蜂蜜堅(jiān)果蓮霧——潤肺止咳促進(jìn)消化
秋季潤肺養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供蜂蜜堅(jiān)果蓮霧——潤肺止咳促進(jìn)消化，僅供您在養(yǎng)生參考。
蓮霧是吃起來味道比較清淡的一種食物，吃起來對(duì)我們健康會(huì)有好處，而且在平時(shí)還可以烹飪成各種的美味食物，而蜂蜜堅(jiān)果蓮霧就是其中非常不錯(cuò)的一個(gè)吃法，這樣對(duì)我們健康也會(huì)有好處，可以很好的滋補(bǔ)，一起看看具體應(yīng)該如何烹飪。
蜂蜜堅(jiān)果蓮霧的材料
花生、芝麻、瓜子仁、蓮霧、蜂蜜。
蜂蜜堅(jiān)果蓮霧的做法
首先我們就應(yīng)該把各種的材料都準(zhǔn)備好，然后選擇把芝麻、花生和瓜子仁用小鍋炒香，再拌在一起碾碎。這時(shí)候就可以將蓮霧切成花瓣的樣子(也可以省時(shí)間直接切碎)，接著加蜂蜜攪拌均勻。然后我們選擇把碾碎的芝麻、花生以及瓜子仁撒在蓮霧上，跟著蜂蜜一起拌均勻使之入味之后，就可以開始吃了。
蜂蜜堅(jiān)果蓮霧的食用功效
蜂蜜堅(jiān)果蓮霧是非常美味可口的一種堅(jiān)果食物，吃起來對(duì)我們健康是會(huì)有好處的，可以很好的促進(jìn)我們健康，特別是可以幫助我們潤肺止咳，對(duì)于我們常見的一些不適問題來說，我們可以通過蜂蜜堅(jiān)果蓮霧解決，而且蓮霧果皮極薄，果肉帶海綿質(zhì)，含水分多，有少量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等成分，對(duì)咳嗽、哮喘有良好抑制效果。同時(shí)蜂蜜堅(jiān)果蓮霧吃起來非常清淡可口，可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的開胃作用。
蜂蜜堅(jiān)果蓮霧是很適合我們?cè)谄綍r(shí)吃的食物，常吃這種食物對(duì)我們健康會(huì)有好處，是可以通過吃蜂蜜堅(jiān)果蓮霧來保護(hù)好我們內(nèi)臟健康的，首先我們可以通過吃蜂蜜堅(jiān)果蓮霧來保護(hù)內(nèi)臟健康，特別可以潤肺止咳，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)開胃。
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蘿卜橄欖咸豬骨湯是屬于家常菜的一種了，在平時(shí)不少人都愛吃這種食物，吃起來對(duì)我們健康是有一定幫助的，同時(shí)蘿卜橄欖咸豬骨湯吃起來的味道以及口感也是不錯(cuò)的，所以推薦大家在平時(shí)去吃，那么具體這道菜要如何烹飪比較好，一起看看吧。
蘿卜橄欖咸豬骨湯的材料
豬骨、蘿卜、橄欖、鹽
蘿卜橄欖咸豬骨湯的做法
首先我們先將豬骨剁成塊，放入開水鍋中注意下，倒出來用流動(dòng)的水將豬骨表面的雜質(zhì)清洗干凈后瀝干水分備用。將蘿卜和橄欖也清洗干凈，其中蘿卜去皮切成小塊，橄欖用刀背拍碎。將焯好的豬骨放入湯鍋中，加入適量的水、料酒、生姜大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢煮至大約豬骨八成熟的時(shí)候，放入蘿卜、橄欖同煮，等到豬骨全部熟了以后，放入食鹽調(diào)味就可以了。
蘿卜橄欖咸豬骨湯的食用功效
