太神奇了！這一種小菜炒著吃 竟能保護(hù)血管降血壓
體育運(yùn)動(dòng)作為一種健康養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的太神奇了！這一種小菜炒著吃 竟能保護(hù)血管降血壓，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
茭白可以生吃嗎 常吃這小菜降壓護(hù)血管。茭白以其獨(dú)有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到人們的喜愛，素有水中參的美譽(yù)，經(jīng)常食用具有利尿止渴、解酒毒、降血壓的功效。
茭白以其獨(dú)有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到人們的喜愛，素有水中參的美譽(yù)，經(jīng)常食用具有利尿止渴、解酒毒、降血壓的功效。你對(duì)茭白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了解有多少?茭白可以生吃嗎?和菜譜網(wǎng)小編一起看看吧，常吃這小菜降壓護(hù)血管。
茭白可以生吃嗎 常吃這小菜降壓護(hù)血管
它是我國(guó)特產(chǎn)蔬菜，與莼菜、鱸魚并稱為江南三大名菜;古人稱它為菰。在唐代以前，被當(dāng)作糧食作物栽培，是六谷(稌、黍、稷、粱、麥、菰)之一;
它后來因?yàn)楦腥旧虾诜劬纬杉忓N形的肉質(zhì)莖，反而因禍得福從屌絲逆轉(zhuǎn)成為白富美，成為不可多得的美食;它多生長(zhǎng)于長(zhǎng)江湖地一帶，適合淡水里生長(zhǎng);
茭白營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、糖、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素以及較多的氨基酸;
如果你想減肥，不妨吃點(diǎn)它，因?yàn)檐缀?2.2%，100克鮮茭白僅含熱能23卡，屬低熱能、低脂肪(含0.02%)的清淡性食物;
如果你是心血管病患者而且血壓高，不妨吃點(diǎn)它，茭白高鉀低鈉，有助于降壓且?guī)椭Ｗo(hù)心腦血管;
夏季它更是您餐桌上的健康美食參謀，尤其是夏季應(yīng)酬喝酒的人，《本草綱目拾遺》中記載它能去煩熱，止渴，除目黃，利大小便，止熱痢，解酒毒。
吃茭白也有禁忌人群，腎功能不全者要少吃，因?yàn)樗械牟菟彷^多。脾胃虛寒有腸炎拉肚子的也不宜多吃，《本草匯言》中明確指出:脾胃虛冷作瀉者勿食。此外，食用茭白時(shí)需要注意茭白忌與蜂蜜同食!
降血壓的食物有哪些 怎么吃？
降血壓的食物有哪些？高血壓的危害大，如果不多加注意，會(huì)嚴(yán)重影響患者的健康。除了吃降壓藥外，患者的日常飲食也要多吃降血壓的食物，這樣降壓的效果會(huì)更好。那么，降血壓的食物有哪些呢？怎么吃可以降血壓？下面胃口一起來了解一下。
一、降血壓的食物有：
1、芹菜
芹菜絕對(duì)是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對(duì)因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
2、黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shí)然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣驚心動(dòng)魄了，這就是黑木耳的魅力。
3、綠豆
綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種，而且它的降壓功效也是很多人都知道的，它是高血壓患者很好的食療降壓藥。經(jīng)常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。
4、西瓜皮
你絕對(duì)想象不到，我們生活中最為常見并且讓人隨意丟棄的西瓜皮，同樣具有很好的降血壓功效。取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，此種降血壓的食物對(duì)治療高血壓效果好。
5、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，煮時(shí)不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用，對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當(dāng)果點(diǎn)吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃。注意：忌與黃瓜同食。
6、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效?？喙峡山g汁、涼拌、煮湯、炒菜食用?？喙虾械牟菟釙?huì)妨礙鈣吸收，炒菜前，應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。
7、海帶
海帶價(jià)廉物美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收，降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。
8、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。
9、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽(yù)為菜中皇后，營(yíng)養(yǎng)豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學(xué)成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長(zhǎng)期穩(wěn)定血壓，降低血管脆性。
