紅豆黑米椰汁粥——補(bǔ)氣生血滋潤皮膚
春季紅豆養(yǎng)生粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的紅豆黑米椰汁粥——補(bǔ)氣生血滋潤皮膚，希望能對您有所幫助，請收藏。
黑米是一種常見的米的種類，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說豐富的鈣質(zhì)，維生素，還有碳水化合物，可以增加飽腹感，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用，黑米的吃法也有很多，來看看紅豆黑米椰汁粥的做法，可以有補(bǔ)氣血的功效，還能滋潤肌膚。
紅豆黑米椰汁粥
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
紅豆黑米椰汁粥所需材料
黑米60克、紅豆30克、椰汁適量、陳皮適量、片糖適量
紅豆黑米椰汁粥的做法
1、首先將黑米、紅豆洗凈，隨后將之放入清水中，進(jìn)行泡發(fā)，等泡發(fā)好了，再進(jìn)行清洗。
2、隨后將陳皮洗凈，切絲，備用。
3、這時就可以熱鍋了，倒入適量的清水，放入適量的黑米、紅豆，大火煮沸，等煮沸之后，改小火燉，一直燉到開花。
4、之后將椰汁和陳皮放入，并加入適量的糖一起放進(jìn)去煮。
5、等粘稠了，就可以吃了。
紅豆黑米椰汁粥的功效與作用
紅豆黑米椰汁粥可以補(bǔ)氣生血、滋潤皮膚等等的作用。黑米中的營養(yǎng)元素很多，從而可以健脾開胃，溫養(yǎng)著脾胃，還能保護(hù)人的視力。紅豆中的鐵元素很多，從而可以補(bǔ)氣血，適合貧血人群食用。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑。很適合在夏季食用。這道食譜，可以補(bǔ)充人體豐富鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，烏黑頭發(fā)來說起到了很好的作用。
紅豆黑米椰汁粥經(jīng)常吃具有緩解體質(zhì)虛弱的作用，對于氣血不足的情況有改善的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素和鐵質(zhì)，對于強(qiáng)身健體來說起到了很好的保健的作用和效果，這道養(yǎng)生食譜日常生活不能少。
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黑米大家都知道，黑色的，但是比大米的價格比較高，而且營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，可以補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，微量元素等等，對于提高體質(zhì)促進(jìn)食欲有好處。黑米的食用方法有很多，一般煮粥比較多，來看看黑米椰汁粥的做法，可以有補(bǔ)氣血滋潤肌膚的作用。
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米椰汁粥
所需材料
黑米60克、紅豆30克、椰汁適量、陳皮適量、片糖適量
黑米椰汁粥的做法
1、黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3、注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
功效與作用
黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑、生津利尿、祛風(fēng)、驅(qū)毒、有益氣、潤顏的功效。黑米椰汁粥常食能烏發(fā)潤膚美容，經(jīng)常吃的話可以讓你的皮膚變得紅潤有光澤，不錯豐富的鐵質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)腦的作用，如果你有頭發(fā)早白或者是頭暈貧血的話，不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
黑米椰汁粥的制作方法和它的保健效果，大家都了解了，其實(shí)黑米的一些營養(yǎng)元素要比普通的一些雜糧營養(yǎng)價值高，而且也可以提高人體免疫力的作用，經(jīng)常吃對健康有幫助作用，而且也可以有補(bǔ)氣血生津的作用，這樣的食譜你怎么能不吃?
