牛奶雞蛋小米粥——促進(jìn)食欲健腦
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供牛奶雞蛋小米粥——促進(jìn)食欲健腦，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
小米是大家都比較熟悉的一種食材，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以煮粥食用，可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以有養(yǎng)胃助消化的作用呢。小米粥是比較常見的一種吃法哦，來看看這道牛奶雞蛋小米粥的做法，可以有健腦益智的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱者、食欲缺乏者、失眠者、體虛低熱者、食不消化者
所需材料
牛奶50克、雞蛋1個(gè)、小米100克、白糖5克、蔥花少許
做法
1小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2加清水將小米煮成八成熟。
3倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。牛奶雞蛋小米粥此粥具有促進(jìn)食欲、滋補(bǔ)脾胃、益氣活血、補(bǔ)虛健體、健腦益智的功效。小米牛奶一起伺候，可以有很好的補(bǔ)虛的作用，對于身體虛弱啊或者是腸胃不好的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用，對于緩解情緒緊張有幫助，還可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還可以健腦補(bǔ)腦。
這道牛奶雞蛋小米粥是很滋補(bǔ)的食療方法，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以促進(jìn)食欲滋補(bǔ)健腦益智，具有解暑滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充維生素和氨基酸，是不錯(cuò)的補(bǔ)品。適合多種的人群食用的哦。
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說起南瓜大家一定不是很陌生的吧，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，南瓜子大家都吃過，也是屬于堅(jiān)果類的食物，它的營養(yǎng)其實(shí)也不能忽視哦，吃法也多哦，下面就來介紹南瓜子小米粥的做法。
南瓜子小米粥
南瓜子小米粥所需材料
主要食材南瓜子、枸杞、小米、鹽
南瓜子小米粥的做法
1、小米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，加水將小米，以大火煮開，再倒入南瓜子、枸杞。
3、不停地?cái)噭?dòng)，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
南瓜子小米粥的功效與作用
南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲的作用，是驅(qū)蟲的食療佳品，小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲的功效，二者搭配熬煮成粥，既營養(yǎng)又健康。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。南瓜子具有防治前列腺疾病、殺滅人體內(nèi)寄生蟲、緩解靜止性心絞痛、降壓的功效。搭配小米一起熬粥的話可以健脾胃，還可以滋補(bǔ)肝腎，對于男性來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的選擇哦，可以養(yǎng)心安神，適合老年人食用，而且還可以助消化，健脾胃。
南瓜子小米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，里面有南瓜子啊，小米和枸杞，這樣的五谷一起食用，營養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強(qiáng)大的哦，適合各類人群食用哦。
我們每天都要吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的物質(zhì)也是不一樣的哦，大家都很熟悉蝦肉吧，它的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，可以促進(jìn)食欲，還可以有健腦益智的作用呢，蝦肉和很多的食物都可以搭配，來看看蝦仁蒸雞蛋的做法，可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。
蝦仁蒸雞蛋
食療功效:促進(jìn)食欲、和胃健中、補(bǔ)充營養(yǎng)、健腦益智
