香干炒芹菜——降血壓潤(rùn)腸利尿消腫
高血壓冬季養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“香干炒芹菜——降血壓潤(rùn)腸利尿消腫”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
香干是豆制品的一種，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，香干是黃豆制作而成的，含有的膽固醇和脂肪的含量是比較少的，所以大家可以放心食用，而且各類人群都可以吃，熱量也比較少。香干和芹菜相互搭配是不錯(cuò)的選擇，可以有降壓潤(rùn)腸的作用，來(lái)看看香干炒芹菜的做法吧。
香干炒芹菜
食療功效:促進(jìn)食欲、養(yǎng)陰清火、降低血壓、潤(rùn)腸通便、利尿消腫
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素A、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:肥胖、高血脂患者慎食;老人、脾胃虛寒、缺鐵性貧血患者要少食
香干炒芹菜所需材料
主要食材芹菜、香干、蔥花、鹽、料酒、香油、雞精
香干炒芹菜的做法
1、芹菜擇洗干凈，剖細(xì)后，再切成4厘米左右的長(zhǎng)段;香干切條。
2、炒鍋倒油燒熱，炒香蔥花，下入芹菜段翻炒幾下，再放入香干、料酒、鹽炒拌勻，出鍋前淋入香油，撒入雞精拌勻即可。
3、加入香油、鹽調(diào)味即可出鍋。
香干炒芹菜的功效與作用
芹菜具有促進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、利尿消腫、平肝清熱、除煩消腫、涼血止血、健胃利血、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。香干一種豆制食品，主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鐵、鎂、鋅等。香干炒芹菜具有促進(jìn)食欲、養(yǎng)陰清火、降低血壓、潤(rùn)腸通便、利尿消腫的功效。芹菜可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于利尿有好處，和香干一起吃，可以有促進(jìn)食欲降火的作用，而且還可以有保健養(yǎng)生的效果呢。
香干炒芹菜的制作方法以及它的養(yǎng)生功效，你有所了解了吧，香干含有的蛋白質(zhì)比較多，和芹菜一起吃，可以促進(jìn)食欲，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于利尿消腫起到了很好的作用，而且還可以有降火氣的效果哦，日常生活中大家可以制作這樣的食譜，對(duì)健康有好處。
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我們每天都要吃不同種類的食物哦，食物的不同營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，大家都是如何去挑選和食用食物的呢。雞蛋是我們生活中不能少的一份子，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，如何利用起來(lái)呢，今天介紹雞蛋炒苦瓜的組佛，可以有潤(rùn)腸利尿消腫。
雞蛋炒苦瓜
食療功效:利尿消炎、益腸道、防治結(jié)石、養(yǎng)腎、緩解痛風(fēng)、防治結(jié)核
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素C、鐵、鈣、鉀、蛋白質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用，特別是針對(duì)容易長(zhǎng)痱子的人群。
禁忌人群:腎炎、膽囊炎、冠心病患者忌食。
苦瓜炒蛋所需材料
主要食材雞蛋、苦瓜
做法
1苦瓜洗凈，去蒂除子，切片，焯水，撈出瀝干，放鹽腌漬，擠出水分。
2雞蛋打入碗中，加鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻。
3鍋內(nèi)倒植物油燒至四成熱，倒入蛋液，翻炒至雞蛋呈塊狀，倒入苦瓜翻炒，淋上香油調(diào)味即可。
功效與作用
苦瓜含有大量維生素C，能提高機(jī)體的免疫功能，使免疫細(xì)胞具有殺滅癌細(xì)胞的作用。雞蛋含的蛋白質(zhì)可以修復(fù)損傷的肝臟組織，而蛋黃中所含卵磷脂則能夠加快肝細(xì)胞的再生?？喙铣措u蛋具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。這樣的食療方法不僅可以有清熱解毒的作用，還有補(bǔ)氣血的效果，對(duì)于補(bǔ)腎啊或者是健脾胃滋陰補(bǔ)肝有好處，是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦。
關(guān)于雞蛋炒苦瓜的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，平時(shí)的時(shí)候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸道利尿消腫，對(duì)身體健康起到了很不錯(cuò)的作用。
