冬天吃這種水果的人少生病 買點(diǎn)回家吃 收了
冬天吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“冬天吃這種水果的人少生病 買點(diǎn)回家吃 收了”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
吃水果是人們?nèi)粘Ｉ钪袠芬馊プ龅氖虑椋崽鸬目诟校屓擞T不能，冬天成熟的水果有很多，吃水果，對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體有好處，以柚子來說，冬天成熟，食用一些，能保健身體，先看看柚子營養(yǎng)。
柚子的營養(yǎng)價(jià)值
在柚子中，包括：糖分、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、碳水化合物、纖維素、黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、熱量、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸等。
基本上我們常見的營養(yǎng)物質(zhì)，在柚子中都是能夠找到的，食用柚子能吸收這些營養(yǎng)物質(zhì)。而在中醫(yī)看來，柚子還能用來治療某些常見疾病。
柚子的藥用價(jià)值
中醫(yī)看來，柚子屬于味甘、味酸、性寒食材，具有健胃消食、下氣祛痰的作用。在現(xiàn)代研究中顯示，食用柚子，能吸收維生素C，對(duì)降低血糖、降低血脂、減肥有很好的幫助。
既然柚子營養(yǎng)如此豐富，食用柚子對(duì)調(diào)節(jié)身體有幫助，那么在生活中食用柚子的好處有哪些?
吃柚子的好處
保養(yǎng)皮膚
食用柚子，能吸收較多的維生素C，維生素C屬于較強(qiáng)的抗氧化劑，能去除皮膚中的色斑，對(duì)保養(yǎng)皮膚有奇效。
幫助減肥
通常情況下，水果的熱量都極低，柚子同樣如此，食用柚子能吸收碳水化合物，達(dá)到飽腹的作用，同時(shí)，在柚子中還有一種化合物，這種化合物能加快脂肪的燃燒，從而幫助減肥。
保護(hù)心臟、降低血壓
在冬天，溫度下降明顯，心血管疾病發(fā)病率明顯增加，食用柚子能很好的降低身體中的壞膽固醇、甘油三酯，對(duì)保護(hù)心臟很有效，心臟得到保護(hù)，能避免血壓升高。通常情況，紅心的柚子效果更好。
防止糖尿病
食用柚子，往往會(huì)不習(xí)慣其中的苦味，殊不知，這種獨(dú)特的苦味，能保健身體，這種柚皮素能改善身體對(duì)胰島素的敏感性，起到較好的治療糖尿病作用。糖尿病患者食用柚子能緩解糖尿病，普通人食用柚子，則能預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
開胃消食
食用柚子對(duì)胃病、胃腸氣脹、消化不良有一定的治療作用，起到了開胃消食的作用。
即使食用柚子的好處有這么多，但并不是說食用柚子時(shí)不是沒有禁忌的，基本的注意事項(xiàng)，還是需要大家記住。
吃柚子注意事項(xiàng)
氣虛的人不宜食用
柚子屬于性涼食材，通常來說，氣虛體弱、胃寒的人不宜食用，容易造成腹瀉加劇。
服用藥物時(shí)不宜吃柚子
服用藥物時(shí)，最好不要吃柚子，特別是降壓藥，會(huì)造成血壓降低的很快，這無疑非常危險(xiǎn)。
這就是關(guān)于生活中食用柚子的描述，關(guān)于柚子的營養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值、食用好處、食用注意事項(xiàng)作了一些描述，希望對(duì)大家有所幫助，科學(xué)的食用，才能保護(hù)好身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
檸檬水是常見飲品，一般是指檸檬汁或是泡有檸檬片的水，其中營養(yǎng)豐富，在平時(shí)喝一點(diǎn)能保健好身體。
檸檬水的營養(yǎng)價(jià)值
檸檬水中固然少不了檸檬，檸檬的營養(yǎng)能徹底溶解在檸檬水中，在檸檬水中有：維生素、糖分、礦物質(zhì)、煙酸、檸檬酸、蘋果酸、柚皮苷、揮發(fā)油、奎寧酸等。
檸檬水不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，其中的功效成分也很強(qiáng)大。
檸檬水的功效
在中醫(yī)看來，檸檬屬于藥食兩用食材，不僅可以食用，而且可以藥用。就藥用來說，檸檬性溫、味苦、無毒食材，具有止渴生津、健胃、止痛的功效。
檸檬水同樣如此，通過喝檸檬水能達(dá)到這些保健身體功效，具體的飲用好處有哪些呢?
喝檸檬水的好處
補(bǔ)充維生素C：相比其它水果，檸檬中的維生素C含量更多，維生素C可以充分溶解在檸檬水中，在飲用時(shí)，猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)免疫力功效。
美白皮膚：喝檸檬水可以補(bǔ)充維生素C，維生素C還可以促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，不斷促進(jìn)皮膚新陳代謝，能抑制色素沉著，還能減少黑斑、雀斑的發(fā)生，具有美白皮膚的作用。
健脾開胃：檸檬的酸味很重，同時(shí)略帶一點(diǎn)苦澀，但當(dāng)把檸檬切成片，泡成檸檬水，酸味、苦味會(huì)減少很多。也正是因?yàn)檫@種酸味、苦味會(huì)讓檸檬有生津解暑、開胃健脾的作用。
防治心血管疾病：檸檬水中維生素C、維生素p可以增強(qiáng)血管彈性，避免血壓升高。血液中鈣離子會(huì)影響到血液凝固，喝檸檬水能緩解鈣離子凝固，促進(jìn)血液流動(dòng)，有效預(yù)防心血管疾病。
檸檬水的功效有那么多，大家是不是想著制作一下呢，其實(shí)制作方法也很簡單。
如何制作檸檬水
取一個(gè)新鮮檸檬，將其清洗干凈，切成薄片，一個(gè)檸檬一般能切成15到20片。取一片檸檬片放在杯子中，剩余的檸檬用保鮮盒保存好，方便下次取用。
不要用開水泡，泡檸檬片時(shí)水溫控制在60度，沸水泡檸檬容易造成其中維生素遭到破壞。溫度冷卻到40度時(shí)，可以加入蜂蜜，對(duì)口感會(huì)更好。
這就是關(guān)于飲用檸檬水好處的描述，希望大家多加注意，正確飲用檸檬水能保健好身體。
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應(yīng)季水果往往是最受歡迎的，而進(jìn)入這寒冷的冬季，吃橘子當(dāng)然是最常見的。對(duì)于橘子的食用，多數(shù)人都是有講究的，有的去皮食用，有的不但去皮而且橘子肉表面白色的絡(luò)也去掉，其實(shí)橘子不單單只是果肉有價(jià)值，其橘子的皮、橘子葉、橘子絡(luò)都是有價(jià)值的!
被丟棄的橘子皮有價(jià)值?真的還是假的
別不相信哦，總是被人們丟棄的橘子皮價(jià)值一點(diǎn)不比橘子肉差!在《本草綱目》中經(jīng)常被記載的陳皮就是橘子皮制作而成的。它不但在生活中起到生活小能手的作用，如除銹、除臭等，而且還可以起到防治疾病的功效，如化痰、止咳、健脾胃等，更重要的是它還具有美容護(hù)膚的功效呢，不得不說橘子應(yīng)用非常的廣泛!
橘子皮一般如何被使用
在生活小助手上，只要單獨(dú)使用橘子皮就可以起到除銹。除臭的功效，在防治疾病上，可將橘子皮清洗干凈，用于泡茶、煮粥都是可以的。除了橘子皮可具有諸多作用之外，橘子絡(luò)功效也是非常強(qiáng)大的!
橘子肉表面的絡(luò)有什么功效
很多人在食用橘子肉時(shí)，往往會(huì)將橘子肉表面白色的絡(luò)給清理掉。其實(shí)這個(gè)絡(luò)功效很強(qiáng)大，其性味甘苦平，可行氣通絡(luò)、止咳化痰，起到潤肺的功效，對(duì)于因?yàn)楦忻岸鸬目人砸彩强梢允秤盟摹?/p>
如何使用橘絡(luò)防治疾病
平時(shí)吃橘子時(shí)不必將橘絡(luò)清理掉，直接食用它就可以了。對(duì)于不喜歡吃橘絡(luò)的人群，可以將橘絡(luò)清理掉之后收集起來曬干，平時(shí)用它泡茶喝也是可以的。
橘絡(luò)泡茶的方法：取適量的橘絡(luò)放入杯中，在往杯中加入適量的開水進(jìn)行沖泡10分鐘左右即可。
既然橘皮、橘絡(luò)功效之多，那么常吃的橘子功效如何呢
橘子本身的功效也是非常強(qiáng)大的，其具有自可潤肺、開胃理氣、生津止渴、抗過敏、防中風(fēng)等功效，但要提醒大家，不能因?yàn)樗πе嗑瓦^量食用它，因?yàn)槌远嗔艘资谷顺霈F(xiàn)上火的癥狀，如果在這個(gè)干燥的冬季還過量食用，易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
不得不說橘子全身都是寶，只要適當(dāng)?shù)睦脤?duì)人體真的好處多多，至于如何利用在上文中有為大家一一講解，大家可以嘗試一下哦。另外，對(duì)于橘子肉本身的食用量一定要適量，不讓易導(dǎo)致上火的癥狀出現(xiàn)。
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民以食為天，攝取食物很重要，秋天吃什么好?水果無疑少不了，這些常見的水果，你平時(shí)吃了幾個(gè)?