黑米大家都愛吃，也經(jīng)常食用的呢，黑米可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和維生素，對于提高免疫力，滋補(bǔ)氣血來說效果不錯，它含有豐富的鐵質(zhì)，可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)血活血，如何食用呢，今天介紹黑米紅豆椰汁粥的做法，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以滋潤肌膚，大家可以試試這道粥品。
紅豆黑米椰汁粥
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
紅豆黑米椰汁粥
所需材料
黑米60克，紅豆30克，椰汁適量，陳皮適量，片糖
適量
紅豆黑米椰汁粥的做法
1黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
紅豆黑米椰汁粥的功效與作用
黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑、生津利尿、祛風(fēng)、驅(qū)毒、有益氣、潤顏的功效。黑米紅豆椰汁粥常食能烏發(fā)潤膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。黑米和紅豆一起吃，可以有清熱解毒的作用，還可以健脾養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血，對于提高免疫力和代謝的能力有一定的好處，而且還可以美容潤膚的哦，大家可以經(jīng)常吃。
黑米紅豆椰汁粥的具體的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作著讓家人分享了，補(bǔ)氣生血滋潤皮膚，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是很不錯的養(yǎng)生食材。
說起黑米大家都不陌生也經(jīng)常吃，是一種雜糧是類型，雖然長得很黑，但是營養(yǎng)物質(zhì)高，比一般的米都有價值。黑米可以和很多的食物都一起搭配食用，比如說今天介紹的黑米黑豆蓮子粥就是不錯的選擇，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有滋潤肌膚的效果，來看看黑米黑豆蓮子粥的制作方法。
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥
所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。黑米黑豆一起吃，可以起到養(yǎng)心的作用，對于滋陰補(bǔ)腎來說有著很好的作用，而且也可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，是滋潤肌膚的食譜類型，如果經(jīng)常吃的話還可以有補(bǔ)腦的作用，適合小孩子食用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
黑米黑豆蓮子粥的制作方法很簡單，日常生活中可以自己制作，對于強(qiáng)身健體來說有著一定的好處，而且也可以有預(yù)防疾病的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對于預(yù)防便秘來說是不錯的選擇，可以強(qiáng)心安神，同時也可以大補(bǔ)氣血，具有抗氧化抗衰的作用。
黑米黑豆蓮子粥作為一款非常受人們歡迎的養(yǎng)生粥，保健功效和養(yǎng)生功效是非常不錯的，我們大家日常生活中經(jīng)常食用一些黑米黑豆蓮子粥，更是可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的，那么黑米黑豆蓮子粥的做法大家了解多少?下面我們就來看看。
黑米黑豆蓮子粥
1、首先將黑米淘洗干凈，并用清水進(jìn)行浸泡。
2、糙米、黑豆、紅豆、燕麥淘洗干凈，將它們都放入清水中進(jìn)行浸泡。
3、將蓮子洗凈，并放入溫水中進(jìn)行泡發(fā)，等泡發(fā)后將蓮心去除。
4、差不多那些食材浸泡一個小時，就將鍋中放入適量的清水，并放入那些食材。
5、用大火煮沸，隨后改小火，差不多文火煮半個小時，并加入適量的冰糖。
