心累就吃紅豆腦累就吃堅果
蓮子紅豆春季養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“心累就吃紅豆腦累就吃堅果”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
【導(dǎo)讀】你知道嗎，心累就吃紅豆腦累就吃堅果哦！每到年底的時候，很多的人都是工作壓力比較的大的，所以我們很多人都是感覺到特別的疲勞的，所以我們更是感覺勞累的，所以下面我們就給大家說說有效治療疲勞的各種飲食吧。下面小編介紹，心累就吃紅豆腦累就吃堅果哦！
眼疲勞多吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍?！侗静菥V目》中記載：枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。
腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
胃疲勞多吃小米
上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
腿疲勞多吃香蕉
不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
心累就吃紅豆腦累就吃堅果
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應(yīng)酬扎堆,要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為心之谷,可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
公司會議比較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
雖然上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵御疲勞的，但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的健康。
yS630.Com相關(guān)推薦
冬季是感冒和咳嗽的“最佳季節(jié)”，尤其是最佳，由于氣溫驟降，很多人都沒反應(yīng)過來，自己已經(jīng)感冒了。感冒的后遺癥一般是咳嗽，咳嗽是非常的痛苦的，吃不好睡不好的，渾身都不舒服。今天小編就為大家推薦一些可以止咳化痰的食物。
1.石榴
石榴有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳?？人缘臅r候，可以吃一點石榴，石榴里面含有很多的水份和糖素，吃了以后可以很好的化解咳嗽，適量潤肺的效果非常的好，可以防止支氣管出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀。
2.豆腐
豆腐有清熱潤燥作用?？人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。豆腐非常的軟和，一般咳嗽了以后喉嚨非常的不舒服，如果吃硬的食物的話，很容易導(dǎo)致嗓子發(fā)炎疼痛的現(xiàn)象，而吃豆腐就不用擔(dān)心這個問題。而且豆腐里面含有豐富的蛋白質(zhì)，可以很好的緩解咳嗽。吃豆腐的時候，不要因為豆腐清淡就放很多的食鹽，豆腐需要非常的清淡，不然會延遲咳嗽的康復(fù)。
3.冬瓜
冬瓜性涼，能消痰、清熱。凡風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽者，均宜選用冬瓜煨湯食用。如果不喜歡吃冬瓜的話，可以用冬瓜燉湯，這樣攙和了肉類的香味，冬瓜的味道也會變得好一些，吃起來會更有胃口，吃冬瓜也可以很好的緩解咳嗽。
咳嗽需要及時的緩解，這樣才能避免其他并發(fā)癥的出現(xiàn)?？人圆患皶r治療很容易導(dǎo)致呼吸道疾病的出現(xiàn)。上述的這些食物可以很好的止咳化痰，而且可以起到殺菌的效果?？人郧捌诳梢酝ㄟ^食物來緩解，如果實在嚴重的話再吃藥物。希望上述的食物可以幫助到大家。
【導(dǎo)讀】春節(jié)是中華民族最為隆重的節(jié)日，對中國人來說是好吃好喝的時節(jié)，很多人因吃了太多的肉類、油膩食物導(dǎo)致上火、食欲下降等。解油膩就吃冬瓜，對健康很有益處，下面就為你介紹解油膩就吃冬瓜。
解油膩就吃冬瓜
冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，具有多種保健功效。
中醫(yī)認為，冬瓜味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)；具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿等諸多功效；還可用于暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣、脹滿、消渴、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等癥的治療，能解魚、酒毒。
此外，冬瓜還能起到護腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量，民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。
春節(jié)時期吃冬瓜，與菠菜或者銀耳燉成湯羹最為適宜。
冬瓜菠菜羹
材料：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、蔥各適量
做法：將冬瓜去皮、瓤洗凈，菠菜洗凈切段，羊肉切薄片，將炒鍋放火上，加油燒熱，放蔥花、羊肉片煸炒，加入蔥段、姜片、菠菜、冬瓜塊，翻炒幾下，加鮮湯，煮沸約10分鐘，加入鹽、醬油、味精，最后倒入淀粉汁調(diào)勻即成。
解油膩就吃冬瓜
此湯不僅利于去燥降火，還具有具有補虛健體、消腫減肥的功效。
冬瓜銀耳羹
材料：冬瓜250克，銀耳30克
做法：將冬瓜去皮、瓤，切成片狀；銀耳水泡發(fā)，洗凈；鍋放火上加油燒熱，把冬瓜倒入煸炒片刻，加湯、鹽，燒至冬瓜將熟時，加入銀耳、味精、黃酒調(diào)勻即成食用。
此湯具有清熱生津、利尿消腫之功效，適宜高血壓、心臟病、腎炎水腫等患者服食。
值得提醒的是，冬瓜性涼，脾胃虛寒、腎虛者不宜多服。
身體疲勞是現(xiàn)在很多人都有的困擾，平時都在上班，想要休息都很困難?，F(xiàn)代人的壓力是很大的，平時即使休息的時間，還要去考慮一些生活瑣碎的事情，所以想要緩解疲勞，我們就要通過一些妙招來解決。那么怎樣飲食才能緩解疲勞呢?今天小編就為大家推薦一些方法吧!
