紫米南瓜粥--防止疲勞防治貧血
葛米養(yǎng)生粥的做法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紫米南瓜粥--防止疲勞防治貧血”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
紫米是米的一種，紫色的米，但是它的營養(yǎng)物質(zhì)是不能忽視的，它可以補充豐富的鈣質(zhì)，鐵質(zhì)，還有維生素礦物質(zhì)，它可以有促進(jìn)代謝補氣血的作用。而且也可以有滋陰潤燥的功效，來看看這款紫米南瓜粥的做法，可以有預(yù)防疲勞的作用，還可以緩解貧血。
營養(yǎng)價值:
富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鋅、鎂、鉀、鈉等成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于嬰幼兒、老年人及孕婦食用
紫米南瓜粥
所需材料
紫米5克、白米15克、豌豆5個、老南瓜10克、夏南瓜10克、杏仁粉1匙、水120毫升
紫米南瓜粥的做法
1、將白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在篩子中過篩。
2、老南瓜南瓜煮熟冷卻后用湯匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽燙后去皮磨碎和老南瓜放一起。4在碎南瓜中加水熬煮，放進(jìn)白米和紫米一起攪拌，熟到一定程度后放進(jìn)其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效與作用
紫米中富含大量的營養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)身體的綜合能力，強化免疫力、預(yù)防疾病，對貧血也有益處。南瓜中豐富的胡蘿卜素在機體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。這樣的養(yǎng)生粥可以有促進(jìn)新陳代謝，對于促進(jìn)生長發(fā)育有一定的好處，還可以有提高抗病能力的功效，對于預(yù)防貧血，緩解疲勞有一定的作用，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
紫米南瓜粥的制作方法和它的好處，大家都知道和了解了，日常生活中這樣的食療方法可以經(jīng)常吃，對于補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)有好處，可以有強化體質(zhì)的作用，還可以有促進(jìn)生長發(fā)育，適合多種的人群食用，同時也可以促進(jìn)生長發(fā)育的功效，大家可以經(jīng)常吃。
擴(kuò)展閱讀
南瓜煮粥是最常見的食用方法了，可以有排毒潤腸的作用，經(jīng)常吃的話對于促進(jìn)食欲保護(hù)腸胃有好處，而且含有的維生素比較多，還有纖維素，可以有潤腸的作用。紫米和南瓜可以一起搭配食用，來看看這道紫米南瓜粥的做法，可以抗氧化，預(yù)防貧血。
紫米南瓜粥所需材料
紫米5克、白米15克、豌豆5個、老南瓜10克、夏南瓜10克、杏仁粉1匙、水120毫升
紫米南瓜粥的做法
1、將白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在篩子中過篩。
2、老南瓜南瓜煮熟冷卻后用湯匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽燙后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4、在碎南瓜中加水熬煮，放進(jìn)白米和紫米一起攪拌，熟到一定程度后放進(jìn)其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效與作用
紫米中富含大量的營養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)身體的綜合能力，強化免疫力、預(yù)防疾病，對于預(yù)防貧血來說有一定的好處，而且南瓜中含有的胡蘿卜素可以促進(jìn)上皮組織的分化，而且可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。對于促進(jìn)生長有好處。這些食物相互搭配制作的紫米南瓜粥，能夠促進(jìn)發(fā)育、增強抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長發(fā)育中不錯的輔食之選。適合寶寶們吃，而且對于老年人來說也有防病抗病的功效。
這道紫米南瓜粥是一道不錯的養(yǎng)生粥品，而且制作方法很簡單，餐桌上的常見是剖，營養(yǎng)多，補充維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶身體發(fā)育，而且可以預(yù)防貧血，對于老年人來說也有防病抗病的作用，所以說這樣的食譜是可以經(jīng)常吃的大眾食譜。