10、香菇
香菇含有香菇多糖、天門冬素等多種活性物質(zhì)，其中的酪氨酸、氧化酶等物質(zhì)有降血壓、降膽固醇、降血脂作用，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮湯食用。
二、推薦9個(gè)降血壓的食療：
1、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
2、芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克。
做法：將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
3、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
4、荷葉粥
原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。
做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
5、醋泡花生米
原料：花生米、醋適量。
做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、羅布麻五味子茶
原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。
做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
7、何首烏大棗粥
原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。
做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
8、梅花粥
白梅花5g，白菊花6g，粳米50100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時(shí)加入兩種花稍煮即可。此粥可以養(yǎng)血息風(fēng)，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。
9、冬瓜草魚湯
原料：冬瓜250～ 500g，草魚200～250g，調(diào)料少許。
做法：將冬瓜去皮之后切成片，備用，草魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3～4小時(shí)，再加鹽、味精各少許調(diào)味服用。
10、西洋參鴿子湯
材料：鴿子1個(gè)，西洋參30克，枸杞10克，蔥段2克料酒、精鹽少許。
做法：鴿子去毛去內(nèi)臟洗凈；蔥洗凈切段；西洋參洗凈去皮切片。砂鍋中放入鴿子和水加熱至沸騰，放入蔥、料酒轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)半小時(shí)。放入西洋參、枸杞再燉20分鐘，加入鹽調(diào)味即可。
降血壓的食物就是這些了，高血壓患者不妨多吃的這些降血壓的食物與藥膳。
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【導(dǎo)讀】癌癥不可怕，日常飲食中能夠殺死癌癥的八種食物。癌癥是多么可怕的名詞，癌癥意味著死亡，意味著絕癥。癌癥如果發(fā)現(xiàn)早還好，還能留一條小命，大部分的癌癥都是發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)晚期，這時(shí)候已經(jīng)基本上等于等死。人們都是談癌色變,難道癌癥不能預(yù)防嗎？癌癥當(dāng)然也是可以預(yù)防的，大部分的癌癥患者都是由于生活上的不良習(xí)慣造成的。下面小編就帶大家去看看哪些食物可以預(yù)防癌癥。
癌癥似乎是人類一直以來的克星，在醫(yī)療技術(shù)沒有突飛猛進(jìn)的情況下可能都無法攻破這個(gè)難題，那么，我們就只能在日常的生活和飲食中盡量去預(yù)防了。日常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的，那么，飲食這一方面呢~我想很多生活中的垃圾食品都需要從這個(gè)健康飲食清單上面除掉的。
1）茄子：霜打茄子是好藥
中藥許多方劑及民間驗(yàn)方中，時(shí)常使用秋后老茄子、霜打茄子.越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有秋茄根治療腫瘤的記載。
茄子還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
2）苦瓜：李時(shí)珍稱其為一等瓜
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴(yán)重，不少人很好這一口，也有人對(duì)其敬而遠(yuǎn)之。但真正給它好身份的卻是明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍，他稱其為一等瓜,是不可多得的抗癌瓜。
西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過免疫細(xì)胞做二傳手,將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
3）海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為昆布,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國(guó)已經(jīng)婦孺皆知，實(shí)際上，海帶還有其他諸多本領(lǐng),它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品
