西芹李子汁——降壓利尿化痰養(yǎng)肝
人群養(yǎng)生化痰的食物。
“養(yǎng)生孰為本,元?dú)獠豢商?;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀。”隨著時(shí)間的失衡,養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野,身體是革命的本錢,我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢?下面是小編為大家整理的“西芹李子汁——降壓利尿化痰養(yǎng)肝”,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
食物是我們生活中重要的一部分,如果吃的好了,身體也就更加健康了。飲食要合理的進(jìn)行搭配,西芹是生活中的常見食材,一定要懂得如何吃,西芹不僅可以炒著吃,涼拌,還可以做一些飲品飲用,來看看這款具有降脂降壓作用的西芹李子汁的制作方法。
西芹李子汁
食療功效:
降壓降脂、化痰養(yǎng)肝
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、維生素B1.B2.C、胡蘿卜素、膳食纖維、鉀、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
胡蘿卜70克、西芹10克、李子3個(gè)、香蕉1根、冰水200毫升
西芹李子汁的做法
1、將胡蘿卜洗凈后去皮,香蕉去皮。
2、李子洗凈,把核去掉,然后把西芹摘趕緊切成段。
2、將所有材料放入榨汁機(jī)一起攪打成汁濾出果肉即可。
西芹李子汁的功效與作用
胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、降糖降脂和增強(qiáng)免疫力的功效。西芹具有降血壓、清咽利膽、驅(qū)風(fēng)散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。李子具有生津止渴、去熱解暑、助消化、增強(qiáng)食欲、活血解毒、利水消腫的功效。香蕉可以通便還能潤肺止咳,和這些食物相互搭配榨汁食用,可以有助消化的作用,對(duì)于養(yǎng)肝來說也有好處,同時(shí)也可以起到降壓降脂的功效,日常生活中三高人群可以經(jīng)常飲用。
這款蔬菜汁是一道具有健脾胃作用的養(yǎng)生飲品,可以有促進(jìn)食欲的作用,對(duì)于養(yǎng)肝明目有幫助作用,而且也可以有活血促進(jìn)食欲的功效,對(duì)于提高人體免疫力有好處,同時(shí)也可以提高體質(zhì),三高人群的首選飲品。
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李子是大家都喜歡吃的一種水果,酸甜可口,而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的,可以有很好的促進(jìn)食欲的作用和效果,含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對(duì)于提高體質(zhì)有好吃,還能有降脂降壓的作用,李子的食用方法有很多,來看看胡蘿卜西芹李子汁的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鉀、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
胃痛,潰瘍病脾虛痰濕以及急,慢性胃腸炎患者
胡蘿卜西芹李子汁
所需材料
胡蘿卜70克、西芹10克、李子3個(gè)、香蕉1根、冰水200毫升
胡蘿卜西芹李子汁的做法
1、將胡蘿卜洗凈后去皮;香蕉去皮;李子洗凈,去核;西芹擇去葉子,將上述材料均以適當(dāng)大小切塊。
2、把所有的食材一起放入榨汁機(jī)中,一起攪拌,然后過濾出果肉即可。
胡蘿卜西芹李子汁的功效與作用
胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、降糖降脂和增強(qiáng)免疫力的功效。西芹具有降血壓、清咽利膽、驅(qū)風(fēng)散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。李子具有生津止渴、去熱解暑、助消化、增強(qiáng)食欲、活血解毒、利水消腫的功效。香蕉可以潤腸通便,這些食材一起榨汁的話,對(duì)于促進(jìn)消化生津來說起到了很好的作用,還能有很好的消暑解毒的功效,對(duì)于清熱化痰止咳有好處,同時(shí)也可以起到保護(hù)肝臟的作用和效果。
關(guān)于胡蘿卜西芹李子汁的制作,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這樣的養(yǎng)生飲品對(duì)于養(yǎng)肝明目提高體質(zhì)有好處,還能有很好的降壓降脂的作用,對(duì)于化痰來說有好處,同時(shí)也可以有很好的促進(jìn)消化的作用,日常生活中這樣的飲品可以試試,適合夏季。