紫米大家都吃過的吧，是一種很常見的雜糧，也是糧食的一種，和大米的區(qū)別就在于是紫色的，而且含有豐富的抗氧化的物質(zhì)，對于緩解疲勞，補鈣補血有幫助，如何食用呢，下面介紹紫米南瓜粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育。
紫米南瓜粥
食療功效:促進(jìn)發(fā)育、增強抗病能力、防止疲勞、防治貧血
營養(yǎng)價值:富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鋅、鎂、鉀、鈉等成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于嬰幼兒、老年人及孕婦食用
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水
紫米南瓜粥的做法
1將白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在篩子中過篩。
2老南瓜南瓜煮熟冷卻后用湯匙盛在碗中。
3夏南瓜切碎，豌豆氽燙后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4在碎南瓜中加水熬煮，放進(jìn)白米和紫米一起攪拌，熟到一定程度后放進(jìn)其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效與作用
紫米中富含大量的營養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)身體的綜合能力，強化免疫力、預(yù)防疾病，對貧血也有益處。南瓜中豐富的胡蘿卜素在機體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。食用此款粥能夠促進(jìn)發(fā)育、增強抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長發(fā)育中不錯的輔食之選。南瓜具有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以滋補腸胃的哦，對于調(diào)理氣血，促進(jìn)代謝增強人體的免疫力有好處，而且還可以緩解貧血的哦。
紫米南瓜粥的做法，大家都否學(xué)會了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。促進(jìn)發(fā)育預(yù)防疲勞緩解貧血，是一種很不錯的調(diào)理食療方法，可以自己親手制作，試試這些小食材的制作哦。
秋季是吃南瓜的好季節(jié)，這個時候的南瓜味道甜，而且營養(yǎng)價值豐富，是一個豐收的季節(jié)。南瓜的吃飯有很多，搭配紅豆一起煮粥可以有補氣血的作用，這道紫米紅豆南瓜粥就是不錯的秋季養(yǎng)生食譜。
食療功效:促進(jìn)發(fā)育、增強抗病能力、防止疲勞、防治貧血
營養(yǎng)價值:富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鋅、鎂、鉀、鈉等成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于嬰幼兒、老年人及孕婦食用
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水、紅豆
紫米南瓜粥的做法
1將白米和紫米紅豆泡好，在泡好的白米和紫米紅豆中倒入水，再磨成末，放在篩子中過篩。
2老南瓜南瓜煮熟冷卻后用湯匙盛在碗中。
3夏南瓜切碎，豌豆氽燙后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4在碎南瓜中加水熬煮，放進(jìn)白米和紫米紅豆一起攪拌，熟到一定程度后放進(jìn)其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效與作用
紫米中富含大量的營養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)身體的綜合能力，強化免疫力、預(yù)防疾病，對貧血也有益處。南瓜中豐富的胡蘿卜素在機體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。食用此款粥能夠促進(jìn)發(fā)育、增強抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長發(fā)育中不錯的輔食之選。秋季腎適合吃這樣的養(yǎng)生粥品，不僅可以提高免疫力，而且還可以補充人體所需的水分和維生素礦物質(zhì)，可以有促進(jìn)代謝促進(jìn)骨骼發(fā)育的。
紫米紅豆南瓜粥的做法大家都了解了吧，榛子和桂圓都是很健康的食材，具有補血健脾的作用，而且還可以防止血管硬化的發(fā)生，適合老年人食用，促進(jìn)發(fā)育預(yù)防疲勞補氣血，是很不錯的養(yǎng)生的選擇哦。
相信大家對紫米是非常熟悉的，或許我們都喜歡吃它。因為，用紫米做成來的食物好吃，很糯，味道是十分讓人喜愛不得的。另外大家或許對它寵愛有加，是因為它是我們的滋補很好地食材，它的補血功效是我們大家公認(rèn)的。今天特意為大家介紹一款紫米的粥飯，很是不錯哦，不妨我們一起來看一下吧!
