檸檬水增強(qiáng)免疫力 推薦幾種不同的泡法
飲食調(diào)攝養(yǎng)生法有幾種。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“檸檬水增強(qiáng)免疫力 推薦幾種不同的泡法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著天氣越來越熱，人體所需要的水分也會(huì)越來越多，檸檬水就會(huì)成為很多人的選擇。檸檬水不僅味道受歡迎，還會(huì)有很多對(duì)我們有好處的功效。在這里，小編就來為大家介紹一下檸檬水的功效和泡法吧。
檸檬水有哪些好處
增強(qiáng)免疫力。檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
促進(jìn)傷口愈合。維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
排毒。 檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
清新口氣。檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
抗擊皮膚衰老。檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。
檸檬水的簡單泡法
薄荷檸檬水：荷葉洗凈、剪成小段，用1000毫升常溫白開水浸泡1小時(shí)。洗凈、切片后倒入薄荷水中，浸泡約30分鐘。適量的蜂蜜攪拌均勻，放冰箱冷藏（加冰塊飲用均可）。
檸檬蘭香子凍飲：蘭香子放入容器，倒入清水，蘭香子膨脹后待用檸檬切片和蜂蜜放入飲杯，加入適量蘭香子，用純凈水調(diào)勻，冰鎮(zhèn)一下即可食用。
蜂蜜檸檬水：檸檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。注入涼開水或者純清水，調(diào)入蜂蜜（洋槐蜂蜜的口感相對(duì)好些）。放入冰箱冷藏至少兩小時(shí)，可以飲用。
冰姜汁檸檬水：將生姜（1片）、蜂蜜（1大匙）與檸檬汁（1大匙）倒入杯中后加水（200ml）。生姜使用新鮮姜片或者姜粉都可以。
玫瑰檸檬飲：玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，檸檬切片。把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi)，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘。飲用時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
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提高免疫力的辦法有很多，例如食療、運(yùn)動(dòng)等等，可今天，我們卻要來聊聊提高免疫力的其他辦法，如檸檬水?？吹竭@，你不免要生疑了！檸檬水有什么功效，為什么能夠起到調(diào)節(jié)免疫力的作用呢？
經(jīng)常喝檸檬水好嗎
答案是肯定的。在增強(qiáng)體質(zhì)，提抗疾病方面，由于檸檬泡水，這檸檬水里就含有極為豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。經(jīng)常喝檸檬水，就可以有效快速的補(bǔ)充維生素C.
值得注意的是，再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
檸檬水為什么能提高免疫力
首先，檸檬水中含有豐富的維生素，維生素能夠有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒，而且相關(guān)專家表示：檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
除此之外，檸檬水中含有的維生素是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一，不但能夠緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀，同時(shí)還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
當(dāng)然，檸檬水中富含鉀也是其重要的特征之一。檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素p,有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。
檸檬水的制作
1、鮮檸檬水汁
新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)美白和抗衰老也很有效。
2、鮮檸檬切片
泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3、干檸檬片
超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強(qiáng)的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前后飲用。
泡檸檬水的方法
1、最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
2、水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。
這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
4、帶皮泡水更營養(yǎng)
檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，也都是有益成分，有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝更解渴。
蒼術(shù)蔥姜糯米粥
〔功效〕蔥和姜有利于預(yù)防感冒和風(fēng) 寒，從而起到增強(qiáng)抵抗力的作用。 適用于鼻塞、聲重、流清涕、喉癢、 咳嗽、痰多稀薄等癥狀。
【材料】蒼術(shù)、生姜、蔥白各10克， 白糖20克，糯米50克。
【做法】
（1）先將蒼術(shù)、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。
（2）糯米煮粥，將 熟時(shí)加入蔥白和藥汁，稍煮，加白糖調(diào)味即可。
【用法】溫服，每日1次，分?jǐn)?shù)次 食用。
蔥白豆豉湯
〔功效〕祛濕散寒，提高身體的抗病 能力。適用于多種寒證，如風(fēng)寒感 冒引起的體虛等。
【材料】蔥白3根，豆豉1小匙，大米1杯，鹽適量。
【做法】
（1）大米淘凈，加6杯水以大 火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米 粒軟透。
（2）蔥白洗凈，和豆豉加入粥中，續(xù)煮10分鐘，加鹽調(diào)味。
【用法】溫服，每日2次，早晚各1次。
金蒜莧菜湯
〔功效〕強(qiáng)身健體，防寒取暖，提高 自身的抗病能力。適用于易感冒、 傷寒的體虛者。
【材料】大蒜8瓣，莧菜500克，鹽 適量，枸杞子少許。
【做法】
（1）莧菜洗凈，切成段；大蒜洗凈,去皮備用。
（2）鍋中倒入少許油 燒熱，放入蒜瓣，以小火煎黃。
（3）在煎蒜的鍋中加入清水，煮滾后加入莧菜。
（4）待湯 再次煮滾后，撒上枸杞子，加鹽調(diào)味即可。
【用法】趁熱服用，每日1次，5?7 次為1個(gè)療程。
很多人的免疫力都比較差，一旦免疫力差的話，就容易引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)，所以平時(shí)要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，尤其是飲食要得到合理的安排，選擇吃一些食物來增強(qiáng)免疫力是很有必要的，但對(duì)于食物的選擇要有所講究，下面小編將為大家推薦能夠增強(qiáng)免疫力的四種食物。
喝酸奶增強(qiáng)免疫力
在酸奶中含有很多的益生菌，對(duì)于腸道有很好的保護(hù)作用，可以避免致病菌的產(chǎn)生，此外，在酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。經(jīng)常喝酸奶的話，可以使自己的免疫力得到增強(qiáng)。
吃紅薯增強(qiáng)免疫力
紅薯對(duì)于皮膚健康是非常有益的，要知道皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。在紅薯中富含豐富的維生素A，維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。所以平時(shí)吃一些紅薯來增強(qiáng)免疫力是很管用的。
喝雞湯增強(qiáng)免疫力
雞湯的味道是非常鮮美的，而且也很具有滋補(bǔ)的作用，尤其是對(duì)于改善感冒很有幫助。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，不僅味道更好，而且能夠增強(qiáng)免疫力。
喝茶增強(qiáng)免疫力
喝茶可以抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。所以平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┎鑱碓鰪?qiáng)免疫力是不錯(cuò)的選擇。
如果自己的免疫力不是很好，那么一定要采取一定的方法來增強(qiáng)自己的免疫力，只有免疫力得到了增強(qiáng)，才能夠預(yù)防病癥的出現(xiàn)，上文介紹的這四種食物，對(duì)于增強(qiáng)免疫力的效果是比較顯著的，在自己平時(shí)生活中可以經(jīng)常食用這些食物，來讓自己的體質(zhì)變得更好。
：男人只有抵抗力高，才能抵御各種疾病的入侵，從而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎樣增強(qiáng)免疫力呢？下面為您介紹男人怎樣增強(qiáng)免疫力，看看吧。
一、男人怎樣增強(qiáng)免疫力？
1、認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。
7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
10、吃一些動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴(kuò)大交際圈子，友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足。經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)？
1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好。
3、傷口容易感染。身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會(huì)影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個(gè)小時(shí)左右。所以，當(dāng)你喜歡吃甜食的時(shí)候，就應(yīng)該注意免疫力了。
