紅棗黑豆豆?jié){——美容養(yǎng)顏易吸收
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何進行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“紅棗黑豆豆?jié){——美容養(yǎng)顏易吸收”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
豆?jié){是人們生活中不能缺少的一部分了，喝豆?jié){可以滋潤脾胃，同時還可以補充各種的營養(yǎng)物質(zhì)哦，對于保健有很好的作用呢，黑豆的吃法有很多的呢，大家都是如何食用的呢，豆?jié){就是不錯的選擇。
【紅棗黑豆豆?jié){】
【主料】
紅棗10顆、黑豆80克
【輔料】
白糖1湯匙、水1100克
【做法】
1.黑豆提前浸泡一夜，紅棗洗干凈
2.把黑豆放入豆?jié){機，紅棗去核切小塊也放入豆?jié){機，添加清水
3.蓋上豆?jié){機的蓋子，插上電源，選擇純香豆?jié){模式，10多分鐘后熱呼呼的豆?jié){就可以喝了哦，喝時可以加適量的白糖，口感會更好哦
豆?jié){目前已經(jīng)代替粥做為早餐了，豆?jié){營養(yǎng)豐富，可以搭配不同食材做出不同口味，今天我用的是紅棗與黑豆，黑豆是補腎與美容養(yǎng)顏的最好食物，紅棗還有補氣血的功效，多喝紅棗黑豆豆?jié){既滋補養(yǎng)生，又美容養(yǎng)顏了。黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，而且還是認(rèn)同所需的十八種氨基酸哦，吸收率比較高，可以補氣養(yǎng)血，同時搭配紅棗一起食用，營養(yǎng)價值更高，更容易吸收和利用，大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
紅棗黑豆豆?jié){的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，營養(yǎng)價值很高，營養(yǎng)豐富美容養(yǎng)顏易吸收。適合的人群也比較多哦，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，可以補血補氣，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，對身體健康有好處。
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現(xiàn)在人們的工作越來越繁忙了，所以說很多人忙到干脆不吃早餐就上班了，是因為很多人嫌麻煩，怕耽誤時間，所以說就不做早餐來吃，這樣對身體的傷害是很大的，不吃晚餐都可以，但是不能不吃早餐，早餐是最重要的，其實我們自己做豆?jié){來當(dāng)早餐也要不了多長的時間，做豆?jié){的時候可以放入黑豆紅棗來做豆?jié){，那么這個紅棗黑豆豆?jié){是怎么做的呢?
將黑豆洗凈后用清水浸泡4個小時以上;
營養(yǎng)豐富的紅棗黑豆豆?jié){
2
黑豆去皮;
營養(yǎng)豐富的紅棗黑豆豆?jié){
3
紅棗洗凈去核，切小丁;
營養(yǎng)豐富的紅棗黑豆豆?jié){
4
將泡好的黑豆與原紅棗放入杯體中，加水至上下水位線之間;
接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘做好紅棗黑豆豆?jié){。
營養(yǎng)豐富的紅棗黑豆豆?jié){
注意事項
黑豆泡之前要清洗干凈，浸泡豆子的水不能直接用來榨豆?jié){;
可以放入葡萄干，或者核桃等干果;
