芥菜拌黃豆--補(bǔ)氣血潤(rùn)腸通便
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“芥菜拌黃豆--補(bǔ)氣血潤(rùn)腸通便”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
芥菜吃過(guò)嗎，就是雪菜，也叫雪里蕻，有人說(shuō)是野菜，其實(shí)它是一種很健康的食材類型，綠色食物的一種。它的好處很多，比如說(shuō)含有胡蘿卜素，礦物質(zhì)，纖維素等等，可以促進(jìn)食欲，還可以潤(rùn)腸通便，今天介紹芥菜拌黃豆的做法，來(lái)看看它的制作方法。
芥菜拌黃豆
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
芥菜拌黃豆
所需材料
芥菜350克、黃豆100克、鹽3克、雞精1克、香油10毫升
芥菜拌黃豆的做法
1、將芥菜清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會(huì)兒。
2、將芥菜和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3、調(diào)入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
芥菜拌黃豆的功效與作用
芥菜具有醒腦提神、解毒消腫、開(kāi)胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開(kāi)胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。芥菜和黃豆一起吃，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，還可以有開(kāi)胃健脾的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振，便秘等等的情況有改善的作用，而且也可以有醒腦解毒的功效。
芥菜拌黃豆的制作方法和保健的作用，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃芥菜拌黃豆可以有補(bǔ)充能量的作用，而且蛋白質(zhì)豐富，膽固醇的量比較少，所以可以放心食用，同時(shí)也可以起到開(kāi)胃的功效，芥菜拌黃豆，補(bǔ)氣血，潤(rùn)腸通便，這樣的食譜對(duì)于腸胃的調(diào)理有一定的好處，一般人都可以吃，老少皆宜。你不打算嘗嘗嗎?會(huì)挑戰(zhàn)你的味蕾。
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雪里蕻是一種野菜，也是一種經(jīng)常吃的食材類型哦，補(bǔ)充豐富的維生素，礦物質(zhì)，是可以有潤(rùn)腸通便作用的一種食材，可以經(jīng)常吃，促進(jìn)食欲的哦。雪里蕻和黃豆一起吃，可以有補(bǔ)氣血潤(rùn)腸的功效，來(lái)看看這道雪里蕻拌黃豆的做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
雪里蕻拌黃豆
所需材料
雪里蕻350克、黃豆100克、鹽3克、雞精1克、香油10毫升
雪里蕻拌黃豆的做法
1、將雪里蕻清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會(huì)兒。
2、將雪里蕻和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3、調(diào)入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開(kāi)胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開(kāi)胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。雪里蕻拌黃豆此菜具有開(kāi)胃消食、補(bǔ)氣血、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)大腦發(fā)育、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。這道食譜可以有開(kāi)胃的作用，而且還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且也可以有健腦的作用，同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏哦，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生的食譜類型。
這道雪里蕻拌黃豆你學(xué)會(huì)了吧，學(xué)習(xí)做菜也是一種藝術(shù)哦，可以把不同的食材經(jīng)過(guò)加工以后得到美味的食譜，是很幸福的事情，這樣的一道雪里蕻拌黃豆可以有促進(jìn)食欲補(bǔ)腦益智的作用，雪里蕻拌黃豆，補(bǔ)氣血，潤(rùn)腸通便。而且還可以補(bǔ)氣血，不妨試試這道養(yǎng)生的食譜哦。
