銀耳花生粥——滋潤皮膚健腦抗衰老
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花生大家都吃過，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的維生素礦物質(zhì)以及微量元素，對于提高人體的免疫力有好處，還可以有促進代謝的效果。花生和銀耳一起煮粥的話可以有滋潤皮膚的作用，還可以健腦益智，來看看銀耳花生粥的做法，可以抗衰老的效果。
銀耳花生粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的食療方法可以起到很好的滋潤肌膚的作用，對于美容養(yǎng)顏抗衰老有一定的效果，還可以提高記憶力的呢。
關(guān)于銀耳花生粥的做法大家都了解了吧，這些食物的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，補鐵補鈣預防骨質(zhì)疏松，營養(yǎng)更加均衡，滋潤皮膚健腦抗衰老，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
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花生是一種很常見的食材，屬于堅果類的食材之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補充氨基酸和卵磷脂，對于促進代謝和促進食欲有好處。花生的食用率比較高，你都知道應該如何吃嗎，來看看花生銀耳粥的做飯吧，可以補腦益智抗衰老。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2.加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3.最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。花生銀耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。花生和銀耳的搭配，可以有補腦益智的作用，對于促進代謝和抗衰有一定的好處，而且還可以有補氣血的效果，適合身體虛弱的人群。
花生銀耳粥在制作方法，你學會吧，生活種可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有補腦的作用，對于健腦益智有好處，適合老年人和孩子們食用，可以有抗衰的作用。還可以有提高體質(zhì)和滋潤就的作用哦，大家可以試試這樣的食譜。
銀耳是我們經(jīng)常吃的一種食材類型哦，它可以有促進食欲的作用，而且還能夠滋陰潤燥的哦，對于預防疾病抗衰老有一定的作用呢。和花生一起煮粥你試過嗎，可以滋陰潤燥，同時也可以美容肌膚抗衰老的哦。
花生銀耳粥
食療功效:滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生具有健脾益胃、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。花生銀耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的一道粥品可以強健脾胃，而且還可以延緩衰老具有增強記憶力的作用，對于美容養(yǎng)顏啊還有滋補五臟有一定的效果哦，大家可以試試呢。
花生銀耳粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，滋陰潤燥滋潤肌膚抗衰老，對于正在生長期的人群，還有老年人有著很重要的補給的作用。
食物的中各類有很多，大家都要懂得如何搭配的哦?；ㄉ蠹叶己苁煜さ陌?，是一種很常見的食材類型，可以有補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以提高人體的免疫力呢，花生的食用方法有很多，來看看這道銀耳花生大米粥的做法，可以有健腦益智抗衰的效果哦。
銀耳花生大米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的食療方法可以有滋補五臟的作用，還可以有抗衰的效果，對于提高免疫力有好處?？梢杂凶剃帩櫾锏男Ч?，還可以有美容養(yǎng)顏的效果。
關(guān)于銀耳花生大米粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，滋潤皮膚健腦益智抗衰老，清熱養(yǎng)陰，適合各類的人群，對身體健康有幫助。
銀耳是一種很常見的食材，是屬于菌藻類的食物類型，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，而且還可以有抗衰美容的作用，可以煲湯，做菜，煮粥等等，滋陰潤燥抗衰的花生銀耳粥你一定不能錯過。
花生銀耳粥
