長壽的人原來每天吃的是這種水果
長壽老人是怎樣養(yǎng)生的。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供長壽的人原來每天吃的是這種水果，供您參考，希望能夠幫助到大家。
香蕉是我們生活中最常見的水果之一，吃香蕉減肥法可是成就了不少愛美女性的瘦身夢。除了大家都知道的香蕉能治便秘之外，它還有著你想象不到的延年益壽的神奇功效。想知道香蕉的功效與作用以及吃香蕉有什么好處嗎?那就一起來看看吧。
據臺灣媒體報道，吉尼斯世界紀錄有一項指出，全球最年長男性是來自112歲的美國紐約州居民桑杰士布拉斯克斯。桑杰士說每天吃一根香蕉是他的長壽秘訣。
在116歲的日本人瑞木村次郎右衛(wèi)門于6月12日辭世后，桑杰士布拉斯克斯(Salustiano Sanchez-Blazquez)成為全球最年長男性人瑞。
據報道，吉尼斯世界紀錄利用人口普查報告、移民文件、婚姻紀錄和新聞報道等，確認這項紀錄。
吉尼斯世界紀錄資深老年學顧問表示，全球超級人瑞高達9成是女性，桑杰士布拉斯克斯是當前能證明生于1901年的唯一男性。
1901年6月8日出生于西班牙的桑杰士布拉斯克斯，17歲那年與兄長及友人前往古巴，在甘蔗田工作。
他于1920年抵達美國，在肯塔基州擔任煤礦工，最后遷往紐約州尼加拉瀑布區(qū)(Niagara Falls)，目前仍居住在當地。
桑杰士布拉斯克斯把自己的長壽歸功于每天吃一根香蕉以及服用6顆止痛藥阿納辛(Anacin)。
但他的69歲女兒瓊森(Irene Johnson)表示：“我認為，那是因為他是一個既獨立又頑固的老頭?！?/p>
桑杰士布拉斯克斯于2007年住進養(yǎng)老院，除女兒瓊森外，他還有1個76歲兒子、7個孫子、15個曾孫和5個玄孫。
除了常吃香蕉能讓人延年益壽之外，還有十種水果同樣也有此神奇的功效。
十大長壽養(yǎng)顏水果
百果之宗――梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。
對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
大夫第一藥――蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。
多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
甜膩美味――柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。
可以養(yǎng)肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
西域佳果――石榴
石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
干果之王――板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。
栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇!
大棗想必大家都很熟悉吧，很多人都愛吃大棗，大棗不僅好吃，本身也具有很高的營養(yǎng)價值，那么，你知道大棗泡水喝的功效有哪些嗎?大棗的營養(yǎng)價值有哪些呢?大棗的吃法你知道嗎?下面，小編就帶大家來了解一下大棗吧。
大棗泡水喝的功效
大棗在我國已經具有八百多年的種植歷史了，其中含有大量的對于身體有益的營養(yǎng)物質，例如蛋白質、脂肪、維生素以及微量元素還有環(huán)磷酸腺苷等等，特別是維生素的含量非常豐富。
經常吃大棗有很好的補血的效果，很多人喜歡用大棗來泡水喝，這樣可以幫助人體來調養(yǎng)身體，還可以解渴。
大棗泡水喝的功效
很多女性在平時喜歡用大棗來泡水，認為這樣能夠很好的補充身體所需要的多種營養(yǎng)物質，特別是維生素，所以經常服用之后不僅身體好，皮膚也會越來越好。
紅棗的吃法有很多，并且不同吃法所發(fā)揮出來的營養(yǎng)價值也是不一樣的。大棗泡水是非常常見的一種服用方法。
排毒養(yǎng)肝
每天喝適量的大棗茶，可以幫助身體補肝，對于一些肝功能比較差的人來說是很有好處的。
如果每天獨用一杯大棗泡水，然后堅持一個星期的時間，身體中的血清蛋白會有效的增加，這樣就具有很好的保肝排毒的作用，這樣不僅肝功能越來越健康，皮膚也會越來越好減少出現色斑的可能哦。
止咳潤肺
大棗具有很好的補氣作用，所以將紅棗泡水喝或者是熬湯能夠起到止咳潤肺的效果。
中醫(yī)名著之中就有記載通過紅棗來滋潤肺部的方子，將紅棗、銀耳還有冰糖一起放入鍋中熬湯，然后放涼之后服用，具有很好的止咳潤肺的效果。
補血
大棗具有補血補氣的作用，在日常的飲食或者泡些大棗茶就可以幫助身體起到很好的滋補身體和補氣血的作用。
可以將大棗和雞蛋一起煨熟，然后趁熱服用。如果想要效果加快，那么也可以在飲食中加入桂圓還有紅糖等等，這些藥材都能夠很好的提神身體中的元氣，這樣身體的免疫力也會越來越好。
健脾益胃
如果是屬于身體經常感覺到倦怠以及脾胃比較虛弱容易拉肚子的患者，建議每天服用七顆左右的紅棗，然后也可以和黨參以及白術一起服用，具有很好的保健脾胃以及補中益氣的作用，只需要堅持服用，能夠很好的增加食欲以及止拉肚子的效果。
除此之外，也可以將紅棗和生姜以及半夏一起服用，能夠很好的治療由于日常飲食不當做引起的腸胃疾病。例如胃炎、胃脹以及嘔吐等情況。
補氣護嗓
將大棗放入鍋中翻炒，變黑之后就用來泡茶服用，能夠很好的治療一些畏寒以及胃痛的情況。
除此之外，也可以在茶飲中加入桂圓，這樣不僅具有很好的補氣作用，補血的效果也是非常不錯。如果是一些工作或者生活中需要經常說話的人群，可以多服用一些大棗哦。
安神助眠
如果是女性患者出現了焦躁不安、心神不寧或者是睡眠不好的情況，可以將大棗和百合以及蓮子一起搭配，這樣能夠很好的起到安神的效果。
除此之外，也可以將大棗放入鍋中和小米一起熬粥，這樣能夠更好的發(fā)揮大棗的安神效果。
緩和藥性
告訴我們，大棗在進入身體之后具有緩和藥性的作用，平時也比較多出現在一些藥性比較激烈的方子中，能夠很好的保護身體中的正氣，預防一些烈性藥對身體所造成的副作用。
美容養(yǎng)顏
可以將大棗泡水在早上空腹的時候服用，因為空腹狀態(tài)中更加有利于身體吸收營養(yǎng)物質?？梢栽诿刻焱砩纤X之前將大棗放入燒開的熱水中浸泡，浸泡一晚上之后第二天就可以服用了。
不過需要注意的時候，大棗泡水喝的時候一定要去除果核，否則很容易導致身體出現燥熱的情況。只需要堅持一段時間，你會發(fā)現膚色會越來越好，臉上的斑點顏色也會變淺了，再也不要擔心自己變成黃臉婆了。
大棗泡水喝的功效有很多，主要就是為身體補血以及補氣，補充身體的元氣，令身體的體抗力以及免疫力獲得很好的提高。
日常一些壓力比較大或者是工作比較繁忙的人群可以每天適量的服用一些大棗茶，這樣不僅能夠很好的放松身體，氣色也會越來越好，避免出現身體虛浮的情況。
香蕉百合銀耳羹
材料
銀耳(干)15克，百合100克，香蕉400克。
輔料
枸杞子5克，冰糖60克。
做法
1.銀耳用溫水泡2小時，揀去黃蒂及雜質，撕成小朵。
2.放瓷碗中，入蒸籠蒸半小時后取出。
3.鮮百合掰開，洗凈，去老蒂。
4.香蕉去皮，切成小片。
5.枸杞洗凈，用溫水泡軟。
6.將銀耳、百合、香蕉片、枸杞放入燉鍋內，加冰糖調勻，入蒸籠蒸半個小時即可。
香蕉船
材料
冰淇淋，西瓜，伊麗莎白瓜，香蕉，巧克力，黃桃。
做法
1.西瓜和伊麗莎白瓜挖成小球。
2.把香蕉一切為二，放進盤子里。
3.挖出兩勺冰淇淋來放進盤子，擺上瓜球，再灑些巧克力和黃桃的碎屑即可。
烤香蕉
材料
香蕉 2根，雞蛋 3枚，椰絲 5g，葡萄干 15g，綿白糖1湯匙(15g)。
做法
1.香蕉剝去外皮，切成3cm大小的滾刀塊。
2.雞蛋磕破外殼，掰成兩半，將蛋黃分別在左右兩手中的蛋殼中翻倒。
3.將其中的蛋清全部瀝出蛋殼，只將蛋黃保留在蛋殼中，用此方法將蛋黃和蛋清徹底分離。
4.在蛋黃中調入綿白糖，用打蛋器不停攪打約3分鐘，使綿白糖與蛋黃充分混合。
5.用打蛋器不停抽打蛋清，直至蛋清完全打發(fā)，呈白色泡沫狀。
6.將香蕉滾刀塊、打發(fā)的蛋清和蛋黃混合均勻，再盛入較深的耐高溫烘烤盤子中。
7.把葡萄干和椰絲撒在最上面，再放入已預熱至180度的烤箱中，用上下火烤制約15分鐘即可。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的最長壽的人原來每天吃的是這種水果。這對于喜歡吃香蕉的簡直就是極好的。看了上面說的香蕉的功效與作用以及吃香蕉有什么好處，想延年益壽的就趕快吃根香蕉試試吧。
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香蕉的食用價值
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維C之王――獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。
豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選!
