珊瑚卷心菜——潤腸通便提高體質(zhì)
體質(zhì)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“珊瑚卷心菜——潤腸通便提高體質(zhì)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
卷心菜是比較常見的蔬菜類型之一，價格便宜，也叫包心菜，包菜等等。卷心菜的口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有潤腸通便的作用，粗纖維素比較多，卷心菜的食用率比較高，食用方法也比較多，來看看這道珊瑚卷心菜的做法。
珊瑚卷心菜
食療功效:增進食欲、潤腸通便、增加氣力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
珊瑚卷心菜所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
珊瑚卷心菜的做法
1、卷心菜洗凈撕開，焯水裝盤，其他所有材料洗凈切絲。
2、鍋中油燒熱，放所有材料和蔥、姜翻炒。
3、加白糖、晾涼澆在卷心菜上，淋紅油、醋，拌勻即可。
珊瑚卷心菜的功效與作用
卷心菜具有健脾開胃、緩急止痛、強壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱利水、預(yù)防便秘的功效。甜椒具有促進消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。此菜具有清熱滋陰、健胃消食、利尿通便、強壯筋骨、降脂降壓、增加氣力的功效。卷心菜可以有補充維生素的作用，和這些食物相互搭配的話可以有降壓降脂的作用，對于提高體質(zhì)，促進食欲起到了很好的作用和效果，而且還可以解毒的哦。
這道珊瑚卷心菜你學(xué)會了嗎，是不是很簡單呢，是家常做法之一，而且口感好，可以下飯的哦，如果你經(jīng)常感覺到食欲不振啊或者是消化不好，這樣的食譜就是你不二的選擇了，可以補充維生素，還可以健脾胃，對于降壓降脂也是有好處的，趕緊試試這樣的食譜吧。
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空心菜大家都愛吃，是一種常見的蔬菜，它可以有促進代謝的作用，而且還可以補充豐富的維生素啊還有礦物質(zhì)，可以起到補鐵補血的作用空心菜和肉片一起吃，可以提高體質(zhì)，還可以促進食欲，一起來看看空心菜肉片湯的做法。
空心菜肉片湯
食療功效:清熱涼血、潤腸通便、增強體質(zhì)、預(yù)防缺鐵性貧血
營養(yǎng)價值:多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、胡蘿卜素、核黃素
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、腹瀉者
空心菜肉片湯所需材料
主要食材空心菜、豬肉、粉絲、花生油、鹽、姜、蔥
空心菜肉片湯的做法
1將空心菜洗凈，切段;豬肉洗凈切片;水發(fā)粉絲切段備用。
2凈鍋上火倒入花生油，將蔥、姜爆香，下去肉片煸炒至斷生，倒入水，調(diào)入鹽燒開，下入粉絲、空心菜煲至熟皆可。3再加入空心菜煮食即可。
空心菜肉片湯的功效與作用
空心菜具有清熱涼血、利尿除濕、潤腸通便、養(yǎng)顏美容、潔齒防齲和除口臭的功效。豬肉補血、預(yù)防缺鐵性貧血，補充B族維生素、滋養(yǎng)補虛?？招牟巳馄瑴@道湯品具有清熱涼血、潤腸通便、增強體質(zhì)、預(yù)防缺鐵性貧血等功效。這樣的一道食譜具有保護腸胃的作用，而且還可以促進代謝和食欲的哦，對于預(yù)防貧血有一定的效果，同時也可以有預(yù)防口臭的作用和效果哦。
關(guān)于空心菜肉片湯，家常菜大家都學(xué)會了嗎，清爽可口，而且營養(yǎng)價值高，潤腸通便提高體質(zhì)補鐵補血，而且還有清熱解毒的作用，很適合四季食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動起手來試試。
卷心菜是大家熟悉的一種蔬菜，而且這種蔬菜的烹飪方法也是非常多的，不僅可以炒著吃，涼拌吃卷心菜也是不錯的選擇，對我們健康也是有好處的，而且涼拌卷心菜吃起來味道以及口感也是不錯的，那么具體涼拌卷心菜是怎么進行烹飪的，一起看看吧。
涼拌卷心菜的材料
卷心菜、魚露、檸檬汁、芝麻油、米酒醋、蜂蜜、切碎花生仁、調(diào)味品。
