涼拌卷心菜——潤腸通便抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“涼拌卷心菜——潤腸通便抗衰老”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
卷心菜是大家熟悉的一種蔬菜，而且這種蔬菜的烹飪方法也是非常多的，不僅可以炒著吃，涼拌吃卷心菜也是不錯的選擇，對我們健康也是有好處的，而且涼拌卷心菜吃起來味道以及口感也是不錯的，那么具體涼拌卷心菜是怎么進(jìn)行烹飪的，一起看看吧。
涼拌卷心菜的材料
卷心菜、魚露、檸檬汁、芝麻油、米酒醋、蜂蜜、切碎花生仁、調(diào)味品。
涼拌卷心菜的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇將切細(xì)的卷心菜放入一個大碗里，分別倒入米酒醋、魚露、檸檬汁、芝麻油、蜂蜜和花生仁并拌勻之后。選擇用一個有蓋子的碗，或者找出一個蓋子，并把蓋子蓋上，將碗搖晃幾下。然后及時的在碗里加入鹽和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味，放入冰箱里冷凍，就可以開始吃了。
涼拌卷心菜的食用功效
涼拌卷心菜是我們熟悉的一種食物，吃起來對我們健康是有好處的，首先涼拌卷心菜卷心菜中富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，具有抗氧化作用及抗衰老的功效。同時卷心菜富含維生素U，維生素U不僅對潰瘍有很好的治療作用，還能預(yù)防胃潰瘍惡變，這樣對我們胃部健康是有好處的。同時卷心菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，棉子糖可直達(dá)大腸為雙歧桿菌分解利用，從而起到增殖雙歧桿菌，潤腸通便，抑制毒素產(chǎn)生的作用，所以我們外在平時是應(yīng)該吃些涼拌卷心菜的。
吃涼拌卷心菜對我們健康是有好處的，常吃這種食物是有助于我們健康的，而且我們吃涼拌卷心菜是可以促進(jìn)腸胃健康的，因此推薦大家在平時可以多吃涼拌卷心菜，特別是可以促進(jìn)腸胃健康，在平時是應(yīng)該多吃些涼拌卷心菜的。
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卷心菜是比較常見的蔬菜類型之一，價格便宜，也叫包心菜，包菜等等。卷心菜的口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有潤腸通便的作用，粗纖維素比較多，卷心菜的食用率比較高，食用方法也比較多，來看看這道珊瑚卷心菜的做法。
珊瑚卷心菜
食療功效:增進(jìn)食欲、潤腸通便、增加氣力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
珊瑚卷心菜所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
珊瑚卷心菜的做法
1、卷心菜洗凈撕開，焯水裝盤，其他所有材料洗凈切絲。
2、鍋中油燒熱，放所有材料和蔥、姜翻炒。
3、加白糖、晾涼澆在卷心菜上，淋紅油、醋，拌勻即可。
珊瑚卷心菜的功效與作用
卷心菜具有健脾開胃、緩急止痛、強壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱利水、預(yù)防便秘的功效。甜椒具有促進(jìn)消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。此菜具有清熱滋陰、健胃消食、利尿通便、強壯筋骨、降脂降壓、增加氣力的功效。卷心菜可以有補充維生素的作用，和這些食物相互搭配的話可以有降壓降脂的作用，對于提高體質(zhì)，促進(jìn)食欲起到了很好的作用和效果，而且還可以解毒的哦。
這道珊瑚卷心菜你學(xué)會了嗎，是不是很簡單呢，是家常做法之一，而且口感好，可以下飯的哦，如果你經(jīng)常感覺到食欲不振啊或者是消化不好，這樣的食譜就是你不二的選擇了，可以補充維生素，還可以健脾胃，對于降壓降脂也是有好處的，趕緊試試這樣的食譜吧。
食物的種類是有很多的，大家都喜歡吃什么呢，今天就來說說燕麥吧，燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ姷囊环N雜糧，它的營養(yǎng)價值高，可以補充豐富的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，而且吃法有很多，下面小編就來介紹桑葚燕麥羹的做法吧。
桑葚燕麥羹
桑葚燕麥羹所需材料
主要食材燕麥、桑葚、白糖
桑葚燕麥羹的做法
1、準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