腦疲勞多吃堅果
我們每天都要用腦子，不管是做什么事情，大腦都是需要用到的，所以平時要多吃一些利于腦部健康的食物。堅果對于大腦的好處是很多的，尤其是核桃，核桃有補腦的好處，如果平時工作頭疼的話，可以吃一些堅果，開心果、杏仁都是可以的，這類的堅果可以很好的補充大腦的營養(yǎng)。
胃疲勞多吃小米
平時大家的應(yīng)酬應(yīng)該都是非常多的吧，去應(yīng)酬就要喝酒抽煙，我們都知道，喝酒抽煙對于胃部的傷害是非常的大的，所以平時我們就要多吃一些養(yǎng)胃的食物。小米是養(yǎng)胃最好的食物，它具有安眠的好處，所以如果胃不好的話，平時可以多喝一些小米粥。
眼疲勞多吃枸杞
眼疲勞是大多數(shù)人都有的困擾，每天上班都要對著電腦，電腦的輻射也很大，每到下午的時候，眼睛就會非常的難受。如果經(jīng)常眼疲勞的話，可以吃一些枸杞。枸杞具有養(yǎng)肝明目的功效，所以多吃枸杞可以起到保護視神經(jīng)的效果，對于緩解視力下降也很有好的用處，大家不妨試試。
身體疲勞需要我們及時的緩解，如果大家平時工作很忙的話，那么飲食一定要很好。飲食是可以幫助我們緩解一些身體疲勞的，所以大家平時可以多學(xué)習(xí)一些可以幫助身體健康的飲食哦!上述的這些食物大家平時可以多吃一些哦!
