花生銀耳粥——抗衰老健腦益智
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《花生銀耳粥——抗衰老健腦益智》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
銀耳是一種常見的食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補充蛋白質(zhì)膠原蛋白，還可以美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常吃的話可以起到促進(jìn)食欲的效果。你知道銀耳怎么吃嗎，今天介紹花生銀耳粥的做法，可以有補腦益智的作用，還可以抗衰的哦，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
花生銀耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生銀耳粥，這款食譜適合體質(zhì)虛弱的人群食用?；ㄉ哂薪∑⒁嫖浮⒃鰪?qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。花生銀耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。銀耳和花生一起吃，可以有補腦益智的作用，對于經(jīng)常用腦的人群來說是不錯的選擇呢，而且也可以有健脾胃的作用，適合很多人食用，還可以有滋陰潤燥滋潤肌膚的效果哦。
花生銀耳粥的制作方法和養(yǎng)生的效果，上面具體介紹了，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇適合的養(yǎng)生食譜哦，花生銀耳一起吃，可以有滋補強(qiáng)身的作用，對于滋陰潤燥美容養(yǎng)顏有好處，花生銀耳粥，健腦益智，抗衰老。適合秋冬季節(jié)進(jìn)補食用的哦。
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花生大家都吃過，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的維生素礦物質(zhì)以及微量元素，對于提高人體的免疫力有好處，還可以有促進(jìn)代謝的效果?；ㄉ豌y耳一起煮粥的話可以有滋潤皮膚的作用，還可以健腦益智，來看看銀耳花生粥的做法，可以抗衰老的效果。
銀耳花生粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的食療方法可以起到很好的滋潤肌膚的作用，對于美容養(yǎng)顏抗衰老有一定的效果，還可以提高記憶力的呢。
關(guān)于銀耳花生粥的做法大家都了解了吧，這些食物的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，補鐵補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，營養(yǎng)更加均衡，滋潤皮膚健腦抗衰老，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
銀耳是一種很常見的食材，是屬于菌藻類的食物類型，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，而且還可以有抗衰美容的作用，可以煲湯，做菜，煮粥等等，滋陰潤燥抗衰的花生銀耳粥你一定不能錯過。
花生銀耳粥
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，花生具有健脾益胃的作用，在風(fēng)干物燥的春季，喝上一碗花生銀耳粥，既能祛燥，又能潤膚。花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。所以說適合各類的人群食用，愛美的女性喝上一碗，可以讓你氣血充沛，而且還可以有抗衰的作用，是不錯的滋補食物之選，同時還可以健脾胃。
關(guān)于花生銀耳粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，滋陰潤燥抗衰老健腦益智，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，所以說老少皆宜都適合食用，趕緊試試吧。
很多人都喜歡吃木耳，木耳和銀耳是一類食材，它們的營養(yǎng)價值和口感不同，但是唯一相同的就是它們有著豐富的礦物質(zhì)和微量元素。經(jīng)常吃銀耳可以補充豐富的膠原蛋白，對于促進(jìn)食欲提高體質(zhì)有好處。今天介紹花生銀耳粥的做法，可以有抗衰的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
花生銀耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生銀耳粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后浸泡。
2、花生米放入水中泡發(fā)，備用。
3、銀耳用溫水進(jìn)行泡發(fā)，等完全泡開之后，將它的雜質(zhì)去除掉，隨后洗凈，用手撕小朵，備用。
4、這時鍋中放入適量的清水，將大米、花生米放入鍋中，大火煮沸。
5、等煮沸之后，改小火煲，等它們米粒開花。
6、隨后將銀耳放入，繼續(xù)熬，等濃稠了，就放入白糖，進(jìn)行均勻的攪拌，就可以吃了。
花生銀耳粥的功效與作用
花生銀耳粥可以增強(qiáng)記憶、抗衰老、健脾開胃等等的作用?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)很豐富，有效的提高了人的免疫力，而且還能增強(qiáng)記憶，很適合孩子食用。長期食用，還有效的延緩了皮膚的衰老，保持了皮膚的彈性。大米補中益氣、健脾養(yǎng)。對于腸胃不好的人來說，很適合食用。銀耳可以滋陰潤燥，很適合女性朋友們的食用，不僅滋陰還能潤膚，這款粥很適合女性朋友們飲用。
花生銀耳粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容和功效，這樣的養(yǎng)生食譜適合多種的人群食用，還能有提高體質(zhì)抗衰的作用，補充豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，可以提高記憶力，還能補氣血，不妨經(jīng)常吃，對健康有好處。
