太奇怪！為啥女人睡覺都喜歡雙腿夾著被子
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許多人睡覺時習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學(xué)道理的。錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會使人渾身疼痛。睡覺時不妨利用一個小枕頭，保證睡姿正確。人在仰臥時腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。
女人睡覺愛夾被子
中醫(yī)認為夾被子睡覺更健康
每個人的睡覺習(xí)慣不同，有的喜歡側(cè)睡，有的喜歡俯臥，也有的人喜歡夾著被子睡覺，中醫(yī)說睡姿側(cè)睡是最健康，睡覺習(xí)慣呢還是夾被子睡覺最健康，下面就具體介紹一下為什么夾被子睡覺更健康?
許多人睡覺時習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學(xué)道理的。
國物理治療協(xié)會發(fā)言人佩吉布里爾說，人在仰臥時腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時可以在膝蓋下方放一個枕頭，以保護脊椎關(guān)節(jié)。
而側(cè)臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。所以，側(cè)臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個舒服的角度。
另外，保健專家還特別提醒，盡量不要采取俯臥的姿勢睡覺。因為俯臥時，胸部受壓，容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負擔(dān)等。
女人睡覺愛夾被子
為什么夾被子睡覺更健康，通過專家的解釋相信我們已經(jīng)明白了，如果你覺得測試還是有些不舒服的話，那么建議你夾一個枕頭或者被子也許會更舒服，同時對你的關(guān)節(jié)也有保護作用。
美國《健康》雜志刊文指出，錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會使人渾身疼痛。睡覺時不妨利用一個小枕頭，保證睡姿正確。睡覺夾被子有益健康。
美國物理治療協(xié)會發(fā)言人佩吉布里爾說，人在仰臥時腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時，可以在膝蓋下方放一個枕頭，以保護脊椎關(guān)節(jié)。而側(cè)臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。所以，側(cè)臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個舒服的角度。
女人睡覺愛夾被子
最后，專家還特別提醒，盡量不要采取俯臥的姿勢睡覺。因為俯臥時，胸部受壓，容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負擔(dān)等。
除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
女人睡覺愛夾被子
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
七、忌仰面而睡
睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
女人睡覺愛夾被子
八、忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡九、忌當(dāng)風(fēng)而睡：
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
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導(dǎo)讀：為什么女人睡覺夾被子？許多人睡覺時習(xí)慣夾著被子，那為什么女人睡覺夾被子呢？下面就讓小編告訴你。
一 睡覺夾被子有益健康
許多人睡覺時習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學(xué)道理的。錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會使人渾身疼痛。睡覺時不妨利用一個小枕頭，保證睡姿正確。人在仰臥時腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。
二 在睡眠的準備、姿勢和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱
1、忌睡前吃東西：
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、忌睡前說話：
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3、忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
4、忌睡前情緒激動：
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
三 女人睡覺夾被子的原因