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸、卵磷脂以及鈣、磷、鉀、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合單純性肥胖的嬰幼兒禁忌人群:海鮮過敏者
所需材料
主要食材雞蛋黃、蝦仁、土豆、水淀粉、配方奶
做法
1蝦仁洗凈，切碎;土豆去皮洗凈，切成小丁。
2在蛋黃上面放蝦肉、土豆、水淀粉、配方奶，放入蒸籠蒸熟。
功效與作用
蝦仁具有開胃化痰、補(bǔ)鈣、補(bǔ)虛、健胃的功效。雞蛋黃具有增強(qiáng)記憶力，還可保護(hù)心臟和動(dòng)脈血管、預(yù)防癌癥、延緩衰老的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。蝦仁雞蛋糕此菜具有促進(jìn)食欲、和胃健中、補(bǔ)充營養(yǎng)、健腦益智的功效。蝦肉和雞蛋一起吃可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)消化，對于緩解乏力，緩解便秘是有一定的幫助作用的，還可以提高免疫力，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
上面介紹了蝦仁蒸雞蛋的制作的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你也想吃的話不妨自己動(dòng)手吧，不僅營養(yǎng)豐富，而且還干凈衛(wèi)生哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。促進(jìn)食欲健腦益智補(bǔ)充營養(yǎng)，是不錯(cuò)的一道食譜哦。
很多人都吃雞蛋，特別是早餐的時(shí)候吃煮雞蛋或者是煎雞蛋，其實(shí)雞蛋還是以煮的最有營養(yǎng)，保證營養(yǎng)不宜流失。雞蛋的食用率還是很高的，可以促進(jìn)食欲，健腦益智，來看看雞蛋蘿卜小米粥的做法吧。
雞蛋蘿卜小米粥所需材料
主要食材小米、雞蛋、胡蘿卜、鹽、香油、胡椒粉、蔥花少許
雞蛋蘿卜小米粥的做法
1、小米洗凈;胡蘿卜洗凈后切丁;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米、胡蘿卜煮至八成熟。
3、下入雞蛋煮至米粒開花，加鹽、香油、胡椒粉，撒蔥花即可。
雞蛋蘿卜小米粥的功效與作用
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、牛奶、雞蛋、蘿卜等等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。這樣的一道粥品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以養(yǎng)血安神，對于補(bǔ)肝補(bǔ)腎是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血，促進(jìn)消化，具有安神入眠的作用。
雞蛋蘿卜小米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤燥潤肺的作用，健腦益智健脾養(yǎng)胃補(bǔ)肝明目，大家不妨試試吧。
雞蛋是我們生活中不能缺少的一部分，經(jīng)常吃些雞蛋的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以有提高免疫力的作用，雞蛋的有可以調(diào)理氣血不足，增強(qiáng)抵抗力。雞蛋和很多的食物都可以相互搭配的食用哦，下面就來看看雞蛋小米粥的做法，可以有健腦益智的作用和效果的呢。
雞蛋小米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、胡蘿卜素、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體弱多病、失眠多夢和壓力過大者
所需材料
小米100克、雞蛋1個(gè)、胡蘿卜20克、鹽3克、香油少許、胡椒粉少許、蔥花少許
做法
1小米洗凈;胡蘿卜洗凈后切丁;雞蛋煮熟后切碎。
2加清水將小米、胡蘿卜煮至八成熟。
3下入雞蛋煮至米粒開花，加鹽、香油、胡椒粉，撒蔥花即可。
功效與作用
小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。此粥具有健脾和胃、祛熱安神、補(bǔ)肝明目、健腦益智的功效。雞蛋和小米一起搭配的話可以有促進(jìn)食欲的作用，對提高人體的免疫力有好處，還可以養(yǎng)肝明目的呢，適合多種的人群食用，大家可以試試。
關(guān)于雞蛋小米粥大家都學(xué)會(huì)了吧，補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)滋養(yǎng)身心，具有豐富的營養(yǎng)素的作用，可以保護(hù)血管，減少疾病的發(fā)生，適合很多的人群食用，營養(yǎng)價(jià)值很高的哦，同時(shí)還可以補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)肝明目健腦益智，滋養(yǎng)身心。
