香蕉的作用 巧吃這物降壓防失眠
養(yǎng)生失眠。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“香蕉的作用 巧吃這物降壓防失眠”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，也是我們大家都非常愛(ài)吃的食物，不僅美味而且能有效防治失眠以及降血壓，既然香蕉的功效如此神奇我們就該多吃。那么香蕉的作用有哪些呢?下面就讓我們一起來(lái)看看吧!
巧吃這物降壓防失眠
防治失眠
如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么就可以在睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，因?yàn)橄憬吨械奶妓衔锬茉黾哟竽X中5-羥色胺化學(xué)成分的活力，有利入眠。
預(yù)防高血壓
常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
預(yù)防疲勞，延年益壽
香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
防治胃潰瘍
相關(guān)的研究表明，適當(dāng)?shù)氖秤孟憬赌苡行Т碳の刚衬ぜ?xì)胞生長(zhǎng)，起到保護(hù)胃壁的作用，從而能預(yù)防和治療胃潰瘍。
另外，一些胃前不見(jiàn)古人疾病人需服用保泰松來(lái)治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會(huì)誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護(hù)胃的作用。
這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來(lái)維護(hù)胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。
預(yù)防便秘
香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動(dòng)，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。
消炎
民間有這樣的做法，就是將香蕉涂抹一些鹽來(lái)食用，這樣對(duì)于治療咽喉疼痛有非常不錯(cuò)的療效，主要就是因?yàn)橄憬队泻芎玫南鬃饔谩?/p>
胃是人體重要的臟器，如果自身一旦出現(xiàn)飲食不規(guī)律或者暴飲暴食的現(xiàn)象，則自身的胃就會(huì)出現(xiàn)異常，與其不斷服用各種牌子的胃藥，不如多食用些養(yǎng)胃的食物，而下文常見(jiàn)的幾種水果就是天然的保胃食物大家不妨食用哦!
保胃的水果有哪些
不同的食物對(duì)人體的作用也是不同的，想使胃越來(lái)越健康，小編建議大家可以食用保胃的食物。
黑加侖
如果在過(guò)去，對(duì)于這種水果是諸多沒(méi)聽(tīng)過(guò)的，但現(xiàn)代人們經(jīng)濟(jì)水平好了，有諸多沒(méi)見(jiàn)過(guò)的水果都在市面上銷(xiāo)售，而這種水果就是如此。不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為這種水果比較不常見(jiàn)就否定它的作用，其實(shí)它具有保胃的功效。
它之所以具有保胃的功效，主要是因?yàn)樗旧砗休^多的維生素、糖類(lèi)、有機(jī)酸等物質(zhì)，不易刺激腸胃。它除了具有這個(gè)功效之外，還可以延緩人的衰老。
延緩衰老是人們一直追求的，但什么方法延緩衰老的功效好是很多人不知曉的，小編推薦食用這種食物，因?yàn)樗休^多的花青素及維生素C，這些物質(zhì)的抗氧化作用非常的強(qiáng)，具有很好延緩衰老的作用。
菠蘿
有一種食物對(duì)腸胃健康非常的好，但只能少量的食用，一旦過(guò)量的食用，對(duì)自身的腸胃是非常不利的，它就是常見(jiàn)的菠蘿。菠蘿味甘，它的主要作用是健胃消食、補(bǔ)脾止瀉，所以，對(duì)于腸胃不是很好的人群可以適量的食用它。
它除了具有以上的作用之外，還具有消散淤血的作用，換種說(shuō)法就是散瘀的作用，因?yàn)樗旧砗幸环N可以分解蛋白質(zhì)的酵素，這種物質(zhì)則可以消散淤血。雖說(shuō)這種水果的功效是諸多的，但不可過(guò)量的食用，則會(huì)有反作用。
葡萄
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示80%以上的人群患有不同程度的胃病，但多數(shù)人喜歡以服用胃藥的方式緩解胃部疾病，其實(shí)這樣的做法是小編不推薦的。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用胃藥會(huì)使胃對(duì)藥物產(chǎn)生依耐性，這對(duì)人體的健康是非常不利的。
為人體補(bǔ)充熱量
香蕉含有高量糖質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量，因此是補(bǔ)充體辦的佳品。
吃香蕉的禁忌
吃香蕉的好處相信大家看到這已經(jīng)有了一定的了解了，不過(guò)值得注意的是，香蕉也是有些禁忌的，如果不注意這些，那么香蕉反而會(huì)損害身體健康，那么我們?cè)谑秤孟憬兜臅r(shí)候需要注意哪些呢?
