飯后適合吃什么零食
春天適合吃什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“飯后適合吃什么零食”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導(dǎo)讀】飯后適合吃什么零食，沒事就想動(dòng)動(dòng)嘴吃零食？這可不行，吃零食也是要挑時(shí)間的，特別是對(duì)于孩子來說。下面我們來看看飯后適合吃什么零食。
飯后適合吃什么零食
1.大棗
預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
2.花生
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.葵瓜子
可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
5.奶酪
固齒。奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
6.無花果
促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟海黾友旱牧鲃?dòng)，從而使大腦供血量充分。
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一天上八個(gè)鐘頭，九個(gè)鐘頭，加上加班加點(diǎn)的話就更長時(shí)間了。長時(shí)間工作下來整個(gè)人未免會(huì)感到又累又餓，都沒有精力和體力支持剩下的工作了。不少上班族會(huì)在辦公室的小抽屜里準(zhǔn)備些零食，餓的時(shí)候和累的時(shí)候就吃吃，那上班族什么樣的零食才更合適呢，才能對(duì)提高工作效率更有益處呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看吧！
1、豆腐干
老板叫你趕項(xiàng)目，工作著工作著連午飯或者晚飯的時(shí)間都錯(cuò)過了，這個(gè)時(shí)候又要餓的不行了，那就吃些豆腐干補(bǔ)充一下營養(yǎng)吧!一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。而且豆腐干吃多了也不會(huì)發(fā)胖，還能解饞呢!
2、山核桃
一整天在想方案，想創(chuàng)意，想點(diǎn)子，頭腦累的都快要爆炸了。這個(gè)時(shí)候大腦也要休息了，那不妨吃些核桃吧!核桃油中富含健康的單不飽和脂肪酸，所含的脂肪中含有豐富的磷脂，這些物質(zhì)對(duì)大腦神經(jīng)的更新極為有益。當(dāng)你想點(diǎn)子想到頭痛到不行，趕緊吃幾顆核桃進(jìn)去哦!
3、牛奶
高強(qiáng)度的工作往往會(huì)讓你身心疲憊，尤其是到了下午的時(shí)候，整個(gè)人就會(huì)累的不行，餓到不行，那就趕快喝一瓶牛奶進(jìn)去哦，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，讓你體力快速補(bǔ)充，又高效率的完成剩下的工作哦！
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的上班族上班的時(shí)候吃了對(duì)身體更好，讓工作效率更快的零食，上班族要收藏起來哦，這些比起你那些薯片、方便面、火腿、煎餅?zāi)切├称房珊枚嗔伺?。以后我們要帶零食去辦公室選擇這幾樣零食會(huì)更好呀，上班族注意了！
適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應(yīng)該是沒有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質(zhì)等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。當(dāng)然，吃水果的時(shí)間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進(jìn)餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長都希望孩子能多吃點(diǎn)。因?yàn)榕Ｄ毯退崮讨泻}量高，對(duì)孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進(jìn)大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，能為孩子的成長提供相當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)支持，同時(shí)，食用起來也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過，食用麥片之后，不要同時(shí)補(bǔ)鈣，因?yàn)槿菀仔纬刹灰妆晃盏牟菟徕}。
4、各類堅(jiān)果
堅(jiān)果是很健康的零食，很適合給孩子當(dāng)零食吃。堅(jiān)果的種類有很多，每種堅(jiān)果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補(bǔ)鋅、瓜子可以補(bǔ)充脂肪酸等。
吸煙有害健康這是人人都知道的，抽煙相當(dāng)于在慢性自殺。吸煙是最容易患上肺癌的，抽煙的人患腦血管疾病、冠心病、高血壓病等疾病的幾率也比平常人高。所以不管是男性還是女性都不應(yīng)該抽煙，如果有煙癮的要及時(shí)戒掉。那么戒煙可以吃些什么零食呢?
