花生核桃粥——強身健腦益智養(yǎng)顏
冬季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏粥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的花生核桃粥——強身健腦益智養(yǎng)顏，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，大家也經(jīng)常吃的哦?；ㄉ梢匝a充豐富的卵磷脂，可以有補腦益智的作用，當(dāng)然花生也可以有補氣血的效果呢。那么你知道如何食用花生嗎，吃法有很多，下面來看看花生核桃粥的做法，可以美容養(yǎng)顏，還可以強體質(zhì)。
花生核桃粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克，黃豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效?；ㄉ梢杂写龠M發(fā)育的作用，還可以有增強記憶力和抗衰的效果，對于補腎養(yǎng)發(fā)來說效果不錯，和核桃一起吃可以讓你變得更加的聰明哦，還可以有促進骨骼發(fā)育的作用，還能夠美容養(yǎng)顏。
關(guān)于花生核桃粥的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強免疫，強身健腦益智養(yǎng)顏護膚，改善肌膚，大家不妨試試。
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每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，也要了解一些食物的特性，這樣會更好的去知道食物應(yīng)該如何食用。核桃大家都知道的吧，是一種很常見的堅果類的食物類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，如何食用呢，熬粥就是不錯的選擇，來看看核桃花生粥的做法吧，可以養(yǎng)顏潤膚。
核桃花生粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。這樣的食療方法可以有滋陰潤燥，潤腸通便，預(yù)防便秘的作用，同時也可以有滋補肝腎的效果，對于抗衰啊美容啊或者是促進骨骼發(fā)育有好處，好消化好吸收。
上面介紹了核桃花生粥的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓健脾健腦益智養(yǎng)顏護膚，同時還可以增強免疫，補血滋陰潤燥改善肌膚，大家不妨試試。
花生是一種常見的食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，而且還可以有促進食欲的作用?；ㄉ梢杂醒a腦益智的作用，還可以有促進代謝的作用?；ㄉ嗍呛艹Ｒ姷囊环N食用方法，來看看它的做法，以及它的保健的功效和作用。
花生粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2.用水將大米、花生米煮開。
3.再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效?；ㄉ笾嗟脑捒梢杂写龠M骨骼發(fā)育的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的作用呢，開胃消食的同時也可以滋補肝腎的，可以提高免疫力的呢。
花生粥的制作你學(xué)會了嗎，很家常的一種吃法?；ㄉ秃颂掖竺滓黄鸪裕梢杂醒a腦益智的作用，還可以美容養(yǎng)顏?？梢赃m合多種的人群食用哦，還可以有促進代謝的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品，可以開胃消食。
說道核桃，大家一定不是很陌生，經(jīng)常吃，而且老年人和孩子應(yīng)該多吃核桃的，可以有補腦的作用，核桃除了直接吃，還可以做甜品啊或者是豆?jié){，粥等等。核桃粥大家都愛吃，來看看這道蓮子黑米核桃粥的做法吧。
食療功效:健腦益智、強身健體、滋養(yǎng)補虛
營養(yǎng)價值:含有豐富的無機鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用，尤其是以需要補腦的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
蓮子黑米核桃粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
蓮子黑米核桃粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
蓮子黑米核桃粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進寶寶的腸胃蠕動，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，尤其對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強身健體、健腦益智的作用，對寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。核桃粥搭配黑米和蓮子一起吃的話可以有滋陰潤燥的作用，而且還可以補虛強身，對于調(diào)理氣血來說是不錯的選擇，而且還可以有健腦的效果。
蓮子黑米核桃粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用小米可以有補血補虛的作用，健腦益智滋養(yǎng)補虛強身，適合的人群也比較豐富，大家不妨試試營養(yǎng)豐富。
花生是一種很常見的農(nóng)作物，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果呢，可以有健腦益智的作用哦，你知道花生芝麻粥的做法嗎，這樣的一道粥品可以有健腦的作用，還可以美容護膚的哦，來看看這樣的食譜做法吧。
花生芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。這樣的一道食譜可以有很好的抗衰的作用，對于滋陰補身有好處，而且還可以有健腦益智抗衰的效果呢，可以有潤腸通便的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。
上面介紹了花生芝麻粥具體的做法，大家都學(xué)會了吧，這樣的一道粥品適合多種的人群食用，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏保護肝臟的作用，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，健腦益智養(yǎng)顏護膚，所以大家不妨試試吧。
每一種食材的好處都不一樣的哦，所以大家要懂得一些搭配的方法。米的種類是有很多的，不同的種類口感和營養(yǎng)價值都是不一樣的。黑米大家都知道的吧，和很多的食物都可以一起吃，可以補血養(yǎng)血，今天介紹核桃蓮子黑米粥的做法，可以強身健體的哦。
核桃蓮子黑米粥
營養(yǎng)價值:
含有豐富的無機鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃蓮子黑米粥
所需材料
核桃20克，蓮子20克，黑米80克
核桃蓮子黑米粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進寶寶的腸胃蠕動，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，尤其對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強身健體、健腦益智的作用，對寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。這樣的搭配方法可以有促進消化和吸收的作用，還可以滋補腸胃，對于消化不好啊或者是腎虛等情況是有所改善的呢，而且還可以有健腦益智的作用，大家可以試試這樣的食譜。
關(guān)于核桃蓮子黑米粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，健腦益智強身健體，不僅可以潤肺清熱，而且還可以補腎壯陽，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對身體健康有好處。
核桃是我們大家都熟悉的一種堅果食物，在平時的生活中很多人都會愛吃核桃，而且我們吃核桃對健康也是非常有好處的，能夠通過吃核桃來幫助大家補充營養(yǎng)，同時核桃經(jīng)過烹飪之后的味道也是非常不錯的，鹽水核桃就是很好的一個吃法，一起看看鹽水核桃如何烹飪比較好。
鹽水核桃的材料
核桃、鹽。
鹽水核桃的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后選擇將核桃仁放入熱開水中浸泡10～15分鐘，然后用手搓去核桃仁上的軟皮，撈出，瀝凈水分。這時候就可以將去皮的核桃仁攤平，置于陽光下曝曬1天至干。然后我們再選擇將曬干的核桃仁倒入鹽水(預(yù)先將鹽加250毫升水溶化)盆中拌勻，浸泡15～20分鐘后撈出瀝凈鹽水。之后把鐵鍋置于文火上燒熱，倒入核桃仁翻炒20～25分鐘，待其呈黃色時，就可以出鍋開始吃了。
鹽水核桃的食用功效
鹽水核桃對大家來說是比較熟悉的，在平時我們經(jīng)常吃鹽水核桃能對健康有幫助，這是大家熟悉的一種食物，而且我們經(jīng)常吃鹽水核桃能對健康養(yǎng)生有好處，這是很美味的養(yǎng)生食物，首先吃鹽水核桃營養(yǎng)價值是非常豐富的，核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。同時核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強腦功能，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w來說是非常有意義的，我們經(jīng)常吃鹽水核桃能幫助養(yǎng)生，特別對大家保護好大腦健康有幫助，是大家養(yǎng)生不能錯過的好選擇。
上面給大家介紹了鹽水核桃的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃鹽水核桃能對健康養(yǎng)生有幫助，在平時經(jīng)常去吃能幫助大家促進大腦健康，同時我們吃鹽水核桃還可以很好的美容養(yǎng)顏，對大家皮膚健康也有幫助，所以說鹽水核桃是我們不能錯過的。
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