花生芝麻粥——健腦益智養(yǎng)顏護膚
冬季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏粥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的花生芝麻粥——健腦益智養(yǎng)顏護膚，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
花生是一種很常見的農(nóng)作物，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果呢，可以有健腦益智的作用哦，你知道花生芝麻粥的做法嗎，這樣的一道粥品可以有健腦的作用，還可以美容護膚的哦，來看看這樣的食譜做法吧。
花生芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。這樣的一道食譜可以有很好的抗衰的作用，對于滋陰補身有好處，而且還可以有健腦益智抗衰的效果呢，可以有潤腸通便的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。
上面介紹了花生芝麻粥具體的做法，大家都學(xué)會了吧，這樣的一道粥品適合多種的人群食用，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏保護肝臟的作用，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，健腦益智養(yǎng)顏護膚，所以大家不妨試試吧。
Ys630.com相關(guān)知識
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，也要了解一些食物的特性，這樣會更好的去知道食物應(yīng)該如何食用。核桃大家都知道的吧，是一種很常見的堅果類的食物類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，如何食用呢，熬粥就是不錯的選擇，來看看核桃花生粥的做法吧，可以養(yǎng)顏潤膚。
核桃花生粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。這樣的食療方法可以有滋陰潤燥，潤腸通便，預(yù)防便秘的作用，同時也可以有滋補肝腎的效果，對于抗衰啊美容啊或者是促進骨骼發(fā)育有好處，好消化好吸收。
上面介紹了核桃花生粥的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓健脾健腦益智養(yǎng)顏護膚，同時還可以增強免疫，補血滋陰潤燥改善肌膚，大家不妨試試。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，大家也經(jīng)常吃的哦。花生可以補充豐富的卵磷脂，可以有補腦益智的作用，當然花生也可以有補氣血的效果呢。那么你知道如何食用花生嗎，吃法有很多，下面來看看花生核桃粥的做法，可以美容養(yǎng)顏，還可以強體質(zhì)。
花生核桃粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克，黃豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。花生可以有促進發(fā)育的作用，還可以有增強記憶力和抗衰的效果，對于補腎養(yǎng)發(fā)來說效果不錯，和核桃一起吃可以讓你變得更加的聰明哦，還可以有促進骨骼發(fā)育的作用，還能夠美容養(yǎng)顏。
關(guān)于花生核桃粥的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強免疫，強身健腦益智養(yǎng)顏護膚，改善肌膚，大家不妨試試。
說起核桃，大家都很熟悉，經(jīng)常吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以有滋陰補腎的作用，對于強身健體來說起到了很好的作用和效果。核桃和芝麻煮粥簡直是不錯的搭檔，可以有強身健體的作用，同時也可以有美容護膚的功效，來看看推薦的核桃芝麻粥的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
核桃芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
核桃芝麻粥的做法
1、將大米淘洗干凈之后，放入清水中進行浸泡備用。
2、隨后將紅棗洗凈，將內(nèi)核去除切塊備用。
3、等大米浸泡了一個小時之后，將它與花生一起放入鍋中，放入水一起煮沸。
4、等煮沸之后將紅棗放入，一直等濃稠了，將白糖放入，并加入蔥花就可以吃了。
核桃芝麻粥的功效與作用
核桃芝麻粥這個大家不陌生吧，尤其是南方人特別喜歡吃甜的，它帶給人體的好處：強身健腦、益智養(yǎng)顏、健脾開胃等等的功效?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量很高，可以促進人體的發(fā)育，不會造成營養(yǎng)不良的狀況，并且還能滋潤皮膚，讓它變得更嫩滑。核桃更是能增強人體的免疫力，不僅如此，還能緩解用腦過度的癥狀，讓大腦變得更加聰明。黑芝麻可以烏發(fā)，少年白的少年們可不要愁了，經(jīng)常食用黑芝麻會得到改善的。并黑芝麻還養(yǎng)肝。黃豆中的鈣物質(zhì)更是能促進骨骼發(fā)育，老年人也是可以食用的，預(yù)防動脈硬化。這款美食，大家可不要錯過。
這道核桃芝麻粥你學(xué)會了嗎?可以利用到生活中去，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜對于身體健康來說起到了很好的作用和效果，芝麻和核桃一起吃，美容護膚，還能有促進生長發(fā)育的作用，對于提高人體記憶力和抗衰來說起到了很好的保健功效。