一般中老年人朋友都出現(xiàn)過腰腿痛的情況，當(dāng)然年輕人也時常會出現(xiàn)腰腿痛，對于腰腿痛這種情況的出現(xiàn)應(yīng)該要得到重視，采取相應(yīng)的緩解方法是非常有必要的，通過一些食譜來緩解腰腿痛是很多人的選擇，下面小編將為大家介紹一些。
枸杞羊腎湯
做法：準備一斤鮮枸杞葉洗凈切碎；羊腎一對，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎；半斤大米。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。
功效：常食枸杞羊腎湯可補腎強腰膝。對于腎虛或老年腰膝酸軟等癥有很好的療效。
生姜羊肉湯
做法：準備兩斤鮮羊腿肉，十五克姜片，十克橘皮、五克當(dāng)歸、二十五克黃酒，五克蔥花，一克胡椒粉，五十克熟豬油，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當(dāng)歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。功效：生姜羊肉湯可溫補強身，非常適合腰腿痛的人進行食用，對于形寒肢頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者也很有幫助。
山藥奶肉羹
做法：準備一斤羊肉，洗凈切塊，二十五克放生姜，小火清燉半日，取羊湯一碗，加去一百克皮山藥片，放入鍋內(nèi)煮爛，加牛奶半碗，鹽少許，待煮沸后即可食用。
功效：食用山藥奶肉羹可補虛勞體弱，舒經(jīng)活絡(luò)，適用于治療病后氣虛兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等癥。
黑豆燉雞
做法：準備一只一斤半左右重的雞，黑豆、黑棗、百合各五十克，三克姜片，五克蔥花，三十克醬油，味糖、食鹽適量。鮮雞洗凈，在冷水中煮開撈出，再洗凈，將黑豆、黑棗、百合置雞肚內(nèi)，加人醬油、蔥、姜至燉熟后，取出姜片，加入味精、食鹽即可。
功效：食用黑豆燉雞可以強壯筋骨，改善緩解腰腿痛的病癥。
以上這些食譜不僅營養(yǎng)滋補，而且具有非常獨特的保健作用，特別是對于緩解腰腿痛有一定的效果，這些食譜可以補腎益精，舒筋活絡(luò)，當(dāng)然如果自己腰腿痛的情況比較嚴重，那么通過這些食譜只能起到輔助作用，關(guān)鍵的還是需要接受檢查和治療。
【導(dǎo)讀】水果主要分為鮮果和乾果兩大類。鮮果富含維生素，其中維生素C的含量尤為突出，同時還富有較多的無機鹽和微量元素，如鈣、鐵、鋅、鉀等，但所含的蛋白質(zhì)較少。乾果營養(yǎng)十分豐富，其所含的脂肪絕大部分為不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來源，所以大家健康就吃水果，下面就為你介紹健康就吃水果。
健康就吃水果
此外，乾果還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及膳食纖維，尤其富含礦物質(zhì)和維生素，其中鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、維生素B群、維生素E、葉酸和煙鹼酸的含量都較多。水果中所含的多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體的生理機能都起著重要的作用。
【營養(yǎng)素1/維生素A】：
具有增強免疫力、促進肌膚細胞再生的作用，可以保持皮膚的彈性，減少皺紋，預(yù)防和治療青春痘；還可保護眼睛，預(yù)防近視和夜盲癥。
富含維生素A的水果：橄欖、西瓜、橘子、桃子等。
【營養(yǎng)素2/維生素C】：
可以增強身體抵抗力，預(yù)防感冒，消除疲勞，并可降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防靜脈血管中血栓的形成；還可以促進新陳代謝，保持皮膚亮白。
富含維生素C的水果：奇異果、檸檬、木瓜、草莓、荔枝、柚子等。
【營養(yǎng)素3/維生素E】：
可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇，防治血管硬化及血栓。
富含維生素E的水果：草莓、李子、葡萄、柳橙等。
健康就吃水果
【營養(yǎng)素4/鉀】：
具有降低血壓、促進身體新陳代謝的作用，能夠提高血液輸送氧氣的能力，可預(yù)防失眠、高血壓等癥。
富含鉀的水果：香蕉、栗子、紅棗、奇異果、梅子等。
【營養(yǎng)素5/糖】：
