銀芽白菜——潤(rùn)腸通便清熱解毒
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《銀芽白菜——潤(rùn)腸通便清熱解毒》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
看到這個(gè)標(biāo)題，是不是感覺和粉絲沒有什么關(guān)系，其實(shí)它在里面是主角，粉絲是一種含有微量元素和碳水化合物比較豐富的食材類型，而且食用率比較高，經(jīng)常吃的話可以起到促進(jìn)食欲的作用，今天介紹的這道銀芽白菜可以潤(rùn)腸通便，還能清熱解毒。
銀芽白菜所需材料
主要食材粉絲、白菜、青椒、紅椒、鹽、味精、醋、香油
銀芽白菜的做法
1、將準(zhǔn)備好的粉絲先用剪刀剪成長(zhǎng)短差不多的段，然后放在溫水中泡一下，取出來，不要泡爛了。將大白菜清洗干凈，只取梗部，然后切成細(xì)絲。將青紅辣椒去掉辣椒蒂以及里面的辣椒籽，同樣切成細(xì)絲。
2、將大白菜絲、青紅椒絲一起倒入開水中燙一下然后撈出來，和泡好的粉絲一起放入碗中。
3、準(zhǔn)備一個(gè)碗，里面倒入適量的食鹽、味精、醋、香油調(diào)成調(diào)味汁，澆在白菜粉絲上，用筷子拌勻就可以了。
銀芽白菜的功效與作用
粉絲我們知道是一些淀粉類含量較多的食物制作而成的，所以它的主要成分就是碳水化合物了，其他的還有膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)。因?yàn)榉劢z可以吸附湯汁，所以做菜的時(shí)候加入粉絲的話，吃起來味道會(huì)更好。大白菜則是粗纖維含量較為豐富的食物，經(jīng)常食用的話，可以幫助促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，起到不錯(cuò)的通利腸胃、補(bǔ)中消食的好處。這里我們推薦的是涼拌的吃法，因?yàn)樘鞖忾_始逐漸變得熱起來，如果吃熱菜的話，我們會(huì)感覺不太下飯，而涼拌菜是這個(gè)時(shí)候一個(gè)不錯(cuò)的選擇。而且我們可以根據(jù)自己的口味，選擇添加的調(diào)味料，更具有靈活性。
銀芽白菜具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效，是一道很常見的食譜類型，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對(duì)于調(diào)理腸胃來說有一定的好處，而且也可以有潤(rùn)腸的功效，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以試試，對(duì)于促進(jìn)食欲排毒有幫助。
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我們每天都要吃不同種類的食物，食物的不同，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的哦。芋頭大家都很熟悉，是一種可以滋陰潤(rùn)燥，美容養(yǎng)顏通便的一種食材，含有的纖維素是比較多的，來看看這道蒸芋頭的做法，可以養(yǎng)胃生津，而且還可以潤(rùn)腸通便，清熱解毒，一起來看看它的好處和制作方法。
蒸芋頭
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、番茄紅素、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
對(duì)于有痰、過敏性體質(zhì)、以及糖尿病患者應(yīng)少食
所需材料
芋頭300克，火腿250克，圣女果200克，油菜200克，牛奶50毫升，糖6克
蒸芋頭的做法
1芋頭去皮洗凈，蒸熟，用勺挖成圓形;火腿洗凈切片;圣女果洗凈;油菜洗凈，焯水。
2鍋內(nèi)加水燒沸，放芋頭、火腿煮熟，放圣女果、油菜同煮，加牛奶、糖煮沸即可。
蒸芋頭的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。油菜具有潤(rùn)腸通便、解毒消腫、降低血脂的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。此湯具有清熱解毒、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)血、養(yǎng)胃生津、活血化瘀、消腫止痛的功效。芋頭可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以消腫止痛，對(duì)于容易上火啊或者是食欲不振等情況有所改善，而且還可以有補(bǔ)虛的作用，和牛奶一起吃，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
關(guān)于蒸芋頭的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類的人群，生津止渴養(yǎng)陰潤(rùn)燥健脾胃，清熱解毒潤(rùn)腸通便養(yǎng)胃生津，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對(duì)健康有好處。平時(shí)的時(shí)候可以自己制作。
