銀耳粥——滋陰潤燥養(yǎng)胃生津
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“銀耳粥——滋陰潤燥養(yǎng)胃生津”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
銀耳粥大家都吃過嗎，銀耳是一種滋陰潤燥的食材，可以有滋補(bǔ)的作用，對于調(diào)理脾胃有一定的效果哦。銀耳粥可以滋陰潤燥，還可以養(yǎng)脾胃。如何食用呢，下面的這道銀耳粥可以試著學(xué)一學(xué)，可以預(yù)防便秘生津止咳。
銀耳粥
原料：銀耳10克，紅棗10枚，大米100克，冰糖30克。
銀耳粥的做法
1.銀耳用清水洗凈，除去耳蒂和雜質(zhì)，再用冷開水浸2～3小時，使其發(fā)脹。紅棗洗凈去核。冰糖加水熬溶，過濾，除去沉淀物，收取冰糖水。
2.大米淘洗干凈，放于砂鍋中，注入清水1000毫升，先用大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火慢熬至粥將成時，再下銀耳和紅棗，繼續(xù)用小火熬至粥成，加入冰糖水，攪勻。
功效：滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。
銀耳粥
食用銀耳須知
人們把銀耳又稱白木耳、雪耳，它是一種富含多種營養(yǎng)素及大量營養(yǎng)成份，食、藥皆優(yōu)的真菌。它既是宴席上的珍品，還是具有多種醫(yī)療功效的藥物和高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。銀耳又是一種高級的滋養(yǎng)補(bǔ)品，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉及維生素等。人體必需的8種氨基酸，銀耳可提供6種之多，而且含較多的谷氨酸、賴氨酸。因此，銀耳對增進(jìn)人體健康是十分有益處的。這樣的一道養(yǎng)生的保健粥品可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以滋陰潤燥，同時還可以補(bǔ)充人體所需的氨基酸，預(yù)防便秘同時也可以養(yǎng)胃。
銀耳粥的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，滋陰潤燥養(yǎng)胃生津防便秘。所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
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銀耳大家都吃過的吧，是一種很常見的，而且營養(yǎng)價值很高的一種食材，它具有滋陰潤燥補(bǔ)氣血的作用，特別適合秋季食用的哦。如何吃呢，銀耳粥是老少皆宜的好選擇，可以滋陰潤燥，美容肌膚，來看看紅棗銀耳粥的做法。
紅棗銀耳粥
原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水淀粉適量。
做法：
1、銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，放入碗中。紅棗洗凈去核，放入碗中備用。
2、鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
3、待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味，盛入碗中即可。
營養(yǎng)評價
蓮子有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。大棗維生素C含量為水果之冠，每百克鮮棗的維生素C含量為柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、蘋果的50倍，有“活維生素丸”之稱，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃等功效。銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑，美味可口，有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品。銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰;能補(bǔ)脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補(bǔ)潤澤作用。這樣的搭配方法不僅可以有健脾胃的作用，而且還可以調(diào)氣血的哦，對于身體虛弱啊或者是容易上火的人群有一定的改善的作用，而且還可以滋陰潤燥養(yǎng)胃的哦，適合多種的人群。
紅棗銀耳粥的做法，相信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤燥美容肌膚，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
銀耳是一種很常見的食材，是屬于菌藻類的食物類型，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，而且還可以有抗衰美容的作用，可以煲湯，做菜，煮粥等等，滋陰潤燥抗衰的花生銀耳粥你一定不能錯過。
花生銀耳粥
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，花生具有健脾益胃的作用，在風(fēng)干物燥的春季，喝上一碗花生銀耳粥，既能祛燥，又能潤膚。花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。花生銀耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。所以說適合各類的人群食用，愛美的女性喝上一碗，可以讓你氣血充沛，而且還可以有抗衰的作用，是不錯的滋補(bǔ)食物之選，同時還可以健脾胃。
關(guān)于花生銀耳粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，滋陰潤燥抗衰老健腦益智，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，所以說老少皆宜都適合食用，趕緊試試吧。
