黑米黑豆蓮子粥——滋陰補(bǔ)腎滋潤皮膚
春季滋陰養(yǎng)生粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“黑米黑豆蓮子粥——滋陰補(bǔ)腎滋潤皮膚”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
黑米黑豆蓮子粥作為一款非常受人們歡迎的養(yǎng)生粥，保健功效和養(yǎng)生功效是非常不錯的，我們大家日常生活中經(jīng)常食用一些黑米黑豆蓮子粥，更是可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的，那么黑米黑豆蓮子粥的做法大家了解多少?下面我們就來看看。
黑米黑豆蓮子粥
1、首先將黑米淘洗干凈，并用清水進(jìn)行浸泡。
2、糙米、黑豆、紅豆、燕麥淘洗干凈，將它們都放入清水中進(jìn)行浸泡。
3、將蓮子洗凈，并放入溫水中進(jìn)行泡發(fā)，等泡發(fā)后將蓮心去除。
4、差不多那些食材浸泡一個小時，就將鍋中放入適量的清水，并放入那些食材。
5、用大火煮沸，隨后改小火，差不多文火煮半個小時，并加入適量的冰糖。
6、等冰糖融化了就可以吃了。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米黑豆蓮子粥對人體的作用：滋陰補(bǔ)腎、滋潤皮膚、養(yǎng)肝明目等等的作用。黑米具有養(yǎng)肝明目的作用，視力不好的人可以適當(dāng)?shù)氖秤?。并且還能養(yǎng)脾胃，腸胃消化不好人可以適當(dāng)?shù)氖秤?，并用此來改善腸胃。黑豆的鈣物質(zhì)很多，從而可以促進(jìn)骨骼的生長，并且還能強(qiáng)化大腦的發(fā)育，同時還能烏發(fā)。少年白的人可以適當(dāng)?shù)氖秤?。蓮子具有防癌的作用，并且還能降低人體的血壓，很適合在夏季食用。這款養(yǎng)生粥特別補(bǔ)，對于愛美人士來說，不可錯過，有美容養(yǎng)顏的功效。
現(xiàn)在我們大家也知道了黑米黑豆蓮子粥的做法了，所以大家在生活中有時間了就是可以經(jīng)常做著食用一些黑米黑豆蓮子粥的，既可以幫助我們大家滋陰補(bǔ)腎，更是可以起到非常不錯的護(hù)膚的作用的，對于我們皮膚的健康也是有好處的。
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食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不同。黑豆大家都不陌生，也經(jīng)常吃，如何吃的更加的健康有品位呢，要合理的搭配哦。黑豆和黑米蓮子一起搭配煮粥可以有滋潤肌膚的作用，來看看黑米黑豆蓮子粥的做法吧。
黑米黑豆蓮子粥
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥
所需材料
黑米20克，黑豆20克，蓮子20克，紅豆20克，糙米
40克，燕麥30克，白糖5克
黑米黑豆蓮子粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。黑米黑豆蓮子粥能滋陰養(yǎng)心、具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚的功效。這樣的食療方法可以有養(yǎng)心安神的作用，還可以降血壓，對于提高體質(zhì)來說效果不錯，而且還可以滋潤肌膚的哦。
黑米黑豆蓮子粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，清滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)血益氣滋潤皮膚，具有美容養(yǎng)顏助消化的作用，而且還可以減少膽固醇的堆積，具有緩解便秘的作用和功效哦。
很多的食物都是有滋補(bǔ)的作用的，我們要找到適合自己的，也要了解食物的搭配，這樣才能吃出健康來，黑豆大家都吃過的吧它是一種很滋補(bǔ)的雜糧，而且還可以有滋陰補(bǔ)肝腎的作用，來看看它的吃法。
黑米黑豆蓮子粥
黑米黑豆蓮子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、蓮子、紅豆、糙米、燕麥、白糖
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
今天小編推薦的黑米黑豆蓮子粥就是一道非常適合在寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的食譜，具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效，千萬不要錯過喲。B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素豐富。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。這樣的食用方法可以有抗氧化抗衰的作用，而且還可以預(yù)防便秘的哦，對于健腦益智有很好的作用和功效，同時還可以美容護(hù)發(fā)，對于滋陰養(yǎng)腎是很好的哦，而且還可以滋潤肌膚，對于增強(qiáng)體質(zhì)也是不錯的選擇。
黑米黑豆蓮子粥的具體的做法，大家也都學(xué)會了吧，這樣的食材一般一年四季都可以買到了，營養(yǎng)價值高，而且還可以有健脾胃的作用，滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)氣血滋潤肌膚。大家不妨試試這道營養(yǎng)的粥品吧。
