銀芽貢菜——利尿通便生津潤(rùn)燥
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貢菜大家都吃過(guò)嗎，一般是干品比較多，可以有很好的保健的作用和效果的呢。比如說(shuō)可以補(bǔ)充維生素啊礦物質(zhì)等等。可以有促進(jìn)代謝和消化的效果。銀芽貢菜是比較常見(jiàn)的一款食譜，來(lái)看看它的具體的做法和養(yǎng)生功效吧。
銀芽貢菜的制作材料：
主料：貢菜100克，綠豆芽200克
輔料：辣椒(紅，尖)25克
調(diào)料：子姜10克，大蒜(白皮)5克，料酒15克，白醋10克，鹽3克，植物油25克,香油2克
做法：
1.貢菜洗凈，切去老根，放入清水中浸泡30分鐘，切段;
2.紅辣椒剖開(kāi)，去籽，切成細(xì)絲;
3.綠豆芽洗凈，去頭尾，在白醋中浸泡2分鐘后，撈出，瀝干水分;
4.大蒜、嫩姜切末;
5.炒鍋置大火上，放植物油燒熱，倒入蒜末、姜末、紅辣椒爆香;
6.加入綠豆芽和貢菜大火翻炒，再加入素高湯、料酒翻炒數(shù)下加入鹽，快速拌炒均勻，最后淋上香油即可出鍋。
銀芽貢菜的功效：
1.通便，利尿;
2.綠豆芽性涼味甘，益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒;
3.富含食物纖維及維生素，其中綠豆芽可調(diào)整腸胃機(jī)能，消解食欲不振。銀芽貢菜可以有很好的潤(rùn)腸的作用，而且還可以有調(diào)理腸胃的效果，對(duì)于促進(jìn)食欲有幫助作用。
關(guān)于銀芽貢菜的制作你學(xué)會(huì)了嗎。方法簡(jiǎn)單，而且有營(yíng)養(yǎng)，適合各類(lèi)人群食用，具有滋補(bǔ)養(yǎng)血健身的作用，營(yíng)養(yǎng)豐富利尿通便生津潤(rùn)燥，大家不妨試試有很好的養(yǎng)生保健的作用，而且還有滋補(bǔ)的功效。
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你愛(ài)吃海鮮嗎，小編很喜歡吃海鮮的呢，而且對(duì)各種海鮮都不畏懼，海鮮的種類(lèi)有很多，而且脂肪量是比較少的，對(duì)健康有益。蛤蜊是比較常見(jiàn)的，價(jià)格比較便宜，可以有滋陰補(bǔ)腎作用的一種食材。今天介紹銀芽燴蛤蜊的做法，可以起到清熱解毒去火的作用哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、牛磺酸、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者
銀芽燴蛤蜊
所需材料
蛤蜊300克、豆芽150克、紅甜椒1個(gè)、芹菜段適量、枸杞適量、鹽適量
銀芽燴蛤蜊的做法
1、蛤蜊處理干凈，汆熟取肉;豆芽洗凈切段;紅甜椒去蒂洗凈切條;枸杞洗凈泡發(fā)。
2、油鍋燒熱，下蛤蜊肉翻炒，倒入適量清水，放入其余食材，中火燜煮10分鐘。加鹽調(diào)味，即可。
銀芽燴蛤蜊的功效與作用
綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解酒毒和熱毒，還能清腸胃、補(bǔ)腎、利尿、消腫、美肌膚、利濕熱。蛤蜊具有滋陰潤(rùn)燥、利尿消腫、軟堅(jiān)散結(jié)、潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃的功效。甜椒具有促進(jìn)消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。銀芽燴蛤蜊此湯具有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥、開(kāi)胃消食、利尿消腫、提高免疫力的功效。這樣的一款食譜可以起到開(kāi)胃的作用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于消食有好處，而且也可以有滋補(bǔ)五臟的功效哦，對(duì)于清熱去火有好處，還可以有調(diào)理體質(zhì)促進(jìn)食欲的作用。
銀芽燴蛤蜊的制作方法和保健的功效你都知道了吧，其實(shí)銀芽燴蛤蜊的好處有很多的呢，可以有清熱解毒去火的作用，而且也可以滋陰的哦，對(duì)于提高體質(zhì)，消食有好處，而且也可以有明目健脾胃的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦。