柿子
柿子屬寒性食材，歸肺經(jīng)，味澀。有清熱去燥、潤肺化痰、健脾澀腸的作用。
吃柿子能防治高血壓、動(dòng)脈硬化、慢性支氣管炎。還能促進(jìn)代謝，起到和胃、止血的作用。
怎么吃
吃柿子時(shí)，一定要把皮去掉，柿子皮中有較多鞣酸，在胃酸作用下，鞣酸產(chǎn)生沉淀物，形成柿石。
空腹不能吃柿子，胃酸分泌物會(huì)與柿子中的果膠、柿膠酚發(fā)生反應(yīng)，造成胃部擴(kuò)張，形成胃結(jié)石。
石榴
石榴性溫、味甘、微澀。入腎、肺、大腸經(jīng)。有生津止渴、收斂、止瀉、止血的作用。
對(duì)津虧口干、煩渴、便血、崩漏有治療作用。還能減少體內(nèi)沉積物的氧化，降低膽固醇、延緩衰老。
怎么吃
吃新鮮的石榴最好，其中營養(yǎng)最豐富。石榴皮也能入藥，加紅糖煎服可以治療脾虛腹瀉。
橘子
橘子味酸、性溫，入肺經(jīng)，有開胃、止咳潤肺的功效。
吃橘子可以治療胸膈結(jié)氣、口干舌燥、肺熱咳嗽。
怎么吃
一次吃橘子不要吃太多，以免上火。
橘子皮可以做成陳皮入藥，用來泡水，治療咳嗽。橘絡(luò)也能用來通絡(luò)、理氣活血，能防治高血壓。
山楂
山楂性溫、味甘、微酸，能入脾、胃、肝經(jīng)。
吃山楂能健脾開胃、消食化滯，還能降血脂、降血壓、殺滅細(xì)菌。
怎么吃
孕婦不宜食用山楂。換牙期的兒童多食山楂會(huì)損傷牙齒。
把山楂、蜜棗、山藥燉著吃可以養(yǎng)腎益精、潤肺止咳。
無花果
吃無花果可以健胃清腸、消腫解毒、治療腹瀉。
怎么吃
最好吃新鮮的無花果。女性把無花果和冰糖進(jìn)行慢燉進(jìn)行食用，可以抗氧化、美容養(yǎng)顏。
柚子
柚子屬味甘、微酸、性寒食材，可以健胃化痰、下氣消食。肥胖的人吃柚子能幫助減肥。食用柚子還能防治糖尿病、心腦血管病。
怎么吃
在飯后吃柚子可以幫助消化。把柚子皮用開水泡可以治療咳嗽、氣喘。
冬棗
食用冬棗可以解毒保肝、降血壓、提高免疫力、防治心血管疾病。
怎么吃
不宜空腹吃冬棗，以免造成胃結(jié)石。挑選冬棗時(shí)，選購形狀規(guī)則、三分之二是青色、三分之一是紅色，會(huì)更加香甜。
這就是秋天食用哪些水果對(duì)身體有好處的描述，希望大家科學(xué)食用一些，保護(hù)好身體。
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山楂秋天成熟，這個(gè)時(shí)候吃山楂最好，即使山楂酸味較重，但適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)對(duì)身體有好處，想要通過吃山楂保健身體，首先就要知道山楂中有哪些營養(yǎng)物質(zhì)。
山楂的營養(yǎng)
山楂營養(yǎng)豐富，其中包括維生素、山楂酸、礦物質(zhì)、黃酮類物質(zhì)、糖分、碳水化合物、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等，可以調(diào)節(jié)身體。
山楂營養(yǎng)豐富，藥用功效也很強(qiáng)，可謂藥食兩用。
山楂的藥用價(jià)值
山楂性溫、微酸，能入脾、胃、肝經(jīng)。古代不少醫(yī)學(xué)專著中記載了山楂的功效，《唐本草》記載：山楂，味酸，冷，無毒?！度沼帽静荨罚夯撤e，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。
可見在古代食用山楂對(duì)保健身體好處極多，那么吃山楂有哪些好處呢?
吃山楂的好處
幫助消化：山楂中的有機(jī)酸較多，食用后可以增強(qiáng)胃液酸度，提高了胃蛋白酶的活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)消化。酸酸的味道還能刺激胃粘膜不斷進(jìn)行分泌，使食物消化能力得到提高。
預(yù)防心血管?。撼陨介梢晕拯S酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張血管，血管得到擴(kuò)張，血流量流動(dòng)更加順暢，常見的心血管疾病能得到很好預(yù)防。
降低血壓：高血壓患者通過食用山楂能降低血清膽固醇、甘油三酯，從而降低血壓。
保護(hù)肝臟：脂肪肝是常見肝臟疾病，山楂的助消化能力極高，通過吃山楂能起到去除多余油脂，從而達(dá)到保養(yǎng)肝臟的作用。
雖然吃山楂對(duì)身體好處多，但這并不意味著可以隨意的食用山楂，要是忽視一些事情，會(huì)讓身體“受傷”。
吃山楂的注意事項(xiàng)
兒童少吃山楂：兒童一般喜歡吃酸甜的食物，但山楂酸味過重，兒童食用過多，會(huì)損傷牙齒，特別是換牙期的兒童更不能多吃，會(huì)影響到牙齒生長、發(fā)育。
空腹不宜吃山楂：山楂即使非常有營養(yǎng)，但食用時(shí)也要注意一些事情，空腹時(shí)不宜食用。這是因?yàn)樯介械挠袡C(jī)酸、果酸、山楂酸會(huì)造成胃酸猛增，對(duì)胃粘膜造成較強(qiáng)刺激，會(huì)造成胃部不適。
這就是關(guān)于山楂的營養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值、食用好處的描述，希望大家科學(xué)食用山楂，保健好身體。
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獼猴桃在常溫下有七天軟、十天爛、半個(gè)月壞一半的說法，但江蘇有位先生遇到奇怪的事情，自己購買的獼猴桃存放了138天，居然還硬邦邦的，這到底什么情況?
獼猴桃中加入化學(xué)添加劑
有人說水果根本不能存放那么長時(shí)間，要是一直都硬邦邦的、不變質(zhì)，很有可能其中加入了化學(xué)添加劑。這個(gè)觀點(diǎn)也是大多數(shù)人普遍認(rèn)為的。
專家解惑
對(duì)于這個(gè)難見的情況，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)馮雙慶教授提出了自己的觀點(diǎn)：獼猴桃不變軟是可能存在的，不能說不變質(zhì)的獼猴桃中一定加入了化學(xué)添加劑。
獼猴桃為啥長時(shí)間不腐敗
剛從果樹上采摘下來的獼猴桃很硬，沒有機(jī)械傷痕、沒有乙烯刺激，結(jié)合這幾點(diǎn)，獼猴桃是可能會(huì)長時(shí)間不腐敗。
冷藏條件達(dá)標(biāo)
存放獼猴桃時(shí)，冷藏條件控制在0條件下，也可以放置六個(gè)月左右不變質(zhì)。
“聰明鮮”處理
另一個(gè)造成獼猴桃不變軟的原因就是“聰明鮮”處理了。
“聰明鮮”是1—甲基環(huán)丙烯保鮮技術(shù)，這種技術(shù)可以抑制獼猴桃釋放乙烯，使其長時(shí)間保存，而且安全可靠，對(duì)身體沒有傷害，也是國家合法的一種保鮮手段。
吃獼猴桃的好處
美容養(yǎng)顏
獼猴桃中維生素C較多，可以促進(jìn)人體膠原蛋白合成，增強(qiáng)身體活化細(xì)胞，能夠美容養(yǎng)顏。
防治心血管疾病
獼猴桃中精氨酸可以改善血液流動(dòng)，阻礙血栓形成，有效防治心血管疾病。
保護(hù)眼睛
食用獼猴桃可以吸收葉黃素，葉黃素可以防止視網(wǎng)膜上出現(xiàn)斑點(diǎn)，避免眼睛出現(xiàn)失明、白內(nèi)障等癥狀。
如何選購獼猴桃
看外形
獼猴桃外形飽滿，顏色均勻，類似于土黃色的外皮，說明陽光照射時(shí)間長，會(huì)更加香甜。
摸硬度
要是在短期內(nèi)能吃完，挑選軟一點(diǎn)的果實(shí)。要是存放時(shí)間較長一點(diǎn)，挑選硬一點(diǎn)的果實(shí)。獼猴桃表面是軟毛或是沒毛的，口感也會(huì)好一點(diǎn)，
聞香味
聞一下獼猴桃的香味，要是香氣濃郁，是適宜食用的狀態(tài);要是果實(shí)質(zhì)地堅(jiān)硬，沒有香氣，說明還沒有成熟;要是果實(shí)很軟、并且出現(xiàn)異味，可能已經(jīng)熟透或已腐爛。
這就是關(guān)于獼猴桃相關(guān)知識(shí)的描述，一直硬邦邦的獼猴桃不一定是添加了防腐劑，還有可能是“聰明鮮”保鮮導(dǎo)致的。正確購買獼猴桃、合理食用能保健好身體。
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夏天天氣炎熱，會(huì)影響人們食欲，一些美味的食物，在以前會(huì)吃很多，而在這時(shí)吃很少。飲食出現(xiàn)失調(diào)，會(huì)造成疾病出現(xiàn)，更不用說，夏天各種各樣的細(xì)菌開始活躍起來，在不知不覺中就會(huì)讓人生病。在夏天一些常見的疾病，常常讓人很痛苦。
其實(shí)，夏天雖說有上面的這些缺點(diǎn)，還是有優(yōu)點(diǎn)的，例如，多種水果成熟，就能夠讓人們好好的享受一番，在夏天要是吃這樣的食物是能夠讓你少生病的，下面就簡單的列舉4種常見的水果。
1、櫻桃
櫻桃夏天成熟，晶瑩剔透的樣子讓人受不住的會(huì)多吃幾個(gè)，在夏天吃櫻桃是一件賞心悅目的事情。
就營養(yǎng)價(jià)值來說，在櫻桃中有胡蘿卜素、碳水化合物、酒石酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，特別是其中的鐵元素，居常見水果首位。同時(shí)，其中的維生素A比葡萄、蘋果、橘子還要多。
就藥用價(jià)值來說，吃櫻桃能夠發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹，對(duì)于常見的脾胃失調(diào)癥狀有很好的緩解，同時(shí)，食用櫻桃還能夠治療四肢麻木、風(fēng)濕性腰腿病等。