黑米大家都吃過的，雖然黑但是還是有營養(yǎng)的哦，它可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。對于身體健康是有好處的呢。黑米的吃法有很多，熬粥比較多，來看看這道粥品的做法。
黑米黑豆蓮子粥
黑米黑豆蓮子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、蓮子、紅豆、糙米、燕麥、白糖
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
在冬令時節(jié)，宜多吃燉煮和黑色的溫補(bǔ)性食物，比如黑米、黑豆和黑芝麻等，今天小編推薦的黑米黑豆蓮子粥就是一道非常適合在寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的食譜，具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效，千萬不要錯過喲。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。搭配蓮子啊黑豆一起食用的話可以起到清心安神的作用，而且還可以有祛斑的功效哦，對于滋陰補(bǔ)腎潤膚有很有的作用和功效的呢，大家平時的時候可以經(jīng)常食用哦，對身體健康是有好處的哦。
黑米黑豆蓮子粥的做法，大家都學(xué)會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，具滋陰養(yǎng)心補(bǔ)肝腎益氣補(bǔ)血，大家不妨試試。
黑米的營養(yǎng)物質(zhì)要比較普通的大米高很多的。黑米的礦物質(zhì)和微量元素是很豐富的呢。而且還可以有滋補(bǔ)的作用。黑米一般可以煮飯或者是熬粥都是不錯的選擇哦，黑米黑黑豆蓮子一起搭配煮粥的話可以有滋陰養(yǎng)心的作用，一起來看看這道可以滋補(bǔ)肝腎的黑米黑豆蓮子粥的做法吧。
蓮子黑豆粥
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
蓮子黑豆粥
所需材料
黑米20克，黑豆20克，蓮子20克，紅豆20克，糙米40克，燕麥30克，白糖5克
蓮子黑豆粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
蓮子黑豆粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。黑米黑豆蓮子粥能滋陰養(yǎng)心、具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚的功效。黑米和黑豆一起搭配可以有抗氧化的作用，還可以有預(yù)防便秘的效果哦，對于美容護(hù)發(fā)也有一定的效果，補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用呢。
關(guān)于黑米黑豆蓮子粥的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以看出的是黑米的營養(yǎng)價值很高，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長，具有促進(jìn)食欲的作用，滋陰養(yǎng)心具有滋陰補(bǔ)腎，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。
蓮子大家都愛吃吧，一般可以煲湯啊或者是煮粥比較多見的。蓮子粥也是比較常見的一種食用方法了，可以有清心安神的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，蓮子粥的食用方法有很多，和黑豆一起搭配可以補(bǔ)血緩解頭暈。
黑豆蓮子粥
食療功效:滋陰養(yǎng)心、具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚
營養(yǎng)價值:B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑豆蓮子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、蓮子、紅豆、糙米、燕麥、白糖
黑豆蓮子粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。黑米黑豆蓮子粥能滋陰養(yǎng)心、具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚的功效。黑豆和蓮子一起搭配的話可以有預(yù)防疾病的作用，強(qiáng)心安神的同時也可以有滋養(yǎng)補(bǔ)腎的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，還可以益氣活血的哦。
黑豆蓮子粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，是很不錯的選擇，調(diào)整腸胃，健脾養(yǎng)胃，大家不妨試試哦。
提到可以補(bǔ)腎的食物，大家腦海中第一想起的就是淮山、枸杞、黑豆、白術(shù)等，這些只是單一的食物，想要利于食材做成一道補(bǔ)腎粥食用的話就要合理的運(yùn)用食材，下面就為大家來介紹一下黑米黑豆補(bǔ)腎粥的做法，有需要的男性朋友要認(rèn)真的來學(xué)習(xí)一下具體制作步驟。