雪里蕻就是雪菜，是一種綠色食材類型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用和效果。含有的纖維素很豐富，還可以提高免疫力的呢，雪菜可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，和黃豆一起吃，可以有補(bǔ)鈣的作用，今天介紹黃豆涼拌雪菜的做法，可以促進(jìn)發(fā)育。
黃豆涼拌雪菜
食療功效:開(kāi)胃消食、補(bǔ)氣血、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)大腦發(fā)育、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:一般人群皆可食用
黃豆涼拌雪菜所需材料
主要食材雪里蕻、黃豆、鹽、雞精、香油
做法
1將雪里蕻清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會(huì)兒。
2將雪里蕻和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3調(diào)入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開(kāi)胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開(kāi)胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。黃豆涼拌雪菜具有開(kāi)胃消食、補(bǔ)氣血、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)大腦發(fā)育、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。黃豆含有的蛋白質(zhì)是很豐富的，而且還可以有補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以有促進(jìn)消化的作用，可以健腦益智的哦，和雪菜一起吃，可以提高免疫力，還可以促進(jìn)食欲，具有潤(rùn)腸通便的效果，而且還可以健脾開(kāi)胃的哦，這樣的食譜適合多種人群，還可以美容護(hù)膚。
關(guān)于黃豆涼拌雪菜的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，愛(ài)吃的你趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，為了我們的健康和美麗可以通過(guò)這樣的食物來(lái)給予身體的補(bǔ)給，不僅可以有抗衰老的作用，還可以潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血促進(jìn)發(fā)育，大家不妨試試。是一道很不錯(cuò)的家常菜，趕緊去試試吧
食物是補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)的最關(guān)鍵的物質(zhì)，人體不能離開(kāi)食物哦。玉米是大家都喜歡吃的雜糧的類型之一哦。具有開(kāi)胃補(bǔ)氣的作用。而且還可以潤(rùn)腸通便的哦，那么如何吃呢，一起來(lái)看看瓜子拌松仁玉米的做法。
瓜子拌松仁玉米
瓜子拌松仁玉米所需材料
主要食材松仁、玉米粒、青豆、南瓜子仁、鹽、雞精
瓜子拌松仁玉米的做法
1、將油鍋燒熱，放入松仁、南瓜子仁，炸到香酥后，撈出瀝油備用。
2、玉米粒和青豆汆開(kāi)水燙熟，瀝干備用。
3、油熱后放入青豆和玉米粒，加入鹽、雞精炒熟入味即可。
瓜子拌松仁玉米的功效與作用
瓜子拌松仁玉米，將松仁、玉米粒、青豆和南瓜子玉米粒拌在一起，此菜非常下飯，且具有良好的滋養(yǎng)作用，蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、E、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸、葉酸、鈣、鐵、鋅、硒豐富。玉米具有開(kāi)胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降膽固醇的功效。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有補(bǔ)充氨基酸和鋅元素的作用，而且還可以開(kāi)胃健脾哦，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有緩解便秘等問(wèn)題的發(fā)生哦，對(duì)于利尿消腫有好處。
瓜子拌松仁玉米的做法，是不是大家已經(jīng)都學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，開(kāi)胃補(bǔ)氣血潤(rùn)腸通便消腫，不妨試一試這道菜吧，營(yíng)養(yǎng)多，而且還可以清熱去燥，是不錯(cuò)的降火滋陰的好食材哦。
蔬菜的種類有很多，雪菜大家都吃過(guò)的吧，一般腌制比較多，雪菜可以有促進(jìn)食欲，開(kāi)胃健脾的作用，而且食用方法有很多，可以做配菜也可以做主菜，來(lái)看看雪菜炒黃豆的做法，可以有潤(rùn)腸通便滋補(bǔ)氣血的作用。
