卷心菜菠蘿粥——消炎去水腫潤(rùn)腸
春季養(yǎng)生多吃菠蘿。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“卷心菜菠蘿粥——消炎去水腫潤(rùn)腸”，僅供您在養(yǎng)生參考。
卷心菜大家都愛吃的吧，是很常見的一種食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果哦，卷心菜如何食用呢，可以炒著吃，涼拌，還可以煮粥的哦，來看看卷心菜菠蘿粥的做法，可以有潤(rùn)腸排毒的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸等
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于孕婦及有消化道潰瘍食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、泄瀉及脾弱者不宜多食
菠蘿包菜稀粥
所需材料
菠蘿15克，包菜10克，白米10克，水70毫升
做法
1將白米洗凈用清水浸泡30分鐘，然后將泡好的白米磨碎，再加水熬煮成米粥。
2將菠蘿雞包菜洗凈后磨碎備用。
3將磨碎后的菠蘿和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可關(guān)火出鍋。
功效與作用
菠蘿中含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。菠蘿還能促進(jìn)新陳代謝，消除身體緊張感、疲勞感和增強(qiáng)免疫力。菠蘿中含有大量的膳食纖維，能讓胃腸道蠕動(dòng)更加順暢，并且能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫的癥狀。包菜中含有的鈣質(zhì)能很好地被寶寶吸收，可滿足骨骼生長(zhǎng)的需要，促進(jìn)寶寶更加健康地成長(zhǎng)發(fā)育。菠蘿包菜稀粥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠提高人體免疫力，預(yù)防疾病，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育，是不可多得的保健膳食之選。卷心菜和菠蘿大米一起熬粥的話可以有助于消化和吸收，還可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，對(duì)于提高免疫力來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸通便的作用，是不錯(cuò)的提高免疫力的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)身體健康有好處。
關(guān)于卷心菜菠蘿粥的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且利用價(jià)值也是很多的哦，不僅可以有降血脂降壓的通便，而且還能健脾養(yǎng)胃，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦，消炎去水腫潤(rùn)腸排毒，大家不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的。
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卷心菜大家都吃過的吧，是一種常見的食材，也叫圓白菜或者是包菜。是食用率比較高的一種食材類型哦。它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較高的呢，來看看菠蘿卷心菜稀粥的做法，可以有排毒潤(rùn)膚去腫消炎的作用哦。
菠蘿卷心菜稀粥
食療功效:排毒潤(rùn)膚、消炎、去水腫、潤(rùn)腸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸等
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜于孕婦及有消化道潰瘍食用
禁忌人群:脾胃虛寒、泄瀉及脾弱者不宜多食
所需材料
主要食材菠蘿、包菜、白米、水
做法
1將白米洗凈用清水浸泡30分鐘，然后將泡好的白米磨碎，再加水熬煮成米粥。
2將菠蘿雞包菜洗凈后磨碎備用。
3將磨碎后的菠蘿和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可關(guān)火出鍋。
功效與作用
菠蘿中含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。菠蘿還能促進(jìn)新陳代謝，消除身體緊張感、疲勞感和增強(qiáng)免疫力。菠蘿中含有大量的膳食纖維，能讓胃腸道蠕動(dòng)更加順暢，并且能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫的癥狀。包菜中含有的鈣質(zhì)能很好地被寶寶吸收，可滿足骨骼生長(zhǎng)的需要，促進(jìn)寶寶更加健康地成長(zhǎng)發(fā)育。菠蘿包菜稀粥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠提高人體免疫力，預(yù)防疾病，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育，是不可多得的保健膳食之選。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用，而且還很容易消化和吸收，是不出的寶寶促進(jìn)代謝的食譜類型，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素。
關(guān)于菠蘿卷心菜稀粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排毒潤(rùn)膚消炎去腫潤(rùn)腸道，還等什么?趕緊試試吧。
我們都知道紅豆是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值非常高的食物，食用后對(duì)我們身體的功效是非常的不錯(cuò)的，大薯也是我們生活中經(jīng)常是會(huì)食用的一種食物，我們食用是可以很好的幫助我們健脾胃消腫的，下面我們就是來看看紅豆大薯粥的制作方法吧。
紅豆是可以用來煮粥的，我們可以采用紅豆搭配上大薯以及銀耳來做出一道美味的粥——紅豆大薯粥，紅豆大薯粥不但好吃而且還很養(yǎng)生呢。
原料：
小米1小杯、銀耳1朵、紅豆、大薯(小個(gè)頭的)1個(gè)。
紅豆大薯粥的做法
1、用溫水泡發(fā)銀耳，將大薯去皮切成小塊；
2、鍋中放水，放入大薯，紅豆，大火燒開后，將淘洗好的米放入其中，再燒開后改小火；
5、往鍋中放入泡好、去蒂并撕成小塊的銀耳；
6、待米開花(中小火約30分鐘，這過程中，要用勺子多次操底)，稠度合乎你的需要的時(shí)候。