涼拌卷心菜的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇將切細(xì)的卷心菜放入一個大碗里，分別倒入米酒醋、魚露、檸檬汁、芝麻油、蜂蜜和花生仁并拌勻之后。選擇用一個有蓋子的碗，或者找出一個蓋子，并把蓋子蓋上，將碗搖晃幾下。然后及時的在碗里加入鹽和胡椒粉進行調(diào)味，放入冰箱里冷凍，就可以開始吃了。
涼拌卷心菜的食用功效
涼拌卷心菜是我們熟悉的一種食物，吃起來對我們健康是有好處的，首先涼拌卷心菜卷心菜中富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，具有抗氧化作用及抗衰老的功效。同時卷心菜富含維生素U，維生素U不僅對潰瘍有很好的治療作用，還能預(yù)防胃潰瘍惡變，這樣對我們胃部健康是有好處的。同時卷心菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，棉子糖可直達(dá)大腸為雙歧桿菌分解利用，從而起到增殖雙歧桿菌，潤腸通便，抑制毒素產(chǎn)生的作用，所以我們外在平時是應(yīng)該吃些涼拌卷心菜的。
吃涼拌卷心菜對我們健康是有好處的，常吃這種食物是有助于我們健康的，而且我們吃涼拌卷心菜是可以促進腸胃健康的，因此推薦大家在平時可以多吃涼拌卷心菜，特別是可以促進腸胃健康，在平時是應(yīng)該多吃些涼拌卷心菜的。
卷心菜是一種含有維生素和纖維素比較多的食物類型，它的口感清爽，而且還能補充微量元素，對于預(yù)防便秘來說起到了很好的作用和效果。甜椒卷心菜是不錯的一道食譜，可以有增強食欲的作用，還能潤腸通便，來看看它的具體做法。
食療功效:增進食欲、潤腸通便、增加氣力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
甜椒卷心菜所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
甜椒卷心菜的做法
1、首先將卷心菜洗凈，隨后用手撕開，放入開水中進行焯水，將之撈出放入盤中。
2、將甜椒的內(nèi)籽去除，洗凈，切絲備用。
3、將冬筍去除外皮，洗凈切絲備用。
4、將香菇放入溫水中進行浸泡，等一會兒將香菇切片備用。
5、這時就可以熱鍋了，先爆香蔥、姜進行翻炒。
6、隨后將所有的食材放入鍋中，進行均勻的翻炒，等熟了，就開始調(diào)味，放入適量的白糖、醋和紅油。翻炒一會兒就可以吃了。
甜椒卷心菜的功效與作用
甜椒卷心菜可以增進食欲、潤腸通便等等的作用。卷心菜中的維生素很豐富，可以幫助我們健脾開胃。從而預(yù)防了便秘。并且還能緩解人的痛感。甜椒可以提高人體的免疫力，預(yù)防了很多的疾病。冬筍具有滋陰涼血。還能緩解咳嗽的癥狀。幫助腸胃更好的消化食物。這道食譜可以清熱解毒、滋陰潤燥，還能有很好的降脂降壓的作用，對于抗衰來說有一定的好處。
甜椒卷心菜是一道具有促進食欲的養(yǎng)生食譜類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多的，可以有健脾胃的作用，還能有清熱涼血的功效，對于緩解煩躁不安的情況也有一定的改善的作用和效果，還能有降脂的功效，大家也能經(jīng)常吃。
卷心菜是我們經(jīng)常吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進食欲的作用，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高免疫力來說效果是不錯的呢，卷心菜的食用率還是比較高的，來看看炒卷心菜的做法，可以有潤腸通便的作用哦。
炒卷心菜
食療功效:增進食欲、潤腸通便、增加氣力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
做法
1卷心菜洗凈撕開，焯水裝盤，其他所有材料洗凈切絲。
2鍋中油燒熱，放所有材料和蔥、姜翻炒。
3加白糖、晾涼澆在卷心菜上，淋紅油、醋，拌勻即可。
功效與作用
卷心菜具有健脾開胃、緩急止痛、強壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱利水、預(yù)防便秘的功效。甜椒具有促進消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。珊瑚卷心菜此菜具有清熱滋陰、健胃消食、利尿通便、強壯筋骨、降脂降壓、增加氣力的功效。經(jīng)常吃卷心菜可以有促進食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于促進新陳代謝有好處，而且還可以有養(yǎng)肝明目的效果，對于消食促進代謝有好處，和冬筍啊香菇一起吃，可以有清熱去火的作用，還可以有提高免疫力的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于炒卷心菜的食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，潤腸通便促進食欲強體質(zhì)。經(jīng)常吃卷心菜的話可以保護心臟穩(wěn)定血壓，可以試試哦。
