每天喝咖啡超過(guò)5杯的危害
每天喝什么酒養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供每天喝咖啡超過(guò)5杯的危害，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導(dǎo)讀】每天喝咖啡超過(guò)5杯的危害，美國(guó)飲食指南建議健康的人每天喝3-5杯咖啡，如果每天喝咖啡超過(guò)5杯，將對(duì)人體諸多器官產(chǎn)生嚴(yán)重傷害，下面一起來(lái)看看每天喝咖啡超過(guò)5杯的危害。
每天喝咖啡超過(guò)5杯的危害
一、心
1.加劇高血壓
咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙粼偌由锨榫w緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。
2.增加心梗
危險(xiǎn)美國(guó)波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過(guò)對(duì)858例在45~69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過(guò)心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%,而且危險(xiǎn)性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
二、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
引起骨質(zhì)疏松癥
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究者對(duì)980名50~98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短和飲用量的多少有關(guān)。因?yàn)?，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
三、呼吸系統(tǒng)
呼吸急促
咖啡因及類(lèi)似藥物對(duì)于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周?chē)钠交》潘?，因而使氣管擴(kuò)張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來(lái)治療哮喘。
ys630.coM延伸閱讀
1.加劇高血壓
咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身就有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙粼偌由锨榫w緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。
有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。
2.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。
但前提是，平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來(lái)享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
3.過(guò)量會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏
緊張時(shí)添亂咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。
對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
一杯咖啡
利：希臘的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯咖啡有助于降低血壓?？茖W(xué)家認(rèn)為，這是因?yàn)榭Х戎械目寡趸镉兄谠黾芋w內(nèi)氮氧化物的產(chǎn)生，而這種氮氧化物能使血管壁變松弛，從而降低血壓。
此外，英國(guó)布里斯托大學(xué)的一項(xiàng)關(guān)于喝咖啡對(duì)智力影響的研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣每天喝一杯普通咖啡的人要比喝低咖啡因咖啡或者是不喝咖啡的人更聰明。
弊：英國(guó)膳食協(xié)會(huì)的專(zhuān)家說(shuō)，即使每天只喝一杯咖啡，你或許也會(huì)因此在晚上數(shù)綿羊。因?yàn)?，身體大概要花8個(gè)小時(shí)的時(shí)間才能徹底代謝咖啡因，所以最好不要在下午3至4點(diǎn)后喝咖啡，否則你就會(huì)受失眠困擾了。
兩杯咖啡
利：美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的科學(xué)家稱(chēng)，每天喝兩杯咖啡有助減少得老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)前三十分鐘喝兩杯咖啡，能提高運(yùn)動(dòng)能力。
弊：如果你懷孕了，那么你每天攝入的咖啡因應(yīng)該限制在200毫克以下，或者是說(shuō)兩杯咖啡以下。因?yàn)椋Х饶苁贵w內(nèi)的應(yīng)激激素升高，從而增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
三杯咖啡
利：《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志——癌癥》的一篇報(bào)道認(rèn)為，每天喝三杯咖啡，女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低1/5，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了35%~43%。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究稱(chēng)，男性每天喝三杯咖啡有助于減少40%患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