雪菜炒黃豆
食療功效:開(kāi)胃消食、補(bǔ)氣血、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)大腦發(fā)育、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
雪菜炒黃豆所需材料
主要食材腌雪菜、黃豆、干辣椒、植物油、蔥花、醬油
雪菜炒黃豆的做法
1雪菜用清水漂洗干凈，切小段;黃豆洗凈，泡一夜，煮熟;干辣椒去蒂除籽，切段。
2炒鍋置火上，倒油燒熱，放入辣椒段炒香，放入雪菜段、醬油炒勻，加少許水、黃豆稍燜，出鍋前撒上蔥花即可。
雪菜炒黃豆的功效與作用
雪菜具有醒腦提神、解毒消腫、開(kāi)胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開(kāi)胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。雪菜炒黃豆此菜具有開(kāi)胃消食、補(bǔ)氣血、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)大腦發(fā)育、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。這樣的一道食譜具有美容補(bǔ)血的作用，而且還可以預(yù)防心血管硬化，對(duì)于中老年人有好處，而且還可以有美容護(hù)膚的作用，是不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的食譜。
雪菜炒黃豆的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，滋補(bǔ)氣血潤(rùn)腸通便促進(jìn)發(fā)育，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
白菜大家都經(jīng)常食用，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，白菜含有的維生素和纖維素比較多的，可以有潤(rùn)腸通便的作用。白菜的食用方法有很多，今天介紹白菜紅棗肉湯的做法，可以有健脾養(yǎng)胃的效果。
白菜紅棗肉湯
食療功效:潤(rùn)腸通便、補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾、增強(qiáng)抵抗力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、脂肪
適宜人群:一般人皆可食用，尤其是貧血、脾虛消化不良者
白菜紅棗肉湯所需材料
主要食材大白菜、燒肉、紅棗、
白菜紅棗肉湯的做法
1將大白菜洗凈，橫切成段狀;紅棗洗凈，加冷水浸泡。
2鍋中放適量水，將白菜段、準(zhǔn)備好的燒肉、紅棗入鍋，用大火煮。
3待水開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉煮，至菜肉軟爛為止。
白菜紅棗肉湯的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。燒肉具有補(bǔ)充熱量，滋陰潤(rùn)燥和豐肌澤膚的作用。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。白菜紅棗肉湯此湯品具有潤(rùn)腸通便，開(kāi)胃健脾，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防和緩解缺鐵性貧血、脾虛消化不良等癥狀。這道湯品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有清熱解毒的作用，對(duì)于止咳化痰利尿消腫來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的呢，而且還可以補(bǔ)肝養(yǎng)血。
關(guān)于白菜紅棗肉湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識(shí)，潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血開(kāi)胃健脾，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)脾胃，可以經(jīng)常食用。
說(shuō)起紅豆，相信大家都不陌生吧，很多的食譜中都有紅豆，可以讓食物口感更香甜，而且還可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，可以做甜品，也可以熬粥，或者是煲湯，下面就來(lái)介紹薏米紅豆紅棗糊的做法。
【薏米紅豆紅棗糊】
【主料】紅豆100g、薏米100g、紅棗15顆
【輔料】古方紅糖20g、開(kāi)水1200ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。
2.紅豆和薏米挑出壞的，清洗干凈。
3.選一只鍋壁較厚的鍋，中小火翻炒至熟透放涼。(也可選用烤箱或微波爐，我更喜歡用鍋來(lái)炒制)
4.取200克紅豆和薏米的混合物，加入清洗過(guò)后紅棗。(我用的是無(wú)核棗，有核的請(qǐng)?zhí)崆叭ズ?