卷心菜是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是不錯的一種食材，而且食用率也是比較高的呢，卷心菜可以補充豐富的水分和礦物質(zhì)。來看看肉片炒卷心菜的做法，可以促進食欲，潤腸通便。
肉片炒卷心菜的制作材料：
主料：圓白菜300克
輔料：豬肉(瘦)50克
調(diào)料：植物油25克，醬油15克，鹽3克，白砂糖10克，大蔥5克，姜5克
肉片炒卷心菜的特色：
咸香、脆嫩，爽口。
肉片炒卷心菜的做法：
1.先將蔥、姜分別去皮、洗凈，均切成絲，備用;將瘦豬肉洗凈，橫刀切成薄片;卷心菜洗凈，去蒂切成象眼塊待用。
2.凈炒鍋置火上，放入植物油，熱后放入肉片煸炒斷生，加入蔥、姜絲、醬油、白糖、鹽炒勻，投入卷心菜，用急火快速煸炒斷生即成。
圓白菜中含有大量人本必需營養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素等，其維c含量尤多，這些營養(yǎng)都具有提高人體免疫功能的作用，同時其中含有維生素u樣因子，比人工合成的維生素u的效果要好，能促進胃、十二指腸潰瘍的愈合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效;這樣的搭配方法可以有養(yǎng)胃的作用，而且哈可以減少疾病的發(fā)生，通便是對于一些便秘的人群，或者是貧血缺乏維生素的人群都是不錯的選擇呢。
肉片炒卷心菜的做法，大家都學(xué)會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，補充蛋白質(zhì)促進食欲潤腸通便的作用，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
每一種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都不一樣的，我們要多吃不同的食物，這樣才能補充營養(yǎng)哦。卷心菜是一種很常見的食材類型，但是如果經(jīng)常吃的話會潤腸通便哦，因為含有的維生素比較多，來看看清炒卷心菜的做法，可以促進食欲。
【清炒卷心菜】
【主料】
卷心菜400g
【輔料】
油適量、鹽適量
【做法】
1.卷心菜400克，洗凈，切細(xì)
2.熱油鍋，倒入卷心菜
3.翻炒，加鹽
4.加水，加蓋，煮至2分鐘
5.出鍋
卷心菜營養(yǎng)價值豐富，含有多種維生素，胡蘿卜等，有很強的抗氧化作用，適合老年人與兒童食用，可以補充多種營養(yǎng)，卷心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，卷心菜能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保障癌癥患者的生活質(zhì)量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜，還可增進食欲，促進消化，預(yù)防便秘。這樣的一道食譜可以有提高免疫力的作用，而且還可以補充豐富的水分和維生素，是不錯的一道養(yǎng)生的家常菜，大家可以經(jīng)常吃，而且還可以有預(yù)防感冒的作用。
清炒卷心菜的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是卷心菜的營養(yǎng)價值還是比較高的，預(yù)防口腔潰瘍潤腸通便促進食欲，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
說起萵苣，大家都不是很陌生，也叫萵筍，一般人們都會把上面的莖吃掉，葉子扔掉，其實萵苣的葉子是很有營養(yǎng)的，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有提高免疫力的效果哦，萵苣的食用方法有很多，今天就來介紹涼拌萵苣的做法，可以有提高體質(zhì)潤腸通便的效果。
涼拌萵苣
食療功效:增進食欲、利尿通便
營養(yǎng)價值:鈣、鎂、鋅、蛋白質(zhì)、鐵、碳水化合物、維生素C、錳、膳食纖維、維生素E、維生素A、胡蘿卜素、鉀、磷
適宜人群:適宜小便短赤、食欲不振、便秘等患者食用
