奶香味十足的甜點(diǎn)紅豆雙皮奶
夏季養(yǎng)生甜點(diǎn)。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“奶香味十足的甜點(diǎn)紅豆雙皮奶”,僅供您在養(yǎng)生參考。
昨天天氣特別的熱,我為家人準(zhǔn)備了一杯清涼的雙皮奶,吃起來香甜有余,奶香不足,家人吃的開心又營(yíng)養(yǎng),接下來就跟小編我一起來嘗試做下雙皮奶吧。
【紅豆雙皮奶】
【主料】
牛奶250ml、蛋清1個(gè)
【輔料】
細(xì)砂糖適量、紅豆沙適量
【做法】
1.準(zhǔn)備原料,牛奶、雞蛋、細(xì)砂糖;
2.先將新鮮的牛奶煮熱,但不能煮沸,否則會(huì)破壞奶質(zhì)結(jié)構(gòu),致使不易結(jié)皮;
奶香味十足的甜點(diǎn)紅豆雙皮奶
3.趁熱倒在碗里,等待自然放涼;
4.把雞蛋里的蛋清和蛋白分離,蛋清攪拌均勻即可,不用打很久不然就打發(fā)了;
5.放涼后的牛奶表面會(huì)形成一層奶皮,這就是雙皮奶的第一層奶皮啦;
6.用筷子將奶皮刺穿,緩緩地將碗里的奶倒出,碗底留點(diǎn)底不要倒凈,不然奶皮容易粘在碗上,待會(huì)兒就浮不起來了;
奶香味十足的甜點(diǎn)紅豆雙皮奶
7.把蛋清和糖加入倒出的牛奶中攪拌均勻,過篩牛奶中的雜質(zhì)及泡沫;
8.把過篩好的的牛奶蛋清混合液再沿碗邊慢慢倒回原來的碗里,原來的奶皮就會(huì)慢慢地浮起
9.成品圖~~第一層奶皮甘香,第二層香滑,配合得天衣無縫,故名雙皮奶,冷吃熱食均可,一樣的美味無敵。
奶香味十足的甜點(diǎn)紅豆雙皮奶
小貼士
1、要用全脂奶,脂肪含量越高越好;
2、牛奶煮開要放一會(huì)兒,讓奶皮有時(shí)間充分凝結(jié);
3、要用文火慢慢燉,牛奶剛剛?cè)磕Y(jié)就關(guān)火,老了口感就不好了。
食療作用:
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃經(jīng)
具有補(bǔ)虛損,益肺胃,生津潤(rùn)腸之功效
用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
牛奶禁忌:
常喝牛奶容易致前列腺癌
奶香味十足的甜點(diǎn)紅豆雙皮奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,每天喝牛奶的人越來越多,但有許多研究發(fā)現(xiàn),常喝牛奶的男性易患前列腺癌。前列腺癌是男性生殖系統(tǒng)常見的惡性腫瘤,美國(guó)波士頓一研究小組對(duì)20885例美國(guó)男性醫(yī)師進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)11年的隨訪調(diào)查,食用的奶制品主要包括脫脂奶、全脂奶和乳酪等,其中有1012例男性發(fā)生前列腺癌。
統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn),與每天從奶制品中攝入150毫克鈣的男性相比,每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1,25-二羥維生素D3(有抗前列腺癌作用)濃度顯著降低,發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)上升32%.在排除了年齡、體重、吸煙、體育鍛煉等影響因素后發(fā)現(xiàn),每天進(jìn)食奶制品2.5份以上(每份相當(dāng)于240ml牛奶)的男性與進(jìn)食奶制品0.5份以下的相比,發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)上升34%.美國(guó)費(fèi)城的研究人員通過近10年的流行病學(xué)調(diào)查也證實(shí),多食奶制品會(huì)增加男性發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)。國(guó)內(nèi)也有研究發(fā)現(xiàn)牛奶攝入量與前列腺癌發(fā)病率顯著相關(guān),其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。
總結(jié):喝牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,不能過量食用,尤其是老年人,會(huì)影響身體健康的。
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男性養(yǎng)生必知 10大方法讓你精力十足
1、保證睡覺時(shí)間。
上床睡覺的時(shí)間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半,同時(shí),睡覺時(shí)間不應(yīng)少于78個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間,其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)6點(diǎn)。
2、開車時(shí)間要有限制。
一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.52小時(shí),因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車,久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。
3、每周最好吃一次海產(chǎn)品。
