發(fā)高燒睡覺要蓋被子嗎
睡覺養(yǎng)生法。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“發(fā)高燒睡覺要蓋被子嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
發(fā)高燒之后，人的體溫一般都是比較熱的，正因如此，很多人發(fā)熱之后，都不喜歡蓋被子，因為蓋被子只會讓自己越來越熱。其實，發(fā)燒患者睡覺的時候還是需要蓋被子的。因為很多發(fā)燒患者都是因為風(fēng)寒入侵而染上疾病的，為了避免病情家中，睡覺時一定要蓋被子。當(dāng)然，如果是夏季，那么可以不用蓋被子。
一、嬰兒發(fā)燒晚上睡覺要蓋被子嗎
如果寶寶是低燒可以考慮蓋被子，如果是高燒不退就不要蓋很厚的被子，稍微在肚臍上蓋點就行，避免受到風(fēng)寒引起腹瀉等癥狀。
如果是冬天，寶寶發(fā)燒晚上睡覺時可以考慮蓋一層薄被子的，最好是遮蓋下肚臍，但不要像一些老人的說話蓋厚被子悶出汗來，那是不對的，蓋被子的目的只是為了不讓寶寶受到風(fēng)寒，引起腹瀉、頭痛等癥狀。
但如果是夏天室內(nèi)氣溫較高，可以考慮不蓋被子。
嬰兒發(fā)燒蓋被子時注意透氣，最好護(hù)住肚臍，不要蓋得過于嚴(yán)實，不要給寶寶穿太多衣服。小孩子不像大人，體質(zhì)比較虛弱，捂得過于嚴(yán)實就不容易散熱，燒就退不去，甚至可能引起高熱的并發(fā)癥。
二、發(fā)燒有哪些癥狀
人的正常體溫約37.2℃左右。除非體溫超過38.5℃(成年人)或39℃(小孩)
其實，發(fā)高燒本身不是疾病，而是一種癥狀，它提醒你的身體可能有疾病出現(xiàn)了。事實上，散熱對身體有好處，這個體內(nèi)的防御措施有消滅外來病菌的功用。如果溫度沒有上升太高，不妨讓它自然散熱，如此有助于排除毒素。
一般來說，突然爆發(fā)的高燒(38.5℃—40℃)通常意味著體內(nèi)有病菌感染：感冒、肺炎、腦膜炎、猩紅熱等急性炎癥都會伴有高燒；而長期持續(xù)的低燒(37.3℃—38．5℃)，則意味免疫系統(tǒng)遭到了破壞：肺結(jié)核、風(fēng)濕熱、紅斑狼瘡、癌癥等都不同程度表現(xiàn)出低燒的癥狀。
發(fā)高燒時需立即就醫(yī)，因為這表示體內(nèi)的感染正在惡化。如果體溫太高很容易造成腦部受損及脫水，尤其是高燒不退。
三、嬰兒發(fā)燒怎么應(yīng)對
1、不急于降溫
發(fā)高燒是體內(nèi)抵抗感染的機(jī)制之一。我們的身體藉由升高體溫來調(diào)動自身的防御系統(tǒng)殺死外來病菌(一般來說，病菌在39℃以上時就會死亡)，從而縮短疾病時間、增強(qiáng)抗生素的效果。如果你在感冒初起時(37—38．5℃)使用藥物來退燒，會使體內(nèi)的細(xì)菌暫時變成假死狀態(tài)，并使他們產(chǎn)生抗藥性，一旦死灰復(fù)燃，往往更難治療。
2、冷敷
采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達(dá)到體溫時，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。
3、熱敷
假使體溫不是太高，可以采用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。
但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高。
4、擦拭身體
蒸發(fā)也確降溫作用。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅(qū)散過多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應(yīng)特別加強(qiáng)一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水后，一次擦拭一個部位，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。體溫將蒸發(fā)這些水分，有助于散熱。
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我們在外面出差的時候避免不了住賓館，但是在住賓館的時候一定要選擇一些比較正規(guī)的賓館，因為正規(guī)的賓館，他們的環(huán)境好，而且他們對于衛(wèi)生的清潔也是非常到位的，在賓館使用的被子一般都是公用的，雖然會換新的被單，那也可能會被傳染上疾病，那么蓋賓館的被子會得病嗎?