天堂之果――橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
酸甜適中――柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。
其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
長壽食品――山楂
山楂也就是我們經常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。
山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。
維生素丸――大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼帷?/p>
此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品!不過棗皮不易消化，最好不要食用。
長壽香蕉的五種做法
香蕉羹
香蕉更是藥食兼?zhèn)涞乃?，它富鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素如維生素C、B1、B2等多種營養(yǎng)成分。
兒童適時地吃些香蕉，還可驅散他們的煩躁情緒，增加平靜和愉快感。
材料
香蕉1根，牛奶150ml，藕粉1湯匙(15g)，新鮮草莓10個。
做法
1.草莓去蒂，清洗干凈，放入小煮鍋中。
2.加入50ml涼水，大火煮開后轉中火，熬煮成草莓醬。
3. 香蕉剝去外皮，放入碗中碾壓成泥。
4.藕粉用少量涼開水調勻化開。
5.將牛奶倒入小鍋中，中火加熱至80度。
6.調入化開的藕粉和香蕉泥，略煮片刻，關火。
7.將煮好的羹在室溫下放置溫熱，淋上草莓醬拌勻即可。
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民以食為天，每天的飲食對我們健康影響不言而喻，需要合理的搭配才行。如果吃對了食物就能夠起到養(yǎng)生保健的功效和作用。在這里，要為大家介紹的養(yǎng)生的六大廉價食物，千萬別錯過了。
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
豆腐：老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！倍垢饕煞质堑鞍踪|和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大白菜：大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”?？梢?，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
小米：老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
魚的營養(yǎng)十分豐富，食療功效不可小視，而且不同種類的魚保健功能也不盡相同，所以常常成為諸多靚湯的主料。舉個簡單例子，鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫癥狀;而若是與少許川貝合煮，便可以起到抗炎作用，治療咳嗽氣喘。
黃魚，鯽魚等，肉嫩味鮮，用來做湯是老人，體弱病人及哺乳婦女的理想補品。
魚湯的制法是將新鮮的魚去鱗洗凈，除內臟，鰓，切成小塊，將油燒熱，放蔥，姜熗鍋出香味，下魚塊生炒2分鐘，加入適量開水旺火燒開，改小火慢煮，一直煮到魚肉離骨，湯厚發(fā)白時，將魚骨撈出，加鹽，滴些香油即可。
如果在煮湯時加幾片白蘿卜，或滴幾滴牛奶，倒些啤酒，不僅增加營養(yǎng)，而且能使魚肉鮮嫩，味道更美。
冬筍雪菜黃魚湯的做法
冬筍、雪菜、肥肉各30克，黃魚1條（約500克)，蔥、姜、花生油、香油、清湯、料酒、胡椒面、食鹽、味精各適量。
做法
1.先將黃魚去鱗，除內臟，洗凈，冬筍發(fā)好，切片，把雪菜洗凈，切碎；豬肉洗凈，切片備用。
2.將花生油下鍋燒熱，放入魚兩面各煎片刻；然后鍋中加入清湯，放入冬筍、雪菜、肉片、黃魚和佐料，先用武火燒開，后改用文火燒15分鐘，再改用武火燒開，揀去蔥、姜，撒上味精、胡椒面，淋上香油即成。
黃魚羹的做法
原料
凈黃魚肉200克，蔥末3克，嫩筍50克，蔥段5克，熟豬肥膘25克，紹酒15克，熟火腿10克，精鹽4克，雞蛋1個，味精3克，姜汁水10克，清湯450克，姜末3克，濕淀粉60克，熟豬油75克。
做法
1、黃魚肉片成長4厘米、寬2厘米、厚1厘米，豬肥膘切成指甲片，嫩筍、熟火腿均切成末，雞蛋敲在碗內打散。
2、炒鍋置中火，下入熟豬油25克，投入蔥段、姜末，煸出香味，將魚片落鍋，放放紹酒、姜汁水、清湯、筍末、精鹽、豬肥膘片，燒沸后撇去浮沫，加入味精、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液和熟豬油50克，用手勺推勻，盛在湯盤中，撒上蔥末、熟火腿末，即可。
茶香雞汁魚片湯的做法
原料
桂花魚肉5兩（約200克），火腿1兩（約40克），冬筍片、蘑菇各2兩（約80克），上湯8杯，龍井茶葉適量，鹽、油、胡椒粉各少許。
做法
1、桂花魚肉切片，以鹽、油、胡椒粉拌勻。
2、火腿切絲，蘑菇洗凈切片。
3、鍋中注入上湯，煮沸，下桂花魚片、火腿絲，煮沸約5分鐘，倒入大湯盆中，以鹽調味。
4、把龍井茶葉注入玻璃杯中沖開，置盆中央，食用前將茶倒入湯中即成。
雪菜黃魚湯的做法
原料
魚1條，雪菜100克。 熟豬油、料酒、味精、精鹽、蔥各適量。
做法
1、黃魚剖開洗凈，分別在魚身兩側剞上波浪花刀，雪菜切成末。
2、炒鍋置旺火上燒熱，投入黃魚，煎至兩面金黃，倒入酒，加蓋燜一下；
3、再加清水，用旺火燒沸，加蓋用文火燜10分鐘，至湯呈乳白色時加入雪菜、精鹽和蔥段，再用旺火燒沸，下味精，起鍋裝入大湯碗中即可
鯉魚精湯的做法
原料
鯉魚1尾，老姜80克，枸杞1大匙。
輔料
米酒2大匙，鹽1小匙。
做法
1、鯉魚去鰓、肚，不去鱗，洗凈，也可以買料理好的鯉魚回來更省事。
2、姜去皮，洗凈，切片。
3、鍋燒熱后加油，放進鯉魚，兩面稍煎，加入水600毫升、米酒、鹽、枸杞和姜片，蓋好鍋蓋以慢火煮1小時即成。
注意魚鱗不要刮掉，小火慢燉，會讓魚鱗中的蛋白質、鈣質溶入湯里，給身體最佳補養(yǎng)。
特色：功效：滋養(yǎng)強精，性冷淡、妊娠時期水腫的婦女都可多吃鯉魚精湯來改善癥狀。
豆腐鯽魚湯
