花生銀耳粥——增強(qiáng)記憶抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《花生銀耳粥——增強(qiáng)記憶抗衰老》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人都喜歡吃木耳，木耳和銀耳是一類食材，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感不同，但是唯一相同的就是它們有著豐富的礦物質(zhì)和微量元素。經(jīng)常吃銀耳可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，對(duì)于促進(jìn)食欲提高體質(zhì)有好處。今天介紹花生銀耳粥的做法，可以有抗衰的功效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
花生銀耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生銀耳粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后浸泡。
2、花生米放入水中泡發(fā)，備用。
3、銀耳用溫水進(jìn)行泡發(fā)，等完全泡開之后，將它的雜質(zhì)去除掉，隨后洗凈，用手撕小朵，備用。
4、這時(shí)鍋中放入適量的清水，將大米、花生米放入鍋中，大火煮沸。
5、等煮沸之后，改小火煲，等它們米粒開花。
6、隨后將銀耳放入，繼續(xù)熬，等濃稠了，就放入白糖，進(jìn)行均勻的攪拌，就可以吃了。
花生銀耳粥的功效與作用
花生銀耳粥可以增強(qiáng)記憶、抗衰老、健脾開胃等等的作用?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)很豐富，有效的提高了人的免疫力，而且還能增強(qiáng)記憶，很適合孩子食用。長(zhǎng)期食用，還有效的延緩了皮膚的衰老，保持了皮膚的彈性。大米補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)。對(duì)于腸胃不好的人來說，很適合食用。銀耳可以滋陰潤(rùn)燥，很適合女性朋友們的食用，不僅滋陰還能潤(rùn)膚，這款粥很適合女性朋友們飲用。
花生銀耳粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容和功效，這樣的養(yǎng)生食譜適合多種的人群食用，還能有提高體質(zhì)抗衰的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，可以提高記憶力，還能補(bǔ)氣血，不妨經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
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花生是一種很常見的食材，屬于堅(jiān)果類的食材之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)充氨基酸和卵磷脂，對(duì)于促進(jìn)代謝和促進(jìn)食欲有好處?；ㄉ氖秤寐时容^高，你都知道應(yīng)該如何吃嗎，來看看花生銀耳粥的做飯吧，可以補(bǔ)腦益智抗衰老。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2.加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3.最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長(zhǎng)壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、健腦益智、抗衰老的功效?；ㄉ豌y耳的搭配，可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝和抗衰有一定的好處，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果，適合身體虛弱的人群。
花生銀耳粥在制作方法，你學(xué)會(huì)吧，生活種可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于健腦益智有好處，適合老年人和孩子們食用，可以有抗衰的作用。還可以有提高體質(zhì)和滋潤(rùn)就的作用哦，大家可以試試這樣的食譜。
銀耳是一種常見的食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)膠原蛋白，還可以美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常吃的話可以起到促進(jìn)食欲的效果。你知道銀耳怎么吃嗎，今天介紹花生銀耳粥的做法，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還可以抗衰的哦，來看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
花生銀耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生銀耳粥，這款食譜適合體質(zhì)虛弱的人群食用?；ㄉ哂薪∑⒁嫖?、增強(qiáng)記憶、延長(zhǎng)壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。花生銀耳粥此粥具有滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。銀耳和花生一起吃，可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于經(jīng)常用腦的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢，而且也可以有健脾胃的作用，適合很多人食用，還可以有滋陰潤(rùn)燥滋潤(rùn)肌膚的效果哦。