大多為葡萄糖和果糖等單糖，易被人體吸收利用，是水果甜味的主要來源。
含糖較多的水果：紅棗、葡萄、山楂、蘋果、梨等。
【營養(yǎng)素6/蛋白質(zhì)】：
是形成細胞和血液的主要成分，為人體提供熱量，是人體所需的重要營養(yǎng)成分之一。
含蛋白質(zhì)較多的水果：櫻桃、香蕉、紅棗等。
【營養(yǎng)素7/脂肪】：
具有增強體力、保持體溫的作用，還可潤腸通便。水果中所含的脂肪大多由不飽和脂肪酸組成，易被吸收，營養(yǎng)價值較高。
含脂肪較多的水果：香蕉、鳳梨、櫻桃、李子、紅棗、山楂等。
【導(dǎo)讀】據(jù)韓國《中央日報》4月22日報道，美國健康網(wǎng)日前發(fā)布了一條新聞，介紹了擺脫肚腩就吃7種食物的大理由，這在韓國也迅速成為一個熱門話題，下面就為你介紹擺脫肚腩就吃7種食物。
擺脫肚腩就吃7種食物
肚腩難減的11大理由第一條是腹部脂肪布魯斯.與運動相比，避免在頻繁的聚餐中攝入過多的肉類和啤酒，從而減少內(nèi)臟脂肪的積累更為重要。第二個理由是你正在變老.雖然我們不愿意承認，但正視自己的年齡變化更有利于精神健康。第三條理由是你的運動方式可能存在問題.提到減肚子，有人會認為跑步等可以燃燒脂肪的有氧運動就夠了，無需加以肌肉運動練習(xí)。但是實際上兩者是相輔相成的。許多經(jīng)常運動的女性都擔(dān)心肌肉練習(xí)會讓身體肌肉過于凹凸，但實際上選擇適當(dāng)?shù)闹亓窟M行舉重或杠鈴練習(xí)等肌肉運動，是不會產(chǎn)生像男性一樣明顯的肌肉的。
肚腩難減的11大理由之四是因為過多地攝入了加工食品。白面包、餅干、冷飲以及糖等加工食品很容易引發(fā)身體炎癥。若我們吃飯以谷物為主，而盡量少吃這類食物，將對減肚腩很有幫助。另外水果，蔬菜，堅果等食物具有抗炎機能，會使人產(chǎn)生有飽腹感，自然肚子就變小了。11大理由之五是你攝入了錯誤的脂肪。我們常說，要盡量攝入不飽和脂肪，避免飽和脂肪。-3脂肪酸、葵花種和三文魚都含有不飽和脂肪，可以提高身體的抵抗性。
肚腩難減的11大理由之六是你目前的運動量還不夠。而不正確的運動習(xí)慣則是肚腩難減的11大理由之七。第八條是由于你當(dāng)前承受的壓力造成的。壓力被稱為萬病之根源.壓力會使你再怎么加強運動也無法減掉肚腩。第九條是睡眠不足。有30%的美國人每天睡6個小時以上。如果你不夠這個標(biāo)準，你的肚腩就有增加的危險了。肚腩難減的11大理由之十是你的蘋果型體型.這是一種遺傳而來的很容易長肉的體型。但科學(xué)證明這種體型也不是沒有減肥的可能。肚腩難減的11大理由最后一條是你可能患有疾病。若睪酮數(shù)值異常偏高，那你可能很難控制體重。科學(xué)專家建議，帶有蘋果體型的超重者最好還是尋求專家指導(dǎo)。并且還有患糖尿病的可能性。
擺脫肚腩就吃7種食物
而最近韓國出版的《讓肚腩變零的飲食習(xí)慣》一書中介紹了擺脫肚腩的7類食物。作者在書中指出了在燃燒腹部脂肪方面有著極佳效果的7種食材，從而為新的一年決心擺脫肚腩的人提供了一種很有效的方法。
擺脫肚腩的7類食物首推紅色水果。紅色水果指類似蘋果的水果，顏色越深越能有效分解脂肪。第二種能夠有效擺脫肚腩的食物是雞蛋。雞蛋中富含一種名為膽堿的營養(yǎng)素，具有消炎作用?？茖W(xué)家稱該營養(yǎng)素能夠分解內(nèi)臟脂肪。膽堿能夠穩(wěn)定代謝作用，抑制體重增長。第三種食物是橄欖油。橄欖油這種有益健康的不飽和脂肪食品最長能夠抑制饑餓感長達4個小時?？崭箷r食用橄欖油能夠抑制食欲，有明顯的減肥效果。另外，扁桃類植物性蛋白質(zhì)對于擺脫肚腩也非常有效。豆子、花生、扁桃和葵花籽所含植物性蛋白質(zhì)對于減小肚腩有著顯著功效。
第5種有助于擺脫肚腩的食物是瘦肉。瘦肉能夠維持高水平的新陳代謝。這種瘦肉包括像雞胸脯肉、火雞的白肉部分和牛腰肉等。第6種食物是多葉蔬菜和綠茶。它們可以通過減少體內(nèi)炎癥而對減輕肚腩有所幫助。第7種有利于擺脫肚腩的食物是生姜等部分香辛料。在制作食物的過程中放入生姜或者桂皮等有益于消解脂肪，減少炎癥。從而使之成為有助于擺脫肚腩的食物。
【導(dǎo)讀】一到秋冬季節(jié)，咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀，有急性和慢性之分。咳嗽其實是身體的正常反射作用，也是人體的正常防衛(wèi)機構(gòu)，更是健康狀況的報警系統(tǒng)，你咳嗽就吃七種食物，這樣會讓你的咳嗽快些好，下面就為你介紹咳嗽就吃七種食物。
咳嗽就吃七種食物
咳嗽不僅會影響日常生活作息，比方說降低工作或者學(xué)習(xí)效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結(jié)核或惡性腫瘤，因此千萬不要等閑視之！