禁忌人群:多動癥兒童，患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏之人不宜食用
所需材料
主要食材萵筍、辣椒、鹽、味精、雞精、油
做法
1將萵筍削去皮，切成細(xì)絲，紅椒去蒂去籽切絲備用。
2鍋上水，加入適量清水，燒沸，放入萵筍絲，燙后撈出瀝干水分。
3鍋上火，倒入25克油燒熱，倒入萵筍絲、紅椒絲，調(diào)入調(diào)味料，炒入味即可。
功效與作用
萵筍含有豐富的膳食纖維，有較好的潤腸通便的療效。健胃消食改善消化系統(tǒng)及肝臟功能，促進消化酶分泌，健胃消食。通脈助眠多吃萵筍有利五臟、通經(jīng)脈，消除緊張感，起到幫助睡眠的作用。萵筍的纖維素豐富，可以有潤腸的作用，還可以預(yù)防便秘，萵筍還可以有補充維生素的作用，對于滋補物質(zhì)有一定的效果，同時也可以起到很好的養(yǎng)生的作用哦，對于緩解緊張和疲勞感覺有一定的幫助哦。
關(guān)于涼拌萵苣的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，促進食欲提高體質(zhì)利尿通便，大家可以放心的食用。
蝦肉大家都吃過的，人們都愛吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，可以有促進食欲的作用，蝦肉含有的營養(yǎng)素是比較豐富的，可以有補充蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)啊以及微量元素的作用。還可以有提高免疫力的效果哦，那么應(yīng)該如何食用的呢，來看看蝦仁魚片湯的做法，可以有潤腸通便的作用。
營養(yǎng)價值:
維生素B1、B2、煙酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鉀、鐵、鋅、硒等
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦
蝦仁魚片湯
所需材料
草魚150克，蝦仁50克，上海青30克，鹽少許，油適量，姜片2克
做法
1將草魚洗凈切片;蝦仁洗凈用淀粉腌漬;上海青洗凈備用。
2凈鍋上火倒入花生油，將姜爆香，倒入水，下入魚片、蝦仁、上海青，調(diào)入鹽煮至熟即可。
功效與作用
蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。草魚具有暖胃、平肝、降壓、促進血液循環(huán)、滋潤皮膚、祛痰及輕度鎮(zhèn)咳的功效。上海青具有潤腸通便、保持血管彈性、抑制潰瘍的功效，長期食用對皮膚和眼睛有很好的益處。蝦仁魚片湯此湯具有健脾開胃、助消化、祛痰鎮(zhèn)咳、潤腸通便、提高人體免疫力的功效。這樣的食用方法不僅可以有補腎的作用，還可以有開胃的效果，對于保護心血管也有一定的好處，還可以有提高體質(zhì)的作用，具有很好的潤腸通便排毒的作用，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于蝦仁魚片湯的做法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價值，這樣的食譜可以潤腸通便提高免疫力，所以我們就可以根據(jù)自己的實際的需求選擇這樣的食材食用哦，所以大家平時要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。
卷心菜的一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)價值是比較高的，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，可以促進食欲，同時也可以提高體質(zhì)，對于美容排毒來說是不錯的選擇，卷心菜怎么吃呢，來看看醋溜卷心菜的做法，可以預(yù)防便秘。
醋溜卷心菜
食療功效:潤腸通便、排毒美白、提高免疫力力、治療潰瘍、消炎止痛、防癌抗癌
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素C、維生素B6、維生素E、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合動脈硬化、消化道潰瘍食用
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食
醋溜卷心菜所需材料
主要食材圓白菜、植物油、鹽、干辣椒、白糖、醋、醬油、花椒、淀粉、蒜末、蔥末、姜、香油
做法