大薯里含有20%左右的蛋白質(zhì)，其中包括18種氨基酸，和容易被人體消化。另外，大薯里含有大量藥用價(jià)值高的花青素，花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑，對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療的作用，被人們稱為第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。
我們食用這款粥首先是可以很好的幫助我們護(hù)膚的，使我們的皮膚更加的水靈靈；同時(shí)是有很好的消腫輕身的功效的，對(duì)于腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫病患著都是適合食用的，而且是適合我們?cè)谙募臼秤玫摹?/p>
通過上面的介紹，我們也是對(duì)紅豆大薯粥的做法和功效有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，紅豆和大薯都是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，所以是我們養(yǎng)生保健的不錯(cuò)選擇，對(duì)于想要去水腫和減肥的朋友，是適當(dāng)可以多選擇食用一些的，還能使我們清心養(yǎng)神呢。
梔子是一種草本植物，也是一種很有保健效果的中藥材，可以有清熱解毒的作用，梔子花的香味清淡怡人，可以有安神的作用。梔子如何食用呢，和大米核桃一起煮粥的話可以起到健脾胃祛濕的作用，還可以潤(rùn)腸通便，來看看梔子粥的制作吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、便溏食少者
所需材料
梔子10克、大米50克、核桃少許、白糖適量
做法
1梔子用清水洗凈，大米淘洗干凈，核桃用清水泡一段時(shí)間。
2梔子煎水取汁，然后將汁液同大米入鍋煮粥，至米粒開花時(shí)加入核桃，至熟時(shí)加入白糖拌勻，撒入蔥花即可。
功效與作用
梔子具有清熱瀉火、涼血鎮(zhèn)痛、降血壓、利膽的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有清熱利濕、健胃潤(rùn)腸、降血壓、和五臟的功效。這樣的食療方法可以有很好的滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于止咳化痰有好處，而且還可以有鎮(zhèn)痛的效果，同時(shí)也有降壓保健的效果哦。
關(guān)于梔子粥的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，去濕氣利尿消腫潤(rùn)腸道，健脾開胃，適合的人群也比較多，老年人，孕婦，等等都是不錯(cuò)的首選。
卷心菜是比較常見的蔬菜類型之一，價(jià)格便宜，也叫包心菜，包菜等等。卷心菜的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有潤(rùn)腸通便的作用，粗纖維素比較多，卷心菜的食用率比較高，食用方法也比較多，來看看這道珊瑚卷心菜的做法。
珊瑚卷心菜
食療功效:增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、增加氣力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
珊瑚卷心菜所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
珊瑚卷心菜的做法
1、卷心菜洗凈撕開，焯水裝盤，其他所有材料洗凈切絲。
2、鍋中油燒熱，放所有材料和蔥、姜翻炒。
3、加白糖、晾涼澆在卷心菜上，淋紅油、醋，拌勻即可。
珊瑚卷心菜的功效與作用
卷心菜具有健脾開胃、緩急止痛、強(qiáng)壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱利水、預(yù)防便秘的功效。甜椒具有促進(jìn)消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。此菜具有清熱滋陰、健胃消食、利尿通便、強(qiáng)壯筋骨、降脂降壓、增加氣力的功效。卷心菜可以有補(bǔ)充維生素的作用，和這些食物相互搭配的話可以有降壓降脂的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，促進(jìn)食欲起到了很好的作用和效果，而且還可以解毒的哦。
這道珊瑚卷心菜你學(xué)會(huì)了嗎，是不是很簡(jiǎn)單呢，是家常做法之一，而且口感好，可以下飯的哦，如果你經(jīng)常感覺到食欲不振啊或者是消化不好，這樣的食譜就是你不二的選擇了，可以補(bǔ)充維生素，還可以健脾胃，對(duì)于降壓降脂也是有好處的，趕緊試試這樣的食譜吧。
卷心菜是大家熟悉的一種蔬菜，而且這種蔬菜的烹飪方法也是非常多的，不僅可以炒著吃，涼拌吃卷心菜也是不錯(cuò)的選擇，對(duì)我們健康也是有好處的，而且涼拌卷心菜吃起來味道以及口感也是不錯(cuò)的，那么具體涼拌卷心菜是怎么進(jìn)行烹飪的，一起看看吧。
涼拌卷心菜的材料
卷心菜、魚露、檸檬汁、芝麻油、米酒醋、蜂蜜、切碎花生仁、調(diào)味品。
涼拌卷心菜的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇將切細(xì)的卷心菜放入一個(gè)大碗里，分別倒入米酒醋、魚露、檸檬汁、芝麻油、蜂蜜和花生仁并拌勻之后。選擇用一個(gè)有蓋子的碗，或者找出一個(gè)蓋子，并把蓋子蓋上，將碗搖晃幾下。然后及時(shí)的在碗里加入鹽和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味，放入冰箱里冷凍，就可以開始吃了。
涼拌卷心菜的食用功效
涼拌卷心菜是我們熟悉的一種食物，吃起來對(duì)我們健康是有好處的，首先涼拌卷心菜卷心菜中富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，具有抗氧化作用及抗衰老的功效。同時(shí)卷心菜富含維生素U，維生素U不僅對(duì)潰瘍有很好的治療作用，還能預(yù)防胃潰瘍惡變，這樣對(duì)我們胃部健康是有好處的。同時(shí)卷心菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，棉子糖可直達(dá)大腸為雙歧桿菌分解利用，從而起到增殖雙歧桿菌，潤(rùn)腸通便，抑制毒素產(chǎn)生的作用，所以我們外在平時(shí)是應(yīng)該吃些涼拌卷心菜的。
吃涼拌卷心菜對(duì)我們健康是有好處的，常吃這種食物是有助于我們健康的，而且我們吃涼拌卷心菜是可以促進(jìn)腸胃健康的，因此推薦大家在平時(shí)可以多吃涼拌卷心菜，特別是可以促進(jìn)腸胃健康，在平時(shí)是應(yīng)該多吃些涼拌卷心菜的。