出門在外住宿時，最擔(dān)心的可能就是衛(wèi)生問題了，生怕染上一些說不清、道不明的疾病。湖北省襄樊市衛(wèi)生防疫站疾病防治科就經(jīng)常會接待一些出差歸來的咨詢者，身體稍微有一點不舒服的表現(xiàn),就會擔(dān)心是否傳染了性病,而檢查結(jié)果往往是陰性。其實，住賓館時，如果能用點小技巧，就不會無端生出一些恐懼和擔(dān)心。
一般的賓館都備有電吹風(fēng)。如果擔(dān)心賓館內(nèi)配備的毛巾、浴巾、床單消毒不嚴(yán)格，可以用電吹風(fēng)的熱風(fēng)吹拂床單、被褥、拖鞋、坐式馬桶和浴巾等，利用熱力的作用消毒滅菌。同時，有腳汗者經(jīng)過長途旅行，鞋子極易潮濕，潮濕的環(huán)境也易誘發(fā)腳氣病復(fù)發(fā)，可以用電吹風(fēng)吹干鞋子，或者在洗浴后，用電吹風(fēng)吹干腳趾縫。若是女士，還可利用電吹風(fēng)吹干內(nèi)衣等貼身衣物。
此外，出門時，可用小瓶裝上幾粒消毒藥片(藥品超市就可以買到)，按照說明書的使用方法，在規(guī)定的浸泡時間內(nèi)消毒口杯、面盆、浴缸等。
發(fā)高燒是一種很常見的癥狀，也是一種比較危險的癥狀，尤其是對于抵抗力比較低的小孩子來說，發(fā)高燒之后，如果沒有進(jìn)行及時的治療或者是護(hù)理的話，很可能導(dǎo)致孩子患上腦癱這種疾病，帶來不可挽回的后果。所以，如果孩子持續(xù)高燒的話，家長一定要正確應(yīng)對，及時帶孩子去治療！
一、發(fā)高燒會引起小兒腦癱
腦癱疾病是一種由于各種各樣的原因引發(fā)的腦損害，而發(fā)高燒則很容易引起腦病。很多人都知道發(fā)高燒可能會燒壞腦袋，也就是高燒導(dǎo)致腦內(nèi)部中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害，從而導(dǎo)致了腦癱疾病的發(fā)生。所以說，我們要注意預(yù)防小兒高燒現(xiàn)象。才能避免腦癱疾病發(fā)生。
二、高燒的癥狀
發(fā)高燒是一種常見病癥，幾乎每一個人都有過發(fā)高燒的經(jīng)歷，表現(xiàn)的癥狀為：額頭滾燙、頭暈?zāi)垦＃瑖?yán)重時不僅渾身疼痛，甚至燒到意識模糊、發(fā)生抽搐、有時還有冷的感覺。人的正常體溫約37.2℃左右。除非體溫超過38.5℃(成年人)或39℃(小孩)，否則無需太過緊張。其實，發(fā)高燒本身不是疾病，而是一種癥狀，它提醒你的身體可能有疾病出現(xiàn)了。事實上，散熱對身體有好處，這個體內(nèi)的防御措施有消滅外來病菌的功用。如果溫度沒有上升太高，不妨讓它自然散熱，如此有助于排除毒素。一般來說，突然爆發(fā)的高燒(38.5℃—40℃)通常意味著體內(nèi)有病菌感染：感冒、肺炎、腦膜炎、猩紅熱等急性炎癥都會伴有高燒。
三、發(fā)高燒自我療法
冷敷：如果高燒讓你無法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達(dá)到體溫時，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。
熱敷：假使體溫不是太高，可以采用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高。發(fā)高燒時需立即就醫(yī)，因為這表示體內(nèi)的感染正在惡化。如果體溫太高很容易造成腦部受損及脫水，尤其是高燒不退。同時還可能導(dǎo)致腦癱疾病。
相信對于各位家長來說，換季時節(jié)是比較苦惱的，這一階段由于溫度差異很大，孩子如果沒有及時地增添衣物的話，我們?nèi)菀子龅胶⒆痈忻暗韧话l(fā)事件，那么如果孩子出現(xiàn)了高燒不退的癥狀時，家長可以采取哪些方法進(jìn)行護(hù)理呢?