當(dāng)然，在夏天食用櫻桃的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，在夏天食用櫻桃能夠預(yù)防貧血，上面說到，在櫻桃中有較多的鐵元素，對(duì)于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有很好的幫助。能夠參與到大腦、神經(jīng)功能的過程中，在夏天適當(dāng)?shù)氖秤脵烟夷軌蚍乐稳辫F性貧血癥，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，起到健腦益智的作用。
另外，在夏天食用櫻桃還能夠預(yù)防濕疹，夏天溫度高，濕疹盛行，在這個(gè)時(shí)候吃櫻桃能夠發(fā)汗透疹，達(dá)到解毒的作用。
當(dāng)然，讓人們最喜歡的一點(diǎn)，就是在夏天食用櫻桃能夠美容養(yǎng)顏，櫻桃中的番茄紅素能夠起到抗氧化、延緩衰老的作用，讓人保持年輕。
因而，在夏天不妨適當(dāng)?shù)氖秤脵烟遥源藖肀＝∩眢w。
2、枇杷
夏天枇杷成熟，吃枇杷能保健身體，因?yàn)殍凌耸窃谇锒竟?jié)開花，在春夏時(shí)節(jié)成熟，不少人會(huì)把枇杷稱作是果木中獨(dú)備四時(shí)之氣者。可見，食用枇杷對(duì)于身體保健是有益處的。
更多的時(shí)候，我們會(huì)見到以枇杷為原料，進(jìn)行生產(chǎn)，制作成藥物，這樣的藥物往往具有清肺胃熱、降氣化痰的作用。
其實(shí)，食用枇杷除了能夠潤肺止咳、治療感冒外，在夏天食用還能促進(jìn)消化，這是因?yàn)樵阼凌酥泻杏袡C(jī)酸物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠刺激消化腺不斷的分泌，對(duì)于增進(jìn)食欲，幫助消化有很好的幫助，同時(shí)，還能夠達(dá)到止渴解暑的作用。
可見，在夏天食用枇杷好處是極多的。
天氣越來越熱，大家在飲食方面是不是也更傾向于涼拌或是清淡的菜品呢?這個(gè)季節(jié)人們的胃口普遍不太好，人也顯得更慵懶了一些。盡管如此，營養(yǎng)還是要跟上的，咱們的養(yǎng)生大計(jì)不能忽視。而各種水果清涼爽口，多吃一些對(duì)身體有很大的益處。
這些水果夏天吃正當(dāng)時(shí)
1、西瓜
西瓜是夏天成熟的水果，不過，隨著人們?cè)耘嗪蛢?chǔ)存技術(shù)的不斷發(fā)展，即使是冬天，也能吃到西瓜了。不過，西瓜具有清熱解暑的功效，并且性寒，所以還是夏天吃更合適。
西瓜不僅水分充足，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。我們判斷西瓜是否可口，主要看其口感是不是夠甜，該水果中含有較多的糖和鉀元素，可以起到利尿、消炎的作用，這對(duì)于腎炎患者是非常有利的。
西瓜中含有多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，不僅可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，還有美白皮膚的作用。即使是吃剩下的西瓜皮，也不要隨手扔掉，用它來按摩面部，可以起到鎮(zhèn)靜、舒緩、去斑、補(bǔ)水的作用，對(duì)于曬后的皮膚特別有益。
國外一項(xiàng)研究顯示，高血壓和心臟病患者，多吃西瓜能使血壓降低，并緩解心臟不適感。并且，這一結(jié)果不分季節(jié)。那么，趁著西瓜大量上市的季節(jié)，不妨多吃一些吧。只要把血糖控制好，其它季節(jié)也可以吃一些。
2、桃子
桃子也是夏天的當(dāng)季水果，一直以來，它是長壽和吉祥的象征，民間在老人過壽時(shí)，常準(zhǔn)備桃子，作為壽桃。并且，桃子也被做成罐頭等各種美味，廣受人們歡迎。
夏天多吃點(diǎn)桃子，能補(bǔ)氣血，改善面部發(fā)黃的癥狀。并且，桃子中含有較多的鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，以及維生素B、維生素C，能滋陰、潤肺，對(duì)于患有支氣管炎、肺結(jié)核的患者也有一定的輔助療效。
不僅是桃肉，桃仁也具有一定的補(bǔ)益作用，能止咳、降壓，還能潤腸通便、活血化瘀。因此，經(jīng)常吃桃子是十分有益健康的。但不要一次性吃太多。
桃子吃多了容易上火，并引起腹脹。糖尿病患者應(yīng)少吃桃子，以防血糖持續(xù)升高。
3、櫻桃
如今，大街小巷到處都是賣櫻桃的，櫻桃不僅顏值高，很惹人喜愛，其營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。
雖然西瓜和桃子中都含有鐵元素，但要從含量來看，都不及櫻桃。櫻桃的含鐵量位于所有水果的首位。因此，預(yù)防缺鐵，可以多吃櫻桃，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又可健腦益智。
3、楊梅
楊梅也是夏天成熟的水果，在夏天食用楊梅能夠吸收其中的糖分、纖維素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、果膠、氨基酸等物質(zhì)。
在夏天吃楊梅能夠吸收其中的維生素C，對(duì)于身體中糖分的代謝、氧化也有一定的幫助，能夠有效的延緩衰老，增強(qiáng)了毛細(xì)血管的通透性，還具有降血脂、阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的能力。
另外，在吃楊梅的時(shí)候，其中的果酸也能夠起到開胃生津、消食解暑的作用，能夠阻止身體中的糖類脂肪轉(zhuǎn)化，有效的幫助減肥。
在夏天適當(dāng)?shù)亩喑詶蠲?，主要還是因?yàn)槭秤脳蠲纺軌蛞种拼竽c桿菌、痢疾桿菌的生成，對(duì)于治療痢疾腹瀉有很好的幫助。
當(dāng)然，在研究中表明，楊梅中的花青素含量比常見的水果都要多，不僅僅能夠保護(hù)皮膚、美白皮膚，而且能夠清除體內(nèi)自由基、延緩衰老，對(duì)于提高免疫力也有很好的作用。
因而，可以在生活中適當(dāng)?shù)某詶蠲穪碛行У谋＝∩眢w。
4、青梅
在夏天除了可以吃到楊梅，我們也可以吃到青梅，不少人會(huì)想到青梅煮酒這個(gè)典故，其實(shí)，在生活中，也是可以運(yùn)用這個(gè)典故的，將青梅泡酒也是有很好的養(yǎng)生保健功效。
人們?cè)谑秤们嗝返臅r(shí)候，總是會(huì)忍不住的皺緊眉頭，因?yàn)?，青梅?shí)在是太酸了。其中有大量的有機(jī)酸、果酸、單寧酸、酒石酸、檸檬酸，這些物質(zhì)對(duì)于身體解毒有很好的幫助，同時(shí)，在青梅中還有較多的維生素、礦物質(zhì)，能夠有效的保健身體。
以其中的活性物質(zhì)來說，能夠提高肝臟的解毒能力，幫助身體通過肝臟、腎臟不斷的進(jìn)行排毒、解毒。
夏天是結(jié)石高發(fā)的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤们嗝愤€能夠起到預(yù)防結(jié)石的作用，其中的檸檬酸，能夠和血液中的鈣質(zhì)發(fā)生結(jié)合反應(yīng)，使得這些鈣質(zhì)能夠被分解，從而有效的減少結(jié)石的形成。
喝青梅酒是這個(gè)時(shí)候女性喜歡做的事情，青梅酒是以青梅、杏仁、米酒、冰糖為原料，進(jìn)行生產(chǎn)加工的一種酒，能夠幫助人們消除疲勞，促進(jìn)身體的新陳代謝;對(duì)于改善堿性體質(zhì)也有幫助，這是因?yàn)樵谇嗝肪浦杏休^多的鈉元素、鎂元素，能夠中和血液的酸性，保持體液的酸堿平衡。
當(dāng)然，女性飲用青梅酒能夠促進(jìn)唾液腺分泌較多的腮腺素，這種腮腺素屬于一種內(nèi)分泌素，能夠促進(jìn)身體組織、血管不斷的趨于年輕化，保證新陳代謝，能夠展現(xiàn)美發(fā)潤肌的狀態(tài)。
因而，可以在夏天適當(dāng)?shù)氖秤们嗝罚源藖肀＝∩眢w。
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中食用常見四種水果的簡單描述，相信大家對(duì)于這樣的水果有了更多的了解，在夏天食用這些水果能夠很好的保健身體，對(duì)于身體調(diào)節(jié)也有益處，希望大家能夠多多重視，在夏天適當(dāng)?shù)氖秤眠@些，從而少生病。
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俗話說的好，“冬吃蘿卜夏吃姜”，這句話大家都知道。那么蘿卜有什么好處？冬天吃蘿卜有什么功效？為什么說冬吃蘿卜呢？下面小編就一一的給大家介紹。大家冬天一定要多多吃蘿卜哦~
蘿卜含有豐富的維生素C、維生素B，多種氨基酸，微量元素如鋅、鉀、鎂，粗纖維，以及膽堿、淀粉酶、芥子油等對(duì)人體有益的成分。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜生食味辛甘而性涼潤，熟食味甘而性平，入肺、胃二經(jīng)，可下氣寬中、解毒散瘀、消積滯、化痰熱，對(duì)食積脹滿、痰熱咳嗽、咽喉癢痛、小便不利等病癥有治療作用。
冬天吃蘿卜的6大功效
1、清涼去火
蘿卜味甘性涼，冬季經(jīng)常吃白蘿卜可以有效的調(diào)理肝火虛旺，清肺熱，利肝臟。不僅清涼去火，還可以起到解毒消炎的作用。
2、促進(jìn)消化
胡蘿卜中富含芥子油和膳食纖維，可以促進(jìn)消化，加快腸胃蠕動(dòng)，提高食欲。消化不良或者便秘(消化內(nèi)科)的朋友們冬季吃蘿卜是最好的食療選擇。
3、保養(yǎng)皮膚
