黑木耳銀耳茶——潤膚美白補充所需營養(yǎng)
祛黃美白養(yǎng)生茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。如何避開有關飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“黑木耳銀耳茶——潤膚美白補充所需營養(yǎng)”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
美白問題一直以來都讓不少的女性朋友關注，尤其是膚色本就比較暗沉的女性可能更加關注這個問題。其實有關美白的方式很多，相信不少朋友也都有所了解。但是我們也發(fā)現(xiàn)有不少朋友經常會選擇保健品來進行美白，暫且不說效果如何，其實給我們的身體傷害也是非常大的，其實潤膚美白 木耳也能泡茶。
多吃木耳有哪些好處
木耳在我們生活中可謂十分常見，不僅是我們餐桌上的一道佳肴，同樣也非常適合愛美的女性。多吃木耳好處很多。木耳不僅含有豐富的蛋白質、粗纖維、磷、鐵、鈣、煙酸、胡蘿卜素以及人體所需的維生素等，同樣其營養(yǎng)成分也比蔬菜高達數(shù)倍，可以滋陰養(yǎng)胃、清理血管等。因此想要美白，怎么能錯過木耳茶呢？
所需食材：
黑木耳、白木耳
制作方法：
1.按2:1的比列把黑木耳和白木耳置于微波爐中烘干，研磨成粉。
2.把兩種木耳混合，加入蜂蜜用開水沖服。
主要功效：
通過以上介紹可以知道，木耳給我們帶來的好處很多，對于人體有著極大的好處。而木耳茶不僅可以美白，同時還可以起到臉上去斑，潤膚，延緩肌膚衰老等功效。而蜂蜜對于女性而言是非常好的東西，不僅能夠潤腸通便，同樣還能恢復皮膚彈性，因此堅持服用木耳茶能消化斑痕，潤澤肌膚。
上述就是針對“潤膚美白 木耳也能泡茶”這個問題為您做出的相關介紹，希望能夠對您有所幫助。通常情況下心血虧損、肝氣郁結等問題都是會直接造成我們皮膚暗沉的主要原因，因此如果您也出現(xiàn)了這些情況，建議您不妨多做食療，多注意休息與運動，積極恢復身體的年輕狀態(tài)。
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在日常生活中銀耳是比較常見的食物，銀耳不僅口感比較好，而且營養(yǎng)價值也是非常高的，經常食用可以預防一些身體疾病，同時還可以補充身體所需要的鈣質以及微量元素，對身體有很大的好處，而經常食用銀耳是沒有美白的功效的，但是可以滋補身體，有滋潤皮膚的功效，還可以預防肝病。
銀耳可以美白嗎?
天天喝銀耳湯不能美白皮膚，銀耳湯的作用：
1、 銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2、 銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
3、 銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4、 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
5、 銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
6、 銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
銀耳做法
材料
主料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。
做法
1、銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，然后撕碎備用。一般就用三、四朵即可。
2、蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。
3、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。
4、將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開后，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。
5、蓮子易熟稍后放入。
6、開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。
功效：
滋陰潤肺，補睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。
健康人食之能消除疲勞，促進食欲、增強體質。
北方人喜歡喝湯，當然，很多南方人也喜歡喝湯，多數(shù)黑木耳都是由腐朽的樹木來種植的，黑木耳吸收腐朽樹木的養(yǎng)分，多數(shù)黑木耳都在寒冷的時候喝一口美味的湯水，那將是一種別樣的享受，當然肯定有很多人喜歡喝黑木耳湯，因為其味道鮮美很受廣大朋友們的喜愛，黑木耳銀耳紅棗湯也廣受人們的喜愛。
黑木耳對膽結石腎結石膀胱結石等，內源性異物也有比較顯著的化解功能，黑木耳所含的發(fā)酵和主見，具有促進消化道和位于要道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結石，滑潤管道使結石排出。