1、舒適
首先當(dāng)然是舒服，不舒服的話為什么還要這么睡呢？側(cè)臥的時候，一條腿的膝蓋壓在另一條腿的膝蓋上，骨頭碰骨頭，很硬很硌，中間加入一個被子作為緩沖，舒服了很多。同時，大腿內(nèi)側(cè)的敏感快感帶，如果中間沒有被子的話，是互相接觸不到的，夾了被子以后，會感覺舒服很多。
2、安全感
不知道是不是人類或者家庭在物質(zhì)生活貧瘠的時候，都有過如下的經(jīng)歷，小時候和兄弟姐妹甚至父母蓋一條被子這樣就會出現(xiàn)搶被子的情況為了自己蓋的那段被子不會在熟睡后被搶走，用雙腿夾住一截被子，可以很好的留出被子余量，而且雙腿夾住的被子很不容易被拽走，這樣極大的滿足了安全感。
3、潛意識性滿足
某種程度上滿足了潛意識的一種生理性滿足，更多的是一種心理上的滿足感。
4、睡覺夾被子是有益健康的
許多人睡覺時習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學(xué)道理的。錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會使人渾身疼痛。睡覺時不妨利用一個小枕頭，保證睡姿正確。人在仰臥時腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。
喜歡夾著被子睡覺的姑娘們看了以上原因分析后是不是對此明白很多了呢？其實對于睡覺姿勢嘛，只要不傷著自己，能夠睡得舒服、睡得香就好了。
當(dāng)今社會的發(fā)展節(jié)奏很快，給很多人帶來了非常大的壓力，在巨大的心理壓力上，很多人出現(xiàn)了晚上失眠的問題，解決失眠問題要做的工作有很多，首先要自我調(diào)整好情緒，另外要合理調(diào)整好睡眠的環(huán)境，值得一提的是，選擇自己喜歡的顏色也非常重要，那么哪些顏色的被子比較適合睡覺呢？
什么顏色被子適合睡覺？
綠色的被子
綠色是生命的顏色，情緒容易緊張、焦慮，比較不穩(wěn)定的人適合用嫩綠、草綠、橄欖綠、青綠、墨綠等綠色的被子，有利于舒緩緊繃的神經(jīng)，使心境保持安靜平和，有助于夜晚的安眠，情緒不穩(wěn)定造成的改善失眠。
橘色的被子
橘色給人溫暖的感覺，老年人的居室適合用橘色、橘黃色、淺橘色等橘色的被子，有利于保持心情愉快，有助于睡眠，改善頭痛、失眠等癥狀。
藍色的被子
藍色是最冷的色彩，讓人容易聯(lián)想起廣闊的天空和海洋，給人一種鎮(zhèn)靜而安詳?shù)母杏X。高血壓、心臟病患者適合用天藍、寶藍、藏藍、深藍等藍色的被子，有利于維持正常的血壓和脈搏，經(jīng)常用腦的白領(lǐng)等人也適合藍色的杯子，可以舒緩工作的焦慮，有助于睡眠。
粉色的被子
粉色給人青春可愛而又溫馨的感覺，粉色能可以調(diào)節(jié)人體的腎上腺激素，讓情緒趨于平穩(wěn)，有抑郁癥或躁狂癥等人不妨試試粉色的被子，有利于睡眠質(zhì)量。
哪些被子的顏色不利于睡眠
接觸紅色過多，會讓人產(chǎn)生焦慮情緒。所以，失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者不宜使用紅色床品或裝飾家居，以免加重病情。
金黃色易造成情緒不穩(wěn)定，所以患有抑郁癥和狂燥癥的人不宜用金黃色床品。
快速入睡小訣竅
調(diào)低溫度
讓體溫降低其實是每晚入睡的必經(jīng)程序之一。如果所在的屋子過熱，身體內(nèi)部的睡眠程序就會被擾亂。用稍微技術(shù)化一點的語言來說，入睡時，大腦額葉皮質(zhì)的新陳代謝需要減弱。失眠癥患者的額葉皮質(zhì)代謝水平更高，這可能是導(dǎo)致他們無法入睡的原因。
發(fā)高燒之后，人的體溫一般都是比較熱的，正因如此，很多人發(fā)熱之后，都不喜歡蓋被子，因為蓋被子只會讓自己越來越熱。其實，發(fā)燒患者睡覺的時候還是需要蓋被子的。因為很多發(fā)燒患者都是因為風(fēng)寒入侵而染上疾病的，為了避免病情家中，睡覺時一定要蓋被子。當(dāng)然，如果是夏季，那么可以不用蓋被子。
一、嬰兒發(fā)燒晚上睡覺要蓋被子嗎
如果寶寶是低燒可以考慮蓋被子，如果是高燒不退就不要蓋很厚的被子，稍微在肚臍上蓋點就行，避免受到風(fēng)寒引起腹瀉等癥狀。
如果是冬天，寶寶發(fā)燒晚上睡覺時可以考慮蓋一層薄被子的，最好是遮蓋下肚臍，但不要像一些老人的說話蓋厚被子悶出汗來，那是不對的，蓋被子的目的只是為了不讓寶寶受到風(fēng)寒，引起腹瀉、頭痛等癥狀。
但如果是夏天室內(nèi)氣溫較高，可以考慮不蓋被子。
嬰兒發(fā)燒蓋被子時注意透氣，最好護住肚臍，不要蓋得過于嚴實，不要給寶寶穿太多衣服。小孩子不像大人，體質(zhì)比較虛弱，捂得過于嚴實就不容易散熱，燒就退不去，甚至可能引起高熱的并發(fā)癥。
二、發(fā)燒有哪些癥狀
人的正常體溫約37.2℃左右。除非體溫超過38.5℃(成年人)或39℃(小孩)
其實，發(fā)高燒本身不是疾病，而是一種癥狀，它提醒你的身體可能有疾病出現(xiàn)了。事實上，散熱對身體有好處，這個體內(nèi)的防御措施有消滅外來病菌的功用。如果溫度沒有上升太高，不妨讓它自然散熱，如此有助于排除毒素。
一般來說，突然爆發(fā)的高燒(38.5℃—40℃)通常意味著體內(nèi)有病菌感染：感冒、肺炎、腦膜炎、猩紅熱等急性炎癥都會伴有高燒；而長期持續(xù)的低燒(37.3℃—38．5℃)，則意味免疫系統(tǒng)遭到了破壞：肺結(jié)核、風(fēng)濕熱、紅斑狼瘡、癌癥等都不同程度表現(xiàn)出低燒的癥狀。