材料
鯽魚、豆腐、紅蘿卜、金針菇、姜、蔥段、料酒、胡椒粉、菜心
做法
豆腐鯽魚湯
1.鯽魚破肚，刮魚鱗洗凈，用帕子支干水，在魚身上割刀口;
2.豆腐切小方塊，紅蘿卜切片、姜切小顆粒;
3.油鍋煎魚必須用(豬油)，熬湯才白，味道才鮮;
4.把魚的兩面煎的有點鍋巴就可以參水了;
5.再加料酒、姜、胡椒粉、紅蘿卜、等熬到湯發(fā)白時;
6.然后放豆腐、金針菇、煮2分鐘再放菜心，加鹽即可。
番茄魚湯
材料：魚、油、蔥、姜、白醋、西紅柿、菜葉、鹽、胡椒粉
番茄魚湯
作法：
1.魚清洗干凈，鍋燒熱，倒入油，放入魚正反面煸至變色;
2.往鍋中倒入蔥片，姜段，和適量的開水和幾滴白醋;
3.中火煮30分鐘，其間魚湯一直要翻滾。湯才會濃白;
4.加切片的西紅柿;再放生菜葉，鹽，胡椒粉關火，即可。
去腥技巧
1、如果是整條魚燉湯，可以先將魚兩面稍稍用油煎一下，魚煎好后放生姜、料酒爆香。加冷水大火燒開，水燒開前千萬別翻動魚身。小火慢煮至湯白時加一點醋，起鍋前再加鹽和雞精，撒上蔥花即可。
2、如果是魚片做魚湯，可先用油爆香生姜片，加料酒，放冷水，必須等水開才再放魚下鍋。
3、此外，如果家中沒有生姜，可以用香菜代替。方法是將魚兩面用油煎微黃，放冷水煮開后，放幾根香菜進去，煮完后，將香菜撈出。
4、加輔料。比如說杏鮑菇，菌菇類都有增香提鮮的作用，杏鮑菇菇肉肥厚，質地脆嫩，具有淡淡的杏仁香味。
5、加白酒，魚燉上后可以加少許白酒，去腥效果非常好，而且還有酒的清香。
6、蔥花和醋是去腥的最好調料，可以多放一些！
鯽魚湯的功效
鯽魚湯含有豐富的蛋白質，有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用。鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
忌：鯽魚補虛，諸無所忌。但感冒發(fā)熱期間不宜多吃。
[性能]味甘，性微溫。能補脾開胃，利水除濕。
[參考]含蛋白質、脂肪、維生素A、B1.B2.B12和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。
[用途]用于脾胃虛弱，少食乏力，嘔吐或腹瀉；脾虛水腫，小便不利；氣血虛弱，乳汁減少；便血，痔瘡出血。
[用法]煎湯，煨食，蒸熟，入菜肴。
鯽魚性甘平，入脾、胃、大腸，具有健脾利潤止咳的功效。加蔥白、生姜辛溫解表，通陽散寒和胃，又配薄荷可疏風解表。全方劑有扶正祛邪、疏風散寒、健脾止咳之功，用以治療寶寶體弱長期慢性咳嗽。
水果是人們喜愛的，有一種水果在一年四季之中都是可以見到的，且備受人們的歡迎蘋果。不要簡單的認為蘋果之所以受人們喜愛是由于它較好的口感，其實更多的原因是因為它對人體有諸多保健的作用。所以，趕快了解一下常吃蘋果對人體的益處有哪些吧!
常吃蘋果對人體的影響
人們只知道吃蘋果對身體有一定的好處，但具體有哪些好處卻一無所知，所以小編為大家一一講解吧!
平衡腸道菌群
人體的腸道有諸多的菌群，人體腸道在健康的狀態(tài)下，腸道的菌群處于平衡的狀態(tài)，如果菌群一旦受到影響就會使人出現腹瀉的癥狀，只是吃止腹瀉的藥物是沒有多大作用的，不妨食用一個蘋果，因為蘋果中的果膠可以平衡腸道菌群，從而達到止腹瀉的作用。
控制血壓
隨著年齡的增大，如果再加上長期飲酒易使人體出現血壓升高的現象，這時降血壓是非常有必要的。除了服用降壓的藥物，可以每天食用一個蘋果，因為蘋果具有降壓的作用，從而控制人體的血壓!
防止牙周病
吃辣食、冷食易刺激牙齒，這樣就會使人患上牙周疾病，對于人體患上這種疾病是比較痛苦的，因為不但每天會出現牙齦腫痛的癥狀，而且吃東西也是不方便的，所以這時不妨每天食用一個蘋果，因為蘋果對于治療這種疾病有很好的療效。
結語：蘋果雖然是較為常見的水果，但不能因為它的常見性就忽視它的作用。所以，小編主要告訴大家嘗吃蘋果的好處有哪些，平時在閑暇的時候都是可以食用的，不但可以防治多種疾病，而且對人體也有諸多保健的作用。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
葡萄是一種鮮嫩汁多的美味水果，炎熱的夏季吃上幾顆葡萄不僅解渴，還能起到強大的養(yǎng)生功效。那么。夏吃葡萄有啥好處呢?
夏季吃葡萄的強大功效
1、提神解乏
夏季天氣炎熱，人很容易犯困、無精打采，這時不妨吃幾顆葡萄來幫你提神、消除疲乏之意。因為在葡萄中含有豐富的葡萄糖成分，且很容易被人體所吸收利用，從而為大腦供給所需的能量，快速恢復大腦活力。
同時，葡萄中還含有較多的氨基酸，能對神經產生良好的刺激，幫助人體調理衰弱的神經，這也是提神醒腦的有效途徑。
2、促進消化
葡萄中蘊含果酸成分，這是一種酸性物質，進入腸道中能對積存的食物進行分解，促進消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點葡萄助消化吧!
3、防止心腦血管疾病
葡萄中含有豐富的礦物質成分，進入血液中能有效抑制血小板的凝結，使得血液流通更順暢，并可以降低血液中的膽固醇，對于防止心腦血管疾病產生發(fā)揮重要作用。
4、健脾養(yǎng)胃
在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是一種助消化的物質，因而對于腸胃功能弱的人群，適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負擔，起到健脾養(yǎng)胃的功效。
5、安神助眠
葡萄不僅可以洗凈食用，還可以釀制成葡萄酒飲用。在葡萄中含有一種重要的助眠物質——褪黑素。因此，對于飽受失眠困擾的人，便可以吃點葡萄或是飲用葡萄酒來酣甜入夢。
6、養(yǎng)血理氣
氣血是先天之本，對人們的健康起著置關重要的作用。而在葡萄中含有豐富的鐵元素，且被人體攝取后易吸收，所以多吃點葡萄能有效固血養(yǎng)生，對于需要補血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品。
食用葡萄的注意事項
1：葡萄中所含的糖類物質比較多，而對于患有糖尿病的人群若食用過多的葡萄很容易對血糖產生不良的影響，進而易加重病情，所以還是少吃為妙。另外，腹瀉的人群也不宜多吃。
夏天到了，很多人將西瓜作為解暑的水果來吃，但近日有報道稱，有個地方的張女士很喜歡吃西瓜，為了減掉體重，有時直接把西瓜當作正餐，結果不僅沒瘦，還出現宮寒的狀況。那么夏天吃水果注意事項有哪些呢?我們應該哪些吃水果的注意事項呢?水果的正確吃法又是什么?