每一種食物都有著它的營養(yǎng)價(jià)值,肉食是我們生活中不能少的食材,它可以有補(bǔ)充豐富氨基酸的作用,還有蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì),可以強(qiáng)身健體。比如說牛肉,就是大家的首選,可以有強(qiáng)筋骨的作用,和芹菜一起吃可以利尿消腫降壓哦,來看看牛肉炒西芹的做法吧。
牛肉炒西芹
主料:牛肉300g、西芹400g
輔料:橄欖油適量、鹽適量、糖適量、蠔油適量、生粉適量、姜適量、雞精適量、豆豉辣椒醬適量
步驟:
1.食材:西芹、牛肉(牛腱肉)、姜。
2.將西芹切小塊、去掉牛腱肉外表的膜切薄片、用生粉、蠔油腌制備用,姜切片。
3.燒熱鍋倒入適量橄欖油,放入姜片爆香。
4.倒入腌制好的牛肉大火炒。
5.炒至變色時(shí)調(diào)入一勺子豆豉辣椒醬。
6.略翻炒即可盛起。
7.鍋里不用再放油,直接將切好的西芹倒入。
8.大火翻炒均勻,調(diào)入適量鹽與糖,少許雞精。
9.加入炒好的牛肉。
10.攪拌均勻即可熄火。
芹菜含鐵量較高,能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。西芹的營養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的利尿成分,吃它可以平肝降壓、利尿、防癌等功效,搭配牛肉一起炒,肉質(zhì)細(xì)嫩、香辣撲鼻,吃著營養(yǎng)又開胃。牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長發(fā)育及術(shù)后,病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品;這樣的一道菜肴很適合中老年人食用,滋補(bǔ)身體的同時(shí)也可以有利尿降壓的功效,同時(shí)牛肉還可以強(qiáng)筋骨,對(duì)于出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松也有一定的緩解效果。
關(guān)于牛肉炒西芹的具體的做法和營養(yǎng)的價(jià)值,大家也都了解了吧,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還很好消化和吸收,鳳利尿消腫降壓降脂強(qiáng)筋骨,所以大家對(duì)它都鐘愛有加。適合多種人群,老少皆宜哦,大家不妨試試吧。
食物的種類越多,越對(duì)我們的健康有利,但是也要了解一些食物的特性,知道它的養(yǎng)生功效哦。山藥是一種大家都喜歡吃的食材類型,營養(yǎng)豐富,而且口感好,可以煲湯,也可以炒著吃,來看看西芹炒山藥的做法,可以促進(jìn)代謝。
西芹炒山藥
西芹炒山藥所需材料
主要食材西芹、山藥、胡蘿卜、鹽、香油
西芹炒山藥的做法
1、山藥、胡蘿卜均去皮洗凈,切條狀,焯水;蝦洗凈;芹菜洗凈切段。
2、鍋下油燒熱,放入蝦滑炒片刻,再放入山藥、芹菜、胡蘿卜一起炒。
3、加鹽、雞精調(diào)味,炒勻即可。
西芹炒山藥的功效與作用
西芹百合加上山藥,西芹的爽脆和山藥的甜糯,使讓人百吃不厭,營養(yǎng)又美味,這道菜對(duì)于脾胃虛弱的人群來說是再適合不過的菜譜了。西芹具有降血壓、清咽利膽、驅(qū)風(fēng)散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。這樣的一道菜肴可以有健脾養(yǎng)肺的作用,而且還可以降壓清熱解毒,是不錯(cuò)的利尿消腫的不二選擇,而且還尅呀有明目的作用哦,大家可以經(jīng)常食用。
西芹炒山藥這款食譜的做法,大家都了解了吧,經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以起到防止便秘的作用,利尿降壓補(bǔ)腎健脾促進(jìn)代謝,而且還可以促進(jìn)食欲,是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
西芹大家都很熟悉的吧,而且是一種很常見的食材類型哦??梢杂泻芎玫难a(bǔ)虛的作用。而且還可以提高免疫力和體質(zhì)的呢。你知道西芹的好處有什么嗎。可以潤腸通便,還可以健脾胃,來看看關(guān)于西芹的家常做法吧。
家常西芹山藥
食療功效:健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、銅、鉀、磷、鎂、鈉
適宜人群:尤其適合脾胃虛弱、久瀉久痢、痰喘咳嗽、消渴尿頻、遺精早泄、肥胖等癥患者
所需材料
主要食材西芹、山藥、胡蘿卜、鹽、香油
做法
1山藥、胡蘿卜均去皮洗凈,切條狀,焯水;蝦洗凈;芹菜洗凈切段。
2鍋下油燒熱,放入蝦滑炒片刻,再放入山藥、芹菜、胡蘿卜一起炒。
3加鹽、雞精調(diào)味,炒勻即可。
功效與作用
西芹具有降血壓、清咽利膽、驅(qū)風(fēng)散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。此菜具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、降血壓、清熱解渴、利尿的功效。這樣的食物搭配可以有降壓的效果而且還可以潤腸通便,對(duì)于補(bǔ)虛明目有好處,而且還可以有利尿消腫的效果和作用,同時(shí)也可以清理腸胃。