戒煙吃什么零食好
在戒煙的時(shí)候?yàn)榱丝酥平錈熅C合癥，通常會(huì)吃一些零食來替代戒煙的習(xí)慣。
哪些小零食對(duì)戒煙比較有用呢?比如：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等。這些都是含有色氨酸的零食，可以用來取到想抽煙的習(xí)慣。
當(dāng)煙癮發(fā)作的時(shí)候，要馬上做深呼吸，或者隨身備一瓶口香糖，有煙癮的時(shí)候就吃一顆口香糖。口香糖清涼的味道會(huì)控制你對(duì)香煙的欲望。
戒煙吃什么水果
如果在戒煙的時(shí)候擔(dān)心吃過多零食會(huì)發(fā)胖，那么吃水果就是最好的辦法。
蘋果
蘋果含有有助抵抗炎癥的化合物，而且蘋果的利尿效果能幫助腎臟排除泌體內(nèi)毒素。
核桃
核桃不僅補(bǔ)腎還補(bǔ)腦，是最適合戒煙的男士食用的。
櫻桃
櫻桃是天然葯食，能有去除毐素的功效。
枸杞
枸杞有護(hù)肝補(bǔ)腎的作用，同時(shí)還有降低血糖、抗脂肪肝的功效。
獼猴桃
獼猴桃有解熱、健胃的效果。而且獼猴桃還有抑制癌細(xì)胞的作用。所以說獼猴桃對(duì)戒煙的人士是十分適合的。
葡萄
葡萄里面含有的營養(yǎng)成分有肺部細(xì)胞排毒、祛痰的功效，對(duì)于長期吸煙的人士來說可以緩解他們因?yàn)槌闊熞鸬陌l(fā)炎和去除肺部毒素的癥狀。
怎樣用食物幫助戒煙
食物是我們戒掉煙癮時(shí)候的好幫手，但是每種食物都有不同的成分，所以需要結(jié)合自身來挑選適合自己吃的食品，這樣才能在戒煙的同時(shí)保證自己的身體健康。
在飲食上盡量少吃肉食，多吃素食。煎炸食品、重口食物還有辛辣食物都會(huì)讓人有想抽煙的想法。所以要盡量避免。
在飲食上盡量選擇堿性食物，減少飲食酸性食物。因?yàn)閴A性食物能夠緩解尼古丁的排泄，從而來減少吸煙的次數(shù)。
戒煙后吃什么可以清肺
1、吃菠蘿。菠蘿含有菠蘿蛋白酶活性成分，這種成分可以幫助清潔肺部，促進(jìn)呼吸和氧氣吸收。
2、吃大蒜。大蒜含有蒜素的其活性成分能溶解香煙積聚在肺中的毒素，殺死細(xì)菌，并幫助恢復(fù)正常呼吸。
3、建議一天一蘋果。經(jīng)常吃蘋果有利于促進(jìn)肺功能，特別是對(duì)肺部細(xì)胞解毒有不錯(cuò)的功效。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂，也是身體健康需要的營養(yǎng)素。
4、每天多喝綠茶。喝茶對(duì)每個(gè)人的健康都有幫助，還能幫助清除體內(nèi)有毒的粘液。同時(shí)茶葉有抗輻射功效，每天對(duì)電腦的男性女性也應(yīng)該多喝。
5、養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣。很多人都喜歡飯后抽煙，為了督促自己戒煙，飯后建議去散步一到半小時(shí)。
6、建議可以多補(bǔ)充一些富含鐵的食物，例如肝臟，肉，海帶，豆類等等這些。
7、把家里的香煙、打火機(jī)和煙灰缸都丟掉，而且在戒煙期間盡量不要和經(jīng)常抽煙的同事朋友相處太緊密，也要減少出入抽煙場所。
戒煙期間食譜推薦
雪耳蓮子百合排骨湯
材料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：把所有材料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。
桑百皮百合排骨湯
材料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：清洗干凈所有的材料，煲內(nèi)加入適量清水，把材料一并放進(jìn)煲內(nèi)，煲一個(gè)半小時(shí)。
潤肺銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：銀耳溫水浸泡25分鐘，等銀耳發(fā)透后摘去蒂頭并洗干凈。將銀耳撕成片狀，放入鍋內(nèi)，加適量水，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
鴨肉粥
材料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。
做法：先將鴨肉切丁。糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
戒煙最難熬的時(shí)間
最難熬時(shí)間就是戒煙的前幾天。
剛開始戒煙會(huì)很不習(xí)慣。閑下來的時(shí)候就會(huì)想抽一支。戒煙的第一天不要和還在吸煙的同事聚一起，不然會(huì)被帶著一起抽。
第一天的飲食要盡量清淡，多吃水果。避免喝咖啡和酒。
很多人習(xí)慣飯后一支煙，所以為了改掉習(xí)慣，要養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣。
養(yǎng)成早上一杯水的習(xí)慣，今天會(huì)比第一天難受，因?yàn)橐呀?jīng)一天沒抽煙了。自制力開始下降，如果忍不住要抽煙的時(shí)候就馬上去洗手間冷水洗臉，使頭腦清醒一些。
在飲食上同樣還是要清淡，不吃油炸、油膩的東西。
第三到四天，已經(jīng)戒煙兩天了，這時(shí)你會(huì)有頭痛、焦慮甚至便秘等等不舒服的狀況出現(xiàn)。不用擔(dān)心，這狀況是戒煙后綜合癥，稱為“戒斷反應(yīng)”。
很多人到這個(gè)時(shí)候就會(huì)想放棄，但是到這里千萬要堅(jiān)持住。打消自己放棄的念頭，吃零食水果喝茶等等消磨時(shí)間的食物來打發(fā)煙癮。
戒煙的道路任重而道遠(yuǎn)，這必定是個(gè)漫長困難的過程。只有經(jīng)歷了這個(gè)痛苦的戒煙過程才能徹底擺脫掉對(duì)香煙的欲望。戒煙或許不能一下子就戒掉，還需要多點(diǎn)耐心和堅(jiān)持，同時(shí)讓身邊的朋友家人協(xié)助你，這樣會(huì)使你更有信心去戒煙。
現(xiàn)在的年輕人們都喜歡吃零食，尤其是在無聊的時(shí)候，吃零食也能消磨時(shí)間。在飯后，大家一般都沒有什么事情，所以不少人會(huì)在飯后吃零食。飯后吃零食的話不僅應(yīng)該控制零食的攝入量，而且還應(yīng)該注意選擇熱量和糖分不是很高的零食。那么，飯后吃零食的話到底會(huì)不會(huì)胖呢？
1.不要在吃飽飯后吃零食
最好是調(diào)整在飯前吃零食。由于吃東西后身體的血糖值會(huì)升高。飯后再加甜點(diǎn)，會(huì)讓血糖值無法下降。而此時(shí)身體會(huì)為了降低血糖而釋放出大量的胰島素，加速脂肪合成，容易在身體里堆積脂肪喔!