小時(shí)候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶，過去走街串巷的賣烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無跡可尋，隨著經(jīng)濟(jì)條件的好轉(zhuǎn)，有調(diào)查表明，我國(guó)城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜也有強(qiáng)大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
5）南瓜：被譽(yù)為神瓜
在某些國(guó)家它被譽(yù)為神瓜,因?yàn)樗瓤蔀榧Z，又可為菜。美國(guó)人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對(duì)南瓜的謝意。但是，在我國(guó)，現(xiàn)已很少種植。
癌癥不可怕 日常飲食中能夠殺死癌癥的八種食物
南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對(duì)癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
6）麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時(shí)脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤(rùn)，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機(jī)構(gòu)號(hào)召人們吃全谷食物、全麥?zhǔn)澄?。全麥?zhǔn)澄锛窗研←溔Ｄコ擅娣鄱≡俜殖鳆滬?，用這種粉制成的食品。
麥麩是小麥主要營(yíng)養(yǎng)成分的倉(cāng)庫(kù),B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認(rèn)為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
7）蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂以及十月蘿卜水人參之說。荷蘭人定胡蘿卜為國(guó)菜,日本、美國(guó)認(rèn)為它是根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神.
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
8）獼猴桃：維生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其內(nèi)碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區(qū)野果，現(xiàn)在已移栽到全國(guó)各地。
其果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、類脂、維生素、有機(jī)酸及多種礦物質(zhì)。維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實(shí)的天然維生素C片,另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素p,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高。
熱毛巾竟能治病?是不是很神奇，日常生活中，當(dāng)我們的身體有了傷痛，不少人習(xí)慣用熱毛巾敷一下。用毛巾熱敷確實(shí)能緩解傷痛，有不錯(cuò)的保健療效，下面就一起來看看熱毛巾有哪些保健功效。
專家介紹，中醫(yī)上講溫則通，通則不痛，用毛巾熱敷實(shí)際上就是達(dá)到溫通的效果。熱敷時(shí)，應(yīng)選擇潔凈的毛巾，在40-45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時(shí)應(yīng)沒有灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時(shí)間15-20分鐘，每天敷3-4次。
預(yù)防耳聾：
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。
緩解眼疲勞：
用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
改善頭暈：
將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。
治落枕：
輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
防治頸椎病：
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。
溫馨提醒：
當(dāng)損傷的部位起水皰或有破損，形成開放性傷口時(shí)，就不適宜毛巾熱敷。扭傷急性期仍有出血、腫脹時(shí)更不宜熱敷，應(yīng)等到止血、消腫48小時(shí)后再進(jìn)行熱敷。急性腹痛未確診時(shí)和紅眼病也不宜用毛巾熱敷。
高血壓是很多人的困擾，現(xiàn)在患上高血壓的年齡在逐漸的降低，一些中年人也開始出現(xiàn)高血壓了。高血壓對(duì)于身體的傷害很大，一些人患上高血壓以后處處都要小心。那么怎樣通過飲食可以降低我們的血壓呢?今天小編就為大家推薦一些降血壓的蔬菜。