蘿卜橄欖咸豬骨湯是大家熟悉的一種食物，吃起來的味道還是非常好的，而且對(duì)我們健康來說也是會(huì)有好處的，大家在平時(shí)就應(yīng)該去堅(jiān)持服用，對(duì)我們健康是非常有幫助的。豬骨的營養(yǎng)我們已經(jīng)非常熟悉了，這里就不贅述了。這里強(qiáng)調(diào)一下橄欖的效用。橄欖里面含有豐富的鞣酸、揮發(fā)油、香樹脂醇等成分，我們?nèi)梭w在攝入這些成分之后，可以起到不錯(cuò)的滋潤咽喉，抗炎消腫的作用。而且橄欖吃起來味道有點(diǎn)甘酸，和豬骨、蘿卜一起煮湯，可以增加這道湯品的口感層次，而且能潤肺止咳、促進(jìn)消化。
上面給大家介紹了蘿卜橄欖咸豬骨湯的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃蘿卜橄欖咸豬骨湯對(duì)健康是有好處，能很好的改善身體不適，特別是能幫助改善腸胃不適，而且我們吃蘿卜橄欖咸豬骨湯還能促進(jìn)消化，對(duì)于我們的內(nèi)臟健康還是有意義的，大家不能錯(cuò)過。
我們每天都要吃蔬菜和水果，但是人們都不知道一些食物的好處，只是好吃才吃，還有就是挑食偏食其實(shí)對(duì)于人體的健康是很不利的。蔬菜可以補(bǔ)充維生素，而且種類有很多，烏塌菜你吃過嗎，一層層的，很有營養(yǎng)價(jià)值，來看看這道烏塌菜稀粥的做法吧，可以有通便助消化的效果。
烏塌菜稀粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于便秘人群
禁忌人群:
腹瀉腹脹者不宜食用
所需材料
大米10克、烏塌菜10克、梨10克、水80毫升
做法
1、大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí);烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2、大米入鍋，加入適量水熬煮。
3、熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過濾后即可食用。
功效與作用
烏塌菜甘、平、無毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強(qiáng)人體防病抗病能力，澤膚健美。梨有較多糖類物質(zhì)、多種維生素及果膠，易被人體吸收，有助于增進(jìn)食欲。梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。此粥營養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維較多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。這道食譜可以有助消化的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，同時(shí)也可以有防病治病的作用，對(duì)于滋潤肌膚有好處，而且還可以有止咳祛痰的效果，大家可以經(jīng)常吃。
這道烏塌菜稀粥你學(xué)會(huì)了嗎，經(jīng)常吃烏塌菜的話可以有潤腸通便的作用，而且還可以滋補(bǔ)五臟，對(duì)于經(jīng)常消化不良啊或者是食欲不振的情況有改善的作用，而且還可以防治便秘的情況，可以有助消化的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以起到保健的效果。
我們現(xiàn)在的生活中都是以米飯為主要的食物，我們生活中米的種類也是比較的多的，像有大米、香米、小黃米、大黃米等。大黃米是谷物的一種，是屬于粗糧的，大黃米做糕點(diǎn)也是受到很多人的喜歡，下面我們就是來看看黃米切糕的做法吧。
黃米切糕
材料：新黃黏米面500克，干紅棗500克