花生是一種很常見的食材，生活中很多地方都可以看到他的身影，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的一種食材類型哦。花生和很多的食物都可以相互搭配食用，比如說煲湯啊，煮粥等等都是不錯的 選擇呢，來看看雞爪花生湯的做法吧。
雞爪花生湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、氨基酸、核黃素、磷酸鈣、骨膠原、膠原蛋白、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是產(chǎn)后婦女
所需材料
雞爪350克、花生米100克、豬碎骨80克、鹽少許、香油3毫升、姜末3克、高湯適量
做法
1將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調(diào)入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效與作用
花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。雞爪多皮、多筋，膠質(zhì)豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏護膚功效。豬骨鈣質(zhì)豐富，具有壯腰膝、益氣補血、強筋健骨的功效。此湯具有活血止血、養(yǎng)血催乳、強筋健骨、養(yǎng)顏嫩膚、健腦益智的功效。這樣的食療方法可以有很好的抗衰的作用，還可以有降低膽固醇的作用，補充豐富的膠原蛋白，同時也可以有健腦益智的效果，對于美容養(yǎng)顏催乳有好處。
關(guān)于雞爪花生湯的做法大家都學(xué)會了吧，飲食是講究搭配的，只有搭配對了才更加的有營養(yǎng)哦，高蛋白低脂肪健脾養(yǎng)胃補虛，具有豐富的營養(yǎng)，而且還可以有促進食欲的作用哦，養(yǎng)顏嫩膚健腦益智，對于各種人群都很適合。
銀耳是一種常見的食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補充蛋白質(zhì)膠原蛋白，還可以美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常吃的話可以起到促進食欲的效果。你知道銀耳怎么吃嗎，今天介紹花生銀耳粥的做法，可以有補腦益智的作用，還可以抗衰的哦，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
花生銀耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生銀耳粥，這款食譜適合體質(zhì)虛弱的人群食用?；ㄉ哂薪∑⒁嫖浮⒃鰪娪洃?、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。銀耳和花生一起吃，可以有補腦益智的作用，對于經(jīng)常用腦的人群來說是不錯的選擇呢，而且也可以有健脾胃的作用，適合很多人食用，還可以有滋陰潤燥滋潤肌膚的效果哦。
花生銀耳粥的制作方法和養(yǎng)生的效果，上面具體介紹了，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇適合的養(yǎng)生食譜哦，花生銀耳一起吃，可以有滋補強身的作用，對于滋陰潤燥美容養(yǎng)顏有好處，花生銀耳粥，健腦益智，抗衰老。適合秋冬季節(jié)進補食用的哦。
花生是一種很常見的食材，屬于堅果類的食材之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補充氨基酸和卵磷脂，對于促進代謝和促進食欲有好處?；ㄉ氖秤寐时容^高，你都知道應(yīng)該如何吃嗎，來看看花生銀耳粥的做飯吧，可以補腦益智抗衰老。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2.加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3.最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效?；ㄉ豌y耳的搭配，可以有補腦益智的作用，對于促進代謝和抗衰有一定的好處，而且還可以有補氣血的效果，適合身體虛弱的人群。
花生銀耳粥在制作方法，你學(xué)會吧，生活種可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有補腦的作用，對于健腦益智有好處，適合老年人和孩子們食用，可以有抗衰的作用。還可以有提高體質(zhì)和滋潤就的作用哦，大家可以試試這樣的食譜。
黑豆粥大家都吃過吧，黑豆具有補腎補血的作用，調(diào)理氣血不足有好處。黑豆也是常見的一種豆類，它的好處還是有很多的，黑豆粥的做法有很多，今天介紹花生黑豆粥的做法，可以有健腦益智抗衰的作用。
食療功效:滋陰明目、健腦益智、防衰抗老
營養(yǎng)價值:富含維生素E、維生素B、花青素、異黃酮、膳食纖維、鈣、磷等
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于體虛、腎虛耳聾者
禁忌人群:消化不良人群不宜多食
所需材料
主要食材黑豆、大米、水、花生
做法
1將黑豆花生洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。
2將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。
3鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆花生用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
功效與作用
黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效。黑豆粥中所含的鈣、磷豐富，能防止大腦老化遲鈍，起到健腦益智的作用。黑豆粥中維生素B、維生素E豐富，具有很好的美容功效，并能烏發(fā)，防止白發(fā)滋生。能幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘狀況。黑豆粥可以有滋陰明目的作用，而且還可以健腦益智，對于提高人體免疫力有好處，而且還可以有幫助腸道蠕動，清理腸道垃圾的作用，對于滋陰明目也有好處。
花生黑豆粥的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，而且還可以安神，適合各種人群食用哦，而且有滋陰明目健腦益智抗衰老作用，搭配話說的話還可以緩解疲勞，滋補氣血，大家不妨試試吧。
黑芝麻是一種常見的食材，它的吃法有很多，可以有滋補的作用，對身體健康是有好處的哦，黑芝麻具有滋補的作用，而且還可以養(yǎng)血補血的哦，下面就來介紹大家喜歡的芝麻桃仁粥的做法哦。
芝麻桃仁粥
芝麻桃仁粥所需材料
主要食材黑芝麻、桃仁、大米、白糖
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻桃仁粥是一道霜降節(jié)氣食譜，有補腎益五臟的功效，芝麻和桃仁都富含脂肪油，可起到潤腸通便的功效，對老年人或虛弱者的虛性便秘有很好的食療效果，可經(jīng)常食用。蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂豐富。芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。桃仁是一種很滋補的堅果類的食物，可以潤腸通便，同時還可以與預(yù)防血栓的作用，搭配一起食用的話可以活血化瘀，同時還可以增強體質(zhì)，健腦益智，對身體健康是有很大的幫助作用的，大家可以放心食用。
芝麻桃仁粥的具體的做法和它的營養(yǎng)大家都了解了吧，這樣的湯品適合的人有很多，健腦益智活血化瘀潤腸通便，失眠的人群具有緩解的作用而且還可以有延緩衰老的功效，平時的時候大家不妨試試吧。
核桃是我們大家都熟悉的一種堅果食物，在平時的生活中很多人都會愛吃核桃，而且我們吃核桃對健康也是非常有好處的，能夠通過吃核桃來幫助大家補充營養(yǎng)，同時核桃經(jīng)過烹飪之后的味道也是非常不錯的，鹽水核桃就是很好的一個吃法，一起看看鹽水核桃如何烹飪比較好。
鹽水核桃的材料
核桃、鹽。
鹽水核桃的做法
首先我們需要準備好材料，然后選擇將核桃仁放入熱開水中浸泡10～15分鐘，然后用手搓去核桃仁上的軟皮，撈出，瀝凈水分。這時候就可以將去皮的核桃仁攤平，置于陽光下曝曬1天至干。然后我們再選擇將曬干的核桃仁倒入鹽水(預(yù)先將鹽加250毫升水溶化)盆中拌勻，浸泡15～20分鐘后撈出瀝凈鹽水。之后把鐵鍋置于文火上燒熱，倒入核桃仁翻炒20～25分鐘，待其呈黃色時，就可以出鍋開始吃了。
鹽水核桃的食用功效
鹽水核桃對大家來說是比較熟悉的，在平時我們經(jīng)常吃鹽水核桃能對健康有幫助，這是大家熟悉的一種食物，而且我們經(jīng)常吃鹽水核桃能對健康養(yǎng)生有好處，這是很美味的養(yǎng)生食物，首先吃鹽水核桃營養(yǎng)價值是非常豐富的，核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。同時核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w來說是非常有意義的，我們經(jīng)常吃鹽水核桃能幫助養(yǎng)生，特別對大家保護好大腦健康有幫助，是大家養(yǎng)生不能錯過的好選擇。
上面給大家介紹了鹽水核桃的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃鹽水核桃能對健康養(yǎng)生有幫助，在平時經(jīng)常去吃能幫助大家促進大腦健康，同時我們吃鹽水核桃還可以很好的美容養(yǎng)顏，對大家皮膚健康也有幫助，所以說鹽水核桃是我們不能錯過的。
說到黑豆，這是我們很熟悉的食物了吧，這是很多人都很喜歡吃的食物了，我們都知道黑豆的營養(yǎng)價值是很出色的了，因此在生活中，很多人都會選擇把黑豆烹飪成美味的黑豆粥來吃了，那么黑豆粥應(yīng)該怎么烹飪呢，下面就讓我們看看吧。
黑豆粥的材料
黑豆、大米、水。
黑豆粥的做法
將黑豆洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
黑豆粥的功效
滋陰明目：黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效，這種食物的營養(yǎng)價值很不錯了，黑豆與大米搭配在一起吃可以滋陰明目，是我們不能錯過的了。
健腦益智：黑豆粥中所含的鈣、磷豐富，能防止大腦老化遲鈍，起到健腦益智的作用，而且大米也是同樣對于我們的大腦很有好處的了，是朋友們不能錯過的美味食物了。
美容護發(fā)：黑豆粥中維生素B、維生素E豐富，具有很好的美容功效，并能烏發(fā)，防止白發(fā)滋生，這是很不錯的一種食物了，我們經(jīng)常的吃就可以起到保健的功效了，是我們不能錯過的了哦。
防便秘：黑豆中的膳食纖維能幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘狀況，而且大米的功效也是同樣很出色的了，我們經(jīng)常的吃黑米粥很有好處了，我們經(jīng)常吃就可以促進腸胃的蠕動了，不僅可以幫助排毒，還能夠起到減肥作用。
這就是我們給大家推薦的這道美味的黑豆粥的情況了，可以發(fā)現(xiàn)這道美味的黑豆粥味道很不錯了，而且營養(yǎng)價值也同樣很不錯了，我們經(jīng)常的吃些黑豆粥好處特別的多，不僅可以幫助我們提高身體素質(zhì)，還可以有效滋陰明目，健腦益智。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進食欲的作用，還可以有改善體質(zhì)的效果，花生的好處有很多的，來看看牡蠣花生湯的做法，可以有滋陰潤燥的作用，還可以抗衰老的哦。來看看它的做法和功效吧。
