巧吃食物 巧防中風(fēng)
女性子宮養(yǎng)生必吃食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開(kāi)有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“巧吃食物 巧防中風(fēng)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
腦中風(fēng)可分為出血性腦中風(fēng)和缺血性腦中風(fēng)，前者主要是由高血壓引起的，而后者則多由糖尿病，腦動(dòng)脈硬化，高粘血癥等引起，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人們的食物中有些具有降低血壓，軟化血管等功效，平常多攝入這些食物可以很好地預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。
1.高鉀食物
美國(guó)哈佛大學(xué)的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食較多新鮮蔬菜水果的人較只進(jìn)食少量蔬菜水果的人，發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性要低，表明富含鉀的蔬菜水果具有防中風(fēng)作用；這是因?yàn)楦哜浭澄锬苷{(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉和鉀的比例，減少了體內(nèi)鈉水潴留，降低血容量，從而使血壓降低，防止出血性中風(fēng)的發(fā)生。富含高鉀的食物有菠菜，番茄，青蒜，大蔥，土豆及香蕉，柑橘，甜瓜，柚子等。
2.富含類黃酮與番茄紅素食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，引起動(dòng)脈粥樣硬化主要是“壞”膽固醇（即低密度脂蛋白）造成的，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化起著非常重要的作用。而類物質(zhì)類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化殺蟲劑，對(duì)防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥，香菜，胡蘿卜，南瓜，草霉，蘋果，紅葡萄，番茄，西瓜，柿子，甜杏，辣椒等。
3.多食優(yōu)質(zhì)蛋白食物
流行病學(xué)調(diào)查資料顯示，蛋白質(zhì)食物攝入量不足或質(zhì)量欠佳，會(huì)使血管脆性增加，易引起顱內(nèi)微動(dòng)脈瘤破裂出血。研究顯示多吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，?；撬岬氖澄铮ㄈ玺~類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等），不僅對(duì)維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進(jìn)鈉鹽的排泄，有利于防止中風(fēng)的發(fā)生。
4.老年人多用左手防中風(fēng)
老年人中多數(shù)人患有高血壓、高血脂等癥，極易中風(fēng)。在醫(yī)學(xué)上稱中風(fēng)為腦卒中，亦稱急性腦血管病。平時(shí)在預(yù)防上都采取禁煙、多飲水、多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)科學(xué)選擇飲食等對(duì)減少中風(fēng)的發(fā)生起很重要的作用。但最新發(fā)現(xiàn)，老年人經(jīng)常有意識(shí)地使用左手亦有助于預(yù)防中風(fēng)。這一觀點(diǎn)的提出是因?yàn)槿毡踞t(yī)學(xué)家在其所研究的因腦血管破裂出血的中風(fēng)患者中，有50%-60%以上是右腦半球微血管破裂出血。專家們分析認(rèn)為，這與人們?cè)谌粘Ｉ钪辛?xí)慣于使用右手有直接關(guān)系。
生活中人們慣于用右手，常用左手的人為數(shù)本就不多，還常被人們譏笑為“左撇子”。這樣導(dǎo)致大多數(shù)人腦子的兩個(gè)半球使用不平衡。常用右手，會(huì)使左腦半球血管神經(jīng)的彈性與功能不斷得到鍛煉和加強(qiáng)；而左手使用很少，右腦半球血管神經(jīng)的彈性和功能就無(wú)法得到左腦半球那樣的長(zhǎng)期鍛煉和增加。
因此，平日生活中以使用右手為主的老年人，應(yīng)特別注意有意識(shí)地多使用左手與右腳，以便通過(guò)增加右側(cè)肢體的活動(dòng)來(lái)鍛煉和增強(qiáng)右腦半球血管神經(jīng)的彈性和功能，這樣便可大大減少或預(yù)防老年人腦血管破裂出血，從而防止老年人發(fā)生腦出血這一多見(jiàn)的疾病。這便是預(yù)防中風(fēng)的簡(jiǎn)單方法。
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隨著時(shí)代的變遷人們的審美不斷發(fā)生變化，不過(guò)胸部一直是審美的焦點(diǎn)!很多女性為自己平坦的胸部感到十分苦惱，你知道豐胸的食物有哪些嗎?吃什么水果豐胸效果好呢?早餐吃什么可以豐胸?有哪些豐胸食譜?喝什么湯豐胸效果好?請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)探討一下吧~
目錄
1、豐胸的食物有哪些 2、吃什么水果豐胸效果好
3、早餐吃什么可以豐胸 4、豐胸食譜的做法
5、喝什么湯豐胸效果好 6、月經(jīng)期間吃什么豐胸
7、木瓜怎么吃豐胸 8、喝什么茶豐胸效果好
9、葛根粉怎樣吃豐胸 10、酸奶什么時(shí)候喝豐胸
豐胸的食物有哪些
一、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
二、種子、堅(jiān)果類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。
而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
三、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
四、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
五、葛根
葛根之所以能夠豐胸，是因?yàn)楦鸶械漠慄S酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發(fā)育增大。
除此之外，異黃酮還能模擬雌激素，對(duì)體內(nèi)的脂肪進(jìn)行倒向，可以將身上其他部位的脂肪轉(zhuǎn)移到胸部，并儲(chǔ)存起來(lái)。
這種脂肪合理分配的特殊作用，能有效美化女性的身體曲線，讓胸部變得豐滿，其他部位變得苗條。而且葛根所含的異黃酮還能滋潤(rùn)皮膚，恢復(fù)皮膚的彈性，讓乳房變得更加堅(jiān)挺。
六、葫蘆巴籽
葫蘆巴原豆萃取的天然豐胸激素，可讓乳房再發(fā)育，能夠刺激乳腺組織的成長(zhǎng)，讓乳房的尺寸大增，葫蘆 巴原豆的豐胸營(yíng)養(yǎng)源，對(duì)于增加自體豐胸激素的效果更快!尤其可以保持良好高挺的懸吊性，避免下垂的問(wèn)題。
七、水果蔬菜
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
八、肉類
最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。
而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
九、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
小叮嚀
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。
快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
吃什么水果豐胸效果好
青木瓜
大多數(shù)可能都誤以為是木瓜都能豐胸，其實(shí)不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時(shí)會(huì)流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，所以想吃木瓜豐胸的話一定要選擇青木瓜才最有效。另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
牛油果
牛油果也叫酪梨，含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。而其中豐富的維生素A還能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育?？芍^是豐胸圣品!