水蜜桃是比較常見(jiàn)的一種桃子類(lèi)型，也是大家都比較喜歡的一種水果，在夏季食用率比較高，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用和效果，可以有生津潤(rùn)燥的功效哦，你知道水蜜桃的食用方法嗎，今天介紹蜜桃蘋(píng)果汁的制作，可以利尿消腫。
蜜桃蘋(píng)果汁
食療功效:生津潤(rùn)燥、利尿消腫
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:果糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、檸檬酸、蘋(píng)果酸、鈣、磷、鐵、鉀、鋅
適宜人群:適宜消化不良、食欲不振、風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞、便秘等患者食用
所需材料
主要食材草莓、桃子、蘋(píng)果、檸檬味汽水
做法
1、草莓、蘋(píng)果用水洗凈，草莓去蒂，蘋(píng)果切塊。
2、把水蜜桃切半，去核，切成小塊。
3、把草莓、水蜜桃、蘋(píng)果核檸檬味汽水放入果汁機(jī)內(nèi)，攪打均勻即可。
功效與作用
草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，還有防癌作用。水蜜桃有美膚、清胃、抗貧血、利尿通淋、潤(rùn)肺祛痰、止咳平喘等功能。蘋(píng)果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。蜜桃蘋(píng)果汁具有解暑潤(rùn)喉、生津潤(rùn)燥、刺激食欲、利尿消腫等功效。這道飲品適合夏季食用，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且還可以利尿消腫的哦，對(duì)于排毒啊清熱解毒有好處，而且還可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于預(yù)防感冒啊還有健脾消食起到了很好的作用和效果的哦。
蜜桃蘋(píng)果汁的制作方法以及它的一些養(yǎng)生效果，你也有所了解了吧，學(xué)會(huì)以后可以自己在家制作，便宜衛(wèi)生而且有營(yíng)養(yǎng)，可以有排毒滋陰的作用，而且還可以利尿消腫，是夏季不錯(cuò)的消暑飲品哦，大家不妨試試吧。
娃娃菜大家都喜歡吃的吧，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對(duì)于經(jīng)常上火啊或者是大便干燥的情況有一定的改善的作用和效果的哦。你知道娃娃菜怎么吃比較好嗎，來(lái)看看這道綠茶娃娃菜的做法吧，可以有滋陰明目的作用，而且還可以利尿消腫，來(lái)看看吧。
綠茶娃娃菜
食療功效:清熱解毒、明目潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺、生津止渴、利尿消腫
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:胡蘿卜素、膳食纖維、B族維生素、維生素C、葉酸、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
綠茶娃娃菜所需材料
主要食材娃娃菜、綠茶、海帶絲、枸杞子、胡椒粉、植物油、蔥片、姜片、鹽
綠茶娃娃菜的做法
1、將娃娃菜洗凈，略焯水過(guò)涼;綠茶用沸水沖洗一遍，取第二道泡好;鮮海帶絲洗凈煮熟，撈出過(guò)涼;枸杞子用冷水提前泡好。
2、炒鍋置于火上倒入適量油燒至四成熱，用蔥、姜熗鍋，下入娃娃菜煸炒再加入水，放鹽、胡椒粉調(diào)味。
3、海帶絲放在盤(pán)底，上邊擺娃娃菜。原湯撇浮沫，倒入泡好的綠茶水，加鹽、胡椒粉、枸杞子，澆淋在菜上即可。
綠茶娃娃菜的功效與作用
娃娃菜具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效。綠茶具有潤(rùn)腸排毒、清熱、提神醒腦、預(yù)防齲齒和增強(qiáng)免疫力的功效。海帶海帶富含碘、鈣和維生素B族等，對(duì)利尿消腫、潤(rùn)腸抗癌有食療作用，還可以使頭發(fā)有光澤。綠茶娃娃菜具有清熱解毒、明目潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺、生津止渴、利尿消腫的功效。這道食譜可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，可以滋陰潤(rùn)燥通便，而且還可以清熱解毒醒腦，適合經(jīng)常容易疲勞的人群食用，同時(shí)也可以有生津止渴的效果呢。