發(fā)高燒時需立即就醫(yī)，因為這表示體內(nèi)的感染正在惡化。如果體溫太高很容易造成腦部受損及脫水，尤其是高燒不退。
三、嬰兒發(fā)燒怎么應(yīng)對
1、不急于降溫
發(fā)高燒是體內(nèi)抵抗感染的機制之一。我們的身體藉由升高體溫來調(diào)動自身的防御系統(tǒng)殺死外來病菌(一般來說，病菌在39℃以上時就會死亡)，從而縮短疾病時間、增強抗生素的效果。如果你在感冒初起時(37—38．5℃)使用藥物來退燒，會使體內(nèi)的細菌暫時變成假死狀態(tài)，并使他們產(chǎn)生抗藥性，一旦死灰復(fù)燃，往往更難治療。
2、冷敷
采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達到體溫時，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。
3、熱敷
假使體溫不是太高，可以采用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。
但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高。
4、擦拭身體
蒸發(fā)也確降溫作用。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅(qū)散過多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應(yīng)特別加強一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水后，一次擦拭一個部位，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。體溫將蒸發(fā)這些水分，有助于散熱。
喜歡把手放在頭頂睡覺其實只是個人睡覺的習(xí)慣，有的人愿意放在肚子上，有人愿意全部打開。每個人睡覺的習(xí)慣不同姿勢就會不同。本文從民間理論、生理學(xué)理論、體型理論三個方面為大家解答把手放在頭頂睡覺的原因，并給出了具體的建議。下面大家一起來仔細閱讀吧。
一 民間理論
不知道你們那里有沒有一個民間傳說是有關(guān)孩子睡姿的，我們那里有一個民間傳是這樣說， 孩子睡覺的時候如果出現(xiàn)了投降式，那是 “虎抱頭”，這樣的孩子以后可能會身體更加健康 ，因為這樣的孩子陽氣更加充足，從而也可以知道這樣的孩子以后肯定生命力旺盛。所以這是一件好事。
二 生理學(xué)理論
這是從生理方面來說，因為孩子在母親的肚子里面，是蜷縮起來的，所以當(dāng)孩子出生時，或者那樣，把手放在他的頭上或頭頂上，這是一種習(xí)慣，也是一種自然的反應(yīng)，它也能使他們更有安全感。所以孩子們通常睡在這個位置上。
三 體型理論
因為當(dāng)孩子出生時，他們是圓柱形的。如果孩子們不把手放在同一個地方，他們很容易翻身睡覺。
但我們都知道，晚上睡覺對孩子來說是一件危險的事，萬一堵住嘴巴和鼻子就有生命危險。為了你自己的小生命，孩子最終會選擇睡覺的姿勢。你說這孩子聰明嗎？
四 建議
無論什么原因，孩子都采用投降的睡覺姿勢，但父母應(yīng)注意不要讓孩子晚上躺在床上。白天，當(dāng)一個孩子在地上睡覺時，必須有人照顧他。當(dāng)然，當(dāng)孩子長大了，父母可以幫助孩子翻身，但父母必須記得在附近看他們的孩子，否則孩子可能真的處于危險之中。
睡覺是人體進入休息的一個重要階段，人生大約1/3的時間都是睡覺，可以讓人們最天然的狀態(tài)展現(xiàn)出來，避免社會屬性的干擾。很多人喜歡趴著睡覺，但很有些人認為趴著睡覺會阻礙呼吸，不利于孩子的成長。所以，家長們總是會讓孩子避免趴著睡覺。那么，孩子總是趴著睡覺的原因有哪些呢？
1、或許是為了尋求安全感
寶寶在媽媽肚子里面的時候，呈現(xiàn)的就是卷縮趴著的狀態(tài)，所以對于寶寶來說，卷縮趴著的狀態(tài)是很有安全感的。而寶寶出生之后，在還不會翻身的階段時，都是媽媽怎么放只能怎么睡，但等到寶寶會翻身了之后，就會找回之前最喜歡的睡眠姿勢，例如，卷縮趴著睡，這樣寶寶才更有安全感。
pS：如果是為了尋求安全感才趴著睡的寶寶，通常一開始睡覺就愛趴著，而且睡的很安穩(wěn)。
2、開空調(diào)導(dǎo)致寶寶呼吸道阻塞
相信很多媽媽都有過這樣的經(jīng)歷，就是開空調(diào)的時候，仰躺著睡鼻子有時候會不通氣，而趴著睡的時候，鼻子就會開始通氣。其實，夏季的時候，如果寶寶睡覺的時候房間有開空調(diào)的話，小寶寶也是會出現(xiàn)這種狀況的，因此，為了讓自己的呼吸道更加的通暢，小寶寶就會不停的變換姿勢，尋找能夠讓自己鼻孔通氣的睡眠姿勢。
pS：如果是因為呼吸道阻塞才趴著睡的寶寶，一般在睡覺的時候會不停的翻車或者是變換睡姿，最后才趴著睡。
3、也有可能是腸道疾病引起的
我們成年人肚子不舒服的時候，總是習(xí)慣性的用雙手捂住肚子，甚至按壓下去來緩解肚子的疼痛。而小寶貝們肚子不舒服的時候，躺著睡又不能自己用手去捂住小肚子，所以只能用趴著睡來擠壓肚子，以便緩解小肚子的疼痛。
一般來說，因為腸道疾病才趴著睡的小寶寶變化會比較明顯，就是平常都很喜歡仰著睡或者是側(cè)著睡，只有突然幾天才會頻繁的趴著睡。如果是這樣的話，父母可就要留意了。
每個人有每個人的睡覺習(xí)慣，有些人喜歡橫著躺睡覺，有的人喜歡側(cè)臥睡覺還有的人喜歡睡覺的時候抱著東西才可以睡得著。睡覺抱枕頭也是自身缺乏安全感的一種表現(xiàn)，當(dāng)自己的內(nèi)心孤單，特別是童年對自己以后的影響是很深的，就會習(xí)慣抱著東西來當(dāng)做安慰去睡覺，只要不捂著口鼻就可以的。