7、體重迅速上升。體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)（BMI）超過40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。
男人怎樣增強(qiáng)免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
免疫力是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，免疫力保證我們的身體不受外界物質(zhì)的侵害和破壞。免疫力就像一層保護(hù)屏障，這層保護(hù)膜在，我們的身體效果就不會(huì)出現(xiàn)問題。如果被破壞，我們的身體將會(huì)出現(xiàn)問題。提高免疫力，是對(duì)我們身體的一種保護(hù)，怎么樣提高免疫力呢?一起來看看。
增強(qiáng)免疫力吃什么
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的，符合身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。其中，番茄也就是西紅柿，可以增強(qiáng)自身的免疫功能，因?yàn)槲骷t柿含有豐富的維生素A，對(duì)于人體是非常有好處的，西紅柿所含有營養(yǎng)可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力。西紅柿的營養(yǎng)有很多，對(duì)腸胃有好處，還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能，白菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力，因?yàn)榘撞撕胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體獲得豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，白菜含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過于烹飪，不然，一部分的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強(qiáng)身體的免疫功能，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以增強(qiáng)身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力，幫助供給營養(yǎng)，可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常適合這個(gè)季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力，西瓜所含的營養(yǎng)物質(zhì)很高，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以很有效的幫助身體獲得營養(yǎng)，使得免疫力增強(qiáng)。西瓜有清熱解毒，消暑的功效，可以很好的獲得維生素，使得營養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果，可以很有效提高身體的免疫力，因?yàn)橄憬妒撬袪I養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的，香蕉含有豐富的維生素，對(duì)身體就很有幫助，對(duì)身體是很好的，可以幫助身體提高免疫力，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且香蕉是對(duì)腸胃很好的，還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對(duì)于身體也是可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，這些都是很有幫助的，可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素，也是可以很有效的增強(qiáng)身體的免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃維生素幾
增強(qiáng)免疫力不僅需要蔬菜和水果，還需要一定量的維生素。增強(qiáng)免疫力吃維生素C是最好的，可以很好的增強(qiáng)免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量，攝入足量的維生素C可以增強(qiáng)，但是攝入大量的維生素，濫用維生素會(huì)使得身體出現(xiàn)不好的問題。維生素C有很多功效，可以很好的幫助身體獲得很多營養(yǎng)。維生素C可以起到美白，增強(qiáng)免疫力等功效。