5.加入古方紅糖。(其它糖類皆可)
6.加入開(kāi)水。
7.啟動(dòng)研磨程序。
8.兩次研磨程序可得到細(xì)滑的紅豆薏米紅棗糊。
9.倒出飲用即可。
春季時(shí)人體濕氣大，最好食用些薏米，可以排素祛濕，薏米與紅豆是經(jīng)過(guò)的幾分鐘的炒制，改善了薏米的苦味，然后加入紅棗與紅糖后，清香的豆香味，喝進(jìn)嘴里，卻是滿口的清香與甜絲絲的氣息。紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便功效。紅豆中的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤(rùn)，并有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。經(jīng)常吃紅豆的話可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，潤(rùn)滑肌膚有好處，同時(shí)HIA可以排毒養(yǎng)顏祛濕的哦，大家不妨試試吧。
上面介紹了薏米紅豆紅棗糊的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富哦，可以有防止便秘的問(wèn)題，潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血排毒祛濕，健脾養(yǎng)胃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
說(shuō)起黑木耳，相信大家也都吃過(guò)，是一種很常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)食材，一般都是干的木耳，回家用開(kāi)水泡制以后就可以烹飪了，可以涼拌啊或者是炒著吃，做湯都是不錯(cuò)的選擇，它可以有補(bǔ)氣血的作用，還有滋陰潤(rùn)燥的效果，今天介紹黑木耳炒豬肉的做法，可以潤(rùn)腸通便，大家來(lái)看看做法吧。
黑木耳炒豬肉
食療功效:滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血補(bǔ)虛
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、碳水化合物、維生素B1、維生素K、胡蘿卜素、纖維素、鐵、鉀、磷
適宜人群:適宜消渴羸瘦、熱病傷津、便秘、燥咳、咯血、吐血等患者食用
禁忌人群:大便不實(shí)，易于腹瀉者不宜食用
所需材料
主要食材木耳、青椒、紅椒、豬肉、鹽、醬油
做法
1將水發(fā)木耳洗凈，撕小朵;紅椒、青椒洗凈，切塊;豬肉洗凈，切片。
2鍋倒油燒熱，放入紅椒、青椒爆香，再下入木耳、豬肉。
3最后調(diào)入鹽、醬油，炒勻即可。
功效與作用
黑木耳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺止咳、止血、降壓、抗癌等功效。豬肉營(yíng)養(yǎng)豐富且能起到提味作用，增進(jìn)食欲，體虛者多食可增強(qiáng)體質(zhì)。東北黑木耳炒肉具有養(yǎng)血駐顏，涼血止血，潤(rùn)肺益胃，祛病延年，化解結(jié)石等功效。豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有提高免疫力的作用，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以有保健的效果，可以促進(jìn)食欲。增強(qiáng)體質(zhì)，和黑木耳一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以降壓，對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常食用，這樣的食譜營(yíng)養(yǎng)又健康。
上面介紹了黑木耳炒豬肉的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，緩解疲勞，還可以起到保健的作用，潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血滋陰潤(rùn)燥，白領(lǐng)啊或者是用腦比較多的人群，有著很重要的補(bǔ)給的作用。
豬肉是一種很常見(jiàn)的肉食種類，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于食欲不振啊或者是營(yíng)養(yǎng)不良等人群都可以吃豬肉的哦。豬肉可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，豬肉如何食用呢，今天介紹的豬肉湯就是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看它的具體做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、E、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、異黃酮、鈣、磷、鉀、鋅、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
豬肉湯
所需材料
黑豆50克，豬肉200克，紅棗10克，鹽適量，雞精適量
豬肉湯的做法
1豬肉洗凈，入開(kāi)水汆燙后切塊。
2黑豆、紅棗去核后分別用清水洗凈，放入砂煲內(nèi)，加適量清水。