我們的生活中，很多人都有抱著枕頭睡覺的習(xí)慣。這種習(xí)慣一般是因為缺乏安全感或者是因為孤獨寂寞而導(dǎo)致的。抱枕頭睡覺的行為，能給患者帶來心理安慰。一般而言，抱著枕頭睡覺是不會有什么危害的，只要不會壓迫到呼吸系統(tǒng)。人們應(yīng)該對人抱著枕頭睡覺的原因和危害有所了解。
對于心理孤獨或者是缺乏溫暖的人而言，枕頭就像是人的替代品，抱著枕頭睡覺就會得到心理安慰。所以說很多沒有朋友，或者是得不到家人關(guān)愛的人，都有抱著枕頭睡覺的習(xí)慣。但也有部分的人是因為喜歡枕頭柔軟的觸感，所以說需要抱著枕頭入睡。抱著枕頭入睡，能給患者帶來安全感。
因為枕頭比較柔軟，可以被揉捏成任何形狀，不會對人的身體造成傷害。但是有的人抱著枕頭睡覺，有可能離口、鼻部位太近，會影響到患者的呼吸。如果說呼吸不暢的話，就會造成大腦缺氧，有可能會造成失眠多夢，這對患者的身體健康是不利的。所以說，抱著枕頭睡覺，不要高于胸部。
抱著枕頭睡覺的人，往往反映出缺乏安全感和需要依靠他人的性格。這種性格有可能會對患者的人際交往和心情造成影響。如果說沒有造成影響的話，患者無需治療。如果病情比較嚴重的話，建議患者去找有經(jīng)驗的心理醫(yī)生進行干預(yù)治療。畢竟，積極健康的心理，才能讓患者生活的更好。
綜上所述，人抱著枕頭睡覺的原因多是由于缺乏安全感或者是缺乏溫暖。抱著枕頭睡覺，只要不高于胸部，只要不影響到口鼻的呼吸，是不會對患者的身體健康造成影響的。但是如果是因為性格缺陷，需要抱著枕頭睡覺的話，患者需要找有經(jīng)驗的心理醫(yī)生進行治療，不應(yīng)該拖延病情。
想要長命百歲，就不要吃錯東西。很多人在生活中不注意飲食事宜，其實飲食才是養(yǎng)生的根本。如果你想要自己一直過的健健康康歡歡樂樂，那就直接從飲食開始調(diào)理你的身體吧。
自古以來，人們都希望自己能長壽，讓我們一起來看看長壽老人都有什么長壽秘訣吧……
喜歡喝粥
從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米很有道理。
玉米當(dāng)主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個、沒一個，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、、谷物醇、，所以不容易發(fā)生和動脈。天天一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得，所以，她到百歲之時，仍沒有跡象。
牛奶中含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。
牛奶經(jīng)發(fā)酵后制成干酪，吃干酪可以預(yù)防。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。
每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習(xí)慣。
百歲壽星，著名經(jīng)濟學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果?！彼蝗杖投喑运?，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。
營養(yǎng)學(xué)家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質(zhì)。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質(zhì)在人體中利用率最高。蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善記憶力。蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。
雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，會引起和危害心腦血管，并增加肝、腎負擔(dān)。
偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。
醫(yī)學(xué)家研究，紅薯有五大功效：
1.和血補中,營養(yǎng)豐富;
2.寬腸通氣,促進排便;
3.益氣生津,增強免疫;
4.含抗癌物質(zhì),能防癌抗癌;
5.抵抗衰老,防止動脈硬化。
醫(yī)學(xué)家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治癥。
豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
喜愛大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年,大夫享清閑?！贝蟀撞撕?、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說,大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
冬天不離蘿卜
長壽老人冬天飲食不離蘿卜。他們說:“冬吃蘿卜,夏吃,一年四季保安康?！薄皳P州八怪”之一鄭板橋曾寫過一幅對聯(lián)：“青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊花茶。”“蘿卜就茶”是鄭老先生的養(yǎng)生之道。
蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì),不含脂肪。所含的芥子油和能促進新陳代謝、增進食欲、幫助消化。
蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫(yī)認為，它能化積滯、消食積，療痰咳，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛、利小便等;生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有補益功效。
“蘿卜就茶”。吃點蘿卜,喝點茶水,能消除燥熱,祛體內(nèi)郁積毒熱之氣,對恢復(fù)精氣神有很好作用。蘿卜和肉一起燉煮,味道也很好。但不能與人參、橘子同吃。
胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物。
胡蘿卜高含維生素A,，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、、高血壓及動脈硬化所需的各種營養(yǎng)成分。
胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然后轉(zhuǎn)變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的癥和燥癥。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此,有經(jīng)驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達79%以上。切片油炸，胡蘿卜素保存率為81%，切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達95%。
胡蘿卜還有促進大腦物質(zhì)交換、增強記憶力的作用。讀書學(xué)習(xí)前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。
胳肢窩下腋動脈博動的地方，有個穴位 ，叫極泉，人的心氣就是從這兒起來的，咕咚咕咚地如泉水般涌出。心的經(jīng)絡(luò)就是打從腋下開始的，沿著小拇指的這一邊往前走，然后折轉(zhuǎn)到小拇指內(nèi)側(cè)，手少陰心經(jīng)，總共有九個穴道，當(dāng)人做舉手過頭頂這個動作的時，人的心氣是最為通暢的，自然整個人也最為放松。所以人們睡覺時，常常把手舉過頭頂。
人睡覺的姿勢多種多樣，任何一種，有優(yōu)點，也有缺點。任何一種睡姿都不宜長期使用，應(yīng)經(jīng)常更換。
姿勢利弊
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫(yī)院呼吸科醫(yī)生郭兮恒告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質(zhì)量，還會加重疾病。同時，醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇對應(yīng)的睡姿。
仰臥
據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
側(cè)臥
醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。左側(cè)臥，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優(yōu)點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。右側(cè)臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當(dāng)造成的。
健康姿勢
研究表明，睡姿與個性及疾病防治有極大關(guān)聯(lián)。出于健康考慮，應(yīng)盡早訓(xùn)練最適合你的睡姿。
胎兒式
像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態(tài)，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什么人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。
胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由于那時分的大腦皮層還沒發(fā)育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然采用一種最松懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中回歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀態(tài)下得以放松。最佳的睡眠質(zhì)量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放松是擺脫失眠最重要的條件之一。