食物的種類有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，我們要合理的安排食物，搭配很重要。大白菜是我們經(jīng)常吃的一種食材，那么如何搭配比較好呢，下面的這道大白菜粉絲湯的做法，可以有潤(rùn)腸通便止咳化痰的作用。
大白菜粉絲湯
食療功效:清熱解毒、利二便、止咳化痰
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素B、C、鈣、鋅、磷、鐵、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦少食或忌食粉絲
大白菜粉絲湯所需材料
主要食材白菜、粉絲、蔥末、鹽、香油、味精、植物油
大白菜粉絲湯的做法
1將白菜擇去老葉，洗凈，切絲;粉絲剪成10厘米長(zhǎng)的段，用溫水泡軟。
2鍋置火上，倒植物油燒熱，放入蔥末煸炒出香味，加入白菜絲稍加翻炒。
3放入足量水、粉絲、鹽煮開，放入味精調(diào)味，淋上香油即可。
大白菜粉絲湯的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。粉絲有多種營(yíng)養(yǎng)元素，粉絲本身的吸附性強(qiáng)，柔潤(rùn)嫩滑，爽口宜人，涼拌煮湯皆宜。大白菜粉絲湯此湯具有清熱解毒、利二便、止咳化痰的功效。粉絲可以補(bǔ)充豐富的碳水化合物，而且還有維生素礦物質(zhì)，和白菜一起吃可以潤(rùn)腸通便，而且還可以利尿消腫，對(duì)于養(yǎng)胃助消化有一定的效果。
關(guān)于大白菜粉絲湯的做法大家都了解了吧，青少年在成長(zhǎng)時(shí)期的時(shí)候要注意飲食的需求，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，清熱解毒潤(rùn)腸通便止咳化痰，營(yíng)養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。
小白菜是生活中餐桌上的?？停目诟星逅?，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較高的。它含有的粗纖維足夠多，可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，并且維生素的含量也是比較高的，可以補(bǔ)充人體所需，小白菜的食用率很高，來看看這道滑子菇小白菜的做法。
滑子菇小白菜
食療功效:清熱解毒、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、E、碳水化合物、膳食纖維、核酸、鈣、磷、鐵、鈣、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
滑子菇小白菜所需材料
主要食材滑子菇、小白菜、鹽、味精、生抽
滑子菇小白菜的做法
1.滑子菇洗凈，用溫水焯過后晾干備用;小白菜洗凈，切片。
2.鍋置于火上，注油燒熱后，放入滑子菇翻炒，鍋內(nèi)加入鹽、生抽炒入味后再放入小白菜稍翻炒后加入味精調(diào)味，起鍋裝盤即可。
滑子菇小白菜的功效與作用
滑子菇具有提高免疫力、保護(hù)肝臟、美容減肥、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、健腦益智、抑制腫瘤的功效。小白菜具有解熱除煩、潤(rùn)腸通便、清肝、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進(jìn)人體新陳代謝的功效?；庸叫“撞舜瞬司哂星鍩峤舛尽?rùn)腸通便、美容減肥、保護(hù)肝臟、健腦益智、抑制腫瘤、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的功效。這道食譜的功效是可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于健腦益智是有好處的，而且還可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于美容養(yǎng)顏抗衰是不錯(cuò)的選擇呢，日常生活中這樣的家常菜大家都可以吃哦。
這道滑子菇小白菜的做法你學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，很常見的家常做法，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，趕緊試試這樣的一道食譜吧，口感很不錯(cuò)。
蝦肉大家都知道的吧，是一種很常見的海鮮類的食材類型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的氨基酸卵磷脂，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有潤(rùn)腸的作用，還可以提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，那么你知道蝦肉和什么一起吃好嗎，來看看青菜炒蝦仁的做法吧，可以有潤(rùn)腸的作用。
青菜炒蝦仁
食療功效:清熱解毒、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)鈣、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷、鎂、硒、錳、銅
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材上海青、蝦仁、蔥絲、姜絲、鹽、花生油
做法
1將上海青洗凈后切段，用沸水焯一下，備用。