芹菜是到了冬天大家都會(huì)吃的，芹菜的營(yíng)養(yǎng)也是很高的，最重要的是芹菜能夠很好的降血壓，大家應(yīng)該都知道這樣的常識(shí)吧，有高血壓的人多吃芹菜能夠很好的控制住血壓，吃芹菜還能夠預(yù)防高血壓的現(xiàn)象，大家可以多吃一些芹菜，今天我們來(lái)給大家介紹香干炒芹菜的做法。
香干是一種很常見(jiàn)的豆制品了，也是在浙江一帶人們很喜歡吃的，它可以炒著吃，可以涼拌著吃，味道都是很好的，也比較實(shí)惠，那么大家吃過(guò)香干炒芹菜嗎，下面我們看看怎么做。
材料
主料
香干3塊，芹菜300克
輔料
紅圓椒一只，小蔥一根
調(diào)料
料酒、精鹽、味精適量。
佐料
植物油30克
制法
1.將芹菜去根、去葉、去筋，洗凈，切成寸段，粗莖切成兩半。
2.香干洗凈，切成干絲。小蔥洗凈切成蔥末。椒去籽，切絲。中國(guó)
3.坐鍋點(diǎn)火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入焯片刻，撈起瀝干。
4.鍋燒熱，入油。油熱后，入蔥花，椒絲煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香干倒入，滴料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出勺裝盤(pán)。
豆干炒芹菜
材料
主料：豆干半斤切厚片，芹菜三兩去掉根和葉后切段，紅甜菜椒一個(gè)切絲，香蔥兩棵切碎，料酒兩大匙，鹽，味精適量。
做法
1、將芹菜在沸水煮兩分鐘左右撈出瀝干水份。
2、鍋內(nèi)放油燒至八成熱，倒入碎蔥炒出香味，再把芹菜倒入炒一分鐘。
3、放入豆干、甜菜椒絲和鹽炒一分鐘。
4、放味精翻炒幾下出鍋即成。
香干炒芹菜的做法大家應(yīng)該了解了吧，知道了這樣的做法以后就能夠做出又一道的美食來(lái)了，不論是香干還的芹菜都有很好的養(yǎng)生的功效，是我們?cè)谄綍r(shí)都應(yīng)該多吃的，特別是芹菜能夠很好的預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，畢竟現(xiàn)在高血壓很常見(jiàn)了。
家常菜是我們每天都要吃的，其實(shí)在家制作美食的話可以感覺(jué)到溫暖的同時(shí)也可以吃到健康的食材。一些家常湯你都是會(huì)做什么樣的食譜呢，下面就來(lái)介紹這款豆腐家常湯的制作方法，可以有很好的潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于降壓利尿有好處。
豆腐家常湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、碳水化合物、鈣、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、體弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
所需材料
豆腐200克、茄子100克、鹽少許、高湯適量
做法
1將豆腐洗凈切條狀，茄子洗凈切成條備用。
2凈鍋上火倒入清湯，下入茄子、豆腐，調(diào)入鹽，煲至熟即可。
功效與作用
茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。這道湯品具有清熱解暑、助消化、潤(rùn)腸通便、解痛利尿和平血壓等功效。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于健脾胃有幫助，還可以有潤(rùn)腸的作用和效果的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
關(guān)于豆腐家常湯的做法，也是大家都愛(ài)吃的一種吃法，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有潤(rùn)腸通便利尿降血壓的作用，補(bǔ)氣血美容健脾胃，經(jīng)常吃對(duì)身體健康是有好處的。
說(shuō)起海帶，相信大家都不陌生的吧，是我們經(jīng)常食用的一種食材哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有利尿消腫的作用，可以增強(qiáng)記憶力和免疫力，喝湯是不錯(cuò)的做法，來(lái)看看這道海帶蛤蜊排骨湯的做法吧。
海帶蛤蜊排骨湯
海帶蛤蜊排骨湯所需材料
主要食材海帶結(jié)、蛤蜊、排骨、胡蘿卜、姜
海帶蛤蜊排骨湯的做法
1、蛤蜊泡在淡鹽水中，待其吐沙后，清洗干凈，瀝干。
2、排骨汆湯去血水，撈出沖凈;海帶結(jié)清洗干凈;胡蘿卜削皮，清洗干凈切塊;姜清洗干凈，切片。
3、將排骨、姜、胡蘿卜先入鍋中，加4碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火燉約30分鐘，再下海帶結(jié)續(xù)燉15分鐘。
4、待排骨熟爛，轉(zhuǎn)大火，倒入蛤蜊，待蛤蜊開(kāi)口，酌加鹽調(diào)味即可。
海帶蛤蜊排骨的功效與作用
