西瓜減肥嗎? 8種美食睡前狂吃也不會胖
西瓜什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《西瓜減肥嗎? 8種美食睡前狂吃也不會胖》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
時下流行的水果減肥法，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些MM干脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。那么吃哪些水果可以減肥呢?下面就跟小編一起去看看。
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。
西瓜減肥三不
1.不把西瓜當正餐
吃西瓜會發(fā)胖主要是因為夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
2.不把西瓜當宵夜
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
3.不要不覺飽
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說再吃一塊就好這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最后一塊。
8種瘦身食品睡前狂吃也不會胖
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、土豆
土豆還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
6、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
7、粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。
8、杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為杏仁中的細胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。此外，杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有減肥功效哦!同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、全麥面包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
5、小米粥
小米粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
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西瓜是很多人的最愛，尤其是炎炎夏日，吃上一口清爽可口的西瓜，真的是消暑神器。很多人都擔(dān)心，吃西瓜糖分這么高的水果會不會引起發(fā)胖的問題呢？那么吃西瓜到底會不會引發(fā)肥胖呢？
1、吃西瓜會胖嗎
雖然說西瓜中的脂肪含量很低，但是糖分和熱量的含量卻很高。吃一個西瓜，會相當于五六碗米飯的熱量，而且西瓜的糖分含量特別高，晚上吃太多的西瓜，會導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的糖分，而且晚上人體的消化機能減弱，消耗的熱量非常少，脂肪也無法被消耗，身體內(nèi)的胰島素含量迅速增加，就會形成大量的脂肪。所以西瓜可以適量的吃，而且最好不要在夜間大量食用，以免引起肥胖。
2、吃西瓜沒有飽感
很多時候我們吃一碗米飯就會覺得很飽，但是吃很多西瓜就不會覺得撐，這是為什么呢？而且西瓜很甜，也不會覺得膩。因為米飯的甜味是葡萄糖，而西瓜的甜味而是果糖，氣溫越低，果糖的甜度就會越濃郁，夏季通常我們家里吃的都是冰鎮(zhèn)西瓜，口感非常香甜。而果糖不會引起血糖明顯的增長，所以不會有什么飽腹的感覺，對身體肥胖影響也不是特別大，但是吃西瓜引起肥胖的主要原因是，由于食用西瓜的時間過晚，導(dǎo)致身體沒法正常消耗，所以可能會引起肥胖，正常適量吃西瓜是不會引起肥胖的。
現(xiàn)在很多的女性都想通過減肥保持自己身體的健康，保持身材的標準，所以有很多身體比較肥胖的女性，為了自己能盡快的擁有滿意的好身材，健康的好身體，想了解一下睡前吃雞蛋也能減肥嗎?為了你能盡快的了解，就來看看下面的具體介紹吧。
增加訓(xùn)練頻率
如果你每周進行6或7次較低量的訓(xùn)練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓(xùn)練中盡可能減少訓(xùn)練部位的數(shù)量，這樣將幫助你防止過度訓(xùn)練而疲勞。比如周一鍛煉胸部、腹肌，周二則是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四鍛煉肩部、斜方肌，周五鍛煉肱三頭肌、腹肌，周六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉。周日休息一天。
遵循1/2原則
食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。
和自己進行比較
每隔7~10天，找個信得過的且不做評論的朋友，或者類似的一個人，給你照一張按自己意愿站著或難度極高的彎腰快照。把它放在只有你每天能看見的地方。如果你取得了進步，這張照片將會激勵你繼續(xù)，但如果你吃得不好，它就會起到一個警醒作用：如果還想瘦身，就必須改變現(xiàn)在的飲食和鍛煉習(xí)慣。
喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前進食蛋白質(zhì)之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
在睡覺前的3個小時，不要吃碳水化合物：在胃內(nèi)充滿食物時打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放，這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪。所以最好是進食一小份瘦肉蛋白質(zhì)(大約20～30克)，如一個雞蛋、低脂松軟干酪或干酪素蛋白粉飲料。
睡前吃雞蛋也能減肥嗎?以上就做了具體的介紹，對于很多想通過吃雞蛋減肥的女性，可以通過對以上內(nèi)容的了解，了解在睡前怎樣吃雞蛋減肥，相信通過自己嘗試著睡前吃雞蛋，就能盡快讓自己肥胖的身體，盡快的通過減肥，保持一個健康的狀態(tài)。
吃西瓜可以說是一件非常幸福的事情，因為西瓜的味道簡直用語言無法形容，甜中帶著一絲涼意，不但十分解渴同時也能夠發(fā)揮出解暑去火的作用。同時，西瓜也是對人體十分有益的水果，能夠發(fā)揮出利尿的功效。生活中喜歡吃西瓜的朋友非常多，尤其是一些女孩子。那么睡前吃西瓜會發(fā)胖嗎?