燕麥含糖少，蛋白質(zhì)多，纖維素高，富含纖維素和膠質(zhì)，熱量又比較低;桑葚的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，味甘性寒，可滋陰補血、生津潤燥;桑葚與燕麥放在一起會是什么樣的味道呢?不妨親自來嘗試下哦。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。含有的各種維生素很豐富，而且具有健脾養(yǎng)胃的作用哦，同時還可以降壓降脂哦，對于身體健康有很大的幫助作用，而且還可以潤腸排毒通便哦，具有抗衰老美容養(yǎng)顏的作用恩。
桑葚燕麥羹的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，健脾養(yǎng)胃潤腸通便抗衰老，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
卷心菜是一種含有維生素和纖維素比較多的食物類型，它的口感清爽，而且還能補充微量元素，對于預(yù)防便秘來說起到了很好的作用和效果。甜椒卷心菜是不錯的一道食譜，可以有增強食欲的作用，還能潤腸通便，來看看它的具體做法。
食療功效:增進(jìn)食欲、潤腸通便、增加氣力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
甜椒卷心菜所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
甜椒卷心菜的做法
1、首先將卷心菜洗凈，隨后用手撕開，放入開水中進(jìn)行焯水，將之撈出放入盤中。
2、將甜椒的內(nèi)籽去除，洗凈，切絲備用。
3、將冬筍去除外皮，洗凈切絲備用。
4、將香菇放入溫水中進(jìn)行浸泡，等一會兒將香菇切片備用。
5、這時就可以熱鍋了，先爆香蔥、姜進(jìn)行翻炒。
6、隨后將所有的食材放入鍋中，進(jìn)行均勻的翻炒，等熟了，就開始調(diào)味，放入適量的白糖、醋和紅油。翻炒一會兒就可以吃了。
甜椒卷心菜的功效與作用
甜椒卷心菜可以增進(jìn)食欲、潤腸通便等等的作用。卷心菜中的維生素很豐富，可以幫助我們健脾開胃。從而預(yù)防了便秘。并且還能緩解人的痛感。甜椒可以提高人體的免疫力，預(yù)防了很多的疾病。冬筍具有滋陰涼血。還能緩解咳嗽的癥狀。幫助腸胃更好的消化食物。這道食譜可以清熱解毒、滋陰潤燥，還能有很好的降脂降壓的作用，對于抗衰來說有一定的好處。
甜椒卷心菜是一道具有促進(jìn)食欲的養(yǎng)生食譜類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多的，可以有健脾胃的作用，還能有清熱涼血的功效，對于緩解煩躁不安的情況也有一定的改善的作用和效果，還能有降脂的功效，大家也能經(jīng)常吃。
卷心菜是我們經(jīng)常吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高免疫力來說效果是不錯的呢，卷心菜的食用率還是比較高的，來看看炒卷心菜的做法，可以有潤腸通便的作用哦。
炒卷心菜
食療功效:增進(jìn)食欲、潤腸通便、增加氣力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
做法
1卷心菜洗凈撕開，焯水裝盤，其他所有材料洗凈切絲。
2鍋中油燒熱，放所有材料和蔥、姜翻炒。
3加白糖、晾涼澆在卷心菜上，淋紅油、醋，拌勻即可。
功效與作用
卷心菜具有健脾開胃、緩急止痛、強壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱利水、預(yù)防便秘的功效。甜椒具有促進(jìn)消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。珊瑚卷心菜此菜具有清熱滋陰、健胃消食、利尿通便、強壯筋骨、降脂降壓、增加氣力的功效。經(jīng)常吃卷心菜可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有養(yǎng)肝明目的效果，對于消食促進(jìn)代謝有好處，和冬筍啊香菇一起吃，可以有清熱去火的作用，還可以有提高免疫力的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于炒卷心菜的食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，潤腸通便促進(jìn)食欲強體質(zhì)。經(jīng)常吃卷心菜的話可以保護(hù)心臟穩(wěn)定血壓，可以試試哦。
卷心菜是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是不錯的一種食材，而且食用率也是比較高的呢，卷心菜可以補充豐富的水分和礦物質(zhì)。來看看肉片炒卷心菜的做法，可以促進(jìn)食欲，潤腸通便。
肉片炒卷心菜的制作材料：
主料：圓白菜300克
輔料：豬肉(瘦)50克
調(diào)料：植物油25克，醬油15克，鹽3克，白砂糖10克，大蔥5克，姜5克