秋季是一個很干燥的季節(jié)，這個時候應(yīng)該多吃一些梨啊，還有百合等食物，這樣的食物可以有滋陰潤燥的作用哦。雪梨銀耳粥就是秋季不二的粥品，可以起到止咳化痰的作用，還有滋陰潤燥的作用，可以試試。
雪梨銀耳粥
今天煮的這碗潤肺止咳粥內(nèi)有雪梨、枸杞、糯米和粳米。雪梨有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。有白色入肺之說，雪梨作為白色食物的代表，對肺有保養(yǎng)功效。枸杞有養(yǎng)肝潤肺、補(bǔ)虛益精、清熱明目之效。
因此這款粥有很好的生津潤燥、止咳化痰、清熱明目，增強(qiáng)免疫力之功。不過對于重咳者還是要吃藥的，這主要是養(yǎng)生防病。銀耳又稱白木耳、雪耳，它是一種富含多種營養(yǎng)素及大量營養(yǎng)成份，食、藥皆優(yōu)的真菌。它既是宴席上的珍品，還是具有多種醫(yī)療功效的藥物和高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。這樣的養(yǎng)生粥品可以起到生津止咳的作用，止咳化痰的同時也可以有清熱去火的效果哦，大家可以經(jīng)常食用，增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。
雪梨銀耳粥
材料：雪梨、枸杞、銀耳、糯米、粳米。
雪梨銀耳粥的做法
1.將枸杞、銀耳泡上個10來分鐘，然后清洗干凈，控干備用。
2.雪梨清洗干凈，將壞的切除，并切成小塊。
3.糯米和粳米、銀耳洗干凈，注入適量的清水。
4.將處理好的梨也下鍋。
5.設(shè)置加壓10分鐘。
6.解壓后，打開鍋蓋，將處理好的枸杞倒下去，攪拌均勻即可食用。
特別提示
1.先放水后放梨，水位容易掌握。
2.枸杞不能長時間浸泡和煮，因會無味的。
雪梨銀耳粥的做法大家都學(xué)會了吧，有豐富的營養(yǎng)價值，具有緩解疼痛啊，秋季滋陰潤燥止咳化痰，而且還可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，搭配其他的一些食材一起食用，很健康，而且有美容的作用。
花生是秋季盛產(chǎn)的一種果實(shí)，它也是人們經(jīng)常吃的一種食材類型哦，吃法有很多，可以炒著吃，煲湯煮粥等等，秋季吃花生怎么吃滋陰潤燥呢，和銀耳一起搭配可以有美容抗衰的作用，來看看花生銀耳粥的做法吧。
食療功效:滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。花生銀耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的一款養(yǎng)生粥品是可以有健脾養(yǎng)胃的作用的，而且還可以抗衰老，對于調(diào)理氣血不足啊或者是滋陰潤燥有很好的作用，而且還能延年益壽的哦。
花生銀耳粥的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，而且還可以滋陰潤燥美容抗衰又補(bǔ)腦的作用，很適合各類的人群食用哦。
秋季是一個需要滋補(bǔ)的季節(jié)，這個季節(jié)要多吃一些滋陰潤燥的食物，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)。吃什么比較好呢，百合粥就是不錯的選擇呢，下面來看看這道雪梨百合粥的做法，秋季滋陰潤燥，止咳化痰。
百合雪梨粥
食療功效:滋陰潤肺、止咳化痰
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、糖類、胡蘿卜素、脂肪、糖類、淀粉、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肺熱、咳嗽痰多者
百合雪梨粥所需材料
主要食材糯米.雪梨.百合.冰糖
百合雪梨粥的做法
1雪梨去皮洗凈，切片;百合洗凈、清水浸泡至軟;糯米淘洗干凈，浸泡半小時。
2鍋內(nèi)加水煮沸，放入糯米、百合煮至米粒綻開。
3放入雪梨，改用小火煮至粥成，放入冰糖融化，攪拌均勻即可。
百合雪梨粥的功效與作用
雪梨具有祛痰止咳、保護(hù)心臟和肝臟、滋陰潤燥和幫助器官凈化和排毒的功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。百合雪梨粥此粥具有滋陰潤肺、止咳化痰、養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)胃功效。雪梨具有清熱去火的作用，而且還可以緩解咳嗽和咳痰等情況，百合可以滋陰潤燥，對于秋季養(yǎng)胃來說是不錯之選，大家都可以食用。
百合雪梨粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，而且具有滋補(bǔ)作用的一種吃法，秋季養(yǎng)胃滋陰潤燥止咳化痰，適合各類的人群，對身體健康有幫助。
鴿子大家都吃過嗎，一般吃的都是人工飼養(yǎng)的乳鴿，它的營養(yǎng)價值不亞于雞鴨肉的哦，而且肉質(zhì)鮮美細(xì)致。它可以有滋補(bǔ)氣血的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)哦，一起來看看鴿子煲的做法，可以滋補(bǔ)氣血。
鴿子煲
食療功效:滋陰潤燥、生津止渴、補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝壯腎、養(yǎng)顏潤膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、軟骨素、鈣、鐵、鋅、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是貧血者
鴿子煲所需材料
主要食材鴿子、枸杞、姜
鴿子煲的做法
1鴿子處理干凈，斬塊，汆水;姜洗凈，切末;枸杞洗凈，泡開備用。
2炒鍋上火倒入水，下入鴿子、姜、枸杞，調(diào)入鹽，小火煲至熟即可。
鴿子煲的功效與作用