過濾飲用，剩下的渣可以用來煎餅、熬粥，或者直接加點糖或鹽吃;也可以不過濾按當(dāng)粥來喝，特香。
1.黑豆提前浸泡一夜，紅棗洗干凈
2.把黑豆放入豆?jié){機，紅棗去核切小塊也放入豆?jié){機，添加清水
3.蓋上豆?jié){機的蓋子，插上電源，選擇純香豆?jié){模式，10多分鐘后熱呼呼的豆?jié){就可以喝了哦，喝時可以加適量的白糖，口感會更好哦
1.洗凈的黑豆紅棗
2.紅棗去皮，加清水浸泡一晚
3.黑芝麻備用
4.泡好的原料放入豆?jié){機打成漿
5.鍋內(nèi)加少許清水煮開，放入豆?jié){煮熟
6.能看出我的進步嗎。
小貼士
煮豆?jié){的時候，鍋內(nèi)先加少許水煮開再放入豆?jié){，比較不容易沾鍋，好洗鍋
簡介：紅棗黑豆豆?jié){富含氨基酸、鈣、鉀、VB、VE、維生素、粗纖維，益精補髓、補血益氣，是一款相當(dāng)滋補的豆?jié){，適合冬季食用。
菜品特色：紅棗黑豆豆?jié){最大的好處是不用另外放糖，紅棗本身即有甜味，而且營養(yǎng)又養(yǎng)顏，對于喜歡美麗又怕吃多糖類的女性朋友是不錯的選擇，加入黑芝麻是更可以烏黑頭發(fā)。
做法
主料：300g黑豆;100g紅棗;50g黑芝麻
步驟：
1用涼水泡黑豆5個小時左右。紅棗黑芝麻備用。
2放入榨汁機，把三種原料混合打成漿,然后上鍋煮熟。
3煮好的豆?jié){。
注意事項：
糖尿病人最好不放紅棗食用，含糖量太高。
營養(yǎng)價值：
黑豆——常食黑豆，可百病不生。“烏豆”“枝仔豆”
營養(yǎng)價值：黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘，所以是不錯的減肥佳品。
紅棗——日食三顆棗，百歲不顯老。“百果之王”“大棗” “天然維生素丸”
營養(yǎng)價值：紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
紅棗黑豆豆?jié){的做法是不是很簡單，如果自己學(xué)會了，那么在早上害怕工作遲到的時候就可以選擇自己做豆?jié){來吃，并且這樣的早餐吃起來也比較有營養(yǎng)，營養(yǎng)豐富的早餐才是人們追求的美食，對身體好，營養(yǎng)豐富，也能吃飽大家有沒有心動呢?心動的話就趕緊讓自己試試吧，每天早上一杯身體更好。
很多人都知道豆類食物對我們身體的好處，因此在平時的生活當(dāng)中經(jīng)常食用一些豆類產(chǎn)品，其中的黑豆的營養(yǎng)價值是非常高的，不僅可以補充人們身體所需要的各種蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，配合其他的一些食材，做成好喝美味的黑豆豆?jié){之后，它的營養(yǎng)價值會得到更好的體現(xiàn)。
現(xiàn)在人們逐漸將注意力放在養(yǎng)生上面，那么黑豆豆?jié){無疑成為其中的焦點，然而如何才能夠?qū)⒑诙苟節(jié){做的既營養(yǎng)又美味，充分發(fā)揮出黑豆的價值，這些是很多人的疑問，下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧。
方法一：
制作材料：
黑豆.黑芝麻.榛子.核桃.
制作方法：
1)把選好的黑豆泡3個小時，把豆皮去掉.
2)用微火煮20分鐘左右.不要太熟，不要太生.
3)黑芝麻洗干凈后用鍋微炒.
4)把黑豆，黑芝麻，榛子，核桃一起放進豆?jié){機放適量的水一起攪拌.
5)榨完的豆?jié){里按自己口味放精鹽或者白糖后即可食用.也可以放蜂蜜.
好處：
預(yù)防癌癥，養(yǎng)顏，清肺，清腸，治療預(yù)防便秘，促進新陳代謝，預(yù)防糖尿病.
注意：
心臟病，高血壓，腦病患者適量引用.
