鵪鶉蛋番茄沙拉——健腦緩解失眠
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生失眠】
食物是我們不能割舍的最重要的維持健康的物質(zhì)，沒有了食物我們不能生存下去。鵪鶉蛋大家都吃過的吧，小小的很可愛，可不要小看它哦，它不比雞蛋營養(yǎng)價值小，而且老少皆宜哦，下面就來介紹鵪鶉蛋番茄沙拉的具體的做法吧。
鵪鶉蛋番茄沙拉
【主料】
西葫蘆1個
【輔料】
鵪鶉蛋適量、圣女果少許、沙拉醬適量
【做法】
1.將鵪鶉蛋洗凈，煮熟。
2.將西葫蘆洗凈。
3.切小塊。
4.將水燒開，將西葫蘆焯熟撈出。
5.放在碗中。
6.將圣女果洗凈切開放在碗中。
7.鵪鶉蛋去皮切開放在碗中。
8.淋上沙拉醬拌勻即可。
鵪鶉蛋番茄沙拉具有清熱利尿、潤肺止咳、除煩等作用，在干燥的秋季可以吃些西葫蘆，因它含有充足的水分，跟水果一起做沙拉，營養(yǎng)更豐富，有潤澤肌膚的作用。鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，能促進大腦的發(fā)育、提高記憶力。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵豐富。所以說經(jīng)常食用這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的呢，而且還可以有補充蛋白質(zhì)的功效，增強記憶力和免疫力，對于身體健康有很大的幫助作用哦。
關(guān)于鵪鶉蛋番茄沙拉的具體的做法。上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，而且還可以強壯筋骨，具有補腎養(yǎng)腎的作用，很適合各種人食用哦。
小編推薦
鵪鶉蛋大家都吃過的吧，是一種很常見的蛋類的食材類型，它可以促進食欲，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于增強體質(zhì)，促進消化和吸收是有好處的，鵪鶉蛋怎么吃呢，來看看鵪鶉蛋番茄沙拉的做法。
鵪鶉蛋番茄沙拉
【主料】
西葫蘆1個
【輔料】
鵪鶉蛋適量、圣女果少許、沙拉醬適量
【做法】
1.將鵪鶉蛋洗凈，煮熟。
2.將西葫蘆洗凈。
3.切小塊。
4.將水燒開，將西葫蘆焯熟撈出。
5.放在碗中。
6.將圣女果洗凈切開放在碗中。
7.鵪鶉蛋去皮切開放在碗中。
8.淋上沙拉醬拌勻即可。
西葫蘆具有清熱利尿、潤肺止咳、除煩等作用，在干燥的秋季可以吃些西葫蘆，因它含有充足的水分，跟水果一起做沙拉，營養(yǎng)更豐富，有潤澤肌膚的作用。鵪鶉蛋中所含的豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。鵪鶉蛋的營養(yǎng)粉子比較小，比雞蛋更容易被人體消化吸收。這樣的一道食譜適合很多的人，可以滋陰養(yǎng)顏，而且還可以保護皮膚，對于提高體質(zhì)是有很好的作用的，而且還可以有健腦抑制的作用，同時也可以滋補氣血，適合生長發(fā)育期的孩子們。
關(guān)于鵪鶉蛋番茄沙拉的具體的制作的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你也想吃的話不妨自己動手吧，不僅營養(yǎng)豐富，促進消化吸收滋補氣血又補腦，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
燒烤，不管是在寒冷的冬季還是炎熱的夏季，吃燒烤都是不會過時的，擼串喝酒是非常讓人愜意的一件事情，烤鵪鶉蛋是很多人都喜歡點的，口感是非常的滑嫩的，其實烤鵪鶉蛋的做法也是比較的簡單的，下面我小編就是為大家詳細介紹烤鵪鶉蛋的做法。