1、吃多了會(huì)發(fā)胖
香蕉是減肥的完美代餐品，因?yàn)橄憬兜矸酆扛?，飽腹感很?qiáng)，加上熱量較低，所以很多減肥人士常吃香蕉來(lái)幫助自己減肥。
但是要注意的是，香蕉如果吃多了，反而會(huì)造成身體發(fā)胖，有人說(shuō)香蕉的熱量很低，為什么吃多了會(huì)發(fā)胖呢?
香蕉吃多的話，會(huì)對(duì)脾胃造成一定的損傷，這樣消化功能就會(huì)受到影響，雖然香蕉熱量低，但是如果香蕉無(wú)法被消化的話，就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，致人發(fā)胖。
另外，香蕉的糖分較高，食用過(guò)量的話很容易使血糖升高，血糖升高會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌將過(guò)多的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，并且阻礙脂肪的代謝和分解，對(duì)減肥也是大為不利的。
2、不能空腹吃香蕉
香蕉雖然有很好的飽腹感，但是在空腹的狀態(tài)下是不能吃香蕉的，因?yàn)橄憬秾儆诤允澄铮绻崭故秤玫脑挘炊鴷?huì)損傷腸胃，容易引起腹痛、腹瀉，并且也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)微量元素失衡，對(duì)健康不利。
而身體虛弱的人，如胃寒、腎虛寒的患者以及生理期的女性也不要吃香蕉，否則會(huì)加重病情。
3、香蕉不要放在冰箱里
冰箱是很多家庭都會(huì)使用的家電，吃不掉的食物，人們都習(xí)慣性放在冰箱里，來(lái)延長(zhǎng)食物的保質(zhì)期。不過(guò)冰箱并不是食物的保險(xiǎn)箱，香蕉最佳的貯存溫度在11到13攝氏度之間，而冰箱的冷藏室溫度通常在4到8攝氏度左右。
將香蕉放在冰箱里冷藏的話，就非常容易使香蕉凍壞，出現(xiàn)腐爛、變質(zhì)的現(xiàn)象，這樣的香蕉食用后對(duì)身體健康是肯定會(huì)有危害的。
結(jié)語(yǔ)：讀了上文相信大家對(duì)于香蕉的功效和作用已經(jīng)有了一定的了解了，生活中我們可以經(jīng)常吃香蕉，不僅非常美味而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們的身體健康是非常有利的，對(duì)于失眠能起到非常好的緩解作用。
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冬季巧吃這物補(bǔ)腎效果驚人
專(zhuān)家表示，栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且有很好的藥用價(jià)值。適度食用能夠預(yù)防多種疾病，是日常飲食中滋補(bǔ)的佳品。有腰酸、腰痛、腿腳無(wú)力、小便頻多等不適癥狀的中老年人，更適合加以服用。
栗子加酒升藥力 補(bǔ)腎更有效
專(zhuān)家指出，除了大家常知的糖炒栗子、栗子羊羹、栗子蛋糕外，栗子的吃法還有很多，不論生炒、蒸、煮、燉都美味順口。甚至能選擇與酒一同結(jié)合，制成有助強(qiáng)身、健體的“藥酒”來(lái)食用。
事實(shí)上，將中藥材與酒溶于一體制作成藥酒，是中醫(yī)相當(dāng)常見(jiàn)的滋補(bǔ)方式。藥酒不僅配制方便、藥性穩(wěn)定、酒精更是一種良好的有機(jī)溶劑，能使中藥的各種有效成分都易溶于其中，使中藥材借酒力提升藥勢(shì)、充分發(fā)揮其效力，提高療效。尤其男性朋友，栗子泡酒可補(bǔ)腎，效果顯著。
栗子酒
材料：栗子120公克，白酒500公克。
作法：準(zhǔn)備一支干燥、潔凈的玻璃瓶，將栗子洗凈擦干，接著去殼、拍碎，裝放凈瓶中，倒入白酒，加蓋密封，置陽(yáng)涼處，每日搖動(dòng)數(shù)次，10日后靜置澄明即可飲用。
用法：每日早、晚各1次，每次空腹飲用10至25毫升(無(wú)須食用栗子果肉亦可)。
效果：栗子補(bǔ)腎，益脾胃。制成酒劑，借酒力而行藥勢(shì)，效力益佳。
栗子入粥好消化
另外，栗子雖然口感細(xì)致、綿密，但相對(duì)于米飯、面條等碳水化物，膳食纖維含量偏高，較不易被人體消化、吸收，建議不妨可選擇將栗子與粥品一同燉煮的方式，來(lái)幫助食用。不過(guò)，仍要提醒，消化系統(tǒng)較差、脾胃虛弱的老人、嬰幼兒應(yīng)避免食用，以免引起胃脘飽脹等不適癥狀發(fā)生。