很多人都喜歡吃雞蛋，小編也是其中的一個(gè)，雞蛋是我們生活中的必須的食材類型，可以緩解腸胃不適，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，雞蛋煮粥大家都吃過的吧，來看看可以補(bǔ)腦益智的牛奶雞蛋小米粥的做法啊。
牛奶雞蛋小米粥
牛奶雞蛋小米粥所需材料
主要食材牛奶、雞蛋、小米、白糖、蔥花
牛奶雞蛋小米粥的做法
1、小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
小米櫻桃粥的功效與作用
今天小編推薦的這道牛奶雞蛋小米粥，小米的香氣夾雜著奶香，營養(yǎng)又美味哦。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。牛奶具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，具有促進(jìn)食欲，滋補(bǔ)脾胃的功效，同時(shí)也可以活血通絡(luò)，大家可以經(jīng)常食用，同時(shí)也可以健腦益智的哦，適合很多的人群。
牛奶雞蛋小米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，補(bǔ)腦益智緩解腸胃不適緩解疲勞，很有價(jià)值的。
每一種食物都有著它的養(yǎng)生功效，今天我們就來說一說什么是小米，它是一種五谷雜糧之一，而且經(jīng)常吃雜糧的話也可以有促進(jìn)食欲的作用，對于保護(hù)腸胃有好處，小米粥是常見的食用方法，和雞蛋一起搭配，對于活血補(bǔ)虛有好處，來看看雞蛋小米粥的制作。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱者、食欲缺乏者、失眠者、體虛低熱者、食不消化者
雞蛋小米粥
所需材料
牛奶50克、雞蛋1個(gè)、小米100克、白糖5克、蔥花少許
雞蛋小米粥的做法
1、小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
小米一般都會(huì)被作為腸胃不好的人食用的食材之一，因?yàn)樾∶拙哂薪∑⑾傅淖饔茫钦{(diào)理腸胃的好食材，并且小米也是粗糧之一，常食用小米粥，對于降壓有不錯(cuò)效果。牛奶具有補(bǔ)脾虛的作用，同時(shí)豐富的鈣元素也能夠幫助人體骨骼發(fā)育。雞蛋提供了蛋白質(zhì)和氨基酸，對于健腦益智有不錯(cuò)的作用。整個(gè)食材的搭配并沒有禁忌，因此該粥可以適合處于生長發(fā)育階段的孩子，偶爾做一道這個(gè)粥，能夠促進(jìn)孩子的食欲，也能幫助孩子身心健康成長。
雞蛋小米粥是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生食譜類型，對于活血補(bǔ)虛，提高免疫力來說有一定的好處，而且也可以補(bǔ)腦益智，對于強(qiáng)身健體是不錯(cuò)的選擇，特別適合腸胃不好或者是正在生長發(fā)育的孩子們吃，對于補(bǔ)虛勞有好處，趕緊試試。
食物是補(bǔ)充人體所需的最直接的方式哦，所以食物和合理的搭配，以及懂得一些小常識(shí)。香蕉大家都很熟悉，很常見的一種水果。香蕉可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)食欲，香蕉除了直接食用，還可以做很多種美食，來看看這款香蕉餅甜品的做法，可以健腦益智。
香蕉餅
食療功效:潤腸通便、助消化、潤肺止咳、滋補(bǔ)、護(hù)膚美容、健腦益智
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、卵磷脂、食物纖維、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鉀、鎂、果膠、多種酶類物質(zhì)適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者
香蕉餅所需材料
主要食材香蕉、面粉、雞蛋、蔥花
香蕉餅的做法
1雞蛋打破，蛋液倒入碗中打勻;香蕉切段，放入碗中搗成泥狀;蛋液倒入香蕉泥中，加水、面粉調(diào)成糊狀。
2加少許白糖、蔥花、鹽攪拌均勻。
3油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。
香蕉餅的功效與作用
香蕉具有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的功效。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。香蕉薄餅具有潤腸通便、助消化、潤肺止咳、滋補(bǔ)、護(hù)膚美容、健腦益智的功效。香蕉可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，可以有緩解情緒的作用，有助于消化和吸收，對于潤腸通便有好處，還可以有清熱解毒的作用哦，和雞蛋一起吃，可以補(bǔ)氣血，還可以滋潤肌膚。
香蕉餅的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，平時(shí)的時(shí)候可以學(xué)著做一做，營養(yǎng)價(jià)值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，促進(jìn)食欲健腦益智滋潤肌膚，滋補(bǔ)抗疲勞補(bǔ)肝腎養(yǎng)血，對于身體健康有著很重要的意義。