由于蘿卜中富含維生素C和鋅元素，經(jīng)常食用可以有效的補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，保持皮膚細(xì)膩紅潤，預(yù)防肌膚老化。補(bǔ)氣養(yǎng)血，也可以使干燥的皮膚更加滋潤水靈。
4、提升免疫
蘿卜中含有的木質(zhì)素和大量的酶，可以有效的起到降脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等功效。由于富含的其他礦物質(zhì)，也可以使自身的免疫力提高，冬季預(yù)防凍瘡(皮膚科)，根治凍瘡(皮膚科)。
過去的老百姓常有“貓冬”的習(xí)慣，但是長期置身于溫暖的室內(nèi)，與爐火相伴，加之人們?cè)诙靖⒅剡M(jìn)補(bǔ)保養(yǎng)，使人的陽氣亢盛，胃里就更容易煩熱、生燥。此時(shí)，性涼、味辛甘、可以滋潤人體肺部和胃部的蘿卜，正好可以有效地消積滯、化痰熱，自然也就成了平衡陰陽、調(diào)理滋養(yǎng)的當(dāng)季好食材。
那么蘿卜要怎么吃才是最合理的呢？
首先，最好是帶皮食用，因?yàn)樘}卜皮的含鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘿卜心。再者，最好分段食用。從蘿卜尖頂處向下至3~5 厘米處，維生素C 含量最多，可提高人體免疫力，抵抗流感病毒；而從中段到尾段，有較多的淀粉酶和芥子油類的物質(zhì)，可幫助消化，促進(jìn)吸收，增強(qiáng)食欲。
其次，白蘿卜榨汁，能滋咽清喉、化痰清熱，緩解冬季干燥引起的咽喉干痛、咳嗽痰多。具體做法是，將新鮮的白蘿卜洗凈，切碎，榨出大概100 毫升左右的汁液，早晚分服?？梢赃m當(dāng)加入少量冰糖、甘蔗或者梨汁，不但味道更好，且有輔助治療的效果。需要注意的是，生蘿卜性偏寒涼，體質(zhì)偏寒的人，脾虛泄瀉以及患有慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍的患者最好少吃或者不吃。
對(duì)于消化不良、胃腸脹氣、口苦口臭的人來說，白菜蘿卜湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。具體做法是，將白蘿卜、大白菜和豆腐洗凈，切成大小相似的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃谩ｅ佒没鹕?，放入適量油燒至五成熱，把白蘿卜和豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可。此湯不但味道鮮美，還可以促進(jìn)消化，健脾暖胃。
食譜
蘿卜湯
蘿卜中含有豐富的酶，而酶能夠吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的積食，起到很好的消化效果。所以，在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個(gè)白菜蘿卜湯，不但味道鮮美，還可以加速消化，養(yǎng)胃暖身。
做法：將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相似的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃谩ｅ佒没鹕希湃脒m量油燒至五成熱，炒香辣椒醬后倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可。
蘿卜糖
蘿卜中含有一定的芥辣素，這讓蘿卜含有一種天然的辣味，所以生吃很多人受不了。所以，把它切成小塊，加入適量的蜂蜜腌制成蘿卜糖，不僅能掩蓋這個(gè)辣味，再加上蘿卜本身就有的消炎的功能，對(duì)于冬天因感冒(呼吸內(nèi)科)引起的嗓子疼、鼻塞的癥狀，可以很好的緩解。
冰糖蘿卜
冰糖蘿卜的做法是：用新上市的白蘿卜一個(gè)，要圓圓的，大肚子的那種。把蘿卜洗凈，擦干水，在蘿卜的上部1/3處橫切一刀，上部放在一邊，用小刀把下部中心掏空，注意留1厘米左右的邊，在空洞中放入冰糖。再把蘿卜上部蓋好，周邊用牙簽固定好，把蘿卜放入密封罐，放入冰箱保存，五六天后拿出來，打開蘿卜，里面的冰糖已成濃汁，只是放蘿卜時(shí)一定要放正了，歪了水就跑出來了。這種蘿卜汁對(duì)肺有很好的滋養(yǎng)作用。
生吃蘿卜
蘿卜也是很好的醒酒用品，白蘿卜中淀粉酶的含量很高，能夠幫助消化，防止燒心和加快乙醛的排泄。白蘿卜中所含的維生素C，也可以提高肝臟的功能，促進(jìn)乙醛的分解。
但是，用蘿卜醒酒，最好是生吃。也可以選擇做糖醋蘿卜或者是白蘿卜生姜汁，糖醋蘿卜用心里美蘿卜加糖加醋拌食最好。
白蘿卜葉茶
白蘿卜葉中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。所以，適當(dāng)吃蘿卜是可以起到美容養(yǎng)顏的作用的哦!
而且，白蘿卜葉中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。
所以，想要用蘿卜美容，可以泡白蘿卜味茶。具體制作方法是：把蘿卜葉清洗干凈，然后晾曬3~4天，晾曬后，將30克曬成的白蘿卜葉放入1升水中煮，燒開以后即可。
冬季如何保存蘿卜
我們可以選擇用塑料膜包裹蘿卜進(jìn)行儲(chǔ)存。
選擇無毒的聚乙烯塑料膜或是包裝袋，用家里的保鮮膜也一般都是沒有什么問題的。
把要儲(chǔ)藏的蘿卜用清水洗凈，把水瀝干，去掉蘿卜殘留的葉梗。
用塑料膜包裹好蘿卜，放在潮濕的地方，溫度控制在0-5攝氏度。這樣整個(gè)冬天就可以吃到鮮美的蘿卜了。
我們還可以使用泥土來保存蘿卜，這個(gè)方法在農(nóng)村經(jīng)常使用，方便又環(huán)保，不過用泥土來保存蘿卜需要蘿卜既有葉子也有根須。
找一個(gè)空地，如果找不到空地的話準(zhǔn)備一個(gè)大的盆子也是可以的。
把蘿卜埋在泥土里，泥土最好保持濕潤，在要吃蘿卜的時(shí)候挖一個(gè)出來就可以了。
如果不需要吃新鮮的蘿卜的話可以把蘿卜做成蘿卜干進(jìn)行保存，這樣保存的時(shí)間會(huì)很長，并且蘿卜干也有獨(dú)特的風(fēng)味。
把蘿卜洗凈，瀝干水分之后把蘿卜切成條狀，在農(nóng)村也有老人把蘿卜切成片，再把蘿卜片豎著切幾刀方便晾曬。
把切好的蘿卜放在盆里，撒上鹽腌制三到四個(gè)小時(shí)，蘿卜會(huì)析出水分。
蘿卜腌制好之后放在通風(fēng)處晾曬，晾曬成蘿卜干之后就可以進(jìn)行保存了。
香蕉是我們生活中最常見的水果之一，吃香蕉減肥法可是成就了不少愛美女性的瘦身夢(mèng)。除了大家都知道的香蕉能治便秘之外，它還有著你想象不到的延年益壽的神奇功效。想知道香蕉的功效與作用以及吃香蕉有什么好處嗎?那就一起來看看吧。
據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，吉尼斯世界紀(jì)錄有一項(xiàng)指出，全球最年長男性是來自112歲的美國紐約州居民桑杰士布拉斯克斯。桑杰士說每天吃一根香蕉是他的長壽秘訣。
在116歲的日本人瑞木村次郎右衛(wèi)門于6月12日辭世后，桑杰士布拉斯克斯(Salustiano Sanchez-Blazquez)成為全球最年長男性人瑞。
據(jù)報(bào)道，吉尼斯世界紀(jì)錄利用人口普查報(bào)告、移民文件、婚姻紀(jì)錄和新聞報(bào)道等，確認(rèn)這項(xiàng)紀(jì)錄。
吉尼斯世界紀(jì)錄資深老年學(xué)顧問表示，全球超級(jí)人瑞高達(dá)9成是女性，桑杰士布拉斯克斯是當(dāng)前能證明生于1901年的唯一男性。
1901年6月8日出生于西班牙的桑杰士布拉斯克斯，17歲那年與兄長及友人前往古巴，在甘蔗田工作。
他于1920年抵達(dá)美國，在肯塔基州擔(dān)任煤礦工，最后遷往紐約州尼加拉瀑布區(qū)(Niagara Falls)，目前仍居住在當(dāng)?shù)亍?/p>
桑杰士布拉斯克斯把自己的長壽歸功于每天吃一根香蕉以及服用6顆止痛藥阿納辛(Anacin)。
但他的69歲女兒瓊森(Irene Johnson)表示：“我認(rèn)為，那是因?yàn)樗且粋€(gè)既獨(dú)立又頑固的老頭?！?/p>
桑杰士布拉斯克斯于2007年住進(jìn)養(yǎng)老院，除女兒瓊森外，他還有1個(gè)76歲兒子、7個(gè)孫子、15個(gè)曾孫和5個(gè)玄孫。
除了常吃香蕉能讓人延年益壽之外，還有十種水果同樣也有此神奇的功效。
十大長壽養(yǎng)顏水果
百果之宗――梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。
對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
大夫第一藥――蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。
多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
甜膩美味――柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。
可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
西域佳果――石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。
干果之王――板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。
栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇!