這道綠茶娃娃菜你學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，綠茶可以滋陰提神，對(duì)于經(jīng)常容易疲勞的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，和娃娃菜一起吃，可以有利尿消腫的作用，而且還可以滋陰明目，經(jīng)常吃這樣的食物對(duì)身體健康是有一定的好處的哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
青蘋(píng)果是蘋(píng)果的一種，經(jīng)常吃蘋(píng)果的話(huà)對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且也可以有很好的預(yù)防疾病的作用，青蘋(píng)果除了直接吃，榨汁也是不錯(cuò)的一種食用方法，青蘋(píng)果和桃子一起搭配榨汁的話(huà)，可以有生津潤(rùn)燥的作用，來(lái)看看蜜桃青蘋(píng)果汁的制作。
食療功效:生津潤(rùn)燥、利尿消腫
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:果糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、檸檬酸、蘋(píng)果酸、鈣、磷、鐵、鉀、鋅
適宜人群:適宜消化不良、食欲不振、風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞、便秘等患者食用
蜜桃青蘋(píng)果汁所需材料
主要食材草莓、桃子、青蘋(píng)果、檸檬味汽水
蜜桃蘋(píng)果汁的做法
1、首先將草莓、蘋(píng)果用水洗凈，將草莓的蒂去除，在清洗的時(shí)候，小心一點(diǎn)。
2、將蘋(píng)果的外皮去除，切塊備用。
3、將水蜜桃洗凈，用刀切半，將它的內(nèi)核去除，切小塊備用。
4、將上述的水果，全部放入果汁機(jī)中，并加入適量的檸檬汽水，隨后進(jìn)行攪打均勻。
5、等攪拌好之后，倒入杯中，就可以飲用了。
蜜桃青蘋(píng)果汁的功效與作用
蜜桃青蘋(píng)果汁可以生津潤(rùn)燥、利尿消腫等等的作用。草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，還能還有防癌?？梢栽鰪?qiáng)人體的免疫力。水蜜桃中的維生素含量極高，從而有美容養(yǎng)顏的效果，還能清理腸胃，保證腸胃的健康。對(duì)于咳嗽癥狀都有一定的緩解作用。青蘋(píng)果，健胃消食、預(yù)防感冒。這道飲品，對(duì)于夏季消暑解渴來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，還能刺激食欲。
蜜桃青蘋(píng)汁是一款具有清熱解毒作用的飲品，適合夏季，可以有很好的消暑的作用，對(duì)于提高人體免疫力來(lái)說(shuō)也有一定的好處，夏季消暑解渴是不錯(cuò)的選擇，還能有美容養(yǎng)顏的效果，日常生活中這樣的飲品可以經(jīng)常飲用，對(duì)健康有好處。
百合大家都吃過(guò)的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以促進(jìn)食欲，百合具有清熱潤(rùn)燥的作用，經(jīng)常吃百合的話(huà)還可以養(yǎng)心安神的哦。百合如何食用呢，特別適合秋季食用，下面的這款百合燉香蕉一定要試試。
百合燉香蕉
百合燉香蕉所需材料
主要食材百合、香蕉、冰糖
百合燉香蕉的做法
1、百合用清水洗干凈，去皮香蕉切成小塊。
2、鍋中放入500毫升清水，煮開(kāi)水后加入百合與香蕉塊，煮沸后小火慢燉30分鐘。
3、燉好后加入冰糖，關(guān)火，盛入碗中晾涼即可。
百合燉香蕉的功效與作用
有慢性扁桃體炎的朋友們，不妨試試中醫(yī)推薦的百合燉香蕉，常吃能養(yǎng)陰清肺，生津潤(rùn)燥，對(duì)咽部不適、微痛、微癢，干咳無(wú)痰或痰少而黏有一定緩解作用。百合具有補(bǔ)中益氣、止咳、潤(rùn)肺和養(yǎng)心安神的功效。香蕉具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的功效。這樣的一道甜品可以有清熱去火的作用，而且還可以潤(rùn)肺止咳的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，而且還能生津潤(rùn)燥，適合秋季養(yǎng)生，是不錯(cuò)的一道甜品。