豬血大家都很常見的一種食材，而且食用率也是比較高的，它可以有促進(jìn)代謝補充營養(yǎng)的作用，豬血可以有血補鐵，特別是對于貧血啊或者是體質(zhì)差的人群來說是不錯的選擇，來看看豬血煲豆腐的做法吧。
豬血煲豆腐
豬血煲豆腐所需材料
主要食材：豆腐150克、豬血150克、蔥20克、生姜5克、甜紅椒1個、鹽6克
豬血煲豆腐的做法
1豆腐、豬血洗凈，切成小塊;甜紅椒、生姜洗凈，切片;蔥洗凈，切花。
2鍋中加水燒開，下入豬血、豆腐，汆水焯燙后撈出。
3將蔥、姜、甜紅椒片下入油鍋中爆香后，再下入豬血、豆腐稍炒，加入適量清水燜熟后，調(diào)味即可。
豬血煲豆腐的功效與作用
豬血又叫血豆腐和血花等，豬血營養(yǎng)價值豐富，性平、味咸、是最理想的補血佳品。豬血一年四季都有售，以色正新鮮、無豬毛和雜質(zhì)、質(zhì)地柔軟、非病豬之血為優(yōu)。豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。
豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。豬血具有清熱解毒、潤腸通便、補鐵補血、延緩衰老和強(qiáng)身健體的功效。豬血煲豆腐具有補血、清熱祛毒、保護(hù)心血管、健腦益智、抗衰老的功效。關(guān)于這樣的一道食譜可以有滋補氣血的作用，同時有可以有抗衰的功效哦，對于增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用，同時也可以抗衰老，保護(hù)心血管系統(tǒng)。
豬血煲豆腐的具體的制作的方法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平抗衰老健腦益智潤腸通便，維持健康的身體機(jī)能不被破壞，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
食物的種類不同，營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的哦，我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇一些適合的食材進(jìn)行挑選。豆腐大家都很熟悉，是一種高蛋白高鈣脂肪的食物類型，而且營養(yǎng)豐富的呢，豆腐可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，還可以促進(jìn)新陳代謝，來看看這道豬血燒豆腐的做法吧，可以有抗衰的作用。
豬血燒豆腐
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，卵磷脂，異黃酮，維生素A，維生素K，鈣、鐵、硒、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是貧血患者
禁忌人群:
消化不良者
豬血燒豆腐
所需材料
豆腐150克，豬血150克，蔥20克，生姜5克，甜紅椒1個，鹽6克
豬血燒豆腐的做法
1豆腐、豬血洗凈，切成小塊;甜紅椒、生姜洗凈，切片;蔥洗凈，切花。
2鍋中加水燒開，下入豬血、豆腐，汆水焯燙后撈出。
3將蔥、姜、甜紅椒片下入油鍋中爆香后，再下入豬血、豆腐稍炒，加入適量清水燜熟后，調(diào)味即可。
豬血燒豆腐的功效與作用
豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。豬血具有清熱解毒、潤腸通便、補鐵補血、延緩衰老和強(qiáng)身健體的功效。紅白豆腐具有補血、清熱祛毒、保護(hù)心血管、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的食譜可以補充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬血可以清理垃圾，還可以有健脾胃的效果，這樣的搭配不僅是高蛋白高鈣的食物，還可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，對于提高人體的免疫力抗衰老有很好的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用。
豬血燒豆腐的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡單，有一種很特別的味道，當(dāng)然對于人們來說健脾補虛也是不錯的選擇哦，保護(hù)心血管健腦益智抗衰老，大家趕緊行動起來吧。是一道很有營養(yǎng)，很好消化和吸收的食譜類型哦，大家可以經(jīng)常吃。
花生是一種常見的食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用?；ㄉ梢杂醒a腦益智的作用，還可以有促進(jìn)代謝的作用?；ㄉ嗍呛艹Ｒ姷囊环N食用方法，來看看它的做法，以及它的保健的功效和作用。
花生粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2.用水將大米、花生米煮開。
3.再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護(hù)膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強(qiáng)身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。花生煮粥的話可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的作用呢，開胃消食的同時也可以滋補肝腎的，可以提高免疫力的呢。
花生粥的制作你學(xué)會了嗎，很家常的一種吃法?；ㄉ秃颂掖竺滓黄鸪?，可以有補腦益智的作用，還可以美容養(yǎng)顏?？梢赃m合多種的人群食用哦，還可以有促進(jìn)代謝的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品，可以開胃消食。
銀耳是我們經(jīng)常吃的一種食材類型哦，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還能夠滋陰潤燥的哦，對于預(yù)防疾病抗衰老有一定的作用呢。和花生一起煮粥你試過嗎，可以滋陰潤燥，同時也可以美容肌膚抗衰老的哦。