黑米黑豆補(bǔ)腎粥
主料: 黑豆，黑米。輔料: 黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖。
做法步驟：
1.黑豆，薏米，黑米，洗凈，放入冷水浸泡半天。
2.沖洗干凈之后放入鍋中，加入洗凈的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。
3.出鍋，吃的時候拌上紅糖。
小貼士：黑豆薏米提前泡上比較易熟，熬出來口感很分明，核桃可用花生代替。
另外再為大家介紹一些補(bǔ)腎粥的做法：
1、山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
2、五彩蝦仁粥
糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤，能滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。
除了黑米黑豆補(bǔ)腎粥的做法介紹之外，文章中還為大家另外介紹了兩款補(bǔ)腎食品，大家可以更換口味品嘗。除了飲食上的進(jìn)補(bǔ)之外，腎虛的男性朋友還要多加注意日常生活中的護(hù)理，少做一些體力活，少喝酒、少熬夜，慢慢的調(diào)理才能讓身體恢復(fù)正常。
喝粥大家都會，但是如何喝出健康的身體呢，和選購食材以及搭配有很大的關(guān)系哦，不同的食材營養(yǎng)價值是不一樣的哦。銀耳粥大家都不陌生，和黑米一起搭配的話就有了補(bǔ)腎補(bǔ)氣的作用了，來看看黑米銀耳粥的一些介紹。
黑米銀耳粥是大家比較喜歡吃的保健食品，因?yàn)檫@種食品的味道清香，營養(yǎng)價值豐富，并且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于年老體虛者，進(jìn)補(bǔ)效果特別好。祖國中醫(yī)一直把銀耳和黑米當(dāng)做是民眾養(yǎng)生的上好食品，他不僅滋陰潤肺，補(bǔ)氣養(yǎng)血，對于脾虛腎虧者，不過效果也是不錯的。這樣的粥品具有保健的作用，而且還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，同時也可以滋補(bǔ)肝腎。
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。黑米銀耳大棗粥能滋陰潤肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食將黑米泡兩個小時。
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
銀耳能防止鈣的流失，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力;
關(guān)于黑米銀耳粥的一些功能介紹，可以了解它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)氣強(qiáng)身，所以趕緊試試吧。
黑米是糯米里面的一種，黑米不但可以食用而且還可以藥用，黑米里面含有豐富的營養(yǎng)，黑米不但含有多種維生素而且黑米里面的微量元素含量也是很豐富的，黑米有很好的降低血壓的功效，所以高血壓的患者是可以多吃黑米的，另外黑米還能起到抗菌以及清除自由基等好處呢。
黑米有多種吃法，我們既可以直接用黑米來做成餅，也可以用黑米來煮成甜品，我們可以采用黑米搭配上蓮子來做成一道養(yǎng)生功效非常明顯的粥——黑米蓮子粥。
了解中醫(yī)的人都知道，“黑入腎，腎強(qiáng)則青春煥發(fā)，精力充沛”。黑米兼具營養(yǎng)價值和藥用價值，民間俗稱“藥米”、“月家米”，建議產(chǎn)婦和體虛衰弱的病人天天食用。
黑米蓮子粥基本材料：
主料：黑米100克，蓮子20克。隨個人喜歡而放輔料：冰糖(20克)
工藝
先將這兩樣泡上三四個小時，然后一起放入鍋中煮成粥，煮粥的時候一定先大火煮開，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖調(diào)味食用就可以了。
菜品口感
口味：甜味
黑米酥爛清香,粥稠味甜,能滋陰養(yǎng)心補(bǔ)腎。
健康提示
此方能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之亦可增強(qiáng)防病能力。
上文我們介紹了什么是黑米，我們知道黑米不但可以食用而且還可以藥用，黑米有著非常高的藥用價值，經(jīng)常吃黑米不但可以降低我們的血壓而且還能起到很好的抗菌以及清除自由基的功效，上文詳細(xì)介紹了黑米蓮子粥的做法。
黑米大家都知道，黑色的，但是比大米的價格比較高，而且營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，可以補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，微量元素等等，對于提高體質(zhì)促進(jìn)食欲有好處。黑米的食用方法有很多，一般煮粥比較多，來看看黑米椰汁粥的做法，可以有補(bǔ)氣血滋潤肌膚的作用。
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米椰汁粥
所需材料
