紫糙米甜南瓜粥——促進(jìn)發(fā)育緩解疲勞
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就飲食養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“紫糙米甜南瓜粥——促進(jìn)發(fā)育緩解疲勞”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
南瓜粥是一款很有養(yǎng)生作用的粥品哦，不僅可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以降糖降壓，是不錯(cuò)的中老年適合的一款粥品，而且食用率是比較高的，來(lái)看看這道紫糙米甜南瓜粥的做法，可以緩解疲勞，改善貧血。
紫糙米甜南瓜粥
食療功效:促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治貧血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、鎂、鉀、鈉等成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于嬰幼兒、老年人及孕婦食用
紫糙米甜南瓜粥所需材料
主要食材白米、紫米、糙米、南瓜、黑豆、水
紫糙米甜南瓜粥的做法
1將白米、紫米、糙米都泡發(fā)好后洗凈備用。
2將南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽燙后去皮備用。
3在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放進(jìn)紫米熬煮即可。
紫糙米甜南瓜粥的功效與作用
糙米中的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，主要是米精蛋白，氨基酸的組合比較完全，寶寶容易消化吸收，含有的脂肪和碳水化合物較多，短時(shí)間內(nèi)能為人體提高大量的熱量及營(yíng)養(yǎng)。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。紫米中含有大量的鈣質(zhì)，能促進(jìn)寶寶骨骼、牙齒的健康發(fā)育，還能增強(qiáng)寶寶的免疫力。食用此款粥能夠促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長(zhǎng)發(fā)育中不錯(cuò)的輔食之選。這樣的一道養(yǎng)生的粥品適合多種人群，老年人啊，孩子啊都是可以的，可以促進(jìn)骨骼健康，而且還可以幫助牙齒的發(fā)育，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以促進(jìn)消化和吸收哦，大家可以經(jīng)常食用。
紫糙米甜南瓜粥這款食譜的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到防止便秘的作用，促進(jìn)發(fā)育緩解疲勞預(yù)防貧血，而且還可以促進(jìn)食欲，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
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紫米大家都吃過(guò)的吧，是一種很常見(jiàn)的雜糧，也是糧食的一種，和大米的區(qū)別就在于是紫色的，而且含有豐富的抗氧化的物質(zhì)，對(duì)于緩解疲勞，補(bǔ)鈣補(bǔ)血有幫助，如何食用呢，下面介紹紫米南瓜粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育。
紫米南瓜粥
食療功效:促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治貧血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鋅、鎂、鉀、鈉等成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于嬰幼兒、老年人及孕婦食用
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水
紫米南瓜粥的做法
1將白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在篩子中過(guò)篩。
2老南瓜南瓜煮熟冷卻后用湯匙盛在碗中。
3夏南瓜切碎，豌豆氽燙后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4在碎南瓜中加水熬煮，放進(jìn)白米和紫米一起攪拌，熟到一定程度后放進(jìn)其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效與作用
紫米中富含大量的營(yíng)養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)身體的綜合能力，強(qiáng)化免疫力、預(yù)防疾病，對(duì)貧血也有益處。南瓜中豐富的胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。食用此款粥能夠促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長(zhǎng)發(fā)育中不錯(cuò)的輔食之選。南瓜具有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以滋補(bǔ)腸胃的哦，對(duì)于調(diào)理氣血，促進(jìn)代謝增強(qiáng)人體的免疫力有好處，而且還可以緩解貧血的哦。
紫米南瓜粥的做法，大家都否學(xué)會(huì)了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。促進(jìn)發(fā)育預(yù)防疲勞緩解貧血，是一種很不錯(cuò)的調(diào)理食療方法，可以自己親手制作，試試這些小食材的制作哦。
南瓜煮粥是最常見(jiàn)的食用方法了，可以有排毒潤(rùn)腸的作用，經(jīng)常吃的話(huà)對(duì)于促進(jìn)食欲保護(hù)腸胃有好處，而且含有的維生素比較多，還有纖維素，可以有潤(rùn)腸的作用。紫米和南瓜可以一起搭配食用，來(lái)看看這道紫米南瓜粥的做法，可以抗氧化，預(yù)防貧血。
紫米南瓜粥所需材料
紫米5克、白米15克、豌豆5個(gè)、老南瓜10克、夏南瓜10克、杏仁粉1匙、水120毫升
紫米南瓜粥的做法
1、將白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在篩子中過(guò)篩。
2、老南瓜南瓜煮熟冷卻后用湯匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽燙后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4、在碎南瓜中加水熬煮，放進(jìn)白米和紫米一起攪拌，熟到一定程度后放進(jìn)其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效與作用