尤其是貝類產(chǎn)品,有助于男性性健康,如果一周內(nèi)能吃上150200克貝類產(chǎn)品,雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充
4、不要停止工作。
要想保持健康的狀態(tài),不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因?yàn)闊o所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng),其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退,甚至?xí)庾儔?。要知道,在兩性交往中,反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福,只會(huì)使人提早衰老,變得老弱不堪。
5、早晨多喝粥,晚上少喝酒。
將軍肚是男人的形象殺手,腹部多余的脂肪還會(huì)抑制雄性激素的生成,帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒,尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。
6、每天吃把堅(jiān)果。
每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃,可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
7、不要鍛煉到精疲力竭。
運(yùn)動(dòng)量要因人而異,循序漸進(jìn),發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
8、分清工作和休息時(shí)間。
把休息日和工作日分清楚,盡量別把工作帶回家,因?yàn)榻^大部分工作狂的性生活都存在問題。
9、注意身上的汗味及皮膚炎癥。
再帥氣的男人如果一身臭汗也會(huì)讓人不敢靠近,經(jīng)常洗澡,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題,保持皮膚清潔與健康。
10、有明確對(duì)象的性幻想。
你可以想象著伴侶激情時(shí)的模樣,這會(huì)強(qiáng)化性沖動(dòng),能保持15分鐘不射精。
五大惡習(xí)當(dāng)心扼殺了男性的精力
1、吸煙和酗酒是精子的大敵。
有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感,香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙,精子的存活率僅40%,同時(shí)精子畸形率增高。可見長(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低,使精子中染色體異常,從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。
2、不良的飲食習(xí)慣也會(huì)使精子數(shù)目下降。
精子生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動(dòng)物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等),日子一久,可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽(yù)為夫妻和諧素,男子缺鋅,會(huì)使性欲及性功能減退,精子數(shù)目下降30%~40%,甚至使人喪失生育能力。
3、常洗熱水澡也可減少精子數(shù)量。
精子成長(zhǎng)的過程需要低溫,不然精子就會(huì)夭折。維護(hù)這種生理狀態(tài),當(dāng)氣溫太高時(shí),擴(kuò)大散熱面積,在冷時(shí)它又會(huì)皺起來,以減少散熱面積,從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好,可能使精子數(shù)量減少,甚至導(dǎo)致不育。另外,專家還提醒男性朋友們:如果房事過頻、縱欲過度,既可能導(dǎo)致男性功能障礙,也會(huì)使每次射精所含精子量變少。
4、激素類藥等也會(huì)引起精子生長(zhǎng)障礙。
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會(huì)引起精子生長(zhǎng)障礙,精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此,處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì),不隨意濫用藥物。小編推薦:哪些原因可造成畸形精子癥?
5、不良的精神狀態(tài)也可能導(dǎo)致不育。
此外,如果因家庭瑣事,夫妻不和,互相指責(zé),雙方終日處于憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態(tài),可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能,使睪丸生精功能發(fā)生紊亂,也可能導(dǎo)致不育。