西柚
在西柚中含有豐富的天然維生素和可溶性纖維素，含有的糖分也比較少，西柚能夠增強(qiáng)皮膚和毛孔的收縮功能，這對(duì)于美容很有效果，想要好肌膚，那么當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)這種水果。
這么好的水果當(dāng)然不可能只有這么一個(gè)好處，它還是豐胸的佳品，因?yàn)樵谖麒种泻械木S生素C與人體中的膠原蛋白合成，能夠形成一種抗體的生成，幫助增強(qiáng)機(jī)體的解毒功能，這對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，這是絕對(duì)值得選擇的水果。
西柚中含有的天然的葉酸，這對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不能不少，特別是在早孕的時(shí)候，這很重要。隨著懷孕的時(shí)間越長(zhǎng)，孕婦需要的葉酸也會(huì)越多，因?yàn)檫@樣才能夠滿足胎兒的需要。
葉酸如果缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致妊娠高血壓、胎盤發(fā)生率增高，這會(huì)導(dǎo)致患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，這會(huì)導(dǎo)致新生兒的體內(nèi)，這是孕婦首選的水果，這對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，這是不錯(cuò)的選擇。
西柚中含有豐富的果膠成分，能夠幫助降低膽固醇的含量，預(yù)防心臟病。
西柚中含有豐富的維生素C和大量的抗氧化素，這可能是西柚中的熱量比較少，這不管是減肥還是怎樣都不需要擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，不僅是豐胸的好幫手，而且也是減肥的好幫手。如果三餐能夠吃上半個(gè)西柚，在你減肥的同時(shí)，也能夠享受豐胸的好效果。
奇異果
奇異果還被稱之為獼猴桃，含有豐富的維生素，每天堅(jiān)持1個(gè)獼猴桃能夠補(bǔ)充身體所需的能量。圍在獼猴桃中所含有的可溶性纖維素，能夠幫助我們清除身體內(nèi)的毒素，這能夠幫助我們減肥，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其口感非常好。獼猴桃的果肉其汁液比較鮮美，在夏季食用比較好，對(duì)于那些體弱多病的女性，這也不失是一個(gè)滋補(bǔ)的好水果。
在奇異果中含有豐富的果膠，能夠降低血糖中的膽固醇，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的纖維素，能夠預(yù)防心血管疾病。
獼猴桃美味可口，其鮮果的舒適度比較好，其清爽可可口，被人們稱之為水果之王，這樣營(yíng)養(yǎng)美味的水果不僅能夠減肥而且還有很好的豐胸效果。
橙子
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時(shí)吃橙子效果會(huì)比較好。
葡萄
葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一，能有效預(yù)防胸部外擴(kuò)下垂等變形現(xiàn)象。睡前吃葡萄豐胸效果是很可觀的哦。
早餐吃什么可以豐胸
豐胸早餐：牛奶花生
做法：銀耳泡發(fā)洗干凈，枸杞、花生洗干凈。鍋里倒入牛奶燒熱，加入銀耳、枸杞、花生、冰糖熬煮。直到花生爛熟即可。
點(diǎn)評(píng)：花生和牛奶對(duì)豐胸都有非常好的幫助?；ㄉ梢韵冉菀粋€(gè)晚上，這樣就容易變爛熟。這款早餐適合氣血虛弱導(dǎo)致乳房扁平的女性。
豐胸早餐：三黑粥
做法：黑米和黑豆浸泡半小時(shí)，放入鍋里熬煮。煮開(kāi)后加入黑芝麻攪拌均勻。繼續(xù)熬制直到黑米、黑豆、黑芝麻全部變松軟。最后加入白糖調(diào)味即可。每天早上吃一碗，一周即可見(jiàn)效。
點(diǎn)評(píng)：黑色食物容易入腎經(jīng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。腎氣充足，內(nèi)分泌會(huì)更加平穩(wěn)，更有利于胸部發(fā)育。
豐胸早餐：酒釀雞蛋
鍋里倒入清水，燒開(kāi)后加入雞蛋，雞蛋半熟的時(shí)候加入1勺半甜酒釀。煮熟后加入少量的白糖調(diào)味即可。堅(jiān)持吃5天。
點(diǎn)評(píng)：酒釀?dòng)门疵装l(fā)酵，對(duì)促進(jìn)胸部細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育非常有幫助。雞蛋含有動(dòng)物蛋白，可以提供胸部細(xì)胞增長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
