家常西芹山藥——補腎健脾降壓利尿
養(yǎng)生健脾運動。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“家常西芹山藥——補腎健脾降壓利尿”，相信能對大家有所幫助。
西芹大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見的食材類型哦。可以有很好的補虛的作用。而且還可以提高免疫力和體質(zhì)的呢。你知道西芹的好處有什么嗎。可以潤腸通便，還可以健脾胃，來看看關(guān)于西芹的家常做法吧。
家常西芹山藥
食療功效:健脾補肺、益胃補腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、銅、鉀、磷、鎂、鈉
適宜人群:尤其適合脾胃虛弱、久瀉久痢、痰喘咳嗽、消渴尿頻、遺精早泄、肥胖等癥患者
所需材料
主要食材西芹、山藥、胡蘿卜、鹽、香油
做法
1山藥、胡蘿卜均去皮洗凈，切條狀，焯水;蝦洗凈;芹菜洗凈切段。
2鍋下油燒熱，放入蝦滑炒片刻，再放入山藥、芹菜、胡蘿卜一起炒。
3加鹽、雞精調(diào)味，炒勻即可。
功效與作用
西芹具有降血壓、清咽利膽、驅(qū)風(fēng)散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。此菜具有健脾補肺、益胃補腎、降血壓、清熱解渴、利尿的功效。這樣的食物搭配可以有降壓的效果而且還可以潤腸通便，對于補虛明目有好處，而且還可以有利尿消腫的效果和作用，同時也可以清理腸胃。
上面介紹了家常西芹山藥的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，方法簡單，而且口感好，補腎健脾降壓利腦，還可以有預(yù)防便秘和食欲不振的功效哦。適合多種的人群食用哦。
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西芹大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型哦，它可以有很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以提高免疫力的呢。西芹含有的纖維素比較多，可以有潤腸通便的作用，如何吃比較好呢，來看看這道山藥炒西芹的做法吧。
山藥炒西芹
食療功效:健脾補肺、益胃補腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、銅、鉀、磷、鎂、鈉
適宜人群:尤其適合脾胃虛弱、久瀉久痢、痰喘咳嗽、消渴尿頻、遺精早泄、肥胖等癥患者
所需材料
主要食材西芹、山藥、胡蘿卜、鹽、香油
做法
1、山藥、胡蘿卜均去皮洗凈，切條狀，焯水;蝦洗凈;芹菜洗凈切段。
2、鍋下油燒熱，放入蝦滑炒片刻，再放入山藥、芹菜、胡蘿卜一起炒。
3、加鹽、雞精調(diào)味，炒勻即可。
功效與作用
西芹具有降血壓、清咽利膽、驅(qū)風(fēng)散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。此菜具有健脾補肺、益胃補腎、降血壓、清熱解渴、利尿的功效。這樣的一道食譜可以有增強免疫力的作用，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有滋陰補陽的作用哦，對于提高人體的免疫力有一定的好處和效果的哦。
關(guān)于山藥炒西芹的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到健脾養(yǎng)胃補腎養(yǎng)血的作用，是很不錯的選擇，大家不妨試試哦。
每一種食物都有著它的營養(yǎng)價值，肉食是我們生活中不能少的食材，它可以有補充豐富氨基酸的作用，還有蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì)，可以強身健體。比如說牛肉，就是大家的首選，可以有強筋骨的作用，和芹菜一起吃可以利尿消腫降壓哦，來看看牛肉炒西芹的做法吧。
牛肉炒西芹
主料：牛肉300g、西芹400g
輔料：橄欖油適量、鹽適量、糖適量、蠔油適量、生粉適量、姜適量、雞精適量、豆豉辣椒醬適量
步驟：
1.食材：西芹、牛肉(牛腱肉)、姜。
2.將西芹切小塊、去掉牛腱肉外表的膜切薄片、用生粉、蠔油腌制備用，姜切片。
3.燒熱鍋倒入適量橄欖油，放入姜片爆香。
4.倒入腌制好的牛肉大火炒。
5.炒至變色時調(diào)入一勺子豆豉辣椒醬。
6.略翻炒即可盛起。
7.鍋里不用再放油，直接將切好的西芹倒入。
8.大火翻炒均勻，調(diào)入適量鹽與糖，少許雞精。
9.加入炒好的牛肉。
10.攪拌均勻即可熄火。
芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。西芹的營養(yǎng)價值高，含有豐富的利尿成分，吃它可以平肝降壓、利尿、防癌等功效，搭配牛肉一起炒，肉質(zhì)細(xì)嫩、香辣撲鼻，吃著營養(yǎng)又開胃。牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品;這樣的一道菜肴很適合中老年人食用，滋補身體的同時也可以有利尿降壓的功效，同時牛肉還可以強筋骨，對于出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松也有一定的緩解效果。
關(guān)于牛肉炒西芹的具體的做法和營養(yǎng)的價值，大家也都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很好消化和吸收，鳳利尿消腫降壓降脂強筋骨，所以大家對它都鐘愛有加。適合多種人群，老少皆宜哦，大家不妨試試吧。