因為代謝與發(fā)育的狀態(tài)不同，年輕人睡覺主要是緩解神經(jīng)疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。
睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側(cè)睡。健康提示：左側(cè)臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側(cè)臥姿。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
士兵式
仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨在仰臥時頭稍偏向一側(cè)。
自由落體
俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
很多女生在睡覺的時候，喜歡抱著東西睡覺。這可能是習(xí)慣問題，也可能是性格問題，即缺乏安全感的一種表現(xiàn)。當(dāng)然，缺乏安全感的女生是有很多的，除了喜歡抱東西睡覺之外，一些女生還有這對標(biāo)準很執(zhí)著、喜歡呆在角落或窗戶邊、放不下過去、喜歡開燈等特點和表現(xiàn)。
1、對標(biāo)準很執(zhí)著
很多人不相信愛情，他們內(nèi)心相信著，愛情只有在童話故事里存在，是人類臆想出來的虛無縹緲的產(chǎn)物。于是我們看到很多人在選擇愛情的時候，有了很多標(biāo)準，要具備哪些條件，才會去戀愛，其實這往往是缺乏安全感的表現(xiàn)。
2、比如喜歡呆在角落和窗戶旁邊
我們經(jīng)常在圖書館或餐廳，看到某個角落坐著的美女，便可以猜測出她可能較為高冷。一般情況下，喜歡坐在靠窗戶的位子的女人，做事或戀愛都會非常小心翼翼?？赡茏诳看皯舻奈蛔訒屗齻兏杏X到有所依靠，從而心理上會平衡許多，這也是缺乏安全感的嚴重表現(xiàn)。
3、喜歡被男人擁抱或者聽甜言蜜語
在戀愛中當(dāng)然會想和對方牽手或擁抱等肢體接觸，因為抱抱喜歡的人或者最親的人，能夠增強她們心中的安全感，從而沖淡內(nèi)心的不安。有的女人會特別喜歡對方說甜言蜜語，而通常喜歡聽甜言蜜語的女人心理都會格外脆弱，聽不得別人說自己的不好和短處，這會令她們心里極為不安，觸碰到了她們心底最脆弱的地方。有些嚴重的人還會苛求男人實現(xiàn)每一句諾言，要知道，這往往會引起兩人間的世界大戰(zhàn)。
4、不抱著東西睡不著
如果你睡覺時喜歡抱東西，這就是女人缺乏安全感的表現(xiàn)。安全感的缺乏容易使人蜷縮在自己的世界中，不愿走出自己的小世界與外界的他接觸，而睡覺喜歡抱著東西，然后蜷縮起來，這樣往往體現(xiàn)出對他人的不夠信任，體現(xiàn)出內(nèi)心的某種恐懼和害怕。不過這事不能一概而論，也許她只是有點怕冷而已。
5、放不下過去
缺乏安全感的女人會特別念舊，喜歡舊的東西，也會懷念舊的人和事。因為新的東西會讓她們有一種難以掌握的不安全感。所以她們在愛情里也往往難以走出第一步，即便在確認了關(guān)系后，也會在愛情里感到無法適應(yīng)。
6、喜歡開著燈
缺乏安全感的女人一般會害怕黑暗，卻也常常晚睡。聽上去好像有點自虐。就好像她們喜歡聽歌，越聽越悲傷，卻又會繼續(xù)聽悲情歌。在男人眼中，認為黛玉葬花這種行為是多余的，但是喜歡這個女人的時候也會盡力忍耐。可能有時這個女人只是缺少一點安全感，她心理踏實了，也就無需做這些行為。
睡覺是我們每個人每天都必須要做的事情，只有經(jīng)過睡覺，我們白天工作、學(xué)習(xí)的疲勞才能恢復(fù)，如果你一天24小時一直是在工作、學(xué)習(xí)，那么你的健康很容易被累垮。睡覺睡都會睡，有個可以躺的地方就可以了，那么你就想錯了，睡覺也是有講究的，健康的睡眠才能讓你睡出好精神。
睡眠養(yǎng)生好方法
泡腳
一天的工作學(xué)習(xí)之后，身體已經(jīng)是屬于疲勞狀態(tài)，就想好好的躺在床上休息一會，那么睡前用熱水泡腳不僅有益健康，還可以促進睡眠。人體足部含有多種學(xué)位，經(jīng)過泡腳，可以促進全身血液循環(huán)，對于失眠也有很好的緩解作用。
運動
很多睡眠不好的人，吃完飯之后，不妨散散步，消消食，對于晚上入睡也有幫助，通過簡單適量的運動消耗脂肪，還能加速體內(nèi)血液，促進新陳代謝，睡覺前洗個熱水澡也能幫助睡眠，減少入睡的時間，另外飲食也要注意，不要喝含有興奮劑的食物。
梳頭發(fā)按摩穴位
頭部也含有一些人體重要的穴位，每天早起和睡覺的時候，用木制梳子梳頭，輕輕按摩頭部，可以疏通經(jīng)絡(luò)，輕松睡覺到天明，選擇木質(zhì)梳子是最好的，不會起靜電，每次一百下就可以了!早在古代就有梳頭作用大的記載：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明?！?/p>
看完上文，知道該如何睡覺了吧，這么多年，你睡覺的方式是否錯了呢?現(xiàn)在改掉還來得及，上述給大家推薦的幾個正確的睡眠方式你學(xué)會了嗎?睡前泡腳可以緩解疲勞，按摩也能健康養(yǎng)生，飲食要清淡，不易吃的太飽，睡前也不要吃咖啡或者濃茶，免的精神興奮。
每個人睡覺都有自己喜歡的姿勢，有些人喜歡側(cè)著睡，有些人喜歡睡覺的時候抱著東西，還有些人睡覺的時候會把自己的手枕在頭下。但是如果長時間把手壓在頭下的話，不僅手會發(fā)麻，而且人們睡眠也會不太安穩(wěn)，長期如此的話還會導(dǎo)致人體的血液循環(huán)不流暢。那么，睡覺喜歡把手枕在頭下是怎么回事呢?