另外紅棗還能能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。
銀耳還可以用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病癥。銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
它也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
總的來說，黑木耳銀耳紅棗湯對人們屬于一種養(yǎng)生保健的湯，對那些內臟不好，腸胃不好的病人是非常有幫助的，當然，由于里面還有紅棗所以，很多生完孩子的孕婦也是很好的，有利于這些孕婦的快速恢復，補血，調節(jié)婦女的月經不調，氣血不足的作用，黑木耳銀耳紅棗湯對我們身體保健可是很有用的哦。
黑木耳是我們日常生活中經常可以吃到的一種食物，雖然它很小，但是卻有著巨大的營養(yǎng)價值，對于挑食的人來說，不吃木耳就會錯過很多補充營養(yǎng)的機會，很多人并不了解木耳真正的價值，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關于黑木耳的營養(yǎng)價值的介紹，讓大家更了解黑木耳。
1.木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；2.木耳含有維生素K，能維持體內凝血因子的正常水平，防止出血；3.木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；4.它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能；5.它還有幫助消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品；6.木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
功效：木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。同時，它還有幫助消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳能減少血液凝塊，預防血栓等病的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
上面的這些內容就是關于黑木耳的營養(yǎng)價值的介紹了，其實生活中的很多食物都有著自己獨特的作用，我們在吃飯的時候一定要注意對營養(yǎng)的攝取，黑木耳有很多的營養(yǎng)，所以大家可以通過一些常見的食物來補充營養(yǎng)，給我們的身體帶來活力。
木耳的種類有多種，黑木耳就是木耳中最為常見的品種，一般來說，幾乎所有的人都見過黑木耳，也吃過黑木耳，而且還知道黑木耳對人體的有很大的幫助，平常應該多吃。但是，這只是個大概，你完全了解黑木耳的作用嗎？你完全知道黑木耳木耳的營養(yǎng)價值嗎？下面我們就來了解一下。
黑木耳木耳的營養(yǎng)價值
1. 黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
2. 黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
3. 木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
4. 黑木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
適合心腦血管疾病、結石癥患者食用，特別黑木耳木耳適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用。但是，有出血性疾病、腹瀉者的人應不食或少食；孕婦不宜多吃。
首先，黑木耳木耳中的營養(yǎng)元素含量豐富，食用黑木耳之后可以幫助人體補充營養(yǎng)；再者，黑木耳木耳還可以清除體內的“垃圾”；最后，經常食用它的人還能抵抗癌癥。總而言之，黑木耳木耳好處多多，對我們人類的幫助也是極大的。
黑木耳，是一種營養(yǎng)價值非常豐富的食品。它可以做成我們經常見到的家常菜，還能夠入藥燉湯，有很多的食用方法。但黑木耳不是適合所有人食用的，它的食用也是有一些禁忌的。那么，什么人不適合吃黑木耳呢?下面一起來看一下這篇文章吧，了解一下什么人不適合吃黑木耳補充營養(yǎng)。
黑木耳有活血的功效，它能降低血黏度，并能防止血小板凝集于血管壁，有助于防治動脈硬化、腦血管病和冠心病，是一種天然抗凝劑。但是，也正因為如此，有出血傾向的病人，不宜用木耳進補。比如，發(fā)生腦出血后的人要少吃木耳，尤其是在腦出血發(fā)病后的前3個月內更要注意，即使腦出血康復后，也不能大量食用。
另外，在手術及拔牙前后，也要避免大量吃黑木耳。
咯血、便血、鼻出血等患者也不宜食用黑木耳。
