牛奶雞蛋小米粥——益氣活血補(bǔ)虛健體
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀(guān)念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“牛奶雞蛋小米粥——益氣活血補(bǔ)虛健體”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
人都是吃五谷雜糧長(zhǎng)大的，不同的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，當(dāng)如谷類(lèi)的食物也是比較多的，比如說(shuō)大米啊，大麥，小米等等。小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低哦，而且做粥比較多，具有補(bǔ)虛健脾的作用，下面就來(lái)看看不一樣的做法。
牛奶雞蛋小米粥
牛奶雞蛋小米粥所需材料
主要食材牛奶 ( 50克 )雞蛋 ( 1個(gè) )小米 ( 100克 )輔助佐料白糖 ( 5克 )蔥花 ( 少許 )
牛奶雞蛋小米粥的做法
1、小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、牛奶、雞蛋、蘿卜等等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。今天小編推薦的這道牛奶雞蛋小米粥，小米的香氣夾雜著奶香，營(yíng)養(yǎng)又美味哦。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴利尿等功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。這樣搭配食用的話(huà)可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，而且還可以有健腦的作用，適合正在長(zhǎng)身體的人群，還有用腦比較多的人群都是可以食用的，促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，而且還有養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用哦，大家不妨試試，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超高的。
關(guān)于牛奶雞蛋小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，養(yǎng)胃的同時(shí)還可以活血補(bǔ)血，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。
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牛奶大家都愛(ài)吃，小編覺(jué)得每天飲用一杯牛奶，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，牛奶可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，還能活血補(bǔ)虛勞。牛奶和雞蛋可以一起吃，一起煮粥，口感好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，來(lái)看看牛奶雞蛋小米粥的制作方法和好處。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱者、食欲缺乏者、失眠者、體虛低熱者、食不消化者
牛奶雞蛋小米粥
所需材料
牛奶50克、雞蛋1個(gè)、小米100克、白糖5克、蔥花少許
牛奶雞蛋小米粥的做法
1、先將小米淘洗干凈，隨后浸泡片刻。
2、隨后將雞蛋煮熟后，用刀切碎，備用。
2、這時(shí)鍋中加入適量的清水，將小米倒入，煮到八成熟。
3、這時(shí)牛奶倒入，當(dāng)米煮熟以后，雞蛋就可以放入了。
4、最后就是進(jìn)行調(diào)味，再撒上蔥花，就可以吃了。
牛奶雞蛋小米粥的功效與作用
牛奶雞蛋小米粥肯定很受大家的喜愛(ài)，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)免疫力、補(bǔ)虛健體、生津潤(rùn)腸等等的作用。小米可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而增加了食欲，并且還讓人很好的入睡，緩解人們緊張的情緒。牛奶中的鈣物質(zhì)很多，從而預(yù)防了骨質(zhì)疏松，老人們可以經(jīng)常食用。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸， 并且還能促進(jìn)大腦的發(fā)育。牛奶雞蛋小米粥特促進(jìn)了食欲，還能滋補(bǔ)腸胃，對(duì)于活血來(lái)說(shuō)有好處，還能提高人體免疫力，不可錯(cuò)過(guò)。
牛奶雞蛋小米粥的制作很簡(jiǎn)單，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用，比如說(shuō)豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)于提高人體免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的功效，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)起到了很好的效果，大家可以經(jīng)常吃。
小米大家都吃過(guò)，一般做粥比較多，而且營(yíng)養(yǎng)豐富容易吸收和消化。海參是一種高營(yíng)養(yǎng)的食材，它的價(jià)格比較高，但是有著很滋補(bǔ)的作用，搭配小米一起熬粥的話(huà)可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，而且是很健康的選擇，下面來(lái)看看海參小米粥的做法。
海參小米粥
制作材料
主料：小米、發(fā)泡好的海參
輔料：姜
調(diào)料：鹽、味精
做法
1將小米和水按大約1比20的比例混合煮粥。
2將海參切成小塊，在粥煮到一半時(shí)放入同煮。
3煮好出鍋。
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。海參含有蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等活性物質(zhì)外，海參體內(nèi)其它活性成分有海參素及由氨基已糖、已糖醛酸和巖藻糖等組成刺參酸性粘多糖，另含18種氨基酸且不含膽固醇。因?yàn)楹⑿詼?，具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽(yáng)，而且還可以有補(bǔ)血潤(rùn)燥的作用，對(duì)于精神疲憊，月經(jīng)不調(diào)等人齊來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)選擇，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，。具有提高男性性功能的作用，經(jīng)常吃小米海參粥對(duì)健康是有很大的幫助作用的。