張女士因為將西瓜當做正餐，出現氣短乏力、失眠多夢、月經過少等癥狀，而這些癥狀就是宮寒的癥狀。
西瓜屬于偏寒性的食物，經常食用寒性食物會導致體質偏寒，甚至造成宮寒，對女性健康不利。一般我們吃水果本來是利于健康的，特別是在夏季，吃水果既可以解暑，也可以助消化，不過，并不是所有水果都適合大量食用哦。
以下這些水果切記不要多吃
西瓜
西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱，可適當吃西瓜以解暑清熱，但多吃也是不利于健康。中醫(yī)理論看，西瓜性寒，過多食用會造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀，上文提到的張女士宮寒也是這個原因引起。
柿子
柿子在水果中甜味居首，被人們稱為“最甜水果”，不僅味道鮮美，營養(yǎng)也很豐富。但柿子食用過多也有危害。
桃子
桃子的營養(yǎng)特點是含鐵量較高，另外含有蛋白質、糖、鈣、果膠等，特別適合貧血的人吃。而且桃子中所含的果膠，能夠促進腸道蠕動，所以有預防便秘的作用。也正因為這些作用，桃子不可多吃，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病的。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人喜歡一次性吃大量的香蕉。殊不知，這樣對身體健康是很不利的。香蕉含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素固然是人體健康所必須的，但若在短時間內一下子攝進過多，就會引起血液中鎂、鉀的濃度急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。
人類的長壽至寶原來是它
其實，在我們的生活中，我們最離不開的東西是什么?當然是食物。我們每日能夠正常生活，都是從食物中獲取營養(yǎng)元素的。那么對于你每天所吃的食物你了解多少?你知道嗎啊?有些食物中所含的營養(yǎng)元素堪稱同類食物的佼佼者，所以說平時吃這些食物勝過補藥。我們都追求長壽，而吃是我們每天必須做的一件事情，那么我們何不在這里尋求長壽的秘訣呢?
1冬棗
維生素是我們身體中最不能缺少的一種元素，因為我們身體本身不能夠產生維生素，但是我們每天身體要進行正常的代謝又離不開它，所以我們只有從食物中才能獲得。
我們每天通常一想到補充維生素，第一反應就是吃水果可以補充維生素?？墒悄阒绬?有一種食物，它所富含的維生素含量比任何水果都高。你千萬不要以為這一物有多么的高大上，它就是我們常見的冬棗。
經過研究測試，每一百克的冬棗之中所富含的維生素含量高于被我們一直認為是維生素之王的獼猴桃，冬棗中的維生素竟然可以達到二百到五百毫克。你知道嗎?其實我們身體中每天所需要的維生素含量其實并不高，而我們每天吃一把冬棗就可以完全滿足我們每天維生素的需求量。
如果你認為鮮棗只有這個好處那你就錯了，把它列為長壽一寶還是有其他原因的。首先，有些人本身免疫力就比較的地下，一到季節(jié)轉換又或者是氣溫變化比較大的時候，就很容易感冒發(fā)燒，而你知道嗎?經常吃冬棗就可以起到很好的調節(jié)免疫的功效。
這是因為冬棗中含有一種十分重要的生理活性物質，叫做環(huán)磷酸腺苷。這種物質的好處在于可以參與人體中的身體代謝，從而起到調節(jié)免疫力、降低膽固醇、抑制癌細胞生成的作用。
2要想長壽我們最先解決的外部因素是什么?當然是保持年輕，延緩衰老了。可是我們往往越想要一樣東西反而越得不到，比如說延緩衰老。
很多愛美人士，不惜花費大量的金錢與時間來保養(yǎng)自己的面部，可是到最后，能做到永葆青春的又有幾個人。而每天吃把冬棗不是說立刻就能讓你不衰老，而是說在長時間的積累當中，就可以起到延緩衰老的作用，你知道嗎?在冬棗中含有一種抗氧化物質叫做類黃酮。
說起類黃酮的作用，那真的算是抗衰老不可缺少的一種物質。人之所以會衰老那是因為我們的身體中有自由基的存在，而類黃酮恰恰可以起到抑制和清除體內自由基的形成，從而讓人延緩衰老。
3現在有些上班族，在平時的生活中難免會經常有酒局，而在飯桌上我們常常會因為各種原因喝了很多的酒，我們應該知道，酒喝多了，就會對我們的肝臟造成很大的影響。而吃冬棗就可以減輕酒精對肝臟的傷害。所以說那些平時喝酒比較多的人，沒事可以多吃點冬棗來保護自己的肝臟。
小編在這里提醒一下，冬棗雖好，但是非常不適合多吃，因為吃多了就會造成腹脹，我們每天吃一兩把就可以了。而且冬棗的含糖量是比較高的，所以對于那些患有糖尿病的人群，最好少吃為宜。
3大豆
在我們平常的飲食當中，我們最常聽到的一句話那就是要多吃一點含蛋白質多的食物，因為這樣我們才可以讓身體健康，更為重要的一點是多吃含蛋白質多的食物，能夠讓我們的肌膚變得光滑細膩。
其實，這種說法是完全正確的，這是因為蛋白質是我們身體當中的重要營養(yǎng)元素之一，是我們維持生命的基礎。
而在我們平時的生活當中會有很多食物都包含蛋白質，比如說牛奶、雞蛋、肉之類的，但是你知道嗎?在所有的含蛋白質的食物當中，有一種食物含有的蛋白質是最高的，被稱為“蛋白黃金”。這種物質就是大豆。
大豆可以說是延年益壽的不二選擇。這是因為隨著時間的流逝，我們身體之中的蛋白質含量會不斷的流逝，所以我們需要通過食物來補充身體之中的蛋白質含量，如果身體中蛋白質缺少的話，那么我們身體中損耗的蛋白質就不會很好的快速修復和生成。
而大豆中含有大量的蛋白質，就完全可以滿足我們身體當中缺失的蛋白質。這樣的話，我們身體就不會很快的老去，從而起到延緩衰老的作用。
結語：其實，要想長壽，不是什么難事，只要我們在平時的生活當中，多吃一些能夠延緩衰老的食物，那么我們就可以避免快速的衰老。小編所列舉的這些食物，雖然不至于讓你吃幾次就可以永葆年輕。但是長期的持之以恒，就可以達到比同齡人衰老慢的狀態(tài)。
2海帶
海帶也是我們平時生活當中最常見的一種食物，大家應該都知道，海帶中含量最多的元素就是碘元素，而人體不能缺少的一個元素就是碘元素，如果人體缺碘的話，就會造成甲狀腺腫大，就是我們通常會說的大脖子病。
而兒童如果缺碘的話，就會影響孩子的智力，所以說，在我們日常生活中補碘，就是一點必不可少的事情，而你知道嗎?海帶中碘元素的含量是是所有事物中含量最高的。
如果你覺得海帶的好處只是在于可以補充我們身體中的碘元素，那么小編告訴你，海帶的好處可不僅僅只有那么多。要想延年益壽，海帶是你日常生活中不可缺少的一種食物。
1吃海帶能夠提高免疫力。要知道，人要想健康長壽，免疫力一定要高，如果你身體免疫力低下。那么你就會經常受到一些外來疾病的侵擾，這樣你就會經常的感冒發(fā)燒。所以在日常生活中，我們可以通過什么健康又效的方法來提高我們的免疫力呢?