百合燉香蕉的具體的做法，大家都了解了吧，其實(shí)方法還是比較簡(jiǎn)單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，生津潤(rùn)燥潤(rùn)腸通便益氣安神，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
天氣干燥的時(shí)候，例如秋天和冬天，我們體內(nèi)的水分蒸發(fā)的比較快，在缺水的情況下不知不覺(jué)就會(huì)有皮膚干燥、咽喉腫痛等癥狀出現(xiàn)，而且還很容易上火。這種情況下通過(guò)食療進(jìn)行改善，具有非常好的效果。那么，生津潤(rùn)燥的食物有哪些?下面咱們就來(lái)看看吧。
1 玫瑰青梅健脾舒肝
宜多吃健脾養(yǎng)肝潤(rùn)燥的食物，如白蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、秋梨等。
玫瑰糕
材料：鮮玫瑰花100克，面粉500克，面肥50克，葡萄干、青梅各30克，白糖200克，食堿5克。
做法：將面肥用溫水調(diào)勻，倒入盆內(nèi)，再加入面粉及適量水，和成面團(tuán)發(fā)酵。將鮮玫瑰花洗凈搓碎，青梅切成小丁與葡萄干拌勻合在一起備用。
待面團(tuán)發(fā)起后，加堿揉勻，再加入鮮玫瑰花和白糖，揉均勻，然后切成3厘米厚的四方形面片，將面片逐個(gè)排好后，放在屜上，將青梅、葡萄干均勻地撒在上面，稍按一下，用大火蒸30分鐘即熟。有疏肝健脾的功效。
2 蓮子芝麻健脾益氣
試試有健脾益氣、生津潤(rùn)燥功效的太子參、大麥、淮山、栗子、蓮子、秋梨、銀耳、芝麻、蜂蜜等。
八寶飯
材料：糯米500克，薏苡仁、白扁豆、蓮子、核桃仁、龍眼肉各50克，大棗20枚，白糖60克。
做法：將薏苡仁、白扁豆、蓮子用溫水泡發(fā)4小時(shí)候，洗凈，放在砂鍋或高壓鍋內(nèi)煮熟備用。將大棗洗凈，泡發(fā)，核桃仁炒熟。龍眼肉裝入盆內(nèi)備用。糯米淘?xún)艉蠓排柚谢蛏板佒?，加水蒸熟備用?/p>
取大碗內(nèi)涂豬油，碗底擺好龍眼肉、大棗、核桃仁、蓮子、白扁豆、薏苡仁，最后放熟糯米飯，再上蒸鍋蒸約15分鐘，把八寶飯扣在大圓盤(pán)中，再用白糖加水熬汁，澆在飯上即成。有健脾養(yǎng)胃、滋陰益腎的功效。
3 多吃調(diào)補(bǔ)心肝食物
除了多吃生津潤(rùn)燥的食物，還要多吃具有健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)心肝作用的食物，如百合、銀耳、核桃、淮山、芝麻、太子參、板栗、小米、秋梨、蘿卜等。
人參薯蕷糕
材料：白參3克，蓮子5克，淮山藥、白茯苓、芡實(shí)、陳皮各10克，糯米粉、粳米粉各1000克，白糖100克。
做法：將白參、蓮子用溫水泡后，蓮子去皮去芯，淮山藥、白茯苓、芡實(shí)、陳皮壓碎成藥粉。
將藥粉、糯米粉、粳米粉、白糖一起放入盆內(nèi)，加適量清水，與白參、蓮子混勻，揉成面團(tuán)，制成糕狀，上籠用大火蒸25分鐘左右。有健脾和胃、補(bǔ)元?dú)獾墓πА?/p>
4 荸薺甘蔗清熱生津
可多吃具清熱生津、健脾潤(rùn)肺功效的食物，如荸薺、甘蔗、白蘿卜、秋梨、柑橘、銀耳、蜂蜜等。
荸薺云吞
材料：豬瘦肉50克，面粉200克，姜5克，蔥5克，醬油10克，鹽5克，生粉20克，雞蛋1個(gè)。
做法：將荸薺去皮，剁碎;豬瘦肉洗凈，剁成泥;姜切粒，蔥切碎。將肉泥、荸薺、姜、蔥花、鹽、醬油放入碗內(nèi)，打入雞蛋、生粉，拌成餡，待用。
將面粉加入清水揉成面團(tuán)，再切小塊，搟成面皮，然后包成云吞。在鍋內(nèi)注入清水適量，用武火煮沸，下入云吞，煮至浮起。再煮5分鐘即成。有清熱養(yǎng)陰，健脾益肺的功效。
5 蘿卜山藥養(yǎng)陰潤(rùn)燥
宜多吃豬肉、雞肉、魚(yú)肉、沙參、玉竹、百合、生地、胡蘿卜、甘蔗、秋梨等具有養(yǎng)陰生津功效的食物。
山藥荸薺燉胡蘿卜
配料：鮮山藥250克，荸薺250克，鮮藕250克，胡蘿卜250克，紹酒10克，鹽3克，味精2克，雞油25克，姜5克，蔥10克
做法：
1.將鮮山藥去皮，洗凈，切成4厘米的方塊;
2.胡蘿卜去皮，洗凈，切成4厘米的方塊;
3.鮮藕去皮，切成4厘米的方塊;姜拍松，蔥切段;
4.荸薺去皮，洗凈，一切兩半;
5.將鮮山藥、荸薺、鮮藕、胡蘿卜、紹酒、雞油、姜、蔥同放入燉鍋內(nèi)，加適量水，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，加入鹽、味精即成。有清熱養(yǎng)陰，益氣健脾的功效。
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