上面介紹了家常西芹山藥的具體的做法,不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢,方法簡單,而且口感好,補(bǔ)腎健脾降壓利腦,還可以有預(yù)防便秘和食欲不振的功效哦。適合多種的人群食用哦。
李子,圓潤飽滿,有紫顏色的,有暗紅色的,更多的是綠色的李子,顏色美顏,味道酸甜,是我們?cè)谙募境J秤玫乃弧@钭?,不僅味道鮮甜,更是具有更高的營養(yǎng)價(jià)值。李子富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),多種維生素以及更多的礦物質(zhì),有著我們?nèi)梭w所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。我們常吃李子有哪些營養(yǎng)價(jià)值和功效呢?我們不妨一起來了解一下便知!
李子的功效和作用
助消化:李子胃酸,能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),從而有效改善食欲。
美容養(yǎng)顏:李子中含有超高的抗氧化劑,有美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
祛熱解暑:在暑熱時(shí)期食用李子有生精止渴、祛熱解暑的功效。
清肝利水:生食對(duì)治療內(nèi)傷癆熱、肝病腹水大有效。
止咳祛痰:具有止咳祛痰的功效。
胡蘿卜西芹李子汁的做法
1、將胡蘿卜洗凈后去皮;香蕉去皮;李子洗凈,去核;西芹擇去葉子,將上述材料均以適當(dāng)大小切塊。
2、將所有材料放入榨汁機(jī)一起攪打成汁濾出果肉即可。
胡蘿卜西芹李子汁的功效與作用
1、西芹具有降血壓、清咽利膽、驅(qū)風(fēng)散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。
2、李子具有生津止渴、去熱解暑、助消化、增強(qiáng)食欲、活血解毒、利水消腫的功效。
3、香蕉具有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的功效。
4、胡蘿卜西芹李子汁這款蔬果汁具有生津止渴、消暑解熱、減壓降脂、化痰養(yǎng)肝、助消化的功效。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“李子的營養(yǎng)功效和價(jià)值”的
李子是一種很好吃很有營養(yǎng)的水果哦,大家都是如何食用呢,酸甜可口,可以直接食用,也可以做甜品,或者是榨汁飲用的哦,今天介紹的這款胡蘿卜西芹李子汁就是不錯(cuò)的降脂助消化的首選。
胡蘿卜西芹李子汁
胡蘿卜西芹李子汁所需材料
主要食材胡蘿卜、西芹、李子、香蕉、冰水
胡蘿卜西芹李子汁的做法
1、將胡蘿卜洗凈后去皮;香蕉去皮;李子洗凈,去核;西芹擇去葉子,將上述材料均以適當(dāng)大小切塊。
2、將所有材料放入榨汁機(jī)一起攪打成汁濾出果肉即可。
胡蘿卜西芹李子汁的功效與作用
這款飲品味道酸甜,能引起食欲,李子能促進(jìn)胃酸和消化酶的分泌,將李子、富含維生素C的胡蘿卜和富含膳食纖維的西芹一同制作飲品,充滿了蔬菜與水果的青菜,且營養(yǎng)更均衡。李子具有生津止渴、去熱解暑、助消化、增強(qiáng)食欲、活血解毒、利水消腫的功效。搭配胡蘿卜可以補(bǔ)充豐富的胡蘿卜素,可以促進(jìn)食欲,西芹還可以降壓,所以這些食材一起搭配消暑降溫,同時(shí)還可以助消化,減壓降脂哦,對(duì)身體健康是有好處的,同時(shí)還可以促進(jìn)生長。
胡蘿卜西芹李子汁的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值,大家都了解了吧,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以起到降壓降脂的作用,酸甜可口解壓降脂助消化,老年人,孕婦,等等都是不錯(cuò)的首選。
我們知道用水果榨汁能做出非常美味的水果汁,水果汁的特點(diǎn)是方便食用和吸收,而且可以根據(jù)我們的需要自由搭配,其實(shí)蔬菜也是可以榨汁的,功效和作用與水果汁一樣,那么我們可以用哪些蔬菜來榨汁呢,我們下文介紹一道胡蘿卜西芹汁。大家一起看看胡蘿卜西芹汁的做法吧。
胡蘿卜西芹汁需要用到的食材是胡蘿卜和西芹,胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值極高,胡蘿卜里面有特殊的胡蘿卜素對(duì)我們的眼睛有很好的功效,而西芹含有多種維生素,能通便和解毒。
材料
主料:紅蘿卜200克 西芹200克 橙子300克 蘋果300克
調(diào)料:蜂蜜10克
做法
1. 紅蘿卜、芹菜洗凈,切粒
2. 橙子去皮,去子
3. 蘋果去皮去核,均切粒備用
4. 將紅蘿卜、芹菜、橙子、蘋果倒入榨汁機(jī)中
5. 榨取汁液后濾去渣子
6. 將蔬果汁倒入杯中,加入蜂蜜調(diào)勻,直接飲用即可.