西芹是常見的蔬菜類型，可以涼拌，炒著吃，或者是做一些配菜，口感好，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，西芹的搭配也是比較多的，來看看這道山藥西芹小炒的制作方法，它具有健脾胃補腎的作用，是不錯的養(yǎng)生食譜。
山藥西芹小炒所需材料
主要食材西芹、山藥、蝦仁、胡蘿卜、鹽、香油
山藥西芹小炒的做法
1、首先我們需要將山藥去皮，山藥去皮的時候記住戴手套，以免山藥中的某些物質(zhì)沾到手上會發(fā)癢。山藥去皮之后清洗干凈切成條狀。胡蘿卜可去皮可不去皮，清洗一下也切成條。將芹菜洗凈后切成長短大致相同的段。將山藥、芹菜以及胡蘿卜依次放入開水中焯一下。
2、將買來的蝦仁解凍清洗干凈，用料酒、食鹽、濕淀粉腌制一下。
3、鍋內(nèi)放入適量的油燒熱，先放入蝦仁翻炒至蝦仁變色后，再依次放入山藥、芹菜以及胡蘿卜翻炒均勻。
4、出鍋前放入少許的食鹽、雞精進(jìn)行調(diào)味即可。
山藥西芹小炒的功效與作用
西芹是個頭比較大的那種芹菜，我們一般吃西芹的時候，只吃西芹的莖。很多人可能不太喜歡西芹的味道，但是我們要知道，西芹是一種負(fù)卡路里的食物，我們在咀嚼西芹所消化的能量是比我們攝取進(jìn)去的能量還多的，所以非常適合減肥的人吃了。而且西芹也是降壓不錯的食物，高血壓患者可以常吃西芹。西芹一般炒著吃，這里推薦的是和富含胡蘿卜素的胡蘿卜、可以養(yǎng)胃的山藥以及富含鈣質(zhì)的蝦仁一起炒著吃。這樣的搭配不僅看起來色澤清爽，讓人有食欲，而且還可以促進(jìn)新陳代謝、健脾胃，是一道不錯的養(yǎng)生食譜，大家不妨可以試一試。
山藥西芹小炒是一道養(yǎng)生食譜，具有保健養(yǎng)生的作用，對于補肺有好處，而且也可以降壓清熱解毒的作用，對于清腸有好處，還可以有降壓利尿的功效，對于調(diào)理腸道和體質(zhì)有一定的好處，是不錯的養(yǎng)生食譜。
西芹你知道的吧，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多，它的纖維素比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有潤腸通便的效果呢，對于去或有好處，和什么食物一起吃比較好呢，下面就來介紹西芹炒山藥的做法吧，可以有補腎健脾的作用。
西芹炒山藥
食療功效:健脾補肺、益胃補腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、銅、鉀、磷、鎂、鈉
適宜人群:尤其適合脾胃虛弱、久瀉久痢、痰喘咳嗽、消渴尿頻、遺精早泄、肥胖等癥患者
西芹炒山藥所需材料
主要食材西芹、山藥、胡蘿卜、鹽、香油
西芹炒山藥的做法
1、山藥、胡蘿卜均去皮洗凈，切條狀，焯水;蝦洗凈;芹菜洗凈切段。
2、鍋下油燒熱，放入蝦滑炒片刻，再放入山藥、芹菜、胡蘿卜一起炒。
3、加鹽、雞精調(diào)味，炒勻即可。
西芹炒山藥的功效與作用
西芹具有降血壓、清咽利膽、驅(qū)風(fēng)散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。西芹炒山藥此菜具有健脾補肺、益胃補腎、降血壓、清熱解渴、利尿的功效。這樣的一款食譜可以有健脾胃的作用，對于補虛勞有好處，而且也可以有滋陰補陽的作用，對于清熱解毒有好處，同時也可以起到降壓的效果呢。
西芹炒山藥的制作方法很簡單，很常見的一款養(yǎng)生食譜哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以起到健脾胃的效果呢，適合的人群有很多，大家可以經(jīng)常吃哦，對于清熱解毒降壓有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
食物是我們生活中重要的一部分，如果吃的好了，身體也就更加健康了。飲食要合理的進(jìn)行搭配，西芹是生活中的常見食材，一定要懂得如何吃，西芹不僅可以炒著吃，涼拌，還可以做一些飲品飲用，來看看這款具有降脂降壓作用的西芹李子汁的制作方法。
西芹李子汁
食療功效:
降壓降脂、化痰養(yǎng)肝
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、維生素B1.B2.C、胡蘿卜素、膳食纖維、鉀、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
胡蘿卜70克、西芹10克、李子3個、香蕉1根、冰水200毫升
西芹李子汁的做法
1、將胡蘿卜洗凈后去皮，香蕉去皮。
2、李子洗凈，把核去掉，然后把西芹摘趕緊切成段。
2、將所有材料放入榨汁機一起攪打成汁濾出果肉即可。
西芹李子汁的功效與作用
胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、降糖降脂和增強免疫力的功效。西芹具有降血壓、清咽利膽、驅(qū)風(fēng)散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。李子具有生津止渴、去熱解暑、助消化、增強食欲、活血解毒、利水消腫的功效。香蕉可以通便還能潤肺止咳，和這些食物相互搭配榨汁食用，可以有助消化的作用，對于養(yǎng)肝來說也有好處，同時也可以起到降壓降脂的功效，日常生活中三高人群可以經(jīng)常飲用。
這款蔬菜汁是一道具有健脾胃作用的養(yǎng)生飲品，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于養(yǎng)肝明目有幫助作用，而且也可以有活血促進(jìn)食欲的功效，對于提高人體免疫力有好處，同時也可以提高體質(zhì)，三高人群的首選飲品。
