爆炒卷心菜——健脾養(yǎng)胃潤腸道
腸道養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《爆炒卷心菜——健脾養(yǎng)胃潤腸道》，僅供您在養(yǎng)生參考。
蔬菜的種類還是很多的，有的時候我們會不知道吃什么而感覺到煩惱，現(xiàn)在的人們生活水平提高了，不再像以前吃不上而犯愁，現(xiàn)在想吃什么都可以買到。卷心菜對于大家來說是再好不過了，來看看爆炒卷心菜的做法，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)。
爆炒卷心菜
食療功效:防癌抗癌、健脾開胃、延緩衰老
營養(yǎng)價值:膳食纖維、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:對于免疫力低下經(jīng)常感冒的患者易食用。
禁忌人群:患有甲減的病人不宜食用。
所需材料
主要食材干辣椒、圓白菜
做法
1先將圓白菜洗干凈去除大筋、再將葉子切成塊;
2在拿出干辣椒洗凈、泡軟、切段備用。
3最后在鍋內(nèi)倒油燒熱，放入花椒炒出香味后撈出不要，倒入干紅辣椒、鹽、圓白菜、雞精翻炒，待圓白菜稍軟就可以起鍋了。
功效與作用
圓白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰之功效。干辣椒具有開胃消食、幫助排毒去除多余脂肪之功效。色香味俱全，并且對于免疫力低下和經(jīng)常感冒的患者有調(diào)理之功效。卷心菜就是我們經(jīng)常吃的圓白菜，可以有清熱解毒的作用，開胃健脾的同時可以增強人體的免疫力和抵抗力，是不錯的一道養(yǎng)生的食譜類型，可以開胃助消化。
爆炒卷心菜的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有豐富的維生素和纖維素，健脾養(yǎng)胃潤腸道延緩衰老，大家趕緊試試吧。
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食物的營養(yǎng)可以補充人體所需的代謝，營養(yǎng)要均衡，從飲食中攝入營養(yǎng)是很重要的一個方面。卷心菜大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材，也叫包菜。卷心菜和蘿卜一起煮粥，可以有健脾養(yǎng)胃補肝的作用，來看看吧。
蘿卜卷心菜粥
食療功效:滋補強壯、和中開胃、養(yǎng)肝補血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、卵磷脂
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:過敏體質(zhì)慎食
所需材料
主要食材帶魚、胡蘿卜、包菜、酸奶、大米、鹽
做法
1帶魚蒸熟后剔除魚刺，搗成魚泥備用。
2大米泡發(fā)洗凈;胡蘿卜去皮洗凈切小塊;包菜洗凈切絲。
3鍋置火上，注入清水，放入大米，用大火熬煮，待水開后，轉(zhuǎn)文火，下魚肉。
4待米粒綻開后放入包菜、胡蘿卜，調(diào)入酸奶，用小火熬煮至粥成，加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
帶魚中含有豐富的維生素A，有維護細胞功能的作用，克保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長。帶魚中卵磷脂豐富，對提高智力、增強記憶力大有幫助。帶魚和酸奶中的維生素成分眾多，能夠滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤和彈性。蘿卜包菜粥營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵等，有滋補強壯、和中開胃及養(yǎng)肝補血的功效。這樣的食譜可以有助消化的作用，而且還可以提高體質(zhì)，對于促進代謝有好處，同時也可以有增強智力和免疫力的效果哦，大家可以經(jīng)常吃。
蘿卜卷心菜粥具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，健脾養(yǎng)胃養(yǎng)肝補血強體質(zhì)，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到強身健體的功效哦。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生功效，最重要的是我們應(yīng)該如何利用起來，同時我們也要多多的去了解一些關(guān)于食物的好處。比如說刀豆吧，它是很常見的豆角的一種，如何食用呢，什錦刀豆的做法簡單，可以有潤腸通便健脾胃的作用，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、不飽和脂肪酸、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鉀、鎂、鈉、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