紅蘿卜:紅蘿卜就是指胡蘿卜紅蘿卜是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜,除含有多種維生素外,還蘊(yùn)藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質(zhì)。特別是胡蘿卜素是保持眼睛、皮膚及粘膜正常健康的物質(zhì)?;加兄缧云ぱ?,皮膚粗糙及骨髓脆弱的孩子只要多吃紅蘿卜這些癥狀會(huì)得到緩解。此外能有效消除生火引起的頭昏眼花而安定神經(jīng);調(diào)養(yǎng)胃部、十二指腸等消化器官而協(xié)調(diào)營養(yǎng)。
西芹:含有芳香油、Vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì),有促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。實(shí)驗(yàn)表明,芹菜有明顯的降壓作用,其持續(xù)時(shí)間隨食量增加而延長。并且還有鎮(zhèn)靜和抗驚厥的功效。
橙子:橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
蘋果:蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究,鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良,影響記憶力,實(shí)驗(yàn)也證明,減少食物中的鋅,幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
上文我們介紹了采用蔬菜榨汁的做法,我們使用了西芹加上胡蘿卜來榨汁,能夠提取出西芹和胡蘿卜的精華,胡蘿卜西芹汁不但容易食用和吸收,而且還能預(yù)防高血壓和高血脂,并且能美容,所以我們有必要自己在家用榨汁機(jī)做出這道胡蘿卜西芹汁來。
芹菜是生活中非常常見的一種食材,其實(shí)芹菜所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常多,特別是礦物質(zhì)元素和維生素,而且多吃芹菜也能預(yù)防貧血,那么西芹汁能用來減肥嗎?
首先我們要明確,控制自己的飲食不代表著說要節(jié)食。我一直都很反對(duì)為了減肥而去節(jié)食,去吃一些網(wǎng)上所謂的減肥藥。這些都是不可取的。要想瘦的漂亮,瘦的健康,我們可以選擇一些可以溶脂的食物,平時(shí)加上一些運(yùn)動(dòng)之類的。這個(gè)是目前最好的也是最健康的減肥方。用這個(gè)方法減肥不容易反彈,也不容易使自己的體質(zhì)發(fā)生改變。那么我們就來看一下芹菜汁為什么說可以幫助我們減肥吧。
芹菜汁的好處
首先我們?yōu)槭裁凑f芹菜汁可以減肥呢?因?yàn)榍鄄酥锩婧械囊恍┏煞质怯欣蛳[的作用的。那么我們就可以從減肥這個(gè)問題開始說了,很多人其實(shí)不是說脂肪含量很高,但是就是看起來有點(diǎn)胖。這個(gè)我們就要考慮一下是不是我們體內(nèi)的水分含量太多了。而芹菜汁就是針對(duì)這些情況來起作用的。大家可以想想看,當(dāng)我們體內(nèi)多余的水分都排出體外了之后是不是就意味著我們也就瘦下來了呢?所以說芹菜汁是可以幫助我們減肥的。
除了這些,芹菜汁還有很多的好處。比如說可以幫我們的情緒穩(wěn)定下來,起到一個(gè)鎮(zhèn)靜安神的作用,還可以幫助我們平肝降壓,最后還可以清熱解毒呢。因此芹菜是一種好處很多的一種蔬菜呢。
最后就是跟大家說一下榨芹菜汁要注意的事項(xiàng)。估計(jì)有些人肯定是吃不慣芹菜的,味道有點(diǎn)怪。所以我們可以選擇用西芹來榨汁,在榨汁的時(shí)候我們還可以適當(dāng)?shù)募右幌滤彌_一下味道。
很多人在吃西芹的時(shí)候,喜歡把西芹打成汁喝,這是非常有營養(yǎng)的蔬菜汁,里面的熱量非常的低,而且含有豐富的膳食纖維,在促進(jìn)腸道消化,促進(jìn)腸道排毒方面都能發(fā)揮很好的作用,對(duì)于有便秘的人,對(duì)于想要減肥的人來說,經(jīng)常喝西芹汁都是非常有好處的,減肥的效果也是不錯(cuò)的。
西芹汁可以減肥嗎
研究表明,每天早、晚各食20克可減輕體重約2公斤。實(shí)際上大多蔬菜汁都有一定的減肥功效,而且也要交替食用,不能偏食。每天在早上和晚上都喝一杯蔬菜汁即可,但不可用蔬菜汁代替日常的飲水。
芹菜汁減肥具體做法