2將蝦仁清洗干凈，除去蝦線，用水浸泡片刻，爆香蔥絲、姜絲，下油鍋翻炒。
3再下入上海青，加調(diào)味料炒熟即可。
功效與作用
蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。上海青具有活血化瘀、消腫解毒、促進(jìn)血液循環(huán)、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體的功效。此菜具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、增強(qiáng)記憶力的功效。這樣的搭配方法可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，哈可以提高記憶力，對(duì)于潤(rùn)腸通便，提高免疫力有好處，還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合多種的人群，具有很好的保健的作用哦、
上面介紹了青菜炒蝦仁的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，蝦肉是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，適合中國人的腸胃和營(yíng)養(yǎng)需要，清熱解毒潤(rùn)腸通便又補(bǔ)鈣，大家可以試著做一做營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
夏季吃些甜品真的是很清爽可口的，而且還可以促進(jìn)食欲，保護(hù)胃黏膜的哦。香蕉是很多人的最愛哦，當(dāng)然香蕉的吃法有很多，可以煮粥啊或者是拔絲等等做各種的甜品，下面介紹的紅豆香蕉酸奶就具有清熱解毒的作用。
紅豆香蕉酸奶
紅豆香蕉酸奶所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
紅豆香蕉酸奶的做法
1、將小紅豆清洗干凈，如果煮熟備用;香蕉去皮，切成小段。
2、將小紅豆、香蕉塊放入攪拌機(jī)中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁即可。
紅豆香蕉酸奶的功效與作用
紅豆香蕉酸奶，熱量低，營(yíng)養(yǎng)極高，口感酸甜，絕對(duì)是老少皆宜的夏季消暑飲品。如此健康又營(yíng)養(yǎng)的飲品，你怎能錯(cuò)過?蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵等豐富。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。香蕉具有潤(rùn)腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。所以說夏季適當(dāng)?shù)氖秤眠@樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用哦，對(duì)于夏季來說是不錯(cuò)的清熱解毒的好選擇呢，同時(shí)還可以有緩解疲勞啊保護(hù)腸胃等等的功效，你不能錯(cuò)過哦。
關(guān)于紅豆香蕉酸奶的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，潤(rùn)腸通便夏季清熱解毒。適合老年人和孩子們食用哦，可以補(bǔ)鈣助消化，大家不妨試試。
筍的種類有很多，不同的筍的口感不同，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的。冬筍適合秋冬季節(jié)食用，具有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)還有纖維素?？梢杂写龠M(jìn)食欲的作用，還可以緩解便秘的哦，冬筍可以如何食用的，今天介紹很常見的家常菜哦，下面的這道清炒冬筍就是不錯(cuò)的選擇呢，可以提高免疫力。
清炒冬筍
食療功效:清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、消食化積、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是習(xí)慣性便秘者、糖尿病患者
禁忌人群:患有胃潰瘍、胃出血、腎炎、肝硬化、腸炎者、尿路結(jié)石者、低鈣、骨質(zhì)疏松、佝僂病人不宜多吃
清炒冬筍所需材料
主要食材冬筍，蔥，姜，鹽，植物油
清炒冬筍的做法
1冬筍剝?nèi)テ?，除去老的部分，清洗干凈后?duì)半切開備用。
2燒熱鍋，放植物油，燒至七成熱時(shí)，放蔥、姜入鍋煸香。
3然后將竹筍、鹽放入鍋內(nèi)，翻炒至筍熟時(shí)，起鍋裝盤即可。
清炒冬筍功效與作用
冬筍中所含的膳食纖維對(duì)腸胃有促進(jìn)蠕動(dòng)的作用，可潤(rùn)腸通便、防治便秘。含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成獨(dú)特清香，具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的功效。具有清熱化痰、治消渴和利水道的功效。增強(qiáng)免疫力冬筍的維生素和植物蛋白比較高，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功效，增強(qiáng)抗病能力。冬筍可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有預(yù)防便秘的作用，可以有開胃健脾的作用，還可以提高免疫力的哦，清炒冬筍可以補(bǔ)充維生素，可以促進(jìn)腸胃消化和吸收，這樣一道食譜雖然很普通，但是營(yíng)養(yǎng)豐富，大家可以經(jīng)常吃。