大棗想必大家都很熟悉吧，很多人都愛吃大棗，大棗不僅好吃，本身也具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，那么，你知道大棗泡水喝的功效有哪些嗎?大棗的營養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?大棗的吃法你知道嗎?下面，小編就帶大家來了解一下大棗吧。
大棗泡水喝的功效
大棗在我國已經(jīng)具有八百多年的種植歷史了，其中含有大量的對(duì)于身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素還有環(huán)磷酸腺苷等等，特別是維生素的含量非常豐富。
經(jīng)常吃大棗有很好的補(bǔ)血的效果，很多人喜歡用大棗來泡水喝，這樣可以幫助人體來調(diào)養(yǎng)身體，還可以解渴。
大棗泡水喝的功效
很多女性在平時(shí)喜歡用大棗來泡水，認(rèn)為這樣能夠很好的補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素，所以經(jīng)常服用之后不僅身體好，皮膚也會(huì)越來越好。
紅棗的吃法有很多，并且不同吃法所發(fā)揮出來的營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的。大棗泡水是非常常見的一種服用方法。
排毒養(yǎng)肝
每天喝適量的大棗茶，可以幫助身體補(bǔ)肝，對(duì)于一些肝功能比較差的人來說是很有好處的。
如果每天獨(dú)用一杯大棗泡水，然后堅(jiān)持一個(gè)星期的時(shí)間，身體中的血清蛋白會(huì)有效的增加，這樣就具有很好的保肝排毒的作用，這樣不僅肝功能越來越健康，皮膚也會(huì)越來越好減少出現(xiàn)色斑的可能哦。
止咳潤肺
大棗具有很好的補(bǔ)氣作用，所以將紅棗泡水喝或者是熬湯能夠起到止咳潤肺的效果。
中醫(yī)名著之中就有記載通過紅棗來滋潤肺部的方子，將紅棗、銀耳還有冰糖一起放入鍋中熬湯，然后放涼之后服用，具有很好的止咳潤肺的效果。
補(bǔ)血
大棗具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，在日常的飲食或者泡些大棗茶就可以幫助身體起到很好的滋補(bǔ)身體和補(bǔ)氣血的作用。
可以將大棗和雞蛋一起煨熟，然后趁熱服用。如果想要效果加快，那么也可以在飲食中加入桂圓還有紅糖等等，這些藥材都能夠很好的提神身體中的元?dú)猓@樣身體的免疫力也會(huì)越來越好。
健脾益胃
如果是屬于身體經(jīng)常感覺到倦怠以及脾胃比較虛弱容易拉肚子的患者，建議每天服用七顆左右的紅棗，然后也可以和黨參以及白術(shù)一起服用，具有很好的保健脾胃以及補(bǔ)中益氣的作用，只需要堅(jiān)持服用，能夠很好的增加食欲以及止拉肚子的效果。
除此之外，也可以將紅棗和生姜以及半夏一起服用，能夠很好的治療由于日常飲食不當(dāng)做引起的腸胃疾病。例如胃炎、胃脹以及嘔吐等情況。
補(bǔ)氣護(hù)嗓
將大棗放入鍋中翻炒，變黑之后就用來泡茶服用，能夠很好的治療一些畏寒以及胃痛的情況。
除此之外，也可以在茶飲中加入桂圓，這樣不僅具有很好的補(bǔ)氣作用，補(bǔ)血的效果也是非常不錯(cuò)。如果是一些工作或者生活中需要經(jīng)常說話的人群，可以多服用一些大棗哦。
安神助眠
如果是女性患者出現(xiàn)了焦躁不安、心神不寧或者是睡眠不好的情況，可以將大棗和百合以及蓮子一起搭配，這樣能夠很好的起到安神的效果。
除此之外，也可以將大棗放入鍋中和小米一起熬粥，這樣能夠更好的發(fā)揮大棗的安神效果。
緩和藥性
告訴我們，大棗在進(jìn)入身體之后具有緩和藥性的作用，平時(shí)也比較多出現(xiàn)在一些藥性比較激烈的方子中，能夠很好的保護(hù)身體中的正氣，預(yù)防一些烈性藥對(duì)身體所造成的副作用。
美容養(yǎng)顏
可以將大棗泡水在早上空腹的時(shí)候服用，因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)中更加有利于身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)?？梢栽诿刻焱砩纤X之前將大棗放入燒開的熱水中浸泡，浸泡一晚上之后第二天就可以服用了。
不過需要注意的時(shí)候，大棗泡水喝的時(shí)候一定要去除果核，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)燥熱的情況。只需要堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色會(huì)越來越好，臉上的斑點(diǎn)顏色也會(huì)變淺了，再也不要擔(dān)心自己變成黃臉婆了。
大棗泡水喝的功效有很多，主要就是為身體補(bǔ)血以及補(bǔ)氣，補(bǔ)充身體的元?dú)猓钌眢w的體抗力以及免疫力獲得很好的提高。
日常一些壓力比較大或者是工作比較繁忙的人群可以每天適量的服用一些大棗茶，這樣不僅能夠很好的放松身體，氣色也會(huì)越來越好，避免出現(xiàn)身體虛浮的情況。
香蕉百合銀耳羹
材料
銀耳(干)15克，百合100克，香蕉400克。
輔料
枸杞子5克，冰糖60克。
做法
1.銀耳用溫水泡2小時(shí)，揀去黃蒂及雜質(zhì)，撕成小朵。
2.放瓷碗中，入蒸籠蒸半小時(shí)后取出。
3.鮮百合掰開，洗凈，去老蒂。
4.香蕉去皮，切成小片。
5.枸杞洗凈，用溫水泡軟。
6.將銀耳、百合、香蕉片、枸杞放入燉鍋內(nèi)，加冰糖調(diào)勻，入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可。
香蕉船
材料
冰淇淋，西瓜，伊麗莎白瓜，香蕉，巧克力，黃桃。
做法
1.西瓜和伊麗莎白瓜挖成小球。
2.把香蕉一切為二，放進(jìn)盤子里。
3.挖出兩勺冰淇淋來放進(jìn)盤子，擺上瓜球，再灑些巧克力和黃桃的碎屑即可。
烤香蕉
材料
香蕉 2根，雞蛋 3枚，椰絲 5g，葡萄干 15g，綿白糖1湯匙(15g)。
做法
1.香蕉剝?nèi)ネ馄?，切?cm大小的滾刀塊。
2.雞蛋磕破外殼，掰成兩半，將蛋黃分別在左右兩手中的蛋殼中翻倒。
3.將其中的蛋清全部瀝出蛋殼，只將蛋黃保留在蛋殼中，用此方法將蛋黃和蛋清徹底分離。
4.在蛋黃中調(diào)入綿白糖，用打蛋器不停攪打約3分鐘，使綿白糖與蛋黃充分混合。
5.用打蛋器不停抽打蛋清，直至蛋清完全打發(fā)，呈白色泡沫狀。
6.將香蕉滾刀塊、打發(fā)的蛋清和蛋黃混合均勻，再盛入較深的耐高溫烘烤盤子中。
7.把葡萄干和椰絲撒在最上面，再放入已預(yù)熱至180度的烤箱中，用上下火烤制約15分鐘即可。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的最長壽的人原來每天吃的是這種水果。這對(duì)于喜歡吃香蕉的簡直就是極好的?？戳松厦嬲f的香蕉的功效與作用以及吃香蕉有什么好處，想延年益壽的就趕快吃根香蕉試試吧。
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維C之王――獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。
豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選!
天堂之果――橄欖
這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
酸甜適中――柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。
其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
長壽食品――山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。
山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。
維生素丸――大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>
此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品!不過棗皮不易消化，最好不要食用。
長壽香蕉的五種做法
香蕉羹
香蕉更是藥食兼?zhèn)涞乃烩}、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素如維生素C、B1、B2等多種營養(yǎng)成分。
兒童適時(shí)地吃些香蕉，還可驅(qū)散他們的煩躁情緒，增加平靜和愉快感。
材料
香蕉1根，牛奶150ml，藕粉1湯匙(15g)，新鮮草莓10個(gè)。
做法
1.草莓去蒂，清洗干凈，放入小煮鍋中。
2.加入50ml涼水，大火煮開后轉(zhuǎn)中火，熬煮成草莓醬。
3. 香蕉剝?nèi)ネ馄ぃ湃胪胫心雺撼赡唷?/p>
4.藕粉用少量涼開水調(diào)勻化開。
5.將牛奶倒入小鍋中，中火加熱至80度。
6.調(diào)入化開的藕粉和香蕉泥，略煮片刻，關(guān)火。
7.將煮好的羹在室溫下放置溫?zé)?，淋上草莓醬拌勻即可。
鰱魚是屬于淡水魚，而且都是以吃草為主，所以鰱魚中含有的有害物質(zhì)就非常的少，然而不僅在國外白鰱魚不受歡迎，在國內(nèi)的價(jià)格也是非常低的，對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件比較好的人群也不會(huì)對(duì)其進(jìn)行食用，白鰱魚在我國的市場(chǎng)中慢慢的已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的現(xiàn)象，那么白鰱魚為什么吃的人少呢?