豐胸早餐：木瓜牛奶
材料：木瓜150克，牛奶200ml，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(如果不太喜食甜品的話，可不加)。
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200ml鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。 做好后放置時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般完成后半小時(shí)內(nèi)飲用完畢，以免味道失真。
點(diǎn)評(píng)：據(jù)說(shuō)當(dāng)年豐胸產(chǎn)品還沒(méi)有盛行的時(shí)候，港姐大多數(shù)都是食用此道秘方豐滿胸部，滋潤(rùn)肌膚。充足的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，排除毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，加之鮮奶中的鈣質(zhì)，不僅可以調(diào)經(jīng)益氣，還能讓胸部變得更加豐滿堅(jiān)挺。
小貼士：早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。這段時(shí)間最適合吃早餐。早上吃什么早餐豐胸更有利于增大胸部呢?除了上面推薦的三種外，早餐還可以選擇豆?jié){、牛奶、玉米等這些食物都可以為胸部提供必需的蛋白質(zhì)或者營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
豐胸食譜的做法
中藥豐胸食譜：四物豐胸湯
做法
1、準(zhǔn)備好當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃適量。
2、將這些藥材全都放入鍋中，加入適量的水。
3、用大火將水煮沸，之后再用小火煮3分鐘。
4、將藥材渣過(guò)濾掉，直接喝湯。
功效：四物是很多女性必備的一種中藥藥材，因?yàn)樗奈锞哂辛己玫恼{(diào)養(yǎng)身體的功效，不但可以補(bǔ)氣益血，對(duì)于豐胸也同樣有不可忽略的功效。
這四樣中藥的藥材做成食膳，可以讓四種藥材同時(shí)發(fā)揮其功效，從而刺激乳腺，讓胸部快速地變大。與此同時(shí)，四物豐胸湯除了有豐胸的功效之外，還可以起到養(yǎng)顏美容的功效。因此是MM的必備中藥食膳。
中藥豐胸食譜：加味黑豆雞
做法
1、準(zhǔn)備烏骨雞或母雞，黨參，姜，炙甘草，當(dāng)歸，川芎，白芍，黃耆，黑豆，紅棗，麻油等材料。
2、除紅棗之外，將其他的所有藥材放入一個(gè)紗布袋中。
3、將雞、姜和紗布袋放入鍋中，加上一定量的水和米酒，用大火煮。
4、待到鍋中煮沸之后，過(guò)濾掉鍋中的浮沫，之后改為小火。
5、用小火慢慢燉1個(gè)小時(shí)左右，之后將紗布袋取出，加入適量的調(diào)味料就可以食用。
功效：加味黑豆雞是用多種的中藥藥材來(lái)輔助烹調(diào)而成的，因此這個(gè)加味黑豆雞中會(huì)鎖定了各種中藥的營(yíng)養(yǎng)成分，并且讓這些成分完全被雞所吸收，從而可以使人很好地?cái)z取入體內(nèi)，被人體吸收。
而這些藥材，大多是具有活血補(bǔ)血的功效，同時(shí)也可以讓刺激到身體內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓胸部在大量分泌的荷爾蒙中慢慢生長(zhǎng)，最終達(dá)到豐胸的效果。而且，這個(gè)加味黑豆雞的味道也極為容易接受，所以各位MM可以嘗試一下。
中藥豐胸食譜：鮮淮山炒雞片
做法
1、準(zhǔn)備好所需要的材料，適量的雞胸肉、淮山，另外準(zhǔn)備好各種的調(diào)味料。
2、將雞胸肉切成薄皮，加入蛋清和生粉輔以其他調(diào)味料來(lái)進(jìn)行攪拌。
3、將切好的淮山放入預(yù)熱過(guò)的鍋中炒至三分熟后起鍋。
4、將攪拌好的雞肉片放入鍋中，并且倒入淮山，加入適量的調(diào)味料調(diào)味，直至熟透就可以食用。
功效：這道鮮淮山炒雞片主要是運(yùn)用淮山的功效來(lái)幫助豐胸。山藥作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)藥材，本身含有豐富多樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此可以起到良好的滋陰養(yǎng)肺的功效.