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，花生具有健脾益胃的作用，在風干物燥的春季，喝上一碗花生銀耳粥，既能祛燥，又能潤膚?；ㄉ哂薪∑⒁嫖?、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。所以說適合各類的人群食用，愛美的女性喝上一碗，可以讓你氣血充沛，而且還可以有抗衰的作用，是不錯的滋補食物之選，同時還可以健脾胃。
關(guān)于花生銀耳粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，滋陰潤燥抗衰老健腦益智，還可以起到強身健體的功效哦，所以說老少皆宜都適合食用，趕緊試試吧。
很多人都喜歡吃木耳，木耳和銀耳是一類食材，它們的營養(yǎng)價值和口感不同，但是唯一相同的就是它們有著豐富的礦物質(zhì)和微量元素。經(jīng)常吃銀耳可以補充豐富的膠原蛋白，對于促進食欲提高體質(zhì)有好處。今天介紹花生銀耳粥的做法，可以有抗衰的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
花生銀耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生銀耳粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后浸泡。
2、花生米放入水中泡發(fā)，備用。
3、銀耳用溫水進行泡發(fā)，等完全泡開之后，將它的雜質(zhì)去除掉，隨后洗凈，用手撕小朵，備用。
4、這時鍋中放入適量的清水，將大米、花生米放入鍋中，大火煮沸。
5、等煮沸之后，改小火煲，等它們米粒開花。
6、隨后將銀耳放入，繼續(xù)熬，等濃稠了，就放入白糖，進行均勻的攪拌，就可以吃了。
花生銀耳粥的功效與作用
花生銀耳粥可以增強記憶、抗衰老、健脾開胃等等的作用?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)很豐富，有效的提高了人的免疫力，而且還能增強記憶，很適合孩子食用。長期食用，還有效的延緩了皮膚的衰老，保持了皮膚的彈性。大米補中益氣、健脾養(yǎng)。對于腸胃不好的人來說，很適合食用。銀耳可以滋陰潤燥，很適合女性朋友們的食用，不僅滋陰還能潤膚，這款粥很適合女性朋友們飲用。
花生銀耳粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容和功效，這樣的養(yǎng)生食譜適合多種的人群食用，還能有提高體質(zhì)抗衰的作用，補充豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，可以提高記憶力，還能補氣血，不妨經(jīng)常吃，對健康有好處。
黃豆芽是我們經(jīng)常食用的一種食材，它的價格便宜，而且一年四季都可以吃到，豆芽中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是具有滋潤皮膚的作用的，它的食用方法有很多，可以炒著吃，做湯等，來看看黃豆醬炒豆芽的做法。
黃豆醬炒豆芽
原料：黃豆芽500克、火腿3片
做法：
1、黃豆芽洗凈后瀝干水分備用。杭椒和小紅辣椒去蒂，斜切成片?；鹜惹薪z。
2、鍋中倒入油大火加熱至4成熱時，改成小火，放入黃豆醬炒出香味兒。
3、改成大火，放入杭椒片，小紅辣椒片和黃豆芽翻炒2分鐘。倒入清水，生抽，加蓋煮3分鐘。
4、打開蓋子，調(diào)入鹽和糖攪勻，放入切好的火腿絲即可。
黃豆芽是一種營養(yǎng)豐富，味道鮮美的蔬菜，是較多的蛋白質(zhì)和維生素的來源。富含鉀，具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預防中風，并協(xié)助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。黃豆芽變綠是可以吃的，是對人體沒有害的。黃豆芽可以應用頭發(fā)，而且還可以讓你的頭發(fā)變得更加的烏黑亮麗哦，是不錯的降壓抗癌的食物首選，而且還可以有降血壓滋補氣血的作用，可以說是不錯的養(yǎng)生食材，大家可以放心食用。
黃豆醬炒豆芽的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以緩解肝胃不和的情況，而且還可以緩解食欲不振，營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，滋潤皮膚抗衰老降壓抗癌，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，大家都是如何搭配食物的呢，搭配食物是很重要的一個問題哦?；ㄉ蠹叶己苁煜ぃ步?jīng)常吃，經(jīng)常吃花生可以有健脾胃的作用。如何食用的呢，來看看花生泥鰍粥的做法，可以有抗衰老強身健體的作用，來看看食療方法吧。
花生泥鰍粥
養(yǎng)腎益精補氣止汗
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、脂肪、核苷、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硫黃素、核黃素
適宜人群:
適宜氣虛多汗，腰膝酸痛無力，性欲減退者
所需材料
