雞蛋炒苦瓜——潤腸道利尿消腫
腸道養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“雞蛋炒苦瓜——潤腸道利尿消腫”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們每天都要吃不同種類的食物哦，食物的不同營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，大家都是如何去挑選和食用食物的呢。雞蛋是我們生活中不能少的一份子，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，如何利用起來呢，今天介紹雞蛋炒苦瓜的組佛，可以有潤腸利尿消腫。
雞蛋炒苦瓜
食療功效:利尿消炎、益腸道、防治結(jié)石、養(yǎng)腎、緩解痛風(fēng)、防治結(jié)核
營養(yǎng)價(jià)值:維生素C、鐵、鈣、鉀、蛋白質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用，特別是針對容易長痱子的人群。
禁忌人群:腎炎、膽囊炎、冠心病患者忌食。
苦瓜炒蛋所需材料
主要食材雞蛋、苦瓜
做法
1苦瓜洗凈，去蒂除子，切片，焯水，撈出瀝干，放鹽腌漬，擠出水分。
2雞蛋打入碗中，加鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻。
3鍋內(nèi)倒植物油燒至四成熱，倒入蛋液，翻炒至雞蛋呈塊狀，倒入苦瓜翻炒，淋上香油調(diào)味即可。
功效與作用
苦瓜含有大量維生素C，能提高機(jī)體的免疫功能，使免疫細(xì)胞具有殺滅癌細(xì)胞的作用。雞蛋含的蛋白質(zhì)可以修復(fù)損傷的肝臟組織，而蛋黃中所含卵磷脂則能夠加快肝細(xì)胞的再生?？喙铣措u蛋具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。這樣的食療方法不僅可以有清熱解毒的作用，還有補(bǔ)氣血的效果，對于補(bǔ)腎啊或者是健脾胃滋陰補(bǔ)肝有好處，是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦。
關(guān)于雞蛋炒苦瓜的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，平時(shí)的時(shí)候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，而且還可以滋陰潤燥，潤腸道利尿消腫，對身體健康起到了很不錯(cuò)的作用。
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豆腐是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用的食材哦。豆腐和很多的食物都可以相互搭配食用，比如說芥藍(lán)，可以有潤腸的作用，還可以利尿補(bǔ)氣的作用，一起來看看豆腐炒芥藍(lán)的做法。
豆腐炒芥藍(lán)
食療功效:潤腸補(bǔ)虛、調(diào)健脾和胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、C、卵磷脂、膳食纖維、糖類、鈣、鋅、鎂、磷、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人、血尿酸濃度高的患者不宜食用豆腐
所需材料
主要食材芥藍(lán)、豆腐、雞胸肉、蔥、蒜、淀粉、料酒
做法
1將雞肉、芥藍(lán)與豆腐洗凈后均切丁;蔥、蒜洗凈后切粒。
2將雞肉用料酒、鹽和淀粉拌腌20分鐘，入油鍋滑熟。
3爆香蔥、蒜，加芥藍(lán)煮開，淀粉勾芡，倒入豆腐與雞丁煮2分鐘即可。
功效與作用
芥藍(lán)具有利尿化痰、解毒祛風(fēng)、清心明目、降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病、潤腸祛熱、下虛火的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強(qiáng)骨、清潔腸胃的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。此菜具有潤腸補(bǔ)虛、利尿化痰、調(diào)和脾胃、清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨、溫中益氣的功效。這樣的食療方法可以有很好的軟化血管的作用，對于清熱解毒潤燥有好處，還可以有健脾胃的效果哦，對于強(qiáng)筋骨有好處，同時(shí)也可以有養(yǎng)肝明目的作用。
關(guān)于豆腐炒芥藍(lán)的具體的做法了，不知道大家對這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃消食，潤腸道調(diào)理腸胃利尿補(bǔ)氣的作用，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
香干是豆制品的一種，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，香干是黃豆制作而成的，含有的膽固醇和脂肪的含量是比較少的，所以大家可以放心食用，而且各類人群都可以吃，熱量也比較少。香干和芹菜相互搭配是不錯(cuò)的選擇，可以有降壓潤腸的作用，來看看香干炒芹菜的做法吧。
香干炒芹菜
食療功效:促進(jìn)食欲、養(yǎng)陰清火、降低血壓、潤腸通便、利尿消腫
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素A、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:肥胖、高血脂患者慎食;老人、脾胃虛寒、缺鐵性貧血患者要少食
香干炒芹菜所需材料