3煲至豆?fàn)€，再加豬肉煲半小時(shí)。調(diào)味即可食用。
黑豆豬肉湯的功效與作用
黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)法的功效。瘦肉補(bǔ)血、預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充B族維生素、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。此湯具有益腎補(bǔ)血、潤(rùn)燥護(hù)膚、養(yǎng)肝安神、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、預(yù)防便秘的功效。豬肉可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，還可以有抗氧化的作用，對(duì)于提高免疫力促進(jìn)消化有好處，還可以有緩解貧血的效果，具有很好的滋補(bǔ)的效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常這樣搭配食用，對(duì)身體健康有好處、
關(guān)于豬肉湯的做法，是不是覺(jué)得美食制作的很簡(jiǎn)單呢，這對(duì)于菜鳥(niǎo)來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的一種鍛煉的方法了，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，滋補(bǔ)氣血潤(rùn)膚潤(rùn)腸通便，而且還可以保護(hù)腸胃。
香芋大家都吃過(guò)的吧，也是芋頭的一種，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的呢。香芋煮粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，如何制作呢，下面來(lái)看看做法以及它的營(yíng)養(yǎng)效果吧。
香芋粥
主料：芋頭160g、米適量;
調(diào)料：調(diào)和油適量;
做法：
1.食材：芋頭。
2.食材：粳米。
3.將粳米洗凈，浸泡2小時(shí)左右。
4.將芋頭洗凈，去皮。
5.切去頭尾，再切塊。
6.砂鍋洗凈，將浸泡的米和水倒入砂鍋中。
7.放入芋頭。
8.水不夠要一次性加足量。
9.蓋鍋蓋，大火煮滾。
10.放入洗凈的蝦米。
11.用雙筷子架放在鍋邊上，然后再放蓋子，這樣煮時(shí)才不會(huì)溢出。
12.邊大火煲粥，邊時(shí)不時(shí)攪拌一下，見(jiàn)到粥已粘稠。
13.放入適量的海鮮粉，拌勻，關(guān)火。
14.將蔥洗凈，切粒。
15.熱油鍋。
16.放入蔥粒。
17.轉(zhuǎn)小火。
18.不斷炒勻，見(jiàn)到有點(diǎn)變色立即要關(guān)火。
19.利用鍋的余溫，就會(huì)很是均與變成棕黑色，也不會(huì)燒焦。
20.將蔥油放入粥里面。
21.拌勻，即可上桌。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用;其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能增強(qiáng)人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療又其康復(fù)過(guò)程中，有輔助治療的作用。香芋中含有豐富的微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。
關(guān)于香芋粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家對(duì)它也有了一些了解和研究了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以潤(rùn)腸通便滋補(bǔ)氣血調(diào)理腸胃，而且還可以緩解失眠，對(duì)于緩解緊張的情緒有很好的作用和功效。
辣椒是很常見(jiàn)的調(diào)味品，而且也是種類比較多的一種食材，可以根據(jù)自己的喜好選擇哦。辣椒你知道如何食用嗎，含有的辣味素是比較多的，可以有健脾胃的作用，可以和黃豆一起吃，黃豆可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，下面就來(lái)介紹辣椒拌黃豆的做法吧。
辣椒拌黃豆
食療功效:增強(qiáng)抵抗力、健脾養(yǎng)胃、溫中補(bǔ)氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素C、辣椒堿、胡蘿卜素、辣椒紅素、植物性蛋白
適宜人群:一般人群均可食用，便秘、癌癥患者更易食用。
禁忌人群:腹瀉、脾胃虛寒者慎食。
辣椒黃豆所需材料
主要食材黃豆、青辣椒、紅辣椒
辣椒黃豆的做法
1、青、紅椒切丁，黃豆洗凈清水泡發(fā)。
2、鍋中水燒開(kāi)后放入黃豆煮熟，撈起瀝干水分。
3、鍋中留少許底油，放入蒜、姜爆香，加入黃豆、辣椒炒熟，調(diào)入鹽、雞精炒勻，撒上蔥花即可。
辣椒黃豆的功效與作用
這樣的一款食譜可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)補(bǔ)虛勞有好處，而且也可以促進(jìn)食欲，經(jīng)常吃豆類的食物對(duì)健康有好處。辣椒含有辣椒素，辣椒素能緩解諸多疾病引起的皮膚疼痛。黃豆的卵磷脂具有防止肝臟內(nèi)積存過(guò)多脂肪的作用，從而有效的防治因肥胖而引起的脂肪肝。辣椒黃豆具有潤(rùn)燥、降火、利尿、補(bǔ)血抗癌的作用，是民間不錯(cuò)的一道佳品。