烤鵪鶉蛋
烤鵪鶉蛋的做法
食材：鵪鶉蛋隨意、香油1大勺、海苔片1張、黑胡椒、鹽、泰式甜辣醬各適量。
做法：
1、在模具里用刷子刷一層香油，鵪鶉蛋磕開，打進模具里，海苔片剪成碎條；
2、在鵪鶉蛋上撒適量鹽、適量胡椒粉，撒適量海苔(部分撒海苔，另一部分烤好后可以抹上自己喜歡的醬料哦)；
3、烤箱預(yù)熱200度，將烤模放入，定時7分鐘，中途看到鵪鶉蛋鼓起來時，打開烤箱門，用牙簽在每個鵪鶉蛋上戳一下，最后時間到了，拿出即可；
4、胡椒海苔的拿出來就可以吃，還可以擠上適量的抹醬也很美味。
我們吃烤鵪鶉蛋是可以很好的開胃的，而且營養(yǎng)價值還是很高的，鵪鶉蛋是含有豐富的蛋白質(zhì)腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸，經(jīng)常是可以很好的補益氣血、強身健腦的，經(jīng)常食用鵪鶉蛋是可以很好的治療貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓，女性食用是可以很好的美容養(yǎng)顏和美膚的。
適宜嬰幼兒，孕產(chǎn)婦、老人(應(yīng)注意膽固醇含量較高)、病人及身體虛弱的人食用；腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋。
烤鵪鶉蛋是非常的鮮香的，而且這么美味的食物的做法卻是非常的簡單的，我們自己燒烤的時候也可以很好的制作出來的，經(jīng)常吃雞蛋，我們是可以換著鵪鶉蛋吃一吃，而且營養(yǎng)價值是雞蛋不能夠比的，作為吃貨，我們是不能夠放過的。
蛋類的食物是我們生活中的必備品，當(dāng)然不同的蛋類營養(yǎng)價值不同的哦。鵪鶉蛋大家都不陌生的吧，營養(yǎng)價值高，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。是不錯的低膽固醇的好食材，鵪鶉蛋食用方法有很多，來看看這道鵪鶉蛋燒排骨的做法。
鵪鶉蛋燒排骨
原料:
鵪鶉蛋400克、排骨600克、蔥15克、姜15克。
調(diào)料：冰糖30克、生抽30克、老抽10克。
步驟：
1、鵪鶉蛋洗凈后，煮開。
2、倒入冷水中過涼。
3、去掉外皮備用。
4、精排骨。
5、放入冷水中煮開，取出排骨備用。
6、鍋中倒入排骨，不停的翻炒至出油，下入冰糖上色。
7、倒入老抽和生抽，蔥片，姜段，加入滿滿的水，移入沙鍋。
8、中火煮至30分鐘，倒入鵪鶉蛋，繼續(xù)煮至收汁即可。
不同的食物都是擁有著獨有的營養(yǎng)價值，鵪鶉蛋可以有效的幫助我們增加免疫力，排骨可以幫助我們促進骨骼的生長。每百克鵪鶉肉中蛋白質(zhì)含量高達24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質(zhì)含量都高(雞肉蛋白質(zhì)含量為19.7%)。而其脂肪、膽固醇含量又比豬、牛、羊、雞、鴨肉等低。鵪鶉蛋含有的卵磷脂是腦磷脂都是比較豐富的，可以有補腦健腦的作用，而且還可以增強免疫力和抗病的能力，是不錯的健腦護腦的好選擇哦，而且還可以補充體力。
鵪鶉蛋燒排骨的具體的制作方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補充維生素，蛋白質(zhì)，具有促進腸道蠕動的作用，膽固醇低健腦益智強體質(zhì)，而且還可以有降低膽固醇的功效，不妨試試吧。
鵪鶉蛋大家都吃過的吧，是一種很常見的蛋類，它的個頭小，但是比雞蛋的營養(yǎng)價值還要高的哦。鵪鶉蛋可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，而且還有健腦益智的作用，適合孩子們食用，下面就來介紹回鍋虎皮鵪鶉蛋的做法。