2.可以吃，但是只能吃200卡以下
不少藝人和模特兒都說自己又吃飯又吃零食，卻還是窈窕有致，秘訣就是控制攝取量。一天不超過兩百卡，滿足自己的口腹之欲，卻又不會(huì)過量。
3.把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優(yōu)格
巧克力等等的零食有高含量的糖分，一不小心就攝取過多熱量。仙貝能產(chǎn)生飽足感，優(yōu)格有甜味滿足味蕾，并且能夠幫助腸胃消化。不會(huì)增加體重卻又能滿足想吃零食的欲望，是個(gè)很好的選擇!甜點(diǎn)和零食是女性的天敵，但是只要選對(duì)東西，吃對(duì)時(shí)間再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以維持勻稱的體態(tài)喔!
減肥圈公認(rèn)的減肥食物，不僅好吃，還不用擔(dān)心長胖。尤其是最后一種，堪稱是減肥界的扛把子。
微波爐薯片
自從開始瘦身后是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高?MM們現(xiàn)在不用擔(dān)心了，因?yàn)橥耆梢栽诩依顳IY薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。
微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會(huì)更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐叮3~5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想瘦身的MM們可不能多吃，一次不要超過50g?？蓸肥鞘砥姆逝执呋瘎圆灰黄鸪浴Ｊ砥梢院秃诳Х然蚴鞘吖钆?，當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。
藍(lán)莓干
藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時(shí)間也不長，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時(shí)。
即時(shí)熱量再低的零食吃多了仍然會(huì)發(fā)胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g哦。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時(shí)，要關(guān)注對(duì)
比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
MM們可以在兩餐之間或是大量運(yùn)動(dòng)完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補(bǔ)充能量，又不會(huì)長胖。
吃零食也能補(bǔ)腎？你沒聽錯(cuò)，吃一些健康零食對(duì)腎有好處，那么吃什么零食對(duì)腎好呢？蘋果幫助腎排毒、核桃補(bǔ)腎又補(bǔ)腦、栗子益腎養(yǎng)胃具體吃什么零食對(duì)腎好？小編推薦9種補(bǔ)腎零食。
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。那么吃什么零食對(duì)腎好呢？下面小編為您介紹。
1、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。蘋果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。
2、核桃
補(bǔ)腎又補(bǔ)腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補(bǔ)補(bǔ)虛耗過度的腦力，更有競爭力。食用時(shí)需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營養(yǎng)。
3、黑芝麻糊
《本草經(jīng)疏》中記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。所以選擇黑芝麻糊補(bǔ)腎很相宜。而腎主髓，補(bǔ)腎可益髓、健腦，所以對(duì)于腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來說，多吃黑芝麻糊更能增強(qiáng)大腦的活力。
4、桑葚干
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。在桑葚上市的季節(jié)適量吃些桑葚有補(bǔ)腎功效，若是沒有新鮮的桑葚，不妨吃些桑葚干。
5、櫻桃
櫻桃，很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因此對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
6、栗子
栗子，屬于深秋到寒冬的美味零食。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子味甘性溫，無毒，有較好的藥用價(jià)值，有益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血的作用。栗子對(duì)輔助治療腎虛有益，故又稱腎之果.但栗子不能多吃，生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，一次不宜過多，以免攝入過多的熱量。
7、枸杞
在寧夏很多地方，人們把枸杞當(dāng)水果生吃，因其具有護(hù)肝補(bǔ)腎的功效，所以常被人們稱為水果中的偉哥.現(xiàn)代藥理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。