清炒冬筍大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類的人群，清熱解毒潤(rùn)腸通便增強(qiáng)免疫，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對(duì)健康有好處。促進(jìn)食欲預(yù)防疾病，平時(shí)的時(shí)候可以自己制作。
吃什么有營(yíng)養(yǎng)而且還可以排毒潤(rùn)腸呢?這是很多人都在考慮的問題哦，韭菜大家都吃過也不陌生的。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且還可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢，韭菜吃法大家都會(huì)嗎，一起來看看豆芽韭菜湯的做法吧。
豆芽韭菜湯
豆芽韭菜湯所需材料
主要食材綠豆芽、韭菜、花生油、精鹽
豆芽韭菜湯
1、將綠豆芽洗凈，韭菜洗凈切段備用。
2、凈鍋上火倒入花生油，下入綠豆芽煸炒，倒入水，調(diào)入精鹽煲至熟，撒入韭菜即可。
豆芽韭菜湯的功效與作用
豆芽韭菜湯，一道能引起你食欲的湯品，當(dāng)清淡的綠豆芽碰上濃烈的韭菜，會(huì)是什么樣的味覺感受?不妨自己來感受一番。綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解酒毒和熱毒，還能清腸胃、補(bǔ)腎、利尿、消腫、美肌膚、利濕熱。韭菜具有增進(jìn)食欲、而且還可以有健脾胃的功效哦，同時(shí)補(bǔ)氣壯陽，具有調(diào)經(jīng)的作用，女性們可以經(jīng)常食用，同時(shí)還可以清熱解毒，潤(rùn)腸通便的作用呢，大家不妨平時(shí)經(jīng)常吃韭菜，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽也有作用。
豆芽韭菜湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。清熱解毒潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣壯陽，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群，還有老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生方式哦，我們應(yīng)該選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食物，這樣的話可以讓我們身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)呢，楊桃大家都很熟悉的吧，是一種很常見的水果，它可以有清熱解毒的作用，還可以潤(rùn)腸通便的哦，一起來看看楊桃酸梅汁的做法，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用。
楊桃酸梅汁
食療功效:清熱生津、潤(rùn)腸利水、養(yǎng)陰潤(rùn)燥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:糖類、B族維生素、維生素C、多種礦物質(zhì)、果酸、有機(jī)酸
適宜人群:一般人均可食用
所需材料
主要食材桑葚、青梅、楊桃、冷開水
做法
1將桑葚洗凈;青梅洗凈，去皮;楊桃洗凈后切塊。
2將所有原材料放入果汁機(jī)中攪打成汁即可。
3楊桃只需要削掉較薄的菱即可，不用把所有的菱都削掉。
功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸排毒的功效。青梅具有消除疲勞、消除疲勞、改善腸胃功能、保護(hù)肝臟、抗菌、驅(qū)蟲、延緩衰老的功效。楊桃具有清熱生津、利水解毒、生津消煩、醒酒、助消化的功效。桑葚青梅楊桃汁此果汁具有清熱生津、潤(rùn)腸利水、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、利尿解毒、醒酒消積的功效。桑葚和青梅一起搭配的話可以有消除疲勞的作用，還可以有生津止渴的作用，對(duì)于提高免疫力有很好的幫助作用，同時(shí)也可以利尿消腫，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，同時(shí)也可以有改善腸胃功能的效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常這樣食用。
關(guān)于楊桃酸梅汁的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家看了以后也有所了解了吧，楊桃的養(yǎng)生作用很大，搭配桑森的話不僅可以緩解貧血，補(bǔ)血而且還可以防止便秘的發(fā)生，適合容易上火的人群食用哦。清熱解毒潤(rùn)腸通便滋陰潤(rùn)燥，大家可以經(jīng)常飲用。
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