1.茄子
茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。茄子的做法太多了，不管是炒著吃，還吃炸著吃，營(yíng)養(yǎng)都是存在的。茄子不僅具有食用的價(jià)值，其實(shí)它還有很好的治病效果。茄子的降血壓效果是非常的明顯的，如果你是高血壓患者的話，可以在吃飯的時(shí)候適量的吃一些茄子，對(duì)于血壓的降低有著很大的幫助。
2.菠菜
菠菜也是飯桌上最常見的蔬菜之一。菠菜是冬季經(jīng)常吃到的蔬菜，大家可不要小瞧了菠菜，菠菜具有通血脈的好處，高血壓患者最適合吃一些菠菜了，平時(shí)吃菠菜不僅可以起到補(bǔ)血的功效，還可以很好的降血壓，比藥物還要管用。所以在冬季的時(shí)候，大家可以多吃一些菠菜，對(duì)于健康有著很大的幫助。
3.韭菜
韭菜富含較多的纖維素，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防腸癌有極好的效果。多吃韭菜是可以降低血脂的，而且韭菜里面含有豐富的硫化物質(zhì)，如果你平時(shí)血壓比較高的話，不妨吃一些韭菜。喜歡吃韭菜的人很少會(huì)患上高血壓，而且男性吃韭菜對(duì)于身體是有很大的幫助的。
高血壓是身體健康的“阻礙者”，如果血壓一直居高不下的話，身體的各種疾病就會(huì)出現(xiàn)，因此平時(shí)大家一定要做好降血壓的工作。降血壓的方法有很多，當(dāng)然通過飲食的方式降血壓是最簡(jiǎn)單最健康的方法。上述的這些蔬菜可以很好的降血壓，大家不妨試試。
麥苗的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值,早在我國(guó)明朝就已發(fā)現(xiàn),李時(shí)珍在本草綱目中寫到：麥苗，氣味辛、寒、無毒。主治消酒毒、暴熱、酒疽、目黃，并搗爛絞碎濾服之，又解蠱毒；煮汁濾服，除煩悶.除時(shí)疾狂熱，利小腸，作苗食，甚益顏色。
成分：富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、活性酶、葉綠素、氨基酸等活性有效成分,可稱為天然食品之王。
1．蛋白質(zhì)：是含有十八種氨基酸的優(yōu)良小分子蛋白質(zhì)，尤其含有8種人體必需的氨基酸，是一種較好的氨基酸補(bǔ)充源,完全和易于吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2．葉綠素：葉綠素的分子結(jié)構(gòu)已被鑒定: 葉綠素的結(jié)構(gòu)與人體血紅蛋白的分子結(jié)構(gòu)幾乎相同，只是中心離子有點(diǎn)區(qū)別。麥綠素富含葉綠素，被稱為綠色血液。這種血液進(jìn)入人體后,分子中的鎂離子會(huì)被鐵離子置換出來,直接成為血液,成為人體的血紅蛋白。對(duì)傷口、炎癥及胰炎有治療效果,皮膚炎癥用麥葉青汁擦后即能消除。
3.礦物質(zhì)含量既豐富、且搭配均衡 麥綠素富含鉀、鐵、鈣、鎂、鋅、硒等多種礦物質(zhì)。麥綠素含鉀量是香蕉的25倍，含鈣量是牛奶的11倍，維生素C含量比柑橘高7倍，含鐵量是菠菜的5倍，所以,每天攝入少量的麥綠素就能夠滿足體內(nèi)所需礦物質(zhì)的量。鉀在人體中使機(jī)體內(nèi)環(huán)境平衡，人體缺乏鉀元素會(huì)使細(xì)胞滲透壓改變，導(dǎo)致心肌或血管平滑肌無力，體弱、疲勞、乏力。鐵是人體造血不可缺少的元素，人體缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血。鈣是人體骨骼、牙齒生長(zhǎng)的物質(zhì)。人體缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良、軟骨病、骨質(zhì)疏松等癥狀。鋅是胰島素成份之一，人體缺乏胰島素會(huì)導(dǎo)致血糖升高，久而久之導(dǎo)致糖尿病。硒是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，有預(yù)防腫瘤的作用。硒與維生素E一起服用后，其抗氧化能力更強(qiáng)，它能加強(qiáng)免疫系統(tǒng)與清除自由基，加強(qiáng)心臟與肝臟的健康，預(yù)防前列腺腫大。
4.維生素 大量攝入人工合成維生素會(huì)產(chǎn)生一定副作用,且攝入過量的某一種維生素會(huì)影響體內(nèi)平衡。麥綠素中維生素含量令人驚奇, -胡蘿卜素是胡蘿卜素的5倍，維生素素B1是牛奶的30倍，維生素B2是菠菜的9.2倍，它給生物體內(nèi)酶以活力,能促進(jìn)新陳代謝。維生素B、C和胡蘿卜素是細(xì)胞內(nèi)的抗氧化劑,均具有消除自由基,解除細(xì)胞色素等作用,對(duì)各種環(huán)境污染造成的人體組織損害起屏蔽作用。麥綠素中維生素B含量是牛奶的30倍,維生素C是蔗糖的33倍,即使過量飲用,也不會(huì)產(chǎn)生不良影響,是無公害的天然食品。
5.酶 大麥嫩苗中含有幾百種有活性的酶,其中比較重要的有:超氧化歧化酶(SOD)、細(xì)胞色素氧化酶、脂肪酶、蛋白酶、淀粉酶、過氧化氫酶、氮堿氧酶、天冬氨酸轉(zhuǎn)氨酶等多種酶。麥綠素中的鐵、銅離子產(chǎn)生抑癌酶,是防癌食品。粘多糖體已確認(rèn)為抑癌物質(zhì)之一，禾本科植物體內(nèi)，含有粘多糖體,而裸麥葉片中粘多糖含量尤高。
6.另外，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，只有酸堿平衡才能維持正常的新陳代謝，否則易罹患疾病。我們?nèi)粘z取的食物大多為酸性食品，要達(dá)到平衡的酸堿度，堿性食品必不可少。麥綠素的高堿度是極少幾種堿性食物中最好的。
綜上所述，麥綠素保健功能有：抗炎癥作用、抗?jié)冏饔谩⒔档湍懝檀?、降血糖、抗皮膚過敏、增強(qiáng)耐力和體力、減肥降脂、抵御酒精性胃炎出血。
