦發(fā)育好，還可以預(yù)防畸形，具體的情況就要跟小編一起來看一下了。
春季菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富
菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的蛋白質(zhì)。菠菜中維生素C的含量比大白菜高兩倍。一個(gè)人每天只需吃100克菠菜，就可滿足機(jī)體對(duì)維生素C的需要。此外，菠菜中還含有較為豐富的鈣、鐵、維生素E以及尼克酸等。研究發(fā)現(xiàn)，菠菜含有豐富的-3脂肪酸，其成分與深海魚油相似。
孕婦在春天里多吃菠菜，對(duì)胎兒大腦發(fā)育好還能防止畸形！
春天氣候干燥，人們極易感染病毒而患口角炎，經(jīng)常吃些新鮮菠菜，可以防治此病。菠菜含有葉酸，孕婦多吃菠菜有利于胎兒大腦神經(jīng)的發(fā)育，防止畸胎。
菠菜還含有大量的水溶性纖維素，經(jīng)常攝食纖維素有利于排出腸道中的毒素物質(zhì)，所以便秘的人應(yīng)多吃菠菜以利于潤(rùn)腸和通便。
菠菜中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，故糖尿病患者（2型糖尿病患者）最宜吃菠菜。另外，菠菜具有一定的補(bǔ)血作用，菠菜中所含的酶類物質(zhì)能夠促進(jìn)胃和胰腺的分泌功能，故血虛者可常食菠菜。
中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘、涼，能養(yǎng)血止血，斂陰潤(rùn)燥，利五臟，通血脈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)腸?！侗静菥V目》記載其通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥.《食療本草》認(rèn)為菠菜利五臟，通胃腸熱，解酒毒。服丹石人食之佳.
《隨息居飲食譜》認(rèn)為菠菜開胸膈，通腸胃，潤(rùn)燥活血，大便澀滯及患痔瘡人宜食之.民間治咳嗽氣喘將菠菜籽用文火炒黃，研成細(xì)末，每次服5克，一日服兩次，溫水送服。
食用菠菜不可過多
菠菜雖好吃，但也不可長(zhǎng)期偏食或一次食用過多。因?yàn)椴げ酥泻休^多的草酸，吃菠菜后，人體內(nèi)的鈣會(huì)跟菠菜中的草酸結(jié)合而生成難溶性的草酸鈣，從而減少了人體必不可少的鈣離子的吸收。
嬰幼兒、肺結(jié)核患者為了不影響鈣的吸收，最好少吃或不吃菠菜。菠菜具有一定的滑腸作用，腹瀉患者最好也不要吃。
值得注意的是，如今有些關(guān)于菠菜的食物搭配也不科學(xué)，如被許多人視為佳肴的菠菜燉豆腐，豆腐中的鈣與菠菜中的草酸結(jié)合生成難溶的草酸鈣不利人體消化吸收。而且，菠菜吃多了還不利人體對(duì)鋅的吸收。
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鋅是人體必需的金屬元素。雖然需要的量極微，但它的作用卻很大，尤其對(duì)兒童、孕婦及肺結(jié)核患者更是不可缺少的。
為了避免以上問題，吃菠菜前最好先把菠菜用水焯一下，經(jīng)過水焯以后菠菜中80%的草酸便可被除去。但焯的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則會(huì)降低菠菜中維生素的含量。焯過以后的菠菜不僅營(yíng)養(yǎng)成分丟失不多，而且口感較好。
為了保存營(yíng)養(yǎng)，烹調(diào)時(shí)應(yīng)蓋上鍋蓋，盡量避免與空氣接觸過久或加熱時(shí)間太長(zhǎng)，因?yàn)椴げ酥械木S生素C易被氧化破壞。此外，由于銅可促使維生素C分解，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免用銅鍋或銅質(zhì)鍋鏟。
延伸閱讀
很多孕媽媽都在孕期為胎兒做一系列的胎教，希望能夠促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，但是胎教如果不全面或者胎教方式不對(duì)有可能會(huì)影響到寶寶的健康。所以準(zhǔn)媽媽做胎教要在心理、生理和智力刺激這三方面入手才能有助于胎兒的大腦發(fā)育。
一、生理方面：
要想生育一個(gè)健康聰明的寶寶，母親的身體素質(zhì)是優(yōu)生的前提條件，所以孕婦應(yīng)盡量保持良好的健康狀況，有病即早治療，并使自己身體都能得到全方位的調(diào)養(yǎng)。
建議：
1、營(yíng)養(yǎng)充足——飲食上既重質(zhì)量，又適量，所有養(yǎng)分，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、糖類、礦物質(zhì)等都要充足，但在量的方面，不要過度進(jìn)補(bǔ)，免得造成胎兒過度肥胖，影響生產(chǎn)過程。
