黑米桂花粥——補氣養(yǎng)血增強免疫
老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《黑米桂花粥——補氣養(yǎng)血增強免疫》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
桂花有著很清新的味道，可以泡茶，也可以做各種的香包。其實桂花也是可以食用的，桂花粥就是不錯的選擇呢?？梢杂醒a氣養(yǎng)血的作用。如何食用呢，和黑米的搭配更可以體現(xiàn)出它的好處，來看看黑米桂花粥的做法吧。
煮此粥既簡單又耗時，需要不時地攪拌，直至黑米、紅豆、蓮子和花生完美地融合一起，變得軟綿香滑便可停手，然后灑入香氣撲鼻的桂花和冰糖拌勻，一鍋馨香美味的黑米粥便大功告成了。黑米桂花粥非常健康養(yǎng)顏，尤適合老人和體弱者食用，如果在粥里加入紅棗，還能補益氣血。這樣的粥品是可以有增強氣血的作用的，具有調(diào)理體質(zhì)抗衰美容的作用，同時有也可以降壓降脂，是不錯的補氣養(yǎng)血的食譜類型。
含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;清肺美白潤膚。所以，這樣一款粥，對于愛美的女性實在必不可少的。
材料：黑米(250克)、紅豆(50克)、蓮子(50克)、花生(50克)、干桂花(3湯匙)
調(diào)料：冰糖(50克)
制法：
1、黑米洗凈，用清水浸泡一晚;紅豆用清水浸泡2小時;花生洗凈瀝干水;蓮子洗凈掰開，去掉蓮芯待用。
2、鍋內(nèi)添入10碗水，倒入蓮子、紅豆和黑米攪勻，加蓋大火煮沸后，揭蓋改小火煮1小時。
3、放入花生，添入2碗開水拌勻，小火繼續(xù)煮30分鐘。
4、灑3湯匙干桂花、50克冰糖攪拌均勻，再煮3分鐘即可出鍋。
關(guān)于黑米桂花粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，而且具有滋補作用的一種吃法，補氣養(yǎng)血增強免疫降壓降脂，適合各類的人群，對身體健康有幫助。
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烏雞大家都很熟悉的，是一種很常見的肉食，它和普通的雞肉不同點就在于，營養(yǎng)高很多，而且屬于高蛋白低脂的一種食材哦。烏雞的食用方法有很多的，一般可以煮粥啊或者是煲湯比較多見的呢，來看看這道烏雞滋補粥的做放，可以提高免疫力，還可以補氣養(yǎng)血。
烏雞滋補粥
制作材料
主料：烏骨雞(100克) 糯米(100克)
輔料：棗(干)(15克)
調(diào)料：鹽(4克) 大蔥(5克) 味精(1克) 白砂糖(2克)制作工藝
1.帶骨烏雞肉洗凈，切小塊;
2.紅棗洗凈;
3.圓糯米洗凈后用水浸泡1小時;
4.鍋置火上，放入雞湯與圓糯米，大火煮開;
5.放入烏雞、紅棗，再次開鍋后改小火熬至黏稠;
6.放入鹽、白糖、味精調(diào)味后，撒上蔥花即可。
烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。烏雞煮粥的話可以很容易消化和吸收，對于消化不良啊或者是氣血不足的人群來說是首選的一道食譜的哦，而且還可以有促進食欲的作用，烏雞含有的蛋白質(zhì)高，可以有助消化的作用，而且還可以提高免疫力，這道一道食譜可以試試。
關(guān)于烏雞滋補粥的具體的制作的方法，是不是已經(jīng)學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，不僅可以起到增強免疫力的作用，而且還可以保護腸胃，具有補氣養(yǎng)血高蛋白提高免疫的作用，適合四季食用清爽去火。
女性是很容易出現(xiàn)氣血虛弱啊或者是精神狀態(tài)差的情況，特別是月經(jīng)期出現(xiàn)的一些貧血等情況。吃什么可以補血呢，雞蛋和當歸的搭配就是不錯的選擇呢，可以讓女性補氣血，還可以有增強免疫力的作用，對于提高免疫力有一定的好處，來看看當歸煮雞蛋的做法。
當歸煮雞蛋
主料：圓肉10個、紅棗10個、枸杞10g、北芪10g、當歸5g、雞蛋2個
輔料：紅糖30g
步驟：
1.準備好雞蛋
2.準備好紅棗，圓肉，當歸，枸杞
3.準備好北芪和紅糖
4.把材料放入鍋里，放入適量的水煲
5.放入北芪一起煲