黑米60克、紅豆30克、椰汁適量、陳皮適量、片糖適量
黑米椰汁粥的做法
1、黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3、注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
功效與作用
黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑、生津利尿、祛風(fēng)、驅(qū)毒、有益氣、潤顏的功效。黑米椰汁粥常食能烏發(fā)潤膚美容，經(jīng)常吃的話可以讓你的皮膚變得紅潤有光澤，不錯豐富的鐵質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)腦的作用，如果你有頭發(fā)早白或者是頭暈貧血的話，不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
黑米椰汁粥的制作方法和它的保健效果，大家都了解了，其實(shí)黑米的一些營養(yǎng)元素要比普通的一些雜糧營養(yǎng)價值高，而且也可以提高人體免疫力的作用，經(jīng)常吃對健康有幫助作用，而且也可以有補(bǔ)氣血生津的作用，這樣的食譜你怎么能不吃?
黑米大家都吃過，及時沒有吃過也看到過或者是聽到過的，黑米要比大米營養(yǎng)價值更高，而且具有的滋補(bǔ)的作用也比較大的，比如說具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還可以滋潤皮膚，下面就來看看比較受歡迎的黑米紅豆椰汁粥。
黑米紅豆椰汁粥
黑米紅豆椰汁粥所需材料
主要食材黑米、紅豆、椰汁，輔助佐料陳皮、片糖
黑米紅豆椰汁粥的做法
1、黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3、注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
黑米紅豆椰汁粥的功效與作用
午后甜點(diǎn)時光總是美好的，其實(shí)不用甜品店的，自己在家動手制作也可以吃到美味無比的健康小甜點(diǎn)，黑米紅豆椰汁粥是一個不錯的選擇哦。黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能椰子汁是具有解暑利尿作用的一種水果，它可以益氣養(yǎng)陰，搭配黑米紅豆益氣熬粥的話可以美容潤膚，而且還可以補(bǔ)腦益智，還可以補(bǔ)血，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇哦，適合各類的人群食用。
上面介紹了黑米紅豆椰汁粥的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食物的話可以滋陰補(bǔ)腎，而且還可以強(qiáng)健身心哦，可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，同時還可以補(bǔ)腦益智，對于肝腎不好的人群也有緩解的作用。
黑米也是米的一種，雖然外表是黑色的，但是不能掩蓋它所含有的營養(yǎng)物質(zhì)。可以補(bǔ)充人體所需的維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等等。可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。黑米可以和黑豆一起吃，可以有補(bǔ)腎的作用，來看看這道具有生津潤腸的黑米黑豆粥的做法，可以補(bǔ)肝腎。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、硒、磷、銅、鉀、鋅、鎂
適宜人群:
脾虛水腫者、四肢麻痹者
黑米黑豆粥
所需材料
黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克、白糖3克
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時后撈出瀝干水分。
2、加水將黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開花。
3、再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。黑米黑豆粥具有滋補(bǔ)肝腎、生津潤腸、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護(hù)發(fā)功效。所以說這樣的搭配是不錯的選擇，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)虛勞的作用，對于抗氧化有好處，還可以有預(yù)防便秘的作用，是健康的食譜類型之一，日常生活中可以經(jīng)常吃。
黑米黑豆粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道它的制作方法可以按照上面的步驟，經(jīng)常吃黑米和黑豆，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，對于氣血不足，身體虛弱，食欲不振的情況都有改善的作用，黑米黑豆粥，補(bǔ)肝補(bǔ)腎，生津潤腸，這樣的養(yǎng)生食譜可已經(jīng)常吃。
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