小編告訴你，吃海帶就可以提高我們身體的免疫力，這是因為海帶中含有大量的鋅元素，而鋅是人體內酶的構成成分，能夠促進人體之中的機體的組織再生，從而能夠提高我們身體的免疫力。
2海帶還可以延緩衰老。衰老一直以來都是我們避免不了，但是又想避免的東西。所以我們在平時的生活當中特別的在乎保養(yǎng)我們的肌膚，就是希望我們能夠衰老的慢一點。所以我們往往會通過各種的方法來延緩衰老。
但是小編和你說，其實要想延緩衰老，不是什么困難的事情，有些食物就可以幫助我們延緩衰老，比如說我們經常會吃的海帶就可以很好的幫助我們延緩衰老。
這是因為海帶中含有鈣和碘元素，這兩種元素結合，不僅能夠使我們的肌膚變得嫩滑，而且還能夠延緩衰老。所以說我們在平時的生活當中，我們要想延緩衰老，常吃海帶也是一個不錯的選擇。
3海帶還是我們平時生活當中必不可少的美容利器。隨著我們現在生活逐漸變好，我們的生活水平也逐漸變得提高，這時候我們往往就會很愿意花很多的錢來吃一些對我們身體有保養(yǎng)作用，并且能夠滋養(yǎng)肌膚的食品，比如說燕窩、人參、靈芝等等。
可是小編想要和你說，其實在我們平時的生活當中就存在著一個非常平價但是滋養(yǎng)肌膚有神效的食物，那就是海帶。因海帶中含有豐富的營養(yǎng)元素與礦物質，所以常吃海帶就可以調節(jié)我們身體中的酸堿度平衡。
要知道我們身體只有處在堿性的狀態(tài)下，我們的身體才會更健康，而且皮膚也會變得有彈性。如果你的身體屬于酸性的話，那么你的肌膚就會變得粗糙，暗沉，整個人就會變得沒有精神，人也就會早衰。所以常吃海帶就可以起到調節(jié)我們身體當中酸堿度平衡的效果。
雖然是氣溫寒冷的冬季，但是卻一點也不耽誤水果的食用，并且在冬季越是反季節(jié)水果越受到歡迎。草莓，有神奇之果、水果皇后的美稱，那么它的營養(yǎng)價值是否配得上這些美稱呢?
保護視力
草莓所富含的胡蘿卜素與維生素A，不僅可明目以及預防夜盲癥，同時可以促進皮膚的光滑、細膩、保濕。
美白
愛美、怕曬黑的女性，可以通過多食用含維生素C的食物來抑制黑色素的合成與沉淀，而草莓中維生素C含量超過了柑橘類水果。
補血
補血離不開鐵、葉酸、維生素C以及蛋白質，草莓中富含前三種元素，可以補血、防貧血。另外，草莓中鈣磷鐵與胡蘿卜素的含量遠超過梨子等水果。
維護腸道健康
草莓中的膳食纖維、果膠以及豐富的維生素B1、B2，可以防便秘與痔瘡，促進消化與改善皮膚粗糙、唇炎等問題。
開胃、助消化
草莓酸甜可口，其中富含檸檬酸、蘋果酸等物質，可刺激胃酸分泌助消化，同時有潤咽的作用。另外，草莓中還含有維生素E、維生素pp、花青素等物質，可以抗氧化、護膚、去皺與維護血管。
草莓好吃的同時人們也對它產生了疑問，其一是使用過膨大劑的草莓能吃嗎?其二是草莓如何挑選呢?
使用過膨大劑的草莓能吃嗎?
膨大劑，屬于植物調節(jié)劑的一種，可以促進植物細胞的分分裂、增殖，以及提高水果收成等。對人體而言，目前沒有證據說明水果表面殘留的膨大劑對人體有害。正常使用的膨大劑是對人體是安全的，但是過量使用只會對水果的品質造成影響。
所以正常出售的草莓是可以食用的，但是過分巨大的草莓容易空心、口感差。
草莓如何挑選?
首先，畸形的、過分巨大的、沒有紅的草莓不宜購買，存在濫用植物激素的可能。
其次，挑選顏色均勻的。草莓成熟后一般是整體變紅，當草莓顏色不均勻時候，可能是被催熟的。
另外，成熟草莓的種子是金黃色的，如果呈現白色、紅色，小心是催熟或染色。
關于草莓的清洗
草莓的生長緊貼地面，表面容易被寄生蟲、泥土、細菌等污染，所以清洗干凈是保證健康的第一步。清洗時候需要先浸泡、再沖洗，但注意避免使用清潔劑、消毒劑等，極容易附著在草莓表面，無法清除，影響口感。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
香蕉的成熟度不同，對人體的健康作用也不一樣。近日，日本某網站就此做了介紹。
青皮香蕉減肥
日本弘前大學加藤陽治教授發(fā)現，未熟透的青皮香蕉富含抗消化性淀粉，其升糖指數更低。也就是說，吃的香蕉越青，攝入熱量就越低，對控制體重越有利。
黃皮香蕉美容
皮膚不好想美容的人，推薦吃表皮已黃透的香蕉，這種顏色的香蕉已成熟，含有更多的維生素B2和維生素B6，對于防治皮膚問題有較好的作用。日本東北大學大久保一良教授發(fā)現，黃皮香蕉的抗氧化作用很強，能有效去除人體里的自由基，從而起到美容效果。
褐皮香蕉有助消化
熟透了的香蕉往往表皮帶有黑點或泛褐色，研究顯示這種褐皮香蕉含有水果里少見的磷脂質，有抑制胃潰瘍的效果，因而平時胃口不太好的人，不妨吃點褐皮香蕉，可幫助消化。
現在由于人們的生活水平提高了，對于飲食上面大家也有了更高的追求，以前沒有聽說過或者是在影視劇中見過的水果在現在也是很常見的。人參果不知道大家對于它了解多少呢?吃人參果的好處大家知道嗎?人參果皮可以吃嗎?吃人參果的作用有哪些呢?今天就隨著小編一起去了解吧。
人參果的皮能吃嗎
可吃可不吃。人參果去皮之后口感會比較好，皮了皮的人參果吃起來比較甜，但是如果不去皮吃的話味道會有點不一樣。
當然了，如果覺得人參果連皮一起吃更好吃的話，也可以直接洗凈了吃。注意一定要洗凈哦，避免殘留的農藥或者是其他細菌也隨之進入到我們的腸胃中。
人參果的外形就和人類的心臟很像，吃起來是特別脆的，果汁也特別的多，也沒有核，所以說平時只要對人參果稍作清洗就可以吃了，同時人參果吃起來也不酸，也不澀，特別受歡迎。人參果有很高的蛋白質，可是脂肪卻特別低，也很低糖，維生素和礦物質都特別的豐富，有很強的作用，特別適合一些有糖尿病的老年人食用。
人參果除了維生素的含量比較高外，保健的效果也比較好，同時還有預防腫瘤的效果，所以經常吃人參果對我們人體還是有好處的。需要注意的是千萬不要把珍貴的皮給去了。
人生果不削皮吃要注意什么
人參果的果皮雖然口感不是很好，但是營養(yǎng)豐富，如果覺得連皮一起吃更好吃的話，也可以直接洗凈了吃。注意一定要洗凈，避免殘留的農藥或者是其他細菌也隨之進入到我們的腸胃中。
人參果食用方法
1、人參果食用方法:人參果炒肉片
人參果250克,豬肉100克,精鹽、味精、素油、料酒、蔥花、姜末、醬油各適量。先將人參果去蒂、洗凈、切片,再將豬肉洗凈、切薄片;油鍋燒熱下肉片煸炒,七八成熟時加入人參果片和佐料,再炒熟裝盤即可。
2、人參果食用方法:當做水果鮮食
生食的人參果。一定要充分成熟,才有淡雅的清香氣,果肉淡黃,爽口多汁,風味獨特。
3、人參果食用方法:涼拌人參果
首先要挑選已經熟透的人參果，然后將期切片入盤。其次是腌制，加入一點鹽就可以，將多余的水分倒出，再添加一點其他調料如味精、米醋和芝麻油等。就可以食用了。
