黑米黑豆蓮子粥--補(bǔ)血益氣滋潤皮膚
補(bǔ)血益氣冬季養(yǎng)生熱飲。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“黑米黑豆蓮子粥--補(bǔ)血益氣滋潤皮膚”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
說起黑米大家都不陌生也經(jīng)常吃，是一種雜糧是類型，雖然長得很黑，但是營養(yǎng)物質(zhì)高，比一般的米都有價值。黑米可以和很多的食物都一起搭配食用，比如說今天介紹的黑米黑豆蓮子粥就是不錯的選擇，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有滋潤肌膚的效果，來看看黑米黑豆蓮子粥的制作方法。
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥
所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用ys630.Com
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。黑米黑豆一起吃，可以起到養(yǎng)心的作用，對于滋陰補(bǔ)腎來說有著很好的作用，而且也可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，是滋潤肌膚的食譜類型，如果經(jīng)常吃的話還可以有補(bǔ)腦的作用，適合小孩子食用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
黑米黑豆蓮子粥的制作方法很簡單，日常生活中可以自己制作，對于強(qiáng)身健體來說有著一定的好處，而且也可以有預(yù)防疾病的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對于預(yù)防便秘來說是不錯的選擇，可以強(qiáng)心安神，同時也可以大補(bǔ)氣血，具有抗氧化抗衰的作用。
ys630.COm精選閱讀
食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不同。黑豆大家都不陌生，也經(jīng)常吃，如何吃的更加的健康有品位呢，要合理的搭配哦。黑豆和黑米蓮子一起搭配煮粥可以有滋潤肌膚的作用，來看看黑米黑豆蓮子粥的做法吧。
黑米黑豆蓮子粥
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥
所需材料
黑米20克，黑豆20克，蓮子20克，紅豆20克，糙米
40克，燕麥30克，白糖5克
黑米黑豆蓮子粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。黑米黑豆蓮子粥能滋陰養(yǎng)心、具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚的功效。這樣的食療方法可以有養(yǎng)心安神的作用，還可以降血壓，對于提高體質(zhì)來說效果不錯，而且還可以滋潤肌膚的哦。
黑米黑豆蓮子粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，清滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)血益氣滋潤皮膚，具有美容養(yǎng)顏助消化的作用，而且還可以減少膽固醇的堆積，具有緩解便秘的作用和功效哦。
黑米大家都吃過的，雖然黑但是還是有營養(yǎng)的哦，它可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。對于身體健康是有好處的呢。黑米的吃法有很多，熬粥比較多，來看看這道粥品的做法。
黑米黑豆蓮子粥
黑米黑豆蓮子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、蓮子、紅豆、糙米、燕麥、白糖
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
在冬令時節(jié)，宜多吃燉煮和黑色的溫補(bǔ)性食物，比如黑米、黑豆和黑芝麻等，今天小編推薦的黑米黑豆蓮子粥就是一道非常適合在寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的食譜，具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效，千萬不要錯過喲。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。搭配蓮子啊黑豆一起食用的話可以起到清心安神的作用，而且還可以有祛斑的功效哦，對于滋陰補(bǔ)腎潤膚有很有的作用和功效的呢，大家平時的時候可以經(jīng)常食用哦，對身體健康是有好處的哦。
黑米黑豆蓮子粥的做法，大家都學(xué)會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，具滋陰養(yǎng)心補(bǔ)肝腎益氣補(bǔ)血，大家不妨試試。
蓮子大家都愛吃吧，一般可以煲湯啊或者是煮粥比較多見的。蓮子粥也是比較常見的一種食用方法了，可以有清心安神的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，蓮子粥的食用方法有很多，和黑豆一起搭配可以補(bǔ)血緩解頭暈。
黑豆蓮子粥
食療功效:滋陰養(yǎng)心、具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚
營養(yǎng)價值:B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑豆蓮子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、蓮子、紅豆、糙米、燕麥、白糖
