黑米椰汁粥--補氣生血滋潤皮膚
女性補氣補血養(yǎng)生粥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“黑米椰汁粥--補氣生血滋潤皮膚”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
黑米大家都知道，黑色的，但是比大米的價格比較高，而且營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，可以補充維生素，礦物質(zhì)，微量元素等等，對于提高體質(zhì)促進食欲有好處。黑米的食用方法有很多，一般煮粥比較多，來看看黑米椰汁粥的做法，可以有補氣血滋潤肌膚的作用。
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米椰汁粥
所需材料
黑米60克、紅豆30克、椰汁適量、陳皮適量、片糖適量
黑米椰汁粥的做法
1、黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3、注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
功效與作用
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑、生津利尿、祛風、驅(qū)毒、有益氣、潤顏的功效。黑米椰汁粥常食能烏發(fā)潤膚美容，經(jīng)常吃的話可以讓你的皮膚變得紅潤有光澤，不錯豐富的鐵質(zhì)，而且也可以有補腦的作用，如果你有頭發(fā)早白或者是頭暈貧血的話，不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
黑米椰汁粥的制作方法和它的保健效果，大家都了解了，其實黑米的一些營養(yǎng)元素要比普通的一些雜糧營養(yǎng)價值高，而且也可以提高人體免疫力的作用，經(jīng)常吃對健康有幫助作用，而且也可以有補氣血生津的作用，這樣的食譜你怎么能不吃?
相關閱讀
黑米是一種常見的米的種類，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說豐富的鈣質(zhì)，維生素，還有碳水化合物，可以增加飽腹感，而且也可以有補氣血的作用，黑米的吃法也有很多，來看看紅豆黑米椰汁粥的做法，可以有補氣血的功效，還能滋潤肌膚。
紅豆黑米椰汁粥
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
紅豆黑米椰汁粥所需材料
黑米60克、紅豆30克、椰汁適量、陳皮適量、片糖適量
紅豆黑米椰汁粥的做法
1、首先將黑米、紅豆洗凈，隨后將之放入清水中，進行泡發(fā)，等泡發(fā)好了，再進行清洗。
2、隨后將陳皮洗凈，切絲，備用。
3、這時就可以熱鍋了，倒入適量的清水，放入適量的黑米、紅豆，大火煮沸，等煮沸之后，改小火燉，一直燉到開花。
4、之后將椰汁和陳皮放入，并加入適量的糖一起放進去煮。
5、等粘稠了，就可以吃了。
紅豆黑米椰汁粥的功效與作用
紅豆黑米椰汁粥可以補氣生血、滋潤皮膚等等的作用。黑米中的營養(yǎng)元素很多，從而可以健脾開胃，溫養(yǎng)著脾胃，還能保護人的視力。紅豆中的鐵元素很多，從而可以補氣血，適合貧血人群食用。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑。很適合在夏季食用。這道食譜，可以補充人體豐富鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，烏黑頭發(fā)來說起到了很好的作用。
紅豆黑米椰汁粥經(jīng)常吃具有緩解體質(zhì)虛弱的作用，對于氣血不足的情況有改善的作用，而且也可以補充豐富的維生素和鐵質(zhì)，對于強身健體來說起到了很好的保健的作用和效果，這道養(yǎng)生食譜日常生活不能少。
黑米大家都愛吃，也經(jīng)常食用的呢，黑米可以補充豐富的礦物質(zhì)和維生素，對于提高免疫力，滋補氣血來說效果不錯，它含有豐富的鐵質(zhì)，可以促進食欲，補血活血，如何食用呢，今天介紹黑米紅豆椰汁粥的做法，可以有補氣血的作用，還可以滋潤肌膚，大家可以試試這道粥品。
紅豆黑米椰汁粥
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
紅豆黑米椰汁粥
所需材料
黑米60克，紅豆30克，椰汁適量，陳皮適量，片糖
適量
紅豆黑米椰汁粥的做法
1黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
紅豆黑米椰汁粥的功效與作用
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑、生津利尿、祛風、驅(qū)毒、有益氣、潤顏的功效。黑米紅豆椰汁粥常食能烏發(fā)潤膚美容，補腦益智，還能補血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。黑米和紅豆一起吃，可以有清熱解毒的作用，還可以健脾養(yǎng)胃益氣補血，對于提高免疫力和代謝的能力有一定的好處，而且還可以美容潤膚的哦，大家可以經(jīng)常吃。
黑米紅豆椰汁粥的具體的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作著讓家人分享了，補氣生血滋潤皮膚，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強體質(zhì)，提高免疫力，而且還可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是很不錯的養(yǎng)生食材。