4、人參果食用方法:籠蒸人參果
即將人參果洗凈?？v切至2/3處。讓一部分果皮與果肉相連,將果瓤挖去,再將肉餡填人其中。入籠蒸熟,取出待溫,用潔凈的快刀將其橫切成片。然后食之。此外,作為蔬菜,還可炸、燜、燉等;深加工還可制成人參果果汁、罐頭、果脯、冰淇淋、乳酪、果醬、果酒、蜜餞等。
吃人參果的作用
1、可以抗癌防癌
人參果的含硒量在水果中名列前茅,硒元素可以激活人體細胞,預防細胞癌變,以及抑制腫瘤細胞增殖。
2、可以生津止渴
人參果內含有大量汁液,可以增加人體中的津液而緩解口渴,有助于緩解咽喉干燥的癥狀。
每個人都有自己的專屬口味，有人喜歡吃酸的，酸到牙齒都犯軟才好，有人喜歡吃辣的，吃到眼淚鼻涕泛濫成災才好。研究發(fā)現，有一種口味是最健康的。哪種口味呢？
這個研究覆蓋了近50萬年齡在30到80歲之間的中國人，研究顯示，口味偏辣的人的死亡風險很低，患癌幾率和患心臟病幾率也很低。到底怎么樣吃辣才算合適的呢？兩天吃一次辣能降低14%的死亡率，并且癌癥和心臟病的患病幾率也隨之下降。
今天就給大家普及一下吃辣對健康的好處！
1、促進血液循環(huán)
很多人都談辣色變，但是辛辣味的食物可是有很好的藥用價值的！在中醫(yī)里，適量的吃辣可以幫助人體除濕行痰的功效。從而可以改變怕冷、凍傷、血管性頭痛等一系列的不適癥狀。
2、促進食欲
辣椒中含有的辣椒素可以明顯改善食欲，還可以對消化道中殘留的氣體等進行一個排出，進而對口臭也有一定的治療作用。
3、降低心臟病、中風等疾病的患病率
因為一定的辣味可以防止動脈硬化，還能明顯的降低血栓的形成，進而降低中風和心臟病的患病率噢。
4、治愈感冒
辣椒中含有的活性物質辣椒素，辣味食材中辣椒的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。
5、保護心臟
常常吃些辣椒等辛辣的食物，可以軟化我們的血管，防止動脈硬化，從而保護了我們脆弱的小心臟噢！
6、保護皮膚
當你舌頭輕輕接觸到辣椒之后，里面的豐富的胡蘿卜素就紛紛進入我們人體，促進了維生素A的形成，從而對我們的皮膚起到了一定的保護作用！并且，它對我們皮膚的彈性也有一定的幫助，例如其中的抗氧化成分非常的高，是蘋果的40倍，是橘子的12倍！
7、對膽結石起到一定的預防作用
常常食用青椒可以有效的預防膽結石噢！因為青椒中豐富的維生素C含量可以使體內的膽固醇轉變成膽汁酸，從而降低了患膽結石的幾率！如果已經患有膽結石的小伙伴，也可以多飲用一些青椒，對病情的緩解也有一定的作用。
8、健胃
適量，記住一定要適量的吃辣才有健胃的作用噢！因為適量的辛辣對腸胃起到一個輕微的刺激作用，可以促進腸胃的蠕動以及消化液的分泌。
9、驅寒、緩解關節(jié)痛
因為辣椒中含有辣椒素，而大蒜中也含有一定的蒜素，可以刺激到我們體內的神經細胞，阻礙了神經遞質傳遞痛感，從而達到緩解疼痛的效果。
辣椒的注意事項
1、吃辣要看體質
容易凍手凍腳的人可以多吃辣。
2、酸辣比麻辣的好
醋可以降火，而麻辣中含有的花椒卻是更容易上火！
吃水果是人們日常生活中樂意去做的事情，酸甜的口感，讓人欲罷不能，冬天成熟的水果有很多，吃水果，對調節(jié)身體、保健身體有好處，以柚子來說，冬天成熟，食用一些，能保健身體，先看看柚子營養(yǎng)。
柚子的營養(yǎng)價值
在柚子中，包括：糖分、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、碳水化合物、纖維素、黃柏酮、黃柏內酯、熱量、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸等。
基本上我們常見的營養(yǎng)物質，在柚子中都是能夠找到的，食用柚子能吸收這些營養(yǎng)物質。而在中醫(yī)看來，柚子還能用來治療某些常見疾病。
柚子的藥用價值
中醫(yī)看來，柚子屬于味甘、味酸、性寒食材，具有健胃消食、下氣祛痰的作用。在現代研究中顯示，食用柚子，能吸收維生素C，對降低血糖、降低血脂、減肥有很好的幫助。
既然柚子營養(yǎng)如此豐富，食用柚子對調節(jié)身體有幫助，那么在生活中食用柚子的好處有哪些?
吃柚子的好處
保養(yǎng)皮膚
食用柚子，能吸收較多的維生素C，維生素C屬于較強的抗氧化劑，能去除皮膚中的色斑，對保養(yǎng)皮膚有奇效。
幫助減肥
通常情況下，水果的熱量都極低，柚子同樣如此，食用柚子能吸收碳水化合物，達到飽腹的作用，同時，在柚子中還有一種化合物，這種化合物能加快脂肪的燃燒，從而幫助減肥。
保護心臟、降低血壓
在冬天，溫度下降明顯，心血管疾病發(fā)病率明顯增加，食用柚子能很好的降低身體中的壞膽固醇、甘油三酯，對保護心臟很有效，心臟得到保護，能避免血壓升高。通常情況，紅心的柚子效果更好。
防止糖尿病
食用柚子，往往會不習慣其中的苦味，殊不知，這種獨特的苦味，能保健身體，這種柚皮素能改善身體對胰島素的敏感性，起到較好的治療糖尿病作用。糖尿病患者食用柚子能緩解糖尿病，普通人食用柚子，則能預防糖尿病的發(fā)生。
開胃消食
食用柚子對胃病、胃腸氣脹、消化不良有一定的治療作用，起到了開胃消食的作用。
即使食用柚子的好處有這么多，但并不是說食用柚子時不是沒有禁忌的，基本的注意事項，還是需要大家記住。
吃柚子注意事項
氣虛的人不宜食用
柚子屬于性涼食材，通常來說，氣虛體弱、胃寒的人不宜食用，容易造成腹瀉加劇。
服用藥物時不宜吃柚子
服用藥物時，最好不要吃柚子，特別是降壓藥，會造成血壓降低的很快，這無疑非常危險。
這就是關于生活中食用柚子的描述，關于柚子的營養(yǎng)價值、藥用價值、食用好處、食用注意事項作了一些描述，希望對大家有所幫助，科學的食用，才能保護好身體。
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檸檬水是常見飲品，一般是指檸檬汁或是泡有檸檬片的水，其中營養(yǎng)豐富，在平時喝一點能保健好身體。
檸檬水的營養(yǎng)價值
檸檬水中固然少不了檸檬，檸檬的營養(yǎng)能徹底溶解在檸檬水中，在檸檬水中有：維生素、糖分、礦物質、煙酸、檸檬酸、蘋果酸、柚皮苷、揮發(fā)油、奎寧酸等。
檸檬水不僅營養(yǎng)價值豐富，其中的功效成分也很強大。
檸檬水的功效
在中醫(yī)看來，檸檬屬于藥食兩用食材，不僅可以食用，而且可以藥用。就藥用來說，檸檬性溫、味苦、無毒食材，具有止渴生津、健胃、止痛的功效。
檸檬水同樣如此，通過喝檸檬水能達到這些保健身體功效，具體的飲用好處有哪些呢?