2、衣物干凈衛(wèi)生舒適——不要為了怕身材難看而束腰束腹，如此會(huì)影響胎兒的正常發(fā)展，鞋子也要以舒適為主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危險(xiǎn)。
3、休息與睡眠要充足，不要過度勞累。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)——夫婦通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質(zhì)，例如散步、慢跑、登山、郊游，這些輕微的活動(dòng)有助于順利生產(chǎn)，但切記做太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)或繁重的體力勞動(dòng)。
5、保持身體清潔，避免染上疾病。
6、定期產(chǎn)前檢查——不但可以幫助孕婦了解自己目前的身體狀況，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，也能給孕婦提供一個(gè)良好的生存環(huán)境。
二、心理方面：
孕婦在懷孕期間如果能保持愉快穩(wěn)定的心情，所生的孩子也能較好地適應(yīng)外界環(huán)境，情緒也會(huì)較穩(wěn)定。
建議：
1、接受孩子的來臨——不要因?yàn)樗皇窃诟改赣H期待中降臨而拒絕孩子，自己必須先從心理上接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，這才能有利于胎兒的成長(zhǎng)。
2、接受孩子的性別——不要苛求孩子的性別及容貌，如果重男輕女，希望孩子出生時(shí)把父母親相貌上所有的優(yōu)點(diǎn)都一一具備，這種期望太大，會(huì)給孕婦造成不必要的心理壓力，使她無法保持平靜的心態(tài)。
3、夫妻關(guān)系和諧——首先丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情；其次妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時(shí)，另一方要善于引導(dǎo)，幫助其恢復(fù)到正常的心境；第三，夫妻雙方在解決某些問題時(shí)要能夠大度地“容忍”對(duì)方，以免發(fā)生激烈的爭(zhēng)吵；第四就是雙方共同安排有規(guī)律的生活程序，以消除某種容易導(dǎo)致心理失調(diào)的狀況；第五則是不要看刺激性強(qiáng)烈的雜志、刊物、報(bào)紙、電影，以免出現(xiàn)孕婦心理過于激動(dòng)的現(xiàn)象。
三、智力刺激：
胎兒在母親子宮里，與母親血脈相通，母親通過一些刺激手段，完全可以促進(jìn)孩子各種潛力的發(fā)展。
建議：
1、孕婦聽音樂——每天聽一些歡快、優(yōu)美動(dòng)聽的音樂或活潑有趣的兒歌、童謠，并隨著輕輕吟唱，這能夠?yàn)樘禾峁┴S富的精神刺激和鍛煉，也為培養(yǎng)智力打下了基礎(chǔ)。
2、給寶寶聽音樂——懷孕中期，將一些優(yōu)美的樂曲通過母親的腹部源源不斷地灌輸給胎兒，培養(yǎng)胎兒的聽力，也刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞的形成。
3、固定地閱讀優(yōu)美的散文、詩歌。
孕媽在孕期一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除了多吃各種水果蔬菜，還應(yīng)該多吃一些對(duì)胎寶寶發(fā)育有益的食物。下面就和小編一起看看都有什么吧。
1.三文魚，三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種氨基酸，此外的維生素D、維生素B6、12及硒元素，它們?cè)谔峁┨憾喾N營(yíng)養(yǎng)元素需求的同時(shí)，還能夠促進(jìn)孕婦和胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，有很好的保健功效。同時(shí)三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血壓和膽固醇，具有幫助孕婦緩解三高癥狀，同時(shí)對(duì)于心血管系統(tǒng)有很好改善作用。孕婦懷孕期間由于心態(tài)較不穩(wěn)定和行動(dòng)不便，往往忽視了皮膚上的保養(yǎng)。三文魚中含有的-3不飽和脂肪酸能夠防止皮膚粗糙，另外三文魚中含有的蝦青素具有超強(qiáng)的抗氧化性，保護(hù)細(xì)胞不受自由基的傷害，具有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。