增強(qiáng)免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強(qiáng)身體的免疫功能，首先，準(zhǔn)備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心，不然吃會(huì)比較苦，然后放入鍋中煮，加水，等煮爛，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準(zhǔn)備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈，把鍋內(nèi)放入清水，然后開火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干凈放入鍋中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準(zhǔn)備紅棗和薏米，清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮，用大伙熬制，大概10分鐘后用小火慢燉，加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥，也可以增強(qiáng)身體的免疫力。首先，把大米清洗干凈，選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進(jìn)行切開。把大米放入鍋中大火煮，等20分鐘后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增強(qiáng)免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚湯
首先，準(zhǔn)備好胡蘿卜、山藥、鯽魚、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊，然后放入水中，保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡，把蔥姜蒜和香菜清洗干凈，切斷。把鯽魚清洗干凈，內(nèi)外把內(nèi)臟去掉，隨后放入鍋中煎，等鯽魚的兩面變成金黃色即可。接下來，煲湯，把蔥姜蒜放入，放入鯽魚腌制，倒入料酒，把魚的腥味去掉。過一會(huì)，放入鍋中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鯽魚，變成小火。等把鯽魚湯熬成白色的，放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮，出鍋前，放入調(diào)味品。最后，撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先，準(zhǔn)備好食材，冬菇、雞爪、黨參。首先，把雞爪清洗干凈，焯水，把冬菇清洗干凈后，用水浸泡，把黨參清洗干凈后，切好。把鍋中放入水，隨后加入所有的食進(jìn)行燉制。燉的時(shí)間會(huì)比較長，最后，盛出時(shí)放入食用鹽和其他調(diào)味品。冬菇雞爪湯就是慢火細(xì)燉的，味道鮮美。
增強(qiáng)免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先，準(zhǔn)備好白米，牛奶，紅棗，黃油，白砂糖。把白米清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，用大火煮，半個(gè)小時(shí)后，放入剩余食材，煮的時(shí)間要再久一些。這個(gè)白米粥可以很好的增強(qiáng)免疫力。
2、燉三菇
首先，準(zhǔn)備好菇類，香菇、平菇、杏鮑菇，在準(zhǔn)備一份老雞湯。把菇類的全部清洗干凈，切成碎末。最后，把老雞湯澆菇類上放在鍋里蒸即可。
增強(qiáng)免疫力，可以更好的保護(hù)身體，可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好。可以使得身體的細(xì)胞更有活性，可以使得身體處在健康的狀態(tài)，排除一些有害的病菌和毒素。增強(qiáng)免疫力，使得身體更加健康。
為了跟你的免疫系統(tǒng)好情負(fù)擔(dān)，平時(shí)多吃一些有殺毒排菌功能的食物，不但能讓你的腸胃更加輕松，還能讓你的皮膚異常光滑。增強(qiáng)免疫力的食物有很多，如蘆筍，芹菜，香菇，豌豆等等。免疫力是人的盾牌，把對(duì)人體有害的物質(zhì)都拒之門外，而平時(shí)若不注意飲食的營養(yǎng)均衡性，你的免疫力則會(huì)不知不覺的減弱，大病小病也就都統(tǒng)統(tǒng)找上門來了。比起大把大把帶副作用的藥物，當(dāng)然美味可口的食物更討人喜歡，那么接下來就介紹幾種提高免疫力的食譜，讓你的免疫系統(tǒng)更加健康起來。
酸辣百合芹菜
材料：芹菜300g，百合80g，紅辣椒，姜，鹽，醋，白糖，香油各少許。
制作:
將芹菜與百合洗凈，芹菜切成段，百合掰成片，放進(jìn)沸水中滾一下后撈起瀝干。
將紅辣椒與姜洗凈，切絲。
將油倒入鍋中燒熱，將紅辣椒絲和姜絲放入鍋中炒香后放入鹽，醋，白糖，待白糖化開后出鍋，制成調(diào)味汁。
將芹菜和百合放入空碗中倒入制好的調(diào)味汁，腌二十分鐘左右后即可食用。
功效：芹菜又稱藥芹，是一種高纖維食物，亦能產(chǎn)生抗氧化劑，可抑制腸內(nèi)細(xì)菌引發(fā)的致癌物質(zhì)，且芹菜也有助于清熱解毒，對(duì)養(yǎng)血補(bǔ)虛也有很好的作用。而百合性微寒，對(duì)潤肺止咳也有很大幫助，用于解燥安神，其含有的多種生物堿以及鈣鐵磷等成分，用來搭配芹菜去毒殺菌的效果也是相當(dāng)顯著的。
蘆筍煎雞蛋
材料：蘆筍 7根，雞蛋4個(gè)，鹽，香油少許。
制作:
將蘆筍洗凈后切段，將雞蛋打入碗中，加入鹽攪打均勻。
將油倒入鍋中燒熱，倒人雞蛋液，并將蘆筍放進(jìn)雞蛋液中。
待雞蛋液底凝固后，翻一面等待繼續(xù)凝固。
完全凝固后加入一些香油即可食用。
功效：蘆筍的營養(yǎng)價(jià)值很高，是著名的保健蔬菜之一，不僅對(duì)內(nèi)臟功 能可以起到很好的幫助，而且具有良好的抗癌功效，能使細(xì)胞生長正常化，是排出毒素的佳品。而雞蛋中含有不少維生素B和其他微量元素，能有效地分解和氧化致癌物質(zhì)。所以蘆筍與雞蛋搭配，對(duì)免疫力的提高當(dāng)然必不可少。
香菇鯽魚湯
材料：香菇25Qg，鯽魚2條，冬筍5Qg，姜，鹽各少許。
制作:
將鯽魚掏出內(nèi)臟并清洗干凈，冬筍洗凈后切條，香菇洗凈后撕碎并泡入溫水中備用。