生活是需要人們現(xiàn)在什么樣的方式享受的,身體是需要保養(yǎng)的,對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)這個(gè)看臉的時(shí)代,如何才能讓你更美麗呢,食物就可以做到,食物不僅可以讓你精神充沛,而且還可以緩解疲勞啊,抗衰老啊等等的作用,不妨和小編一起看下,哪些食物對(duì)人體有那么多的作用吧,保證你吃這些食物要比美容整容對(duì)身體強(qiáng)的多的多。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。常吃黑芝麻可以有滋潤(rùn)五臟的作用,同時(shí)還可以有強(qiáng)健骨骼的作用,可以讓你更加的健康,同時(shí)還可以滋補(bǔ)肝腎,有養(yǎng)脾胃的作用,如果皮膚干燥或者是腸胃虛弱的人群可以常吃黑芝麻,有很好的補(bǔ)充作用。
黑棗
紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,而且含有的維生素和鈣質(zhì)的含量是非常多的,有補(bǔ)脾胃的作用,同時(shí)還可以有養(yǎng)腎補(bǔ)血的效果,適合女性們經(jīng)常食用,補(bǔ)血補(bǔ)腎效果好。
黑米
適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥時(shí),應(yīng)先將黑米浸泡一夜,再按常法烹制,更有利于消化吸收。黑米的吃法有很多,比如說可以做粥是最好的滋補(bǔ)的方法,適合有便秘的中老年人食用,常吃有益身體健康。而且還有補(bǔ)血的作用。
這些食物對(duì)于任何人來說都是非常好的選擇,希望大家能夠多些健康在身邊。生活中有很多的壓力存在,為了能夠讓自己環(huán)境壓力讓自己精力充沛,不妨從食物和運(yùn)動(dòng)中入手吧,食物可以補(bǔ)充能量,同時(shí)還可以有提高免疫力的作用,常吃這些對(duì)健康有好處。
真正的美絕對(duì)不會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝,真正的美只會(huì)歷久彌香。當(dāng)你對(duì)一個(gè)擁有真正美的人越了解的時(shí)候,你就越能感受他更多的魅力。美麗的靈魂總是能為你的臉龐添彩,讓你處處散發(fā)著無法形容的魅力和感染力。
要想擁有真正的美,你就必須養(yǎng)成積極思考的習(xí)慣。當(dāng)積極美好的心態(tài)在你心中扎根的時(shí)候,你的面色和面部的整體輪廓就會(huì)逐漸發(fā)生變化。
有的人承認(rèn)自己的面色可以發(fā)生變化和改善,但卻覺得自己沒有這種改變?nèi)蓊伒哪芰?。這說明他還沒有充分意識(shí)到人的心態(tài)所起的作用。其實(shí)你的整個(gè)形體都能發(fā)生改變。身體的曲線、腦袋的尺寸和形狀、眼睛、臉頰、鼻子、嘴唇、耳朵、脖子等等都會(huì)受你的思想和心態(tài)的影響而發(fā)生相應(yīng)的變化。
一個(gè)簡(jiǎn)單的思想或情緒可能不會(huì)讓你的身體產(chǎn)生顯著的變化,但久而久之,你的思想和心態(tài)就會(huì)影響到你的身體。當(dāng)你的身體處于更新狀態(tài)的時(shí)候尤其如此。如果你覺得面部的美丑和你的心態(tài)沒有關(guān)系,那么你可以站在鏡子前面,想一想令你感到不快的事情。比如你憎恨并想報(bào)復(fù)某一個(gè)人、同時(shí)還嫉妒另一個(gè)人,看看你那張冷峻的臉,看看你是否還有任何美麗可言。然后你再讓自己的心中充滿爰、同情和寬容,你就會(huì)看到你面部的曲線開始變得柔和,眼睛和嘴唇也閃爍著溫柔的光芒。心態(tài)讓你的面部產(chǎn)生如此大的差異,因此也決定著你能否真正變得美麗起來。當(dāng)你繼續(xù)想著那些不快的事情時(shí),你的臉部就會(huì)有不愉快的表情;但如果對(duì)別人心懷善意和仁慈,那么你的臉部就會(huì)不斷展現(xiàn)著美麗動(dòng)人的表情;如果你永遠(yuǎn)都能有積極美好的心態(tài),那么你也就能讓美麗的容顏永駐。
要讓自己看起來美麗,首先你的思想和行為要保持一致??释利悈s不落實(shí)到思想、語言和行動(dòng)上,那么你不但不會(huì)變得美麗,反而暴露出了你的虛情假意、心胸狹隘和假仁假義。
如果你下定決心在日常生活中處處都要體現(xiàn)自己的善良,那么你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)你的身邊處處都有行善的機(jī)會(huì)。做每一件事情你都既可以把它做好也可以把它做壞,全看你的心態(tài)如何。請(qǐng)注意,日常生活中最簡(jiǎn)單的一件行為都可以反應(yīng)出你個(gè)人的心態(tài)。
爰會(huì)讓人真正變美。爰就是去爰別人和被別人爰。因此向每個(gè)你遇到的人表達(dá)爰和善意是很必要的。你一旦讓仇恨、嫉妒、猜忌占據(jù)了自己的內(nèi)心,那么你就會(huì)破壞自己的美麗,并且也會(huì)破壞你的健康。所以你不要想那些齷齪的東西,要像躲避有毒的害蟲一樣避免想這些東西。而不良的心態(tài)危害更大,因?yàn)閻憾镜南敕〞?huì)傳染給別人。
如果你想擁有最高境界的美麗,那么你就必須認(rèn)識(shí)到,積極的心態(tài)會(huì)讓你體內(nèi)的分子不斷發(fā)生運(yùn)動(dòng),使你的身體不斷得到更新,那么你的目標(biāo)也就可以實(shí)現(xiàn)。如果你現(xiàn)在距離美麗還有一段距離,那你也不用氣餒,也不要聽之任之,而是要努力改變自己的現(xiàn)狀。如果你能保持良好的心態(tài)并合理地注意衛(wèi)生,那么隨著身體每天發(fā)生的逐步更新,你也就可以為自己創(chuàng)造美麗、讓自己充滿活力。幾個(gè)月以后你的身體就會(huì)發(fā)生改變。