注意：孕婦不能生吃三文魚，三文魚屬于生冷，偏寒性的食材，孕婦屬于體質(zhì)較弱的群體，生吃三文魚會(huì)加重體內(nèi)寒氣，影響胎兒的健康，另外部分三文魚含有少量的寄生蟲，這對(duì)于孕婦自身和寶寶都是有危害的，所以孕婦不能生吃三文魚。孕婦吃三文魚，需要70℃溫度加熱三文魚，有效消除可能含有的寄生蟲，同時(shí)避免了生冷性。平常用于蒸煮和生煎都是不錯(cuò)的選擇，既美味又健康。
食譜推薦-清蒸三文魚，
材料：三文魚，洋蔥，香菇。
調(diào)味料：醬油，姜，蒜，白糖，香菜。
做法：取一個(gè)大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時(shí)候會(huì)流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲，取一個(gè)大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時(shí)候會(huì)流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲，取一個(gè)小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進(jìn)來，再放入切好的蒜末，點(diǎn)幾滴海鮮醬油，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，拌勻然后淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。
2.雞肉。
雞肉富含豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)非常重要，而且雞肉的脂肪含量比較低，可以幫助準(zhǔn)媽媽有效地控制體重，真正實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。
食譜推薦-香菇雞湯
土雞腿洗凈剁小塊，汆燙后撈出；香菇泡軟、去蒂，紅棗泡軟，生姜洗凈拍松；把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，再加適量清水，燒開后用小火燉1個(gè)小時(shí)；最后放精鹽、味精調(diào)味，拌勻后即可。
3.奶酪
奶酪含有豐富的鈣，可以使小胎兒的骨骼變得更強(qiáng)壯，還能預(yù)防孕期腿抽筋。
食譜推薦-四喜披薩
在披薩餅上撒上西紅柿、洋蔥碎，擺上火腿片、大蝦，撒上切碎的奶酪，如烤箱烤約5分鐘至奶酪融化即可。
4.全麥面包
全麥面包富含纖維素、鋅和B族維生素，開胃健脾，還可預(yù)防孕期便秘。
食譜推薦-芝士火腿三明治
取全麥面包一片，涂上沙拉醬，然后依次鋪上芝士片、火腿片、煎蛋、生菜，另取一片面包，涂上沙拉醬，蓋在鋪好材料的面包片上，最后沿對(duì)角線切開即可。
5.瘦肉
瘦肉含有豐富的鐵，可有效預(yù)防孕期缺鐵性貧血。
懷孕了很多女性就擔(dān)心這種食物也不能吃，那也不能吃，事實(shí)真有這么嚴(yán)苛嗎?茶飲作為日常飲品，那孕婦可以喝茶嗎?喝茶是否會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形呢?關(guān)于孕婦與茶的哪些事，本文全面為大家解惑，看完你就會(huì)明白。
孕婦可以喝茶嗎?
肯定的回答：孕婦是可以喝茶的。
茶中含有茶堿，它是一種能引起人神經(jīng)中樞興奮的物質(zhì)，也就是提神作用，和咖啡提神的作用有異曲同工之妙。喝茶會(huì)讓孕婦的精神更好，只要不在睡前飲用即可，平時(shí)孕婦飲茶也不宜超過一杯，宜淡不宜濃，對(duì)寶寶和孕婦都不會(huì)造成影響，也不會(huì)引起胎兒畸形問題。
【茶中對(duì)孕婦有威脅的成分】
茶中雖然含有對(duì)孕婦不太有益物質(zhì)，但是只要攝入不過量就無礙，來看看是哪些成分對(duì)孕婦可能有害：
1、茶多酚
茶中富含茶多酚，這種物質(zhì)容易與鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。所以如果孕婦平時(shí)有飲茶的習(xí)慣的話，會(huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收利用，增加了孕婦患妊娠缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)。所以說茶還是不能多喝。
2、咖啡因