1圓白菜擇洗干凈，切塊;取小碗，加白糖、醋、醬油、味精、水淀粉攪拌均勻，制成調(diào)味汁。
2鍋置火上，倒入植物油燒熱，炒香辣椒、花椒、蒜末、蔥末，放入圓白菜翻炒至熟，加調(diào)味汁翻炒均勻即可。
功效與作用
圓白菜富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少糞便在體內(nèi)的存留時間，達(dá)到潤腸通便的效果。維生素E能防止皮膚色素沉淀，減少雀斑的出現(xiàn)，經(jīng)常吃圓白菜有排毒美白的功效。圓白菜含有多種微量元素和豐富的維生素C和E，有助于增強人體免疫力。圓白菜中含有維生素U樣因子，能促進胃、十二指腸潰瘍的愈合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。新鮮的圓白菜具有殺菌消炎的作用，咽喉疼痛、外傷腫痛者可以吃些圓白菜。這樣的一道食譜可以補充豐富的維生素，可以預(yù)防口腔潰瘍，對于缺乏維生素的人群來說效果不錯，而且還可以有排毒美容的效果，是不錯的一道食譜類型哦。
關(guān)于醋溜卷心菜的具體做法大家都學(xué)會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價值很豐富的食材，它可以讓你有增強食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以排毒美白潤腸通便預(yù)防潰瘍，大家不妨試試，對身體健康有好處。
豆腐是黃豆制作而成的，豆制品一項是人們需要的飲食種類之一，營養(yǎng)豐富，含有的蛋白質(zhì)是比較高的，豆腐的吃法有很多，最重要的是好消化吸收，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，下面就來介紹杏仁豆腐的做法。
杏仁豆腐
杏仁豆腐所需材料
主要食材洋菜粉、鮮奶、杏仁露，輔助佐料水果丁、砂糖
杏仁豆腐的做法
1、100克細(xì)砂糖加水煮沸制成糖水。
2、鍋中加水、洋菜粉、40克細(xì)砂糖，中火煮至糖溶化，加鮮奶、杏仁露，拌勻后分裝至容器冷卻凝固。
3、將凝固的杏仁豆腐切小丁，入碗，加適量糖水與水果丁即可。
杏仁豆腐的功效與作用
杏仁豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，對提高人體免疫力，防止貧血很有幫助。口感嫩滑可口，制作方法也簡單易學(xué)，趕快來學(xué)習(xí)吧!杏仁具有鎮(zhèn)咳平喘、潤腸通便、降脂降壓和美容養(yǎng)顏的功效。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅。搭配鮮奶杏仁一起食用的話可以促進骨骼的生長，而且還可以有滋陰腸胃的作用，潤腸通便，有美容養(yǎng)顏的作用，可以說是女性美容的不二選擇，也適合青少年補腦益智食用，提高人體的免疫力，對身體健有好處。
介紹了是不是很簡單呢，利用最簡單食材烹飪出美味的菜肴這就是一種藝術(shù)，其實烹飪就是一種藝術(shù)，不僅要吃的健康，而且還要鮮美可口哦，大家不妨試試吧，營養(yǎng)豐富，排毒減肥。而且還可以提高免疫力哦、
說起木瓜，大家都愛吃，也是很常見的一種養(yǎng)生的水果類型，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的維生素啊，蛋白質(zhì)以及微量元素的哦，木瓜如何食用比較好呢，其實有很多的食用方法可以幫助你哦，來看看木瓜泥的做法，可以有助消化潤腸通便的作用，還可以增強體質(zhì)的哦，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、番木瓜堿、木瓜蛋白酶、膳食纖維、多種礦物質(zhì)、維生素A、B、C、E
適宜人群:
一般人群皆可食用，也適合7~9個月的寶寶
禁忌人群:
孕婦、過敏體質(zhì)人士
木瓜泥
所需材料
木瓜200克，白糖少許
木瓜泥的做法
1木瓜洗凈，切開去籽。
2用湯匙掏出果肉，放入研缽中，用湯匙碾壓成泥。3加入白糖拌勻即可。
木瓜泥的功效與作用
木瓜富含木瓜酵素，能幫助消化，促進腸胃蠕動，對便秘的人群很有益。木瓜是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果，可消暑解渴、潤肺止咳。木瓜富含維生素C，能增強機體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。此菜具有幫助消化、潤腸通便、清心潤肺、平肝和胃、增強體質(zhì)的功效。木瓜可以有助消化的作用，還可以潤腸通便，對于提高體質(zhì)來說效果不錯，同時也可以潤腸通便的哦，木瓜可以增強體質(zhì)，還可以有促進食欲的作用，對于補充營養(yǎng)來說效果不錯。