小米粥大家都吃過的，但是現(xiàn)在由于人們對于營養(yǎng)的需求越來越嚴(yán)格了，在選擇食材的時(shí)候也有了一些新的認(rèn)識(shí)和了解。小米就是其中的一種，小米粥可以搭配其他的食材一起熬煮，比如說南瓜，具有健脾養(yǎng)胃的作用。
小米南瓜粥
原料：小米150克、南瓜300克
做法：
南瓜去皮切丁，小米淘洗干凈，放入電飯煲浸泡1小時(shí)后，熬煮至軟爛即可。
紅糖小米粥
原料：小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克。
做法：
1. 小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
2. 取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可。
小米具有防治消化不良的功效?？梢允巩a(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。搭配南瓜的話很容易吸收和利用，而且還可以有健胃除濕的作用，對于腸胃不好或者是經(jīng)常失眠的人群來說就是不錯(cuò)的選擇哦，大家可以經(jīng)常食用，對健康是有好處的哦。
關(guān)于小米南瓜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了吧，南瓜具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以調(diào)節(jié)睡眠，對于神經(jīng)衰弱啊，或是勞累的人群來說，每天喝一碗小米南瓜粥是很滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的不二選擇。
我們在生活中經(jīng)常是會(huì)食用一些粥品，喝上一口熱粥是可以很好 的幫助暖胃，我們現(xiàn)在的飲食多是比較的油膩，所以大家是可以多喝一些粥，而且對于胃病也是有很好的調(diào)理的作用，所以進(jìn)行就是為大家介紹這款南瓜小米粥的做法。
南瓜小米粥的做法
1、南瓜去皮之后，切成丁狀備用。
2、切好的南瓜丁放入到鍋中，加上清水煮，大約5-7分鐘，南瓜丁便煮熟了。
3、提前將小米和大米洗凈，并用水浸泡1小時(shí)左右，這樣是為了能夠讓小米和大米煮的更爛一些。如果時(shí)間來不及，不浸泡也可以，直接放入到清水中煮一會(huì)，等小米和大米漲開即可。
4、將小米和大米倒入到南瓜粥中，攪拌均勻，大火煮開。
5、煮開后，倒入一半量的牛奶，繼續(xù)小火煮20分鐘，期間需要不斷的攪拌，以防止粘鍋。時(shí)間到了后，加入食鹽，如果南瓜不甜可少許加入一些糖調(diào)味，調(diào)味完成后，將剩余的牛奶倒入進(jìn)去。
6、關(guān)火后不用急著開蓋，繼續(xù)放在鍋中燜，這樣牛奶的香味才會(huì)充分被小米和大米吸收。
功效：南瓜是含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，像含有我們身體所必須的鋅，是可以很好的幫助健腦益智，而且我們身體缺鋅的話，是會(huì)使得我們會(huì)出現(xiàn)食欲不振的狀況。南瓜里面也是含有我們身體所必需的氨基酸，小米里面是含有大量的碳水化合物，是可以為我們的身體提供能量。而且這款粥品也是可以很好的防治糖尿病和高血壓。
看了上面的介紹，相信大家對于這款粥品也是有了很好的了解和認(rèn)識(shí)，這是一款非常不錯(cuò)的保健養(yǎng)生的粥品，制作起來也是非常的簡單，大家是可以經(jīng)常制作食用一些，對于我們的身體是有很好的調(diào)理的作用，也是可以過過嘴癮。
人都是吃五谷雜糧長大的，不同的食材營養(yǎng)價(jià)值不同，當(dāng)如谷類的食物也是比較多的，比如說大米啊，大麥，小米等等。小米的營養(yǎng)價(jià)值也不低哦，而且做粥比較多，具有補(bǔ)虛健脾的作用，下面就來看看不一樣的做法。
牛奶雞蛋小米粥
牛奶雞蛋小米粥所需材料
主要食材牛奶 ( 50克 )雞蛋 ( 1個(gè) )小米 ( 100克 )輔助佐料白糖 ( 5克 )蔥花 ( 少許 )
牛奶雞蛋小米粥的做法
1、小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、牛奶、雞蛋、蘿卜等等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。今天小編推薦的這道牛奶雞蛋小米粥，小米的香氣夾雜著奶香，營養(yǎng)又美味哦。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴利尿等功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。這樣搭配食用的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，而且還可以有健腦的作用，適合正在長身體的人群，還有用腦比較多的人群都是可以食用的，促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，而且還有養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用哦，大家不妨試試，營養(yǎng)價(jià)值超高的。