身體更新的藝術(shù)是人類迄今為止所知道的最為高超和精湛的藝術(shù)。其實(shí)每個(gè)人都擁有這種更新自身的力量,但卻很少有人能意識(shí)到這種力量。一旦人們意識(shí)到并掌握了這種力量后,就可以實(shí)現(xiàn)們心馳神往的美麗目標(biāo)。那些懂得這些秘訣的人,就能為自己創(chuàng)造形體和容顏的美麗。你的目標(biāo)應(yīng)該是有意識(shí)地去獲得美麗,這樣即使歲月增長(zhǎng),你的魅力依然不減,而且隨著你對(duì)自身更新規(guī)律的了解和掌握,你會(huì)愈發(fā)散發(fā)出迷人的光彩。
當(dāng)你看到身邊的那些美人時(shí),你要堅(jiān)信自己也可以變得像他們那樣美麗,甚至變得比他們更美麗,因?yàn)槊利愂悄闩c生俱來的權(quán)利。你要向大自然爭(zhēng)取你的權(quán)利。遵循大自然的法則,你就可以和大自然融為一體,享受它賦予你的一切權(quán)利。美麗是大自然賦予的,如果你違背了大自然的規(guī)律,那么你就會(huì)失去美麗,也同時(shí)失去健康。記住這個(gè)事實(shí)對(duì)你會(huì)有幫助的。
一個(gè)男人如果整天一副萎靡不振的樣子,不是生病了估計(jì)就是遭遇了什么大的打擊,男兒本色首先是精神飽滿,可也有很多男人由于腎虛,導(dǎo)致自己的狀態(tài)始終不在線。那么,男人如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?我們都知道肉食補(bǔ)腎壯陽(yáng),主要有泥鰍、驢肉、狗肉三種食物。現(xiàn)在我們說一說補(bǔ)腎壯陽(yáng)的蔬菜選擇。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物
1、大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身,巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥,表示希望新人健康快樂,新郎永遠(yuǎn)擁有男子漢的氣質(zhì)。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,它能刺激性欲。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
2、韭菜
又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭,它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品,對(duì)男性勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開水送服。
3、海藻
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
4、麥芽油
嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況,所以我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者,可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
6、果仁
德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn),在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中,沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外,小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
他是個(gè)硬漢嗎?除了在生活中處處給你支持,更包括在臥室內(nèi)的優(yōu)良表現(xiàn)。這不僅僅是為了兩性的和諧性福,更重要的是他的健康與自信。
在這個(gè)男性美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)越來越趨于中性的時(shí)代,還有多少硬漢實(shí)在難以估算。但硬度是男性實(shí)力的代表,超過七成的男性認(rèn)為,良好的勃起硬度能帶來自信,45.8%的女性把男性性器官是否足夠堅(jiān)挺、持久評(píng)為影響性愛滿意度的最主要因素。另一組資料表示,70%的男人對(duì)自己的硬度不自信,超過1/5的男性承認(rèn),即使現(xiàn)在硬度沒問題,他們也擔(dān)心以后,目前全球ED患者(陰莖勃起障礙)已達(dá)1.5億,預(yù)計(jì)到2025年將超過3億人。
硬漢受到的四重打擊
1、酒精:酒精是男人性能力的大敵。因?yàn)闆Q定硬度的關(guān)鍵是有多少血液匯集到關(guān)鍵部位,而酒精會(huì)損傷血管,硬化和緊縮血管內(nèi)壁,以至于血液的流通受到相當(dāng)大的阻礙。
2、壓力:在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中, 身體有一種本能當(dāng)生存條件惡化時(shí),繁衍會(huì)影響個(gè)體的生存,進(jìn)而讓機(jī)體的性器官自動(dòng)放棄功能。壓力就給人體創(chuàng)造了這樣的惡性環(huán)境,導(dǎo)致腎上腺分泌的雄性激素減少,男性特征弱化。
3、安眠藥:促眠類藥物中的一些成分,有鎮(zhèn)靜和肌肉松弛等作用,可能降低大腦的性分辨能力,抑制性欲。
4、*25120*:糖尿病會(huì)引發(fā)陰莖血管病變,讓陰莖的血液供應(yīng)受到影響。同時(shí),糖尿病還能引起一種與陰莖勃起有關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)發(fā)生障礙,讓男人欲振無力。
當(dāng)硬度不理想時(shí),最先想到
1、偉哥還是西瓜?