今天推薦一道既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能讓人身心愉快的湯品哦，它就是海帶蛤蜊排骨湯，海帶蛤蜊排骨此湯具有利尿消腫、泄熱除煩、降血壓、增強(qiáng)記憶力、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、愉悅身心、增強(qiáng)人體免疫力的功效。海帶具有化痰、軟堅(jiān)、清熱、降血壓、防止夜盲癥的功效，同時(shí)還可以有效的維持甲狀腺的功能哦，減少疾病的發(fā)生，可以補(bǔ)充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的作用，增強(qiáng)記憶力。
海帶蛤蜊排骨湯的制作的過(guò)程，大家是否也都有所了解了呢，其實(shí)它的制作的方法還是比較簡(jiǎn)單的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血補(bǔ)腎的作用，利尿消腫降血壓增強(qiáng)記憶力，大家不妨試試吧。
芹菜大家都愛(ài)吃，是一種一年四季都可以買到是食材類型哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，比如說(shuō)維生素，礦物質(zhì)以及微量元素等等，可以有促進(jìn)食欲，潤(rùn)腸通便的作用，你知道芹菜怎么吃嗎，來(lái)看看這款可以止咳化痰的芹菜蔬果汁的做法，適合春季飲用。
芹菜蔬果汁
食療功效:化痰止咳、利尿降壓
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:碳水化合物、維生素C、蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:適宜高血壓、肺熱咳嗽、煩躁口渴、便秘等患者食用
禁忌人群:腎病患者應(yīng)忌口
所需材料
主要食材芹菜、楊桃、葡萄、水
做法
1將芹菜洗凈，切成小段備用。
2將楊桃洗凈，切成小塊;葡萄洗凈后對(duì)切，去皮、去籽。
3將所有材料倒入榨汁機(jī)內(nèi)，榨取汁液即可。
功效與作用
芹菜具有降壓降糖補(bǔ)鐵鋅等功效，它的蛋白質(zhì)含量極高，更含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。楊桃能迅速補(bǔ)充人體水分起到止渴作用，并使體內(nèi)部熱或酒毒隨小便排出。葡萄有多種人體所需的氨基酸，對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。芹菜蔬果汁具有清熱止渴、利尿降壓的功效，能有效緩解便秘的癥狀。這樣的搭配方法可以有緩解疲勞的作用，對(duì)于降壓降脂利尿有好處，而且還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于緩解疲勞有幫助，同時(shí)有排毒的效果哦、
芹菜蔬果汁的具體的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。延緩衰老，而且還是很不錯(cuò)的增強(qiáng)免疫力和抵抗力的食譜類型哦，止咳化痰利尿降血壓，如果你也想變得更加的健康，趕緊行動(dòng)吧。這是一款可以清熱解毒的飲品哦。
香干在南方地區(qū)是非常常見(jiàn)的一種食材了，食用一些香干是可以使得我們的胃口大增，是一種非常受歡迎的豆制品，隨著發(fā)展，豆干也是可以用來(lái)制作很多美味的菜肴，很多家常菜都是可以用香干，下面就是一起來(lái)看看芹菜炒香干的做法吧。
芹菜炒香干
材料：芹菜、香干、姜末、蒜末、蔥花、花生油、胡椒粉、醬油、鹽、雞精
做法：
1、首先需要將芹菜的雜質(zhì)去除掉，將它的葉子盡數(shù)去除，隨后將之洗凈切段備用。
2、這時(shí)將香干切條備用。
3、紅尖椒洗凈，用刀切圓圈備用。
4、這時(shí)就可以熱鍋了，等油有七成熟的時(shí)候，這時(shí)將香干放入，用大火翻炒，等它變成焦黃色了，將芹菜放入。
5、等香芹稍炒軟時(shí)，紅尖椒這時(shí)就該下鍋了。
這時(shí)就可以進(jìn)行調(diào)味了，放入適量的食鹽、醬油，醬油是用來(lái)上來(lái)的，等翻炒均勻之后，就可以盛出食用了。
芹菜炒香干的功效
芹菜炒香干可以治療高血壓、補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防貧血等等的功效。香干的主要成分是大豆，可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而及時(shí)的補(bǔ)充了身體所必需的8種氨基酸，它所含的卵磷脂可以將體內(nèi)血管壁上的膽固醇清除掉，從而預(yù)防血管的硬化，對(duì)心臟的保護(hù)很有幫助。并且它還含有多種礦物質(zhì)，很好的補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，適合老人和小孩食用。芹菜是屬于一種高纖維的食物，是可以產(chǎn)生抗氧化劑，可以起到保護(hù)肌膚的效果，并且富含鐵元素，從而有效的預(yù)防了貧血。
上面就是為大家介紹的關(guān)于芹菜炒香干的