方法二：
主料：黑豆
輔料：玉米粒、雞蛋、面粉
調(diào)料：鹽
烹制方法：
1、將黑豆用溫水泡發(fā)兩小時，再放入豆?jié){機中，加少許水打成豆?jié){，加熱后即可飲用;
2、剩下的豆?jié){渣中，加入玉米粒、面粉、雞蛋、鹽攪拌均勻，放入鍋中逐個攤成大小相同的餅，煎熟即可。
合理的飲食搭配，既是我們保證身體各項機能正常運轉(zhuǎn)的需要，也可以有效的預(yù)防一些疾病和調(diào)理大家的身體，上面所介紹的兩種黑豆豆?jié){的制作方法都很簡單，大家可以根據(jù)自己的個人口味的不同進行不同的嘗試。
豆?jié){是中國人的傳統(tǒng)早餐飲品，因為豆?jié){的原料主要是豆類，能給我們身體補充大量的維生素和蛋白質(zhì)。豆?jié){的原料并不是固定的，除了黃豆之外，黑豆也是很不錯的選擇，因為對黑豆豆?jié){不是很了解，擔(dān)心經(jīng)常喝對身體不利。那么，常喝黑豆豆?jié){好嗎？
黑豆制成的豆?jié){是可以每天飲用的，每天一般喝300－500毫升就可以了。豆?jié){一次不宜大量飲用，否則容易造成腹脹不適。而且豆?jié){一定要熬煮熟透，不要加紅糖，可以滴一些白醋后制成豆花飲用，吸收效果也不錯。
黑豆的營養(yǎng)價值和功效：研究發(fā)現(xiàn)黑豆具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，也是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品。
其中B族維生素(B1、B2)和VE含量很高，僅VE含量相當(dāng)于肉的7倍以上，對人體的營養(yǎng)保健、防老抗衰、美容養(yǎng)顏，增強精力活力的作用是很大的。
黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作“生活素”的激素。
黑豆?jié){什么時候喝最好
清晨，早上起來喝黑豆?jié){最好不過了，這個時間段人體非常缺乏水分和營養(yǎng)，豆?jié){可以起到補充水分，提供營養(yǎng)的作用,而且豆?jié){不油膩,多喝一些反而利于消化吸收。其實一般早上和中午都可以喝，但是不要空腹喝，晚上不是很適合喝。
黑豆具有高蛋白，低熱量的特性，其蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當(dāng)于肉類含量的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍;富含18種氨基酸，特別是人體必須的8種酸含量，比美國FDA規(guī)定的高蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)還高。黑豆還含有19種油脂，不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中膽固醇的作用。
大家都一定吃過桑椹吧?味道酸甜可口，而且營養(yǎng)很豐富，有很好的養(yǎng)生和美顏的作用，在民間被人們稱之為“民間圣果”，可見它的營養(yǎng)價值有多高了，今天小編就來和大家分享一道有用桑椹做出來的養(yǎng)顏滋補湯-桑椹黑豆紅棗糖水。
桑椹黑豆紅棗糖水
材料
此為日用量，一人份。食材用量不必嚴(yán)格尊守，略有出入靈活掌握也無妨。
桑椹10~20顆(沒有鮮果的時節(jié)，用干品比較簡便，藥店有售)
黑豆30~50顆
紅棗3~9個(據(jù)棗的大小酌量增減，如果所用新疆優(yōu)質(zhì)大棗，3個就可以了)紅糖適量(不喜甜也可不加)
做法
1、將干桑椹、黑豆、紅棗，預(yù)先洗凈、泡漲。
2、然后一齊放入鍋內(nèi)，加適量的水，大約三碗水，小火煲，到豆子燜香濡軟爛，棗香味兒濃進湯里的程度就可以了，此時鍋內(nèi)湯水的量大約還保留原來的一半左右。
3、加紅糖調(diào)味兒，連湯一起吃下。日常滋補用，適合任何時間段。
功效：
增強免疫功能，滋陰養(yǎng)血，補肝腎。美發(fā)，烏發(fā)，明目，潤膚。適用於肝虛而目昏，腎虛而須發(fā)早白。它有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚、使皮膚白嫩并能延緩衰老。養(yǎng)陰潤燥，生津潤腸。有寧心安神助睡眠之功用。神經(jīng)衰弱的人可以吃。適合人群：一般成人適合食用。女性、中老年人及過度用眼者適合食用。脾胃虛寒作泄者勿服。這道糖水里的營養(yǎng)給人體補充到很好的營養(yǎng)成份，有很好的抗衰老的作用，經(jīng)常喝這道糖水可以讓我們的肌膚越來越好。
以上就是小編和大家一起分享的關(guān)于桑椹黑豆紅棗糖水的做法和營養(yǎng)，大家一定覺得很不錯吧?那么大家就趕緊動手來做一做喝吧，多喝它不僅可以讓我們的抵抗力加強，還可以很好的調(diào)理好我們的肌膚，還可以有效的改善睡眠的作用。