泥鰍50克，花生20克，粳米80克，鹽3克，料酒適量，香油適量，胡椒粉適量，香菜適量
做法
1粳米洗凈，用清水浸泡片刻;花生米洗凈;泥鰍處理干凈，切段，用料酒腌漬去腥。
2鍋置火上，注入清水，放入粳米、花生米煮至粥將成。
3入泥鰍煮至熟，加鹽、香油、胡椒粉調(diào)勻，撒上香菜葉即可。
功效與作用
泥鰍含有豐富的核苷，核苷是各種疫苗的主要成份，能提高身體抗病毒能力?；ㄉ軌蛴行Ы档湍懝檀?，延緩人體衰老，促進兒童骨骼發(fā)育，預防腫瘤等。泥鰍花生粥具有養(yǎng)腎益精、補氣止汗、強身健體、延緩衰老等作用。這樣的搭配方法不僅可以有強身健體的作用，還可以強壯骨骼，對于促進生長發(fā)育有好處，還可以有補氣血延緩衰老，同時也可以有降低膽固醇的效果。
上面介紹了花生泥鰍粥的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡單，當然對于人們來說健脾補虛也是不錯的選擇哦，防便秘，補腎強身健體抗衰老，大家趕緊行動起來吧。營養(yǎng)豐富而且還可以有效的預防疾病的發(fā)生。
泥鰍是大家都很熟悉的一種食材，它的營養(yǎng)價值是比較高的，比如說含有的豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，具有滋補身體的作用。泥鰍如何食用呢，可以煮湯，煲粥等等，一起來看看泥鰍花生粥的做法吧。
泥鰍花生粥
泥鰍花生粥所需材料
主要食材泥鰍、花生、粳米、鹽、料酒、香油、胡椒粉、香菜
泥鰍花生粥的做法
1、粳米洗凈，用清水浸泡片刻;花生米洗凈;泥鰍處理干凈，切段，用料酒腌漬去腥。
2、鍋置火上，注入清水，放入粳米、花生米煮至粥將成。
3、入泥鰍煮至熟，加鹽、香油、胡椒粉調(diào)勻，撒上香菜葉即可。
泥鰍花生粥的功效與作用
泥鰍風味獨特，肉質(zhì)細嫩松軟，易消化吸收，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利于人體抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人，此粥適宜一家老小飲用。泥鰍含有豐富的核苷，核苷是各種疫苗的主要成份，能提高身體抗病毒能力。花生含有的營養(yǎng)也是比較多的，這樣一起搭配的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，促進骨骼的生長發(fā)育，同時還可以降低膽固醇哦，對于預防疾病養(yǎng)衰老是很不錯的呢，所以大家不妨試試。
泥鰍花生粥的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質(zhì)，而且還可以有補血補虛的作用，降低膽固醇養(yǎng)衰老抗病毒，腎虛，身體虛弱的人群來說是不錯的選擇。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進食欲的作用，還可以有改善體質(zhì)的效果，花生的好處有很多的，來看看牡蠣花生湯的做法，可以有滋陰潤燥的作用，還可以抗衰老的哦。來看看它的做法和功效吧。
牡蠣花生湯
營養(yǎng)價值:
維生素B群、鈣、鐵、鉀、維生素D原、蛋白質(zhì)、蛋白鋅、氨基酸
適宜人群:
營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)者
所需材料
香菇25克、花生40克、牡蠣250克、豬瘦肉200克、花生油10克、姜2片、鹽5克
做法
1綠茶泡出茶汁備用;香菇泡軟，切片;胡蘿卜洗凈去皮，切小片備用;豆腐切成片。
2炒鍋置火上，放入豆腐煎至兩面金黃后取出。
3再加入適量油，炒香胡蘿卜片、香菇片，淋入醬油，并將豆腐下鍋，放入少許的白糖、鹽和茶葉汁，燒煮至入味，最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少許香油即可。
功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效?；ㄉ哂凶萄ㄈ椤⒋龠M發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。牡蠣具有收斂固澀、健腦益智、降低血壓、補鈣、止汗固精、化痰、軟堅散結(jié)的功效。此湯具有益智抗衰、軟件消腫、收斂固澀、滋潤皮膚的功效。這樣的食療方法可以有滋補氣血的作用，牡蠣的話可以有補肝腎的效果，同時也可以有化痰止咳的作用，對于降壓啊或者是健腦益智有好處，大家可以試試。
關(guān)于牡蠣花生湯的做法，相信大家也都學會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有補氣血，養(yǎng)心安神的作用，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，滋潤肌膚健腦益智抗衰老，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
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