將油倒入鍋中燒熱，將鯽魚放入鍋中，大火翻炒一下后迅速撈出。
往鍋中倒入適量清水，放入鯽魚，香菇，冬筍，姜，先大火煮沸后 轉(zhuǎn)至小火熬五十分鐘左右。
最后加入鹽調(diào)味后即可食用。
功效：香菇中含有最純凈的多醣體，能有效地去除癌細(xì)胞，維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。鯽魚的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)，且易于消化吸收，經(jīng)常食用則可增強(qiáng)免疫力，對(duì)干腎功能差，脾胃虛弱，高血壓，心臟病等問題也能起到很好的食療效果。
豌豆炒蝦仁
材料：豌亙200g，蝦仁80g，花生油(或芝麻油）10s，雞湯，料酒，鹽各適量。
制作:
將豌豆和蝦仁洗凈，蝦仁在溫水中泡發(fā)備用。
將油倒入鍋中燒熱后，倒人豌豆煸炒片刻后，加人蝦仁翻炒兩分鐘左右。
加人雞湯，料酒，鹽翻炒后，淋上花生油再翻炒幾下后即可食用。功效：豌豆中含有豐富的胡蘿卜素，可避免致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的生成，有效地預(yù)防癌癥，其中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可提高人體的抗病能力，進(jìn)而提高免疫力。蝦仁則是可以強(qiáng)身健體的上佳食物，所含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)也是想法豐富的，對(duì)體虛者也有很好的食療效果。是以豌豆和蝦仁的搭配也是維護(hù)免疫系統(tǒng)的一大菜肴。
每個(gè)人都有免疫力，正是因?yàn)橛辛嗣庖吡ξ覀兊纳眢w才能健康成長。但是當(dāng)我們生病時(shí)免疫力就會(huì)下降，這時(shí)可以通過食補(bǔ)的方式，增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生抗體。下面就為大家介紹為了增強(qiáng)免疫力，我們應(yīng)該吃些什么。
吃什么增強(qiáng)免疫力
1、山楂：山楂深受人們的喜愛，我們常知道的山楂的主要功能是開胃助消化，但是它也有增強(qiáng)免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營養(yǎng)元素，能夠有效平衡人體內(nèi)的酸堿度，提高人體的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞，增強(qiáng)身體的免疫功能。
5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可保護(hù)人的肝臟和美容護(hù)膚。
6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因?yàn)槿嗽诔粤朔淠z后，其吞噬體內(nèi)細(xì)菌的能力提高，增強(qiáng)我們的抗體。
7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強(qiáng)人的抗體。
增強(qiáng)免疫力的食物
1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強(qiáng)人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。
3、蜂王漿：不僅能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能有效增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強(qiáng)人的免疫力。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強(qiáng)人的免疫力。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，提高免疫力。
6、蘋果
平常多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人免疫力要好，而且多吃蘋果的人會(huì)很少生病，所以蘋果是大家的首選健康水果。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有葉酸和其他各類纖維素。平時(shí)生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強(qiáng)抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同時(shí)多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
要想提高自身的免疫力，可以在平時(shí)生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯(cuò)的選擇。
2、薏米
薏米含有維生素b、礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)人體免疫力。
3、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
增強(qiáng)免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈，放入開水中煮沸，然后撈起來瀝干放碗內(nèi)。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干放入碗內(nèi)。先起一個(gè)鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤即可。