1、問題解析
睡前本身就不適宜吃東西，且吃西瓜不容易產(chǎn)生飽腹感，加上西瓜的熱量相對較高以及含糖量較高，睡前吃西瓜易導(dǎo)致胰島素上升，促進脂肪形成，并且睡覺能量消耗少，易造成脂肪堆積，長久下來就會導(dǎo)致發(fā)胖。
2、意見建議
網(wǎng)上盛傳吃一個5kg左右的西瓜攝入的熱量相當于吃了5、6碗米飯，其實這是夸大其詞。正常情況下，除去瓜皮等部分，實際相當于3碗米飯的熱量標準，也就是胖人也可以吃西瓜，但最好少吃，而且睡前最好不要吃了。
3、溫馨提示
其實不管是西瓜還是其他食物都含有熱量，不管熱量多低，只要攝入過量都會導(dǎo)致長胖，所以任何食物攝入都必須適量。對于那些想要減肥或保持美好身材的伙伴在日常飲食上就尤需注意了，不要挑食也不要飲食過量，如果晚上實在想吃就在睡前2小時吃一些低熱量食物吧。
如何吃才叫適當。比如現(xiàn)在比較熱，吃2塊西瓜，熱能也不算多。一個10斤重的西瓜差不多是3碗米飯的熱能。但是我們不能只從這塊考慮，西瓜同時也能幫助我們解暑，同時也增加我們的熱能適放，其實對于減肥來說也是有有利一面的。
西瓜屬于熱量較高的一種水果，西瓜雖然好吃，但是量不能太多，因為吃多了對身體也并不是很好的，尤其是現(xiàn)在許多正在減肥期間的朋友們，一般到了晚上的時候不要吃西瓜了，下午吃完西瓜也要注意多運動，否則的話是不容易消化的，另外在吃西瓜的時候，還有很多的注意事項，關(guān)于西瓜的一些知識讓大家來看一看。
西瓜含熱量較高
西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我們才吃西瓜是才有那么多鮮甜的汁液，讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每個含糖量為5%左右，所以，西瓜的熱量是非常高的。
一碗米飯的熱量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的熱量卻達到了250卡路里，所以，吃一個10斤西瓜，就相當于攝入了1250千卡的熱量，因此，說吃一個西瓜就相當于吃了5、6碗飯并不夸張。
另外，由于西瓜的含糖量比較高，如果在晚上吃太多西瓜的話，會導(dǎo)致身體內(nèi)胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。所以，吃東西時，一定要注意時間和要適可而止。尤其是晚上，不要吃太多東西，不要以為西瓜大多數(shù)是水分就不會發(fā)胖了，在晚上，無論什么食物，吃太多的話，都會使得你里肥胖越來越近。
吃西瓜沒有飽感
也許很多人都有這樣一個疑問，為什么吃一碗飯會覺得很飽，吃很多的西瓜卻并沒有什么腹飽感呢？而且，西瓜還要比米飯?zhí)稹?/p>
這其中的主要原因是因為米飯的甜味主要來自葡萄糖，而西瓜的甜味主要果糖。氣溫越低，果糖的甜味就會越高，而我們吃的西瓜，通常都是冰鎮(zhèn)西瓜，甜味會更加明顯。而果糖是不會使血糖明顯升高的，所以，我們并沒有什么飽的感覺。對身體肥胖影響不是很大。
綜上所述，吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因為吃的時間不合適，而且吃的太多所致的，正常適量的吃西瓜，基本是不會使得身體肥胖的，不必過于擔(dān)心。
櫻桃是很多人喜歡吃的一種水果，但是有些人會擔(dān)心吃了櫻桃會造成肥胖問題，實際上是櫻桃是不會肥胖的，因為櫻桃的熱量比較低，而且櫻桃富含礦物質(zhì)以及微量元素，對身體保健，可以達到很好的效果，能夠促進排便幫助減肥，但是也不是說櫻桃是自己減肥的最佳食物。一、吃櫻桃會胖嗎