紫米中富含大量的營(yíng)養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)身體的綜合能力，強(qiáng)化免疫力、預(yù)防疾病，對(duì)于預(yù)防貧血來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且南瓜中含有的胡蘿卜素可以促進(jìn)上皮組織的分化，而且可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)有好處。這些食物相互搭配制作的紫米南瓜粥，能夠促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長(zhǎng)發(fā)育中不錯(cuò)的輔食之選。適合寶寶們吃，而且對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也有防病抗病的功效。
這道紫米南瓜粥是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，而且制作方法很簡(jiǎn)單，餐桌上的常見(jiàn)是剖，營(yíng)養(yǎng)多，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶身體發(fā)育，而且可以預(yù)防貧血，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也有防病抗病的作用，所以說(shuō)這樣的食譜是可以經(jīng)常吃的大眾食譜。
糙米是粳米沒(méi)有脫殼的品種，可以直接食用，但是口感會(huì)比較差一些，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，因?yàn)槭菦](méi)有加工的雜糧，所以它的營(yíng)養(yǎng)素多，比如說(shuō)豐富的礦物質(zhì)，維生素和纖維素等等，經(jīng)常吃有好處，今天介紹紫糙米甜南瓜粥的做法，可以有預(yù)防疲勞的作用，還可以緩解貧血。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、鎂、鉀、鈉等成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于嬰幼兒、老年人及孕婦食用
紫糙米甜南瓜粥
所需材料
白米15克、紫米5克、糙米5克、南瓜20克、黑豆5個(gè)、水適量
紫糙米甜南瓜粥的做法
1、將白米、紫米、糙米都泡發(fā)好后洗凈備用。
2、將南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽燙后去皮備用。
3、在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放進(jìn)紫米熬煮即可。
紫糙米甜南瓜粥的功效與作用
糙米中的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，主要是米精蛋白，氨基酸的組合比較完全，寶寶容易消化吸收，含有的脂肪和碳水化合物較多，短時(shí)間內(nèi)能為人體提高大量的熱量及營(yíng)養(yǎng)。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。紫米中含有大量的鈣質(zhì)，能促進(jìn)寶寶骨骼、牙齒的健康發(fā)育，還能增強(qiáng)寶寶的免疫力。這樣的一款食譜可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，對(duì)于抗病有好處，還可以緩解疲勞，補(bǔ)充人體所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且南瓜也可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，大量補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣的一款食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
這款紫糙米甜南瓜粥大家可以試著做一做，對(duì)身體健康有好處，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充維生素有幫助作用，而且也可以起到提高人體免疫力的作用，緩解疲勞的同時(shí)，也可以有提高體質(zhì)的功效，這樣的食療方法不妨一試。
南瓜大家都不陌生，一般在秋季的時(shí)候食用比較多，秋季成熟以后可以放置很長(zhǎng)的時(shí)間，特別是一些甜味的南瓜更暢銷(xiāo)的哦。南瓜的食用方法有很多的，來(lái)看看大家都喜歡的紫米南瓜粥的做法吧。
紫米南瓜粥
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水
紫米南瓜粥的做法
1、將白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在篩子中過(guò)篩。
2、老南瓜南瓜煮熟冷卻后用湯匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽燙后去皮磨碎和老南瓜放一起。4在碎南瓜中加水熬煮，放進(jìn)白米和紫米一起攪拌，熟到一定程度后放進(jìn)其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效與作用
紫米南瓜粥是由紫米、白米、南瓜、豌豆、杏仁粉等一同熬煮而成的，含有人體所需的各種成長(zhǎng)元素，保健功效極強(qiáng)，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、防病抗衰等都有較好的食療效果，平時(shí)可以多食之。促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力食用此款粥能夠促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長(zhǎng)發(fā)育中不錯(cuò)的輔食之選。這樣的食用方法不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有抗病的能力哦，同時(shí)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于增強(qiáng)免疫力是不錯(cuò)的呢，同時(shí)還可以抗疲勞，經(jīng)常食用可以調(diào)理腸胃，適合很多的人群。
上面介紹了的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話(huà)可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤(rùn)燥的作用。促進(jìn)發(fā)育增強(qiáng)免疫力抗疲勞，而且還可以有軟化血管的作用哦，大家感覺(jué)吃起來(lái)吧。
喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越在意健康的問(wèn)題了，所以對(duì)于一些養(yǎng)生保健的方法很在意和關(guān)注的。喝粥能養(yǎng)生，適合嬰兒的胡蘿卜粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，來(lái)看看它的一些介紹吧。