弊：研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯咖啡的人，它們的心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高了?？茖W(xué)家解釋說(shuō)，喝完三杯咖啡后，心臟搏動(dòng)得更快了，這會(huì)引起血壓顯著性地上升。
另外一項(xiàng)來(lái)自瑞典斯德哥爾摩倫德大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯咖啡可能會(huì)使女性胸部縮水。
四杯咖啡
利：四杯咖啡所含的咖啡因大概有400毫克，這是咖啡發(fā)揮抗氧化作用最有效的量。美國(guó)猶他大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝四杯咖啡的人，它們得口腔癌和喉癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了39%。
弊：喝四杯咖啡的人，他們得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)翻了一倍。研究者認(rèn)為，咖啡會(huì)使身體中的某些化學(xué)物質(zhì)的水平增高，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)引起炎癥和關(guān)節(jié)疼痛。
五杯咖啡
利：東京國(guó)家癌癥中心的研究者發(fā)現(xiàn)，每天喝五杯咖啡，人們得嚴(yán)重肝損害的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低四分之三。
弊：有幾項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn)，咖啡因是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要因素，因?yàn)榭Х葧?huì)干擾鈣的吸收。
六杯咖啡
利：根據(jù)美國(guó)底特律韋恩州立大學(xué)的研究，每天喝六杯或六杯以上的咖啡，患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低31%。
弊：喝這么多的咖啡可能會(huì)引起脫水，因?yàn)榭Х葧?huì)造成體液的流失，礦物質(zhì)和維生素的流失也會(huì)因此而加速。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在的都市年輕人很都非常喜歡喝咖啡，喜歡咖啡的美味，但在享受咖啡的同時(shí)，如果想讓咖啡喝得健康，是有一些訣竅的。下面就看下喝咖啡都有哪些小訣竅吧。
1、選擇有機(jī)咖啡
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師分析，傳統(tǒng)咖啡中多半會(huì)含有農(nóng)藥，選有機(jī)咖啡為宜。選擇咖啡時(shí)，盡量不要喝特調(diào)或含香料的咖啡，因?yàn)樵S多特調(diào)的咖啡添加了人工香料，喝入太多會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
2、不加糖、奶精或奶油
國(guó)外一些連鎖咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大約含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含約30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使體重上升、干擾人體內(nèi)的代謝。喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡時(shí)雖然不加糖，卻加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油并不是天然的脂肪，吃多影響身體代謝。覺(jué)得黑咖啡太苦，可適量加點(diǎn)鮮奶，以中和咖啡的苦味。
怎么喝咖啡好 喝咖啡的秘密
3、買(mǎi)咖啡豆自己研磨
咖啡豆研成粉后，里面的物質(zhì)因接觸到氧氣和濕氣就容易變質(zhì)被氧化，新鮮度大減，而且咖啡中抗氧化的物質(zhì)可能消失。所以最好是買(mǎi)生的咖啡豆，然后在家把咖啡豆磨成咖啡粉，這樣可以讓咖啡保持新鮮，咖啡的抗氧化物質(zhì)也比較不會(huì)流失，更完整地保留了咖啡的養(yǎng)份。
怎么喝咖啡好 喝咖啡的秘密
4、一日只可飲一杯為宜
1天1杯咖啡的量指的是1天飲兩百二十六克黑咖啡，不是咖啡連鎖店里那種為了口感好而在里面加了一些水果或香草漿的冰咖啡。1天1杯咖啡對(duì)不少原來(lái)1天飲用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人來(lái)說(shuō)，若每日飲用的咖啡量減到1杯，應(yīng)循序漸進(jìn)。
不過(guò)也有營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，如果喝咖啡喝到出現(xiàn)身體顫抖、睡眠有障礙，甚至感覺(jué)壓力重重，說(shuō)明喝得過(guò)量了。
導(dǎo)讀：經(jīng)常喝咖啡對(duì)身體的危害?？Х仁侨缃窈芏嗳硕挤浅３Ｒ?jiàn)的一種飲品，但對(duì)于喝咖啡的壞處了解的人卻不多?？Х入m然具有很好的提神功……
經(jīng)常喝咖啡對(duì)身體的危害。咖啡是如今很多人都非常常見(jiàn)的一種飲品，但對(duì)于喝咖啡的壞處了解的人卻不多?？Х入m然具有很好的提神功效，但如果經(jīng)常飲用的話(huà)同樣會(huì)添亂，那么喝咖啡的壞處都有哪些呢?
1.緊張時(shí)添亂
在工作期間適量的喝點(diǎn)咖啡可有效的提高我們工作效率，同時(shí)還能幫助我們提高警覺(jué)性、靈敏性等，尤其是對(duì)于一些高強(qiáng)度的工作，適量的喝點(diǎn)咖啡還能幫助我很好的增強(qiáng)記憶力。但這些好處僅僅是在適量飲用的范圍內(nèi)，如果在日常生活中大量飲用咖啡的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生類(lèi)似食用相同在劑量的興奮劑，從而導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)敏等癥狀。