6.雞蛋放入煲熟
7.剝?nèi)ルu蛋殼，放入一起煲
8.煲好后下入少許紅糖即可
9.已經(jīng)煲好的當歸煮雞蛋
當歸與紅棗都有益氣補血的功效，在冬季女性養(yǎng)生需要喝些營養(yǎng)湯，今天做道補血湯----當歸圓肉煮雞蛋，甜湯好喝，有蛋有內(nèi)，吃起來美味又營養(yǎng)，在經(jīng)期食用，補血效果更好。當歸既能補血養(yǎng)血，又能通經(jīng)活絡(luò)，許多婦科疾病都須用當歸治療，所以，當歸被稱為“婦科專用藥”、“女性人參”. 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用;這樣的食療方法可以有補氣血的作用，還可以有提高免疫力的效果，是一道很不錯的養(yǎng)生食療方法，也是女性提高體質(zhì)的一種食譜，大家可以試試。
上面介紹了當歸煮雞蛋的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，補氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛活血化瘀，女性補氣養(yǎng)血增強免疫力，而且還可以補充營養(yǎng)。
說起喝粥，是中國人的一種飲食的方式，中國人其實很講究養(yǎng)生的哦，粥的不同搭配食材不同營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的。黑米就是熬粥的一種不錯選擇，具有健脾胃的作用，而且還可以保持營養(yǎng)均衡，下面介紹黑米桂花粥的做法。
黑米桂花粥
原料：
黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克。
輔料：
冰糖適量。
做法：
1.黑米洗凈，浸泡6小時;紅豆洗凈，浸泡1小時;蓮子洗凈;花生洗凈、瀝干備用。
2.鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時;加入花生，繼續(xù)煮30分鐘。
3.加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。
黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素。黑米所含蛋白質(zhì)不但比普通大米高37%,而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%,人體所需的賴氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，營養(yǎng)價值很高。黑米的營養(yǎng)價值很高，除了這些營養(yǎng)素外，還有滋補的作用，比如說健脾養(yǎng)胃，滋補肝腎都是不錯的。而且對于身體虛弱啊，或者是貧血等等需要調(diào)理的人群來說是不錯的營養(yǎng)選擇哦，大家平時的時候可以多吃一些黑米。
關(guān)于黑米桂花粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，而且具有滋補作用的一種吃法，適合各類的人群，對身體健康有幫助。
大骨粥大家都知道的吧，就是大骨頭和大米一起熬煮的粥品，可不要小看大骨，雖然沒有肉，但是營養(yǎng)都在骨頭里，含有豐富的蛋白質(zhì)和高鈣，屬于增強體質(zhì)的食材，大骨粥適合身體虛弱的人食用，一起來看看適合的人群吧。
大骨粥營養(yǎng)價值：
1、豬小排(豬肋排)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效;但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
2、稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米和豬骨一起搭配的話可以有增強體質(zhì)補氣養(yǎng)血的作用，同時也可以調(diào)理脾胃，對于滋補五臟有很好的效果。
1.鍋內(nèi)坐水放入花椒粒、生姜片1片，肉骨頭洗凈入鍋，煮沸后撈出沖血腥浮沫沖洗干凈，瀝水備用。
2.將氽煮過的肉骨頭放入多功能電飯煲內(nèi)，生姜1片拍松入鍋，加入11份于米的清水，設(shè)置“1小時粥╱湯”檔煲制。