喝檸檬水的好處
補充維生素C：相比其它水果，檸檬中的維生素C含量更多，維生素C可以充分溶解在檸檬水中，在飲用時，猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強免疫力功效。
美白皮膚：喝檸檬水可以補充維生素C，維生素C還可以促進皮膚膠原蛋白的生成，不斷促進皮膚新陳代謝，能抑制色素沉著，還能減少黑斑、雀斑的發(fā)生，具有美白皮膚的作用。
健脾開胃：檸檬的酸味很重，同時略帶一點苦澀，但當把檸檬切成片，泡成檸檬水，酸味、苦味會減少很多。也正是因為這種酸味、苦味會讓檸檬有生津解暑、開胃健脾的作用。
防治心血管疾病：檸檬水中維生素C、維生素p可以增強血管彈性，避免血壓升高。血液中鈣離子會影響到血液凝固，喝檸檬水能緩解鈣離子凝固，促進血液流動，有效預防心血管疾病。
檸檬水的功效有那么多，大家是不是想著制作一下呢，其實制作方法也很簡單。
如何制作檸檬水
取一個新鮮檸檬，將其清洗干凈，切成薄片，一個檸檬一般能切成15到20片。取一片檸檬片放在杯子中，剩余的檸檬用保鮮盒保存好，方便下次取用。
不要用開水泡，泡檸檬片時水溫控制在60度，沸水泡檸檬容易造成其中維生素遭到破壞。溫度冷卻到40度時，可以加入蜂蜜，對口感會更好。
這就是關于飲用檸檬水好處的描述，希望大家多加注意，正確飲用檸檬水能保健好身體。
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應季水果往往是最受歡迎的，而進入這寒冷的冬季，吃橘子當然是最常見的。對于橘子的食用，多數人都是有講究的，有的去皮食用，有的不但去皮而且橘子肉表面白色的絡也去掉，其實橘子不單單只是果肉有價值，其橘子的皮、橘子葉、橘子絡都是有價值的!
被丟棄的橘子皮有價值?真的還是假的
別不相信哦，總是被人們丟棄的橘子皮價值一點不比橘子肉差!在《本草綱目》中經常被記載的陳皮就是橘子皮制作而成的。它不但在生活中起到生活小能手的作用，如除銹、除臭等，而且還可以起到防治疾病的功效，如化痰、止咳、健脾胃等，更重要的是它還具有美容護膚的功效呢，不得不說橘子應用非常的廣泛!
橘子皮一般如何被使用
在生活小助手上，只要單獨使用橘子皮就可以起到除銹。除臭的功效，在防治疾病上，可將橘子皮清洗干凈，用于泡茶、煮粥都是可以的。除了橘子皮可具有諸多作用之外，橘子絡功效也是非常強大的!
橘子肉表面的絡有什么功效
很多人在食用橘子肉時，往往會將橘子肉表面白色的絡給清理掉。其實這個絡功效很強大，其性味甘苦平，可行氣通絡、止咳化痰，起到潤肺的功效，對于因為感冒而引起的咳嗽也是可以食用它的。
如何使用橘絡防治疾病
平時吃橘子時不必將橘絡清理掉，直接食用它就可以了。對于不喜歡吃橘絡的人群，可以將橘絡清理掉之后收集起來曬干，平時用它泡茶喝也是可以的。
橘絡泡茶的方法：取適量的橘絡放入杯中，在往杯中加入適量的開水進行沖泡10分鐘左右即可。
既然橘皮、橘絡功效之多，那么常吃的橘子功效如何呢
橘子本身的功效也是非常強大的，其具有自可潤肺、開胃理氣、生津止渴、抗過敏、防中風等功效，但要提醒大家，不能因為它功效之多就過量食用它，因為吃多了易使人出現上火的癥狀，如果在這個干燥的冬季還過量食用，易導致便秘的出現。
不得不說橘子全身都是寶，只要適當的利用對人體真的好處多多，至于如何利用在上文中有為大家一一講解，大家可以嘗試一下哦。另外，對于橘子肉本身的食用量一定要適量，不讓易導致上火的癥狀出現。
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藍莓應該沒有人會不愛吃吧?酸酸甜甜的口味，而且營養(yǎng)還很豐富，平時吃一點是很不錯的。藍莓的禁忌大家應該要了解一下，在吃的時候不能太大意了，以免對身體造成一些危害。藍莓不能和什么一起吃?想了解藍莓的吃法就請看下文吧!
藍莓的禁忌
腹瀉患者
想吃藍莓的話應該首先看看自己有沒有腹瀉的情況，因為藍莓具有良好的通便效果，如果在腹瀉的時候去吃，很有可能會導致腹瀉加重。更加推薦那些有便秘問題的朋友吃藍莓，這樣能解決便秘問題。不過要經常吃，偶爾吃一些是不起作用的。
適可而止
吃藍莓的時候我們還要注意適量原則，也就是說每次不要吃太多了。一般藍莓都是裝在一個透明的塑料小盒子里面賣的，一盒有挺多，我們應該分兩三天去吃。因為吃太多可能會導致攝入過量的草酸鹽，草酸鹽后期有可能會變成結晶體。
糖尿病人
患有糖尿病的朋友應該注意在水果上面的選擇，因為水果的糖分含量普遍是比較高的，如果吃多了對于病情可能會產生影響。藍莓的糖分含量也不少，雖然吃起來不是那么甜，但是如果血糖有問題，也應該謹慎對待，吃之前應該詢問醫(yī)生。
糖尿病患者在飲食上面一定要多加注意，不要以為藍莓的個頭這么小，稍微好吃一些不要緊，其實對身體的影響是很大的。水果普遍含有較多的糖分，因此在吃的時候要非常的小心。多數的蔬菜都可以吃，主食應該以粗糧為主。
腎臟或膽囊疾病慎吃
這類疾病患者要避免吃太多藍莓，會加重病情癥狀。
藍莓不能和什么一起吃
藍莓+乳制品
藍莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質。兩者不能一起食用，因為維生素c會和蛋白質凝固，非常影響人體消化，容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時食用。
藍莓+高鈣食物
藍莓中含有一種草酸鹽的物質，它與鈣質相沖突，會影響鈣的吸收，所以藍莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍莓2小時后，再攝入高鈣質食物。
我們每天除了要吃飯，還要多吃些水果，尤其是一定要選擇當季的水果，多吃水果對身體的健康十分有利，這一點大家都是知道的，那么每天必吃的水果是什么呢？其實每天吃的水果不需要固定，換著種類吃對身體也會更好，經常吃的水果可以選擇葡萄、蘋果以及桃子等，對改善腸胃十分有利。
1、獼猴桃：獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果，據研究表明，經常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用，它不僅美味可口，而且還富含多種維生素和微量元素。據研究表明，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以幫助女性朋友們消除斑點，而且還能起到美白皮膚的作用。
2、火龍果：生活中，有很多人都喜歡火龍果，它不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，相關專家介紹，白蛋白的作用很大，女人吃它對皮膚好。
3、葡萄：對于女性朋友來說，在日常生活中應該多喝些葡萄，它是對皮膚好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建議在連籽一起吃，這是因為葡萄籽里面富含比皮和肉更多的營養(yǎng)物質，可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
4、柚子：專家介紹，女性朋友適當的多吃柚子也能養(yǎng)出嫩白的肌膚，據研究表明，柚子中含有豐富的果膠，果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的維護血管功能預防心臟病等。
5、香蕉：香蕉是很多人都喜歡的一種水果，它香香甜甜的，而且非常的柔軟，適當的吃些香蕉可以讓人的心情愉悅，而且還可以幫助大家驅散悲觀的情緒。如果人們心態(tài)健康了，那么皮膚就隨之容光煥發(fā)。
6、蘋果：俗話說的好，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我，專家介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預防疾病，據研究表明，經常吃蘋果還可以預防癌癥，女性朋友經常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更富有彈性。
7、草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚干燥多皺紋。
8、檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助于減輕肌膚的疲勞感。
在我們平時的生活當中有一個經久不衰的話題，那就是怎么樣才可以長壽。從古至今，不知道有多少人在尋求長壽的道路上前赴后繼。但正真能夠長壽的微乎其微。其實，想要長壽還是有辦法的，雖然不至于讓你永久保持年輕和生命，但是，卻讓你活的比別人長，外貌比同齡人年輕，還是可以的。大家是不是很想知道究竟是什么東西，能夠擁有如此的功效，來看下吧。
人類的長壽至寶原來是它其實，在我們的生活中，我們最離不開的東西是什么?當然是食物。我們每日能夠正常生活，都是從食物中獲取營養(yǎng)元素的。那么對于你每天所吃的食物你了解多少?你知道嗎啊?有些食物中所含的營養(yǎng)元素堪稱同類食物的佼佼者，所以說平時吃這些食物勝過補藥。我們都追求長壽，而吃是我們每天必須做的一件事情，那么我們何不在這里尋求長壽的秘訣呢?