患寒熱病者，患冷氣人，患瘧者、尿路結(jié)石者不宜吃刀豆
什錦刀豆
所需材料
刀豆100克、山藥100克、蓮藕100克、南瓜100克、馬蹄4個、小西紅柿3個、蔥適量、鹽適量、味精適量
什錦刀豆的做法
1、刀豆除去蒂及老筋，沸水焯至熟透;山藥、藕、馬蹄、南瓜去皮洗凈，切片;小西紅柿洗凈，切半。
2、油鍋上火加熱，爆香蔥絲和姜絲，放入所有原材料，用旺火炒熟，調(diào)入鹽和味精即成。
什錦刀豆的功效與作用
刀豆具有溫中下氣、利腸胃、益腎、鎮(zhèn)靜安神、增強抵抗力、補元氣的功效。山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補心生血、清熱潤肺、健脾開胃的功效。南瓜具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。什錦刀豆此菜具有開胃消食、通利腸胃、溫中下氣、健脾養(yǎng)胃、清熱生津、滋陰潤肺的功效。這款食譜可以有清熱解毒的作用，對于滋陰潤肺有好處，還可以有清熱去燥的功效，對于排毒有好處，同時也可以有滋補壯陽的效果哦。
什錦刀豆的制作方法以及它的好處，你都知道了吧，什錦刀豆的好處有很多，可以有滋補肝腎的作用，對于補腎排毒有好處，還有開胃健脾的作用，適合的人群有很多，大家可以試試這樣的一道家常菜哦，是不錯的養(yǎng)生食材。
豬肉大家都愛吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，經(jīng)常吃些豬肉可以促進代謝，增強人體的免疫力和抵抗力哦。豬肉可以做很多的食物哦，今天推薦豬肉粥的做法，可以潤腸通便，還可以補虛強身。
豬肉粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補虛強身、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
豬肉粥所需材料
主要食材玉米、豬肉、大米、枸杞、鹽、味精、蔥花
豬肉粥的做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粥的功效與作用
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補虛強身、潤腸通便的功效。這樣的一道食譜可以有滋潤腸道的作用，還可以有效的提高人體的免疫力，對于滋補五臟，滋陰潤燥補氣血有一定的效果。
豬肉粥的制作的方法，大家也都學(xué)會了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以健脾養(yǎng)胃潤腸通便補虛強身，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時還可以有降火的作用，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
每一種食物都有著它的獨特的作用和效果的，我們應(yīng)該了解一些食物的特性哦。白菜是很常見的食材，一般到了冬季食用率比較高，都知道白菜很常見，但是不知道如何搭配好，今天介紹蝦仁白菜的做法，可以養(yǎng)胃抗衰。
蝦仁白菜
食療功效:潤腸通便、健脾益胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素A、C、E、DHA、鈣、鉀、鈉、鋅、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體倦、便秘、食欲不振者
禁忌人群:蝦為動風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
蝦仁白菜所需材料
主要食材蝦仁、白菜、鹽、牛奶、姜
蝦仁白菜的做法
1姜洗凈，切絲;白菜洗凈;蝦仁挑去背部泥沙，洗凈。
2油鍋燒熱，放入蝦仁稍炒，加入適量清水煮開，加入白菜，倒入牛奶，再放入姜絲同煮，調(diào)入鹽拌勻。
3起鍋裝盤即可。
蝦仁白菜的功效與作用
蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。白菜具有解熱除煩、潤腸通便、清肝、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進人體新陳代謝的功效。蝦仁奶白菜此菜具有促進食欲、潤腸通便、健脾益胃、開胃化痰、抗衰美容、補腎壯陽的功效。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且還可以促進食欲，對于提高人體的免疫力有好處，而且還能夠補腎壯陽的哦，可以有潤腸通便的作用和效果哦。
蝦仁白菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到潤腸通便健脾養(yǎng)胃抗衰老的作用，適合的人群也比較多，老年人，孕婦，等等都是不錯的首選。
每種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的呢，芋頭大家都很愛吃，而且經(jīng)常吃的吧，是一種可以做甜品，煮粥，煲湯全能的一種食材。芋頭可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補血，如何食用呢，今天介紹芋頭粥的做法，適合冬季食用，可以滋補腸胃。
芋頭粥
營養(yǎng)價值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭粥
所需材料
芋頭50克，紅薯50克，大米50克，白糖適量
芋頭粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護人體皮膚，延緩衰老，達到美容的效果。芋頭和紅薯一起熬粥，可以有補充纖維素的作用，還可以預(yù)防便秘，對于保護心血管有一定的好處，而且還可以提高人體的免疫力，具有減肥的效果呢，而且具有延緩衰老的作用。
芋頭粥的做法大家都學(xué)會了嗎，魚肉的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，冬季滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，對人體健康有好處。
蔬菜是我們需要補給的營養(yǎng)類型之一，蔬菜的種類有很多，我們要合理的搭配食物這樣才能補充營養(yǎng)，減少疾病的發(fā)生。卷心菜就是其中一種具有殺菌抗癌的食材，吃法也比較多，來看看常見的肉片炒卷心菜的吃法。
肉片炒卷心菜
咸香、脆嫩，爽口。
材料
主料：圓白菜300克，
輔料：瘦豬肉50克，
調(diào)料：植物油25克，醬油15克，鹽3克，白砂糖10克，大蔥5克，姜5克
肉片炒卷心菜的做法
1.先將蔥、姜分別去皮、洗凈，均切成絲，備用;將瘦豬肉洗凈，橫刀切成薄片;卷心菜洗凈，去蒂切成象眼塊待用。
2.凈炒鍋置火上，放入植物油，熱后放入肉片煸炒斷生，加入蔥、姜絲、醬油、白糖、鹽炒勻，投入卷心菜，用急火快速煸炒斷生即成。
圓白菜是最常見的蔬菜之一，所以對于圓白菜我們也是非常了解的。其實，圓白菜不僅僅具有營養(yǎng)價值，而且還能起到養(yǎng)胃益脾的作用。圓白菜的藥用價值也是非常豐富的。同時圓白菜還具有調(diào)節(jié)血糖的作用，讓更多的人，健康養(yǎng)生。多吃包菜可增進食欲，促進消化預(yù)防便秘。包菜有殺菌、消炎的作用?？梢钥闯龅氖前说臓I養(yǎng)價值是很豐富的，而且還有保健的作用，可以調(diào)節(jié)血糖，同時還可以促進腸道蠕動，減少疾病的發(fā)生，而且還有養(yǎng)胃防便秘的功效和作用哦，大家可以經(jīng)常食用。
介紹了肉片炒卷心菜的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實它的制作的方法還是比較簡單的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血防便秘的作用，具有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧。
紅薯是一種常見的食材類型，而且經(jīng)常吃，是一種粗纖維素和維生素豐富的食物類型，經(jīng)常吃的話對于促進腸胃蠕動有好處，還可以預(yù)防便秘，怎么吃好?一般煮粥比較好，來看看紅薯薏米飯的做法，可以有潤腸通便的作用和效果，對健康有好處。
紅薯薏米飯
食療功效:補中益氣、和血、健脾養(yǎng)胃、潤腸通便、祛濕健脾、排毒養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯薏米飯所需材料
白米、紅薯、胡蘿卜、薏米、洋蔥
紅薯薏米飯的做法
1、紅薯去皮洗凈，切成小丁;薏米洗凈，磨碎;胡蘿卜洗凈，切碎。
2、將紅薯、白米、薏米加水煮成飯，胡蘿卜、洋蔥煸炒至熟。
3、將炒好的洋蔥、胡蘿卜放進飯里，再倒入高湯用小火熬煮，待湯汁全被米飯吸收即可。
紅薯薏米飯的功效與作用