紫米南瓜粥的做法
1、首先把白米、紫米泡好后，加入水，磨成粉。
2、把南瓜煮熟后放在碗中冷卻吧。
3、將豌豆煮熟后與切碎的南瓜放在一起備用。
4、把豌豆同南瓜熬煮，將白米、紫米放進(jìn)去，慢慢熬煮吧，一定程度后就可以食用了哦。
紫米南瓜粥的功效與作用
1、防病補血：紫米有著豐富的營養(yǎng)元素，能夠增強我們的免疫力，預(yù)防多種疾病，尤其是它的補血作用是非常好的。
2、促進(jìn)發(fā)育：南瓜中有著豐富的胡蘿卜素，它經(jīng)過我們?nèi)梭w吸收消化后轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對我們的皮膚有著很好地滋潤作用，同時對我們的視力有著很好地保護(hù)功效，尤其是它能夠促進(jìn)我們骨骼健康發(fā)育。
3、促進(jìn)發(fā)育、增強抗病能力：總體上來說，此粥可以健腦壯身，提高我們的免疫力，尤其是能夠很好地治療貧血癥狀，是人體成長發(fā)育的不錯食譜哦。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)”紫米南瓜粥飯的制作方法和功效“的內(nèi)容介紹，是否讓大家對紫米有著更加較為全面的認(rèn)識了呢?對紫米的功效有著新的收獲嗎?紫米，是我們常吃的米飯，是我們健康養(yǎng)生的好食材，尤其是今天為大家介紹的有關(guān)紫米的粥飯——”紫米南瓜粥“的方法，是一道非常適合我們養(yǎng)生的粥，尤其是對腸胃不好的朋友來說，是非常好的，既養(yǎng)胃又營養(yǎng)。
紫米是米的一種，它是紫色的，有人把紫米和黑米有些分不清楚，其實它們的長相沒有多大的區(qū)別，顏色有一定的不同，而且營養(yǎng)價值上面也是不一樣的哦。紫米可以煮粥，也可以做飯，吃法有很多種的哦，下面我們就教給大家紫米補血粥的做法。
紫米補血粥
材料:
紫米1杯，龍眼干2兩，水12杯，冰糖2兩
做法:
1. 紫米以冷水浸泡1小時后瀝干水備用。
2. 用一個比較深的鍋，加入一定的水，如果人口比較多的話可以多放一些，大火煮開以后轉(zhuǎn)成小火，然后加入之前泡好的紫米煮四十分鐘，然后加入龍眼干繼續(xù)煮二十分鐘，最后加上冰糖調(diào)味就可以了，如果喜歡喝稠一點的可以多熬一會。
功效：具有補血益氣、健腎潤肝、收宮滋陰之功效，特別是孕產(chǎn)婦和康復(fù)病人保健食用，具有非常良好的效果。紫米是很滋補的米，具有滋補補腎的作用，而且還可以有暖脾的功效，具有明目活血的作用。而且紫米還是一種很有營養(yǎng)的食物，具有保健功效。紫米補血粥香甜可口，而且很容易消化，補血美容，保持健康。
關(guān)于紫米補血粥的做法，上面給大家介紹了，相信大家對這些常識了解了吧，做法很簡單，可以根據(jù)自己的口味選擇不同的食材，也可以放些山藥啊或者是蓮子都是不錯的選擇，具有補腎補身體的作用，常喝有益身體健康哦，大家來試試吧。
紫米紅豆粥是很多人喜歡喝的一種粥，它和一般的大米粥比起來，紫米紅豆粥的味道要好很多，而且人們吃起來也會比較有食欲，而且紫米紅豆粥吃起來也比一般的粥吃起來方便得多。因為一般的粥吃起來是沒有什么味道的，所以往往吃的時候要搭配一些小菜來食用，才能吃得下去，而紫米紅豆粥就不需要。
紫米紅豆粥對于女孩子來說是非常補身體的一種粥，而且紫米紅豆粥吃起來味道甜甜的，一般的女孩子也都喜歡吃。紫米紅豆粥主要就是紅豆做的，所以滋補的效果就更加好了。那么，下面就來詳細(xì)介紹下紫米紅豆粥。
紫米紅豆粥是指用糯米、紅豆、山藥等食材熬制出來的稀飯，可以加一些糖等輔料，食用味道更好。
黑糯米1/2杯、白糯米1/3杯、紅豆1/2杯、山藥1塊、黑糖適量、椰漿適量。
1.山藥洗凈、切小塊。
2.將紅豆及糯米洗凈，加10碗水用燜燒鍋，大火煮滾約5分鐘后，即入鍋內(nèi)燜燒約1個鐘頭之后，取出在爐火上慢慢熬煮，當(dāng)米湯成濃稠狀時，即可加入山藥丁稍煮，加糖調(diào)味即成。