冬棗
維生素是我們身體中最不能缺少的一種元素，因為我們身體本身不能夠產生維生素，但是我們每天身體要進行正常的代謝又離不開它，所以我們只有從食物中才能獲得。
我們每天通常一想到補充維生素，第一反應就是吃水果可以補充維生素?？墒悄阒绬?有一種食物，它所富含的維生素含量比任何水果都高。你千萬不要以為這一物有多么的高大上，它就是我們常見的冬棗。
經過研究測試，每一百克的冬棗之中所富含的維生素含量高于被我們一直認為是維生素之王的獼猴桃，冬棗中的維生素竟然可以達到二百到五百毫克。你知道嗎?其實我們身體中每天所需要的維生素含量其實并不高，而我們每天吃一把冬棗就可以完全滿足我們每天維生素的需求量。
如果你認為鮮棗只有這個好處那你就錯了，把它列為長壽一寶還是有其他原因的。首先，有些人本身免疫力就比較的地下，一到季節(jié)轉換又或者是氣溫變化比較大的時候，就很容易感冒發(fā)燒，而你知道嗎?經常吃冬棗就可以起到很好的調節(jié)免疫的功效。
這是因為冬棗中含有一種十分重要的生理活性物質，叫做環(huán)磷酸腺苷。這種物質的好處在于可以參與人體中的身體代謝，從而起到調節(jié)免疫力、降低膽固醇、抑制癌細胞生成的作用。
要想長壽我們最先解決的外部因素是什么?當然是保持年輕，延緩衰老了?？墒俏覀兺较胍粯訓|西反而越得不到，比如說延緩衰老。
很多愛美人士，不惜花費大量的金錢與時間來保養(yǎng)自己的面部，可是到最后，能做到永葆青春的又有幾個人。而每天吃把冬棗不是說立刻就能讓你不衰老，而是說在長時間的積累當中，就可以起到延緩衰老的作用，你知道嗎?在冬棗中含有一種抗氧化物質叫做類黃酮。
說起類黃酮的作用，那真的算是抗衰老不可缺少的一種物質。人之所以會衰老那是因為我們的身體中有自由基的存在，而類黃酮恰恰可以起到抑制和清除體內自由基的形成，從而讓人延緩衰老。
現在有些上班族，在平時的生活中難免會經常有酒局，而在飯桌上我們常常會因為各種原因喝了很多的酒，我們應該知道，酒喝多了，就會對我們的肝臟造成很大的影響。而吃冬棗就可以減輕酒精對肝臟的傷害。所以說那些平時喝酒比較多的人，沒事可以多吃點冬棗來保護自己的肝臟。
小編在這里提醒一下，冬棗雖好，但是非常不適合多吃，因為吃多了就會造成腹脹，我們每天吃一兩把就可以了。而且冬棗的含糖量是比較高的，所以對于那些患有糖尿病的人群，最好少吃為宜。
橘子大家都是吃過的吧!它的價格多數時候都是非常便宜的，吃起來很方便，只要去掉皮就可以了。橘子的禁忌是什么你知道嗎?在吃的時候一定要注意。橘子在購買的時候也有一些技巧，如果你比較感興趣，就看下面的介紹吧!
橘子的禁忌
陰虛體質的不要吃
陰虛體質的人不適合多吃橘子的，雖然說橘子是溫性的，但是吃多了會造成上火的情況。陰虛的人本身就體質比較差，是非常容易上火的，所以上火的食物不建議常吃。如果真的想吃，可以考慮一次吃一個小橘子。如果上火了可能會有便秘和嗓子的情況。
老年人要少吃
老年人在吃水果的時候，也不建議選擇橘子，雖然說橘子也是比較有營養(yǎng)的，但是消化的時候會比較困難。老人的腸胃功能本身就差，再吃難以消化的食物，就會出現消化不良的情況了。老年人可以考慮常吃一些蘋果和梨子等水果，會更加適合。
不要搭配牛奶
橘子和牛奶是禁忌搭配，大家一定要記住了。牛奶中的蛋白質含量高，而橘子里面的果酸很多，這兩種成分在我們的體內產生沉淀，腸胃是吸收不了的。如果偶爾這么吃，身體還不會有什么反應，但是總是這樣吃的話，各種腸胃不適癥狀就會出現了。
不要搭配螃蟹
吃橘子的時候不要搭配螃蟹，螃蟹和牛奶一樣，里面的蛋白質也是很多，因此和橘子吃也不利于健康。大家在吃螃蟹的時候如果想要搭配飲品，記得不要選擇橘子汁，這兩樣食物應該間隔兩個小時以上再吃，以免造成腸胃不舒服的情況。
腸胃疾病患者要少吃
患有腸胃疾病的朋友少吃桔子好，腸胃功能欠佳者，吃太多桔子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。
孩子應該少吃
小孩子如果吃橘子吃的太多了，會導致上火的問題，出現比如說牙齦發(fā)炎、喉嚨發(fā)炎的情況。因為橘子是屬于上火的水果，這點大家應該都是知道的，建議在這種時候讓孩子停止吃橘子，等火氣下去了之后再吃。
牛油果是一種比較貴的水果，相信不少人都是吃過的。牛油果的禁忌大家應該要了解一下，因為吃的時候如果不注意，可能會導致腹瀉等問題。牛油果的吃法有很多，而且營養(yǎng)價值也很好，吃它究竟有哪些好處呢?一起來看下面的內容吧!
牛油果的禁忌
肥胖的人群一定不要多吃
比較肥胖的朋友不建議吃牛油果，你可以吃別的一些水果，但是牛油果是要遠離的。因為牛油果和別的水果相比較，里面的油脂含量很高，熱量高，所以吃了是很難消化和吸收的，代謝不掉，這些熱量會留在人體內，轉變?yōu)樾碌闹尽?/p>
腸胃消化功能比較差的人不適合多吃
腸胃功能差，那么也不要吃牛油果了，就像上文說的那樣，牛油果含有的油脂多，如果腸胃功能差，吃了是可能會造成腹瀉的。這是因為油脂本身就具有促進排便的效果，除非你是便秘的朋友，那么可以吃點牛油果，解決便秘問題。
處在過敏期的人不要食用
正在過敏的朋友不宜吃牛油果哦!牛油果雖然看似是很普通的水果，而且又很健康，但是如果你過敏了，就不建議你再去吃了。因為牛油果含有的脂肪和蛋白質都比較高，這些營養(yǎng)物質可能會造成過敏情況加重，這一點希望大家要注意。
吃牛油果的時候千萬不要喝冰涼的飲料
吃牛油果的時候不要搭配冰涼的飲品，雖然說在夏季的時候一邊吃水果，一邊喝飲料感覺很舒服，但是這樣對于健康是有危害的。因為牛油果可能會讓人的腸胃受到刺激，而冰涼的飲品也會刺激腸胃，所以說這樣吃是非常傷害腸道健康的。
牛油果的功效
1、抗氧抗衰老
平時適當的吃一點牛油果可以幫助我們抵抗皮膚衰老，牛油果會有這樣的功效，主要是因為它含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命等物質，這些物質可以說是天然的抗氧衰老劑，它可以幫助我們軟化和潤滑皮膚，還能收細毛孔。
牛油果能夠讓我們的皮膚表面可以形成乳狀隔離層，這樣可以有效的抵抗太陽的照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁中含有豐富的牛油果油，并且也含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。
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