不會。櫻桃熱量低，每一百克的櫻桃中，所含的熱量大概是四十六大卡。一顆櫻桃中所含熱量大概是四大卡的樣子，走路只需要走上個三分鐘左右就能夠全部消耗完。而且，櫻桃營養(yǎng)成分很多，含有很多的維生素，同時還含有一些礦物質(zhì)和微量元素，脂肪含量很低，每100克櫻桃脂肪只有0.20克。所以多吃櫻桃是可以幫助補充必需的營養(yǎng)物質(zhì)的，也不會造成脂肪和熱量過多，所以也就不會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象。另外，櫻桃的纖維素的含量也比較豐富，它可以促進腸胃的運動，加快食物的消化，因此吃櫻桃是可以幫助減肥和促進排便的。
二、不要把櫻桃當減肥利器
櫻桃熱量是比較低的，所以吃櫻桃是不容易發(fā)胖的，還能幫助減肥。但是可別因為這樣就一下子吃很多櫻桃，因為雖然不會發(fā)胖，但是吃太多也會產(chǎn)生其他的不良反應(yīng)，所以千萬別把櫻桃當做減肥利器。
三、櫻桃吃多了會怎么樣
1、容易上火
櫻桃在食物屬性上屬于溫性偏熱的水果，食用后容易使體內(nèi)熱氣上升，若是一次性食用過多可引起體內(nèi)火氣上炎，容易出現(xiàn)上火癥狀。對于體熱，以及患有哮喘等熱性病的人是不宜多吃櫻桃的。特別是兒童，由于大多數(shù)為熱體質(zhì)，所以應(yīng)該盡量少吃櫻桃。櫻桃上火、損肺，容易引起發(fā)熱性病、肺結(jié)核，慢性支氣管炎與支氣管擴張等病。
2、容易腹瀉
櫻桃在吃的時候含有較多的植物酸，對胃腸的刺激作用很強，可明顯的增加胃酸的分泌量，所以櫻桃一次性吃太多容易導(dǎo)致胃酸過多，甚至可致胃腸炎、胃腸潰瘍、胃腸出血等癥狀，嚴重影響胃腸的消化功能，出現(xiàn)腹痛、腹瀉是常見的現(xiàn)象。
相信很多人對桃子都是比較喜歡吃的吧，而且桃子其實屬于熱量不高的食物，所以說減肥的話是可以吃桃子的，桃子當中含有大量的纖維素，食用之后可以幫助促進腸胃的蠕動，減少體內(nèi)宿便，這樣子對幫助減肥也可以達到正面的效果，所以當然在減肥時候可以吃桃子。
一、吃桃子會胖嗎
桃子不是高熱量的食物，不同品種的桃子熱量值有所差異，以水蜜桃為例，熱量為48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右，熱量值也就是100大卡的樣子，吃了一般不太會發(fā)胖。而且，桃子含有大量的纖維素，可促進腸胃蠕動，減少體內(nèi)宿便，減肥期間可以吃。
二、吃桃子減肥的最佳時間
一般來說，只要不過量的吃桃子是不會發(fā)胖的。而且，如果選對了合適的時間吃，還能幫助減肥。
1、飯前半小時：能增強飽腹感，減少正餐食物攝??；
2、桃子當晚餐吃：晚餐要吃低熱量的食物，桃子熱量低，可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當然，晚上睡前最好不要吃桃子，以免脹氣。
三、桃子減肥不可空腹食用
因為桃子的糖類豐富，空腹食用后容易消化排空腸胃，同時桃子的有機酸含量較多，能促進腸胃蠕動，空腹食用會使得腸胃不適，所以空腹不宜食用桃子。
四、一天吃多少桃子合適
桃子屬于溫性水果，同時其也是不易消化的水果，建議每天食用1~2個較佳，每個星期2~3次就行。另外，桃子建議在兩餐之間食用后餐后食用較好。
葡萄可以說是最美味的水果之一，因為葡萄不但味道甜美，更是含有一定量的營養(yǎng)。葡萄的品種非常多，所以不同的葡萄也有著不同的味道與口感，而且還可以幫助我們預(yù)防疾病。生活中我們吃到的葡萄都是偏酸甜的，甚至甜味會重一點，那么，睡覺之前吃葡萄會不會長胖呢?