6、等冰糖融化了就可以吃了。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米黑豆蓮子粥對人體的作用：滋陰補(bǔ)腎、滋潤皮膚、養(yǎng)肝明目等等的作用。黑米具有養(yǎng)肝明目的作用，視力不好的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩２⑶疫€能養(yǎng)脾胃，腸胃消化不好人可以適當(dāng)?shù)氖秤茫⒂么藖砀纳颇c胃。黑豆的鈣物質(zhì)很多，從而可以促進(jìn)骨骼的生長，并且還能強(qiáng)化大腦的發(fā)育，同時還能烏發(fā)。少年白的人可以適當(dāng)?shù)氖秤?。蓮子具有防癌的作用，并且還能降低人體的血壓，很適合在夏季食用。這款養(yǎng)生粥特別補(bǔ)，對于愛美人士來說，不可錯過，有美容養(yǎng)顏的功效。
現(xiàn)在我們大家也知道了黑米黑豆蓮子粥的做法了，所以大家在生活中有時間了就是可以經(jīng)常做著食用一些黑米黑豆蓮子粥的，既可以幫助我們大家滋陰補(bǔ)腎，更是可以起到非常不錯的護(hù)膚的作用的，對于我們皮膚的健康也是有好處的。
黑米相信大家比較熟悉，黑米其實(shí)就是糯米里面的一種，黑米有著非常高的食用價值，經(jīng)常吃黑米是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效，經(jīng)常吃黑米可以起到很好的健脾胃以及治療貧血等效用，黑米的作用非常的全面，我們要善于利用黑米為我們的健康服務(wù)。
黑米有多種做法，我們既可以用黑米來做成餅，也可以用黑米來做成甜點(diǎn)以及制作成粥，我們采用了黑米搭配上紅豆制作出一道養(yǎng)生功效非常大的粥——黑米紅豆粥。
黑米為黑稻加工產(chǎn)品，屬于糯米類，是由禾本科植物稻經(jīng)長期培育形成的一類特色品種。稻粒外觀長橢圓形，稻殼灰褐色，粒型有秈、粳兩種，粒質(zhì)分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色，營養(yǎng)豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。最具代表性的陜西洋縣黑米、自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”的美譽(yù)。
材料：紅豆 黑米 白砂糖
做法：
1.紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上。
2.將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可
相關(guān)資料
一級黑米：珍選長期自然自然選擇和人工培育中保留下來的優(yōu)質(zhì)黑米品種，含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、和抗氧化成分花青素等營養(yǎng)成分，米粒均勻光澤、飯粒油量微甜、香味濃郁俱佳。
一級紅豆：珍選長期自然選擇和人工培育中保留下來的優(yōu)質(zhì)紅小豆品種，含蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種礦物質(zhì)。皮薄、味香、色澤鮮艷、豆沙含量高。
上文我們介紹了什么是黑米，我們知道黑米不但可以食用而且還有非常高的食用價值，黑米有治療貧血和健脾胃等功效，所以我們要懂得如何利用黑米來為我們的健康服務(wù)，上文詳細(xì)介紹了采用黑米搭配上紅豆做成的黑米紅豆粥。
很多人都不喜歡吃黑米，其實(shí)黑米要比普通的大米營養(yǎng)價值高很多的呢，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)胃健脾的作用哦，對于身體健康是有好處的，而且吃法也有很多，來看看黑米紅豆椰汁粥到底做法。
黑米紅豆椰汁粥
黑米紅豆椰汁粥所需材料
主要食材黑米、紅豆、椰汁、陳皮、片糖
黑米紅豆椰汁粥的做法
1、黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3、注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
黑米紅豆椰汁粥的功效與作用
午后甜點(diǎn)時光總是美好的，其實(shí)不用甜品店的，自己在家動手制作也可以吃到美味無比的健康小甜點(diǎn)，黑米紅豆椰汁粥是一個不錯的選擇哦。黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。這樣的粥品相互搭配食用的話可以有烏黑頭發(fā)的作用，而且還可以有美容護(hù)膚的功效哦，對于增強(qiáng)體質(zhì)，減少貧血，健腦益智是有很大的幫助作用的哦，大家平時的時候都可以食用，而且HIA可以有緩解頭暈眩暈的作用。