許多人睡覺時，喜歡側(cè)身而臥，把手枕在頭下或者把兩手舉過頭頂，殊不知這種睡眠姿勢是非常不科學(xué)的。 臨床研究表明，睡覺時頭枕著手，由于肌肉的牽拉，橫膈膜產(chǎn)生移位，使腹壓增高。特別是睡前進食過飽者、老年人以及妊娠后期的婦女，這種現(xiàn)象更為明顯。長時間雙手伸過頭面，會造成“反流防止機構(gòu)”的刺激，一旦這種機構(gòu)的功能被消弱或破壞，就會引起食物連同消化液反流入食管，導(dǎo)致食管黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍、造成反流性食管炎。 頭枕著手睡覺，還會使肋間外肌、隔肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，也影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
1.睡覺翻來翻去
網(wǎng)傳：心事煩重，性格急躁。
鑒真：入睡前經(jīng)常翻動身體可能因為入睡困難，入睡后則可能因為睡眠中呼吸質(zhì)量不高。
2.眼睛微張
網(wǎng)傳：憂思重重。
鑒真：這與眼瞼在睡眠中的放松程度有關(guān)。眼瞼越放松，就閉得越緊。不過，即使眼睛微張，只要睡眠質(zhì)量好，也不需刻意改變或治療。
3.愛說夢話
網(wǎng)傳：性格孤僻，心神不定。
鑒真：基本上每個人都會有說夢話的時候。不過如果經(jīng)常大吼大叫式地說夢話，可能睡眠中缺氧，也可能是睡眠呼吸暫停綜合征，是一種比較危險的疾病，應(yīng)到醫(yī)院就診。
4.頭滑下枕頭
網(wǎng)傳：消極悲觀，內(nèi)向膽小。
鑒真：這只是潛意識在尋找一個比較舒服的睡姿，有可能是枕頭過高。
5.雙手當(dāng)枕頭
網(wǎng)傳：愛懷舊，感情細膩豐富。
鑒真：根據(jù)心理學(xué)中的肢體微語言理論，雙手放在腦后睡覺，這種動作是平常愛思考的行為固化而成。而睡前思考的內(nèi)容往往與自身經(jīng)歷和情感有關(guān)，這樣的人一般來說比較愛懷舊、感情細膩豐富。
6.睡覺打鼾
網(wǎng)傳：自信，為人磊落。
鑒真：如果鼾聲勻凈、緩慢、輕柔，是正常的;如果鼾聲高亢并且經(jīng)常暫停，說明睡眠中有缺氧情況，嚴重的需就醫(yī)。
7.張嘴睡覺
網(wǎng)傳：愛幻想，缺乏耐心與毅力。
鑒真：這取決于睡眠中對氧氣的需求，當(dāng)人體判斷氧氣不足時，會張嘴用嘴巴呼吸。另外，睡覺時下頷肌肉放松也會造成張嘴睡覺。
8.容易驚醒
網(wǎng)傳：心機細密，聰慧靈敏。
鑒真：睡眠分為淺睡眠與深睡眠，如果容易驚醒，說明很難進入深睡眠，睡眠質(zhì)量不太好。
9.睡覺流口水
網(wǎng)傳：消化器官較衰弱。
鑒真：這與睡姿有關(guān)，側(cè)臥的人張嘴呼吸睡覺，就可能流口水。
10.雙手握拳睡覺
網(wǎng)傳：忠誠，吃苦耐勞，意志堅定。
鑒真：這是一種沒有完全放松的表現(xiàn)，也較難進入深睡眠。
有些人睡覺也不安穩(wěn)，假如是集體日子或是已婚人士，身邊的人打鼾、磨牙，真是讓人抓狂。睡覺磨牙是什么原因？成人為什么睡覺還會亂動？睡覺流口水是怎么回事？打鼾的原因是什么？
你是不是也有這么那樣的睡覺惡習(xí)？你是不是睡覺時會磨牙？是不是經(jīng)歷過身邊的人打鼾說夢話把你吵到失眠？是不是很簡單踢被子深夜被冷醒……這些讓人覺得無法的睡覺惡習(xí)你了解多少？
睡覺惡習(xí)排行NO1：打鼾
打鼾的人睡覺的確比照深重，比照結(jié)壯。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)憂：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時，同屋的人現(xiàn)已鼾聲如雷，沉入夢鄉(xiāng)，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日腦筋昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。