可以改善咳嗽的營養(yǎng)素及食材：
1、維生素A或胡蘿卜素：兩者皆具有強化免疫系統(tǒng)功能，并能保護或修復(fù)呼吸道上皮細胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。
食材：胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。
2、B族維生素：可以增強體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。
食材：以糙米類及全谷類面包含量較豐富；肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。
3、維生素C:兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。
食材：甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜；檸檬、番石榴、柑橘類等水果。
4、維生素E:能增加抗體，用以清除過濾性病毒、細菌和癌細胞。也能維持白血球的恒定，防止白血球細胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)，有防治呼吸系統(tǒng)疾病作用。
咳嗽就吃七種食物
食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜；大豆、花生等豆類；小麥、糙米、等谷類；小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品。
5、生物類黃酮素：此類營養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。
食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜；番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。
6、鋅：具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時，咳嗽的報警器也不容易被觸動。
食材：以動物內(nèi)臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。
7、蜂膠：可抗病毒及增強免疫能力，醫(yī)學(xué)界證實能有效改善咳嗽的發(fā)生率。
食材：蜂膠。
【導(dǎo)讀】節(jié)后長胖最怕的是血脂升高，不妨試試降脂就吃八種降脂食物這個方法，下面就為你介紹降脂就吃八種降脂食物。
降脂食物之燕麥：
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
降脂食物之洋蔥：
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
降脂食物之玉米：
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
降脂食物之山藥：
山藥有神仙之食的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
降脂就吃八種降脂食物
降脂食物之海藻：
海藻素有海洋蔬菜的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
降脂食物之銀耳：
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
降脂食物之芹菜：
芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
降脂食物之山楂：
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
節(jié)后血脂高，除了食物能幫你刮油降脂，運動也要持之以恒，才能得到滿意的效果。若是血脂長久不降，反而升高，則要到醫(yī)院讓?？漆t(yī)生幫你進一步調(diào)理。
【導(dǎo)讀】進入十二月，氣溫開始變得跟過山車一樣。白天陽光明媚，到了入夜就冷風(fēng)嗖嗖，如此大的溫差怎么能夠hold得??？溫差大容易感冒，特別是早出晚歸的上班族。有幾聲咳嗽倒不至于要去醫(yī)院吃藥，簡單的食療就很適合，可以再咳嗽就吃茴香牛肉可潤肺，下面就一起來了解咳嗽就吃茴香牛肉可潤肺。