做法：黃米磨成細(xì)粉，過濾后備用。紅小豆洗凈，入鍋煮至熟軟，撈出控凈水。黃米面與水按1:1的比例調(diào)成稠漿糊，然后倒在鋪有濕布的蒸籠上，攤成約3厘米厚，放入蒸鍋用旺火蒸至金黃色將熟時(shí)，開鍋，撒上一層紅小豆，約3厘米厚，攤平，緊接著再倒上一些黃米面稠糊，約3厘米厚，攤平，上籠再蒸，然后再撒上一層紅小豆和黃米糊再蒸，熟透即成，總厚度達(dá)10厘米以上，取出翻扣在案板上，現(xiàn)吃現(xiàn)切。
制作要領(lǐng)：
1、黃米面糊的稀稠掌握好，不宜太稀，否則糕層?。?/p>
2、紅小豆要煮熟軟；
3、一般為三層糕面兩層豆，也可每層稍薄，做成五層糕面或四層糕面；
4、蒸時(shí)開始幾層剛凝固就行，待全部蒸熟上下一致為止。
黃米的營養(yǎng)價(jià)值:黃米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鋅、銅、錳等營養(yǎng)元素，具有益陰、利肺、利大腸之功效。
我們食用黃米切糕是可以很好的潤滑我們的腸道的，能夠刺激排便，適合便秘的人群食用。我們食用多了也是可以有不錯(cuò)的潤肺的作用的，使我們的呼吸暢通。
相信大家在看完上面關(guān)于黃米切糕的做法后，大家也是很好的了解和學(xué)會(huì)了。切糕是我們很多地區(qū)的特色的食物，我們也是可以自己嘗試做一做，現(xiàn)在我們吃細(xì)糧太多了，生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z是對(duì)我們的身體健康是非常的有幫助的。
南瓜大家很熟悉，在平時(shí)大家都會(huì)對(duì)南瓜比較的了解，在平時(shí)我們完全可以通過吃南瓜的方法來補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣對(duì)我們的健康是有好處的，同時(shí)南瓜吃法也是非常多的，而炒南瓜片就是其中最常見的吃法，味道和口感都是非常出色的，下面就讓我們看看具體要如何進(jìn)行烹飪。
炒南瓜片的材料
油，南瓜，白胡椒粉少許，雞精，鹽。
炒南瓜片的做法
1、首先準(zhǔn)備好材料，隨后將南瓜的外皮去除，南瓜籽也需要掏干凈，再用清水清洗幾次，將它切片，備用。
2、這時(shí)就可以熱鍋了，等油熱了，將南瓜片放入進(jìn)行均勻的翻炒。
3、隨后再加入適量的清水。用大火煮沸后改小火，放入食鹽、雞精進(jìn)行調(diào)味。
4、最后再放入胡椒粉，等收汁了就可以吃了。
炒南瓜片的食用功效
炒南瓜片很清甜，讓人很有食欲感，在夏季，很多人都喜歡，南瓜可以促進(jìn)消化、潤肺益氣、美容抗痘等等的功效，南瓜中的果膠可以保護(hù)胃膠道粘膜，避免了粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，所以腸胃不好的人，可以適當(dāng)?shù)氖秤媚瞎?。南瓜的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)了食物消化，非常健康的食物選擇，可以潤肺益氣，從而加入體內(nèi)代謝，有美容的作用。對(duì)我們內(nèi)臟很好。
炒南瓜片大家很熟悉，在平時(shí)我們進(jìn)城吃這道菜對(duì)我們健康會(huì)有幫助，是可以起到養(yǎng)生效果的家常菜，吃起來的味道非常好，對(duì)我們保護(hù)好內(nèi)臟健康有意義，再加上炒南瓜片烹飪也比較簡(jiǎn)單，所以大家在平時(shí)就很適合經(jīng)常吃炒南瓜片。
酸奶是我們經(jīng)常食用的乳制品之一，它的營養(yǎng)豐富，而且還容易消化和吸收哦，可以滿足人們的不同需求。酸奶可以做各種的甜品，比如說蛋糕啊，或者是餅干等，下面介紹酸奶水果沙拉的做法。
酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉所需材料
主要食材草莓、香蕉、獼猴桃、酸奶
酸奶水果沙拉的做法
1、準(zhǔn)備好草莓、香蕉、獼猴桃、酸奶備用。
2、然后再將水果用清水清洗干凈，切成大小適中的水果塊。
3、最后取盤，放入切好的草莓塊、香蕉塊、獼猴桃塊，淋入酸奶即可。
酸奶水果沙拉的功效與作用
酸奶水果沙拉微苦中帶有水果的清淡，酸奶的酸甜，既有很好的清熱去火作用，還有潤肺止咳，維持腸胃生態(tài)平衡的作用。水果所含的維生素多樣化，大部分水果都有助于消化，而且味道十分的好。酸奶能有效降低膽固醇，對(duì)于高血脂患者非常有利。這道水果沙拉口感清爽，而且可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱去火的功效，特別是對(duì)于夏季來說，適合吃這樣的食物，可以降膽固醇，而且還可以潤肺止咳的哦。
酸奶水果沙拉的具體的做法和它的價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，潤肺止咳助消化降低膽固醇，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。
西葫蘆皮薄肉厚而且還多汁，因此在烹飪的時(shí)候就可以有非常多的吃法，各種各樣的西葫蘆吃法都是非常美味可口的，而且其中最常見的就是炒西葫蘆了，不過在搭配上的不同也會(huì)呈現(xiàn)出完全不同的風(fēng)味，下面就給大家推薦這道美味可口的西葫蘆炒臘腸做法吧。
西葫蘆炒臘腸的材料
西葫蘆、臘腸、食用油、鹽。
西葫蘆炒臘腸的做法
首先我們就要把西葫蘆洗凈，去馕，切成薄片，把西葫蘆準(zhǔn)備好之后，把臘腸切斜片，臘腸炒了會(huì)縮，可以切大些，這樣會(huì)方便我們?nèi)シ?，而且在吃的時(shí)候也會(huì)更美味更有口感。準(zhǔn)備好材料之后就要在鍋中加入食用油，等到油鍋燒熱之后加入西葫蘆翻炒后加少許鹽調(diào)味，最后加臘腸片一起翻炒至兩者味道融合，即可出鍋。
西葫蘆炒臘腸的食用功效
西葫蘆炒臘腸是非常美味可口的一道家常菜，而且這道菜的食用功效也是非常強(qiáng)的，首先西葫蘆炒臘腸中的營養(yǎng)價(jià)值是非常出色的，特別是各種的維生素以及微量元素的含量都是非常不錯(cuò)的，我們?cè)谄綍r(shí)就完全可以通過吃這樣的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，而且西葫蘆炒臘腸還具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)的功能，可以幫助我們有效的解決咳嗽痰多的不適，是養(yǎng)肺的好選擇，同時(shí)西葫蘆炒臘腸還能夠開胃促進(jìn)消化，味道非常好。
西葫蘆炒臘腸這道菜在烹飪的時(shí)候還是比較簡(jiǎn)單的，不過這道菜在吃的時(shí)候還是很美味的，而且營養(yǎng)價(jià)值也同樣出色，是值得我們?cè)谄綍r(shí)去吃的一道家常美味，在看完了我們的介紹之后大家也一定能夠?qū)W會(huì)烹飪的方法了，不妨在家里自己嘗試烹飪。
香蕉是一種大家都喜歡吃的水果類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以提高人體的免疫力，含有的纖維素比較多，可以促進(jìn)代謝，具有預(yù)防便秘的作用，香蕉可以做各種的甜品，來看看蜂蜜香蕉奶昔的做法，可以有緩解壓力止咳化痰的作用。
蜂蜜香蕉奶昔
食療功效:補(bǔ)虛益氣、滋陰潤燥
營養(yǎng)價(jià)值:果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、維生素C、維生素B2、蛋白質(zhì)、鋅、鈉、鐵、鈣、銅、錳、鉀