我們一般以為，打鼾對自己是沒有危害的。但是有專家指出，長期打鼾者或許打鼾嚴重的人一般都會半歲睡覺呼吸暫停綜合征，在睡覺的全過程中很簡單出現(xiàn)呼吸暫停，致使血中的氧氣含量減少。所以，專家建議：打鼾的人要去進行多導(dǎo)睡覺儀檢查，看看有沒有睡覺呼吸暫停綜合征，假如有就應(yīng)當(dāng)進行必要的治療。
睡覺惡習(xí)排行NO2：磨牙
有集體日子經(jīng)驗的人假如深夜聽到窸窸窣窣的動靜，那么一定是室友又磨牙了。磨牙的原因一般有三個：一是睡前過火振作，致使睡覺時都難以安靜，不過這種磨牙一般是暫時性的；二是牙齒的咬合欠好，致使了牙齒之間的聯(lián)系不協(xié)調(diào)，致使晚上睡覺時磨牙，對于這類患者，一般采用佩戴矯形器的方法來糾正患者的牙齒；三是積食和寄生蟲致使的孩提磨牙，醫(yī)生建議，要讓孩子的晚餐清淡些，避免過多攝入大魚大肉。
長期磨牙其實是會把牙齒給磨壞的。牙齒咬合不合適的患者，可以進行牙齒形狀的調(diào)整；由精神緊張等心思要素致使的，應(yīng)接受心思練習(xí)；患有寄生蟲病的，進行驅(qū)蟲治療；假如因夜磨牙發(fā)生了牙齒過敏，應(yīng)作為脫敏治療。夜磨牙較嚴重的患者，醫(yī)生可以根據(jù)其牙齒形狀做一個夜磨牙矯治器，晚上睡覺時戴在牙齒上，能束縛口腔的運動，制止磨牙。夜里咬緊牙關(guān)的患者，可以在醫(yī)院里配一個咬合墊，以緩沖咬合壓力，避免對牙齒的損害。有些患者一開始稍有不舒服，只需習(xí)氣一段時間就習(xí)氣了，究竟晚上口腔運動本來就少，這么總比把牙齒磨壞要強。
相信大家對于打呼嚕并不陌生，無論是自己的家人，還是朋友，甚至是自己，都有可能睡覺的時候喜歡打呼嚕。經(jīng)常睡覺打呼嚕，不僅對自己的睡眠質(zhì)量不好，而且讓身旁的人也感覺難以入睡。甚至有人曾經(jīng)因為打呼嚕而窒息死亡的事件。那么，我們應(yīng)該如何避免睡覺打呼嚕呢?
下面我們首先來看一看哪些人喜歡打呼嚕。
1、有某些鼻腔、咽喉疾病的人
某些患有鼻中隔偏曲、鼻息肉、舌體肥大等疾病的人群比正常人更容易睡覺打呼嚕。
2、中年人更容易打呼嚕
男性在35歲以后，女性在更年期以后更容易睡覺打呼嚕。而青少年打呼嚕的幾率比較低。
3、仰臥睡姿的人更容易打呼嚕
仰臥位睡眠時舌根后墜，可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過，從而導(dǎo)致打呼嚕。
4、身材比較胖的人容易打呼嚕
身材比較胖的人，其頸部沉積了過多的脂肪，其呼吸道狹窄是打呼嚕的重要原因之一。
5、家族性打呼嚕
打呼嚕與遺傳有關(guān)。
睡覺喜歡打呼嚕怎么辦
1、睡覺前不要過于興奮
睡覺前不要太過于興奮，否則神經(jīng)會無法立刻放松，心靜一點可以起到預(yù)防打呼嚕的效果。
2、減肥
如果是因為頸部肥肉脂肪過多而引起的打呼嚕，則需要減肥。
3、采取側(cè)臥位睡覺
無論是趴著睡還是仰著睡，都會使呼吸道不順暢，所以應(yīng)該選擇側(cè)臥位，這樣比較不容易堵塞呼吸道。
4、不要吸煙、飲酒
吸煙、飲酒等會讓呼吸道不順暢而導(dǎo)致打呼嚕，所以想要改善睡覺打呼嚕的現(xiàn)象，不妨將煙酒戒掉。
以上就是小編為大家整理的關(guān)于如何避免睡覺打呼嚕的注意事項。如果有身邊的人反應(yīng)自己睡覺打呼嚕，千萬不要掉以輕心，一定要注意改善，因為打呼嚕會影響睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量與我們的身體健康直接相關(guān)。