【回鍋虎皮鵪鶉蛋】
主料：鵪鶉蛋500g、紅尖椒2個、青尖椒1個 、蒜苗2根
輔料：生抽2勺、郫縣豆瓣醬1.5勺、料酒1勺、蠔油1勺、白糖2克
步驟：
1.煮熟的鵪鶉蛋剝?nèi)サ皻ず蟛粮伤?/p>
2.均勻的在鵪鶉蛋的表面刷一層油
3.將炸藍放入炸鍋里，溫度200度，時間設(shè)置為15分鐘
4.烹飪期間，可將炸藍取出，查看炸制情況，再刷一層油，晃動幾下，讓食物受熱更均勻
5.時間到，把鵪鶉蛋取出來，放進盤子里
6.蒜苗洗凈切段，青紅尖椒分別切圈
7.鍋中加入少量的油，放入郫縣豆瓣醬炒出紅油
8.炒出紅油后再下入青紅尖椒圈炒香
9.加入炸好的鵪鶉蛋，燒開后轉(zhuǎn)中火燒至入味
10.調(diào)入2勺生抽，1勺料酒，1勺蠔油， 2克白糖炒均
11.最后放入蒜苗段大火翻炒至蒜苗斷生，起鍋即可
鵪鶉蛋小巧可愛，但營養(yǎng)價值可不低，它是小兒的最愛，今天給他做道川菜味的----回鍋虎皮鵪鶉蛋，鮮辣撲鼻，鵪鶉蛋可口，入口美味，給家人帶來食欲的美食。鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。孩子們正在長身體的時候應(yīng)該多吃一些蛋類的食物，可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以健腦補充大腦營養(yǎng)，具有促進發(fā)育的作用，適合孩子和老年人食用。
上面介紹了回鍋虎皮鵪鶉蛋的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健腦益智促進大腦發(fā)育的功效哦，補充蛋白質(zhì)鈣質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì)。
現(xiàn)在的人們生活壓力大，而且會出現(xiàn)一些身體的狀況，比如說貧血啊，或者是失眠啊等等的問題，其實通過食物也可以有效的補給人體所需的營養(yǎng)的，下面就來介紹鵪鶉蛋蒸肉餅的做法，具有緩解貧血健腦的作用。
鵪鶉蛋蒸肉餅
主料：鵪鶉蛋6個、肉糜200g
輔料：兒童醬油適量、鹽適量、胡椒粉適量、蔥姜水適量
步驟：
1.肉糜加料酒、鹽、兒童醬油、胡椒粉、姜蔥水、水淀粉拌勻后。
2.朝同一方向攪拌上勁。
3.用左手虎口擠出一個個丸子，放入抹好油的盤中。
4.把肉丸按扁，用勺子輕輕在中間挖個小窩，
5.打一個鵪鶉蛋在里面。
6.放蒸籠，大火蒸10分鐘左右。另起鍋放適量冷水，加少許兒童醬油、水淀粉勾薄芡澆在上面即可
鵪鶉蛋要說營養(yǎng)比雞蛋高些，適合老年人食用，不怕影響慢性病，今天小編特意做了健腦早餐-----鵪鶉蛋蒸肉餅，簡單快捷，營養(yǎng)豐富，兒童開學(xué)正用腦時，不防多吃，讓寶寶越來越聰明哦。鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。經(jīng)常吃鵪鶉蛋的話可以補充卵磷脂，具有健腦的作用，對于經(jīng)常用腦和正在發(fā)育的人群來說是不錯的選擇哦，而且還可以有效的提高人體的免疫力呢，對身體健康有好處的
上面小編介紹鵪鶉蛋蒸肉餅的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻茫覡I養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，可以緩解貧血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《鵪鶉蛋番茄沙拉——健腦緩解失眠》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生失眠”專題。