麥苗對(duì)大多數(shù)看來并不是陌生的。但你知道嗎，麥苗汁對(duì)抗癌在一定程度上有著神奇的作用！癌癥是所有病癥中最為可怕的，它奪去了太多人的生命。然而總有一些癌癥治愈的奇跡事件激勵(lì)著那些痛苦的患者不放棄最后的希望，而在這些事件中，有一個(gè)常常出現(xiàn)的神奇飲品，那就是麥苗汁。麥苗汁人們對(duì)它褒貶不一，有人說它對(duì)抗癌有奇效，有人說它沒有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么麥苗汁對(duì)抗癌有什么好處呢？趕緊來看一下吧。
麥苗汁曾風(fēng)靡歐美
1992年，美國(guó)搞了項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。6個(gè)癌癥晚期病人，簽了協(xié)議后，搬進(jìn)曼哈頓一棟高樓的頂層。在露臺(tái)上，他們種起了麥苗。每天，他們都割新鮮的麥苗吃。一年后，6個(gè)晚期癌癥患者中的5個(gè)人，竟然痊愈了。剩下的那個(gè)，病情也有了很大的好轉(zhuǎn)。
也是在上世紀(jì)90年代的初期，加拿大一位外科大夫，被確診為晚期子宮癌，并已擴(kuò)散。這個(gè)大夫，沒有采取手術(shù)和放療的辦法，而是搬到大山里，每天吃各種草和蔬菜。
一年后，她又回到曾工作過的醫(yī)院。不僅癌癥癥狀基本消失，而且看上去還年輕了好幾歲。專家發(fā)現(xiàn)，這個(gè)大夫吃過麥苗，之后，歐美的醫(yī)生就開始用麥苗汁，輔助治療癌癥，幾乎百分之百的患者都能治愈。專家開始深入研究這玩意。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，麥苗相當(dāng)神奇。
麥苗中含有的大量葉綠素，是有名的綠色血液。它的分子結(jié)構(gòu)，跟人體的血紅蛋白很像。綠色血液進(jìn)入人體后，分子中的鎂離子，會(huì)被鐵離子置換出來，直接轉(zhuǎn)換成血液，從而強(qiáng)化心臟，恢復(fù)身體活力。而且，身體里的藥物殘留和毒素，也能被劃拉干凈，達(dá)到清血、清肝的功效。
葉綠素修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)，麥苗汁還能改善人體酸堿度。大伙都知道，癌細(xì)胞只能存活在缺氧的酸環(huán)境下。麥苗汁是堿性極強(qiáng)的食物，經(jīng)過它的中和作用，人體的酸堿開始平衡。癌細(xì)胞失去了酸環(huán)境，自然就無法生存。這幾年，歐美一些發(fā)達(dá)國(guó)家，都流行用麥苗保健養(yǎng)生。
喝麥苗汁癌癥痊愈
吉林省松原市乾安縣，有位年過花甲的老太太。這位，10年前就開始喝麥苗汁。當(dāng)時(shí)，老太太被查出得了乳腺癌。由于病情相當(dāng)嚴(yán)重，醫(yī)生建議，趕緊手術(shù)。醫(yī)生表示，按她當(dāng)時(shí)的情況，就算手術(shù)了，也不一定能活長(zhǎng)久。老太太一聽，當(dāng)時(shí)就蒙了。
最后，家里人決定，先把手術(shù)做了。手術(shù)做完沒多久，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，老太太的老伴，聽一位留過學(xué)的朋友說，喝麥苗汁能抗癌。為了讓媳婦能多活些日子，他只好死馬當(dāng)作活馬醫(yī)。托人整回一些小麥種子后，他馬上就種上了。并且，每天堅(jiān)持榨麥苗汁，給趙淑芝喝。
幾天后，老太太感覺精神不錯(cuò)，就一直喝下去了。這一喝，就是5年。
5年后，癌癥沒復(fù)發(fā)，老太太才把麥苗汁掐了。醫(yī)學(xué)上，癌癥患者在術(shù)后能活過5年，就可以稱之為治愈。
如今，10年過去了，老太太的身體，比老伴還硬實(shí)。去醫(yī)院一檢查，各項(xiàng)指標(biāo)都正常。老太太喝麥苗汁，治好了癌癥。這消息，在乾安縣城，開始傳開了。不少人，開始跟著學(xué)。乾安縣有位癌癥患者，第一次做化療時(shí)，疼得受不了。精神狀況，非常不好。
聽說了趙淑芝的事兒后，他也開始跟著學(xué)。家里人，趕緊忙著種麥苗，榨麥苗汁?；颊吆攘艘粋€(gè)多星期，竟然就見效了。說話底氣足了，身板也直溜了。之后再做化療，副作用的癥狀，也不明顯了
麥苗汁怎么吃
洗干凈后，切成段，放進(jìn)榨汁機(jī)。榨的時(shí)候，可以往里面放點(diǎn)兒純凈水。當(dāng)水變成墨綠色時(shí)，麥苗汁就榨成了。喝的時(shí)候，一定要小口小口喝，并在20分鐘內(nèi)喝完。要不，麥苗汁里的營(yíng)養(yǎng)成分，該被破壞了。早上空腹喝最好，或者飯后2小時(shí)再喝。喝完麥苗汁，一小時(shí)內(nèi)，別吃藥或者其他東西。
這期間，閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，可以促進(jìn)吸收。
第一次喝麥苗汁，很多人都會(huì)有些不良反應(yīng)。喝了之后要是拉肚子、嘔吐，就得停一停。癥狀消失后，再接著喝。需要注意的是，麥苗偏寒，因此胃寒的人，要少喝。對(duì)于這類人群，喝的時(shí)候，可以在里邊滴一兩滴生姜汁。也可以根據(jù)自己的口味，放點(diǎn)蜂蜜。
一般來說，一茬麥種，能割兩茬麥苗。割完了兩茬，為了保證麥苗營(yíng)養(yǎng)，就應(yīng)該換種子了。常喝麥苗汁，能強(qiáng)身健體。
而綠油油的麥苗，也是一款不錯(cuò)的盆栽。把它放在電腦電視旁，賞心悅目，還能吸收輻射。一舉好幾得，有機(jī)會(huì)的話可以自己動(dòng)手試試。
健康飲食：八類食物可防癌