推薦兩款非常有滋補(bǔ)效果的栗子粥
桂花栗子粥
材料：粟子300公克、白糖30公克、大米500公克，糖、桂花少許。
作法：栗子加清水略煮，再去殼去皮，栗肉上籠蒸酥，待栗肉冷卻后切成粒狀。鍋內(nèi)放水燒滾，放白糖、栗子、大米，燒至糖溶于水中，略燜將大米煮成粥狀，放入桂花，即可食用。
效果：補(bǔ)腎，強(qiáng)筋，可治療腎虛腰膝無(wú)力。
滋補(bǔ)養(yǎng)腎栗子粥
材料：猴頭菇3個(gè)、鮮牛蒡適量、大米適量、淮山(山藥)適量、栗子5-10粒、水3000cc、鹽巴適量。
作法：猴頭菇用水洗凈，放入水內(nèi)浸泡20分鐘，取出擠干水份。大米洗凈、淮山泡水20分鐘。鮮牛蒡去皮洗凈斜切成一片片，斜切片狀可保留較多牛蒡里的水溶性纖維成份， 再放入巳加入2-3滴白醋水中浸泡，可去苦澀味及防止氧化而變黑銹色。栗子放入煲滾的水中煮6分鐘，撈起用冷水浸泡一會(huì)，把余殼除掉，內(nèi)里的衣很容易就可脫下。悶燒鍋?zhàn)⑷?000cc水，用大火煮滾后加入所有材料， 用中火續(xù)煮20分鐘， 隨即把鍋蓋蓋住小火續(xù)煮半小時(shí)，依個(gè)人口味加入鹽巴調(diào)味后即可食用。
效果：牛蒡，含有的豐富膳食纖維可被腸內(nèi)的有益菌利用，有助健胃潤(rùn)腸、改善便祕(mì)，更可避免宿便導(dǎo)致毒素吸收，進(jìn)行體內(nèi)環(huán)保。猴頭菇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有助增 強(qiáng)人體消化系統(tǒng)的免疫功能?；瓷接置剿?，味甘性平，入肺、脾、腎、胃經(jīng)，具健脾潤(rùn)肺、固腎益精、益氣養(yǎng)血、止瀉、斂汗的作用，特別適合體質(zhì)虛弱、消化能 力不佳者服用。大米，味甘性微涼，滋養(yǎng)腎氣、健脾益氣、除熱止瀉、和胃安眠。
進(jìn)入秋天，各種食物給人們帶來(lái)了一場(chǎng)精彩的視覺(jué)盛宴，人們?cè)跐M(mǎn)足味蕾的同時(shí)會(huì)想著如何通過(guò)食物的攝取獲得健康。在秋天要是養(yǎng)好身體無(wú)疑是一件非常重要的事情，能夠很好的為即將到來(lái)的寒冬儲(chǔ)備能量。秋天是非常適合養(yǎng)生的，天高氣爽的天氣讓人不會(huì)感覺(jué)到炎熱，也不會(huì)有寒冷的感覺(jué)。當(dāng)然，處在這個(gè)時(shí)候人們最關(guān)心的話題還是如何保健身體。
例如，不少女性會(huì)在秋天想著如何讓自己皮膚變得更加白皙，畢竟秋天的燥熱對(duì)于身體是有極大的傷害，會(huì)造成身體中新陳代謝變得紊亂，這樣的紊亂表現(xiàn)的最為明顯就是在皮膚上。
秋天的這股燥熱還會(huì)造成人們血壓的升高，在秋天，不少人會(huì)莫名的煩躁，這樣的煩躁是非常傷害身體的，對(duì)于不少本身患有高血壓的人而言，在這個(gè)時(shí)候是需要特別注意血壓的波動(dòng)，以免造成不必要的傷害。
同時(shí)，在秋天不少人會(huì)想著減肥，在現(xiàn)在社會(huì)，不少人是希望自己的身材變得非常的纖細(xì)，特別是女性，認(rèn)為纖細(xì)的身材會(huì)吸引更多男性的目光，就會(huì)加入到減肥的大軍中，減肥對(duì)于身體的確是非常有幫助的，但是，過(guò)度的減肥對(duì)于身體是有傷害的。
在秋天減肥藥要有科學(xué)性，科學(xué)的減肥對(duì)于身體是非常有幫助的。其實(shí)在秋天有一種食物是能夠很好的滿(mǎn)足上面說(shuō)到的幾點(diǎn)，能夠幫助人們皮膚變得美白、也能夠很好的降低血壓、最重要的就是可以幫助身體減肥。這樣的食物竟有如此的功效，實(shí)在是讓人想象不到，下面就一起來(lái)看看吧。
一、這是一個(gè)神奇的食物
這個(gè)能夠幫助人們皮膚變得白皙、能夠很好的降低身體的血壓、又能夠幫助人們進(jìn)行減肥的食物就是柚子了，在生活中看起來(lái)毫不起眼的柚子竟有如此大的功效，實(shí)在是讓人不敢相信，下面就來(lái)看看，在秋天吃柚子對(duì)身體有哪些重要的功效。
成熟于秋天的柚子是這個(gè)時(shí)候不少人最?lèi)?ài)的食物，在秋天吃柚子好處是極多的，柚子的清香、酸甜、涼潤(rùn)讓人非常喜歡。
同時(shí)柚子是可以來(lái)入藥的，柚子的果肉性寒，味道甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消胃作用。