吃一粒偉哥,14分鐘后,陰莖可以達(dá)到足夠的硬度。美國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn),西瓜中含有大量的瓜氨酸,這種天然氨基酸具有與偉哥類似的藥理作用,同樣可以增加流入陰莖海綿體內(nèi)的血液量。不過,需要三個(gè)天然偉哥才能達(dá)到一粒偉哥的功效。
2、壯陽(yáng)藥還是調(diào)整心態(tài)?
當(dāng)男人對(duì)自己的硬度不自信時(shí),首先想到的是壯陽(yáng)藥。其實(shí),微軟的原因有很多,大多數(shù)的ED都是心理原因引發(fā)的,這些人本來不缺少雄性激素,壯陽(yáng)藥中大量外來的雄性激素會(huì)抑制自身的內(nèi)分泌功能,使身體內(nèi)在的雄性激素分泌減少,使假ED變成真ED。
3、裝作不在意還是帶他看醫(yī)生?
大多數(shù)女人都知道了,對(duì)于男人的不堅(jiān)挺,不能用語言刺激,于是我們裝出不在意的樣子。但心理學(xué)家認(rèn)為,這種隱性的情緒仍會(huì)給男人帶來壓力,最正確的選擇應(yīng)該是帶他去看醫(yī)生,有些生理疾病(例如糖尿病、高血壓)會(huì)引發(fā)ED。
你以為要減肥就要跟美食說byebye嗎?未必哦,其實(shí)有些食物吃多了你不但不會(huì)發(fā)胖,它們還能幫你消滅體內(nèi)多余脂肪呢。神奇吧!8種瘦身食物,讓你滿足口腹之欲,開懷大吃,不再為發(fā)胖擔(dān)憂。
1、生菜
給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素,市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外,因?yàn)樯巳~中含有萵苣素,還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補(bǔ)充建議:除了制作常見的生菜沙拉之外,還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜,在進(jìn)餐的時(shí)候,或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃,隨時(shí)補(bǔ)充。
2、蘆筍
給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴,但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):吃上一盤蘆筍,它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。
補(bǔ)充建議:首先,蘆筍最好整根煮,這樣能在最大程度上保持營(yíng)養(yǎng);此外,蘆筍的營(yíng)養(yǎng)多在尖上,最好把蘆筍捆起來頭朝上煮,以保持營(yíng)養(yǎng)。
3、西葫蘆
掃清減肥后的暗黃面色這種平淡無奇的廉價(jià)蔬菜,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤(rùn)澤肌膚的作用。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):無論遵循什么減肥法,減肥人士們通常都會(huì)感覺到自己面色發(fā)黃,皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃,還你白皙的面色。
補(bǔ)充建議:西葫蘆不宜生吃,烹調(diào)時(shí)不宜燒得太爛,以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。
4、番茄
維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣,番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%,且番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用,能減少心臟病發(fā)作。
此外,番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):想做到既減肥,又能維持皮膚的彈性和水分?那么,吃番茄的時(shí)候就多多益善吧,它會(huì)讓你水潤(rùn)清新,美麗無極限。
補(bǔ)充建議:與催紅劑快速催熟的番茄相比,自然成熟的番茄營(yíng)養(yǎng)更加豐富,味道也分外香濃。所以,選購(gòu)的時(shí)候,最好選擇自然成熟的番茄。
5、三文魚
為低脂減肥者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)于遵循低脂減肥法的女士來說,葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營(yíng)養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外,它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì),還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中,三文魚所含的-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):低脂減肥的女士,蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢?當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對(duì)低的三文魚了。要知道,每100克的三文魚就含有22。3克的蛋白質(zhì)哦。