鴿肉營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴、增加皮膚彈性的功效。枸杞子具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效。姜味辛，性溫。能開胃止嘔，化痰止咳，發(fā)汗解表。良姜鴿子煲此湯具有滋陰潤燥、生津止渴、補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝壯腎、養(yǎng)顏潤膚的功效。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以滋陰潤燥的哦，對于補(bǔ)腎潤肺有一定的效果，而且還可以提高皮膚的彈性，對于增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。
關(guān)于鴿子煲的做法，是不是覺得很奇妙呢，其實(shí)很多的食物都是可以利用起來的，這道菜肴具有滋陰潤燥生津止渴補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，這下大家知道了以后就可以行動起來了，通過食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，減肥排毒。
山楂大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型，屬于健脾胃的食物，它的營養(yǎng)素比較豐富，豐富的纖維素，維生素，和果酸，可以提高免疫力，還可以開胃生津的哦。你知道山楂如何食用比較好嗎，來看看山楂糙米羹的做法，適合多種人群食用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群街爾康食用，尤其適合食欲不振、消化不良者
所需材料
糙米30克、山楂片4克、冰糖25克、水淀粉適量
做法
1鍋中加入約800毫升清水。倒入洗凈的糙米和山楂片，攪勻。
2小火煮40分鐘，加入冰糖，攪拌至冰糖完全溶化盛出即可。
功效與作用
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。糙米具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、調(diào)和五臟、治療貧血、促進(jìn)消化吸收、潤腸通便的功效。此羹具有健脾養(yǎng)胃、滋潤消食、降壓降脂、潤腸通便、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的食療方法可以有開胃的作用，對于滋補(bǔ)五臟啊或者是緩解貧血有好處，還可以有提高免疫力的作用呢，同時也可以有降壓降脂的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法，大家可以試試。
關(guān)于山楂糙米羹做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道粥品，平時的時候大家可以多吃一些，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，適合各類的人群，生津開胃滋陰潤燥助消化，同時還可以滋補(bǔ)身心。對于腸胃不好，消化不良的人群來說最適合。
相信我們很多人都是沒有聽說過排骨雪梨湯這湯湯品，其實(shí)就是白骨和雪梨搭配煲湯來食用的，是一道非常不錯的營養(yǎng)保健的湯品，而且我們經(jīng)常食用是能夠很好的幫助滋陰補(bǔ)腎的，還有不錯的月美容養(yǎng)顏的效果，下面我們就是一起來看看排骨雪梨湯的制作方法吧。
雪梨兩個，黑豆大半碗，排骨500克，枸杞少許，鹽適量，姜3片，水8碗。
方法
1、黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時；
2、雪梨洗凈削皮去芯，每個切4瓣；
3、枸杞洗凈稍浸泡；
4、排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈；
5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味食用。
營養(yǎng)功效
梨有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。
我們食用這道湯是能夠很好的補(bǔ)腎滋陰，生津潤燥的，經(jīng)常食用也是可以很好的改善我么的面色晦暗和無光澤的狀況，而且對色斑、黑眼圈以及面部的油膩潮紅，痤瘡等等皮膚問題是可以很好的改善的。
但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。
看了上面的做法相信大家也是對排骨雪梨湯的做法有了很好的了解和認(rèn)識了，我們在平時的生活中是可以很好的嘗試做一做的，不僅是能夠很好的調(diào)理我們的身體，也是可以幫助我們提升顏值的，像我們的色斑、黑眼圈等等一些皮膚問題是可以很好的解決的，還能夠讓我們吃得津津有味，是不是心動了。
花椒這樣的調(diào)味品大家都吃過的吧，它具有去腥的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高食欲。當(dāng)然有花椒的食譜有很多，它可以去濕氣，而且還可以調(diào)理腸胃，來看看小編介紹的花椒里脊肉粥的做法。
花椒里脊肉粥
花椒里脊肉粥所需材料
主要食材豬里脊肉、大米、花椒、芹菜、鹽、雞精
花椒里脊肉粥的做法
1、豬里脊肉洗凈切絲，入油鍋中滑熟后撈出;大米淘凈，清水浸泡。
2、鍋中注水，下入大米以旺火煮開，加入豬肉煮至米粒熟軟。3改小火，放入花椒、芹菜粒，慢火熬至成粥，加鹽、雞精調(diào)味即可。
花椒里脊肉粥的功效與作用
豬里脊肉含有人體生長的發(fā)育所需的豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等，而且肉質(zhì)較嫩，易消化;花椒搭配肉類食用，可去腥、開胃，將豬里脊肉和花椒一起熬煮成粥，即開胃又營養(yǎng)?；ń肪哂蟹枷憬∥?、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。這樣的食用方法不僅可以健脾胃，而且還可以有祛濕消炎的功效哦，對于滋補(bǔ)強(qiáng)身是不錯的選擇，這樣的菜肴老少皆宜，好消化，好吸收的哦。滋陰潤燥，來試試吧。
花椒里脊肉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃祛濕氣。對于腸胃不好或者是食欲不振等人群來說是不錯的選擇哦，平時的時候可以經(jīng)常食用，增強(qiáng)免疫力的作用。
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