除此之外，還可以為人體補(bǔ)中益氣，讓干癟的胸部在山藥的刺激下乳腺快速生長(zhǎng)，讓胸部變得更加豐滿，打造一個(gè)傲人的豐挺美胸。
而且淮山中含有的淀粉還可以促進(jìn)人體內(nèi)的消化功能，起到良好的瘦身功效。因此，這個(gè)食譜是一個(gè)集豐胸、瘦身于一體的好食膳。
中藥豐胸食譜：川貝冰糖燉梨
做法
1、將梨不去皮洗干凈，從頂部切下，形成一個(gè)梨蓋的形狀。
2、將梨里面的梨心全都挖空，并且在空的梨里面加上適量的川貝和冰糖。
3、將切下的梨蓋將梨蓋好，并且用幾根牙簽來(lái)鞏固梨蓋，確保梨蓋不會(huì)掉落下來(lái)。
4、將梨放在一個(gè)碗中并放入鍋中，在鍋中放入適量的水。
5、用小火燉到整個(gè)梨變成透明的顏色就可以食用。
功效：自古以來(lái)，川貝就作為人們?cè)谌粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫囊环N藥材，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的止咳潤(rùn)肺功效而被人們熟知。但是川貝其實(shí)除了止咳潤(rùn)肺的功效之外，將川貝與梨做搭配，做成川貝冰糖燉梨同樣具有顯著的豐胸療效。
因?yàn)榇ㄘ惡屠娼Y(jié)合在一起食用，可以充分地刺激到身體內(nèi)的淋巴系統(tǒng)，促使淋巴系統(tǒng)進(jìn)行快速的循環(huán)流動(dòng)，因此就可以刺激到胸部，讓胸部快速地生長(zhǎng)。
當(dāng)然，除了豐胸功效之外，夏季也是食用川貝冰糖燉梨的最好時(shí)節(jié)，因?yàn)榭梢詭椭鍧嵑粑ǖ溃鸬綕?rùn)喉養(yǎng)肺的功能。因此可以說(shuō)，川貝冰糖燉梨是一個(gè)非常有效的豐胸和潤(rùn)肺的食譜。
中藥豐胸食譜：杞菊決明子茶
做法
1、準(zhǔn)備好枸杞、決明子、菊花適量。
2、將決明子洗干凈放入鍋中炒熟。
3、將炒過(guò)的決明子搗碎。
4、將決明子、枸杞、菊花放入開(kāi)水中沖泡，蓋上蓋子浸泡15分鐘后既可以飲用。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長(zhǎng)情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開(kāi)始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開(kāi)始衰退。然而，假使不好好保護(hù)的話，黑發(fā)有可能會(huì)提前變?yōu)榘装l(fā)。
古人說(shuō)，“發(fā)為血之余”，意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會(huì)傷脾胃，而且還會(huì)傷及肝腎。人在青壯年時(shí)肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長(zhǎng)得快且光澤，而到了年老體衰時(shí)則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營(yíng)養(yǎng)不足所造成的。李長(zhǎng)平說(shuō)，五谷雜糧中含很多的淀粉、蛋白質(zhì)、某些微量元素(如銅)、糖類、各種維他命等，以及肉食中含有很多的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必須的營(yíng)養(yǎng)成份。中老年人假如主食及肉食攝入不足，常會(huì)引起頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢?專家認(rèn)為，中老年人可常吃紫米、黑芝麻、赤豆、黑豆、紅菱、核桃、青豆等主食，也要多吃烏骨雞、深色肉質(zhì)的魚類、甲魚、豬肝、海參和牛羊肉等肉食。另外，中老年人還要常吃胡蘿卜、紫色包心菜、紫蘿卜頭、香菇、黑木耳和菠菜等?？偟膩?lái)說(shuō)，但凡深色的食物都含有色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
平常食物壯陽(yáng)巧搭配
男性長(zhǎng)期吃素食則維生素B12不足，影響到性功能。男性脂肪酸攝入不足時(shí)，精子生成就受到干擾，性欲下降，甚至引起不育。所以要增強(qiáng)性功能，脂肪攝入要適中。肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內(nèi)雄性激素水平升高，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，含有腎上腺皮質(zhì)激素，有利于人體精量增加和促進(jìn)精子的生成。
精子蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質(zhì)的食物有鱉、鱔魚、河鰻、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉類及魚類中所含的牛磺酸具有促進(jìn)精子活力的作用。多吃上述食物無(wú)疑是有益于男性性功能的。
與性功能有關(guān)的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。
有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，對(duì)合并少精癥的惡性貧血患者，應(yīng)用維生素B12治療后，不但紅細(xì)胞增加，而且精液也得到改善，并恢復(fù)了生育能力，獲得了“雙喜臨門”的效果。
含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進(jìn)食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。
維生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力。維生素A缺乏時(shí)，可以影響雄性動(dòng)物的精索上皮產(chǎn)生精母細(xì)胞、輸精管上皮變性、睪丸重量下降、精囊變小、前列腺角化。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、奶、蛋、魚肝油、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明由于人體缺錳，可導(dǎo)致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長(zhǎng)激素分泌減少，生長(zhǎng)發(fā)育發(fā)生障礙，而鹿茸、蜂蜜、人參、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好壯陽(yáng)效果。