許多研究結(jié)果一致指出，最健康的飲食結(jié)構(gòu)組合是：水果、蔬菜、堅(jiān)果、全谷類、魚、低脂乳制品和少量瘦肉。想減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)，這些原則同樣適用。
《癌癥的食物、營(yíng)養(yǎng)和預(yù)防：一個(gè)全球觀點(diǎn)》報(bào)告，再次呼吁人們，預(yù)防癌癥不難，只要不抽煙、吃得正確、持續(xù)身體活動(dòng)，加上維持適當(dāng)體重，就可以減少60～70％罹癌機(jī)率。每天至少攝取5份蔬菜水果，就可以降低20％癌癥風(fēng)險(xiǎn)。建議利用8大類蔬果中所含的維生素和天然抗癌物質(zhì)，達(dá)到防癌、抗癌的目的。
這8大類超級(jí)防癌食物包括：
洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等
大蒜 大蒜的防癌功效來自其所含的巰基化合物（例如：二硫化二烯丙基），這類物質(zhì)可以影響體內(nèi)代謝及消除致癌物，進(jìn)而保護(hù)人體的健康。有研究資料表明，在中國(guó)胃癌高發(fā)地區(qū)，多吃大蒜者同少吃大蒜者相比較胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性要低得多。另外，眾所周知，大蒜中含有能殺滅細(xì)菌的大蒜素，對(duì)許多人體消化道細(xì)菌有抑制作用，進(jìn)而阻斷人體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝胺的合成。需要說明的是，大蒜生吃時(shí)在空氣中放置一段時(shí)間防癌效果最好。
洋蔥 蔥、蒜和洋蔥的防癌特別明顯。美國(guó)醫(yī)學(xué)家主張每人每天吃50克左右的洋蔥預(yù)防胃癌，被譽(yù)為歐美的蔬菜皇后。洋蔥含有硫質(zhì)和人體必需的維生素，可清除體內(nèi)廢物，延遲皮膚老化，防止老年斑出現(xiàn)。它還含有在蔬菜中極少見的前列腺A1，這是一種能降血壓的物質(zhì)。洋蔥還可治療中風(fēng)后遺癥。洋蔥內(nèi)還含有豐富的具有抗癌效能的微量元素硒。硒是一種極強(qiáng)的抗氧化劑，能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)，從而起到抑制作用。同時(shí)，硒還可促使人體產(chǎn)生一種叫谷胱甘肽的物質(zhì)，谷胱甘肽能用自身的科學(xué)手銬銬住致癌物質(zhì)，使癌失去毒性，然后再通過消化道把它排出體外。洋蔥中含有一種名為櫟皮黃素的化學(xué)物質(zhì)，是目前已知最佳天然抗癌物質(zhì)之一。
花椰菜、甘藍(lán)菜等十字花科的蔬菜，只有在經(jīng)過充分咀嚼后，其中的抗癌物質(zhì)才能夠釋放出來。根據(jù)以前的研究顯示，每周吃兩份以上綠花椰菜的男性，比起那些一周吃少于一份的人，罹患膀胱癌的幾率要低44%。但是新的研究發(fā)現(xiàn)，花椰菜中的抗癌物質(zhì)并不是單純存在的，而是由幾種物質(zhì)混合在一起產(chǎn)生的。這種混合必須依靠咀嚼的作用，才能夠發(fā)生。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從咬斷、咀嚼，而且消化花椰菜而衍生出來的化學(xué)物質(zhì)，才能讓人體內(nèi)最強(qiáng)有力的膀胱癌細(xì)胞停止生長(zhǎng)。
專家建議:對(duì)于男性來說，吃花椰菜時(shí)一定要多嚼幾下，才能發(fā)揮它最大的保健作用。
核桃 在食管癌高發(fā)區(qū)，民間有用核桃樹枝煮水及青核桃皮治療腫瘤的，療效尚待觀察；也有用鮮核桃樹枝煮雞蛋治療宮頸癌的報(bào)道，均屬民間偏方驗(yàn)方?，F(xiàn)代研究核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，并有亞麻酸及油酸甘油脂，對(duì)減少膽固醇在血中升高有益，適合動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止腦細(xì)胞的衰退，是良好的健腦食品。磷脂中的膽鹼可促進(jìn)肝細(xì)胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，給大鼠喂桃核，也證明有降血脂和延緩衰老的作用，核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白及維持體重，對(duì)治療腫瘤、結(jié)核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，對(duì)某些移植性腫瘤有抑制作用。
杏仁 苦杏仁苷具有良好的抗腫瘤作用，被用作治療癌癥的輔助藥物。將苦杏仁苷制劑用于晚期癌癥患者的治療，可使癥狀改善，存活期延長(zhǎng)。將苦杏仁苷用于癌性胸水的治療，發(fā)現(xiàn)苦杏仁苷對(duì)癌性胸水有一定程度的控制和緩解作用?？嘈尤受諏?duì)子宮頸癌JJC26株的抑制率為50%～70%。據(jù)說其有效成分進(jìn)入血液中可專殺死癌細(xì)胞，不影響健康細(xì)胞。
甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因?yàn)樵谂胫筮^程中可釋放一種抗氧化劑活性物質(zhì)。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生，保護(hù)眼睛。玉米黃素還可清除過氧亞硝基，在防止動(dòng)脈硬化過程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓，冠心病或中風(fēng)的發(fā)病率就低，還能抑制乳腺癌細(xì)胞增殖。