肉片炒卷心菜的特色：
咸香、脆嫩，爽口。
肉片炒卷心菜的做法：
1.先將蔥、姜分別去皮、洗凈，均切成絲，備用;將瘦豬肉洗凈，橫刀切成薄片;卷心菜洗凈，去蒂切成象眼塊待用。
2.凈炒鍋置火上，放入植物油，熱后放入肉片煸炒斷生，加入蔥、姜絲、醬油、白糖、鹽炒勻，投入卷心菜，用急火快速煸炒斷生即成。
圓白菜中含有大量人本必需營養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素等，其維c含量尤多，這些營養(yǎng)都具有提高人體免疫功能的作用，同時其中含有維生素u樣因子，比人工合成的維生素u的效果要好，能促進(jìn)胃、十二指腸潰瘍的愈合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效;這樣的搭配方法可以有養(yǎng)胃的作用，而且哈可以減少疾病的發(fā)生，通便是對于一些便秘的人群，或者是貧血缺乏維生素的人群都是不錯的選擇呢。
肉片炒卷心菜的做法，大家都學(xué)會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，補充蛋白質(zhì)促進(jìn)食欲潤腸通便的作用，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
每一種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都不一樣的，我們要多吃不同的食物，這樣才能補充營養(yǎng)哦。卷心菜是一種很常見的食材類型，但是如果經(jīng)常吃的話會潤腸通便哦，因為含有的維生素比較多，來看看清炒卷心菜的做法，可以促進(jìn)食欲。
【清炒卷心菜】
【主料】
卷心菜400g
【輔料】
油適量、鹽適量
【做法】
1.卷心菜400克，洗凈，切細(xì)
2.熱油鍋，倒入卷心菜
3.翻炒，加鹽
4.加水，加蓋，煮至2分鐘
5.出鍋
卷心菜營養(yǎng)價值豐富，含有多種維生素，胡蘿卜等，有很強的抗氧化作用，適合老年人與兒童食用，可以補充多種營養(yǎng)，卷心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，卷心菜能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保障癌癥患者的生活質(zhì)量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜，還可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。這樣的一道食譜可以有提高免疫力的作用，而且還可以補充豐富的水分和維生素，是不錯的一道養(yǎng)生的家常菜，大家可以經(jīng)常吃，而且還可以有預(yù)防感冒的作用。
清炒卷心菜的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是卷心菜的營養(yǎng)價值還是比較高的，預(yù)防口腔潰瘍潤腸通便促進(jìn)食欲，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
卷心菜大家都不是很陌生的吧，它的營養(yǎng)價值高，含有豐富的葉酸啊，還有維生素，礦物質(zhì)等等，對身體健康是有益的哦，卷心菜的吃法也是有很多的哦，比如說炒著吃，涼拌，下面介紹一種特別的卷心菜香腸菜飯的做法。
【卷心菜香腸菜飯】
【主料】
胡蘿卜50g、卷心菜150g、香腸100g、大米150g
【輔料】
油適量、鹽適量、雞精適量
【做法】
1.準(zhǔn)備的材料。
2.鍋中適量油，煸炒胡蘿卜。
3.鍋中余油，放入香腸煸炒幾下。
4.再放入卷心菜翻炒。
5.放入胡蘿卜和洗凈的大米翻炒幾下。
6.加入精鹽和雞精翻炒拌勻關(guān)火。
7.把菜和米盛入電飯煲中，加入適量開水，插上電源煮熟即可。
卷心菜營養(yǎng)豐富，比大白菜的營養(yǎng)相差無幾，卷心菜含維生素量高，非常適合寶寶食用，幫助寶寶更好的吸收鉀元素。各種卷心菜都是鉀的良好來源。日本科學(xué)家認(rèn)為，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。卷心菜其實還有預(yù)防甲狀腺疾病的作用哦，具有補充碘元素的功效和作用，適合各類的人群食用，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，對于維持健康的體魄有一定的作用和功效哦，大家趕緊行動吧。
介紹了卷心菜香腸菜飯的具體的做法，是不是覺得想馬上嘗試一下呢，確實是，營養(yǎng)豐富，而且適合各類的人群食用，而且還有抗衰老抗氧化的作用，促進(jìn)食欲的同時，還可以增強人體的抵抗力和免疫力哦。
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