茶中含有一定的咖啡因，濃茶中含量跟高，咖啡因是能讓人興奮的物質(zhì)，懷孕期間攝入太多咖啡因是非常不利于胎兒健康的。據(jù)日本專家證實(shí)，一個(gè)準(zhǔn)媽媽每天喝5杯紅茶就可能使新生兒體重減輕。一般來說孕婦一天喝茶量不超過一杯為宜。
3、鞣酸
茶中還含有一種叫鞣酸的物質(zhì)，它的存在也會(huì)影響人對(duì)鐵的吸收利用，和茶多酚對(duì)孕婦的影響類似。
【孕婦喝茶的注意事項(xiàng)】
1、時(shí)間
愛喝茶的準(zhǔn)媽媽最好不要在飯前空腹喝茶，以免影響人體對(duì)食物中礦物質(zhì)的吸收，最好是在飯后一小時(shí)喝，以淡茶為主，盡量避免濃茶。
2、用量
無論是哪種茶水，孕婦每天的上限就是一杯，多飲是不利于健康的。
【總結(jié)】關(guān)于孕婦喝茶的這些事也解釋清楚了，反正就是一句話，喝茶宜淡不宜濃，宜少不宜多。
女人懷孕時(shí)為了營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒正常成長(zhǎng)發(fā)育，吃的食物比較多，尤其是對(duì)身體好的魚類，可以滋補(bǔ)身體，讓小寶寶健康成長(zhǎng)，但是有些魚類是不能吃的，如果你吃了會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形不說，還會(huì)危機(jī)孩子的生命，下面就來看看哪些魚類是不能吃的？
1、被污染的魚。
有毒的魚包括被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚，體內(nèi)含有生物毒素的魚等。帶有濃重煤油味的魚蝦是酚污染的結(jié)果。
體型大的海魚如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚容易發(fā)生汞中毒。特別要強(qiáng)調(diào)，孕婦、哺乳期婦女和準(zhǔn)備懷孕的婦女，不要食用這些魚。
2、畸形的魚。
其他如畸形的魚不要吃，魚膽不要吃，死的甲魚、鱔魚不能吃。
孕婦不能吃這些魚類，小心導(dǎo)致胎兒畸形
3、帶寄生蟲的魚。
魚肉中還可能存在華枝睪吸蟲等，除了加工時(shí)要徹底洗干凈外，烹調(diào)時(shí)要注意煮熟煮透。
4、咸魚、熏魚、魚干。
因含亞硝胺類致癌物質(zhì)，不應(yīng)該過多食用，煎炸特別是燒焦的魚中含強(qiáng)致癌物質(zhì)雜環(huán)胺，少吃為佳。
科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查，共有600人參與其中?？茖W(xué)家在此過程中對(duì)孕婦和其所生的孩子進(jìn)行了觀察。結(jié)果顯示，女性在懷孕期間是否食用水果會(huì)對(duì)孩子未來的健康和智力狀況產(chǎn)生影響。下面就和小編一起來看看吧。
科學(xué)家對(duì)所收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，懷孕期間食用水果的女性會(huì)生出相對(duì)較聰明的孩子。這些孩子一歲時(shí)就顯得比其同齡人在智力上更成熟。由此，科學(xué)家得出結(jié)論稱，準(zhǔn)媽媽們所食用的水果越多，其寶寶就會(huì)越聰明。但同時(shí)研究人員也強(qiáng)調(diào)，這并不意味著要成噸地吞食水果，因?yàn)樗羞€含有糖和其它成分，這些成分若過量也會(huì)對(duì)女性和其腹中的胎兒造成不利影響。
孕婦多吃什么水果對(duì)胎兒好
香蕉--可以治療孕期牙痛
懷孕期間每天最好能吃一根香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富的鉀。鉀有降血壓和保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕婦是非常有利的。而且香蕉還富含葉酸，體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生。
婦女懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，同時(shí)，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。只是建議準(zhǔn)媽媽不要食用反季的香蕉，因?yàn)橄憬度菀资褂么呤靹┐呤?，食用后反而不利于寶寶，由于目前市面上以反季香蕉為主，缺乏食用安全性?/p>
蘋果--可預(yù)防寶寶哮喘