大豆富含異黃酮，可斷絕癌細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)肪硬化等。黃豆內(nèi)含亞油酸，能促進(jìn)兒童神經(jīng)發(fā)育。所以要常喝豆?jié){、吃豆腐。（黃豆一定要熟吃才能充分吸收營(yíng)養(yǎng)）
柑桔類水果、蘋果含豐富的胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等抗癌物質(zhì)。蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑（抗氧化劑可抗衰老），它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果?；挤伟┑臋C(jī)會(huì)比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌癥的幾率也比一般人少20%。蘋果也可預(yù)防心臟病，是心血管的保護(hù)神。西方有句話：一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生會(huì)遠(yuǎn)離我們而去。人體攝入過量的鈉，是引起中風(fēng)和高血壓的重要原因，而鉀可以消除過多的鈉，蘋果中含有大量鉀，對(duì)防治高血壓有一定功效。還能治缺鋅癥，防治大脖子病，吃烤熟的蘋果可治便秘，蘋果含鐵豐富可治貧血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被稱為大夫第一良藥。紅皮蘋果比青色或黃色的更有益健康。每天吃2~3個(gè)。
紅葡萄酒中含有一種抗氧化劑，且可清除掉保護(hù)癌細(xì)胞的一種蛋白質(zhì)。含25種以上營(yíng)養(yǎng)成分，可降低心血管病及癌癥罹患率。對(duì)身體虛弱、睡眠障礙的老年人更有好處。（日2030毫升）。（吃帶皮紫葡萄亦可，有很強(qiáng)的抗氧化作用。）
蕃茄 西紅柿中含有大量的番茄紅素，番茄紅素與脂肪同時(shí)存在時(shí)最易被人體吸收、代謝和利用。經(jīng)常食用可以降低男性前列腺癌的發(fā)生率，有關(guān)研究還表明，人體內(nèi)番茄紅素含量過低與子宮癌、肺癌、乳腺癌及動(dòng)脈硬化等慢性病的發(fā)生有關(guān)，所以每天應(yīng)該保證吃1到2個(gè)西紅柿。
胡蘿卜 胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，在每百克胡蘿卜中，含蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，碳水化合物7.6克，粗纖維0.7克，鈣32毫克，磷30毫克，鐵0.6毫克，胡蘿卜素3.62毫克，維生素B1 0.02毫克，維生素B2 0.05毫克，維生素C 13毫克以及大量的維生素A，9種氨基酸、十幾種酶、木質(zhì)素和微量元素銅、鎂、錳、鈷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
胡蘿卜有防癌抗癌的作用，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是維生素A的一種形式，維生素A是一種有效的防癌物質(zhì)，它對(duì)食道癌、肺癌和子宮癌均有預(yù)防作用。另外，胡蘿卜中的木質(zhì)素有提高人體免疫能力和間接地消滅癌細(xì)胞的能力，因此，經(jīng)常吃胡蘿卜有防癌的作用。
芹菜 芹菜素對(duì)前列腺癌、乳腺癌、甲狀腺癌等癌細(xì)胞還有抑制生長(zhǎng)、誘導(dǎo)細(xì)胞凋亡、抑制腫瘤血管形成等作用。因此，旱芹特別適合高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化及腫瘤患者食用。
需要特別提醒大家的是，多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，有殺精作用，因而芹菜又被稱為精子殺手。因此，青年男性，尤其是近期準(zhǔn)備做爸爸的朋友應(yīng)與芹菜暫時(shí)保持距離。
萵苣 萵苣性寒而味甘、微苦，能清熱，通經(jīng)脈，消水腫，通乳汁，利大小便。萵苣味道清新而略帶苦味，可刺激消化酶的分泌，增進(jìn)食欲。其所含乳白色漿液，又可增強(qiáng)胃液、膽汁的分泌，故可促進(jìn)食物消化。萵苣含鉀較多，鉀能促進(jìn)排尿和促使乳汁分泌，產(chǎn)婦食之尤為有益。其所含氟元素可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，有利于牙齒和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。近年的研究發(fā)現(xiàn)，萵苣中含有一種芳烴羥化脂，能夠分解食物中的致癌物亞硝胺，防止癌細(xì)胞的形成，對(duì)肝癌和胃癌有一定的防治作用，也可緩解癌癥患者對(duì)放療與化療的反應(yīng)。
小結(jié)：
世界之大，有很多神奇的東西，即使患上了癌癥也一定不要放棄希望!
按摩之后全身都會(huì)感覺輕松很多，血液能夠短時(shí)間內(nèi)順利的循環(huán)，那么我們不是專業(yè)的按摩師，但是我們可以選擇搓身體，也會(huì)有養(yǎng)生保健的功效。下面就一起來了解一下搓的功效。
搓也是推拿的手法之一
說到中醫(yī)，我們更多的印象就是中醫(yī)的推拿，不需要吃藥，沒有副作用，還非常的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，對(duì)于很多疾病的治療效果也比較明顯，中醫(yī)的按摩和推拿能夠刺激穴位，促進(jìn)全身血液的循環(huán)，從而起到保健養(yǎng)生的效果，但是我們不可能每天都到專業(yè)的按摩師哪里接受專業(yè)的按摩，所以一些簡(jiǎn)單的按摩手法，還是要自己掌握的，例如：搓，這樣的手法不需要太專業(yè)，但是在中醫(yī)推拿中屬于摩、推、擦法范疇，每天搓搓臉，搓搓手，搓搓全身就會(huì)感覺非常的輕松，能夠趕走疲憊，因?yàn)榻?jīng)常的搓一搓可以疏通全身的經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，能夠很好的預(yù)防疾病，是非常方便有效的按摩手法。