花生銀耳粥的制作方法和養(yǎng)生的效果，上面具體介紹了，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇適合的養(yǎng)生食譜哦，花生銀耳一起吃，可以有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥美容養(yǎng)顏有好處，花生銀耳粥，健腦益智，抗衰老。適合秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)食用的哦。
【原料】銀耳6克，鴿蛋12只，核桃仁15克，荸薺粉60克，白糖適量。
【制作】
①銀耳在溫水中泡1小時(shí)，洗凈雜質(zhì)，盛入碗內(nèi)，加水上籠蒸1小時(shí)左右；鴿蛋放在冷水鍋里煮熟，撈入冷水里浸后去殼，放入碗內(nèi)；另取碗1個(gè)，放入荸薺粉，加清水調(diào)成粉漿。核桃仁用溫水浸泡半小時(shí)，剝皮、瀝干水分，用油炸酥，切碎成米粒狀。
②鋁鍋置火上，加清水，潷入蒸銀耳的汁，倒入荸薺粉漿，加白糖、核桃仁，攪拌勻成核桃稀糊盛入湯碗內(nèi)。
③將銀耳放在核桃糊的周圍，12只鴿蛋再鑲在銀耳的周圍即成。
【服法】每日1劑，分2次服。
【功效】銀耳性平，味甘淡，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣和血，補(bǔ)腦強(qiáng)心，為強(qiáng)壯滋補(bǔ)品。鴿蛋味甘咸、性平，能補(bǔ)虛損。核桃仁味甘性溫，能補(bǔ)腎養(yǎng)血，調(diào)肺納氣，潤(rùn)腸止帶。荸薺能消積。四料合用，具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎益氣、補(bǔ)腦強(qiáng)心功效。適用于陰虛肺燥引起的津液虧耗、干咳久咳、腸燥便秘，以及病后陰虛體弱、疲乏無力。因此湯菜有補(bǔ)腦強(qiáng)身之功效，故健康人常食能增強(qiáng)記憶力。
銀耳是一種很常見的食材，是屬于菌藻類的食物類型，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，而且還可以有抗衰美容的作用，可以煲湯，做菜，煮粥等等，滋陰潤(rùn)燥抗衰的花生銀耳粥你一定不能錯(cuò)過。
花生銀耳粥
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，花生具有健脾益胃的作用，在風(fēng)干物燥的春季，喝上一碗花生銀耳粥，既能祛燥，又能潤(rùn)膚?；ㄉ哂薪∑⒁嫖?、增強(qiáng)記憶、延長(zhǎng)壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。所以說適合各類的人群食用，愛美的女性喝上一碗，可以讓你氣血充沛，而且還可以有抗衰的作用，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食物之選，同時(shí)還可以健脾胃。
關(guān)于花生銀耳粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，滋陰潤(rùn)燥抗衰老健腦益智，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，所以說老少皆宜都適合食用，趕緊試試吧。
花生大家都吃過，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的維生素礦物質(zhì)以及微量元素，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，還可以有促進(jìn)代謝的效果?；ㄉ豌y耳一起煮粥的話可以有滋潤(rùn)皮膚的作用，還可以健腦益智，來看看銀耳花生粥的做法，可以抗衰老的效果。
銀耳花生粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長(zhǎng)壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的食療方法可以起到很好的滋潤(rùn)肌膚的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏抗衰老有一定的效果，還可以提高記憶力的呢。
關(guān)于銀耳花生粥的做法大家都了解了吧，這些食物的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，營(yíng)養(yǎng)更加均衡，滋潤(rùn)皮膚健腦抗衰老，不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或者是營(yíng)養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
桂圓還是新鮮的好，任何食物都是一樣的，很多人貪圖便宜購(gòu)買不新鮮的，所以大家在購(gòu)買的時(shí)候一定要選擇新鮮的最好，不僅只是新鮮的好哦，新鮮的桂圓還有很多的作用和功效是你所不了解的，下面介紹桂圓粥的做法。
新鮮桂圓粥
做法
洗凈紅棗，桂圓，白米1杯，洗凈晾干一刻鐘;白米入煮鍋，加水熬粥，煮至約四成熟時(shí)，放入紅棗、桂圓續(xù)煮，最后放紅糖調(diào)味，這樣的粥適合很多的人群食用，而且特別是對(duì)于有失眠或者是精神不振，還有多汗等人群有一定的緩解，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。常吃龍眼有一定的保健的作用，而且它還是很不錯(cuò)的一種中藥材，可以入藥，治療疾病。其實(shí)它平時(shí)可以泡水喝也可以有化解失眠的作用?，F(xiàn)在我們清楚了桂圓的營(yíng)養(yǎng)成分以及功效，以后就可以根據(jù)自己具體情況來食用桂圓了。我們還可以用桂圓來煮粥，方法很簡(jiǎn)單，可以按照上面的這些方法來做，也可以根據(jù)自己的口味加入其它的有些食材，效果也是不錯(cuò)的。
這個(gè)季節(jié)又是新鮮桂圓盛產(chǎn)的季節(jié)了，到處都可以看到賣桂圓的商販，而且經(jīng)常吃桂圓有很大的好處，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵質(zhì)的作用，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，特別是對(duì)于有失眠多夢(mèng)，或者是精神不振等情況有很好的緩解的作用。