適宜人群:月經(jīng)不調(diào)、婦女帶癥、胃炎、大便秘結(jié)、水瀉等癥患者
禁忌人群:濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者忌食
蜂蜜香蕉奶昔所需材料
主要食材香蕉、蜂蜜、檸檬汁、豆奶、香草冰激凌
蜂蜜香蕉奶昔的做法
1香蕉剝成數(shù)段與蜂蜜、檸檬汁一起放入榨汁機(jī)攪打。
2加入豆奶以及2湯匙冰激凌攪拌勻，倒入杯中，再加上2湯匙冰激凌即可。
蜂蜜香蕉奶昔的功效與作用
蜂蜜具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效。香蕉可平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有可讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常覺得壓力大的可以多吃。蜂蜜香蕉奶昔具有調(diào)補(bǔ)脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌的功效。蜂蜜和香蕉的搭配可以有緩解壓力潤腸通便的作用，具有美容排毒的效果，還可以滋陰潤燥，大家可以經(jīng)常食用的哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以促進(jìn)代謝、
關(guān)于蜂蜜香蕉奶昔的具體做法大家都學(xué)會(huì)了吧，可以說是一種營養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。滋陰潤燥潤肺止咳緩解壓力，而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處。
現(xiàn)在大家對(duì)于飲食都是非常重視的，我們?cè)谄綍r(shí)就會(huì)吃各種的食物來養(yǎng)生，而玉米無花果干湯就是其中非常不錯(cuò)的一個(gè)吃法，首先吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且對(duì)我們健康來說也是會(huì)有幫助的，那么具體玉米無花果干湯如何烹飪，一起看看吧。
玉米無花果干湯的材料
玉米1根，干百合10g，干無花果20g，雞腿1只，鹽1茶匙。
玉米無花果干湯的做法
首先我們需要把玉米無花果干湯的材料都準(zhǔn)備好，然后先把玉米切段、干百合、干無花果、雞腿洗凈之后，我們就可以把所有材料放入鍋中，加水，大火燒開后改小火煮2-3個(gè)小時(shí)。出鍋前加鹽即可飲用，這時(shí)候我們就可以開始吃了。
玉米無花果干湯的食用功效
玉米無花果干湯是非常美味的一種食物，對(duì)我們健康來說是非常有好處的，大家完全可以通過吃玉米無花果干湯來增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且這道菜有潤肺、止咳、清涼、退熱的功效，是可以促進(jìn)我們肺部健康的，而且是很適合在 比較炎熱的時(shí)候去吃的 ，夏季吃養(yǎng)生效果更強(qiáng)。而且除了作藥用之外，平時(shí)煲湯食之，滋養(yǎng)力強(qiáng)，對(duì)陰虛內(nèi)熱之人很適用。無花果的維生素可加速身體的新陳代謝，令體內(nèi)器官更健康。這款湯最適合生活欠缺規(guī)律的年輕人飲用，所以說我們?cè)谄綍r(shí)是應(yīng)該去推薦吃玉米無花果干湯的了。