柚子的皮，味道苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;而柚子的種子也是不可多得的藥材，在這種子中有黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等物質(zhì)，同時(shí)含有脂肪油、無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等成分，柚子的種子功效其實(shí)和橘子的核相似，對(duì)于疝氣有很好的治療作用。
進(jìn)入秋天，食物吃進(jìn)身體，也會(huì)帶來(lái)很多的毒素，要知道現(xiàn)在很多吃進(jìn)身體的食物是非常不安全的，重金屬超標(biāo)是常見(jiàn)的情況。并且，現(xiàn)在很多人的飲食是沒(méi)有規(guī)律的，不適當(dāng)?shù)娘嬍呈菚?huì)給身體帶來(lái)很多意想不到的傷害，腸胃是身體的消化器官，吃進(jìn)身體的食物要經(jīng)過(guò)腸胃分解，營(yíng)養(yǎng)被身體吸收，但是，過(guò)多的毒素是會(huì)存儲(chǔ)在腸胃中的，這樣會(huì)使得身體中毒素的增多。
以秋天來(lái)說(shuō)，本來(lái)是一年中最適宜養(yǎng)生的季節(jié)，但很多時(shí)候，這樣的優(yōu)勢(shì)會(huì)被人們所忽視，在秋天不適宜的飲食對(duì)于健康是有很大傷害的，腸胃失調(diào)是常見(jiàn)的癥狀，在秋天要是經(jīng)常吃這些食物是能夠幫你的腸胃掃掃地，從而有助于改善身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)，達(dá)到一個(gè)健康的身體。下面就看看在秋天有哪些食物能夠幫你的腸胃掃掃地。
一、石榴
秋天是石榴成熟的季節(jié)，在秋天要是吃石榴對(duì)于健康是非常有幫助的。酸酸甜甜的石榴成了這個(gè)時(shí)候不少人最?lèi)?ài)的食物。
你知道嗎?吃石榴能夠很好的幫助身體清理腸胃。在石榴中有豐富的抗氧化劑，這樣的抗氧化劑中有可溶性多酚化合物、丹寧、花色素苷等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的特性。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)比發(fā)現(xiàn)石榴是現(xiàn)今所有水中含抗氧化劑最高的水果，豐富的抗氧化劑能夠很好的排出身體的毒素，對(duì)于維護(hù)器官是有幫助的，從而能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。
秋天天氣的變化還是非常明顯，特別是白天、夜間溫度差是容易造成腹瀉的癥狀，這個(gè)時(shí)候要是吃一點(diǎn)石榴還可以有效的澀腸止瀉。石榴本身有抑菌的作用，因而能夠有效的防止身體中病菌的增多。
同時(shí)，在石榴中還有豐富的多酚，石榴中的多酚比綠茶中的多酚還要高，如此高的多酚是能夠有效的抗衰老、防癌。
因此，在秋天吃一點(diǎn)石榴是能夠有效的清理腸胃、促進(jìn)代謝、抵抗衰老的。
二、葡萄
科技的發(fā)展，在一年四季都可以吃到葡萄，對(duì)于腸胃失調(diào)的人來(lái)說(shuō)，多吃一點(diǎn)葡萄對(duì)于健康是有幫助的。
葡萄有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨的功效，對(duì)于脾虛氣弱的人有很好的輔助治療。葡萄中的維生素含量也是非常豐富的，特別是其中的糖分是非常的高，能夠很好的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。
而在這里著重介紹的主要是葡萄吃進(jìn)身體能夠幫助腸內(nèi)黏膜液組成，幫助肝、腸、胃、腎排出的毒素。
葡萄中的天然聚合苯酚能夠和毒素中的蛋白質(zhì)進(jìn)行化合，使得毒素失去了傳染疾病的能力，能夠有效的防止身體受到毒素的感染。
因而，在生活中不妨多吃一點(diǎn)葡萄。
而在這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)柚子，在秋天吃柚子能夠有效的降低血壓，這是因?yàn)樵阼肿又杏胸S富的微量元素鉀，同時(shí)，在柚子中幾乎不含鈉，這樣就能夠很好的保證吃柚子不會(huì)傷害到腎臟。