3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱后先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時(shí)出鍋裝盤即可。
增強(qiáng)免疫力的偏方
有人會(huì)問，有沒有什么增強(qiáng)免疫力的偏方?其實(shí)是有的，下面為您介紹一個(gè)民間增強(qiáng)免疫力的偏方。
黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、姜、料酒、鹽等，一起清燉1個(gè)小時(shí)左右即可。喝了這個(gè)你的免疫力就能夠增強(qiáng)了。
以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增強(qiáng)時(shí)，我們的身體才會(huì)健康的發(fā)展。需要注意的是，孩子在幼年時(shí)期容易免疫力下降，在做到不吃藥的同時(shí)，家長可以做些食補(bǔ)給孩子來提高免疫力。快點(diǎn)碼起來做給身邊的親人或者朋友吃吧。
現(xiàn)在很多人免疫力都比較低，所以往往一點(diǎn)小毛病也能變成大病，那么應(yīng)該如何提高自己的免疫力呢，很多人喜歡服用一些保健品，效果自然也是不錯(cuò)的，但是往往容易產(chǎn)生依賴性，下面小編就為大家介紹幾種增強(qiáng)抵抗力的食物，這樣既經(jīng)濟(jì)又安全。
1. 奶酪
并非所有奶酪都是益生菌的優(yōu)質(zhì)來源，但有些軟軟的發(fā)酵奶酪，比如：切達(dá)干酪，瑞士硬干酪，帕爾馬干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續(xù)為你的健康加油。
這些奶酪都是由乳酸菌將牛奶制作成酥酪后，發(fā)酵數(shù)天、數(shù)周甚至數(shù)年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標(biāo)明含有活性物質(zhì)的白軟干酪也含有益生菌。
在平日的零食中添加30克軟干酪或者1/2杯白軟干酪，獲取額外的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
2. 酪乳
這種帶有濃烈味道的牛奶并非由黃油制作而成，它是由乳酸菌發(fā)酵，并培養(yǎng)出了益生菌。你可能不知道酪乳的熱量低得多么驚人：一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還為我們提供日常所需鈣質(zhì)的28%和8克蛋白質(zhì)。
但需要知曉：烹調(diào)酪乳時(shí)會(huì)殺死其中的益生菌，因此，用它烘烤的餅干就沒有作用了。直接飲用，或者在冷湯，自制沙拉醬和調(diào)羹中加入調(diào)味。
3. 紅酒
紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內(nèi)益生菌得到營養(yǎng)的益生元。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會(huì)明顯增加。紅酒中的多酚類，強(qiáng)大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。
額外驚喜：參與研究的朋友的血壓、甘油三酯和膽固醇水平都有下降。建議每天堅(jiān)持一杯。
4. 豆豉
豆豉是用豆醬制作的一種豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質(zhì)。建議購買有機(jī)大豆制品或者帶有非轉(zhuǎn)基因標(biāo)識(shí)的品牌。轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品可能引發(fā)過敏、炎癥，甚至增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，它們可能還打過農(nóng)藥。
可以在食品店的冷藏區(qū)購買優(yōu)質(zhì)的品牌，然后在炸薯?xiàng)l，沙拉和炸玉米餅中放入120克豆豉調(diào)味。
5. 開心果
開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會(huì)增加腸道有益菌群的水平。堅(jiān)果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表現(xiàn)略遜于開心果。
選擇帶皮開心果，并且觀察自己包了多少皮，以免吃得過多。
6. 味噌
味噌是大豆經(jīng)過擱置，發(fā)酵后制作而成的，這一過程會(huì)產(chǎn)生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里，但咸味卻非常濃郁，相當(dāng)于每日鈉鹽攝入量的1/3-因此使用起來要謹(jǐn)慎。
三個(gè)用法：在色拉醬，鹵肉汁中加入一茶匙來替代食鹽。外出就餐吃壽司時(shí)，可以先來碗味噌湯。在大型超市或者特色食品店中可以買到它。
7. 朝鮮泡菜
這些經(jīng)過發(fā)酵、有些微辣的卷心菜在菜單中出現(xiàn)的頻率越來越高。卷心菜只需要有鹽就可以發(fā)酵，召喚來益生菌的幫忙。
朝鮮泡菜除了對(duì)腸道健康有益，還富含維生素，可以預(yù)防傳染病的發(fā)生。食品店或者大型食品店的冷藏區(qū)都有出售。
8. 香蕉、蜂膠液、燕麥粥
這三種食物都不含益生菌，但它們含有益生元。它們屬于復(fù)雜的糖類，最重要的是它只是刺激有益菌群的生長，而不是有潛在致病性或腐敗活性的有害細(xì)菌。