牡蠣花生湯
營養(yǎng)價值:
維生素B群、鈣、鐵、鉀、維生素D原、蛋白質(zhì)、蛋白鋅、氨基酸
適宜人群:
營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)者
所需材料
香菇25克、花生40克、牡蠣250克、豬瘦肉200克、花生油10克、姜2片、鹽5克
做法
1綠茶泡出茶汁備用;香菇泡軟，切片;胡蘿卜洗凈去皮，切小片備用;豆腐切成片。
2炒鍋置火上，放入豆腐煎至兩面金黃后取出。
3再加入適量油，炒香胡蘿卜片、香菇片，淋入醬油，并將豆腐下鍋，放入少許的白糖、鹽和茶葉汁，燒煮至入味，最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少許香油即可。
功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。牡蠣具有收斂固澀、健腦益智、降低血壓、補鈣、止汗固精、化痰、軟堅散結(jié)的功效。此湯具有益智抗衰、軟件消腫、收斂固澀、滋潤皮膚的功效。這樣的食療方法可以有滋補氣血的作用，牡蠣的話可以有補肝腎的效果，同時也可以有化痰止咳的作用，對于降壓啊或者是健腦益智有好處，大家可以試試。
關(guān)于牡蠣花生湯的做法，相信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有補氣血，養(yǎng)心安神的作用，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，滋潤肌膚健腦益智抗衰老，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
黑豆是一種補腎的食材，是雜糧的一種，日常生活中可以用黑豆煮粥食用，可以泡酒或者是煮湯，都可以，可以有滋補肝腎的作用，也可以有提高體質(zhì)的效果和功效的哦，你知道黑豆粥的制作嗎，這樣的一款食譜可以有補腦益智的作用，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
富含維生素E、維生素B、花青素、異黃酮、膳食纖維、鈣、磷等
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于體虛、腎虛耳聾者
禁忌人群:
消化不良人群不宜多食
黑豆粥
所需材料
黑豆50克、大米30克、水120毫升
黑豆粥的做法
1、將黑豆洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。
2、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。
3、鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
黑豆粥的功效與作用
黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效。黑豆粥中所含的鈣、磷豐富，能防止大腦老化遲鈍，起到健腦益智的作用。黑豆粥中維生素B、維生素E豐富，具有很好的美容功效，并能烏發(fā)，防止白發(fā)滋生。黑豆中的膳食纖維能幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘狀況。黑豆可以有補充纖維素的作用哦，對于促進腸道蠕動有好處，還可以有補腦的作用，對于預(yù)防癡呆有好處，還可以有很好的補腦益智的作用，對于提高體質(zhì)預(yù)防白發(fā)也有好處。
黑豆粥的制作方法你學(xué)會了吧，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)也比較多，它的好處有很多，可以有補腦益智的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有預(yù)防老年癡呆的效果呢，同時也可以提高體質(zhì)哦，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
海帶是一種海藻類的食物，還有豐富的碘元素，是可以有預(yù)防甲狀腺疾病的一種食材，它可以滋補氣血，而且還可以促進食欲哦，今天小編介紹的是海帶燉豆腐，和豆腐一起搭配可以健腦益智美容養(yǎng)顏哦。
海帶燉豆腐
主料：豆腐300g、臘肉100g
輔料：油適量、海帶結(jié)適量、蔥適量、姜適量
步驟：
1.準備食材
2.豆腐切成方丁備用
3.臘肉洗凈表層切成薄片，入鍋中慢煎。
4.煎至臘肉的肥油流出，放入蔥姜絲炒香。
5.加入適量水和泡發(fā)清洗過的海帶結(jié)。
6.再加入切好的豆腐。
7.大火燉開后，轉(zhuǎn)中小火慢燉十分鐘或更長時間，燉得越入越入味，豆腐越香嫩。
兒童正在成長期，不防多吃些海帶，它有健腦益智、促進骨骼成長、補鈣等作用，加上肉類、豆腐一起來燉，這樣味道更鮮更美味，濃郁的臘肉味，使得這道加分哦。海帶汁可以美容養(yǎng)顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，海帶含有的脂肪量是比較低的，而且還可以有減肥的作用，是不錯的養(yǎng)生食材，和豆腐一起搭配的話好消化和吸收，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。
海帶燉豆腐的做法大家都學(xué)會了嗎，還有大棗粥，都是不錯的養(yǎng)生首選，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到健腦益智美容養(yǎng)顏減肥瘦身的作用，是不是覺得很神奇呢，大家要懂得這些食物的養(yǎng)生功效哦。
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