第一，白鰱魚為什么吃的人少呢?鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，即健身，又美容，女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對(duì)皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落癥均有療效，女性美容不可忽視的佳肴。為溫中補(bǔ)氣、暖胃、澤肌膚的養(yǎng)生食品。適用于脾胃虛寒體質(zhì)、溏便、皮膚干燥者，也可用于脾胃氣虛所致的乳少等癥。刺多是根本原因。發(fā)達(dá)國家人均收入很高，低檔商品會(huì)被淘汰，鰱魚被淘汰屬于正常現(xiàn)象。
第二，鰱魚味甘、性溫，入脾、胃經(jīng);有健脾補(bǔ)氣、溫中暖胃、散熱的功效，尤其適合冬天食用;可治療脾胃虛弱、食欲減退、瘦弱乏力、腹瀉等癥狀;還具有暖胃、補(bǔ)氣、澤膚、烏發(fā)、養(yǎng)顏等功效。
第三，對(duì)于健康的人群來說，吃白鰱魚的話是沒有問題的，而且能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)健康也是很有幫助的，但是對(duì)于一些病患者來說就要避免吃白鰱魚了，否則會(huì)加重自己的病癥，嚴(yán)重影響到自身的健康，所以吃白鰱魚也要認(rèn)清自己的體質(zhì)才行。
白鰱魚為什么吃的人少呢?喜不喜歡吃鰱魚，還是看做魚的廚藝怎么樣!廚藝不好做什么魚都會(huì)難吃。鰱魚分白鰱和花鰱魚兩種。這兩種魚生活習(xí)性是差不多的，但肉質(zhì)細(xì)膩及口感有很大的差別，所以兩種鰱魚在市場(chǎng)上價(jià)格相差好幾塊呢，花鰱魚肉質(zhì)較細(xì)膩，魚頭較大，此魚最大的價(jià)值就在于魚頭，各種名菜用的魚頭基本上都是花鰱魚。而白鰱魚肉質(zhì)較為粗造，魚頭也沒什么價(jià)值，所以在市場(chǎng)上賣不上好價(jià)錢，但市場(chǎng)上每天賣得最多的卻是白鰱魚。
很多主婦都會(huì)在買菜的時(shí)候順便買一些水果回家，雖然這不是一日三餐的必需品，但可以作為一種健康的零食，來補(bǔ)充家人的營養(yǎng)。同時(shí)，各種水果口味不一，營養(yǎng)的側(cè)重點(diǎn)也有所區(qū)別，所以大家在買水果的時(shí)候，往往會(huì)根據(jù)家人的口味和營養(yǎng)需求來選擇。不管買什么樣的水果，有些水果最好不要買得太新鮮，或者買回來以后應(yīng)放置幾天再吃。
天氣漸暖，雖然偶有幾波冷空氣，但氣溫的總體趨勢(shì)是回升的。買水果的時(shí)候，往往會(huì)考慮到存放的問題，怕氣溫高了擺放不住。當(dāng)然，也因?yàn)橛行┧墒旌螅|(zhì)地較軟影響運(yùn)輸，果農(nóng)將未成熟的果實(shí)提前摘下投入市場(chǎng)。
但是，這樣的水果買回家就吃，口感生澀，并不能享受到水果應(yīng)有的香甜可口。且它的營養(yǎng)價(jià)值也沒有得到充分的釋放，相反，還可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。
一、獼猴桃
獼猴桃是一種比較容易爛的水果，人們往往在購買的時(shí)候，不會(huì)挑選太軟的果子。但是這些堅(jiān)硬的獼猴桃買回家，吃起來不僅不怎么甜，還會(huì)感覺十分酸澀。這是因?yàn)槲闯墒斓墨J猴桃里面含有很多蛋白酶，會(huì)分解口腔里的蛋白質(zhì)，從而使舌頭產(chǎn)生不適感。
在判斷獼猴桃是否可以吃的時(shí)候，可以輕輕地按壓其兩端，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)軟，且按下去有輕微變形，就說明可以吃了，并且這樣的獼猴桃正處于最佳的食用狀態(tài)。若是果實(shí)全身都軟，就說明已經(jīng)熟透，并開始趨向腐爛了。
一般來說，硬實(shí)的獼猴桃要放置三天才能食用，要是等不及，可以將其它熟透的水果跟它放在一起，熟透的水果會(huì)散發(fā)出一種叫乙烯的氣體，它可以將未熟透的獼猴桃催熟，從而有效縮短了獼猴桃成熟的進(jìn)程。若是覺得三天吃不完，也可以將一部分獼猴桃放在冰箱里冷藏，以防熟透腐爛。
二、柿子
柿子發(fā)軟是其成熟的重要標(biāo)志，然而，果農(nóng)在采摘的時(shí)候不會(huì)挑這樣的柿子，因?yàn)榉浅２焕趦?chǔ)存和運(yùn)輸，很容易造成腐爛和浪費(fèi)。所以，市面上賣的柿子往往是硬的，買回去一定要放幾天再吃。
橘子這種水果對(duì)于很多人來說一點(diǎn)都不會(huì)陌生，因其酸酸甜甜的口感，一直以來受到大家的喜愛，但是很多人吃橘子的方法很固定，無非就是把橘子剝開之后，直接吃。但是你知道嗎?橘子換種花樣吃，不僅美味不減，而且還能夠治病，大家是不是比較的好奇這究竟應(yīng)該怎么吃，所以接下來小編就來給你們介紹一下。
一、蒸橘子堪比無味藥
首先要給大家介紹的一種新的橘子的吃法就是蒸著吃。這么吃不僅不會(huì)讓橘子當(dāng)中原來含有的營養(yǎng)成分喪失，而且還具有治病的功效。
1、降脂藥
首先就是吃它可以很好的幫助我們達(dá)到降低血脂還有膽固醇的作用。這是因?yàn)樵陂僮拥膬?nèi)側(cè)有層薄皮，在它里面含有膳食纖維以及果膠，吃了之后有通便，降低膽固醇的作用。
2、和胃健脾藥
吃蒸橘子還有一個(gè)好處那就是可以和胃，健脾。這是因?yàn)樵谡糸僮拥倪^程當(dāng)中，會(huì)把橘子皮當(dāng)中所含有的揮發(fā)油蒸發(fā)出來，所以吃了之后對(duì)于腸道來說具有保養(yǎng)的功效，還有就是可以刺激消化液的分泌，所以對(duì)于那些食欲不振的人群來說，這么吃具有很好的調(diào)理功效。
3、止嗽化痰藥
還有就對(duì)于那些經(jīng)?？人?，痰多的人群來說，平時(shí)吃蒸橘子可以很好的改善這種情況的出現(xiàn)，所以有這方面需求的人，不妨在平時(shí)的時(shí)候試著這么吃一吃。
4、美容養(yǎng)顏藥
對(duì)于吃蒸橘子而言還能夠美容養(yǎng)顏。為什么要這么說呢?這是因?yàn)樵谡糸僮拥臅r(shí)候，橘皮當(dāng)中所含有的維生素C，橙皮甙，還有就是B族維生素等會(huì)滲透到橘子當(dāng)中，所以吃了這樣的橘子，就相當(dāng)于是在給身體當(dāng)中補(bǔ)充這些護(hù)膚養(yǎng)顏的元素，比吃養(yǎng)顏保健藥都要好，因?yàn)樗羌兲烊坏模瑳]有任何污染，所以不會(huì)造成任何的副作用。
5、降火藥
很多人橘子吃多了，總會(huì)遇到這樣一種情況，那就是會(huì)造成上火的情況發(fā)生。但是小編今天想要和你們說的就是，吃蒸橘子不僅不會(huì)上火，反而可以減少口舌生瘡，還有就是口干舌燥，大便干結(jié)的癥狀，所以在這樣的情況之下，大家在平時(shí)的生活當(dāng)中不妨試著這么吃一吃。
成熟的柿子不僅軟，還沒有酸澀感;而未成熟的柿子含有大量的鞣酸，從而刺激口腔，產(chǎn)生酸澀的感覺。此外，一次性吃了過量的柿子，會(huì)導(dǎo)致消化不良，形成杮石;而空腹吃柿子，還會(huì)形成胃結(jié)石。所以柿子不僅要吃熟透的，還要在飯后食用，且一次性不要吃太多。
三、香蕉
很多人在買香蕉的時(shí)候，都傾向于挑選帶點(diǎn)青綠色或全身金黃色的香蕉，而帶有黑色斑點(diǎn)的香蕉往往就被嫌棄了。的確，帶有斑點(diǎn)的香蕉不能再放置更長時(shí)間了，應(yīng)立即吃掉。但同時(shí)，這樣的香蕉也是最能起到潤腸通便效果的。
全身金黃的香蕉賣相好，營養(yǎng)足，買來還可以放幾天，甚至放到生了黑斑再吃，效果更好;但帶有青綠色的香蕉就是未成熟的香蕉，不僅吃起來生澀，而且里面的鞣酸會(huì)抑制腸胃的蠕動(dòng)，反而引起便秘，或使便秘更加嚴(yán)重。
所以，雖然香蕉助消化、治便秘的效果顯著，但那只是針對(duì)熟透的香蕉來說的。未成熟的香蕉一定要多放幾天再吃。也可以把青綠色香蕉跟熟蘋果放在一起，得以盡快催熟。
四、南果梨
南果梨被稱為梨中之王，是一種珍稀的梨種，主要產(chǎn)于遼南，因其濃香的口感和氣味受到國內(nèi)外人士的追捧。此梨不僅香，還非常多汁，吃著梨卻像喝著美酒，可見其香濃和多汁的程度。
這樣的梨如果不等到其食用的最佳時(shí)機(jī)，吃起來就太浪費(fèi)了。因?yàn)樵谫徺I的時(shí)候，市面上的梨也往往會(huì)考慮到運(yùn)輸?shù)纫蛩?，大多是質(zhì)地較硬的。買回家后，最好放置幾天，用手指輕輕地按壓果實(shí)，如果能感覺到彈性了，就說明此時(shí)是吃南果梨的最佳時(shí)機(jī)。
從南果梨本身來說，從摘下后，要經(jīng)過一個(gè)星期左右的發(fā)酵，才能達(dá)到最好的食用狀態(tài);若是想要儲(chǔ)存時(shí)間長一些，也可以放進(jìn)冰箱的冷藏室，但切忌放進(jìn)冷凍室，以防將果實(shí)凍壞。
結(jié)語：人們?cè)诮鉀Q了溫飽問題后，三餐之余，水果成了必備的調(diào)劑品。多吃水果可以助消化、補(bǔ)充營養(yǎng)素、潤腸通便等等，但是，并不是所有的水果都是買回來就可以吃的。有些水果一定要等到熟透了再吃，才能達(dá)到預(yù)期的效果，否則容易起到相反的作用。如獼猴桃、柿子、香蕉、南果梨，它們都存在運(yùn)輸和儲(chǔ)存的難題，所以在采摘的時(shí)候，往往都是未熟透的，如果買回家的水果仍然沒有熟透，一定要等幾天，或是催熟后再吃。
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冬天的時(shí)候我們?nèi)藭?huì)變的慵懶，不想做運(yùn)動(dòng)，這樣就很難保證自己的身體健康，吃水果就比較好了，那么冬天吃什么水果好，冬天吃什么水果補(bǔ)水呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
冬天吃什么水果
冬天的時(shí)候，天氣就會(huì)變的比較干燥，我們?nèi)绻欢嘌a(bǔ)充水分的話就會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水，水果中含有大量的水分和維生素，對(duì)我們的身體有很大的好處。
目前正是新鮮水果大量上市的好季節(jié)，多吃水果不僅可以有利于健康，有的還可以美膚養(yǎng)顏。下面介紹幾種冬季應(yīng)該常食的水果。
梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。
梨子對(duì)于咳嗽以及肺熱有是有不錯(cuò)的功效的，而且可以幫我們促進(jìn)消化，增加食欲，每天是一個(gè)梨是比較好的哦。
蘋果
蘋果，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對(duì)于久坐電腦前的人來說，更應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。
柚子
柚子多汁，味道酸甜，而且柚子中含有大量的維生素c，對(duì)于我們的身體具有很好的降低膽固醇的作用哦。
山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長壽哦!