紅薯具有補中和血、益氣生津、潤腸通便功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紅薯薏米飯可以有補氣的作用，對于養(yǎng)血安神有幫助作用，而且也可以有去濕氣的效果，對于調(diào)理體質(zhì)來說有保健的功效，同時也可以起到潤腸的功效，是一道很好消化的養(yǎng)生食譜類型。
紅薯薏米飯是一道具有促進食欲作用的養(yǎng)生食譜類型，它的好處很多，可以有排毒降脂的功效，對于清熱解毒消腫有好處，而且也可以有滋補五臟的功效，對于促進消化有一定的好處，而且也可以有調(diào)理腸胃的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。
奶白菜也叫小白菜，是白菜的一種，而且價格要比普通的白菜多很多的哦，可以有促進食欲的作用，還可以有潤腸通便的效果，含有的粗纖維素比較多呢，你知道奶白菜如何食用嗎，來看看這道蝦仁奶白菜的做法吧，可以有健脾胃的效果哦。
蝦仁奶白菜
食療功效:潤腸通便、健脾益胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素A、C、E、DHA、鈣、鉀、鈉、鋅、鎂 適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體倦、便秘、食欲不振者
禁忌人群:蝦為動風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
蝦仁奶白菜所需材料
主要食材蝦仁、奶白菜、鹽、牛奶、姜
蝦仁奶白菜的做法
1、姜洗凈，切絲;小白菜洗凈;蝦仁挑去背部泥沙，洗凈。
2、油鍋燒熱，放入蝦仁稍炒，加入適量清水煮開，加入小白菜，倒入牛奶，再放入姜絲同煮，調(diào)入鹽拌勻。
3、起鍋裝盤即可。
蝦仁奶白菜的功效與作用
蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。小白菜具有解熱除煩、潤腸通便、清肝、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進人體新陳代謝的功效。蝦仁奶白菜此菜具有促進食欲、潤腸通便、健脾益胃、開胃化痰、抗衰美容、補腎壯陽的功效。奶白菜和蝦肉的一起搭配，可以有促進新陳代謝的作用，對于美容養(yǎng)顏效果不錯，而且還可以有清熱解毒去火的效果，對于促進食欲有好處，同時也可以有促進新陳代謝的效果。
蝦仁奶白菜的制作方法，你學(xué)會了吧，是一道很不錯的營養(yǎng)食譜類型哦，可以有補腎壯陽的作用，而且還可以有清熱解毒的效果，對于抗衰美容有一定的好處，同時也可以提高體質(zhì)，止咳化痰，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對健康有好處。
紅薯大家都吃過的，是一種常見的薯類的食材，營養(yǎng)價值高，而且還可以促進代謝，具有補氣養(yǎng)血的效果呢。經(jīng)常吃些紅薯的話可以健脾胃，還可以潤腸通便的呢，一起來看看紅薯芋圓的具體的做法吧。
紅薯芋圓
紅薯芋圓所需材料
主要食材芋頭、紅薯、面粉、砂糖
紅薯芋圓的做法
1、面粉加砂糖，用熱水調(diào)勻;芋頭去皮洗凈，切塊。
2、紅薯洗凈去皮，切片，分別蒸至熟爛。
3、各自加面粉揉成長段、切短段，入鍋煮熟即可。
紅薯芋圓的功效與作用
芋圓是一道著名的漢族小吃，屬于福建和臺灣地區(qū)的傳統(tǒng)甜點，小編今天推薦的這道甜品，還特別加入了紅薯，紅薯可起到潤腸通便的功效，能幫助更好的消化吸收。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。紅薯具有補中和血、益氣、生津止渴、潤腸通便功效。這樣的一道甜品可以有潤腸通便的作用，而且還可以有養(yǎng)護肝臟的特點，對于補氣增強抵抗力有很好的作用，適合各類的人群食用，大家可以經(jīng)常吃。
紅薯芋圓的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以調(diào)節(jié)人體的消化功能，補氣養(yǎng)血潤腸通便健脾養(yǎng)胃。大家可以經(jīng)常食用的哦，對身體健康有好處。
高粱大家都吃過嗎，記得小的時候家里還種著高粱，現(xiàn)在的產(chǎn)量也是比較低了，所以高粱的價格也在持續(xù)的上升，高粱可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以補氣血，當(dāng)然食用的方法也比較多，來看看黑棗高粱粥的做法吧。
黑棗高粱粥
黑棗高粱粥所需材料
主要食材黑棗、黑豆、高粱米、鹽
黑棗高粱粥的做法
1、高粱米、黑豆均泡發(fā)1小時后，洗凈撈起瀝干;黑棗洗凈。
2、倒入清水，放入高粱米、黑豆煮至開花。