主要食材芹菜、香干、蔥花、鹽、料酒、香油、雞精
香干炒芹菜的做法
1、芹菜擇洗干凈，剖細(xì)后，再切成4厘米左右的長段;香干切條。
2、炒鍋倒油燒熱，炒香蔥花，下入芹菜段翻炒幾下，再放入香干、料酒、鹽炒拌勻，出鍋前淋入香油，撒入雞精拌勻即可。
3、加入香油、鹽調(diào)味即可出鍋。
香干炒芹菜的功效與作用
芹菜具有促進(jìn)食欲、潤腸通便、利尿消腫、平肝清熱、除煩消腫、涼血止血、健胃利血、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。香干一種豆制食品，主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鐵、鎂、鋅等。香干炒芹菜具有促進(jìn)食欲、養(yǎng)陰清火、降低血壓、潤腸通便、利尿消腫的功效。芹菜可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以潤腸通便，對于利尿有好處，和香干一起吃，可以有促進(jìn)食欲降火的作用，而且還可以有保健養(yǎng)生的效果呢。
香干炒芹菜的制作方法以及它的養(yǎng)生功效，你有所了解了吧，香干含有的蛋白質(zhì)比較多，和芹菜一起吃，可以促進(jìn)食欲，還可以潤腸通便，對于利尿消腫起到了很好的作用，而且還可以有降火氣的效果哦，日常生活中大家可以制作這樣的食譜，對健康有好處。
每一種肉食都有人愛，不同的人群選擇的口味不同，食物的類型也是有所區(qū)別的，鴨肉大家都很熟悉的吧，是一種常見的家禽類的肉食，它可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，如何食用呢，來看看苦瓜炒鴨丁的做法啊。
苦瓜炒鴨丁
苦瓜炒鴨丁所需材料
主要食材苦瓜、鴨肉、甜椒
苦瓜炒鴨丁的做法
1、苦瓜洗凈，剖開去瓤，切丁，沸水汆燙;甜椒、鴨肉洗凈，切丁。
2、炒鍋上火，加油燒至七成熟，先下鴨肉炒熟，再下苦瓜，辣椒炒勻。
3、加鹽、味精、生抽調(diào)味，炒勻即可。
苦瓜炒鴨丁的功效與作用
苦瓜炒鴨丁是一道不錯(cuò)的家常菜，苦瓜炒鴨丁的材料十分的簡單，只需要備用苦瓜、腌肉、甜椒等所需的調(diào)味品即可，苦瓜炒鴨丁是一道不錯(cuò)的清熱菜譜，夏季食用苦瓜炒鴨丁有著很好的養(yǎng)生效果?？喙虾写罅烤S生素C，能提高機(jī)體的免疫功能，使免疫細(xì)胞具有殺滅癌細(xì)胞的作用。鴨肉富含豐富的維生素D和磷，有強(qiáng)健骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。這樣的語調(diào)食譜具有滋陰清熱解毒的作用，因?yàn)轼喨夂苋菀紫臀?，而且熱量比較少，還可以有減肥得罪u哦用，和苦瓜一起搭配的話可以清熱去火，而且還可以利尿消腫，增強(qiáng)骨質(zhì)。
苦瓜炒鴨丁的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，滋陰清熱解毒利尿消腫強(qiáng)骨質(zhì)，其實(shí)很多的食物都是有這樣的好處的，我們要懂得搭配的好處，這樣才能滿足我們對于營養(yǎng)的需求的哦，一起來試試吧。
干貝大家都吃過嗎，就是我們經(jīng)常吃的扇貝的肉，經(jīng)過曬干和加工以后成的干貝，可以長時(shí)間的保存，而且還可以做美味的食譜哦，干貝一般做湯比較多，一起來看看這道可以利尿消腫的干貝冬瓜湯的具體的做法吧。
干貝冬瓜湯
主料
冬瓜.干貝
輔料
姜.蔥.鹽.高湯.植物油.料酒.白胡椒粉
做法
1、準(zhǔn)備所需材料。
2、將冬瓜削皮切成片，干貝提前用料酒，溫水浸泡一小時(shí)備用。
3、將冬瓜片用開水焯燙至稍變軟后撈出。
4、炒鍋里倒油燒熱，放入姜絲和蔥段炒香。
5、放入瀝干水份的冬瓜片，煸炒至冬瓜稍變透明。
6、倒入高湯或水，再加浸泡干貝的水和干貝。
7、大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮五分鐘左右。
8、最后加少許鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。
干貝的食用效果:
1.降血壓、降膽固醇
干貝具有滋陰補(bǔ)腎的功能，能治療頭暈?zāi)垦?，咽干口渴，虛勞咳血，脾胃虛弱等癥，常食有助有降血壓，降膽固醇，補(bǔ)益健身。
2.軟化血管
干貝還具有抗癌，軟化血血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效。
干貝含豐富的谷氨酸，味道極鮮，與鮮扇貝相比、干貝腥味大減。干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B2和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，富含豐富的礦物質(zhì)，其含量遠(yuǎn)高于魚翅，燕窩。干貝的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有軟化血管和降血脂的作用，對于三高人群有好處，而且冬瓜也可以利尿消腫，大家可以試試。
干貝冬瓜湯的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，具有養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以健胃消食。利尿消腫潤腸通便預(yù)防動(dòng)脈硬化，對于三高啊，貧血等人群都是可以經(jīng)常通過這樣的湯品補(bǔ)充營養(yǎng)的哦，大家不妨試試這樣的吃法。
糯米是一種很常見的米，也叫江米，一般做年糕啊，切糕啊或者是粽子比較多見，黏黏的感覺，而且營養(yǎng)豐富。糯米可以煮粥，和西瓜一起煮粥的話可以潤腸通便，還可以利尿消腫，來看看做法吧。
糯米西瓜粥
食療功效:清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、解酒毒