1、冷靜處理：首先，如果孩子出現(xiàn)了高燒不退的癥狀時不要手忙腳亂、六神無主，要迅速地冷靜下來，果斷的采取應(yīng)對措施，如果孩子在一段的時間內(nèi)依然溫度沒有降低的趨勢的話，家長需要引起警惕，不要忽略孩子身體的細(xì)微的變化，從而對孩子的身體造成不可逆的影響。
2、注意飲食：處于高燒不退的狀態(tài)下的孩子由于身體處于比較燥熱的階段，同時因為這一階段胃液的分泌也會受到感冒病毒的影響，胃液的分泌減少，胃腸道的消化能力有所降低，那么孩子比較容易出現(xiàn)胃口不濟(jì)、食欲不振的情況，出現(xiàn)這類情況對于出現(xiàn)高燒不退的癥狀的病人來說是較為普遍的情況，家長不要過于慌張，需要及時的調(diào)整飲食，建議家長給孩子煮營養(yǎng)較為豐富的粥，不僅孩子便于食用，同時也可以為孩子的身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。同時家長可以給孩子服用適量的水果，注意不要過度的食用。
3、充足睡眠：充足的休息對于孩子體力的恢復(fù)具有很大的促進(jìn)作用，不要讓孩子處于勞累的狀態(tài)下，畢竟身體是革命的本錢。
棉被雖便宜但壓迫呼吸。棉被是最傳統(tǒng)、應(yīng)用最廣的被子，它價格實惠、蓬松而且保暖性極佳，很多老人喜歡棉被蓋在身上那種踏實溫暖的感覺。但它笨重、不透氣，會壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，不適合那些有呼吸道慢性疾病、容易呼吸不暢的人。此外，笨重的體積還會影響翻身，降低睡眠的舒適度。
睡覺不老實，蓋羊毛被。羊毛纖維彈性卷曲，可以吸除相當(dāng)于本身重量1/3的濕氣，舒適保暖。羊毛還具有很好的懸垂性，因此貼身性較好，特別適合那些睡覺不老實的人，如愛蹬被子的小孩，防止一覺醒來著涼感冒。
過敏體質(zhì)，蓋蠶絲被。蠶在生長過程中不能接觸農(nóng)藥等化學(xué)物品，制作過程受污染小，因此蠶絲被算是最綠色環(huán)保、最天然的被子，適合皮膚比較敏感及容易過敏的人。蠶絲被輕薄，睡覺的時候不會壓得人喘不上氣，對于呼吸道疾病患者是個福音。此外，蠶絲被中的“親水側(cè)鏈氨基酸”，能迅速有效地吸收濕氣，保持干燥，達(dá)到預(yù)防風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的功效。
愛出汗，蓋羽絨被。羽絨被比較輕盈，同樣體積的被子，羽絨被的重量僅為棉被的1/3，羊毛被的1/2。它還具有良好的保暖性、吸濕性、透汗性。一般的被子在使用不久后便會積累過多的水分，成為病菌滋生的溫床，而羽絨纖維中具有千萬個會呼吸的三角形氣孔，并且表層含有防水油脂，可隨外界氣溫和濕度的變化自動收縮或膨脹，迅速吸收人體的汗液及濕氣并快速揮發(fā)，保持被子的潔凈和人體干爽。因此，羽絨被尤其適合生活在潮濕的南方和睡覺愛出汗的人。
化纖被最傷皮膚。號稱輕薄、保暖的化纖被價格低廉，所以很多人會毫不猶豫地買下。殊不知，它和化纖衣物一樣，在干燥的秋冬季節(jié)很容易產(chǎn)生靜電，對皮膚刺激較大，容易造成皮膚粗糙、敏感、長痘、脫屑。
發(fā)高燒在我們生活中是非常的常見的一種病癥了，一旦出現(xiàn)了發(fā)高燒的情況，那么會嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，并且還會給我們正常的生活帶來許多的麻煩的，那么我們大家在生活中如何預(yù)防發(fā)高燒?下面我們就來一起看看。
尤其是在夏季的時候，我們?nèi)绻依镉袐雰?，在炎熱的夏季里，你需要涼爽的空氣是可以理解的，但是如果家里有很小的孩子或者是嬰兒，建議大家不要開空調(diào)。因為空調(diào)會對孩子的生長產(chǎn)生一定的影響。如果你既想達(dá)到?jīng)鏊男Ч?，又怕對嬰兒造成傷害，不防試著把所有的窗戶都打開，在最主要通風(fēng)的幾個窗口掛上濕毛巾，這樣做會使嬰兒避免粉塵的污染，所以在夏季做好室內(nèi)的通風(fēng)工作，這樣可以有效的預(yù)防出現(xiàn)發(fā)高燒的情況的，尤其是對于寶寶的健康更是非常的有好處的。