辣椒黃豆是很常見(jiàn)的家常菜哦，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的，辣椒可以開(kāi)胃消食，而且和黃豆一起吃的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且也可以健脾胃的哦，對(duì)于提高人體的免疫力起到了很好的作用和效果，辣椒拌黃豆，健脾胃，補(bǔ)氣血。這樣的食譜不妨試試吧。
薺菜是一種野菜，而且具有藥用和食用功效的食材類型之一，它的優(yōu)勢(shì)在于，可以有豐富的纖維素，可以潤(rùn)腸通便，同時(shí)也可以有降脂抗癌的作用。怎么吃比較好呢?今天介紹芥菜拌毛豆這道食譜，可以有緩解疲勞的作用，還可以潤(rùn)腸通便的哦。
芥菜拌毛豆
食療功效:消除疲勞、潤(rùn)腸通便、開(kāi)胃消食、降脂抗癌、預(yù)防老年性疾病
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、植物纖維、卵磷脂、鈣、鐵、鋅、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用
芥菜毛豆所需材料
主要食材芥菜、毛豆、甜紅椒、香油、鹽、白醋
芥菜毛豆的做法
1、芥菜擇洗干凈，汆水后切成末;甜紅椒洗凈，去蒂、籽，切粒。
2、毛豆擇洗干凈，放入沸水中煮熟，撈出裝入盤中。
3、加入芥菜末、甜紅椒粒，調(diào)入香油、白醋、鹽和毛豆炒勻即可食用。
芥菜毛豆的功效與作用
芥菜具有提神醒腦、解除疲勞、解毒消腫、開(kāi)胃消食、潤(rùn)腸通便、明目利膈的功效。毛豆具有降血脂、抗癌、潤(rùn)肺、強(qiáng)健筋骨、潤(rùn)腸通便、預(yù)防老年性疾病的功效。芥菜毛豆此菜具有消除疲勞、潤(rùn)腸通便、開(kāi)胃消食、降脂抗癌、預(yù)防老年性疾病的功效。這道食譜可以有預(yù)防老年性疾病的作用，比如說(shuō)出現(xiàn)的便秘啊還有老年癡呆有好處，而且還可以開(kāi)胃消食的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
芥菜拌毛豆這道食譜可以有緩解疲勞的作用，而且含有的纖維素和維生素是比較多的，可以有促進(jìn)食欲健脾胃的作用，如果你也有高血脂的話，不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧，可以有抗衰的作用，還可以預(yù)防老年性疾病的哦，趕緊試試這樣的食譜吧。
玉米大家都知道的吧，是一種很常見(jiàn)的食材類型哦，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以提高免疫力和抵抗力的哦。玉米的食用方法有很多，今天介紹的這道是可以潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血的排骨玉米湯的做法，可以強(qiáng)身健體的哦，來(lái)看看小編的介紹吧。
排骨玉米湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B、E、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、糖類、骨膠原、骨粘蛋白、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米1個(gè)、排骨500克、枸杞5克、大棗5克、鹽5克、味精3克、蔥10克、姜10克
做法
1排骨洗凈斬件;枸杞、大棗泡水至發(fā);玉米洗凈切塊;蔥、姜洗凈切絲。
2鍋中注入水燒開(kāi)，放入排骨焯燙，撈出瀝水。
3鍋中注水，放入所有備好的材料，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)文火燉30分鐘，調(diào)入鹽、味精即可。
功效與作用
玉米具有開(kāi)胃益智、寧心活血、調(diào)理中氣、潤(rùn)腸通便、降低血脂、延緩衰老、增強(qiáng)記憶力的功效。排骨營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽(yáng)，益精補(bǔ)血的功效。此湯具有潤(rùn)腸補(bǔ)虛、強(qiáng)身壯骨、潤(rùn)腸通便、降血脂、益精補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以有補(bǔ)虛的效果，對(duì)于強(qiáng)身壯骨有好處，還可以有降血脂的效果呢，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有好處，還可以有延緩衰老啊或者是提高免疫力的功效。
關(guān)于排骨玉米湯的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，有著很好消化的作用，對(duì)于腸胃不好或者是食欲不振等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，能減肥，潤(rùn)腸通便補(bǔ)氣血強(qiáng)身壯骨，增強(qiáng)免疫力的作用。
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