豆?jié){是適合亞洲人體制的飲品，就和牛奶差不多，有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。不管是大街小巷的小鋪子還是高檔酒店都會存在著豆?jié){的身影，豆?jié){喝我們的生活息息相關(guān)，在古代我們就已經(jīng)有了喝黃豆?jié){，可是隨著人們對豆類的認(rèn)識，黑豆?jié){也出現(xiàn)在我們的生活，那么盡管黃豆?jié){和黑豆?jié){都是豆制飲品，但是哪一樣豆?jié){營養(yǎng)物質(zhì)更高呢？是喝黃豆?jié){好還是喝黑豆?jié){好呢？
在這里我們可以肯定的說喝黑豆?jié){更好一些，為什么呢？黑豆?jié){比黃豆?jié){的營養(yǎng)更全面一些。
黑豆和黃豆是近親，都屬于大豆家族，只是品種上有差異，營養(yǎng)成分大同小異。因而黑豆?jié){和黃豆?jié){都含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、鎂、鈣、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，以及可溶性膳食纖維和異黃酮類保健物質(zhì)。區(qū)別在于，黃豆?jié){中含有少量胡蘿卜素，而黑豆?jié){中含有葉綠素和黑色素，這些物質(zhì)都是有利于健康的。黑豆比黃豆的蛋白質(zhì)、鉀、維生素含量略高，清火、利水、抗氧化等方面的作用更強，故而喝黑豆?jié){更好
黑豆?fàn)I養(yǎng)成分：
研究顯示：黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，其蛋白質(zhì)含量高達36%~40%，相當(dāng)于肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；富含18種氨基酸，特別是人體必須的8種酸含量，比美國FDA規(guī)定的高蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)還高。黑豆還含有19種油脂，不飽和酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用。因為黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，卻有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病，以及肝臟和動脈等方面的疾病有好處。
黃豆?fàn)I養(yǎng)成分：
黃豆是含蛋白質(zhì)最豐富的植物性食物，它的蛋白質(zhì)的質(zhì)量和蛋、奶食物中蛋白質(zhì)相似，而它的蛋白質(zhì)含量超過肉類、蛋類，約相當(dāng)于牛肉的兩倍，雞蛋的兩倍半，因此，科學(xué)家把黃豆稱為蛋白質(zhì)的倉庫。黃豆中的脂肪含量達18%，以不飽和脂肪酸居多，質(zhì)量好，溶點低極易消化吸收，還含有豐富的必需脂肪酸和亞麻油酸，是人體維持健康不可缺少的。黃豆中含有鈣、磷、鐵、銅、鋅、碘、以及核黃素、尼克酸、維生素E，黃豆芽中維生素C豐富，因此又是礦物質(zhì)、微量元素、維生素的良好來源。由于黃豆中存在某些抑制人體消化酶的因素，所以用浸泡加熱等方法，將這些抑制酶的因素去除，制做成的豆制品(如豆腐、豆?jié){)比生黃豆的營養(yǎng)效果更好，更易于嬰幼兒食用、消化和吸收。
從上面的營養(yǎng)分析表中我們都可以看出黃豆和黑豆的營養(yǎng)成分都比較好，可是黑豆的營養(yǎng)成分更全面一些，所以相比喝黃豆豆?jié){，喝黑豆豆?jié){營養(yǎng)更全面一些。其實黃豆?jié){和黑豆?jié){都是營養(yǎng)豐富的飲品，你可以根據(jù)自己的愛好選擇自己喜歡的豆?jié){。
豆?jié){是女性朋友的最愛，因為經(jīng)常飲用能達到美容的效果，其實，黑豆豆?jié){的美容效果最好，每天喝一杯是最好的選擇；除此之外還有減肥、促排卵等好處。老年人喝豆?jié){也能收到不錯的效果，比如能軟化血管等。
喝黑豆?jié){的好處一：喝黑豆?jié){可以減肥
吃黑豆的老鼠體重增加僅為另一只老鼠的一半;同時，前者血液中的膽固醇水平下降25%，所謂的壞膽固醇含量更是下降了60%之多?？梢姾诙?jié){能減肥嗎?答案是肯定的，黑豆?jié){減肥只是其一，多吃富含黑豆的食物還可以幫助降低膽固醇水平同時防范糖尿病。
黑豆?jié){減肥的另一佐證是：
黑豆中含有的蛋白質(zhì)有助于減緩肝臟新陳代謝，減少各種脂肪酸和膽固醇的產(chǎn)量，達到減少體內(nèi)脂肪比例的目的。比起黃豆其降低膽固醇作用更明顯，另外黑豆在一定程度還有防范心臟病和癌癥的作用。
喝黑豆?jié){的好處二：喝黑豆?jié){可以美容