我們的健康離不開食物，不同的食物營養(yǎng)價值也是不一樣的，我們可以通過不同的食物的攝取來補充人體所需的營養(yǎng)，今天我們來說說蝦米，是很常見的食材，吃法 也多可以有增強體質(zhì)的作用，和西芹搭配煮粥的話可以有補腎利尿的作用，而且還能提高體質(zhì)，來看看蝦米西芹粥的做法吧。
蝦米西芹粥
食療功效:補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
所需材料
主要食材蝦仁.淡菜.芹菜.粳米.鹽.雞精.料酒.姜.香油
蝦米西芹粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便成。
功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效，促進(jìn)新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預(yù)防高血壓及心肌梗死。芹菜含有利尿的有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。淡菜蝦米西芹粥具有補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。蝦米和西芹的搭配是可以有預(yù)防動脈硬化的作用的，而且還可以預(yù)防高血壓的功效，是不錯的老年人養(yǎng)生食譜，可以促進(jìn)代謝，補腎調(diào)經(jīng)。
蝦米西芹粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補充豐富的營養(yǎng)素，具有補腎補肝，利尿消腫補腎調(diào)經(jīng)增強體質(zhì)，而且還可以滋補腸胃，對身體健康起著很大的作用。
淡菜大家都吃過嗎，也是很常見的一種食材，和其他食物不一樣的是，它有補腎的作用，而且效果還是比較強大的哦，可以有降脂利尿的效果。那么淡菜應(yīng)該如何食用呢，來看看蝦米西芹淡菜粥的做法吧，可以有補腎調(diào)經(jīng)的作用。
蝦米西芹淡菜粥
食療功效:補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
蝦米西芹淡菜粥所需材料
主要食材蝦仁.淡菜.芹菜.粳米.鹽.雞精.料酒.姜.香油
蝦米西芹淡菜粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便成。
蝦米西芹淡菜粥的功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效，促進(jìn)新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預(yù)防高血壓及心肌梗死。西芹芹菜含有利尿的有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。淡菜蝦米西芹粥具有補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。這樣的一道食譜可以有調(diào)經(jīng)的效果，而且還能促進(jìn)代謝，對于預(yù)防動脈硬化和心血管系統(tǒng)疾病有很大的幫助，而且還可以利尿減肥、
蝦米西芹淡菜粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且還有調(diào)養(yǎng)身心的作。補腎調(diào)經(jīng)利尿消腫降血脂，對身體健康是有很大幫助的哦，大家不妨行動起來吧。
西芹大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，可以補充維生素，礦物質(zhì)以及纖維素，對于促進(jìn)食欲預(yù)防便秘有幫助的呢，你知道西芹如何食用嗎，來看看這道西芹蝦肉粥的做法吧，可以促進(jìn)食欲補腎利尿的哦。
西芹蝦肉粥
營養(yǎng)價值:
維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:
適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:
體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
所需材料
蝦仁20克、淡菜20克、芹菜20克、粳米80克、鹽3克、雞精2克、料酒適量、姜適量、香油適量
做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便成。
功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效，促進(jìn)新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預(yù)防高血壓及心肌梗死。西芹含有利尿的有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。此粥具有補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。西芹和蝦肉一起吃，可以有利尿消腫的效果，而且還可以有降低膽固醇的作用哦，對于提高體質(zhì)，預(yù)防動脈硬化有好處，而且還可以有降壓降脂的效果呢。
關(guān)于西芹蝦肉粥是一道很有滋補作用的粥品，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，而且還有補腎利尿促進(jìn)食欲的功效和作用，大家可以放心的食用。
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