花生銀耳粥
食療功效:滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。花生銀耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的一道粥品可以強(qiáng)健脾胃，而且還可以延緩衰老具有增強(qiáng)記憶力的作用，對于美容養(yǎng)顏啊還有滋補五臟有一定的效果哦，大家可以試試呢。
花生銀耳粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，滋陰潤燥滋潤肌膚抗衰老，對于正在生長期的人群，還有老年人有著很重要的補給的作用。
現(xiàn)在越來越多的人在同時自己的健康，有了好的健康的身體才能擁有一切，飲食是很重要的一部分，其實飲食的調(diào)理是很重要的，食物的選擇，對于每個人的聽一句都息息相關(guān)，芝麻是常見的一種食材，食用方法多，保健效果，還包括。下面介紹芝麻燕麥粥，可以抗衰老，還能健腦益智。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、磷、鐵、鈣、維生素B1
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適合熬夜族
芝麻燕麥粥
所需材料
黑芝麻25克、燕麥片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖適量
芝麻燕麥粥的做法
1.將黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入適量的水調(diào)勻成黑芝麻糊。
2.黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最后加入枸杞子、白糖調(diào)勻即可。
功效與作用
黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動者應(yīng)多食用。黑芝麻燕麥粥中維生素E眾多，能起到抗衰老和延年益壽的作用。芝麻燕麥粥營養(yǎng)豐富，食之能讓皮膚滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。燕麥片兒，可以補充豐富的卵磷脂，和纖維素，對于，潤腸通便，還可以用，維生素e的作用，對于抗衰老和延緩衰老，經(jīng)常這樣搭配使用，可以提高的，還可以減少皺紋和美容護(hù)膚，適合多種人群。
燕麥和芝麻一起搭配，不錯的一款食療方法。這款是不?？梢源龠M(jìn)食欲，還可以有美容養(yǎng)顏，其中黑芝麻可以補充豐富的卵磷脂，對于剛才老，延緩衰老有一定的效果，補充維生素e。經(jīng)查詢這樣的事不會對健康有好處，還能提高體質(zhì)。所以在日常生活中這樣的食物，是不能缺少，所以大家可以經(jīng)常吃。
花生是一種很常見的農(nóng)作物，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果呢，可以有健腦益智的作用哦，你知道花生芝麻粥的做法嗎，這樣的一道粥品可以有健腦的作用，還可以美容護(hù)膚的哦，來看看這樣的食譜做法吧。
花生芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強(qiáng)身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。這樣的一道食譜可以有很好的抗衰的作用，對于滋陰補身有好處，而且還可以有健腦益智抗衰的效果呢，可以有潤腸通便的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。
上面介紹了花生芝麻粥具體的做法，大家都學(xué)會了吧，這樣的一道粥品適合多種的人群食用，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏保護(hù)肝臟的作用，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，健腦益智養(yǎng)顏護(hù)膚，所以大家不妨試試吧。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，大家也經(jīng)常吃的哦?；ㄉ梢匝a充豐富的卵磷脂，可以有補腦益智的作用，當(dāng)然花生也可以有補氣血的效果呢。那么你知道如何食用花生嗎，吃法有很多，下面來看看花生核桃粥的做法，可以美容養(yǎng)顏，還可以強(qiáng)體質(zhì)。
花生核桃粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克，黃豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護(hù)膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強(qiáng)身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護(hù)膚的功效?；ㄉ梢杂写龠M(jìn)發(fā)育的作用，還可以有增強(qiáng)記憶力和抗衰的效果，對于補腎養(yǎng)發(fā)來說效果不錯，和核桃一起吃可以讓你變得更加的聰明哦，還可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還能夠美容養(yǎng)顏。
關(guān)于花生核桃粥的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強(qiáng)免疫，強(qiáng)身健腦益智養(yǎng)顏護(hù)膚，改善肌膚，大家不妨試試。
黃花菜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種蔬菜，黃花菜是可以用來制作很多的菜肴，而且是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于我們的身體是有很好的好處，最常見的做法就是涼拌了，吃起來口感也是非常的不錯，那么，大家知道怎么制作嗎?