3.煲制肉骨頭過程中，反復多次地將湯面上溢出的浮沫撇清。
4.腐竹用熱水泡發(fā)至軟透，擰干水分切段備用;皮蛋去殼切碎丁狀;大米淘洗干凈瀝水備用。
5.將三樣材料放入大碗中，加入小勺食用油、少許食鹽，捏揉拌勻，腌制20-30分鐘備用。
6.肉骨頭煲制1個鐘頭后，將腌制好的煮粥材料倒入鍋中，稍加拌勻，設(shè)置“1小時粥╱湯”檔煮粥。梅開二度時用勺將米粒適度攪動，蓋上鍋蓋繼續(xù)煲制。粥煮好后調(diào)入適量精鹽及胡椒粉調(diào)味，小蔥洗凈切末，用少許滾油澆上“激”出蔥香，撒在粥上，再點上幾滴豉油或生抽即可食用。
關(guān)于大骨粥的一些好處以及適合的人群，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是大骨粥的營養(yǎng)價值還是比較高的，可以有促進代謝的作用，適合多種人群，但是有高血脂的人群最好少吃。
喝粥大家都會，但是如何喝出健康的身體呢，和選購食材以及搭配有很大的關(guān)系哦，不同的食材營養(yǎng)價值是不一樣的哦。銀耳粥大家都不陌生，和黑米一起搭配的話就有了補腎補氣的作用了，來看看黑米銀耳粥的一些介紹。
黑米銀耳粥是大家比較喜歡吃的保健食品，因為這種食品的味道清香，營養(yǎng)價值豐富，并且還可以增強體質(zhì)，對于年老體虛者，進補效果特別好。祖國中醫(yī)一直把銀耳和黑米當做是民眾養(yǎng)生的上好食品，他不僅滋陰潤肺，補氣養(yǎng)血，對于脾虛腎虧者，不過效果也是不錯的。這樣的粥品具有保健的作用，而且還可以補氣養(yǎng)血的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，同時也可以滋補肝腎。
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。黑米銀耳大棗粥能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食將黑米泡兩個小時。
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強人體的免疫力，調(diào)動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
銀耳能防止鈣的流失，增強機體抗腫瘤的免疫力;
關(guān)于黑米銀耳粥的一些功能介紹，可以了解它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且適應的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補充營養(yǎng)，滋陰補腎補氣強身，所以趕緊試試吧。
章魚大家都吃過嗎，它有很多只腳，長得很可愛哦，而且它的營養(yǎng)價值也不是吹的，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，同時還可以有補氣補血的作用，章魚如何食用呢，煲湯比較多，一起來看看章魚花生豬蹄湯的做法。
章魚花生豬蹄湯的原料：
章魚干適量、瑤柱適量、花生、黃豆適量、豬腳1對、陳皮、生姜等。
章魚花生豬蹄湯的做法：
1、章魚干，瑤柱浸泡、洗凈;花生，黃豆洗凈;
2、豬腳洗凈，斬為塊狀;
3、一起放置瓦煲內(nèi),加入清水;
4、武火煲沸后改文火煲約3小時，調(diào)味便可。
章魚花生豬蹄湯。廣東民間常以它用于輔助治療老人血氣衰弱、腰酸背疼以及婦女產(chǎn)后體虛、缺乳等;它配伍補中益氣的花生煲健筋骨、滋胃液的豬腳，加上化氣去滯的陳皮、祛寒辟腥的生姜，熬制而成的湯品補血氣而不肥膩，健腰腎而味鮮美。章魚是具有補氣補血的作用的，而且豬蹄也含有豐富的膠原蛋白，對于增強體質(zhì)催乳有很好的作用，也適合女性產(chǎn)后食用的哦。
章魚花生豬蹄湯的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，方法簡單，而且口感好，補氣養(yǎng)血催乳增強免疫力，重要的是可以有補氣補虛，而且滋補身體，還可以有預防身體虛弱，增強體質(zhì)的功效哦。
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