患有心腦血管疾病、腎臟疾病的患者不妨多吃一點(diǎn)柚子。在柚子中還有大量的維生素C，維生素不僅僅使得皮膚達(dá)到白皙的狀態(tài)，更能降低血液中的膽固醇，這樣就可以有效的稀釋血液，有效的促進(jìn)血液的新陳代謝。
柚子中還有一種獨(dú)特的果膠，這種果膠不但可以降低低密度脂蛋白的水平，還能夠減少動(dòng)脈壁的損壞，對(duì)于保護(hù)血管是有幫助的。
因此，在生活中不妨通過(guò)食用柚子降低血壓。
3、吃柚子能夠減肥
減肥是生活中不少年輕人在做的事情，特別是女性，是希望自己變得瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，畢竟纖細(xì)的身材，在現(xiàn)今能夠很好的吸引男性的目光。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，要是走到哪里都挺著一個(gè)啤酒肚無(wú)疑會(huì)讓自己的形象大打折扣。
減肥已經(jīng)成了很多人在做的事情，不可否認(rèn)，合理的、科學(xué)的減肥對(duì)于身體健康是有幫助的，能夠很好的調(diào)節(jié)身體，對(duì)于身體新陳代謝是有幫助的，當(dāng)身體中多余的脂肪被去除之后，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)非常的好。
但是，在生活中還是有不少人會(huì)選擇極端的減肥方式，不吃飯、只鍛煉;依賴(lài)于減肥藥，采用這種方法的人在生活中還不少，卻不想，長(zhǎng)時(shí)間的這樣做，對(duì)于健康是有傷害的，造成疾病纏身也是很有可能的。
而在減肥的過(guò)程中要是吃一點(diǎn)柚子是能夠很好的幫助身體進(jìn)行減肥的，這是因?yàn)樵阼肿又杏蟹浅ＸS富的維生素C，柚子中的膳食纖維也是非常多的，吃進(jìn)身體能夠給人一種飽腹的感覺(jué)，柚子的熱量又很低，酸酸甜甜的柚子吃進(jìn)體內(nèi)是能夠很好的刺激胃黏膜，特別是其中的果酸能夠很好的促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有效的抑制身體中的饑餓感。而柚子中的糖分是不會(huì)在立刻轉(zhuǎn)化成脂肪的。
因此，在生活中想要減肥的人不妨吃一點(diǎn)柚子達(dá)到瘦身。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于柚子功效的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于柚子的功效有了更多的了解，在生活中多吃柚子對(duì)于健康是有幫助的，希望上面的介紹對(duì)于大家有所幫助，能夠美白皮膚、降低血壓、減肥瘦身，通過(guò)食用柚子獲得一個(gè)健康的身體。
當(dāng)然食用柚子最多的方面還是吃它的果肉，柚子在食用的時(shí)候，人們可以很好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，在柚子中有豐富的糖分、維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、鈣、磷、枸緣酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充身體所需。
因而，在生活中是可以通過(guò)食用柚子獲得健康身體的。
二、食用柚子有哪些功效
上面說(shuō)到了在秋天吃柚子好處是極多的，并且也介紹了柚子中含有的營(yíng)養(yǎng)含量，下面就說(shuō)說(shuō)在生活中食用柚子對(duì)身體有哪些好處。
1、吃柚子美白皮膚
秋天因?yàn)樘鞖獾脑餆岵簧偃藭?huì)感覺(jué)到皮膚變得非常的敏感，瘙癢成了皮膚最常見(jiàn)的外在表現(xiàn)。對(duì)于很多皮膚敏感的人而言，還會(huì)發(fā)生過(guò)敏的癥狀，如何有效的保護(hù)皮膚成了他們關(guān)心的話題，擁有一個(gè)白皙的皮膚更是他們一直在做的事情。
不少愛(ài)美的女性會(huì)在每天早晚對(duì)皮膚進(jìn)行補(bǔ)水、化妝、以便讓皮膚達(dá)到最白皙、最柔嫩的狀態(tài)，其實(shí)不然，在生活中通過(guò)食用柚子是可以有效的讓皮膚變得美白的。
這是因?yàn)樵阼肿又杏写罅康牡鞍踪|(zhì)、有機(jī)酸、維生素、鈣、鎂、磷等人體必需的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于改善皮膚、去除痘痘有很好的幫助。