在高溫度的天氣下，老人和孩子是最容易受到影響的。在這種天氣下最重要的是防止屋內(nèi)溫度上升。最好是保持百葉窗開著，避免陽光直接的照入屋子內(nèi)。而且那樣還會使空氣流通。等到了晚上，沒有陽光的時候，把窗戶大開，讓大量的涼爽空氣進(jìn)入到室內(nèi)，使空氣流通。這樣才能夠避免老人或者孩子中暑，發(fā)燒，所以尤其是老年人和寶寶，在生活中更是需要多注意了，千萬不要長時間的窩在不通風(fēng)的家里，這樣是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)高燒的情況的，多通風(fēng)，多出去走動可以很好的預(yù)防發(fā)高燒的出現(xiàn)。
在生活中如何預(yù)防發(fā)高燒的癥狀?相信我們大家現(xiàn)在對于預(yù)防發(fā)高燒的方法也是有所了解了，所以我們大家在生活中就需要多注意了，一定更要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防發(fā)高燒的工作，只有做好預(yù)防發(fā)高燒的工作，那么才能夠更好的促進(jìn)身體的健康。
發(fā)高燒對于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的，一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了發(fā)高燒的癥狀，那么會嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康了，但是我們許多的朋友們還不知道在生活中持續(xù)的發(fā)高燒的時候應(yīng)該怎么辦了，下面我們就來看看持續(xù)發(fā)高燒應(yīng)該怎么辦?
發(fā)高燒時，人的身體會流汗散熱;但當(dāng)你發(fā)高燒時，身體會因為流失太多水分而關(guān)閉汗腺，以阻止進(jìn)一步的水分流失，這使人的身體無法散熱。解決之道就是補(bǔ)充液體，喝大量的白開水及果菜汁，其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質(zhì)，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應(yīng)選用低鈉的產(chǎn)品。發(fā)燒期間應(yīng)避免固體食物，直到狀況好轉(zhuǎn)。如果嘔吐情形不嚴(yán)重，還可以吃冰塊退燒。在制冰盒內(nèi)倒人果汁，冰成冰塊，還可在冰格內(nèi)放入葡萄或草莓，如果大家出現(xiàn)了持續(xù)發(fā)高燒的情況，那么我們大家就是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍鶋K的，這樣對于幫助我們大家緩解發(fā)高燒的效果也是非常好的。
另外，我們大家在生活中如果出現(xiàn)了發(fā)高燒的情況了，那么我們大家還需要注意自己的穿衣一定要適量，如果感到很熱，則脫下過多的衣物，使體內(nèi)的熱氣可以散發(fā)出來，如果我們大家穿過多的衣物，那么會導(dǎo)致高燒不退的。但如果因此而打寒顫，則說明衣物太少，應(yīng)該增加，直到不冷為止。同時，勿使室溫過高，醫(yī)師通常建議勿超過20℃。同時，應(yīng)讓室內(nèi)適度地透氣，以幫助復(fù)原，并保持柔和的光線，使病人放松心情。
在生活中如果我們大家出現(xiàn)了持續(xù)的發(fā)高燒的癥狀應(yīng)該怎么辦?上面我們也為大家介紹了許多的緩解持續(xù)發(fā)高燒的好方法了，所以我們大家即使出現(xiàn)了發(fā)高燒的情況也千萬不要慌張，我們可以通過上面的這些方法來有效的緩解病情的。