銀耳是我們經(jīng)常吃的一種食材類型哦，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還能夠滋陰潤(rùn)燥的哦，對(duì)于預(yù)防疾病抗衰老有一定的作用呢。和花生一起煮粥你試過嗎，可以滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)也可以美容肌膚抗衰老的哦。
花生銀耳粥
食療功效:滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、健腦益智、抗衰老
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長(zhǎng)壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的一道粥品可以強(qiáng)健脾胃，而且還可以延緩衰老具有增強(qiáng)記憶力的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏啊還有滋補(bǔ)五臟有一定的效果哦，大家可以試試呢。
花生銀耳粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，滋陰潤(rùn)燥滋潤(rùn)肌膚抗衰老，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群，還有老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
粳米粥是一種很常見的養(yǎng)生的粥品，大家都知道的，經(jīng)常吃些粥的話可以有促進(jìn)消化和代謝的作用哦。不知大家都是如何制作的呢，來看看這道花生紅棗粳米粥，可以有補(bǔ)氣血促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。
花生紅棗粳米粥
食療功效:促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)記憶力、防治貧血、潤(rùn)腸通便、排毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
花生紅棗粳米粥所需材料
主要食材粳米，紅棗，花生
花生紅棗粳米粥的做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
花生紅棗粳米粥的功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。毒粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的粥品適合孩子們吃，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還能促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于貧血的寶寶們也是有所改善的，同時(shí)也可以讓你更加的聰明。
花生紅棗粳米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以起到補(bǔ)血的效果，花生促進(jìn)發(fā)育增強(qiáng)記憶力，是不可多得的營(yíng)養(yǎng)食材，大家可以放心食用。
對(duì)于愛美的女性朋友而言，沒有什么事情比衰老更加讓人崩潰，在生活中我們也不難發(fā)現(xiàn)越來越多的女性朋友尋找各種各樣抵抗衰老的方法，其實(shí)抗衰老的方法在我們生活中十分常見。除了大家所熟悉保持心態(tài)以外，飲食也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。抵抗衰老——奶湯鰱魚頭。
多吃鰱魚可以抗衰老嗎
抗衰老一直以來都是很多朋友非常關(guān)注的問題，在生活中她們也尋找了各種各樣的，可以抵抗衰老的方法。其實(shí)這些方法首先可以避免盲目的使用所謂的保養(yǎng)品，和服用保健品。在生活中多吃魚是可以達(dá)到一定的抗衰老效果的。鰱魚中的微量元素含量十分充沛，同時(shí)它的脂肪含量很低，不僅可以有效抗衰老，同時(shí)還能起到減肥的作用。
所需食材：
鰱魚頭、火腿、豌豆苗、香蔥、生姜、鮮肉絲、食用油、雞油、料酒、鹽、味精。
制作方法：
將鰱魚頭挖鰓洗凈，用刀劈成兩片，放入沸水中燙一下，撈出瀝水；火腿切片；豌豆苗洗凈；香蔥洗凈后切段；生姜洗凈拍松；鍋內(nèi)放油，燒熱，放入鰱魚頭煎至兩面呈黃色時(shí)，加入料酒、香蔥段、生姜、鮮肉絲、水，大火燒開后，加蓋再煮10分鐘，燒至魚頭酥熟，湯汁乳白時(shí)將魚頭撈入湯碗中，放上豌豆苗；把原鍋內(nèi)的湯燒開，撈出蔥段和姜，加入味精和精鹽，倒入湯碗內(nèi)，放上火腿片，淋上雞油即可。
主要功效：
鰱魚對(duì)于人體的好處非常多，首先它肉質(zhì)細(xì)嫩、營(yíng)養(yǎng)豐富。除了含有人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等微量元素以外，鰱魚中還含有魚肉中所缺乏的卵磷脂。而這種物質(zhì)對(duì)于人體的幫助是非常大的，能夠有效活化腦細(xì)胞。因此上述食譜非常適合家中有孩子的家庭食用，不僅能夠增強(qiáng)記憶、思維和分析能力，同時(shí)對(duì)于腦補(bǔ)的發(fā)育也有著非常明顯比的效果，可使大腦細(xì)胞異?；钴S，同時(shí)老人如果多吃，還能夠?qū)谷梭w老化及修補(bǔ)身體細(xì)胞組織。
抵抗衰老——奶湯鰱魚頭對(duì)于延緩衰老有著非常明顯的幫助，因此建議您在生活中不妨可以多吃。除了低于女性朋友有著非常明顯的好處以外，小孩子在家中也建議可以多吃，能夠有效活化腦細(xì)胞，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)。因此建議您在生活中不妨可以多多為了自己和孩子烹飪吧。
鴨肉大家都愛吃，而且是屬于高蛋白的肉食種類哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，而且還可以滋陰潤(rùn)燥。大家都是如何吃的呢，鴨肉粥就是不錯(cuò)的選擇，可以滋陰潤(rùn)燥，來看看香菇鴨肉粥的做法吧。