人們?cè)谑秤描肿庸獾臅r(shí)候，會(huì)吸收足夠多的維生素、礦物質(zhì)，這些物質(zhì)也是能夠有效的保護(hù)皮膚的。就以柚子皮來(lái)說(shuō)，在柚子皮中有一種黃酮類(lèi)的物質(zhì)，這種物質(zhì)抗炎效果是非常好的，對(duì)于炎性痘痘的清理是有幫助的。
用柚子做出的飲料是不少人現(xiàn)在的最?lèi)?ài)，經(jīng)常喝這樣的飲料還可以調(diào)理脹氣、幫助身體進(jìn)行消化，在這消化的過(guò)程中是可以改善便秘，對(duì)于身體中的油脂有很好的分解，進(jìn)而能夠養(yǎng)顏美容、美白皮膚。
在柚子中還有一種維生素p的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加快皮膚受傷之后的恢復(fù)，同時(shí)，柚子的熱量是非常低的，多吃一點(diǎn)也不會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象。因而，愛(ài)美的女性不妨在秋天多吃一點(diǎn)柚子來(lái)保護(hù)皮膚。
2、吃柚子能夠降低血壓
在秋天，天氣的燥熱，秋老虎的余威還在，不少人會(huì)感覺(jué)到呼吸都不是那么的順暢，對(duì)于本身就患有高血壓的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候是會(huì)明顯感覺(jué)到血壓的升高。
秋天也是很多食物成熟的季節(jié)，人們可以通過(guò)攝取這些食物獲得營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是，有些時(shí)候這樣的食物吃多了是會(huì)造成膽固醇濃度的升高，進(jìn)而會(huì)讓血壓的升高。
黑豆的功效
黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率極高。
黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分。
黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
黑豆的作用
美容養(yǎng)顏：古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚變白嫩；宋朝文學(xué)家蘇東坡，曾記述當(dāng)時(shí)京城汴梁宮廷內(nèi)外，少男少女為了美容而服食黑豆的情景。古代著名的美容藥品七寶美髯丹，主要的成份就是黑豆。
為什么黑豆有助美容養(yǎng)顏呢？因?yàn)楹诙购胸S富的維生素，尤其是維生素E和B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類(lèi)高五至七倍，維生素E是人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的最好的保持青春健美，延長(zhǎng)生命的物質(zhì)。
預(yù)防便秘：黑豆中粗纖維的含量達(dá)百分之四，超過(guò)黃豆很多，粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍的問(wèn)題，現(xiàn)代人飲食過(guò)于講求精致，以致粗纖維素?cái)z入過(guò)少，加重了腸道負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生便秘，會(huì)引起痔瘡腸癌的發(fā)生。每天吃點(diǎn)黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。
增強(qiáng)活力精力：根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。人的衰老往往從腎機(jī)能顯現(xiàn)，要想延年益壽、防老抗衰，增強(qiáng)活力、精力，必須首重補(bǔ)腎。在中醫(yī)，黑豆入藥，黃豆不入藥，凸顯黑豆不同于黃豆特殊祛疾保健的功能。