值得一提的是鋅元素，鋅是性成熟的營(yíng)養(yǎng)素，它與體內(nèi)70多種酶（生物催化劑）的功能活性有關(guān)。嬰幼兒缺鋅，可致發(fā)育障礙，睪丸發(fā)育遲緩，睪丸縮小，功能不全。生育年齡的男性缺鋅，可導(dǎo)致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結(jié)果會(huì)引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數(shù)量減少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。
鋅又有“夫妻和諧素”之雅號(hào)
人體缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，并使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進(jìn)青年的性成熟與性發(fā)育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見(jiàn)的鋅來(lái)源有瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、牛肉、海產(chǎn)品、螺及蚌，其次是花生、蘋果、核桃、豆腐皮、白木耳、黃豆、白菜、姜等。含鋅食品之冠是牡蠣、鯡魚。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：天氣變冷，老人養(yǎng)生要特別注意防中風(fēng)。中風(fēng)與冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一，提前預(yù)防對(duì)于老人來(lái)說(shuō)很重要。那么老人吃什么防中風(fēng)呢？以下13種食物幫助老人遠(yuǎn)離中風(fēng)威脅！
老人吃什么防中風(fēng)？
中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多。每年秋冬季是中風(fēng)發(fā)病高峰，而且中風(fēng)多發(fā)生在氣溫驟降的72小時(shí)之內(nèi)。所以，中老年人，特別是平時(shí)患有高血壓、肥胖癥，又有吸煙嗜好的患者，要及時(shí)防寒、服藥，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
美國(guó)哈佛大學(xué)的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食較多新鮮蔬菜水果的人較只進(jìn)食少量蔬菜水果的人，發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性要低。研究顯示多吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，?；撬岬氖澄铮ㄈ玺~類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等），不僅對(duì)維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進(jìn)鈉鹽的排泄，有利于防止中風(fēng)的發(fā)生。以下13種食物幫助老人防中風(fēng)！
1、香蕉
醫(yī)學(xué)研究證明，如果每天吃一根香蕉約100克，將大減少患中風(fēng)的危險(xiǎn)，因香蕉含豐富的鉀。鉀對(duì)神經(jīng)脈沖的傳遞，細(xì)胞中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及廢物的排出，都起重要作用。
2、柑橘
研究人員發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒(méi)有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19％。而95％的黃烷酮來(lái)自柑橘類水果。一項(xiàng)研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19％。
3、咖啡
新研究結(jié)果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞（中風(fēng)）危險(xiǎn)降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的參試者，中風(fēng)危險(xiǎn)可降低17%。但是，每天咖啡攝入量更大，則無(wú)法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過(guò)6杯的咖啡因上癮者，中風(fēng)危險(xiǎn)僅降低7%。
4、芹菜
芹菜在歐美傳統(tǒng)上只是輔菜，作為餐桌點(diǎn)綴，但實(shí)際上其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可小覷。當(dāng)人體內(nèi)同型半胱氨酸含量過(guò)多，會(huì)威脅血管健康，而芹菜所含的葉酸可將其轉(zhuǎn)化成無(wú)害的分子，因而多吃芹菜可預(yù)防中風(fēng)等心血管疾病。
5、菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸是一種B族維生素，是人體造血的基本原料。一旦缺乏葉酸，最明顯的就是紅細(xì)胞生產(chǎn)減少，導(dǎo)致巨噬細(xì)胞性貧血，其中老年患者比較多見(jiàn)。菠菜中還含有鐵，葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，吃菠菜能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
6、柚子
營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、p和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
7、橄欖油
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油的老年人發(fā)生中風(fēng)的幾率為1.5％，而不食用橄欖油的人患中風(fēng)的幾率為2.6％。如果將經(jīng)常食用橄欖油的人與從不食用橄欖油的人相比，前者患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比后者低41％。橄欖油富含不飽和脂肪，當(dāng)人們選擇橄欖油后，會(huì)減少食用飽和脂肪含量較高的其他食用油。多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究已顯示，飽和脂肪與心血管疾病和中風(fēng)有關(guān)。