3、加入黑棗同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
黑棗高粱粥的功效與作用
很多人生活常常不規(guī)律，不按時吃飯，造成胃負擔(dān)，今天小編推薦的這款粥具有健脾和胃的功效，非常適合脾胃不適的人群食用哦。黑棗具有補中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。這樣的粥品適合很多的人群食用哦，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，對于潤腸通便啊或者是補氣養(yǎng)血是不錯的選擇，同時還可以補腎強身的呢，適合腸胃不好的人群哦。
黑棗高粱粥的具體的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，健脾養(yǎng)胃潤腸通便補氣血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
地瓜是我們經(jīng)常吃的一種食材，現(xiàn)在是秋季，大量的新鮮的地瓜盛產(chǎn)，一年四季都可以食用的。地瓜的口感香甜，而且還可以有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，地瓜的食用率比較多，來看看芋頭地瓜粥的做法吧，可以有益氣通乳的作用。
芋頭地瓜粥
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭.地瓜粥.大米.白糖
芋頭地瓜粥粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、地瓜粥丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭地瓜粥粥的功效與作用
潤腸通便芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。減肥此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。延緩衰老食用此粥可以保護人體皮膚，延緩衰老，達到美容的效果。這樣的搭配方法可以有潤腸通便的作用，而且還可以延緩衰老，對于想減肥的人群來說是也是不錯之選的哦，同時也可以抗衰美容，保護皮膚，是不錯的養(yǎng)生粥品。
芋頭地瓜粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，可以起到補心養(yǎng)血的作用，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
不知道大家是否喜歡吃扇貝呢，扇貝的營養(yǎng)價值高，也是屬于貝類類的食材，它的口感鮮美，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，適合多種的人群，食用率也是比較高的，一起來看看最簡單的清蒸扇貝的做法，可以有健脾養(yǎng)胃的作用和效果。
清蒸扇貝
一、材料:
扇貝12只、粉絲80克、大蒜末3湯匙、炸香蒜末1湯匙、大蔥1根、生姜末1/4茶匙、冬菜末少許、鹽1/2茶匙、糖1/2茶匙、胡椒粉、麻油適量
二、做法:
1.扇貝洗凈。鍋注入清水燒開，扇貝放入沸水中煮至殼張開，盛起用冷水沖洗。掰下無肉的一邊丟棄，有肉部分待用。
2.粉絲洗凈用溫水泡軟。鍋中注入清水，煮沸后放入粉絲，略煮至水再沸時盛起。用冷水沖洗，放入菜盤上。扇貝排列于粉絲上。
3.生蒜末用清水洗去辛辣味瀝干，與炸蒜末、生姜末、冬菜、鹽、糖、胡椒粉、麻油等調(diào)料拌勻，鋪于扇貝上。
4.清水注入蒸鍋，內(nèi)置蒸架，水燒開后將盛扇貝的盤子放入鍋內(nèi)。加蓋以旺火蒸約10分鐘，撒上大蔥末及紅椒絲即可上桌，須趁熱食用。
扇貝味道鮮美，烹調(diào)方法多變化;用炸蒜末拌生蒜末蒸扇貝，濃香馥郁，百吃不厭;清蒸扇貝富含維生素B族、E，以及鈣、鎂、鋅、鉀、碘、磷。富含碳水化合物，維持大腦功能必須的能源。富含鈣，增加眼球壁的彈力，防治近視的發(fā)生與發(fā)展。纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。扇貝的味道鮮美，而且還補充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，對于增強體質(zhì)，補充人體所需有一定的效果，會讓你百吃不厭。
關(guān)于清蒸扇貝具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃潤腸通便健腦益智，還可以起到強身健體的功效哦，還等什么呢?趕緊行動吧。
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