大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
橄欖
有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
柿子
其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
冬天吃什么水果可以補(bǔ)水
寒冷的冬天給人懶懶的感覺，不想做護(hù)理?那就多吃新鮮美味的水果吧!它能給冬季干燥的皮膚帶來源源不斷的水分。那么冬天吃什么水果可以補(bǔ)水美容呢?
草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。
我們都知道多吃水果好，但是總會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因，不吃或吃得很少。小編猜想這大概有天冷，水果涼，所以懶得吃;以及牙不好，不能碰涼的，所以不能吃這兩種原因。水果大多富含維生素和膳食纖維，不僅能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還能潤腸通便，緩解便秘?？梢哉f，水果對(duì)我們的身體健康是不可或缺的。
但是就剛說的兩個(gè)理由，確實(shí)削弱了不少人吃水果的欲望。天氣越來越冷了，本來就凍得直哆嗦，再把涼滋滋的水果吃下去，那不是冷上加冷嘛;還有很多養(yǎng)生欲很強(qiáng)的，特別是上了些年紀(jì)的人，因?yàn)檠例X不好，啃不動(dòng)硬的水果了，所以只能忍痛割愛。至于那些因生病，醫(yī)生囑咐不能吃某些水果的，則不在本文討論之列。
就剛才的問題說，不管是身體怕涼還是牙齒怕涼，其實(shí)解決的方法很簡單，那就是把水果蒸煮一下再吃，除了口味有些改變，絕大部分的營養(yǎng)還是保留下來的，并且更令人振奮的消息是：蒸煮過的水果還有其獨(dú)特的功效，堪比藥物呢。
一、蒸蘋果
很多人吃蘋果的時(shí)候，會(huì)把皮削去，主要是怕殘留的農(nóng)藥被吃下去。其實(shí)果皮上有很多營養(yǎng)物質(zhì)，甚至比果肉上的還要多。所以，建議大家用水果專用的洗潔精，將蘋果洗干凈，不用削皮，切成小塊，放在鍋里蒸五分鐘即可。
功效
蒸熟的蘋果更易消化，其中的果膠蒸熟后能吸收毒素。生蘋果治療便秘，而熟蘋果則能止瀉。以后，孩子再有腹瀉這樣的小病，都不用再吃藥了。
二、蒸梨子
梨子本身性寒，體質(zhì)虛寒的人不能多吃。但是梨子里面又有很多營養(yǎng)，不吃太可惜了。那就不如給蒸了吧，蒸熟了的梨寒性會(huì)弱很多，還能繼續(xù)享用其中的營養(yǎng)，一舉兩得。不過梨子水份很多，會(huì)利尿，建議睡前不要吃梨。
功效
梨最突出的功效，莫過于潤肺止咳了?？蓪⒗婧颂蕹尤氡?、川貝，隔水蒸15分鐘，止咳效果很好。中老年人多吃蒸的梨子，還能清腸道、軟化血管，對(duì)高血壓、高血脂患者是很有益處的。
三、蒸橙子
橙子維生素C相當(dāng)豐富，口味酸甜，老少皆宜。大家在吃橙子的時(shí)候，是不是像切西瓜一樣，用刀切開，吃完果肉就將皮扔掉了?其實(shí)橙子皮蒸熟了以后可以治咳嗽!但并不是讓大家吃蒸熟了的橙子皮，只需要將橙子洗凈后，切開幾塊，連皮一起蒸。橙皮里面的止咳物質(zhì)只有在蒸熟的時(shí)候才能散發(fā)出來。
還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
櫻桃
櫻桃的色澤鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。
櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質(zhì)。
特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡pH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
檸檬
美白、除皺、抗痘。
如何自制檸檬面膜
①回家洗臉后，滴三滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，可以去出黃黃的膚色及化解化妝水的化學(xué)物質(zhì)。
②用蛋清一份，加幾滴檸檬汁，然后用化妝棉將之敷在臉上約十五分鐘，最后用溫水洗凈便可。
③取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞黃1個(gè)，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下，再用溫水洗凈。
怎么吃檸檬美白補(bǔ)水
新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。檸檬水除了具有美白和抗衰老作用外，還可以減肥。
獼猴桃
獼猴桃可消除斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點(diǎn)等斑點(diǎn)。
如何自制獼猴桃面膜
獼猴桃去皮，切塊，放入攪拌機(jī)中打汁。加入面粉調(diào)勻即可使用。潔面后將面膜均勻地涂于臉部。約15分鐘用清水洗凈，進(jìn)行日常護(hù)理。
可以深層清潔毛孔中的多余油脂，去黑頭，有效預(yù)防粉刺，提升肌膚肌膚的光澤度。獼猴桃和香蕉去皮，切塊，放入攪拌機(jī)里，倒入豆奶，加入蜂蜜，攪拌即可。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于冬天吃什么水果比較好也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，冬天的時(shí)候，由于氣候干燥，我們的皮膚就會(huì)有脫水的情況出現(xiàn)，而水果能給我們提供大量的水分，所以多吃水果是非常好的哦。
延伸閱讀：
一天中什么時(shí)候吃水果最好 吃對(duì)它營養(yǎng)加倍
吃什么水果好 吃這幾類水果更健康
冬季水果 多吃它讓你遠(yuǎn)離百病
香蕉的好處 小小水果功效多
什么時(shí)候吃水果最好 想要美容就得這樣吃
熟吃的水果 水果熟吃療效多
水果大全你想過嗎？在不同的季節(jié)有著不同的水果，而且不同的水果的功效不盡相同，那么你知道減肥水果有哪些嗎？怎么吃水果才能達(dá)到我們想要的養(yǎng)生目的呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你各種不同功效的水果大全，讓你吃對(duì)水果整年都不生病。
想要養(yǎng)胃吃什么水果？想要在寒冷的冬天去火、減肥各吃什么水果，別著急，小編接下來就一一為大家解答。
目錄
1、減肥水果大全 2、去火水果大全
3、降血糖水果大全 4、治咳嗽水果大全
5、養(yǎng)胃水果大全 6、補(bǔ)腎水果大全
7、抗癌水果大全 8、祛斑美白水果大全
減肥水果大全
如果想要減肥的朋友們不妨試試通過食用水果來達(dá)到目的吧，但是對(duì)于水果減肥的效果，眾說不一。因?yàn)橛腥苏f吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，但是有的人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，那么減肥水果大全你知道嗎?
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。
尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí)，年輕和健康的效果就會(huì)加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
香蕉
相信大家都知道吃香蕉可以減肥吧，那你知道原因嗎？其實(shí)這主要是因?yàn)橄憬逗械纳攀忱w維成分比較的豐富，食用之后可以很好刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。
若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫龋l(fā)的腸胃疼痛。
葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對(duì)健康也不是太好。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。
水果治病你們都了解嗎?很多人都不相信水果竟然能治病，如果你也是這么想的那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。吃水果不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)和美容，還可以治療一些疾病。所以家中常備一些治病水果，可以讓你看病都可以不求醫(yī)。想知道水果治病大全以及水果的功效嗎?那就一起來看看吧。
不同的水果治病效果也是不一樣的，當(dāng)然了，你可以根據(jù)你自己的體質(zhì)去選擇一些適合自己的水果。
火龍果
1.排毒解毒、保護(hù)胃壁。
2.抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生。
3.美白皮膚、養(yǎng)顏。
4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等。火龍果果實(shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹?、顏色可提煉食用色素。
榴蓮
水果之王。榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素等，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。榴蓮健脾補(bǔ)氣，溫暖身體，屬滋補(bǔ)有益的水果。一般健康人都可食用。病后及婦女產(chǎn)后可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體。
荔枝
補(bǔ)血、健肺、促進(jìn)血液循環(huán)、心臟衰弱者可多食(已燥熱者不宜多吃)。
龍眼
有益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。
甘蔗
甘蔗解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補(bǔ)充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。
蘋果
常吃蘋果，不僅能夠治下痢、降血脂、還能夠有效的滋潤皮膚，所以有很多人都喜歡吃蘋果。
梨
清解熱毒、鎮(zhèn)咳化痰。
桃
清津味甘，多食易消化不良。
治咳嗽水果大全
感冒咳嗽，吃些水果可以幫你緩解癥狀，那么感冒咳嗽吃什么水果呢?富含維生素c的水果可以防治感冒，有些水果還有止咳功效。具體感冒咳嗽吃什么水果，下面小編為您介紹。
1、杏
如果你干咳無痰，還伴有氣喘，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，杏仁效果會(huì)更好。杏中含有苦杏仁甙，有溫肺散寒、鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
可用北杏仁四錢、薄荷葉一錢，煮成茶劑，隨時(shí)飲服，使喉部所聚痰涎吐出滑潤，并使咳嗽早日告痊。
杏仁對(duì)化痰止咳效用甚捷，吃法并不限于煮薄荷水一種，可將杏仁制成杏仁糊、杏仁酪，或杏仁麥芽糖漿。如加嫩前胡四錢、川貝母錢半，與北杏仁煲成糖水，收效亦好。
2、荸薺
無論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，荸薺能夠治療咽喉腫痛，對(duì)治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
紅蘿卜150克，馬蹄(荸薺)250克，大米50克。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調(diào)味，即可食用?？汕鍩嵯?，止咳、祛痰、利尿，潤腸通便，適用于風(fēng)熱感冒。
3、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。感冒咳嗽不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁。
但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。因?yàn)樗菀捉档臀队X，刺激口腔粘膜;其次它容易導(dǎo)致產(chǎn)生菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
4、柚子
柚子性寒，味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。柚子皮內(nèi)含揮發(fā)性精油成分，中醫(yī)上對(duì)腸胃不適、輕微咳嗽及感冒有舒緩效果。
柚子是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的好水果。比如現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養(yǎng)肺祛痰作用，并能美容養(yǎng)顏。
5、甘蔗
甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。《隨息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有利咽喉的作用，在因風(fēng)熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí)，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。
治療感冒咳嗽飲用甘蔗冬花茶，甘蔗純汁150cc，百合5錢，款冬花3錢，將百合、款冬花洗凈，加水300cc，煎煮15分鐘后，倒入甘蔗汁均勻攪拌后即可代茶飲用。
6、梨子
梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效，用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯(cuò)。
7、蘋果
吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時(shí)所含的特殊物質(zhì)--抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。
一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤肺止咳的功效;還可以用蘋果榨汁喝，對(duì)治療嗓子嘶啞、預(yù)防咳嗽有一定的作用。
西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
減肥效果好的水果
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱蘋果日。
第二名：杏
杏含有豐富的胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對(duì)心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓
藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。
注意事項(xiàng)
減肥一定要選擇健康綠色的方式，千萬不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了，必竟我們要漂亮更要健康!