8、紅薯
紅薯是絕對(duì)的高鉀低鈉之王。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文指出，有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
9、辣椒
根據(jù)調(diào)查顯示，吃辣的地區(qū)腦卒中的發(fā)病率明顯更低，因?yàn)槔苯纺軌虼龠M(jìn)人體的新陳代謝，辣椒素還能增加血管的舒張功能，還能降低自發(fā)性的高血壓發(fā)病幾率。不過(guò)辣椒雖然益處多，也不能多吃，因?yàn)槔苯烦远嗔艘踩菀鬃苽c胃黏膜。
10、土豆
土豆既可作主食，又可當(dāng)蔬菜，每100克土豆中含鉀308毫克、維生素C40毫克。中醫(yī)認(rèn)為，土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天吃一次土豆約50克，可使中風(fēng)機(jī)會(huì)下降32%。身體缺鉀的人，精神易緊張，使腦中風(fēng)癥的發(fā)病率增加。
11、番茄
番茄是眾多天然食物中的防血栓高手，因?yàn)榉炎阎車狞S色膠狀物質(zhì)，能阻止血液中血小板的凝結(jié)，從而起到防止血栓形成。有研究發(fā)現(xiàn)，每4個(gè)番茄中的膠狀物質(zhì)，就可將體內(nèi)血小板的活性降低72%，而且不會(huì)造成胃出血。
12、野生鮭魚
鮭魚富含不飽和脂肪酸歐米伽3脂肪酸，多吃可預(yù)防腦卒中、心律不齊、高血壓、抑郁、乳腺癌、結(jié)腸癌等。每星期應(yīng)吃2～4次鮭魚，可與沙丁魚、比目魚等交替食用。
13、牛奶
牛奶除含有利于人體吸收的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有特定的名為吡咯喹苯醌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保護(hù)神經(jīng)，特別是保護(hù)腦神經(jīng)起重要作用，因此，成年人每天最少飲用200~300毫升鮮奶，對(duì)防治腦中風(fēng)大有益處。
最后提醒，防中風(fēng)除了多吃以上食物，還要注意：有高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病史者要堅(jiān)持服藥，定期體檢，保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)等劇烈變化。洗菜洗衣服的時(shí)候水溫不要過(guò)低，不然很容易刺激血管收縮。早晨起床也不要突然起來(lái)，要做到緩慢起床，避免導(dǎo)致直立性低血壓。室內(nèi)保持一定的濕度和溫度，室內(nèi)外溫差不要太大。一旦出現(xiàn)突然眩暈或頭痛突然加劇，一過(guò)性視物不清或失明，舌根發(fā)硬或失語(yǔ)，突然一側(cè)肢體麻木、乏力、活動(dòng)不便等，要及時(shí)送醫(yī)院診治。
男人要冷養(yǎng)，女人要熱養(yǎng)。女人陰氣太重，這個(gè)陰氣從生理上來(lái)講是女人體內(nèi)的寒氣。通常烈日炎炎，汗流夾背，女人也會(huì)肚子脹，身體溫度不平衡。吃了冷飲也會(huì)出現(xiàn)肚子脹不舒服的情況。睡眠質(zhì)量不好，面色蒼白不紅潤(rùn)，這根本上還是因?yàn)榕梭w內(nèi)的寒氣太重，無(wú)法排出所導(dǎo)致的。介紹兩種排除體內(nèi)寒氣的妙招。
汗蒸理療
汗蒸可以美白肌膚，改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng) 皮膚彈性，延緩衰老。能充分打開(kāi)身體的毛孔，排出汗液，提高免疫力，排汗就是調(diào)整人體體溫，舒緩緊張情緒減輕壓力，加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開(kāi)毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，徹底排出身體污物。 激活身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)女人而言，蒸過(guò)一次就會(huì)使肌膚光滑細(xì)嫩。
拔火罐
拔火罐是借助熱力排除罐中空氣，利用負(fù)壓使其吸著于皮膚，造成瘀血現(xiàn)象的一種治病方法。雖然短期內(nèi)會(huì)在火罐拔過(guò)的身體部位留有瘀血現(xiàn)象，但是這個(gè)身體素質(zhì)好的人有2-3天就會(huì)好，而身體素質(zhì)較差的人一個(gè)星期會(huì)好。拔火罐可以逼出體內(nèi)寒氣，尤其對(duì)于體質(zhì)偏寒或是有風(fēng)濕病的女人，可以幫助祛風(fēng)散寒，消腫止痛，行氣活血，通經(jīng)活絡(luò)，排除體內(nèi)毒素。
徘徊在工作與家庭中忙忙碌碌的女人，別忘了再忙也要好好保養(yǎng)，定期做做汗蒸理療，拔個(gè)火罐，有利于調(diào)解體內(nèi)溫度平衡度，肌膚也會(huì)日漸白里透紅與眾不同。
吃出白里透紅肌膚
吃好才能面部紅潤(rùn),這個(gè)吃好可不是說(shuō)大魚大肉暴食暴飲.而是飲食要合理搭配吃.下班再晚回家也要為自己煲個(gè)養(yǎng)顏湯
養(yǎng)顏湯：香菇雞肉湯
原料：雞腿2個(gè)，香菇6朵，蒜片，生姜適量，枸杞適量，紅棗4個(gè)。
調(diào)料：鹽，味精，雞精
制作方法：
雞腿剁成小塊洗凈放入鍋內(nèi)加水，先用大火燉，等水開(kāi)已后放小火開(kāi)始燉，并將漂在水面上的白色泡沫用勺子勺出來(lái)。
香菇洗凈撕好用水泡開(kāi)放入鍋中。
香菇和雞肉快熟的時(shí)間鍋內(nèi)放入切好的蒜片，生姜片，及泡好的紅棗和枸杞。
鍋中加入鹽，味精，雞精。
一個(gè)半小時(shí)后，濃濃香香美容又養(yǎng)顏的香菇雞肉湯就可以出鍋了。
其中生姜來(lái)那個(gè)的時(shí)候喝了肚子不疼，可以增強(qiáng)人的抵抗力，枸杞有延緩衰老的作用，紅棗補(bǔ)血。女人堅(jiān)持喝湯，美容由內(nèi)而外。
你怎么也弄不明白，小時(shí)候一直對(duì)自己十分嚴(yán)厲的父母，為什么對(duì)待孫、外孫就如此這般溺寵，溺寵得甚至有些讓人難以理解。面對(duì)老人的種種做法，你該怎么辦？
鏡頭一：無(wú)限放縱型
每逢周末節(jié)假日，爺爺奶奶都會(huì)主動(dòng)把孫兒接去，由他們來(lái)帶，這已是第五個(gè)年頭了。原本屺屺父母認(rèn)為，周末長(zhǎng)假由老人帶小寶寶，自己可以解放出來(lái)，過(guò)過(guò)兩人世界挺好的。可隨著孩子的逐漸長(zhǎng)大，每次從爺爺奶奶那兒把孩子接回來(lái)，屺屺平素好不容易養(yǎng)成的一些習(xí)慣一一不見(jiàn)了：吃飯不肯自己動(dòng)手吃，得由媽媽一勺一勺地喂；睡覺(jué)也不能準(zhǔn)時(shí)睡，得在看夠電視后才迷迷糊糊入睡；甚至提出要騎在爸爸身上玩騎大馬的游戲，弄得屺屺父母有些不知所措。