黑米紅豆椰汁粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)肝明目緩解貧血，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對身體健康起著很大的作用。
黑糯米粥是很常見的一種粥品，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，經(jīng)常吃一些這樣的養(yǎng)生粥品可以有滋補(bǔ)的作用，同時也可以有滋補(bǔ)氣血的作用，如何做呢，紅豆椰汁黑糯米粥可以滋潤肌膚，而且還可以美容養(yǎng)顏的呢。
紅豆椰汁黑糯米粥
食療功效:補(bǔ)氣生血、滋潤皮膚
營養(yǎng)價值:B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
所需材料
主要食材黑米、紅豆、椰汁、陳皮、片糖
做法
1黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花
3注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
功效與作用
黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑、生津利尿、祛風(fēng)、驅(qū)毒、有益氣、潤顏的功效。黑米紅豆椰汁粥常食能烏發(fā)潤膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。紅豆和椰汁黑糯米一起食用食用的話可以起到滋陰補(bǔ)腎的作用，同時也可以驅(qū)寒，對于秋冬季節(jié)養(yǎng)生來說是不錯的選擇呢。
紅豆椰汁黑糯米粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋潤肌膚美容養(yǎng)顏，適合各類的人群，對身體健康有幫助。
黑米蕙米紅豆粥這種食物的營養(yǎng)價值是比較高的，我們希望大家在生活中應(yīng)該要對于它的制作方法要有一定的了解。我們在生活中想要制作黑米紅豆蕙米粥這種東西，跟我們平時制作白粥的方法是差不多的，只要將黑米、蕙米以及紅豆洗干凈后就可以來放進(jìn)高壓鍋里面來制作黑米蕙米紅豆粥。
黑米蕙米紅豆粥這種東西含有很多的蛋白質(zhì)和微量元素，這對于我們補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是有幫助的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對于黑米蕙米紅豆粥這種東西的營養(yǎng)價值有一定的認(rèn)識。
黑米薏米紅豆粥做法
1.首先要把紅豆和黑米 薏米用溫水或是清水浸泡，如果用溫水那就浸泡一個小時左右，如果用清水那就浸泡兩個小時以上。
2.把鍋?zhàn)酉锤蓛艉蠹尤脒m量水，然后把火候調(diào)到最大，加入已經(jīng)浸泡好的紅豆 薏米與黑米。
3.等到煮沸了，就要記得把火候調(diào)小，然后慢慢煮，煮到熟就好。
4.在食用之前加入適量的冰糖，然后攪拌均勻后就可以食用了。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是對治濕邪最好的藥。醫(yī)生在臨床上給病人開完方子后，總要囑咐他們飲食起居的一些注意事項(xiàng)，其中囑咐得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對于實(shí)在不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。因?yàn)轶w內(nèi)有濕是現(xiàn)代人的通病，薏米紅豆湯人人皆宜。
需要注意的是，做薏米紅豆粥“千萬不能加大米進(jìn)去!”為什么?因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械募t豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
對于文章介紹的黑米蕙米紅豆粥這種食物的制作方法，相信喜歡吃黑米蕙米紅豆粥的朋友應(yīng)該都知道它怎么做了吧。我們在生活中食用黑米蕙米紅豆粥對于治療一些頑固性疾病以及濕氣是有幫助的，希望你們可以好好的利用一下黑米蕙米紅豆粥的營養(yǎng)價值。
黑米紅豆粥作為一種氣血雙補(bǔ)的美味食品，由于其具有滋陰暖肝的功效，因此，很多人都對黑米紅豆粥的養(yǎng)生保養(yǎng)作用產(chǎn)生了濃厚的興趣，而且，在日常生活中黑米紅豆粥由于做法十分簡單，因此在居家生活中黑米紅豆粥是一種備受烹飪者喜愛的食物，那么，黑米紅豆粥的做法及功效有哪些?