香菇鴨肉粥
材料：大米100克，鮮香菇4克，鴨腿肉100克，胡蘿卜1/4根，干淀粉1/2茶匙，橄欖油2茶匙。
調(diào)料：鹽適量，胡椒粉少許，雞粉少許。
(注：1茶匙約5克;1湯匙約10克)。
香菇鴨肉粥的做法
1.將大米淘洗干凈后，用清水浸泡30分鐘。
2.將鴨腿肉切絲，用少許鹽、淀粉、1茶匙橄欖油拌勻，腌制30分鐘。
3.將鮮香菇洗凈切絲，胡蘿卜切絲。
4.在鍋中放入足量水燒開，放入浸泡后的大米和1茶匙橄欖油。
5.調(diào)大火煮開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘。
6.再在里面加入香菇絲煮5分鐘，再加入鴨肉絲煮開。
7.在步驟6里面加入鹽、雞精、胡椒粉，撒入蔥姜末調(diào)勻即可。
現(xiàn)代科學(xué)分析表明，香菇不僅味美，而且是高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)佳品。每百克干香菇中，含蛋白質(zhì)13克(接近肉類、禽蛋的含量)，脂肪1.8克，碳水化合物54毫克，鈣124毫克，磷415毫克，鐵25毫克;
鴨肉具有滋補(bǔ)陰液、補(bǔ)腎強(qiáng)壯、利尿消腫的功效。鴨肉可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎健脾、滋補(bǔ)陰陽的功效。健康人食用則精力充沛，記憶力增強(qiáng)，并可防病抗病。鴨肉粥可以有健脾胃的作用，而且還可以增強(qiáng)記憶力，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)調(diào)理腸胃有一定的效果，而且還可以促進(jìn)代謝。
香菇鴨肉粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)自己在家制作的話可以保留豐富的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育增強(qiáng)記憶強(qiáng)體質(zhì)，具有補(bǔ)充能量的作用，而且還可以增加飽腹感，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體那是很好的，經(jīng)常食用花生的人一般來說都，都很健康綿力會(huì)大大的增強(qiáng)，其實(shí)它還有很多其他的好處下面小編就給大家來普及下常識(shí)!一起了解下關(guān)于常吃花生對(duì)身體有哪些好處呢？
花生果實(shí)中所含有的兒茶素、賴氨酸對(duì)人體起抗老化的作用?；ㄉ轮泻杏椭?，多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病有止血的作用，對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人體造血功能有益。花生果實(shí)中的脂肪油和蛋白質(zhì)，對(duì)婦女產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。
促進(jìn)發(fā)育：花生果實(shí)中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。花生果實(shí)中的卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。
長(zhǎng)治話中途補(bǔ)充，基本營(yíng)養(yǎng)素而且還對(duì)于身體的免疫力和修復(fù)功能都很大的提高，可以延緩衰老，增強(qiáng)記憶力可以防止老年癡呆等多種疾病所以坊間有這么多的療效，我們有什么理由不經(jīng)常吃或者是拒絕呢!
雞蛋大家都知道的吧，是一種平時(shí)生活中都離不開的食物類型，而且含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還有助消化的效果，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。雞蛋大家都是如何食用的呢，今天介紹蔥香雞蛋粥的做法，可以增強(qiáng)記憶力。
蔥香雞蛋粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素B、E、K、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
大麥仁100克、雞蛋1個(gè)、蔥花適量、麻油適量、胡椒粉適量、鹽適量
做法
1麥仁洗凈，清水浸泡;雞蛋煮熟，去殼切碎。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，放入麥仁，煮至麥仁熟軟。
3再放入雞蛋丁，加鹽、麻油、胡椒粉調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。大麥具有健脾益氣、和胃寬腸、潤(rùn)燥生津、利尿通淋、降血壓降血脂的功效。雞蛋大麥?zhǔn)[香粥此粥具有軟堅(jiān)散結(jié)、增強(qiáng)記憶力、健脾益氣、降壓降脂、潤(rùn)燥生津的功效。雞蛋煮粥的話可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，還可以有健脾益氣的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥有好處，所以如果你也是腸胃不好的人群這樣的食療方法是不錯(cuò)的選擇。
關(guān)于蔥香雞蛋粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，這道湯品方法簡(jiǎn)單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說調(diào)理更年期滋潤(rùn)美顏的調(diào)理有很好的作用，健脾益氣增強(qiáng)記憶力，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
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