睡前吃葡萄會胖嗎
很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產(chǎn)生結(jié)石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯后吃，而且飯后吃水果也比較符合我們的習(xí)慣。
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如說黃瓜，因為涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果，糖分在身體里，會積累。并且會影響你的睡眠質(zhì)量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔(dān)，導(dǎo)致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果和飯會加重腸道的負擔(dān)，吃飽了就睡，太容易長胖了。
一般情況之下，晚上吃水果是不會變胖的。但是如果大家在睡覺之前吃水果的話，可能長期下去身體是會發(fā)胖的，而且很有可能還會造成糖尿病的出現(xiàn)，所以大家一定要謹記這一點才行，以后晚上就盡量不要吃水果了，想吃的話平時白天的時候吃吃就可以了。
吃葡萄的注意事項
第一，葡萄要徹底洗干凈才能吃。喜歡吃葡萄的孕婦，一定要將葡萄清洗干凈再吃噢!不要偷懶，因為葡萄表皮可能會存有一些殘留的污物，而食用葡萄的過程中又不可能不接觸到葡萄皮，因此，一定要洗干凈。
第二，吃葡萄后不要立刻喝水。吃葡萄后不要立刻喝水，因為會導(dǎo)致腹瀉。因為葡萄本身就有潤腸通便的功效，如果吃完葡萄立刻喝水，會加速腸道的蠕動，加上胃酸的作用，共同反應(yīng)，進而引起腹瀉。
第三，吃葡萄后不要立刻喝牛奶。葡萄中含有豐富的維生素C元素，吃完葡萄馬上喝牛奶的話，牛奶中的物質(zhì)會和維生素C相遇反應(yīng)，對胃產(chǎn)生很大的傷害，兩種東西同時吃不僅會拉肚子，重者還會嘔吐。一般來說，最好是吃完葡萄過30分后再喝牛奶。
天氣炎熱，西瓜成了大家消暑的首選食品。但有些人吃西瓜后會腹瀉，有些人卻覺得西瓜吃多了會“上火”。西瓜真會讓人“上火”嗎？
北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張廣表示，西瓜是清熱敗火的一種食品。中醫(yī)里對西瓜的描述為味甘性涼、清熱解毒、除煩止渴，有利尿功效。但對于一些腸胃功能不好的人來說，西瓜在帶來清爽的同時也會帶來“痛苦”。西瓜性寒，食用過多可能會導(dǎo)致腸胃不適，甚至出現(xiàn)腹瀉。這是由于消化系統(tǒng)功能不好的人對大量水分的吸收會出現(xiàn)一些困難，再加上人體對糖分的吸收功能較差，因此會發(fā)生腹瀉。尤其是待在空調(diào)房或鋪著涼席的人，受涼后胃腸道消化功能會更差，多吃西瓜容易腹瀉。另外，腎功能不全者不宜吃西瓜，這和短時間內(nèi)大量喝水的道理一樣，腎功能出現(xiàn)障礙的人不能及時將體內(nèi)多余的水分排出，可能會誘發(fā)更嚴重的問題。
由于西瓜糖分較高，一些人覺得吃了后糖分攝入過多，導(dǎo)致“上火”。張廣表示，西瓜清熱利尿，不存在上火問題。中醫(yī)把西瓜比喻為小“白虎湯”，白虎湯是中醫(yī)治療高熱、煩渴等實熱病征的方藥，適合內(nèi)熱體質(zhì)的人服用。吃西瓜上火的情況可能是夏季燥熱、生活不規(guī)律所致。所以陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人在夏季適量吃些西瓜，多喝水，可以起到一些清熱去火的作用。（記者 賀瀟）
1、吃黑枸杞不會胖
黑枸杞的熱量不是很高，而且脂肪含量很少，再加上每天就只吃10克左右，只是攝入少量的能量，稍微運動一下就能消耗，所以吃黑枸杞是不會發(fā)胖的，反而在一定程度上是可以幫助減肥的。
2、黑枸杞中含有豐富的花青素以及像維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，不僅能清除體內(nèi)自由基，還能降低膽固醇含量，起到一定的降脂減肥效果。
3、黑枸杞中蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，吃上幾顆能幫助緩解饑餓感，增添飽腹感，對于減少用餐時的進食量有幫助。
4、飯前半小時吃。
在飯前半小時或是1小時的時候，吃上幾顆黑枸杞或是泡一杯黑枸杞水來喝，能緩解饑餓感，從而減少用餐時的食量，進而減少了對食物熱量的攝入，這樣對于減肥是有幫助的。
5、黑枸杞減肥的食用方法
黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比較好的效果的，但是要注意泡水喝的時候，因為高溫會破壞黑枸杞中的花青素和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，所以要選擇60度以下的溫水或涼水沖泡。
6、黑枸杞吃多少能減肥
為了避免黑枸杞食用過多而引起上火等身體不適，是不宜多吃的，一般為了保健的話，黑枸杞吃5-8克即可，如果是想要達到治療或是減肥效果，一天可以適量增加吃10克左右，最多不要超過20克。
西瓜是夏天常見的一種水果，不僅汁水很多，還很清甜，在炎熱的夏天吃一瓣西瓜，就會感覺舒服很多。很多人說西瓜中糖分很多，那么吃西瓜會胖嗎?我們在吃西瓜的時候會把西瓜皮扔掉，其實西瓜皮也是一種好東西，西瓜皮怎么做好吃呢?有人說孕婦不能吃西瓜，對身體不好，那么孕婦可以吃西瓜嗎?