上面介紹了玉米無花果干湯的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃這種食物對(duì)健康是有非常大幫助的，可以很好的起到一個(gè)滋補(bǔ)的作用，特別是可以通過吃玉米無花果干湯來保護(hù)內(nèi)臟的健康，對(duì)于肺部健康以及腎臟健康也是會(huì)有幫助，我們應(yīng)該多吃才行。
酸奶是我們經(jīng)常食用的奶制品的類型，酸奶的種類也是比較多的，比如說酸奶飲料，還有純酸奶等等。當(dāng)然酸奶也可以做各種的甜品哦，下面小編就介紹哈密瓜酸奶盅，具有促進(jìn)消化清熱潤肺的作用。
【哈密瓜酸奶盅】
主料：哈密瓜1個(gè)、酸奶100克
輔料：藍(lán)莓適量、蔓越莓干10克
步驟：
1.把哈密瓜表面洗干凈，用尖刀沿著哈密瓜中間劃一道線
2.準(zhǔn)備一個(gè)挖球器，最好是一頭帶三角雕花刀，一頭帶挖球器
3.沿著劃的線，用三角雕花刀戳出一個(gè)個(gè)連著的三角形一定要扎透，戳完一圈用手一掰就分開了
4.去掉種子，用挖球器挖出小球，盡量往深里挖
5.兩半哈密瓜都挖出來哈密瓜球，我挖的不是整個(gè)的球
6.剩下的瓜肉可以榨汁
7.把挖好的哈密瓜球擺在其中一半哈密瓜殼里
8.放上蔓越莓干
9.澆上酸奶
10.再放點(diǎn)藍(lán)莓，靜置一會(huì)兒就可以吃了
11.也可以放冰箱冷藏幾小時(shí)再吃，效果是這樣子的
哈密瓜有止渴、清熱、防暑氣等功效，在秋暑時(shí)不防做道哈密瓜酸奶盅，瓜肉做成小肉球，加入酸奶與藍(lán)莓，這樣的水果盅就做好了，好吃又營養(yǎng)哦。酸奶能有效降低膽固醇，對(duì)于高血脂患者非常有利。酸奶中富含乳酸菌，而乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。這樣的吃法真的是在好不過的了，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸還有各種的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于降低膽固醇啊或者是高血脂有一定的好處和功效哦，同時(shí)還可以清熱潤肺，幫助消化和吸收。
哈密瓜酸奶盅的做法，大家都知道了吧，喝茶也是一種藝術(shù)，選擇對(duì)了對(duì)身體健康是一種很大的調(diào)節(jié)的作用。大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常喝這樣的飲品，具有調(diào)節(jié)血脂和減肥的作用，大家不妨試試吧，口感很不錯(cuò)。
季節(jié)或天氣轉(zhuǎn)變時(shí)，很多人會(huì)發(fā)生咳嗽的癥狀，有時(shí)候一咳就是很長時(shí)間，這時(shí)候最需要的除了要多喝水之外，還要吃一些能潤肺止咳的食物，而且通過飲食也可來改善。潤肺止咳菜譜有多種類型，大家可選擇適合自己的去做，比如常見的就是冰糖雪梨汁，或者川貝雪梨等，都有很好的潤肺作用。
南瓜泥
首先，我們制作一個(gè)比較簡(jiǎn)單的菜南瓜泥。我們大多數(shù)人都吃過南瓜，知道南瓜有很多種做法，但是我們不知道南瓜的性溫，有潤肺益氣化痰止咳的作用，我們可以用南瓜搗成泥放入蒸鍋中蒸熟之后就可以食用了，有些人可能不喜歡南瓜的味道，但是我們可以根據(jù)自己的喜好加入食鹽，白糖，蜂蜜等調(diào)料，這道菜雖然簡(jiǎn)單，但是十分見效。幾分鐘就能做成一道去湯止咳的菜，還不快來試試嗎?
冰糖雪梨
又或者，我們可以做一個(gè)冰糖燉雪梨，很多人都知道雪梨有止咳潤肺的作用，但是他們并不知道雪梨不能直接食用因?yàn)檠├婧性餁?，生吃?huì)加重咳嗽，而將雪梨燉過之后造氣消除，那么它生津止咳去痰的作用就會(huì)得到發(fā)揮，它的效果也非常的好。做法也十分簡(jiǎn)單，首先將買來的雪梨去皮削成塊狀，之后放入鍋中加入冰糖，加入水燉煮30分鐘，那么一碗甘甜美味的冰糖雪梨就做好啦。冰糖雪梨，不管是老人還是小孩十分受歡迎的一道菜。