可以把芹菜打成汁,早上空腹喝,也可以吃早餐時(shí)搭配早餐喝,晚上不吃晚餐時(shí)來杯芹菜汁也能起到減肥的作用,芹菜具有一定的降脂作用,且富含膳食纖維,但減肥僅靠這個(gè)是不理想的。減肥主要從飲食、運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面調(diào)節(jié),運(yùn)動(dòng)方面每天應(yīng)堅(jiān)持,飲食上首先應(yīng)控制主食的量,而蔬菜每餐不少于七成,此外應(yīng)以低脂、低糖、低油為原則,象油膩、油炸食品以及水果應(yīng)盡量不吃或少吃,
步驟:
1、將芹菜和蘋果一起清洗干凈,芹菜去根洗凈切成3cm長的小段,蘋果切成小塊
2、把蘋果與芹菜段一起放攪拌機(jī)。
3、加入適量水?dāng)嚢枵ブ?/p>
4、飲用前加入蜂蜜。
5、裝入杯中即成。
注意事項(xiàng):芹菜不宜久煎、久炒。忌與醋同食,否則易損牙齒。也不宜與黃瓜同食,慢性腹瀉者、血虛病人不宜多食。
高血壓問題成為很多中老年人朋友發(fā)病率非常高的一大疾病。出現(xiàn)高血壓的問題,原因有很多,可能是由于大家的日常沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣導(dǎo)致的,也可能是由于長期處于緊張焦慮的心情導(dǎo)致的,也可能是由于大家飲食不當(dāng)造成的。搞清楚自身出現(xiàn)癥狀的原因選擇針對(duì)性的方法進(jìn)行治療,才能夠達(dá)到一個(gè)事半功倍的效果。出現(xiàn)了高血壓的問題,對(duì)于個(gè)人飲食一定要引起高度重視。
出現(xiàn)了高血壓的問題,大家可以采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理,建議大家在日常可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄?,芹菜中富含有非常豐富的膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于調(diào)理自身出現(xiàn)的高血壓問題效果非常不錯(cuò)。大家可以將芹菜榨成芹菜汁飲用,效果更好。芹菜的種類也分為很多種,建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪髑郏瑺I養(yǎng)價(jià)值更高,其中富含的磷鈣含量都是非常高的,適當(dāng)?shù)某砸恍┪髑垡灿兄趯⒆陨淼难獕褐稻S持在一定的健康值狀態(tài)之下,同時(shí)對(duì)改善自身出現(xiàn)的血管硬化,神經(jīng)衰弱等問題效果也非常不錯(cuò)。
在日常適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄瞬粌H可以幫助自身擺脫高血壓的困擾,同時(shí)也有助于提高自身腸道消化能力,適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄擞袑?duì)改善自身出現(xiàn)的食欲不振,消化不良等多種問題。芹菜的做法多種多樣,大家可以將芹菜與肉做在在一起食用,在領(lǐng)略美味的同時(shí)就可以擺脫疾病的困擾。
出現(xiàn)了高血壓的問題,大家千萬不要產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。長期處于負(fù)面消極的情緒之中也可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)人病情的加重,一定要保持一個(gè)良好愉悅的心情。每天聽聽歌,跑跑步是非常不錯(cuò)的釋放壓力的方式方法,都有助于個(gè)人病情的康復(fù),日常也一定要加強(qiáng)必要的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。
臍橙是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生水果,適合一年四季食用,但是這個(gè)季節(jié)是吃橙子的最好季節(jié),臍橙成熟以后口感好,而且水分和營養(yǎng)價(jià)值比較高,橙子的食用率比較高,可以直接吃,或者是榨汁食用都可以,今天介紹一定臍橙瓜條,可以有利尿降壓的作用,還可以祛痰,來看看它的制作方法和好處。
臍橙瓜條
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖、果膠、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鉀、磷、鐵