【主料】
大米適量。
【輔料】
胡蘿卜數(shù)根，食用油，蔥花，花椒面，鹽、味精少許。
【制作方法】
胡蘿卜洗凈切成碎末。將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開(kāi)后，放入蔥花、花椒面、胡蘿卜末翻炒一下，倒入碗中待用。鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，將米洗凈倒入鍋中先用大火燒開(kāi)，然后用小火慢煮，待米軟后，再將炒過(guò)的胡蘿卜末倒入粥中。用勺子攪開(kāi)，使米與胡蘿卜混合均勻。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加適量鹽(嬰兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛，即可?；稹Ｔ偃胛毒僭S。
【特點(diǎn)】
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B。B2及鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)，是營(yíng)養(yǎng)豐富、成甜兼?zhèn)?、菜飯混合、紅白鮮艷、色、昧、營(yíng)養(yǎng)俱佳的好食品，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育很有幫助。家長(zhǎng)在給嬰兒喂粥時(shí)可采取下列方法：嬰兒在斷奶期間，每當(dāng)躺著或以半坐的姿勢(shì)被抱在母親腿上時(shí)，用一個(gè)消毒過(guò)的小湯匙喂，第一次喂的時(shí)候，一般只喂幾湯匙，每次只在匙尖放一點(diǎn)粥，粥的混合物必須稀薄，這樣才容易由匙尖向嘴內(nèi)倒出。胡蘿卜具有促進(jìn)食欲的作用，而且還含有豐富的維生素類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于寶寶促進(jìn)消化，和促進(jìn)代謝增強(qiáng)免疫力是有好處的，家長(zhǎng)們可以經(jīng)常讓孩子們吃、
嬰兒胡蘿卜粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進(jìn)食欲促進(jìn)發(fā)育，具有保健的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
菠菜大家都很熟悉的，是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，一年四季都可以買(mǎi)到，而且價(jià)格也不是很貴，菠菜的食用率比較高，菠菜粥具有滋補(bǔ)氣血補(bǔ)鐵的作用，和瘦肉一起搭配熬粥的話(huà)可以有預(yù)防便秘和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，來(lái)看看做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。
主料：粳米100克,菠菜100克,豬里脊肉50克
調(diào)料：大蔥5克,姜3克,鹽2克,色油10克
做法：
1.菠菜去爛葉，揀洗干凈，切成細(xì)末;蔥、姜洗凈，切成絲。
2.豬里脊肉洗凈，去筋膜，切成小丁，放入熱油鍋中稍加煸炒，盛起備用。
3.粳米淘洗干凈，浸泡30分鐘，撈出瀝水，放入已洗凈的鍋中，加冷水1200毫升，用旺火煮開(kāi)，然后改小火煮至米粒酥軟，放入肉丁煮熟。
4.將姜絲、蔥絲、鹽放入肉粥中調(diào)好味，再放入菠菜煮熟即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
菠菜含銅，瘦肉含鋅。銅是制造紅血球的重要元素之一，又為鈣、鐵、脂肪代謝所必需。如果把它和含鋅較高的食物混合食用，則該類(lèi)食物析出的銅會(huì)大量減少。
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，菠菜含水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷、銑、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。菠菜對(duì)治療便秘、痔瘡有一定療效。此外，菠菜還可以促進(jìn)人體健康，防止衰老，防治缺鐵性貧血;菠菜和瘦肉的搭配可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素的作用，同時(shí)也可以有預(yù)防衰老的效果，對(duì)于促進(jìn)代謝和預(yù)防衰老有一定的效果哦，同時(shí)也可以調(diào)理氣血，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，適合多種人群哦。
關(guān)于瘦肉菠菜粥的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻?，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)鐵補(bǔ)血促進(jìn)發(fā)育預(yù)防便秘，可以該是貧血，而且還可以開(kāi)胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
胡蘿卜粥是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種粥品，特別是給孩子們食用，可以有保護(hù)視力的作用，而且還可以幫助消化和吸收的哦。胡蘿卜粥應(yīng)該怎么做比較好呢，今天介紹胡蘿卜粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育。
原料：胡蘿卜250～300克，粳米75～100克，冰糖適量。
胡蘿卜粥的做法
1.先將胡蘿卜洗凈，切成花生米大的小塊。
2.將粳米淘洗后，同胡蘿卜丁一起放入小鍋內(nèi)，加水煮粥。待粥將成時(shí)，加入冰糖，再煮1～2分鐘即可。
功效：胡蘿卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、養(yǎng)肝明目的作用。紅蘿卜含豐富的維生素A原(即胡蘿卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最為有益，可收到明目和消除眼睛疲勞的效果。經(jīng)常從事電腦操作的人員或?？措娨暤那嗌倌昙皟和３?，對(duì)保護(hù)視力十分有利。當(dāng)維生素A不足時(shí)，牙齒和骨骼的發(fā)育會(huì)受影響，所以，四季常吃胡蘿卜粥，對(duì)青少年發(fā)育也有幫助。不僅如此，還能預(yù)防肌膚粗糙，保持肌膚美麗。胡蘿卜粥味道好，而且還可以助消化，對(duì)于正在發(fā)育期的孩子們來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的食療方法同時(shí)也可以有補(bǔ)腦消除疲勞的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用，而且HIA可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的效果。