木耳富含膳食纖維，因此容易腹瀉、消化功能差等脾胃虛寒的人，要少吃木耳，否則可能會引起胃腸脹氣、腹瀉等不適癥狀。
過敏體質的人也要少吃新鮮木耳。因為新鮮木耳中含有光敏物質卟啉，食后經陽光照射會發(fā)生日光性皮炎。而木耳經過加工干制，在曝曬過程中大部分卟啉會被分解掉，這樣就安全多了。
黑木耳怎樣吃好呢?除了常見的炒肉、涼拌之外，飲食油膩、排氣味道酸臭、排便不順的人，也可喝些黑木耳山楂飲，有助于調理腸胃。
以上便是關于什么人不適合吃黑木耳的介紹。黑木耳的食用方法還有很多，比如拌涼菜、做火鍋等，都是人們非常喜歡的食材。黑木耳的營養(yǎng)價值固然豐富，但是對于那些不能食用的人來說，還是應該要注意的，該忌口的時候一定要忌口。
白背黑木耳湯有很好的營養(yǎng)以及保健功效，所以在生活當中，也是很多人比較喜歡吃的一道食物，但是如何制作白背黑木耳湯，可能就有一些人不太認識和了解，因此下面要為大家詳細來分析介紹一下，白背黑木耳湯的一些制作方法，以及所需要的各種調料。
豬肉(瘦)240克
輔料:折疊
蔓荊子20克,三七8克,棗(干)100克,陳皮5克
調料:折疊
鹽3克
做法:
1. 白背木耳(蔓荊子)用水浸透發(fā)開，洗凈。
2. 田七洗凈后打碎。
3. 陳皮用水浸洗干凈。
4. 紅棗洗凈，去核。
5. 瘦豬肉用水洗凈。
6. 加適量水，猛火煲至水滾。
7. 然后放入白背木耳、田七、陳皮、紅棗、瘦豬肉。
8. 待水再滾起，改用中火煲90分鐘。
9. 加細鹽調味，即可飲用。
通過上面的介紹之后，不知道大家是否已經學會了這一道食物的制作呢，想要保證自己的健康，那么在生活當中，我們就應該關注這些食物的制作，這樣對我身體保健，才是比較有利的，而且還可以補充更多的營養(yǎng)物質。
愛美對于任何一個人來說，都是這是一種天性，特別是對于女性來說，對于愛美體現(xiàn)在方方面面。很多人為了使自己的皮膚變白，采取了各種方法。玉米是人們日常生活中很常見的一種東西，在很多方面都有極好的功效，在美白方面的效果也是很好的。很多人為了自己皮膚變得更白就會長時間的食用薏米茶，來解決這樣的問題，
薏米美白的方法
薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。今天我們就來介紹幾道以薏米為原料的美容食譜。
一、美人薏仁湯
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻湯
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合后，加入200c.c。熱牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：薏仁30公克，紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)，水800cc。
作法：將二種材料掏洗干凈。一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉小火熬煮20～30分鐘。過濾出湯汁，大約有500cc。
飲用法：此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。亦可加水沖淡，當作普通茶水，在任何時候飲用。若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲存，取出時加上溫水沖調再飲用。
小貼士：這個配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個月即可使青春痘膿皰消散，同時薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長期服用能去色素、化斑痕。
1.【美白肌膚】：
薏仁因富含蛋白質，常食可保持皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效!
食用方法：將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻后食用或者每次3-5克熟薏米粉，用溫開水沖服早晚兩次。
百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
特點:甜香，熱糯，略有清香味。
功效：此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。
2.【促進新陳代謝】：
薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。
食用方法：錢草苡米粥，將金錢草30克，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
功效：利尿，排石，通淋。
作用：主治腎結石，尿路結石。
銀耳和木耳相信大家都知道是什么吧，銀耳也就是白木耳的一種，吃銀耳對身體的好處非常的大，銀耳是一種 白木耳，在銀耳含量中有對皮膚好的成分，還有美容養(yǎng)顏的效果，因為銀耳里面含有大量的膠原蛋白，吃膠原蛋白對美容才是最好的，而木耳對防癌的效果也是最好的，那么銀耳黑木耳可以一起吃嗎?