水芹菜炒香干這是一道家常菜，很多人在平時(shí)的日常生活中經(jīng)?？梢猿缘剑貏e是對(duì)于那些素食主義者而言，對(duì)于水芹菜炒香干這道菜更是喜愛(ài)。因?yàn)樗鄄顺聪愀蛇@道菜不僅可以作為普通的菜品來(lái)食用，它還有一定的藥理作用。這個(gè)其實(shí)也是很多人喜歡吃水芹菜炒香干的一個(gè)最主要的原因。
水芹菜炒香干就是用水芹菜和香干炒的一道菜，所以水芹菜和香干直接影響到這道菜的食用價(jià)值。水芹菜其實(shí)就是我們平時(shí)說(shuō)的水芹;而香干則是我們平時(shí)吃的豆腐干。下面就來(lái)詳細(xì)地介紹一下水芹菜炒香干這道家常菜的做法。
水芹屬于傘形科、水芹菜屬。多年水生宿根草本植物。水芹別名水英、細(xì)本山芹菜、牛草、楚葵、刀芹、蜀芹、野芹菜等。
各種維生素、礦物質(zhì)含量較高，每100 g可食部分含蛋白質(zhì)1.8 g、脂肪0.24 g、碳水化合物1.6 g、粗纖維1.0 g、鈣160 mg、磷61 mg、鐵8.5 mg。水芹還含有蕓香苷、水芹素和檞皮素等。其嫩莖及葉柄質(zhì)鮮嫩，清香爽口，可生拌或炒食。水芹味甘辛、性涼、入肺、胃經(jīng)，有清熱解毒、養(yǎng)精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利濕等功效，還可治小便淋痛、大便出血、黃疸、風(fēng)火牙痛、痄腮等病癥。
水芹菜炒香干的做法如下：
主料：水芹菜
輔料：香干
調(diào)料：鹽和雞精
制作方法
1. 準(zhǔn)備材料，水芹菜一小把，香干三塊。
2. 水芹菜理干凈，剪去根部。用清水浸泡一會(huì)兒，一根根洗凈，瀝干，切成寸段。
3. 香干洗凈瀝干，切成稍厚的片。
4. 鍋中放油燒熱，煸香蔥姜絲后，撈出煸過(guò)的蔥姜絲扔掉。倒入香干，煸炒一分鐘左右。
5. 倒入切好的水芹菜，一起翻炒。
6. 大約一分鐘后，水芹菜看上去有些變軟了，加些鹽和雞精調(diào)好味，就可以出鍋了。
制作提示
1. 水芹菜理起來(lái)會(huì)有些麻煩，要把老葉和爛葉都摘掉，剪掉根部，放清水浸泡一會(huì)兒，再一根根仔細(xì)洗干凈。特別要注意靠近根部的地方，通常會(huì)有些泥沙在這里。
2. 水芹菜入鍋時(shí)間不要長(zhǎng)， 稍微炒下就可以，時(shí)間長(zhǎng)了就喪失了脆嫩的口感。
其實(shí)說(shuō)實(shí)在的，水芹菜炒香干這道菜做起來(lái)還是比較簡(jiǎn)單的，大家從上面介紹的做法之中就可以發(fā)現(xiàn)。水芹菜炒香干不僅吃起來(lái)口感好，而且水芹菜炒香干對(duì)于人體的作用還是很好的。水芹菜炒香干主要的作用就是對(duì)于一些高血糖、高血壓病人起到降血糖、降血壓的作用。
食物可以保證我們健康的重要因素之一，所以人是鐵飯是鋼，不能不吃。不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值和養(yǎng)生的效果也是有所區(qū)別的哦。西芹你知道的吧，是一種高維生素，高纖維素的一種食物哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，和什么一起吃比較好呢，來(lái)看看西芹玉米粒的做法吧。
西芹玉米粒
食療功效:健脾通腸、降壓消腫
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、甘露醇、食物纖維、維生素A、維生素C、維生素p、鈣、鐵、磷
適宜人群:適宜肝陽(yáng)上亢、煩躁不安、眩暈、熱淋尿濁、便秘、動(dòng)脈硬化等患者
禁忌人群:脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男士應(yīng)少吃芹菜
所需材料
主要食材芹菜、玉米、香油、鹽、雞精、醋
做法
1、將西芹洗凈，切成小塊;玉米洗凈。
2、將西芹和玉米入沸水鍋中汆水，撈出瀝干，裝盤(pán)。
3、加入香油、鹽和雞精一起攪拌均勻即可。
西芹拌玉米的功效與作用
西芹含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。玉米中的維生素含量非常高，保健作用很高，可預(yù)防心臟病和癌癥。此菜有效排毒，延緩皺紋生長(zhǎng)，此菜還有開(kāi)胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，因?yàn)槲髑酆陀衩锥己胸S富的纖維素哦，所以對(duì)于有便秘的人群是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有降壓消腫的效果。
西芹玉米粒的制作方法，很簡(jiǎn)單，是很不錯(cuò)的一道家常菜哦，適合經(jīng)常便秘啊或者是沒(méi)有食欲的人群食用，可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，健脾胃的作用，還可以讓你的胃口大開(kāi)哦，所以大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜。
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