蔬菜的種類還是很多的，有的時(shí)候我們會(huì)不知道吃什么而感覺到煩惱，現(xiàn)在的人們生活水平提高了，不再像以前吃不上而犯愁，現(xiàn)在想吃什么都可以買到。卷心菜對(duì)于大家來說是再好不過了，來看看爆炒卷心菜的做法，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。
爆炒卷心菜
食療功效:防癌抗癌、健脾開胃、延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:對(duì)于免疫力低下經(jīng)常感冒的患者易食用。
禁忌人群:患有甲減的病人不宜食用。
所需材料
主要食材干辣椒、圓白菜
做法
1先將圓白菜洗干凈去除大筋、再將葉子切成塊;
2在拿出干辣椒洗凈、泡軟、切段備用。
3最后在鍋內(nèi)倒油燒熱，放入花椒炒出香味后撈出不要，倒入干紅辣椒、鹽、圓白菜、雞精翻炒，待圓白菜稍軟就可以起鍋了。
功效與作用
圓白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰之功效。干辣椒具有開胃消食、幫助排毒去除多余脂肪之功效。色香味俱全，并且對(duì)于免疫力低下和經(jīng)常感冒的患者有調(diào)理之功效。卷心菜就是我們經(jīng)常吃的圓白菜，可以有清熱解毒的作用，開胃健脾的同時(shí)可以增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生的食譜類型，可以開胃助消化。
爆炒卷心菜的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有豐富的維生素和纖維素，健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸道延緩衰老，大家趕緊試試吧。
說起卷心菜，大家都很熟悉的吧，是一種家常菜，可以炒著吃，煮粥，還可以涼拌，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生的食材類型，而且還可以有提高人體免疫力的作用和效果。卷心菜含有的纖維素比較多，可以有潤(rùn)腸通便的作用，如何食用的呢，來看看卷心菜稀粥的做法，可以助消化。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸等
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于孕婦及有消化道潰瘍食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、泄瀉及脾弱者不宜多食
包菜稀粥
所需材料
包菜20克，白米10克，水1/2杯
做法
1把白米洗凈浸泡30分鐘左右，然后磨碎加水熬煮成米粥。
2包菜洗凈后磨成泥備用。
3在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可關(guān)火出鍋食用。
功效與作用
包菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)元素，其中維生素A、鈣、磷非常豐富，而這些物質(zhì)又是促進(jìn)骨骼發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)元素，能促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有助寶寶的生長(zhǎng)及發(fā)育。包菜具有消炎、殺菌的作用，能提高人體免疫力，預(yù)防感冒。包菜含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)寶寶腸胃的蠕動(dòng)，快速排出身體多余的垃圾。白菜稀粥能夠消炎殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、排毒保健，對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)十分有益。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以預(yù)防感冒，對(duì)于抗菌消炎有好處，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防便秘有一定的幫助。
關(guān)于卷心菜稀粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，大家可以把這些食物相互搭配，可以吃到不同美味的食譜類型哦，這樣的食譜消炎殺菌助消化防便秘。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選哦。
1、燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營(yíng)養(yǎng)又減肥。
2、蘋果醋利尿消水腫
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。
3、花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處，這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時(shí)候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進(jìn)食，可以增強(qiáng)其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉防便秘
含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。 同時(shí)因?yàn)橄憬队袕?qiáng)烈的促進(jìn)消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。
5、薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
6、紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對(duì)水腫有作用。
7、柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。
8、西瓜超強(qiáng)利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
9、冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。
10、香菇消水腫
含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
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