黑木耳與銀耳當然可以一起食用了。最常見的就是涼拌黑白雙耳了。銀耳主要有清肺熱、健脾胃、滋陰生津、益氣活血、潤腸、解酒毒的功效。黑木耳則能夠滋補養(yǎng)胃、安神住燥、活血祛瘀。黑白木耳共同涼拌，是適宜孕婦的一道好佳肴。
木耳和銀耳能一起吃嗎?木耳和銀耳都是營養(yǎng)豐富的食材，還是低脂肪的健康食品，而且也沒有明顯的食用相克之說。所以，木耳和銀耳一起吃，不僅不會對身體產生壞處，黑白木耳搭配還能讓各自的營養(yǎng)得到互補，達到雙重營養(yǎng)的食療功效。
木耳，別名黑木耳、光木耳，除富含蛋白質、糖類、鈣、鐵、鉀、鈉、粗纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素等人體所需的營養(yǎng)成分外，還含有卵磷脂、腦磷脂、鞘磷脂及麥角甾醇等有益的成分，有養(yǎng)血養(yǎng)顏、滋潤肌膚、防治缺鐵性貧血、預防冠心病、抑制動脈血管硬化等功效。
銀耳，又叫白木耳、雪耳，除了含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸等人體所需的營養(yǎng)元素，還含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種礦物質，以及海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等多種肝糖，是很好的營養(yǎng)滋食材。銀耳有滋陰潤肺、補脾開胃、益氣清腸、解毒、增強人體免的疫力等功效。
銀耳和黑木耳是可以一起吃的，這兩種食物結合在一起是不會有什么影響的，兩種都相當于是木耳，所以說兩種木耳加在一起吃就不會出現(xiàn)什么對身體不適的大礙，而吃木耳和銀耳的時候必須要注意使用的量，吃銀耳的時候人們一般都是用來熬湯，而木耳一般都是用來炒菜吃，所以說最好是分開制作美食。
我們都知道木耳分為黑木耳和白木耳，這兩種木耳除了顏色以外還有哪些區(qū)別呢?兩種木耳具有各種不同的營養(yǎng)價值，如果互相搭配食用的話就會有更意想不到的功效，快來一起了解了解吧。
黑木耳和白木耳的營養(yǎng)價值
黑木耳的作用：黑木耳不僅有營養(yǎng)作用，醫(yī)學研究證明：黑木耳還具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，軟化血管，使血液流動順暢，減少心血管病發(fā)生。黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。
白木耳的作用：味甘、性平，歸肺、胃、腎經;有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效;用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病癥;對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
那么，這兩種木耳搭配食用會有哪些功效呢?
黑木耳和白木耳搭配更營養(yǎng)
從食療保健角度來看，黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用，均屬于益壽、抗衰的食品。同時，兩種木耳中都含有多糖類物資，具有加強免疫力、抗病毒的作用。但由于兩者養(yǎng)分素成分含量不同，食用后對人體發(fā)生的作用仍有差異。
白木耳中富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;所含磷脂有健腦安神作用，合適中老年人食用。中醫(yī)以為，白木耳有潤肺生津、補養(yǎng)氣血、滋腎益精等功效，合適呼吸系統(tǒng)較弱的人群。
黑木耳中鐵的含量是各種素食中最多的，常吃能養(yǎng)血駐顏，并可防治缺鐵性貧血。此外，黑木耳中的膠質具有極強的吸附才華，可減少粉塵對肺的損害;黑木耳內還有一種類核酸物資，可以下降血中的膽固醇水平，對冠心病、動脈硬化患者頗有益處。
由此可見，黑白木耳若能搭配食用，養(yǎng)分素會得到相互補充，拌雙耳就是非常簡略的一款。先把水發(fā)黑白木耳往雜洗凈，然后在沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯哆M冷開水中沖涼再撈出，最后把鹽、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的調味汁澆在雙耳上，拌勻即可，非常合適秋季食用。也可以將雙耳用溫水發(fā)泡后，與冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，制成雙耳湯，具有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。