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:尤其適合小便不通、暑熱煩渴、脾虛食少等癥
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
糯米西瓜粥所需材料
主要食材西瓜、小糯米湯圓、糯米、大米、白糖
糯米西瓜粥的做法
1糯米洗凈，用清水浸泡半小時(shí);西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
功效與作用
西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。西瓜糯米粥此粥具有清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)食欲、解酒毒的功效。西瓜可以有清熱解毒利尿的作用，HIA可以美容養(yǎng)顏，和糯米一起煮粥可以促進(jìn)食欲，減少腹脹或者似乎腹瀉等情況的出現(xiàn)，對于促進(jìn)食欲有幫助。
糯米西瓜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，潤腸通便利尿消腫健脾胃，對于正在生長期的人群，還有老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
冬筍是一種冬季食用的筍，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊維生素和礦物質(zhì)，這樣的話可以促進(jìn)代謝的哦。冬筍怎么吃比較好呢，可以煲湯可以做菜，來看看冬筍土雞煲的做法，可以潤腸通便排毒養(yǎng)顏。
冬筍土雞煲
食療功效:潤腸排毒、利尿消渴、健脾開胃、強(qiáng)筋骨、溫中益氣
營養(yǎng)價(jià)值:纖維素、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素
適宜人群:一般人均可食用，尤其是老人、病人、體弱者
冬筍土雞煲所需材料
主要食材土雞、冬筍、枸杞子、蔥段、香菜段、、料酒、鹽、清湯、植物油
冬筍土雞煲的做法
1土雞洗凈，用開水焯燙，撈出，洗去血沫，瀝干;冬筍剝皮去根，切成滾刀塊，用開水焯燙撈出，過涼;枸杞子洗凈備用。
2鍋內(nèi)倒入植物油，燒至六成熱，放入姜片、蔥段煸香，放入土雞稍煎。
3砂鍋內(nèi)倒入適量清湯，大火煮沸后放入土雞、冬筍、料酒、枸杞子，燒開后小火燜煮1小時(shí)，加鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。
冬筍土雞煲的功效與作用
冬筍具有潤腸排便、清熱化痰、解渴除煩、利尿通便、養(yǎng)肝明目、助消化、開胃健消油膩的功效。土雞補(bǔ)充膠質(zhì)蛋白和氨基酸，具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。冬筍土雞煲具有緩解氣虛乏力癥狀、降血脂和膽固醇、健脾養(yǎng)胃和潤腸排毒的功效。冬筍和雞肉一起搭配蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的量比較多，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，對于腸胃不好啊或者是食欲不振等情況有所改善的哦。
關(guān)于冬筍土雞煲的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，具有補(bǔ)鈣，蛋白質(zhì)的效果，潤腸排毒利尿消腫健脾養(yǎng)胃。同時(shí)是補(bǔ)陽滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。
說起喝湯大家都不是很陌生的吧，中國人就是喜歡煲湯，各種不同的食材相互搭配就可以煲出美味的湯品具有滋補(bǔ)的作用。鯽魚湯大家都很熟悉的吧，來看鯽魚冬瓜湯的做法，可以利尿消腫通便。
鯽魚冬瓜湯
鯽魚冬瓜湯所需材料
主要食材鯽魚300克、冬瓜150克、輔助佐料植物油適量、鹽適量、蔥段適量、姜片適量、香菜段適量、料酒適量
鯽魚冬瓜湯的做法
1、鯽魚去鱗，除鰓和內(nèi)臟，洗凈切段，控水;冬瓜去皮除籽，洗凈，切成薄片。
2、鍋置于火上，放植物油燒熱，先下蔥段、姜片，待爆出香味時(shí)，放入鯽魚，待魚皮煎黃后，加料酒、鹽，至就香溢出時(shí)，加冷水3大碗煮沸。
3、盛入砂鍋內(nèi)，加冬瓜片，小火慢慢喂約1小時(shí)，至魚湯呈奶白色，魚肉熟爛，放上香菜段即可。
鯽魚冬瓜湯的功效與作用
鯽魚是一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的食材，可以補(bǔ)充很多人體每日所需營養(yǎng)成分，再配上冬瓜，對身體的營養(yǎng)補(bǔ)充效果就會(huì)更佳，鯽魚冬瓜湯是一個(gè)非常好的選擇，尤其是對老年人來說，更是有著大補(bǔ)的功效。鯽魚具有和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中益氣的功效。冬瓜具有清熱解毒、延緩衰老、利尿消腫和減肥瘦身的功效。這樣的一道湯品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以潤腸通便的哦，是不錯(cuò)的營養(yǎng)湯品，對于老年人來說有大補(bǔ)的作用，還可以延緩衰老，減肥瘦身的呢。
鯽魚冬瓜湯的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，利尿消腫潤腸通便健脾胃，而且還很容易消化和吸收哦，適合腸胃虛弱的人群食用，而且還可以清熱祛濕的作用，大家不妨試試吧。
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