防止大腦老化：黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，黑豆中還有一種能提高強(qiáng)化腦細(xì)胞功能的物質(zhì)。黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都不低，這些元素能滿(mǎn)足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。
“李阿姨，木棉花開(kāi)了，我們快去揀些來(lái)煲湯?。 泵糠甏杭灸久藁ㄩ_(kāi)，廣州城別有一番風(fēng)景：滿(mǎn)城盡是火紅的木棉花，樹(shù)下落英紛陳，花不褪色、不萎靡，不少老人、小孩都會(huì)到木棉樹(shù)下，挑花、摘花、揀花，然后將揀好的花曬干，用來(lái)泡茶、煲湯、入藥，形成一道獨(dú)特的風(fēng)景線。
木棉花煲湯有什么用？據(jù)中醫(yī)專(zhuān)家介紹，木棉一身都是寶！木棉的花、皮、根都是好藥材，能夠治療上火、鼻出血等癥狀，還可防治肺癌、鼻咽癌、食管癌和胃癌等惡性腫瘤！
木棉的花皮根均有藥用價(jià)值據(jù)廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院大腫瘤科主任林麗珠教授介紹，木棉花是南方的特產(chǎn)，是廣州市、高雄市、臺(tái)中市以及攀枝花市的市花，阿根廷的國(guó)花。除了做觀賞花卉、綠化城市之外，木棉的花、皮、根均能入藥，具有很好的臨床應(yīng)用價(jià)值。
木棉花入藥歷史悠久，中醫(yī)認(rèn)為，木棉花，性平，味淡、澀，具有清熱利濕、解毒祛暑、收斂止血的作用，可治療泄瀉、痢疾、血崩、瘡毒等疾病，常用量為15～30克。
木棉的樹(shù)皮在廣東作海桐皮入藥（稱(chēng)廣東海桐皮），味苦，性平，將它煮水飲用，有清熱利尿、活血消腫、解毒等功效，對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍、泄瀉、痢疾等有顯著療效。外用木棉皮可治腿膝疼痛、瘡腫、跌打損傷等。
木棉的根味甘，性涼，有收斂止血、散結(jié)止痛的功效，主治慢性胃炎、胃潰瘍、赤痢、瘰疬、產(chǎn)后浮腫等病癥。許多也常常拿木棉根來(lái)防治食管癌、肺癌。
古藥新用：
巧吃木棉花防治腫瘤
林主任告訴記者，現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，木棉花含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、多糖、黃酮類(lèi)物質(zhì)、生物堿、鄰苯二甲酸二異丁酯的同分異構(gòu)體、十五烷酸及其甲乙脂、細(xì)辛醚、多種脂肪酸及多種微量元素等。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，木棉花能抵抗多種細(xì)菌和病毒，如植物乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、鏈球菌、埃希氏菌等等；還具有收斂血管平滑肌的作用，能治療多種出血性疾??；以木棉花為主要藥物的廣東復(fù)方?jīng)霾柽€具有一定抗艾滋病病毒的作用。研究還發(fā)現(xiàn)，木棉花的主要成分能夠抑制腫瘤細(xì)胞的增殖，具有防治癌腫的作用，可以用于治療食管癌、肺癌、鼻咽癌、腸癌、胃癌等常見(jiàn)惡性腫瘤。因此，在辨證論治的基礎(chǔ)上，可以酌情加以選用。
但由于腫瘤疾病惡性度比較高，單純依靠一個(gè)藥或者一個(gè)食療方來(lái)抗腫瘤，力量還是比較薄弱了。林主任提醒說(shuō)，腫瘤患者應(yīng)在合理、系統(tǒng)的抗癌治療下，搭配類(lèi)似的適當(dāng)食療，才能起到較理想的抗癌作用。
木棉花抗癌食療方推薦：
●木棉五味飲
【原料】木棉花瓣15克，火炭母10克，金銀花10克，綿茵陳10克，菊花10克。
【制作】將上述洗凈，加水適量，煮沸，可代茶飲。
【功效】清熱解毒，燥濕涼血。適應(yīng)于濕熱內(nèi)蘊(yùn)、容易上火之人，腫瘤患者出現(xiàn)咽喉腫痛、痰熱咳嗽、心煩口渴、小便黃短、大便里急后重粘膩不爽者也可以選用。暑天常飲還能解暑。
●木棉涼血湯
【原料】新鮮木棉花50克，豬脊骨250克，枸杞6克，生地黃15克，陳皮3克。
【制作】先將豬脊骨飛水，加清水武火煲開(kāi)30分鐘，再將上述其余材料洗凈放進(jìn)煲里，文火再煮20分鐘，喝湯吃肉。
【功效】清熱涼血，理氣止血。用于血熱鼻衄、燥熱咳血或鼻咽癌血熱反復(fù)出血者，鼻咽癌患者進(jìn)行放療時(shí)也可加以選用。
●木棉蓮子羹