蘋果含有豐富的鋅等微量元素外，還含有豐富的脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，細(xì)纖維含量最高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部的發(fā)育，也有助于胎兒后天的記憶力。在孕期多吃蘋果對(duì)孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。因?yàn)樘O果含有特殊的植物化學(xué)成分。蘋果含有非常豐富的維生素以及蘋果酸，在懷孕期間經(jīng)常吃蘋果，能夠?yàn)槎亲永锏膶殞殏兊纳L(zhǎng)發(fā)育增加血色素，讓寶寶的皮膚變得更加細(xì)白紅嫩，可以說，孕期吃蘋果，是準(zhǔn)媽媽們的最佳選擇。
芒果--有效緩解孕吐
芒果維生素A含量高達(dá)3.8%,維生素C的含量也超過桔子、草莓。也富含糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，都是人體所必需的。芒果能止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等也有明顯療效。芒果對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。
孕婦吃芒果的好處：
1、芒果中富含的維生素A可以保護(hù)媽咪寶貝的視力，增強(qiáng)抵抗力。
2、芒果能夠生津止咳，防止嘔吐暈船等現(xiàn)象。而孕媽媽正應(yīng)該多吃芒果，減少嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。
3、芒果富含蛋白質(zhì)，可以保護(hù)孕媽媽的皮膚，潤(rùn)澤皮膚，恢復(fù)皮膚彈性。
4、芒果味甘酸、性涼無毒，具有解渴利尿等功能。
梨--清熱降壓良藥
梨具有清心潤(rùn)肺的作用，對(duì)肺結(jié)核，氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現(xiàn)的咽干、癢痛、音啞、痰稠等癥皆有效；梨子還具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的人，常吃些梨能促進(jìn)食欲，幫助消化，利尿通便和解熱的作用，在秋季氣候干燥時(shí)，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。
補(bǔ)充人體所需維生素：它本身含有豐富的維生素A、B、C、D和E.和蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。有助腸胃吸收：在炎熱的夏季梨的美味總讓人不禁會(huì)狼吞虎咽，不過吃梨時(shí)最好還是細(xì)嚼慢咽，才能更好地讓腸胃吸收。
柑橘--含豐富的維生素
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。每500克柑橘含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量是水果之冠。
草莓--防輻射
每500克草莓含有250-500毫克維生素C,草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，所以，經(jīng)常接觸電腦或者其他輻射的孕媽可以經(jīng)常吃些草莓，但記得每天不超過500克。吃草莓有助于胎兒的發(fā)育。因?yàn)椴葺撬嵛兜乃?，胎兒在發(fā)育的時(shí)候，骨骼需要大量的礦物質(zhì)，鈣鹽要沉積下來形成骨骼就離不開酸味哦食物的幫助。所以，草莓對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助。
柚子--預(yù)防妊娠糖尿病
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個(gè)哦，最好不要多吃。
在孕婦懷孕期時(shí)，最不想聽到醫(yī)生說孩子發(fā)育不好，或者是畸形的情況，這時(shí)就需要女性在孕期時(shí)注意這些問題了，可以大大降低畸形概率！
1、 適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。葉酸是孕媽需要及時(shí)補(bǔ)充的物質(zhì)之一，也是需要正確適量補(bǔ)充的物質(zhì)之一。如果孕媽再檢查的時(shí)候，了解到自己需要補(bǔ)充葉酸，則需要根據(jù)醫(yī)生的知道，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，一般一天在四百毫克之內(nèi)就可以了。
孕期謹(jǐn)防胎兒畸形，牢記8點(diǎn)降低畸形概率
2、 懷孕之前咨詢醫(yī)生。為什么要求在懷孕之前咨詢醫(yī)生呢？其目的是為了了解自身的身體狀態(tài)，了解是否適合懷孕，排除一些不利于懷孕的慢性疾病，以及其他因素。例如有遺傳病家族史的夫妻，一定要進(jìn)行相關(guān)檢查，以減少胎兒的畸形率。