吃西瓜會胖嗎
1、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃
在吃西瓜的時候我們都感覺到很甜，而且西瓜的溫度越低，甜度就越高。專家表示，西瓜中的果糖不會明顯的提高血糖量。但是西瓜中含有很多的果糖，所以吃西瓜的時候并不會感覺到飽，所以在吃西瓜的時候很難控制食物，經(jīng)常會過量的食用。所以在吃西瓜的時候一定要注意量，過量的食用就會發(fā)胖。
2、不能把西瓜當飯吃
西瓜中的水分很多，本身的含糖量也是很多的，西瓜的能量也是比較高的，一千克的西瓜相當于一碗米飯的熱量，所以吃了一個西瓜，就相當于吃了四五碗的米飯。如果用蘋果的量來算的話，吃一個蘋果大小的西瓜是不會發(fā)胖的，所以吃西瓜的時候一定要注意量。
3、不能把西瓜當夜宵吃
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
西瓜皮怎么做好吃
一、清炒西瓜皮
食材，西瓜皮，胡蘿卜，香菜，黑木耳。
制作方法
1、首先將西瓜皮外面的一層綠衣服剝掉，剩下白色的果皮。將這些白色的果皮切成大小適用的會計課。
2、將準備好的香菜用刀切成小段，黑木耳撕成小塊兒，放在一邊備用。
3、起鍋燒油，將蒜放入，煸出香味兒，我準備好的胡蘿卜絲和黑木耳，倒入鍋中，翻炒均勻。
4、均勻的翻炒過后，將切好的果皮放入翻炒均勻，根據(jù)自己的口味倒入適量的鹽調(diào)味即可。
減肥的時候，飲食要注意科學(xué)的方法，尤其是在空腹的時候，有一些食物并不適合食用，像西瓜在空腹的時候是不適合吃的，因為它屬于稍微偏涼性的食物吃的話容易導(dǎo)致腹瀉，即便是在減肥期間，也不建議在空腹的狀態(tài)下吃西瓜，還有糖尿病人也不適合吃太多西瓜。
1、夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃，因為西瓜是防暑降溫非常好的一種食品，從咱們中醫(yī)講，它性干寒?？崭箷r不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。
2、在瓜果旺季，對于不同體質(zhì)的人來說，吃水果也是很有講究的。虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?。這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等。相反，實熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果。而平和類的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等，無論是虛寒體質(zhì)或者實熱體質(zhì)的人均可食用。
3、不是所有的水果都適合病人吃，買水果的時候要考慮病人的病情。潰瘍和胃酸過多的人不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、李子等含酸較高的水果，以防有損潰瘍愈合。哮喘的病人不宜吃棗等易生痰助熱，有礙脾胃功能的水果。便秘和有痔瘡的患者不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子，因為這些水果含鞣酸較多，會澀腸止瀉，加重病情。患有貧血的病人也不宜吃含鞣酸較多的橙子和柿子等水果，因為鞣質(zhì)易與鐵質(zhì)結(jié)合，從而會阻礙肌體對鐵的吸收。腎炎、浮腫和腎功能不好的病人不宜吃香蕉，因為香蕉中含有較多的鈉鹽，吃了會加重浮腫，增加心臟和腎臟的負擔(dān)。
4、我們吃的水果都有自己的醫(yī)療保健作用，在患病的時候，如果您有選擇地對癥吃水果，就會對自己的身體康復(fù)大有幫助。相反，如果您只是盲目地去選擇，不但無益，反而會有損于自己的健康。看來，這吃水果還真有不少的學(xué)問，我們還真得上點心多學(xué)學(xué)。吃水果的最佳時間應(yīng)在飯前一小時，飯后兩到三小時時為宜。
每到中秋節(jié)是吃月餅的時候，中秋節(jié)是我國的傳統(tǒng)佳節(jié)，也是法定的節(jié)假日，到了中秋節(jié)很多人都喜歡吃一點月餅，但是在吃月餅的時候一定要有所注意，傳統(tǒng)的一些月餅的做法熱量是比較高的，尤其是對于老年人來說，這樣的月餅一定要少吃，應(yīng)該吃一些更健康的月餅，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