補(bǔ)充建議:如果可能的話,一周吃上2~3次三文魚最為理想。這里還有一個(gè)廢物利用的簡(jiǎn)單烹飪建議:將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點(diǎn)鹽和姜沫,腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥,熬熟了以后把魚片放進(jìn)去,蓋上蓋子關(guān)上火,過10分鐘就好了。
6、草莓
補(bǔ)充大量流失的維生素C蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了,下面我們就來點(diǎn)水果吧。草莓又美味,又營(yíng)養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外,草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):減肥的女士多半營(yíng)養(yǎng)不足,所以,選擇水果時(shí)就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
補(bǔ)充建議:注意洗草莓時(shí),不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部,造成污染。要把草莓洗干凈,最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘,然后用自來水不斷地沖洗,流動(dòng)的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。
7、低度酒
加速新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)品酒通常被我們認(rèn)為是不健康的食品。不過,各種低度酒都含有很多營(yíng)養(yǎng)成分。例如,黃酒中含有糖分、糊精、有機(jī)酸、氨基酸和各種維生素等,葡萄酒含有維生素(B1、B2、B12、C)糖分和十多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分,而啤酒被人們稱液體面包,經(jīng)人體消化后,能產(chǎn)生相當(dāng)于5~6 個(gè)雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):少量喝上一杯酒,能促進(jìn)血液循環(huán),加速體內(nèi)代謝。而且,酒里還有這么多的營(yíng)養(yǎng)呢。對(duì)于正在減肥的你來說,還有什么比這個(gè)更吸引人的。
補(bǔ)充建議:切記小酒怡情,注意各種酒類的時(shí)節(jié)和溫度。比如說,黃酒適合在冬季飲用,飲用的溫度在45--50C左右。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制,飲用的溫度在6--18C之間,啤酒呢,是典型的夏季酒類,飲用的溫度也比較低,在10C以下。
8、火雞肉
能滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品體形龐大的火雞,其營(yíng)養(yǎng)成分并沒有因?yàn)轶w形龐大而稍打折扣?;痣u肉不僅肉質(zhì)細(xì)嫩、清淡,而且在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有一高二低的優(yōu)點(diǎn):一高是蛋白質(zhì)含量高,在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以,火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn):100克火雞胸脯肉就含有蛋白質(zhì)22.4克。
補(bǔ)充建議:如果你愛吃三明治,自己來做個(gè)簡(jiǎn)單健康的火雞三明治吧。
現(xiàn)在社會(huì)壓力大,人在不同的環(huán)境有著不同的問題,其中就有氣虛,氣虛不一定可以吃藥才好,可以通過食療方法補(bǔ)氣血,氣虛時(shí)吃些什么好呢?氣虛食譜有哪些?
氣虛吃什么好
對(duì)于氣虛體質(zhì)者,可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來說,應(yīng)選擇補(bǔ)氣的食品,如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用,但食用的量不可過多,要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐,也可以配合藥膳,效果會(huì)更好。
1、 金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí)),加水適量,用大火煮沸后,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分,所以,此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。
2 、山藥桂圓粥
山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個(gè),五味子3克,白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉。山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處。
3 、茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人體的免疫功能。
4 、人參大棗粥