【分析】
人到老年往往會(huì)格外疼愛(ài)孩子，并且容易陷入無(wú)原則的遷就和溺愛(ài)之中。重情感、輕理智的心理特點(diǎn)，使他們對(duì)孩子不合理的欲望會(huì)無(wú)原則地滿足，對(duì)孩子的錯(cuò)誤也不會(huì)及時(shí)地去糾正，這就很容易使孩子變得嬌氣，增長(zhǎng)依賴性。面對(duì)父母和老人的兩種完全不同的教育方式，孩子常?！耙活^霧水”，在行為規(guī)范形成中迷失了方向，在感情上產(chǎn)生“親祖輩、疏父母”的傾向。
【應(yīng)對(duì)】
尊重老人，經(jīng)常和老人聊聊天，講講科學(xué)養(yǎng)育孩子的新經(jīng)驗(yàn)，虛心接受老人的指點(diǎn)；買一些科學(xué)育兒的讀物，與老人交流學(xué)習(xí)體會(huì)，幫助老人接受新事物；對(duì)老人寵愛(ài)孩子等錯(cuò)誤的做法，既要堅(jiān)決表明自己的態(tài)度，又要耐心和老人商量，盡量減少正面沖突。
鏡頭二：越俎代庖型
玲玲從小就在外婆家長(zhǎng)大，直到去年上幼兒園才回自己家。以后外婆每天都堅(jiān)持打電話給玲玲。尤其不能讓玲玲父母容忍的是，老人對(duì)孩子的管教橫加干涉，在電話里會(huì)對(duì)玲玲關(guān)照，如果受了委屈，直接打電話給外婆，讓外婆去責(zé)備她的父母。弄得玲玲父母很被動(dòng)，只得有時(shí)在玲玲外婆打電話來(lái)時(shí)謊稱女兒已經(jīng)睡了。曾經(jīng)也想過(guò)與老人做一下溝通，但是玲玲媽媽顧慮：老人是我的媽媽，要她少管孩子肯定會(huì)讓她很不開(kāi)心。
【分析】
這類老人常常把自己當(dāng)作孩子的父母，由于孩子大都是他們一手帶大的，所以他們已習(xí)慣了自己的一貫做法，譬如他們會(huì)擔(dān)心孩子吃什么，穿什么，什么時(shí)間睡覺(jué)，怎么玩的，該不該看電視，甚至受到過(guò)哪些訓(xùn)斥等等。有時(shí)你確實(shí)很難讓老人放棄這種責(zé)任感，因?yàn)樗麄儚膬?nèi)心仍舊把你和你的配偶當(dāng)作孩子，以便使自己擁有更大的權(quán)威。
【應(yīng)對(duì)】
何不嘗試以幽默和理解的心態(tài)去對(duì)待呢？畢竟他們關(guān)愛(ài)你的孩子的同時(shí)，也折射出當(dāng)年他們對(duì)你的悉心呵護(hù)呀。如果老人干涉你對(duì)孩子的教育，你應(yīng)該說(shuō)出來(lái)。心理學(xué)家建議，告訴他們：我想用自己的方法來(lái)解決，好讓我們?cè)谑≈形〗逃?xùn)，學(xué)習(xí)做一個(gè)合格父母。此外，還可以告訴老人，如果她能隔幾天來(lái)電話的話，孩子會(huì)更驚喜的。
鏡頭三：仁愛(ài)慈祥型
莉莎還剛剛1歲，各種玩具已占了小房間很大一部分空間。她隔三差五能收到爺爺奶奶、外公外婆寄來(lái)的各種玩具，很多玩具對(duì)于還是嬰兒的她，其實(shí)并不合適。老人為買這些玩具開(kāi)支其實(shí)也挺大的?？墒窃撊绾螌?duì)老人說(shuō)呢？莉莎的父母真有些頭痛，怕由此傷了老人的感情。
【分析】
老人的本意是好的，或許這類老人自己小時(shí)候就有些缺憾，或者在自己孩子小時(shí)候，由于各種原因沒(méi)能買給他們，所以試圖彌補(bǔ)。在老人心里，自己有了第三代，是一件非常高興的事，用買些玩具來(lái)表達(dá)自己的愛(ài)意。
【應(yīng)對(duì)】
不妨向老人表達(dá)你們的謝意，并可以為他們提出建議，譬如將買玩具的錢節(jié)省下來(lái)后全家一起出游；或是把錢攢下后，作為以后孫輩的教育基金等等，這樣做，相信老人一定會(huì)很樂(lè)意的。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不少老人深受便秘的困擾，長(zhǎng)期無(wú)法緩解會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。那么老人便秘怎么辦呢？不能依賴瀉藥來(lái)治療，下面為您介紹老人便秘的20個(gè)緩解方法，讓老人慢慢調(diào)養(yǎng)，遠(yuǎn)離便秘的威脅！
老年人便秘通常稱為習(xí)慣性便秘，老年人易發(fā)生便秘，主要原因是腸功能衰退，腸的蠕動(dòng)功能減低。對(duì)于這種頑固便秘，如果患者依賴瀉藥，貪圖一時(shí)之快，時(shí)間長(zhǎng)了反而形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無(wú)力和腸道更干燥。老人便秘怎么辦呢？20妙招幫你緩解。
老人便秘怎么辦？
1、設(shè)定喝水計(jì)劃
水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。別等到口渴才喝水，臺(tái)灣臺(tái)安醫(yī)院鄭婷方營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時(shí)喝一杯水，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc。
2、炒菜加點(diǎn)毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6~15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
3、要注意飲食的量
只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。
4、飯菜加香油
老年人便秘，不妨多吃一些香油，能很好地輔助治療便秘。做飯的時(shí)候加些香油作為調(diào)味品，濃郁的香油味，對(duì)消化功能已減弱的老年人來(lái)說(shuō)，不僅可增進(jìn)食欲，更有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，香油本身的消化吸收率也較高，可達(dá)98%。
5、泡泡腳
可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動(dòng)功能，有利于排便解毒。
6、按摩肚子
具體的手法是，用手掌在腹部做順時(shí)針的按摩，順序是從左上腹開(kāi)始，然后按摩到心窩的位置，逐漸按摩到上腹，再到肚臍，然后按摩到下腹部。再?gòu)男「谷嗟接蚁赂怪?，從右下腹再推到右上腹，再推到左上腹，最后到左下腹。按摩的力度是輕輕地揉，邊揉邊運(yùn)動(dòng)。對(duì)于便秘的人，一天可以做兩三次，早中晚各一次，一次按摩十幾分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。