夏天若不防暑 秋天易發(fā)高燒。春傷于風(fēng)，夏必飧泄；夏傷于暑，秋必病瘧；秋傷于濕，冬必咳嗽；冬傷于寒，春必病溫。這句話出自《傷寒雜病論》，說的是季候變化與疾病的關(guān)系。
春傷于風(fēng)，夏必飧泄；夏傷于暑，秋必病瘧；秋傷于濕，冬必咳嗽；冬傷于寒，春必病溫。這句話出自《傷寒雜病論》，說的是季候變化與疾病的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，各個季節(jié)的主氣與人體五臟具有通應(yīng)關(guān)系，如果不順應(yīng)自然界的變化，就容易被邪氣所傷，還會影響到下個季節(jié)的健康。
春季多風(fēng)，萬物復(fù)蘇，人體陽氣開始生發(fā)、生長。中醫(yī)認(rèn)為，春主肝膽，因此在養(yǎng)生方面要注意保暖防風(fēng)、顧護(hù)陽氣、養(yǎng)肝護(hù)肝。春季被風(fēng)邪所傷，立即發(fā)病是感冒；如果當(dāng)時不發(fā)病，風(fēng)邪存留在體內(nèi)，到了夏季會導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，消化不良，出現(xiàn)腹瀉。
夏季在五行屬火，對應(yīng)人體的心。夏季心火旺盛，會出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。同時，暑是夏季的主氣，暑必夾雜濕。
如果夏季被暑邪所傷，當(dāng)時沒發(fā)病，邪氣潛伏在身體里，到了秋季遇到秋涼，就會招致瘧疾，出現(xiàn)惡寒高熱、口渴欲飲，穿上衣服熱，脫掉衣服就冷，肌膚無汗，出完大汗燒才退。因此，夏季養(yǎng)心是關(guān)鍵，飲食宜清淡，注意靜心養(yǎng)神，保證充足睡眠，運(yùn)動量不宜過大，適度防暑降溫，切忌貪涼，以免損傷陽氣。
秋在人體主脾，秋季被濕邪所傷，如果立即發(fā)病，會出現(xiàn)食欲欠佳、腹瀉等癥狀；若不立即發(fā)病，濕邪蓄于體內(nèi)，日久郁而化熱，等到冬季來臨，外寒內(nèi)熱相搏，就容易傷肺，導(dǎo)致咳嗽等問題。因此，秋季養(yǎng)生調(diào)脾是關(guān)鍵。
在飲食上，立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生冷瓜果，脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。
冬天是封藏陽氣的季節(jié)，以便來年陽氣的升發(fā)。如果冬季被寒邪所傷，當(dāng)時未能發(fā)病，寒邪滯留體內(nèi)，郁久生熱，到了春季，就會導(dǎo)致溫病，出現(xiàn)發(fā)熱甚至高熱、咽喉痛、咳嗽等。因此，冬季要注意防寒保暖、保護(hù)腎陽，尤其是要做好前胸、后背、腰部及下肢的保暖；可多吃一些高熱量、高蛋白食物，如牛羊肉；睡前用熱水泡腳，早睡晚起；參加體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。
寶寶的身體是非常嬌貴的，每一個寶寶都是全家人的重點保護(hù)對象，父母們都希望把最好的給她寶寶，可是在很多時候，父母們不知道該怎么做才對寶寶好，比如在給寶寶蓋被子這個問題上，年輕的父母因為缺乏經(jīng)驗，所以不知道給寶寶蓋多少被子才適合，下面就來了解這方面的知識。
新生兒蓋多少被子合適？
炎熱的夏天，睡覺時也要給孩子蓋點兒東西。毛巾被既吸汗又透氣，薄一些的毛巾被很適合給孩子蓋，特別是肚臍周圍，容易因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉。所以，即使別的地方不蓋東西，也要在孩子的肚子上搭一條毛巾，護(hù)住肚子。