資料顯示，黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、尼克酸、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鉀、等礦物質(zhì)。黑豆的蛋白質(zhì)含量尤為豐富，高于肉類、雞蛋和牛奶，素有“植物蛋白之王”的美譽。
喝黑豆?jié){的好處三：黑豆?jié){促進排卵，對備孕有好處
由于黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆?jié){可以令子宮壁增厚，從而有利于早日懷上寶寶。
喝黑豆?jié){的好處四：高血壓病人常喝黑豆?jié){有好處
黑豆的營養(yǎng)價值和功效：研究發(fā)現(xiàn)黑豆具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，也是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品。黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作“生活素”的激素。其中B族維生素(B1、B2)和VE含量很高，僅VE含量相當(dāng)于肉的7倍以上，對人體的營養(yǎng)保健、防老抗衰、美容養(yǎng)顏，增強精力活力的作用是很大的。
其他
常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病，以及肝臟方面的疾病有好處。
在備孕期間，女性采取一些措施促進排卵有利于提高受孕的幾率。促進排卵的方法有很多，最常見的就是通過食物提高排卵。黑豆豆?jié){營養(yǎng)豐富，是很多人早餐必不可少的，而且有些女性聽說黑豆豆?jié){可以促排卵，這是真的嗎？黑豆豆?jié){可以促排卵嗎？
喝黑豆?jié){能促排卵嗎
黑豆是大豆的一種，含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，并含少量的大豆黃酮甙染料木苷。這兩種物質(zhì)均有雌激素樣作用。黑豆有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。因此食用黑豆有助于改善黃體功能和促排卵。
黑豆等豆制品都對促排卵有一定的效果，因為大豆中含有大量大豆異黃酮，是無副作用的植物雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營養(yǎng)成份，可以長期吃。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的.具體吃法是月經(jīng)干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。
中醫(yī)上認(rèn)為，黑豆入腎經(jīng)，具有滋腎補腎、補血明目之功能。常常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風(fēng)濕痹病、關(guān)節(jié)不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。黑豆被認(rèn)為對月經(jīng)不調(diào)有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。吃黑豆是可以暖宮促孕的。
排卵期有幾天
排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天
排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天
在采用此公式計算之前，要求本人連續(xù)8次觀察、紀(jì)錄自己的月經(jīng)周期，得出本人月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)，代入以上公式得出的數(shù)字分別表示該婦女“排卵期”的開始和結(jié)束的時間。(月經(jīng)周期的計算是從此次月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天)如：某一育齡婦女前8個月的月經(jīng)周期最長為30天，最短為28天，代入公式為：
排卵期第一天= 28天—18天= 10天排卵期最后一天= 30天—11天=19天即：這位婦女的“排卵期”為開始于本次月經(jīng)來潮的第10天，結(jié)束于本次月經(jīng)來潮的第19天。
如果通過觀察，你的月經(jīng)很規(guī)律為：28天一次，那么你可將月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)均定為28天，代入公式，可計算出你的“排卵期”為：本次月經(jīng)來潮的第10—17天。此種計算方法是以本次月經(jīng)來潮第一天為基點，向后順?biāo)闾鞌?shù)，而不是以下次月經(jīng)來潮為基點，倒算天數(shù)，因此不易弄錯。找出“排卵期”后，如想懷孕，可從“排卵期”第一天開始，每隔一日性交一次，連續(xù)數(shù)月，極有可能懷孕。如不想懷孕，就要錯過“排卵期”過性生活