香蕉、番茄是不能空腹吃的，否則對(duì)胃?jìng)艽蟆?/p>
吃水果的時(shí)候要做到適時(shí)適量、不單一，這樣才能充分發(fā)揮減肥水果的功效。
去火水果大全
冬季氣候寒冷干燥，人體水分易流失，再加上冬天多食用溫性食物，這樣更易上火。因此，通過多吃水果來補(bǔ)充營養(yǎng)，提高人體免疫力，冬天上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，多吃一些潤喉去燥、生津止渴的水果有利于去火除燥。那么具體冬天吃什么水果去火呢?下邊小編介紹關(guān)于水果里的消防員，讓你冬天上火不怕。
1、冬天吃水果去火：香蕉清熱止渴
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
2、冬天吃水果去火：梨生津潤燥
梨果：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。冬天吃梨具有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。其次還具有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。
3、冬天吃水果去火：山竹解熱清涼
山竹俗稱水果皇后，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補(bǔ)的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對(duì)美容肌膚有一定功效。
4、冬天吃水果去火：橙子清腸健脾
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，去火去燥、醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
5、冬天吃水果去火：蘋果潤肺健脾
蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
小貼士
冬天上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，尤其是梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。
上火還可吃什么水果呢?
柚子
中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等。
功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。
葡萄
多吃葡萄可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、強(qiáng)心。《名醫(yī)別錄》說：逐水，利小便。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血。在炎炎夏日食欲不佳者，時(shí)常食用有助開胃。
葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為植物奶。葡萄含糖量約10%-25%，高者可達(dá)30左右。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。
葡萄中含較多酒石酸，更有幫助消化的作用。適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃，對(duì)身體大有好處。醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄汁是炎病人最好的食品，可以降低血液中的蛋白質(zhì)和氯化鈉的含量。
葡萄汁對(duì)體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌癥發(fā)病率也明顯減少。
葡萄是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。
降血糖水果大全
盡管許多醫(yī)師都主張?zhí)悄虿〔∪松俪陨墒窃蹅円膊荒芤桓哦?。水果中仍是有一些種類適宜糖尿病病人來吃的降糖水果，這里面不乏有一些水果還有降血糖的效果呢。那么能夠降血糖的水果都有哪些?下面小編就把答案分享給糖友們!
獼猴桃
這種水果味甜、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)，富含許多的天然糖淳類物質(zhì)肌醇，可以很好地調(diào)理糖分代謝，調(diào)理機(jī)體內(nèi)的激素及神經(jīng)的傳輸效應(yīng)，對(duì)遠(yuǎn)離糖尿病和抑郁病有不錯(cuò)效果，是降血糖的水果中最被推薦的一種。
可以降血糖的水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止獼猴桃，還有蜜柚，因?yàn)轷r柚肉因?yàn)楦缓嗨埔葝u素的成分，是糖尿病病人最理想的水果之一。
其次還有我們經(jīng)常見到的梨，梨是降血糖的水果許多人都并不知道，而梨最讓人了解的就是治咳嗽。很多人可能還不清楚，梨味甜、微酸，性涼、歸肺，功效包含生津止渴、潤肺、清熱等等，對(duì)合并糖尿病肺結(jié)核病人食用起來特別好。
荔枝
它本身包含的營養(yǎng)成分就很多，還有許多藥用功用：生津、降低血糖、對(duì)智力發(fā)展有好處等。荔枝性味甜、微溫。對(duì)糖尿病、胃痛、牙疼等表現(xiàn)均有治療效果。
香蕉
養(yǎng)分十分豐厚，蛋白質(zhì)、磷和鉀的含量都十分高。鉀對(duì)保持人體酸堿平衡及改善肌功用等都十分關(guān)鍵，鉀缺少會(huì)讓人覺得沒有力氣。這種水果有輔佐降血糖的和降血壓等效果。
甜瓜
味甜，性涼。藥效有解暑熱、去煩渴、利尿等，適合上消型高血糖病人來食用。
山楂
山楂是中國古老保健藥膳中經(jīng)常用到的中藥，富含維生素C、維生素B及胡蘿卜素。它性味酸、微甜，有降血糖的水果之成效，對(duì)糖尿病常見的并發(fā)癥，比方心臟病、高血壓、消化不好等都有輔助治療的好處。
石榴
石榴營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。
石榴還具有健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效，被譽(yù)為既有營養(yǎng)價(jià)值、又有藥用價(jià)值的天下奇果、九州名果。
因其石榴含有一定量的糖分，以前認(rèn)為石榴是糖尿病人禁食的水果，現(xiàn)在認(rèn)為如果糖尿病人病情控制良好，是可以攝入一定量的石榴。但假如病情控制不好，且血糖較高者一律禁食石榴。
不過臺(tái)灣所特有的水果番石榴，有降血糖作用，對(duì)糖尿病患者有獨(dú)特的功效。
蘋果
蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對(duì)防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個(gè)蘋果的人，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋果者低23%。
蘋果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
加拿大的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒機(jī)會(huì)要低。
所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生。
藍(lán)莓
雖然水果經(jīng)常會(huì)因?yàn)楹橇扛叨槐豢春茫茄芯堪l(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。
藍(lán)莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。與不吃藍(lán)莓的人相比，每周至少吃兩次藍(lán)莓的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)同樣降低了23%。
數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，每周3份藍(lán)莓、葡萄和葡萄干、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險(xiǎn)。各種水果都有一定的降糖效果，但是這些水果降糖效果更明顯，主要原因是這些水果中花青素含量豐富。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，花青素可改善血糖水平。另外，這些水果中所含的自然多酚類物質(zhì)也具有極好的保健功效。
枇杷
枇杷富含人體所需的各種營養(yǎng)元素，是營養(yǎng)的保健水果。枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C。
豐富的維生 素B、胡蘿卜素，具有保護(hù)視力、保持皮膚健康潤澤、促進(jìn)兒童的身體發(fā)育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營養(yǎng)素呢!因此，枇杷也被稱為果之冠，可促進(jìn)食欲、幫助消化;也可預(yù)防癌癥、防止老化。
枇杷的全身都是寶，樹?？梢杂脕碜鲋兴?樹葉可清熱、治胃病;果肉的營養(yǎng)很高，常吃對(duì)兒童發(fā)育很有 幫助，而且可以止咳、潤肺、清熱、利尿。
草莓
草莓是十分好吃且很有營養(yǎng)的水果，被譽(yù)為果中皇后。常吃草莓，好處多多。據(jù)某報(bào)道稱，在倫敦帝國學(xué)院召開的第16屆國際自由基學(xué)會(huì)年會(huì)上宣布的英國華威大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃草莓可以預(yù)防心臟病和糖尿病。
研究表明，常吃草莓可以降低飯后血糖水平和低密度脂蛋白(LDL，壞膽固醇)水平，進(jìn)而降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
但是新研究首次發(fā)現(xiàn)，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白質(zhì)，揭示了草莓預(yù)防糖尿病和心臟病的科學(xué)機(jī)理。吃草莓可增強(qiáng)人體免疫能力，保持人體細(xì)胞、器官及血管健康，降低罹患心臟病等心血管疾病及糖尿病危險(xiǎn)。
櫻桃
櫻桃含有一種促進(jìn)胰島素分泌的化學(xué)物質(zhì)。這種化學(xué)物質(zhì)叫做花青素，天然存在于櫻桃內(nèi)，使其呈現(xiàn)鮮艷的紅色?；ㄇ嗨厥瞧渌絮r艷紅色、藍(lán)色、紫色的水果、蔬菜、花的著色機(jī)制。
食用含有這種化學(xué)物質(zhì)的水果可以減少心臟病發(fā)病。研究者最近從櫻桃中提取出花青素，并從嚙齒類動(dòng)物體內(nèi)取出制造胰島素的胰腺細(xì)胞，檢測(cè)花青素對(duì)這些細(xì)胞的作用。
接觸花青素后，細(xì)胞的胰島素生成會(huì)升高一半。有1例在接觸花青素后胰島素生成增加將近1倍。
結(jié)果是令人振奮的，但是在推薦進(jìn)入糖尿病治療之前還要做動(dòng)物和臨床實(shí)驗(yàn)。不止是櫻桃含有花青素，紅葡萄、草莓、藍(lán)莓、蔬菜、葡萄酒、蘋果酒、茶葉中也有。但是促進(jìn)胰島素作用最強(qiáng)的是來自櫻桃中的花青素。
上述水果都含有糖分，但是這些水果里含有一些微量的物質(zhì)，可以起到很好的降糖作用，大家可以在生活中多吃這些水果可以很好的預(yù)防糖尿病。
注意事項(xiàng)
不過，凡是不能過猶不及，食物也一樣，尤其是糖尿病人，更是要保持一個(gè)度，只要不多吃，不亂吃，相信所有水果都能給我們的身體帶來益處。
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