7、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
8、將食物切碎后烹調(diào)
臺(tái)北營(yíng)養(yǎng)專家章樂(lè)綺認(rèn)為，要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎后烹調(diào)。臺(tái)大營(yíng)養(yǎng)部主任鄭金寶則建議，將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點(diǎn)肉末，營(yíng)養(yǎng)更均衡。
9、跳繩是個(gè)好方法
跳繩可以震動(dòng)內(nèi)臟，彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分有益。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像大步快走這樣的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘的作用。但不建議老年人跳繩時(shí)側(cè)重強(qiáng)度，在身體可承受的范圍內(nèi)，可自行設(shè)定時(shí)間，從慢到快，慢慢練習(xí)，不可過(guò)于求快。
10、11點(diǎn)前最好入睡
優(yōu)質(zhì)睡眠，對(duì)便秘患者顯得更加重要。一定要在11點(diǎn)前睡覺(jué)，讓人體在充分休息的情況下維持正常的經(jīng)絡(luò)循環(huán)，這樣人體的生物鐘才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持排便的規(guī)律。
11、果汁不濾渣
營(yíng)養(yǎng)師建議，應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果，用果汁機(jī)打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進(jìn)纖維，還能補(bǔ)充維生素C。不過(guò)她也提醒，一天吃2份水果，每份水果約為一個(gè)拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過(guò)多糖，反而增加身體負(fù)擔(dān)。
12、最好早上定期排便
最好是早上起來(lái)排便，或者早飯后排便，讓習(xí)慣形成一種規(guī)律。沒(méi)有這種習(xí)慣的老人，建議盡量調(diào)節(jié)排便時(shí)間，向早上排便靠齊。另外，患有前列腺增生或肥大的患者，會(huì)直接造成小便困難，也會(huì)間接影響大便。小便不通應(yīng)當(dāng)積極治療，否則可能間接導(dǎo)致便秘。
13、每餐一盤蔬菜
長(zhǎng)期研究飲食營(yíng)養(yǎng)的專家歐陽(yáng)英建議，每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C(jī)打成泥狀，或簡(jiǎn)單地用白水蒸煮，都是不錯(cuò)的吃法。便秘的老人不要吃過(guò)多豆類，容易引發(fā)脹氣。
14、吃肉時(shí)配點(diǎn)燕麥
肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯(cuò)的選擇。燕麥片纖維素含量為5~6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
15、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
自然環(huán)境的的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快，許多都市職業(yè)女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場(chǎng)女性推薦6種養(yǎng)生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)！
隨著自然環(huán)境的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快，許多都市女性從30歲開(kāi)始，衰老的癥狀就已經(jīng)來(lái)臨護(hù)膚品不能阻擋色斑和細(xì)紋的到來(lái)，皮膚變得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老。然而，當(dāng)今的女人，特別是都市職業(yè)女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場(chǎng)女性推薦6種養(yǎng)生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)！
首先，一定要早睡早起，熬夜是沒(méi)有未來(lái)的
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點(diǎn)）的打發(fā)無(wú)聊，玩游戲看小說(shuō)跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉！美女是睡出來(lái)的。
第二點(diǎn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
那些年過(guò)100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)耍^對(duì)都有愛(ài)干凈的習(xí)慣（別誤會(huì)，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的），喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會(huì)不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒(méi)用，然后就死p了。你長(zhǎng)久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
第三點(diǎn)，千萬(wàn)千萬(wàn)不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣。更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
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