說起黑米大家都不陌生也經(jīng)常吃，是一種雜糧是類型，雖然長得很黑，但是營養(yǎng)物質(zhì)高，比一般的米都有價值。黑米可以和很多的食物都一起搭配食用，比如說今天介紹的黑米黑豆蓮子粥就是不錯的選擇，可以有補氣血的作用，還可以有滋潤肌膚的效果，來看看黑米黑豆蓮子粥的制作方法。
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥
所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養(yǎng)補腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。黑米黑豆一起吃，可以起到養(yǎng)心的作用，對于滋陰補腎來說有著很好的作用，而且也可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，是滋潤肌膚的食譜類型，如果經(jīng)常吃的話還可以有補腦的作用，適合小孩子食用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
黑米黑豆蓮子粥的制作方法很簡單，日常生活中可以自己制作，對于強身健體來說有著一定的好處，而且也可以有預防疾病的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對于預防便秘來說是不錯的選擇，可以強心安神，同時也可以大補氣血，具有抗氧化抗衰的作用。
黑米黑豆蓮子粥作為一款非常受人們歡迎的養(yǎng)生粥，保健功效和養(yǎng)生功效是非常不錯的，我們大家日常生活中經(jīng)常食用一些黑米黑豆蓮子粥，更是可以有效的促進我們?nèi)梭w的健康的，那么黑米黑豆蓮子粥的做法大家了解多少?下面我們就來看看。
黑米黑豆蓮子粥
1、首先將黑米淘洗干凈，并用清水進行浸泡。
2、糙米、黑豆、紅豆、燕麥淘洗干凈，將它們都放入清水中進行浸泡。
3、將蓮子洗凈，并放入溫水中進行泡發(fā)，等泡發(fā)后將蓮心去除。
4、差不多那些食材浸泡一個小時，就將鍋中放入適量的清水，并放入那些食材。
5、用大火煮沸，隨后改小火，差不多文火煮半個小時，并加入適量的冰糖。
6、等冰糖融化了就可以吃了。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米黑豆蓮子粥對人體的作用：滋陰補腎、滋潤皮膚、養(yǎng)肝明目等等的作用。黑米具有養(yǎng)肝明目的作用，視力不好的人可以適當?shù)氖秤?。并且還能養(yǎng)脾胃，腸胃消化不好人可以適當?shù)氖秤?，并用此來改善腸胃。黑豆的鈣物質(zhì)很多，從而可以促進骨骼的生長，并且還能強化大腦的發(fā)育，同時還能烏發(fā)。少年白的人可以適當?shù)氖秤?。蓮子具有防癌的作用，并且還能降低人體的血壓，很適合在夏季食用。這款養(yǎng)生粥特別補，對于愛美人士來說，不可錯過，有美容養(yǎng)顏的功效。
現(xiàn)在我們大家也知道了黑米黑豆蓮子粥的做法了，所以大家在生活中有時間了就是可以經(jīng)常做著食用一些黑米黑豆蓮子粥的，既可以幫助我們大家滋陰補腎，更是可以起到非常不錯的護膚的作用的，對于我們皮膚的健康也是有好處的。
喝粥大家都會，但是如何喝出健康的身體呢，和選購食材以及搭配有很大的關系哦，不同的食材營養(yǎng)價值是不一樣的哦。銀耳粥大家都不陌生，和黑米一起搭配的話就有了補腎補氣的作用了，來看看黑米銀耳粥的一些介紹。
黑米銀耳粥是大家比較喜歡吃的保健食品，因為這種食品的味道清香，營養(yǎng)價值豐富，并且還可以增強體質(zhì)，對于年老體虛者，進補效果特別好。祖國中醫(yī)一直把銀耳和黑米當做是民眾養(yǎng)生的上好食品，他不僅滋陰潤肺，補氣養(yǎng)血，對于脾虛腎虧者，不過效果也是不錯的。這樣的粥品具有保健的作用，而且還可以補氣養(yǎng)血的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，同時也可以滋補肝腎。
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。黑米銀耳大棗粥能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食將黑米泡兩個小時。
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強人體的免疫力，調(diào)動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
銀耳能防止鈣的流失，增強機體抗腫瘤的免疫力;
關于黑米銀耳粥的一些功能介紹，可以了解它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且適應的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補充營養(yǎng)，滋陰補腎補氣強身，所以趕緊試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《黑米椰汁粥--補氣生血滋潤皮膚》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingbuqibuxueyangshengzhou/">女性補氣補血養(yǎng)生粥”專題。