因此，黑木耳和白木耳是可以搭配食用的。
黑木耳是一種很常見的食材，它的吃法有很多，比如說炒著吃，涼拌，還可以火鍋等等不同的吃法，口感清爽，而且營養(yǎng)價值高，具有排毒養(yǎng)顏的作用，下面就來看看黑木耳炒羊肉的做法吧。
黑木耳炒羊肉
主料：羊肉200g、泡發(fā)黑木耳100g、芹菜100g
輔料：大蔥適量、花生油適量、精鹽適量、十三香適量、料酒適量、生抽適量、鹽適量、蠔油適量
步驟：
1.黑木耳提前一晚泡發(fā)，去根洗凈，羊肉、大蔥、芹菜洗凈。
2.芹菜、大蔥切段兒，羊肉切片。
3.起油鍋，油熱后放入大蔥炒香。
4.放入羊肉片翻炒幾下。
5.放入料酒。
6.放入適量生抽。
7.翻炒均勻后，加適量水翻炒至羊肉熟透。盛出備用。
8.另起油鍋，放入黑木耳和芹菜翻炒。
9.放入適量鹽。
10.適量十三香翻炒幾下。
11.放入炒好的羊肉。
12.翻炒均勻。放入蠔油。翻勻即可出鍋。
黑木耳營養(yǎng)豐富，有排毒、補氣血的作用，加上羊肉一起炒菜，木耳的清脆，羊肉的鮮嫩，越吃越饞，木耳被營養(yǎng)學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王,每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，所以說是各種肉食中都比較高的含鐵豐富的食材之一，而且還可以美容養(yǎng)顏，具有潤膚的作用，緩解貧血的情況，相互搭配食用可以預防血栓的發(fā)生，而且還可以保護心血管系統(tǒng)，對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
黑木耳炒羊肉的具體的做法和它的美容作用相信大家也都有所了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以讓你的皮膚變得更加的白皙透亮，而且排毒潤膚補血防血栓。平時可以適當食用，對身體健康是有好處的。
大腦是人體內最重要的能夠發(fā)揮指令的器官，其在維持身體各器官的協(xié)調和功能發(fā)揮上也是有著關鍵性的作用的，因此，補腦是人們在平時要尤為注意的事情，但是，選準選對補腦的食物，就是大家應該注意的地方。
1.健康脂肪：改善腦細胞。大腦細胞結構主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復，增加神經元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。
2.抗氧化劑：保護大腦。隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統(tǒng)攻擊腦細胞，若不補充抗氧化劑予以遏制，則會導致大腦記憶逐漸喪失。富含抗氧化劑的食物包括：藍莓等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。
3.酪氨酸蛋白：激發(fā)腦力。大腦中除了神經元之外，還有幫助大腦傳遞信號的神經傳導物質。酪氨酸和色氨酸等重要神經傳導物質不足會導致大腦工作失常。多吃富含此類營養(yǎng)的食物有助于提神醒腦，提高注意力。比如，奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等。
4.膳食纖維：調節(jié)大腦能量供應。膳食纖維有助于持續(xù)調節(jié)大腦能量供應。富含纖維的食物包括：葡萄干、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。
5.水：給大腦補液。輕微脫水就會降低大腦能量，導致記憶受損。專家建議，每天至少攝入1200毫升，相當于每天6杯。
6.維生素與微量元素：必需建材。某些維生素和礦物質是大腦必需的“建筑材料”。其中最關鍵營養(yǎng)包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導致學習障礙。可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。
由上可見，像本文所提到的抗氧化劑、維生素和微量元素以及膳食纖維等含量多的食物，就是能夠對人體大腦有滋補作用的食物，因此，對于想要補腦的人來說，在平日里就應該常吃以上六種食物。
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