【原料】新鮮木棉花50克，五指毛桃30克，蓮子50克，薏苡仁50克，芡實(shí)50克，豬骨100g，冰糖適量。
【制作】木棉花和五指毛桃洗凈，加水煎汁，去渣待用；蓮子、薏苡仁、芡實(shí)洗凈，豬骨斬塊，洗凈，過(guò)水，加水和木棉花五指毛桃汁熬煮至蓮子、薏苡仁、芡實(shí)熟透，加入適量冰糖，稍煮即成。
【功效】健脾益氣，祛濕補(bǔ)腎。適用于脾腎氣虛之人食用，對(duì)年老氣虛者尤為適用。腫瘤患者經(jīng)過(guò)放化療后脾腎氣虛者也可酌情選用。
●木棉草龜湯
【原料】新鮮木棉花50克，草龜1只，陳皮6克，土茯苓50克，豬骨100克，生姜6片，鹽適量。
【制作】洗凈宰好的草龜，斬件；豬骨洗凈，切塊，和龜一起汆水撈起；木棉花、土茯苓、陳皮、生姜用水洗凈；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲至肉熟，撈起藥材，下鹽調(diào)味即可飲用。
【功效】本方具有清熱、解毒、除濕、調(diào)理脾胃、增強(qiáng)免疫力等功效。適用于脾胃虛弱、濕熱內(nèi)蘊(yùn)之人食用。鼻咽癌、食管癌、肺癌、喉癌、乳腺癌、淋巴瘤等惡性腫瘤放化療中或放化療后出現(xiàn)脾胃虛弱、中氣不足、濕熱內(nèi)停者亦可選用。
高血脂的人能不能吃堅(jiān)果?對(duì)此，不同的人有不同的看法。反對(duì)者認(rèn)為，堅(jiān)果大多含有油脂跟脂肪，當(dāng)然不適合高血脂的人服用。贊成的人表示，堅(jiān)果含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體有益，不吃實(shí)屬不該。
今天要告訴您的是，部分堅(jiān)果適當(dāng)服用，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有著非常好的作用。
板栗——每天吃8枚，可以降低血液粘稠度。
板栗中鉀元素的含量很高，每100克新鮮板栗，鉀含量為442毫克。鉀可以溶解血管壁上的膽固醇硬化沉積斑塊，起到降低膽固醇的作用，從而降低血液粘稠度。板栗富含鎂，有降低血脂的功效。板栗中的不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇含量，降低高血脂的發(fā)病率。
紅棗——每天吃10枚，可以軟化血管降低膽固醇。
紅棗中的維生素C含量豐富，可以將體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，排出體外，從而降低血清膽固醇。紅棗中的多糖、五環(huán)三萜類(lèi)物質(zhì)、紅棗皂苷等成分有抗氧化作用，可以促進(jìn)膽固醇排泄。紅棗所含的蘆丁則可以軟化血管。
花生——每天吃80克，抑制體內(nèi)對(duì)低密度脂蛋白的吸收。
花生中含有豐富的植物固醇，可以提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白，降低人體對(duì)低密度脂蛋白的吸收?；ㄉ缓牟伙柡椭舅?、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可以讓人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。花生所富含的維生素E以及卵磷脂，也有降低血脂的作用。
核桃——每天8枚，抑制膽固醇的生物合成。
核桃仁中的脂肪含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進(jìn)膽固醇的代謝。核桃仁中所含的鎂、鉻對(duì)維持人體血管的健康有重要作用。其中，鎂能降低血栓的形成幾率，擴(kuò)張血管。鉻則能抑制膽固醇的生物合成。
杏仁——每天5枚，降低膽固醇。
杏仁含有黃酮類(lèi)和多酚類(lèi)物質(zhì)，可以有效降低血液中的膽固醇以及保持心臟健康，預(yù)防高血壓性心臟病的發(fā)作。杏仁所含的脂肪為單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心血管的健康、預(yù)防高血脂有一定療效。
總之，杏仁、核桃、板栗、紅棗和花生，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的五種對(duì)調(diào)節(jié)血脂有益的堅(jiān)果。每天適量常服，對(duì)于控制血脂大有好處。
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