經(jīng)常搓身體有什么好處
1. 清晨與午后搓一搓前額
早晨的時(shí)候很多人會(huì)有起床氣，主要是因?yàn)樵绯渴孢m的溫度和濕度，會(huì)增加人的睡意，而且現(xiàn)代人的夜生活習(xí)慣比較豐富，所以總會(huì)選擇在早晨的時(shí)候入睡，或者早晨的睡意比較濃，而中午的時(shí)候，大腦經(jīng)過上午的工作，再加上剛吃完午飯，血糖開始上升，所以困意也就比較重，所以早晨和午后是大腦最不清醒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候極其需要提神。
除了睡意，在疲勞的時(shí)候或者用腦過度的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有前額疼痛的癥狀，這種疼痛還有可能會(huì)波及到太陽(yáng)穴，而且在前額還有抬頭紋這一惱人的皺紋出現(xiàn)。
正確的搓法
這些癥狀是可以通過搓前額來得到緩解，首先將手指的指尖對(duì)稱的放在前額，指尖與指尖接觸，從中線向兩邊單方向的推搓，每天最好能夠堅(jiān)持一定的時(shí)間，每次大概2分鐘就可以了，能夠有效的保持清醒的甚至，還能夠促進(jìn)額頭部位的血液循環(huán)，大腦得到足夠的血液供給，也有利于延緩抬頭紋的出現(xiàn)，這些搓發(fā)法最好在早上的時(shí)候操作，因?yàn)樵绯渴且惶斓拈_始，也是身體蘇醒的最好時(shí)期，也是養(yǎng)生的最佳時(shí)間之一。
2. 搓一搓鼻子
在中醫(yī)的理論中認(rèn)為五官對(duì)應(yīng)五臟，而鼻子，作為呼吸系統(tǒng)的最外部的器官，它的健康也對(duì)應(yīng)著肺部以及整個(gè)呼吸系統(tǒng)的健康狀況，鼻子與小腸經(jīng)、大腸經(jīng)、胃經(jīng)、肺部的關(guān)系都非常的密切，小腸經(jīng)抵鼻，胃經(jīng)負(fù)責(zé)鼻子的外形，大腸經(jīng)走鼻下，所以胃火旺盛的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有紅鼻子的癥狀。
鼻子除了呼吸的功能，還是重要的嗅覺器官，而肺通鼻子，肺與鼻共同之香臭，而肺開竅于鼻，鼻為肺之官，所以鼻子部位的保健也是間接的進(jìn)行鼻子部位的保健，而且鼻子的周圍還有很多的穴位器官，所以經(jīng)常用手搓一搓鼻子，能夠預(yù)防感冒，還能有效的增加嗅覺的靈敏度。
鼻子的搓法比較簡(jiǎn)單，只需要兩根手指就可以了，主要是食指和大拇指，從眉心開始，順著整個(gè)鼻梁，由上往下，再循環(huán)搓回去，完成整個(gè)搓的過程，力量不需要太大，操作的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，主要以鼻翼部位微微發(fā)紅為準(zhǔn)，這樣的方法可以促進(jìn)鼻子的血液循環(huán)，增加鼻子的嗅覺功能，還能有效的刺激穴位，對(duì)于鼻炎、感冒等疾病的治療效果也是比較顯著，所以平時(shí)可以多搓一搓鼻子，搓完之后會(huì)感覺整個(gè)面部都變得輕松很多，還能緩解眼睛的疲勞，因?yàn)?，眼睛與鼻子之間也是相通的。
3. 搓耳朵聽力好
我們的耳朵主要的功能就是聽力功能，人類因?yàn)橛辛硕洌ハ嘀g才能很好的交流，耳朵還是很好的養(yǎng)生部位，因?yàn)槎渖喜紳M了很多的穴位與經(jīng)脈，其中有三焦經(jīng)和膽經(jīng)這兩個(gè)主要的經(jīng)絡(luò)，而三焦經(jīng)由耳后到耳中，在經(jīng)過耳朵前部走出。
在中醫(yī)的五官與五臟的關(guān)系之中，耳朵是腎之官，而腎臟是藏精之處，五臟之精藏于腎處，所以耳部的保健措施，也有利于腎臟的保健，用兩只手的手掌輕輕的按著兩耳，力量一定要輕，因?yàn)槎み€是非常的脆弱，若是過于用力，可能會(huì)造成耳朵的聽力損傷，可以上下方向往返推搓，將耳朵搓到紅熱了就可以了，能夠有效的刺激耳朵的穴位，能功增強(qiáng)耳朵的聽力，還有很好的提神效果，整個(gè)大腦都會(huì)感覺清醒很多，還有強(qiáng)身健體的功效。
4. 搓一搓肚子減油脂
在人體的臀部、腰部、腹部是脂肪經(jīng)常容易堆積的地方，尤其是腹部，不僅影響美觀，還會(huì)影響胃腸道的消化健康，因?yàn)楹芏嗟奈改c道消化器官都幾種在腹部，而且臍部的周圍還布滿著很多養(yǎng)生穴位。
所以將手掌輕輕的放在腹部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推搓，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還能通過穴位的刺激，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，預(yù)防宿便的停滯，能夠有效的排除體內(nèi)的毒素，還能有效的燃燒脂肪，若是在睡前做這一動(dòng)作，還能增加睡意，提高睡眠的質(zhì)量。
5. 搓一搓腰部
腰酸背痛是很多人會(huì)有的經(jīng)歷，甚至是很多年輕人都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，而說到腰酸背痛，就很容易想到腎的健康狀況，做好搓腰的動(dòng)作，將食指與拇指之間的虎口貼在腰部，手指與腰部緊貼，前后加些力道搓，感覺到腰部變熱，就是有效果的，每天堅(jiān)持，可以有效的緩解腰酸腰痛，也有一定的暖腎效果。