食譜營(yíng)養(yǎng)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì);粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等
胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲。
關(guān)于胡蘿卜粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，何樂(lè)不為呢。人們健康的最重要的就是需要營(yíng)養(yǎng)的支持，保護(hù)視力滋潤(rùn)肌膚促進(jìn)發(fā)育，所以我們要經(jīng)常吃這樣的食譜對(duì)身體健康有益。
螃蟹的種類(lèi)有很多，不同的種類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同的哦，大家都是如何選擇的呢，比如說(shuō)經(jīng)常吃的比較多的就是河蟹了，它的營(yíng)業(yè)物質(zhì)豐富，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，河蟹的食用方法有很多，下面就來(lái)看看河蟹燉南瓜的做法，可以補(bǔ)鈣還可以排毒。
河蟹燉南瓜
原料：300克，南瓜250克。
配料：紹酒各1大匙，精鹽、味精各1/3小勺，胡椒粉1/4小勺，雞粉1小勺，蔥、姜末各少許。
做法：
1.南瓜洗凈去皮，釀，切成“滾刀塊”備用。
2.將河蟹洗滌干凈一切為二(也可以整只個(gè)人覺(jué)得切開(kāi)更容易入味)。
3.油鍋熱油，用蔥、姜熗鍋，然后放入南瓜翻炒片刻之后，加入適量鹽。
4.放入河蟹翻炒，待河蟹稍變紅色時(shí)，加入適量蠔油，最后加入清水沒(méi)過(guò)即可，加入精鹽、味精，胡椒粉、雞粉調(diào)好口味。
5.當(dāng)滾開(kāi)時(shí)，撇凈浮沫，用中火燉至南瓜軟爛入味、湯汁濃稠加入雞精出鍋裝碗即可即可享用了。
富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。有利于生長(zhǎng)發(fā)育。富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高;調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性;富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。河蟹和南瓜一起吃，可以有補(bǔ)充豐富礦物質(zhì)的作用，補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育，減少一些疾病的發(fā)生，還可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、
關(guān)于河蟹燉南瓜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，補(bǔ)鈣排毒促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以有健腦益智的作用哦，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，大家可以試試。
洋蔥，常見(jiàn)的蔬菜類(lèi)型之一，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進(jìn)食欲的作用，它可以健脾胃，而且也可以有促進(jìn)消化的功效，經(jīng)常吃的話(huà)可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，洋蔥和豆腐一起吃，可以起到保健養(yǎng)生的目的，來(lái)看看這款洋蔥豆腐粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋中注水，下入大米大火燒開(kāi)，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進(jìn)食欲，對(duì)牙齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，這樣的一款食譜可以有健脾胃的功效，而且也可以有防癌抗癌的功效，對(duì)于促進(jìn)食欲促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育有幫助作用，還能預(yù)防感冒，而且好消化好吸收，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
洋蔥豆腐粥是一款具有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食譜類(lèi)型，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處和效果，經(jīng)常吃的話(huà)，還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對(duì)身體健康有好處，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
洋蔥大家都吃過(guò)，平民食材，有些人不喜歡它的味道，有著一種很嗆人的味道，不要小看它，它含有豐富的辣味素，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有促進(jìn)代謝的效果。洋蔥的食用率高，可以當(dāng)配菜，食用方法也比較多，來(lái)看看洋蔥豆腐粥的做法，可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋中注水，下入大米大火燒開(kāi)，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進(jìn)食欲，對(duì)牙齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，經(jīng)常吃的話(huà)可以有養(yǎng)胃的作用，如果你經(jīng)常食欲不振，或者是消化不良的話(huà)，這樣的養(yǎng)生粥品是不錯(cuò)的選擇，而且也可以起到健脾胃的作用，對(duì)于預(yù)防流感有好處，還可以有提高記憶力的效果。
洋蔥豆腐粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)洋蔥豆腐粥的好處不止是它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，同時(shí)也可以起到預(yù)防疾病的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振，消化不良的情況有調(diào)理和改善的作用，這樣的食譜不妨經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
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