8、果蔬汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
9、炒白果
炒白果自己在家也能做，白果不去殼放入小鍋，加以粗鹽粒，在一陣陣清脆的噼噼啪啪的響聲中，一絲絲清香綻將開來。炒到微黃，剝一顆放到嘴里，香糯可口。每天吃四五粒白果，有補(bǔ)腎斂肺的作用。
【導(dǎo)讀】吃什么零食不會(huì)發(fā)胖，零食是人們沒事消遣時(shí)常吃的食物，很多MM吃零食只是因?yàn)槭澄锏拿牢逗妥祓?，并非真的肚子餓了，然而在這種情況下隨便吃進(jìn)一包零食，可能導(dǎo)致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不會(huì)發(fā)胖？趕緊看看下面的內(nèi)容吧。
吃什么零食不會(huì)發(fā)胖
1、記錄下每天食用的零食
除了正餐中的飲食，其他時(shí)候吃的食物都可以稱為零食，我們可以將自己每天吃的零食做下記錄，從而更容易地知道自己攝入的熱量及營養(yǎng)，也能更容易地進(jìn)行調(diào)整。比如從中篩選出易胖零食，并遠(yuǎn)離它們，很多時(shí)候我們下意識(shí)去吃了很多食物，而我們自己卻沒有沒意識(shí)到吃了很多，做好記錄就能清楚了解自己每天都吃了什么，都攝入了多少熱量。
2、選擇低卡零食
零食也分很多種類，不是所有的零食都是高熱量食物，我們可以選擇日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉類是每天所需的營養(yǎng)食物。而對(duì)于零食來講，我們需要多關(guān)注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食欲，同時(shí)也避免了多吃導(dǎo)致的肥胖。但像堅(jiān)果一類有一定熱量的零食，其實(shí)也能幫助我們減肥控制體重，只是堅(jiān)果類食物不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的。
吃什么零食不會(huì)發(fā)胖
3、正確吃零食
由于零食的種類有很多，我們?cè)谶x擇零食時(shí)要盡量挑選適合減肥期間食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，它們熱量低又能補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還具有一定排毒功效。另外，在飯前兩小時(shí)吃一點(diǎn)零食，能夠避免正餐中暴飲暴食，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。
4、預(yù)防吃零食成癮
有些人吃零食并不是因?yàn)轲囸I，而是為了緩解緊張不愉快的情緒，很多上班族也會(huì)以吃零食的方式來緩解壓力，因此，會(huì)在不知不覺中攝入了過多熱量。為了避免這種情況發(fā)生，我們應(yīng)該盡量避免熬夜、加班，注意調(diào)節(jié)緊張的情緒，找到適合自己的其他解壓方式，并按時(shí)用餐，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，再培養(yǎng)一兩種興趣愛好，這樣可幫助我們控制情緒，避免因壞情緒而瘋狂吃零食。
大家在減肥的時(shí)候總是有很多顧忌，很多平時(shí)喜歡吃的零食在減肥期間都不能吃了，尤其是那些高熱量的食物，對(duì)于減肥是非常不利的。在減肥期間，大家都會(huì)更想吃零食，這種感覺會(huì)比以前更加強(qiáng)烈。其實(shí)有些低熱量的零食在減肥的時(shí)候也可以吃。那么，減肥嘴饞的話可以吃什么零食呢？
1、即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素，同時(shí)脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養(yǎng)健康。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果對(duì)身體特別好，含有的油脂屬于不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質(zhì)、維他命E和B群，可以提亮膚色，更有光澤感。雖然堅(jiān)果有助于減肥，但邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會(huì)胖的。
3、無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎麥，它里面的膳食纖維有排毒的功效，某些方面來說是能幫助減肥的?？嗍w麥，在中醫(yī)理論上，具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。堪稱夏天的完美飲品。
4、魔芋絲
魔芋絲超級(jí)適合女孩子吃，100g魔芋絲中含鈣約43g，這些鈣還極易溶解被人體吸收，可以說是補(bǔ)鈣圣品了！更重要的是，飽腹感很強(qiáng)，有利于控制體重，達(dá)到自然減肥的效果。是健身達(dá)人居家旅行健身的必備好吃吃。
5、藍(lán)莓干
藍(lán)莓是小編的最愛，它的營養(yǎng)價(jià)值高于蘋果葡萄橘子啥的，對(duì)健康、美容、身材都特別好。維生素C，有排毒，助消化的功效；類黃酮，可以抗氧化，永遠(yuǎn)18歲；多酚類物質(zhì)，分解脂肪小能手，光吃不胖。
6、黑棗
黑棗富含膳食纖維和果膠，通便效果好。還含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，鈣，鐵，鎂，鉀，有很高的藥用價(jià)值。一天20g黑棗，讓你皮膚滑溜肉嫩，不堆積油脂，達(dá)到減肥效果。