3.食用時加點椰漿在上面;椰漿可加點鹽味道會更為香純。
功效
健脾滋腎、利水消腫。
食物原料
紫米100克、紅小豆50克。白糖適量。
制作方法
1、紅小豆洗凈，用清水浸泡1小時，撈出，瀝干水分;紫米洗凈，瀝干水分。
2、鍋置火上，加入適量清水、紅小豆和紫米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火45分鐘熬至粥黏稠，加白糖調(diào)味即可。
營養(yǎng)價值
紫米：含豐富的鐵質(zhì)、淀粉、蛋白質(zhì)，是營養(yǎng)價值很高的補品，具有和中健脾、補益氣血的功能。
通過上面文章關(guān)于紫米紅豆粥一級它的做法的詳細(xì)介紹，我們就可以清楚地發(fā)現(xiàn)，原來紫米紅豆粥里面的紫米是黑糯米，而且做紫米紅豆粥還要加糖，所以大家最好還是要盡量少吃，雖然紫米紅豆粥的營養(yǎng)價值比較高，特別是那些糖尿病患者就要忌食。
我們的生活中離不開飲食，不同的食物營養(yǎng)價值是不一樣的，我們應(yīng)該選擇適合自己身體體質(zhì)的一些食物來選擇。糙米是一種很常見的米，比大米營養(yǎng)價值高，來看看紫糙米甜南瓜粥的做法，可以抗疲勞，緩解貧血。
紫糙米甜南瓜粥
食療功效:促進(jìn)發(fā)育、增強抗病能力、防止疲勞、防治貧血
營養(yǎng)價值:富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、鎂、鉀、鈉等成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于嬰幼兒、老年人及孕婦食用
紫糙米甜南瓜粥所需材料
主要食材白米、紫米、糙米、南瓜、黑豆、水
紫糙米甜南瓜粥的做法
1將白米、紫米、糙米都泡發(fā)好后洗凈備用。
2將南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽燙后去皮備用。
3在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放進(jìn)紫米熬煮即可。
紫糙米甜南瓜粥的功效與作用
糙米中的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，主要是米精蛋白，氨基酸的組合比較完全，寶寶容易消化吸收，含有的脂肪和碳水化合物較多，短時間內(nèi)能為人體提高大量的熱量及營養(yǎng)。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為寶寶生長發(fā)育的重要物質(zhì)。紫米中含有大量的鈣質(zhì)，能促進(jìn)寶寶骨骼、牙齒的健康發(fā)育，還能增強寶寶的免疫力。食用此款粥能夠促進(jìn)發(fā)育、增強抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長發(fā)育中不錯的輔食之選。糙米含有的氨基酸和礦物質(zhì)是比較多的，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，具有減肥降脂的作用，同時也可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，和南瓜一起吃，可以有預(yù)防貧血促進(jìn)發(fā)育的效果。
紫糙米甜南瓜粥的做法，小編給大家介紹了其中的一些小常識，促進(jìn)發(fā)育緩解貧血抗疲勞，適合老年人增強骨質(zhì)，而且還可以有利于兒童的發(fā)育，具有補充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《紫米南瓜粥--防止疲勞防治貧血》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“葛米養(yǎng)生粥的做法”專題。