尤其是對(duì)于一些有焦慮失調(diào)等傾向的人群而言，在日常生活中經(jīng)常過(guò)量的喝咖啡還會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)手心冒汗、心悸、耳鳴等癥狀。還有一些本身就有這些癥狀的人群，經(jīng)常喝咖啡則會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。
2.加劇高血壓
專(zhuān)家指出，適量的飲用咖啡具有很好的止痛功效，因此經(jīng)常把咖啡與一些簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方一塊使用。但是同時(shí)要特別的注意，如果長(zhǎng)期大量服用的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致你血壓升高，特別是一些本身就患有高血壓的人群，在生活中經(jīng)常過(guò)量的飲用咖啡就會(huì)因此而導(dǎo)致血壓大幅度的攀升，最終影響血管破裂從而誘發(fā)腦出血等病癥。
之所以會(huì)如此嚴(yán)重，是因?yàn)榭Х缺旧砭途哂袑?dǎo)致血壓上升的功效，這個(gè)時(shí)候如果患者本身就情緒緊張的話(huà)，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果。因此專(zhuān)家提醒，在日常生活中患有高血壓的人群應(yīng)該盡量的避免飲用咖啡，尤其是在壓力大或者是精神緊張的時(shí)候。
3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡之所以具有很好的減肥功效，是由于適量喝咖啡具有很好的利尿功效，它可以幫助水腫型肥胖的人群有效的起到減肥的功效。但如果長(zhǎng)期利用喝咖啡減肥的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致咖啡因攝取過(guò)量從而導(dǎo)致骨質(zhì)的流失，同時(shí)對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，尤其是對(duì)于女性而言，經(jīng)常喝咖啡還有可能會(huì)增加其更年期患有骨質(zhì)疏松的幾率。
因此專(zhuān)家提醒，在利用咖啡減肥的時(shí)候一定要注意適量，尤其是一些在日常生活中就不注意補(bǔ)充鈣質(zhì)的人群而言，咖啡最好是盡量少喝。誘發(fā)骨質(zhì)疏松也是喝咖啡的壞處，因此中老年在日常生活中最好是盡量少喝咖啡，以免誘發(fā)骨質(zhì)疏松從而容易出現(xiàn)骨折的情況。
4.導(dǎo)致流產(chǎn)
很多女性朋友在日常生活中就有喝咖啡的習(xí)慣，而在懷孕后這種習(xí)慣仍然如影隨形，專(zhuān)家提醒孕婦在懷孕期間必須要禁止飲用咖啡。孕婦在懷孕期間長(zhǎng)期的飲用咖啡或者是過(guò)量的飲用咖啡，都會(huì)因此而導(dǎo)致流產(chǎn)以及胎兒畸形等情況的出現(xiàn)。
保健頻道小編溫馨提示：面對(duì)喝咖啡的壞處，以上這些都是生活中最?？匆?jiàn)的危害，而且有最新的研究數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)期喝咖啡還有可能會(huì)有致癌的危險(xiǎn)。因此要想提神不妨通過(guò)其他的方法，以免危害到身體健康以及影響生命質(zhì)量。
咖啡是一種常見(jiàn)的飲料，日常生活中有喝咖啡習(xí)慣的人不少，特別是忙碌的上班族在疲勞的時(shí)候更是習(xí)慣喝上一兩杯咖啡提神。可經(jīng)常喝咖啡真的好嗎？特別對(duì)于女性而言，經(jīng)常喝咖啡會(huì)不會(huì)產(chǎn)生不良后果？會(huì)不會(huì)上癮？下面我們就來(lái)一起了解一下。
女性經(jīng)常喝咖啡或帶來(lái)3大危害
咖啡雖然能夠提神，但總的來(lái)說(shuō)，自然算不上是什么健康飲品，女性偶爾飲用無(wú)傷大雅，但如果長(zhǎng)期或大量飲用，或可帶來(lái)以下不良后果：
1、肥胖：黑咖啡是基本沒(méi)有熱量的，但大多人喝咖啡的時(shí)候都會(huì)加入大量的糖和奶精，這樣咖啡的熱量就會(huì)大大增加，如果經(jīng)常喝很可能會(huì)不知不覺(jué)發(fā)胖。
2、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)：咖啡含有大量的咖啡因，如果女性如果喝一杯咖啡或者是喝一杯以上的咖啡的話(huà)，很有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，從而影響受孕。
3、影響美觀：咖啡和濃茶一樣，如果長(zhǎng)期經(jīng)常喝，難免會(huì)在牙齒上留下污漬，讓牙齒發(fā)黑，這往往是普通刷牙所無(wú)法有效清潔的。
喝咖啡會(huì)不會(huì)上癮？專(zhuān)家：這些人不適合喝咖啡
咖啡由于含有不少咖啡因，因此也有人擔(dān)心經(jīng)常喝咖啡可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上癮的現(xiàn)象。
對(duì)此，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陸正齊（專(zhuān)家預(yù)約）教授在此前采訪(fǎng)中表示，習(xí)慣喝咖啡的人如果突然不喝，的確會(huì)產(chǎn)生一些不適的反應(yīng)，但說(shuō)是上癮其實(shí)并不準(zhǔn)確，而更因使用醫(yī)學(xué)上的稱(chēng)呼：習(xí)慣,如果是平常習(xí)慣每天喝咖啡，一旦沒(méi)有了正?？Х纫驍z入會(huì)產(chǎn)生頭痛、困倦、疲憊的感覺(jué)，導(dǎo)致大腦不能正常工作。而對(duì)于不習(xí)慣飲用咖啡的人而言，突然喝咖啡倒反而可能導(dǎo)致他們出現(xiàn)心跳加快、注意力不集中等現(xiàn)象。
陸正齊教授指出，咖啡中含有的咖啡因并非人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，即便是喜歡喝咖啡提神，也應(yīng)該控制咖啡因的攝入，喜歡咖啡因飲料或食物的人，每天攝入咖啡因的量最好不超過(guò)200毫克，由于咖啡因存在著個(gè)體反應(yīng)的差別，有的人可能在攝入很少量的情況下就會(huì)引起頭痛、心跳加速等癥狀，最好謹(jǐn)慎飲用，而對(duì)于孕婦和幼兒而言，咖啡則應(yīng)可免則免。