關(guān)于海參小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，具有補(bǔ)鈣，蛋白質(zhì)的效果，同時(shí)是補(bǔ)陽(yáng)滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。
很多人都喜歡吃雞蛋，小編也是其中的一個(gè)，雞蛋是我們生活中的必須的食材類(lèi)型，可以緩解腸胃不適，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，雞蛋煮粥大家都吃過(guò)的吧，來(lái)看看可以補(bǔ)腦益智的牛奶雞蛋小米粥的做法啊。
牛奶雞蛋小米粥
牛奶雞蛋小米粥所需材料
主要食材牛奶、雞蛋、小米、白糖、蔥花
牛奶雞蛋小米粥的做法
1、小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
小米櫻桃粥的功效與作用
今天小編推薦的這道牛奶雞蛋小米粥，小米的香氣夾雜著奶香，營(yíng)養(yǎng)又美味哦。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。牛奶具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，具有促進(jìn)食欲，滋補(bǔ)脾胃的功效，同時(shí)也可以活血通絡(luò)，大家可以經(jīng)常食用，同時(shí)也可以健腦益智的哦，適合很多的人群。
牛奶雞蛋小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，補(bǔ)腦益智緩解腸胃不適緩解疲勞，很有價(jià)值的。
黃小米你吃過(guò)嗎，是一種雜糧，也叫小米，或是栗米。它的食用方法有很多，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的小米粥啊，或者是做一些甜品啊，煮粥煲湯都可以放一些的哦。今天介紹黃小米雞蛋粥的做法，適合身體虛弱腸胃不好的人群哦，來(lái)看看小編的這些介紹吧。
黃小米雞蛋粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱者、食欲缺乏者、失眠者、體虛低熱者、食不消化者
黃小米雞蛋粥
所需材料
牛奶50克、雞蛋1個(gè)、小米100克、白糖5克、蔥花少許
做法
1、小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2、加清水將小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。牛奶雞蛋小米粥此粥具有促進(jìn)食欲、滋補(bǔ)脾胃、益氣活血、補(bǔ)虛健體、健腦益智的功效。這款食譜可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于生津潤(rùn)腸有好處，而且還可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用呢，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。
黃小米雞蛋粥的制作方法以及它的養(yǎng)生保健的作用，小編具體的介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃黃小米雞蛋粥的話(huà)可以有補(bǔ)腦的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于緩解情緒緊張啊還有腸胃不適的情況有一定的改善的作用和效果，不妨試試吧。
小米，經(jīng)常做小米粥吃，口感好，而且具有養(yǎng)胃的作用，它可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且也有補(bǔ)虛勞的功效，特別是對(duì)于有腸胃疾病的人來(lái)說(shuō)效果更好，小米和櫻桃可以一起搭配，來(lái)看看櫻桃小米粥的制作方法，可以有補(bǔ)虛養(yǎng)顏的效果。
櫻桃小米粥
所需材料
小米70克、豌豆30克、櫻桃20克、山藥20克、白糖5克、蜂蜜6克
櫻桃小米粥的做法
1、將小米提前放入清水中浸泡，這樣可以縮短煮粥的時(shí)間，而且煮出來(lái)的小米粥會(huì)更加的軟糯好吃。將櫻桃清洗干凈備用。將山藥去皮后切成滾刀塊清洗干凈備用。將豌豆清洗干凈備用。
2、將小米、豌豆以及山藥一起放入鍋中，加入適量的水大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火慢煮至小米、豌豆以及山藥全部熟爛了。
3、這個(gè)時(shí)候再放入洗好的櫻桃一起稍煮片刻之后，加入少許的白糖、蜂蜜進(jìn)行調(diào)味就可以了。
櫻桃小米粥的功效與作用
小米健脾和胃、促進(jìn)睡眠、消除緊張情緒的作用相信不用多說(shuō)大家也已經(jīng)知道了，所以平時(shí)推薦大家多吃小米粥。接下來(lái)我們要說(shuō)的是豌豆、山藥以及櫻桃。山藥里面的粘液質(zhì)可以幫助我們保養(yǎng)我們的腸胃，免受一些不必要的刺激，而櫻桃是補(bǔ)血效果非常好的一種水果，豌豆的通暢排便的效用是我們不能忽視的，這樣的幾種食材搭配在一起和小米同煮粥的話(huà)，不僅增加了這道粥的口感，使小米粥吃起來(lái)更加的美味，而且養(yǎng)生的功效更好了，所以大家可以趁著櫻桃上市的時(shí)候買(mǎi)些回來(lái)按照上面介紹的來(lái)煮一煮，味道不錯(cuò)。
櫻桃小米粥是一款具有調(diào)理氣血不足作用的食譜，對(duì)于氣血虛弱，貧血等人群來(lái)說(shuō)有著很好的調(diào)理作用，而且也可以有排毒的功效，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有潤(rùn)腸的功效，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型。
很多人都喜歡吃山藥，山藥糯糯甜甜的口感好，深受廣大人們的喜愛(ài)，而且還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，老少都喜歡，而且吃法也有很多。小米是大家都熟悉的食材，搭配山藥一起熬粥營(yíng)養(yǎng)均衡，而且具有補(bǔ)虛健脾的作用。
山藥小米粥
材料
小米、山藥、枸杞、麥片
做法
1、小米洗凈，山藥去皮切段。
2、鍋中加清水，燒開(kāi)，倒入小米和山藥，煮二十分鐘。
3、枸杞泡發(fā)，用食品機(jī)打碎。
4、把打碎的枸杞下到鍋里，再加一把麥片，煮開(kāi)即可。