人參6克,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在制作時(shí),大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣,尤其適合脾胃虛諸癥,是很好的藥膳。
5 、什錦麥胚餅
葡萄干20克,龍眼肉10克,花生仁10克,大棗10枚,麥胚粉100克,白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈,與龍眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大棗洗凈去核,上述兩種食物同樣切碎,將麥胚粉用開水稍燙,加入上述原料后,揉合均勻,制成薄餅,烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效,經(jīng)常適量食用,對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。
在食療過程中,患者還可進(jìn)行一些健身活動(dòng)以配合治療,如太極拳、太極劍、散步、保健操等,適量用之,可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。
其他食譜
山藥鯽魚湯
主料:鯽魚 500克
輔料:山藥 50克 糯米 10克
調(diào)料:花生油 35克 料酒 5克 大蔥 10克 鹽 8克
一、烹飪方法
1. 鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟,洗凈,加少許精鹽稍腌一會(huì)兒
2. 把山藥去皮,洗凈,切成片
3. 鍋置于旺火上,倒入花生油燒熱,放入鯽魚兩面煎一下
4. 烹入料酒,加鮮湯、山藥煮熟,撒上精鹽、蔥花,淋香油即可。
二、木瓜鯽魚湯
主料:鯽魚 500克 木瓜 500克
調(diào)料:鹽 10克 料酒 15克 胡椒粉 2克 姜 5克 大蔥 10克 味精 2克
烹飪方法
1. 將鯽魚宰殺洗凈,在魚兩面各刻一定花刀
2. 木瓜去皮、籽,切成片,洗凈
3. 鍋中倒入油燒熱,放入鯽魚煎至兩面出現(xiàn)硬皮取出
4. 鍋中倒入油,加入姜片、蔥段,爆出香味后,烹料酒,加雞湯、木瓜,水沸后再加入煎好的鯽魚,加蓋用小火燒至湯色乳白
5. 去掉姜、蔥,調(diào)味并加入胡椒粉即可食用。
三、咸菜鯽魚
主料:鯽魚800克
輔料:大白菜(青口)100克 腌芥菜頭50克
調(diào)料:姜10克 大蔥15克 花椒2克 八角5克 味精2克 鹽2克 醋10克
烹飪方法
1. 將洗凈的大白菜葉四、五片鋪入高壓鍋底
2. 將去鱗去臟洗凈的鯽魚2~3條放在白菜上面
3. 將疙瘩咸菜切成片擺在魚的上面
4.主料放好后加靠開水與主料平
5. 用紗布將姜、蔥、花椒、大料包好放如入鍋中(不能放鹽
6. 然后放點(diǎn)醋和味精,上蓋起火15分鐘即可。
氣虛的癥狀有哪些
氣虛,一般表現(xiàn)在呼吸非常急促,尤其是稍微有大點(diǎn)的動(dòng)作或者過久的運(yùn)動(dòng)之后,喘氣不勻,四肢乏力等等。
有些人呢,則會(huì)出現(xiàn)面色慘白,渾身冒汗,看起來就病懨懨的樣子,好像一陣風(fēng)就可以把他吹走似的。
另一部分人群,則表現(xiàn)為胸悶氣短、食欲不振、失眠健忘等等。
尤其對(duì)于小孩子,如果氣虛的話,會(huì)出現(xiàn)容易尿床、容易感冒或者造成身體發(fā)育不良等等現(xiàn)象。
補(bǔ)氣的食物
粳米
性平,味甘,能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫(yī)孟詵亦云:粳米溫中,益氣。清王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯,他說:貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉
性平,味甘,有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說:牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃?!俄n氏醫(yī)通》還說:黃牛肉,補(bǔ)氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。
狗肉
性溫,味咸,能補(bǔ)中益氣,對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜?!度杖A子本草》云:狗肉補(bǔ)胃氣,壯陽(yáng),暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣力?!夺t(yī)林纂要》中還說,狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。
鰱魚
性溫,味甘,能入脾肺而補(bǔ)氣。明李時(shí)珍在《本草綱目》中說:鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為:鰱魚暖胃,補(bǔ)氣,澤膚。故氣虛者宜食。
鱔魚
性溫,味甘,有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用,氣虛者宜常食之。《千金食治》就曾說它主少氣吸吸,足不能立地。《本草衍義補(bǔ)遺》亦云:黃鱔善補(bǔ)氣。
鱖魚
俗稱桂魚??梢匝a(bǔ)氣血,益脾胃?!度杖A子本草》云:鱖魚益氣?!堕_寶本草》認(rèn)為益氣力,令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
氣虛之人可選用下列補(bǔ)藥:
人參:性溫、味甘微苦,可大補(bǔ)元?dú)?,是補(bǔ)氣要藥,《本經(jīng)》謂明目開心益智,久服輕身延年,近代研究證明,人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能,其所含人參皂甙,確實(shí)具有抗衰老作用。使用時(shí),可用人參一味煎湯,名獨(dú)參湯,具有益氣固脫之功效,年老體弱之人;長(zhǎng)服此湯,可強(qiáng)身體。人參若切成飲片,可補(bǔ)益身體,防御疾病,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
懷參:是山藥的別名,性平、味甘,功能長(zhǎng)志安神,補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨。現(xiàn)代化學(xué)分析,懷參含豐富淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素B1、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此,食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白,具有特殊的保健功能,可預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止過早發(fā)生動(dòng)脈硬化;其次,食用山藥,能防止肝腎中結(jié)締組織的萎縮、預(yù)防膠原病的發(fā)生。使用時(shí),可用懷參研未、米煮食。
茯苓:性平、味甘淡,《本經(jīng)》謂其:久服安魂養(yǎng)神,不饑延年.歷代醫(yī)家均將其視為常用的延年益壽之品,清代宮廷中,曾把茯苓制成茯苓餅,作為經(jīng)常服用的滋補(bǔ)佳品,成為卻病延年的名點(diǎn)。近代研究證明,茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖,其不僅能增強(qiáng)人體免疫功能,常食還可以提高機(jī)體的抗病能力,而且具有較強(qiáng)的抗癌作用。
除以上中成藥,還可以多選用食療的方法補(bǔ)氣。
補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。
氣虛體質(zhì)禁忌:
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
膳食推薦:懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼潱晃逑闩H?;花生米大棗燒豬蹄。
總結(jié):文章中為大家介紹的食療方法,補(bǔ)氣不要亂吃藥,可以吃補(bǔ)氣食物,大家可以嘗試下。
養(yǎng)腎不僅僅是男人應(yīng)該注意的課題,女性朋友們也應(yīng)該把這個(gè)問題注意起來,而且要從飲食上面做起,多吃些可以養(yǎng)腎的食物,這樣才能避免出現(xiàn)腎虛問題,不過,我們生活當(dāng)中的食物種類豐富多樣,說到養(yǎng)腎的食物很多人都可能不太清楚,現(xiàn)在我們就來給大家介紹幾種可以養(yǎng)腎的食物吧。
9種食物有助女性養(yǎng)腎
1、女人吃栗子可以養(yǎng)腎
栗子不僅僅是一個(gè)美味的食物,而且還有著很好的養(yǎng)腎作用,對(duì)于因?yàn)槟I虛而引發(fā)的腰痛患者有很好的效果,可以補(bǔ)腎壯腰,而且它的性溫味甘,還能有健胃的效果。
2、女人吃枸杞能養(yǎng)腎
平??梢园谚坭阶臃旁陲埐水?dāng)中食用,它的性平味甘,對(duì)于養(yǎng)腎養(yǎng)肝有著很好的效果,尤其是中年女性的腎虛問題,在吃了枸杞子后會(huì)有顯著效果,另外還能幫助我們明目,延年益壽。
3、吃豬腰可以養(yǎng)腎
豬腰花可以養(yǎng)腎相信很多人都是知道的,可以被我們當(dāng)做是日常養(yǎng)腎的佳品,平時(shí)女性加以食用效果較好,但要注意的是,一些有高血脂的人群最好少吃,適量養(yǎng)腎也很重要。
4、女性養(yǎng)腎可以吃黑米
黑米里面有豐富的蛋白質(zhì),還有鐵鈣等微量元素在里面,有很好的養(yǎng)腎效果,長(zhǎng)期食物還能延年益壽,入藥入膳都可以對(duì)腎虛問題有較好的作用,是女性滋陰補(bǔ)腎的佳品。
5、女性吃黑芝麻可以養(yǎng)腎
對(duì)于黑芝麻很多女性都認(rèn)為是可以營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的,但事實(shí)上黑芝麻最好的作用就是養(yǎng)腎,里面含有大量的人體必須維生素E和B1,可以加速人體的新陳代謝,對(duì)女性養(yǎng)腎的效果很好。
6、女性多吃黑棗能養(yǎng)腎
相比紅棗來說,黑棗的補(bǔ)中效果更好,因?yàn)槔锩嬗胸S富的維生素可以增強(qiáng)我們的免疫能力,味甘溫,對(duì)于滋肝養(yǎng)腎有很好效果。
7、黑木耳可以養(yǎng)腎
黑木耳具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎、涼血止血的良好功效,可以減少血液里面的凝塊作用,對(duì)于心腦血管疾病患者也有很好的作用,女性平時(shí)多吃些黑木耳,能讓更好的養(yǎng)腎。
8、黑豆是養(yǎng)腎佳品
黑豆不但長(zhǎng)的形狀跟腎相似,而且還有很好的養(yǎng)腎效果,特別適合腎虛的女性食用,有營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)之稱,其中的蛋白質(zhì)是肉類的兩倍,還能降低膽固醇有很好的效果。
9、葡萄能養(yǎng)腎
現(xiàn)在的市場(chǎng)上面有很多種葡萄,每種都有豐富的礦物質(zhì)、鈣、鐵和多種維生素在里面,女性多吃葡萄可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,養(yǎng)腎益肝。