月餅怎么吃不會胖
1.選款式：總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式》廣式》冰皮。糖含量：廣式》冰皮》蘇式。從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低；
2.挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙；
3.分大小：傳統(tǒng)的月餅為120克/個，熱量驚人，但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，把它一切四塊，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道，熱量攝取又少。
急救：月餅吃多了怎么補救？
1.吃月餅時不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，建議大家以清茶來代替，更有利于瘦身；
2.如果實在嘴饞吃多了月餅，就應(yīng)減少飯菜的攝入，以平衡一天的飲食；
建議：過度肥胖者進食份量
每天進食=不多于1/4個雙黃蓮蓉月餅
tips：月餅屬于高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。過度肥胖的MM應(yīng)以每天四分一個雙黃蓮蓉月餅為限。過度肥胖者肥胖應(yīng)向醫(yī)生請教可進食的份量，以免因過量進食而影響健康。
月餅熱量與減肥平衡
月餅含量分析：每個雙黃蓮蓉月餅（約190克）含有高達800kcal的熱量，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已相等或超過一頓正餐的需要了。
月餅熱量方程式：1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗蔬菜湯+1杯奶茶
月餅?zāi)懝檀己糠匠淌剑?個雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃
月餅脂肪含量方程式：1個雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油
月餅糖份含量方程式：1個雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖
果丹皮是很多人都喜愛吃的，它含有豐富的營養(yǎng)元素，尤其是果丹皮對開胃效果非常不錯，因此對這樣食物選擇的時候，都是可以放心進行，不過在吃果丹皮的時候，也是需要對它的各方面進行了解，這樣吃的時候，才能夠放心選擇，那吃果丹皮會胖嗎，也是需要對它熱量進行認識。
很多人對吃果丹皮會胖嗎并不是很清楚，因此在對它選擇的時候，需要對它的各方面進行很好的了解，這樣吃的時候，才能夠放心選擇，對自身健康不會有任何的損害。
吃果丹皮會胖嗎：
果丹皮的熱量(100克)321卡
山楂的熱量 (100克)369 千卡
地瓜干的熱量(100克)338 千卡
果丹皮和山楂片是開胃的,不會發(fā)胖。
果丹皮的做法
1.山楂洗干凈橫切將核去掉，頭和根蒂也處理干凈，蘋果洗凈去皮切塊兒，分別放入攪拌機加入少量的水弄成糊狀
2.一起放入一個不銹鋼小盆里，加入適量的白糖冰糖攪拌均勻，然后大鍋里放入水，將裝著果泥的不銹鋼盆放入水中間，蓋好鍋蓋，隔水將果泥煮熟，隔水煮因為不會容易造成糊掉，中間需要不斷地攪拌，利于糖類融化
3.煮熟后的果泥，顏色會變紅變透一些，然后取出稍微放涼一下，這個時候我們將烤盤底部涂上少量的花生油，玉米油最好，沒有味道，然后將煮熟的果泥均勻的鋪入烤盤，厚度掌握在3毫米的樣子，太薄太厚都不好
4.然后我們采取低溫烘烤的方式完成最后一步，烤箱最高設(shè)置不超過150度，時間2個小時左右，前半個時程需要放到烤箱最底層，然后慢慢地往上挪，最終在中層
5.成品冷卻后可以卷成寬的卷兒，即為果丹皮，窄一些的就是山楂卷兒了
以上就是對吃果丹皮會胖嗎詳細介紹，對吃果丹吃的時候，可以放心進行，但是要注意的是，在吃這類食品的時候，也是要注意，在晚上的時候，要減少選擇，這樣才不會使得晚上有饑餓感覺，而且對它的制作，以上制作方法是最佳之選。
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