黑豆蓮子粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。黑米黑豆蓮子粥能滋陰養(yǎng)心、具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚的功效。黑豆和蓮子一起搭配的話可以有預(yù)防疾病的作用，強(qiáng)心安神的同時也可以有滋養(yǎng)補(bǔ)腎的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，還可以益氣活血的哦。
黑豆蓮子粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，是很不錯的選擇，調(diào)整腸胃，健脾養(yǎng)胃，大家不妨試試哦。
喝粥是我們平時經(jīng)常要選擇的一種吃法，粥的種類不同，搭配的食材有區(qū)別的話這碗粥的營養(yǎng)價值也是不一樣的。說說黑米吧，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，做法也有很多，來看看黑米黑豆蓮子粥。
黑米黑豆蓮子粥
黑米黑豆蓮子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、蓮子，輔助佐料紅豆、糙米、燕麥、白糖
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
在冬令時節(jié)，宜多吃燉煮和黑色的溫補(bǔ)性食物，比如黑米、黑豆和黑芝麻等，今天小編推薦的黑米黑豆蓮子粥就是一道非常適合在寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的食譜，具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效，千萬不要錯過喲。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效，B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。搭配蓮子一起熬粥的話還有抗癌降血壓的作用，對于中老年人來說具有強(qiáng)心安神的功效，而且還可以滋養(yǎng)肝腎，對身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，可以在冬季經(jīng)常食用，保持體溫，具有滋陰的作用，大家不妨試試吧。
黑米黑豆蓮子粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，不同的營養(yǎng)成分的食材營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
黑米是糯米里面的一種，黑米不但可以食用而且還可以藥用，黑米里面含有豐富的營養(yǎng)，黑米不但含有多種維生素而且黑米里面的微量元素含量也是很豐富的，黑米有很好的降低血壓的功效，所以高血壓的患者是可以多吃黑米的，另外黑米還能起到抗菌以及清除自由基等好處呢。
黑米有多種吃法，我們既可以直接用黑米來做成餅，也可以用黑米來煮成甜品，我們可以采用黑米搭配上蓮子來做成一道養(yǎng)生功效非常明顯的粥——黑米蓮子粥。
了解中醫(yī)的人都知道，“黑入腎，腎強(qiáng)則青春煥發(fā)，精力充沛”。黑米兼具營養(yǎng)價值和藥用價值，民間俗稱“藥米”、“月家米”，建議產(chǎn)婦和體虛衰弱的病人天天食用。
黑米蓮子粥基本材料：
主料：黑米100克，蓮子20克。隨個人喜歡而放輔料：冰糖(20克)
工藝
先將這兩樣泡上三四個小時，然后一起放入鍋中煮成粥，煮粥的時候一定先大火煮開，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖調(diào)味食用就可以了。
菜品口感
口味：甜味
黑米酥爛清香,粥稠味甜,能滋陰養(yǎng)心補(bǔ)腎。
健康提示
此方能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之亦可增強(qiáng)防病能力。
上文我們介紹了什么是黑米，我們知道黑米不但可以食用而且還可以藥用，黑米有著非常高的藥用價值，經(jīng)常吃黑米不但可以降低我們的血壓而且還能起到很好的抗菌以及清除自由基的功效，上文詳細(xì)介紹了黑米蓮子粥的做法。
黑米大家都知道，黑色的，但是比大米的價格比較高，而且營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，可以補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，微量元素等等，對于提高體質(zhì)促進(jìn)食欲有好處。黑米的食用方法有很多，一般煮粥比較多，來看看黑米椰汁粥的做法，可以有補(bǔ)氣血滋潤肌膚的作用。
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米椰汁粥
所需材料
黑米60克、紅豆30克、椰汁適量、陳皮適量、片糖適量
黑米椰汁粥的做法
1、黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3、注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
功效與作用
黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑、生津利尿、祛風(fēng)、驅(qū)毒、有益氣、潤顏的功效。黑米椰汁粥常食能烏發(fā)潤膚美容，經(jīng)常吃的話可以讓你的皮膚變得紅潤有光澤，不錯豐富的鐵質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)腦的作用，如果你有頭發(fā)早白或者是頭暈貧血的話，不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
黑米椰汁粥的制作方法和它的保健效果，大家都了解了，其實黑米的一些營養(yǎng)元素要比普通的一些雜糧營養(yǎng)價值高，而且也可以提高人體免疫力的作用，經(jīng)常吃對健康有幫助作用，而且也可以有補(bǔ)氣血生津的作用，這樣的食譜你怎么能不吃?