相信平時生活中很多人早餐都會喝豆?jié){，豆?jié){的原料大部分都是黃豆，相信很多人都沒有經(jīng)常喝過黑豆豆?jié){，但是這種豆?jié){是非常有好處的，所以下面小編就來介紹一下關(guān)于黑豆豆?jié){的做法，學(xué)會之后就可以經(jīng)常喝，這樣對身體很好，而且黑豆還能夠起到很好的補腎的作用。
做法一
黑豆1/3杯，紅豆1/3杯，綠豆1/3杯。
1.黑豆、紅豆、綠豆預(yù)先泡好。
2.將原料混合加入杯體中洗凈。
3.加水到上下水位線間，接通電源，選擇“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘后豆?jié){就做好了。
做法二
原料：黑豆200克 清水800克 糖少許
做法： 1)將黑豆洗凈，用50度的溫水，浸泡1夜后，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。
2)用漏網(wǎng)將豆?jié){過濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆?jié){用漏網(wǎng)過濾到鍋中。
3)大火加熱豆?jié){至沸騰后關(guān)火，調(diào)入糖攪拌融化即可。
功效
1. 黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有
批量化生產(chǎn)出來的速食黑豆豆?jié){(7張)
活血、利尿、祛風(fēng)、解毒之功效;
2.黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要;
3. 黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
以上就是關(guān)于黑豆豆?jié){的做法，是不是覺得做法很簡單呢?那么你以后早上起床之后就可以做一下，這樣也能夠幫助你補充身體中的營養(yǎng)，對你的身體也是很有好處的，而且你現(xiàn)在肯定知道黑豆的功效是很多的，經(jīng)常喝能夠起到很好的養(yǎng)生作用。
豆?jié){大家都愛喝，特別是早餐飲用豆?jié){最好，好吸收和消化，同時也可以促進食欲。豆?jié){的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且食用率也比較高。豆?jié){可以促進新陳代謝，你都知道什么味道的豆?jié){好喝呢，下面就來介紹紅棗枸杞豆?jié){的做法，可以降低膽固醇，還可以美容養(yǎng)顏。
【紅棗枸杞豆?jié){】
主料：黑豆70g、紅棗30g、枸杞10g
輔料：紅糖15g
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將黑豆、紅棗、枸杞清洗干凈，黑豆泡8個小時左右，泡的時間根據(jù)季節(jié)不同長短不同，紅棗和枸杞可以根據(jù)干濕度減少泡的時間，我偷懶一起泡了
3.泡好后倒去水，紅棗去核
4.將黑豆、紅棗、枸杞、水倒入豆?jié){機桶里，注意總?cè)萘恳?100毫升至1300毫升之間
5.連接好電源，按“好豆?jié){”功能，選擇“五谷豆?jié){”,按“啟動/取消”鍵，發(fā)出“滴滴”聲，開始工作
6.豆?jié){做好后會發(fā)出“滴滴、滴滴”聲音，拔掉電源，加入紅糖，攪拌至融化
7.豆?jié){做好了
每天喝上一杯豆?jié){，能身體有很大的益處，喝完豆?jié){，美好的一天就要開始了。紅棗有補血、益氣養(yǎng)神的功效，加入溫性的枸杞可以做道美味的豆?jié){，香氣濃郁，營養(yǎng)美味，是女性朋友的最愛。大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)!具洗凈作用，使腸道順暢。豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。紅棗可以補充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且還可以促進新陳代謝，對于女性美容養(yǎng)顏來說效果不錯，和黃豆一起搭配的話可以有提高免疫力降膽固醇的作用。
關(guān)于紅棗枸杞豆?jié){的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有清熱解毒，美容養(yǎng)顏降低膽固醇，大家不妨平時的時候可以經(jīng)常喝豆?jié){，營養(yǎng)價值高。
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