關(guān)于黑米紅豆粥的營養(yǎng)價值，是受到很多人認(rèn)可的，因此，大家在平日里一定要多學(xué)習(xí)一些類似于黑米紅豆粥這樣有著豐富營養(yǎng)價值的食物的做法，以便為自己的健康保駕護(hù)航。
原料：紅豆、黑米、白砂糖各適量。
做法：紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上。將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
營養(yǎng)功效：黑米有滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃、補(bǔ)中益氣、活血化淤
等功效。同時能很好改善貧血以及神經(jīng)衰弱的狀況。而紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補(bǔ)血，還有很好的利尿作用，所以，紅豆是很好的瘦臉美腿佳品。黑米和紅豆合而為粥，有氣血雙補(bǔ)，滋陰暖肝之功效。
看了本文關(guān)于黑米紅豆粥的功效及做法的介紹，相信大家對于黑米紅豆粥的做法及功效已經(jīng)有了一定的了解，希望大家在日后對黑米紅豆粥的烹制一定經(jīng)常制作，只有堅持下去，才能讓黑米紅豆粥的功效最大限度的呈現(xiàn)出來。
黑米粥大家都愛喝，特別是加入一些白糖，真的是絲滑順口哦，而且還可以有補(bǔ)血的作用。因?yàn)楹诿缀械蔫F質(zhì)是比較多的，黑米粥還有很多不同的吃法哦，今天推薦美容護(hù)膚的紅豆椰汁黑米粥的做法，好不好喝嘗了才知道。
食療功效:補(bǔ)氣生血、滋潤皮膚
營養(yǎng)價值:B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者
紅豆椰汁黑米粥所需材料
主要食材黑米、紅豆、椰汁、陳皮、片糖
紅豆椰汁黑米粥的做法
1黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。
2鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花。
3注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。
紅豆椰汁黑米粥的功效與作用
黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑、生津利尿、祛風(fēng)、驅(qū)毒、有益氣、潤顏的功效。黑米紅豆椰汁粥常食能烏發(fā)潤膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。這樣的一道食譜具有調(diào)理氣血的作用，而且還可以潤澤肌膚的哦，對于美容護(hù)膚，健腦益智來說是不錯的選擇，同時也可以有美容益氣的效果，適合多種的人群，特別是愛美的女性們。
紅豆椰汁黑米粥的具體的做法和鳳梨的營養(yǎng)的價值，大家也都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很好消化和吸收，補(bǔ)氣血美容肌膚，所以大家對它都鐘愛有加。
黑米是我們非常熟悉的一種谷類，黑米我們也叫做是貢米或者叫做是壽米，黑米不但可以食用而且還有很好的食療功效，經(jīng)常吃黑米可以起到提高人體免疫力和滋陰補(bǔ)腎的功效，此外黑米還有延年益壽和補(bǔ)血等效用呢，黑米有很多種吃法，常見的吃法是用黑米來熬粥，下文我們采用黑米搭配上糙米和紅豆來做成黑米糙米紅豆粥。
黑米為黑稻加工產(chǎn)品，屬于糯米類，是由禾本科植物稻經(jīng)長期培育形成的一類特色品種。稻粒外觀長橢圓形，稻殼灰褐色，粒型有秈、粳兩種，粒質(zhì)分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色，營養(yǎng)豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。最具代表性的陜西洋縣黑米、自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”的美譽(yù)。
1黑米，蔥米，糯米，紅豆，紅棗備好。
2所有材料清洗干凈。
3用水浸泡2小時。
4放到爐上開火。
5煮開后小火慢煮一小時左右。
6煮好，喜歡吃甜的可以加點(diǎn)糖。
在上面的文章里面我們介紹了什么是黑米，我們知道黑米不但可以食用而且還有很好的養(yǎng)生保健功效，黑米有補(bǔ)血和提高人體免疫力的功效，上文為我們詳細(xì)介紹了黑米糙米紅豆粥的做法，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。
喝粥大家都會，但是如何喝出健康的身體呢，和選購食材以及搭配有很大的關(guān)系哦，不同的食材營養(yǎng)價值是不一樣的哦。銀耳粥大家都不陌生，和黑米一起搭配的話就有了補(bǔ)腎補(bǔ)氣的作用了，來看看黑米銀耳粥的一些介紹。
黑米銀耳粥是大家比較喜歡吃的保健食品，因?yàn)檫@種食品的味道清香，營養(yǎng)價值豐富，并且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于年老體虛者，進(jìn)補(bǔ)效果特別好。祖國中醫(yī)一直把銀耳和黑米當(dāng)做是民眾養(yǎng)生的上好食品，他不僅滋陰潤肺，補(bǔ)氣養(yǎng)血，對于脾虛腎虧者，不過效果也是不錯的。這樣的粥品具有保健的作用，而且還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，同時也可以滋補(bǔ)肝腎。
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。黑米銀耳大棗粥能滋陰潤肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食將黑米泡兩個小時。
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
銀耳能防止鈣的流失，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力;
關(guān)于黑米銀耳粥的一些功能介紹，可以了解它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)氣強(qiáng)身，所以趕緊試試吧。
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