適宜人群:
水腫型肥胖者、熱病、口干煩渴、小便不利者
禁忌人群:
脾胃氣虛、腹瀉便溏、胃寒疼痛者、女性經(jīng)期
臍橙瓜條
所需材料
冬瓜200克、臍橙1個(gè)、圣女果1個(gè)、砂糖5克
臍橙瓜條的做法
1、冬瓜去皮、去籽洗凈,切成條狀;橙子洗凈,切片平鋪在盤中;圣女果洗凈備用。
2、鍋中入水燒開,放入冬瓜汆熟后,撈出瀝干盛在橙子片上,然后將圣女果放在上面點(diǎn)綴,撒上砂糖即可。
臍橙瓜條的功效與作用
臍橙具有潤腸通便、消積食、止渴、化痰、潤肺、止咳、美白和抗氧化的功效。冬瓜具有清熱解毒、延緩衰老、利尿消腫和減肥瘦身的功效。臍橙瓜條具有清熱利尿,具有豐富的維生素和礦物質(zhì),可以補(bǔ)充豐富的水分,而且冬瓜也可以利尿消腫,經(jīng)常吃這樣的食物,可以緩解痰多咳嗽的情況,而且也可以有預(yù)防便秘的作用,適合多種的人群,而且也可以起到潤腸通便的效果,適合經(jīng)常便秘上火的人群。
這道臍橙瓜條可以利尿消腫,而且做法很簡單,它的口感酸甜,而且具有消食的功效,對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振或是消化不良的情況有一定的改善的作用和效果,還可以美容養(yǎng)顏抗氧化,經(jīng)常吃對(duì)健康有幫助作用,可以試試。
我們的健康離不開食物,不同的食物營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的,我們可以通過不同的食物的攝取來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),今天我們來說說蝦米,是很常見的食材,吃法 也多可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用,和西芹搭配煮粥的話可以有補(bǔ)腎利尿的作用,而且還能提高體質(zhì),來看看蝦米西芹粥的做法吧。
蝦米西芹粥
食療功效:補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)、利水消腫
營養(yǎng)價(jià)值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時(shí)、皮膚疥癬者忌食
所需材料
主要食材蝦仁.淡菜.芹菜.粳米.鹽.雞精.料酒.姜.香油
蝦米西芹粥的做法
1粳米淘洗干凈,放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上,放入粳米,加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成,加鹽、雞精、香油調(diào)勻,撒上蔥花便成。
功效與作用
淡菜具有補(bǔ)肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效,促進(jìn)新陳代謝,保證大腦和身體活動(dòng)的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量,防止動(dòng)脈硬化,能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,可預(yù)防高血壓及心肌梗死。芹菜含有利尿的有效成分,消除體內(nèi)水鈉潴留,利尿消腫。淡菜蝦米西芹粥具有補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。蝦米和西芹的搭配是可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用的,而且還可以預(yù)防高血壓的功效,是不錯(cuò)的老年人養(yǎng)生食譜,可以促進(jìn)代謝,補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。
蝦米西芹粥的做法,大家都學(xué)會(huì)了吧,方法是不是很簡單呢,而且適應(yīng)的人群也有很多的,可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素,具有補(bǔ)腎補(bǔ)肝,利尿消腫補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)增強(qiáng)體質(zhì),而且還可以滋補(bǔ)腸胃,對(duì)身體健康起著很大的作用。
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