山藥小米粥雖然做法簡(jiǎn)單但是山藥小米粥卻有很好的養(yǎng)生功效和作用，山藥小米粥中的山藥能夠健脾胃并且有補(bǔ)腎的好處，而小米是非常健康的食品。小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，一般糧食中不含地胡蘿卜素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含鐵量很高、磷也豐富，是具有補(bǔ)血、健腦的作用。搭配山藥一起食用的話(huà)還可以有緩解精神壓力和緊張的作用，對(duì)于乏力的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的緩解的選擇，而且小米的脂肪量要比大米高很多，大家不妨試試這樣的粥品。
關(guān)于山藥小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以起到補(bǔ)腎的效果，小米含有的維生素和氨基酸比較豐富，是不可多得的營(yíng)養(yǎng)食材，大家可以放心食用。
小米是大家都比較熟悉的一種食材，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以煮粥食用，可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以有養(yǎng)胃助消化的作用呢。小米粥是比較常見(jiàn)的一種吃法哦，來(lái)看看這道牛奶雞蛋小米粥的做法，可以有健腦益智的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱者、食欲缺乏者、失眠者、體虛低熱者、食不消化者
所需材料
牛奶50克、雞蛋1個(gè)、小米100克、白糖5克、蔥花少許
做法
1小米洗凈，浸泡片刻;雞蛋煮熟后切碎。
2加清水將小米煮成八成熟。
3倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。牛奶雞蛋小米粥此粥具有促進(jìn)食欲、滋補(bǔ)脾胃、益氣活血、補(bǔ)虛健體、健腦益智的功效。小米牛奶一起伺候，可以有很好的補(bǔ)虛的作用，對(duì)于身體虛弱啊或者是腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于緩解情緒緊張有幫助，還可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還可以健腦補(bǔ)腦。
這道牛奶雞蛋小米粥是很滋補(bǔ)的食療方法，經(jīng)常這樣食用的話(huà)不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以促進(jìn)食欲滋補(bǔ)健腦益智，具有解暑滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充維生素和氨基酸，是不錯(cuò)的補(bǔ)品。適合多種的人群食用的哦。
小米大家都熟悉吧，是一種很常見(jiàn)的食材，它主要是做粥或者是甜品食用的比較多，小米粥大家吃的最多，但是還有很多其他的做法，比如說(shuō)搭配不同的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高的哦，下面就來(lái)介紹香菇西芹小米粥的做法。
香菇西芹小米粥
原料：小米30克、西芹20克、香菇2朵
做法：
1. 西芹去葉洗凈，切小丁，用開(kāi)水略焯;香菇去蒂，洗凈，切小丁。
2. 湯鍋內(nèi)加冷水燒開(kāi)，下入小米熬煮，中火煮至小米粒漲開(kāi)，放入香菇丁續(xù)煮。
3. 蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火將小米煮爛，下西芹丁煮開(kāi)即可。
小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡?！侗静菥V目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。小米做成粥后容易消化，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，非常適合夜晚易失眠的朋友食用。小米中的蛋白質(zhì)和氨基酸的寒冷不是很多，所以不宜單純性的食用，特別是老弱人群來(lái)說(shuō)，不要只用小米作為主食，可以搭配一起其他的食材一起食用，這樣補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以緩解營(yíng)養(yǎng)的缺乏。
關(guān)于香菇西芹小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用小米可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且具有降壓健脾的作用哦，適合的人群也比較豐富，香菇西芹具有降壓的作用，大家不妨試試營(yíng)養(yǎng)豐富。
雞蛋是我們生活中不能缺少的一部分，經(jīng)常吃些雞蛋的話(huà)可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以有提高免疫力的作用，雞蛋的有可以調(diào)理氣血不足，增強(qiáng)抵抗力。雞蛋和很多的食物都可以相互搭配的食用哦，下面就來(lái)看看雞蛋小米粥的做法，可以有健腦益智的作用和效果的呢。
雞蛋小米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、胡蘿卜素、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體弱多病、失眠多夢(mèng)和壓力過(guò)大者
所需材料
小米100克、雞蛋1個(gè)、胡蘿卜20克、鹽3克、香油少許、胡椒粉少許、蔥花少許
做法
1小米洗凈;胡蘿卜洗凈后切丁;雞蛋煮熟后切碎。
2加清水將小米、胡蘿卜煮至八成熟。
3下入雞蛋煮至米粒開(kāi)花，加鹽、香油、胡椒粉，撒蔥花即可。
功效與作用
小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。此粥具有健脾和胃、祛熱安神、補(bǔ)肝明目、健腦益智的功效。雞蛋和小米一起搭配的話(huà)可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)提高人體的免疫力有好處，還可以養(yǎng)肝明目的呢，適合多種的人群食用，大家可以試試。
關(guān)于雞蛋小米粥大家都學(xué)會(huì)了吧，補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)滋養(yǎng)身心，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)素的作用，可以保護(hù)血管，減少疾病的發(fā)生，適合很多的人群食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的哦，同時(shí)還可以補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)肝明目健腦益智，滋養(yǎng)身心。
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