咳嗽就吃茴香牛肉可潤肺
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，對于恢復(fù)體力、增強肌體抵抗力、健胃潤肺有很好的功效。在寒冷的冬季用牛肉制作的美食格外受歡迎，今天就給大家介紹一款牛肉的美食，茴香牛肉塊，讓你一邊品嘗美食一邊擺脫咳嗽的困擾。
小茴香牛肉塊
原材料：
牛肉（瘦）400克 白芝麻200克 奶油50克 茴香籽[小茴香籽]15克 醬油15克 白砂糖3克
做法：
1.芝麻先炒，以炒得正好香味出來而不焦為適合。隨將炒好的芝麻碾軋成粉，能碾出油來最好。
2. 把切好的牛肉入入芝麻粉攪拌。要將全部芝麻粉都拌得粘附在牛肉上，并且要拌得勻，拌好之后放置2小時。
3. 用文火炒茴香，待炒至薄粒膨脹起來，趁著未焦時離火，研成粉抹，拌在牛肉上。
咳嗽就吃茴香牛肉可潤肺
4. 鍋里放30克奶油，以大火熬溶。隨即將裹有茴香、芝麻粉的牛肉下鍋速炒片刻。
5. 即放水約一碗，蓋鍋煮開。放醬油、糖調(diào)味，再以小火煮約30分鐘即可。
寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫(yī)認為，牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。牛肉不易熟爛，烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。并且，不要一直用旺火煮。因為肉塊遇到高溫，肌肉纖維會變硬，肉塊就不易煮爛。
牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，或適當(dāng)吃些嫩牛肉。同時西方醫(yī)學(xué)認為，牛肉屬于紅肉，含有一種惡臭乙醛，過多攝入不利健康，患皮膚病、肝病、腎病的人應(yīng)慎食。
可以說茶葉蛋是我們生活中極為常見的一種食物，很多人都將其作為早餐。但是專家特比提醒，茶葉蛋雖然好吃，但并不是想吃就能吃的。長時間吃茶葉蛋對人體健康十分不利，尤其是一些將其作為早餐的人群，長期如此還有可能會誘發(fā)各種胃腸道疾病。因此專家特別提醒，吃茶葉蛋的時候雖然不需要天時地利人和,但也要注意時機?？旄【幰黄鹑タ纯窗?！
1.腸胃疾病
大家都知道雞蛋中所含有的營養(yǎng)是極為豐富的，適當(dāng)食用可快速補充人體所缺乏的各種營養(yǎng)。而紅茶同樣是健康食品的代表，有研究發(fā)現(xiàn)紅茶不僅具有暖胃的功效，同時還具有極為有效的防癌功效。這兩種營養(yǎng)食物如果單獨食用的話對人體健康十分有益，但是如果一起烹飪食用的話結(jié)果就不是那么回事了，甚至還有可能得不償失。
這是由于在茶葉中含有大量的鞣酸，在與雞蛋一塊燒煮的時候這種成分會滲透到雞蛋里，從而與雞蛋中的鐵元素結(jié)合并且形成沉淀。這種沉淀物對胃黏膜具有很強的刺激作用，長期如此很有可能會影響腸胃健康。
2.缺鈣
不僅茶葉中的鞣酸會與雞蛋中的鐵相結(jié)合從而不利于人體，其中所含有其他成分同樣會與雞蛋中的其他營養(yǎng)物資相結(jié)合，并且嚴重影響人體健康。有研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有大量的生物堿，如果單獨飲用的話它是一種極為有效的抗氧化劑，可幫助人體有效起到抗衰老以及防癌的作用。但是如果與雞蛋同時食用的話，這種生物堿就會同雞蛋中的鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙其消化吸收。
除此之外生物堿與雞蛋中的鈣相結(jié)合之后還會抑制十二指腸對鈣質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)有缺鈣的情況，甚至還有可能會導(dǎo)致人體患有骨質(zhì)疏松癥。
3.致癌
很多人都不知道，如果長時間經(jīng)常性的吃茶葉蛋的話，還有極大的致癌危險。通常我們在煮茶葉蛋的時候都會長時間的煮沸，在這個過程中會產(chǎn)生多種有害重金屬，同時還會產(chǎn)生一種叫做=亞硝酸鹽的物質(zhì)，這些都是非常危險的致癌物質(zhì)。如果長期攝入的話，不僅會引起消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等方面等疾病，同時還有可能會誘發(fā)癌癥。
而且茶葉中除了含有生物堿以及鞣酸之外，還含有酸性物質(zhì)，這些都會與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，從而對人體胃、腸、胰、腎等臟器官起到很大的刺激作用。