3、 檢查病毒。孕媽在懷孕之前，一定要檢查自身是否攜帶一些不利懷孕的病毒，注意預(yù)防感染。比較多見的方式是進(jìn)行免疫注射。
4、 遠(yuǎn)離煙酒。胚胎酒精綜合征是能夠完全避免的，因此，孕媽一定要注意避免飲酒，或是接觸酒心的食品。除此之外，煙也是需要遠(yuǎn)離的，因?yàn)闊熓且鹛喊l(fā)育異常的的常見因素，因此，建議孕媽自身不吸煙，遠(yuǎn)離有煙環(huán)境。
5、 保持環(huán)境空氣質(zhì)量。孕媽無論是出行，還是居家休息，都應(yīng)該保持通風(fēng)良好，遠(yuǎn)離空氣質(zhì)量差的壞境。如果本身因?yàn)楣ぷ髟?，一定要注意做好安全措施。外出游玩時(shí)，可以選擇佩戴口罩。
6、 科學(xué)營(yíng)養(yǎng)。預(yù)防胎兒畸形，還有一個(gè)重要的方式，就是保證自身的營(yíng)養(yǎng)充分，而健康飲食則是重要的實(shí)現(xiàn)方式之一。孕媽應(yīng)該根據(jù)自身的具體情況，有計(jì)劃的制定相關(guān)的方案。
7、放松心情。緒是一個(gè)隱形的因素，情緒好則有利于懷孕，消極情緒也會(huì)影響懷孕。因此，孕媽需要學(xué)會(huì)放松，調(diào)節(jié)不良情緒。
8、慎用藥物。孕媽一定要注意謹(jǐn)慎用藥，特別是孕期前三個(gè)月，是絕對(duì)禁止使用藥物的，因此，孕媽一定要注意保持健康，注意運(yùn)動(dòng)月休息相結(jié)合。之后的孕期中，一定要和醫(yī)生溝通，謹(jǐn)慎用藥。這八個(gè)方法，是孕媽預(yù)防胎兒畸形的常見方法，也是最基礎(chǔ)的方式。
胎兒畸形的預(yù)防
1.婚前醫(yī)學(xué)檢查，通過檢查發(fā)現(xiàn)的一些疾病，如乙肝、性病等，這些疾病都是會(huì)影響后代的健康，引發(fā)胎兒畸形，只有治愈后才能懷孕；
2.做好懷孕前的準(zhǔn)備工作，做到有準(zhǔn)備、有計(jì)劃的懷孕，進(jìn)行一些必要的檢查，如風(fēng)疹病毒檢測(cè)。風(fēng)疹病毒感染會(huì)導(dǎo)致胎兒先天性的心臟病及先天性的耳聾、白內(nèi)障等畸形，可以通過打風(fēng)疹疫苗來預(yù)防風(fēng)疹病毒感染。
3.孕前服用葉酸：懷孕前三個(gè)月開始服用葉酸，可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
4.高危孕婦應(yīng)行產(chǎn)前咨詢。
5.懷孕后定期產(chǎn)檢：避免接觸不良環(huán)境和藥物，戒酒戒煙，做唐氏篩查，B超檢查等，必要時(shí)行產(chǎn)前診斷，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒畸形。
6.需要用藥時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免用藥不當(dāng)影響胎兒。
孕期謹(jǐn)防胎兒畸形，牢記8點(diǎn)降低畸形概率
一、不熬夜
一些孕媽媽因?yàn)樵衅谑人膯栴}在白天睡眠后，到了晚上會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，因此就會(huì)熬夜看電視或者看小說，但是熬夜對(duì)于身體損害是巨大的，即便是對(duì)于健康的人來說，熬夜都會(huì)造成很大的健康隱患，更不要說是身體脆弱的孕婦了，因此孕婦一定不可以熬夜。
二、飲食
差勁的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致孕婦患上各種各樣的疾病，甚至?xí)?dǎo)致孕婦腹中的寶寶遭受影響， 因此在生活中孕婦想要保護(hù)好身體健康，對(duì)于飲食習(xí)慣就需要做出改變，這樣才可以有效的保護(hù)身體，減少寶寶出現(xiàn)危險(xiǎn)的幾率。
三、運(yùn)動(dòng)
孕婦一定要遠(yuǎn)離劇烈的運(yùn)動(dòng)，只有這樣才可以很好的保護(hù)身體，因?yàn)樵袐D在懷孕期間十分脆弱，如果劇烈的運(yùn)動(dòng)很容易造成小產(chǎn)，所以在生活中孕婦一定要遠(yuǎn)離劇烈運(yùn)動(dòng)才可以。
四、溫度
溫度變化對(duì)于孕婦的影響同樣十分巨大，如果孕婦沒有注意溫度對(duì)于自身的影響，很容易導(dǎo)致身體健康遭受損害，從而導(dǎo)致寶寶的健康出現(xiàn)問題，因此孕婦在生活中需要注意天氣溫度的變化。
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