關(guān)于牛奶雞蛋小米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，養(yǎng)胃的同時(shí)還可以活血補(bǔ)血，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。
魚肉的種類有很多，我們平時(shí)經(jīng)常吃的比如說鯽魚啊，鯉魚，鲅魚等等。營養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，讓你頭腦更加的聰明哦。鱖魚也是一種海魚，它可以促進(jìn)食欲補(bǔ)氣養(yǎng)血，如何食用呢，來看看它吃法。
醋香鱖魚
醋香鱖魚所需材料
主要食材鱖魚、西蘭花、紅椒、鹽、醋、生抽、蛋清、料酒
醋香鱖魚的做法
1、鱖魚處理干凈，去主刺，肉切片，留頭、尾擺盤;西蘭花洗凈掰小朵，焯熟擺盤;紅椒洗凈切圈;醋、生抽調(diào)成味汁。
2、魚肉用鹽、料酒稍腌，以蛋清抹勻，連頭、尾一同放入蒸鍋蒸8分鐘取出。
3、淋上味汁，撒上紅椒圈即可。
醋香鱖魚的功效與作用
醋香鱖魚味道鮮美，口感細(xì)嫩，又最大程度地保留了營養(yǎng)，對促進(jìn)兒童的生長發(fā)育很有幫助，是一道補(bǔ)充營養(yǎng)的美味菜肴。鱖魚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾開胃的功效，可殺腸道寄生蟲、益氣力、健身強(qiáng)體魄。西蘭花具有補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、補(bǔ)充維生素K的功效。這樣的食用方法具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，同時(shí)還可以可以健脾養(yǎng)胃，是不錯(cuò)的促進(jìn)食欲均衡營養(yǎng)的食材類型，而且還可以有補(bǔ)腦健腦的功效。
醋香鱖魚的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，健腦益智促進(jìn)食欲補(bǔ)氣養(yǎng)血，其實(shí)很多的食物都是有這樣的好處的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新，這樣才能滿足我們對于營養(yǎng)的需求的哦，一起來試試吧。
鱈魚大家都吃過的吧，是一種很長常見的魚肉類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的作用，鱈魚的刺是比較少的，可以有補(bǔ)鈣的作用，那么如何吃比較好的呢，吃法有很多，比如說蒸著吃，炸著吃，來看看今天介紹的炸鱈魚排的做法。
【炸鱈魚排】
【主料】
鱈魚1塊、雞蛋1個(gè)
【輔料】
面粉適量、鹽適量、面包糖適量、檸檬適量、白胡椒適量、油適量
【做法】
1.原料備用。
2.鱈魚切小方塊(有大魚刺的挑去魚刺。)
3.檸檬榨汁。
4.鱈魚塊加入適量的鹽，胡椒粉，檸檬汁腌入味。
5.腌好的鱈魚塊，先沾上一層面粉。
6.然后裹上一層蛋液。
7.再均勻的裹上一層面包糠。
8.裹好的鱈魚塊備用。
9.油鍋燒到6-7層熱。下入裹好的鱈魚塊。
10.炸到表面金黃撈出，用廚房用紙吸取表面多余的油。
11.擺盤裝飾即可食用。(可以搭配自己喜歡的蘸醬一起食用。)
鱈魚營養(yǎng)價(jià)值高，肉質(zhì)細(xì)膩潤滑，清口不膩，今天用油炸過之后，酥脆可口，外酥里嫩，放些蘸料，味道鮮香無比，非常適合兒童食用，有著益智作用。鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素鱈魚富含可溶性鈣，具有極高的生物安全性，極易被人體吸收。有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。鱈魚可以有豐富的鈣質(zhì)，好消化和吸收同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，對于預(yù)防疾病有好處，這樣的一款食譜可以適合多種多人群，小孩子更加的聰明，老年人可以提高免疫力，減少心血管疾病的發(fā)生，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
炸鱈魚排的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，健脾消食益智補(bǔ)腦。促進(jìn)食欲健腦益智又補(bǔ)鈣，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，老少皆宜的哦。
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