冬天天氣寒冷，可以直接蓋一個大被子，旁邊可用一些衣服捂嚴(yán)實，腳部的被子向下折一下，冷風(fēng)就進(jìn)不去了。如果還不放心，可用鑷子將寶寶被子的兩邊夾一下，只是不要夾太緊，那樣寶寶會不舒服。如果是不老實的小孩子，可以給寶寶再塞進(jìn)一個又大又暖的大睡袋中，這樣就不會擔(dān)心寶寶愛踢被子著涼呢~~~注意：不要把寶寶頭部以下全部蓋上，以免寶寶感覺過熱或造成窒息。
新生兒有貼身睡衣的保護(hù)再加上包被的包裹已經(jīng)有安全溫暖的感覺了，此時，媽媽為寶寶在胸部以下加蓋一層被子，寶寶一定很溫暖了。依據(jù)天氣情況，媽媽可調(diào)整被子的厚度以保證寶寶舒適的睡眠。
新生兒睡眠時間
睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能調(diào)整體況，消除疲勞，有利于機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)生長發(fā)育。但是在每一年齡階段，對睡眠的時間要求是不一樣的。
每個孩子睡眠時間的個體差異很大。比如，有些寶寶會一次睡很久，有的則精神頭大，不愿意睡很久；早產(chǎn)的寶寶，因為成熟度比足月的低，所以需要睡眠的時間更長。一般來說，隨著月齡變大，睡眠的時間就會變短，新生寶寶每天的睡眠時間大約有20個小時。2個月的嬰兒每天睡眠約18個小時，4個月時每天約睡16個小時，9個月時約15個小時，1周歲左右，有13~14個小時就可以了。
其實父母也不必嚴(yán)格按照書本上寫的去卡孩子的睡眠時間，如果孩子吃得好，比較開心，每天也不打蔫，那么即使睡的時間達(dá)不到一般的要求也不用太擔(dān)心。
當(dāng)今社會的發(fā)展節(jié)奏很快，給很多人帶來了非常大的壓力，在巨大的心理壓力上，很多人出現(xiàn)了晚上失眠的問題，解決失眠問題要做的工作有很多，首先要自我調(diào)整好情緒，另外要合理調(diào)整好睡眠的環(huán)境，值得一提的是，選擇自己喜歡的顏色也非常重要，那么哪些顏色的被子比較適合睡覺呢？
什么顏色被子適合睡覺？
綠色的被子
綠色是生命的顏色，情緒容易緊張、焦慮，比較不穩(wěn)定的人適合用嫩綠、草綠、橄欖綠、青綠、墨綠等綠色的被子，有利于舒緩緊繃的神經(jīng)，使心境保持安靜平和，有助于夜晚的安眠，情緒不穩(wěn)定造成的改善失眠。
橘色的被子
橘色給人溫暖的感覺，老年人的居室適合用橘色、橘黃色、淺橘色等橘色的被子，有利于保持心情愉快，有助于睡眠，改善頭痛、失眠等癥狀。
藍(lán)色的被子
藍(lán)色是最冷的色彩，讓人容易聯(lián)想起廣闊的天空和海洋，給人一種鎮(zhèn)靜而安詳?shù)母杏X。高血壓、心臟病患者適合用天藍(lán)、寶藍(lán)、藏藍(lán)、深藍(lán)等藍(lán)色的被子，有利于維持正常的血壓和脈搏，經(jīng)常用腦的白領(lǐng)等人也適合藍(lán)色的杯子，可以舒緩工作的焦慮，有助于睡眠。
粉色的被子
粉色給人青春可愛而又溫馨的感覺，粉色能可以調(diào)節(jié)人體的腎上腺激素，讓情緒趨于平穩(wěn)，有抑郁癥或躁狂癥等人不妨試試粉色的被子，有利于睡眠質(zhì)量。
哪些被子的顏色不利于睡眠
接觸紅色過多，會讓人產(chǎn)生焦慮情緒。所以，失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者不宜使用紅色床品或裝飾家居，以免加重病情。
金黃色易造成情緒不穩(wěn)定，所以患有抑郁癥和狂燥癥的人不宜用金黃色床品。
快速入睡小訣竅
調(diào)低溫度
讓體溫降低其實是每晚入睡的必經(jīng)程序之一。如果所在的屋子過熱，身體內(nèi)部的睡眠程序就會被擾亂。用稍微技術(shù)化一點的語言來說，入睡時，大腦額葉皮質(zhì)的新陳代謝需要減弱。失眠癥患者的額葉皮質(zhì)代謝水平更高，這可能是導(dǎo)致他們無法入睡的原因。