芝麻大家都不陌生，是一種很常見的食材，而且使用率比較高，是嗎?一般分為黑芝麻和白芝麻兩種，芝麻中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以有補(bǔ)腦補(bǔ)血的作用，還可以提高免疫力，自然肌膚，下面介紹一款木瓜芝麻羹，這款食譜適合女性食用，可以美容養(yǎng)顏。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
木瓜芝麻羹
所需材料
木瓜20克、熟芝麻少許、大米80克、鹽2克、蔥少許
木瓜芝麻羹的做法
1.大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2.鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3.用小火煮至呈濃稠狀時，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
木瓜芝麻羹的功效與作用
木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。木瓜芝麻羹此羹具有補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚、補(bǔ)中健身、潤腸通便、通乳的功效。木瓜可以促進(jìn)消化，可以排毒，潤腸，還能豐胸美容，和芝麻一起吃的話可以滋潤肌膚，補(bǔ)氣血，對于腸胃不好的人群來說，有調(diào)理的作用，還可以有，通血脈的功效，日常生活中可以經(jīng)常食用。
木瓜芝麻羹這款食譜的制作方法很簡單，日常生活中可以經(jīng)常食用，木瓜可以豐胸美容，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，和芝麻一起食用，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還可以提高體質(zhì)。是很健康的一款食譜適合多種人群。
黑米大家都吃過，及時沒有吃過也看到過或者是聽到過的，黑米要比大米營養(yǎng)價值更高，而且具有的滋補(bǔ)的作用也比較大的，比如說具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還可以滋潤皮膚，下面就來看看比較受歡迎的黑米紅豆椰汁粥。
黑米紅豆椰汁粥
黑米紅豆椰汁粥所需材料
主要食材黑米、紅豆、椰汁，輔助佐料陳皮、片糖
黑米紅豆椰汁粥的做法
1、黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3、注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
黑米紅豆椰汁粥的功效與作用
午后甜點時光總是美好的，其實不用甜品店的，自己在家動手制作也可以吃到美味無比的健康小甜點，黑米紅豆椰汁粥是一個不錯的選擇哦。黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能椰子汁是具有解暑利尿作用的一種水果，它可以益氣養(yǎng)陰，搭配黑米紅豆益氣熬粥的話可以美容潤膚，而且還可以補(bǔ)腦益智，還可以補(bǔ)血，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇哦，適合各類的人群食用。
上面介紹了黑米紅豆椰汁粥的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食物的話可以滋陰補(bǔ)腎，而且還可以強(qiáng)健身心哦，可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，同時還可以補(bǔ)腦益智，對于肝腎不好的人群也有緩解的作用。
喝粥是人們生活的一種飲食方式，當(dāng)然不同的食物營養(yǎng)價值不同，搭配煮粥的話營養(yǎng)保健也不同的哦?；ㄉ呛艹Ｒ姷氖澄?，它具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，同時吃法也比較多，下面就來介紹豬腰黑米花生粥的做法吧。
豬腰黑米花生粥
腰黑米花生粥所需材料
主要食材豬腰、黑米、花生、薏米、紅豆、綠豆、鹽、蔥花
豬腰黑米花生粥的做法
1、豬腰洗凈，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干凈，泡3小時。
2、將泡好的原材料入鍋，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小時。
3、等黑米煮至開花，放入豬腰，待豬腰變熟，調(diào)味加蔥花即可。
豬腰黑米花生粥的功效與作用
豬腰有補(bǔ)腎氣、通膀胱的功效，搭配養(yǎng)精固腎的黑米，功效加倍，此粥非常適合腎虛的男性食用，小編為大家整理了此粥的做法，感興趣的朋友們趕快學(xué)起來吧。蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪豐富。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效?；ㄉ梢越档湍懝檀寂叮瑫r還可以增強(qiáng)記憶力，抗衰老的呢，同時促進(jìn)兒童的骨骼發(fā)育，這樣的搭配可以補(bǔ)腎壯陽，同時還可以益氣補(bǔ)血，具有抗衰老的功效。
豬腰黑米花生粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).益氣強(qiáng)身補(bǔ)血補(bǔ)氣抗衰老，而且還可以有減肥降低膽固醇和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《黑米黑豆蓮子粥--補(bǔ)血益氣滋潤皮膚》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“補(bǔ)血益氣冬季養(yǎng)生熱飲”專題。