關(guān)于木瓜泥的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺得有很不可思議的感覺呢，其實很多的食物都是有這樣的好處的，幫助消化潤腸通便強體質(zhì)，一起來試試吧。這樣的一道食譜適合多種的人食用，還可以促進食欲，提高人體的免疫力。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
首先準(zhǔn)備好120克水發(fā)蘑菇，5個雞蛋和適量水發(fā)木耳這些主料。再把適量青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉和蔥姜汁這些輔料準(zhǔn)備好。
先把食材清洗干凈，把蘑菇去蒂切片，木耳撕片，青菜心切成段狀。
把蘑菇、木耳和青菜心放到鍋里面，然后加入適量水，開火大約1分多鐘后即可撈出瀝干，然后讓其自然冷卻或者將其放到冷水里面快速冷卻。
再把雞蛋打散，加入少許清湯、鹽和味精，然后進行充分?jǐn)嚢枋蛊浠靹颉?/p>
然后把雞蛋放到蒸籠里面蒸到定型即可。
接著往鍋里面加入適量清湯，再開大火煮沸，然后再把少許鹽、味精、料酒、胡椒粉和蔥姜汁這些調(diào)味料加進去，再把蘑菇、木耳和青菜心這些也放進去，接著在煮制過程中，把湯表面的浮沫用勺子舀去，然后倒入盛有雞蛋的碗里面即可食用。
2、木耳炒白菜
首先準(zhǔn)備好大白菜、木耳和枸杞子這些主料。再把適量油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖和黃酒這些輔料準(zhǔn)備好。
先把枸杞放在水里面清洗干凈，把上面的灰塵去掉，清洗干凈之后稍微瀝干再放到黃酒里面，大約10分鐘之后即可撈出。
把木耳放在水里面進行充分浸泡使其泡發(fā)，把木耳蒂去掉接著把大蒜切成片狀，蔥姜切成碎末，大白菜清洗干凈之后同樣切成片狀。
往鍋里面加入適量油，開火燒熱之后把蒜片和蔥姜末倒進去進行翻炒，等到有香味出來之后即可把木耳和白菜倒進鍋里面，然后開大火進行翻炒。
大約2分鐘之后，再加入少許生抽，枸杞進行翻炒，接著加入水許水淀粉翻炒上漿，再加入少許糖、鹽進行調(diào)味即可出鍋。
3、莧菜炒肉絲
首先準(zhǔn)備好500克莧菜和200克瘦肉這些主料。其它配料也準(zhǔn)備好。
接著把莧菜清洗干凈，去掉老黃枝葉，瘦肉切絲，倒入少許腌料進行腌制。
往鍋里面加入適量水，開火煮沸之后再把莧菜倒進去，加入少許鹽翻炒一會兒即可出鍋。
再往鍋里面倒入適量油，燒熱之后放入姜絲進行翻炒，等到有香味出來之后再把肉絲和莧菜倒進去，炒熟之后即可出鍋。
人們都喜歡吃美味的食物，當(dāng)然對于滿足人們的口感也是很有好處的，美好的食物大家都喜歡吃，但是也要注意保持自身的健康哦。黑木耳就是很養(yǎng)生的一種食材哦，而且吃法多，下面介紹常見的吃法。
黑木耳圓白菜
黑木耳圓白菜所需材料
主要食材黑木耳、圓白菜
黑木耳圓白菜的做法
1、先將黑木耳擇洗干凈，撕成小片;
2、在將圓白菜擇洗干凈，切成小片備用。
3、最后將炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱墒欤攀[花炒香，放入黑木耳和圓白菜片翻炒5分鐘，用鹽和雞精調(diào)味即可。
黑木耳圓白菜的功效與作用
黑木耳炒圓白菜是一道普通卻很保健的素菜。黑木耳含有特殊的膠質(zhì)，可以清腸排毒，有著血管清道夫的美譽。圓白菜的維生素C含量非常豐富，消炎效果很好，對口腔潰瘍也有很好的食療作用。經(jīng)常食用圓白菜，還能提高免疫力。兩種功效很多的食材搭配炒制的菜品，非常的養(yǎng)生保健。含有特殊的膠質(zhì)，可以清腸排毒，有著血管清道夫的美譽。黑木耳中的維生素C的寒冷很豐富，具有美容護膚的作用，而且還可以提高免疫力，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對于保持健康，潤腸通便，排毒有一定的好處。
黑木耳圓白菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以通過這道菜補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說是營養(yǎng)均衡的一道菜。具有健腦益智抗衰美容的作用，大家趕緊試試吧。
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