涼拌黃花菜
材料：黃花菜、青瓜、紅蘿卜、蒜、姜。
做法
1、我們先將黃花菜用清水浸泡半個小時作用，然后再將青瓜、胡蘿卜、姜、蒜洗干凈了，將青瓜、胡蘿卜切絲。
2、鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，加入少量油，將黃花菜放入燒好的開水中煮熟煮約4、5分鐘。
3、將煮熟的黃花菜撈出放入備好的涼開水中。
4、再以同樣的方法將胡蘿卜置入沸水中煮3-4分鐘撈出置入備好的涼開水中，加入少量油燒熱爆香姜絲和蒜頭。
5、用油煎一下生的耗油，關(guān)小火倒入醬油。
6、把冷卻好的黃花菜撈出倒入鍋內(nèi)，把原先煮好的胡蘿卜及青瓜一并加入，迅速拌勻。
7、我們在最后是可以加入一些香芝麻和白醋進(jìn)行均勻的攪拌，大家是可以結(jié)合自己的口味加入一些配料。
功效：我們食用黃花菜是可以很好的健腦益智，而且是有一定的抗衰老的作用，大家食用一些黃花菜是有利于身體營養(yǎng)的均衡，現(xiàn)在我們的工作都是比較的繁忙，食用一些黃現(xiàn)在花菜可以緩解疲勞和防治失眠，在一定的程度上可以緩解我們抑郁的情緒。而且黃花菜也是清熱解毒的佳品，具有一定的消炎殺菌的作用?，F(xiàn)在天氣也是越來越熱了，我們食用一些涼拌黃花菜是非常不錯的選擇。
黃花菜是很多人都非常喜歡的一種食材，口感是非常的不錯，可以制作很多的菜肴，大家如果是喜歡涼拌的做法，就是不妨參考上面的步驟自己動手做一做，大家可以結(jié)合自己的口味，加入一些自己喜歡的食材。
黑豆粥大家都吃過吧，黑豆具有補腎補血的作用，調(diào)理氣血不足有好處。黑豆也是常見的一種豆類，它的好處還是有很多的，黑豆粥的做法有很多，今天介紹花生黑豆粥的做法，可以有健腦益智抗衰的作用。
食療功效:滋陰明目、健腦益智、防衰抗老
營養(yǎng)價值:富含維生素E、維生素B、花青素、異黃酮、膳食纖維、鈣、磷等
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于體虛、腎虛耳聾者
禁忌人群:消化不良人群不宜多食
所需材料
主要食材黑豆、大米、水、花生
做法
1將黑豆花生洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。
2將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。
3鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆花生用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
功效與作用
黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效。黑豆粥中所含的鈣、磷豐富，能防止大腦老化遲鈍，起到健腦益智的作用。黑豆粥中維生素B、維生素E豐富，具有很好的美容功效，并能烏發(fā)，防止白發(fā)滋生。能幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘狀況。黑豆粥可以有滋陰明目的作用，而且還可以健腦益智，對于提高人體免疫力有好處，而且還可以有幫助腸道蠕動，清理腸道垃圾的作用，對于滋陰明目也有好處。
花生黑豆粥的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，而且還可以安神，適合各種人群食用哦，而且有滋陰明目健腦益智抗衰老作用，搭配話說的話還可以緩解疲勞，滋補氣血，大家不妨試試吧。
豆腐大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說可以補充豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)以及微量元素等等，可以有很好的補虛的作用。對于抗衰也有好處，一起來看看豬血豆腐湯的做法，可以補血補氣。
豬血豆腐湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，卵磷脂，異黃酮，維生素A，維生素K，鈣、鐵、硒、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是貧血患者
禁忌人群:
消化不良者
所需材料
豆腐150克、豬血150克、蔥20克、生姜5克、甜紅椒1個、鹽6克
做法
1豆腐、豬血洗凈，切成小塊;甜紅椒、生姜洗凈，切片;蔥洗凈，切花。
2鍋中加水燒開，下入豬血、豆腐，汆水焯燙后撈出。
3將蔥、姜、甜紅椒片下入油鍋中爆香后，再下入豬血、豆腐稍炒，加入適量清水燜熟后，調(diào)味即可。
功效與作用
豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。豬血具有清熱解毒、潤腸通便、補鐵補血、延緩衰老和強(qiáng)身健體的功效。此菜具有補血、清熱祛毒、保護(hù)心血管、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的食療方法可以有很好的滋陰潤燥的作用，對于清熱解毒有好處，還可以保護(hù)心血管的哦，對于抗衰老有好處，還可以起到潤腸通便的效果呢。
關(guān)于豬血豆腐湯的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃的話不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以有健腦益智抗衰老補血的作用，適合心血管疾病的人群，具有保護(hù)的作用。還可以有抗衰老補血的效果。
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