蜜棗扒山藥
最后我們可以做一道蜜棗扒山藥，首先準(zhǔn)備山藥一千克蜜棗，十個(gè)板油丁100克白糖350克一些桂花汁少許淀粉少許豬油。我們需要將山藥處理，洗凈之后，放入鍋中組織山藥叫爛時(shí)撈出，需要將皮去掉，切成六厘米，長三厘米，寬的長方形準(zhǔn)備一個(gè)大湯碗，抹上豬油碗底，再放上一層山藥加上一層糖和板油丁像這樣一層一層的疊加直至碗口，放入蒸籠中，蒸一個(gè)半小時(shí)取下家里面的食材倒扣出來。
然后準(zhǔn)備一個(gè)炒鍋放入盤內(nèi)的湯汁，放入100克的清水加入150克的白糖一些桂花汁，煮之后用淀粉勾芡，最后在起鍋的時(shí)候澆上山藥，這一道蜜棗扒山藥就做好了，這道菜的功效有補(bǔ)腎潤肺治療，肺虛久咳，脾虛腹瀉，身體乏力的功效，長期使用有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用哦。
雞湯如果是熬好的話在服用以后會(huì)有一些藥用價(jià)值的，并且不同類型的雞湯功效也是完全不一樣的，有的雞湯在喝了之后就可以起到一個(gè)非常好的潤肺止咳的效果，還可以有清熱解毒的作用，這就需要在自己熬制的雞湯當(dāng)中加入一些綠豆的，這種食物本身就是具有很好的清火消炎的功效。
烏雞綠豆湯
材料：烏雞一只(約1000 克)，綠豆150克，料酒10克，姜5克，鹽3克。
做法：
1、將烏雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪子(這項(xiàng)可以根據(jù)自己的喜好而定);綠豆淘洗干凈，起泥沙;姜拍松。
2、將烏雞放入燉鍋內(nèi)先用大火沖開，打掉面上的泡泡，加料酒。大火沖10分鐘后放入綠豆。然后用文火燉煮至烏雞熟。加如鹽即可。
功效：養(yǎng)陰退熱、清熱解毒、止渴利尿。
滋補(bǔ)烏骨雞
材料：光烏雞1只(700克)，當(dāng)歸20克，黃芩20克，沙參30克，大棗10顆，枸杞子20粒。
調(diào)料：蔥段、姜塊、料酒、鹽、味精各適量。
做法：
1.烏雞剁成塊，放入清水中浸泡。清洗撈出，入沸水鍋中焯水后控干。
2.將當(dāng)歸、黃芩、沙參浸泡洗凈，用紗布包成藥料袋。大棗、枸杞子洗凈。
3.蒸盆中放入洗凈的雞塊，加清水淹沒雞，加藥料袋、蔥段、姜塊、大棗、枸杞子、料酒入蒸鍋，用旺火蒸1.5/小時(shí)，取出，加入鹽、味精調(diào)味，揀去藥料袋即成。
平菇雞湯
材料：平菇150克，熟雞塊250克。
調(diào)料：蔥段、姜片、清湯、黃酒、鹽、味精、色拉油各適量。
做法：
1.平菇洗凈，切成厚片，入沸水鍋焯水。
2.油鍋燒熱，放入蔥段、姜片、平菇片稍煸炒，加入雞塊、清湯、黃酒，燒沸后撇去浮沫，加入鹽、味精，揀去蔥段、姜片即可。
雞肉海參湯
材料：水發(fā)海參100克，雞脯肉150克，蝦仁50克.黑木耳50克。
調(diào)料：蛋清1個(gè)，濕淀粉、鹽、醬油、黃酒、清湯各適量。
做法：
1.海參洗凈，斜批成片。雞脯肉切成長方片，用鹽、黃酒、蛋清、濕淀粉抓勻上漿。蝦仁洗凈，擠干，也用蛋清上漿。黑木耳入沸水鍋氽透，撈出放冷水中。
2.沙鍋內(nèi)放清湯、黃酒、醬油、海參， 用旺火燒開，氽入雞片、蝦仁，放鹽、黑木耳即可。
枇杷是一種很常見的水果，是南方的水果品種，北方的價(jià)格一定是優(yōu)點(diǎn)小貴的，小編就是北方人，吃枇杷的機(jī)會(huì)還是比較少的，其實(shí)枇杷具有止咳化痰的作用，而且還可以幫助消化哦，下面小編介紹一款好喝的蜜汁枇杷綜合汁。
蜜汁枇杷綜合汁
蜜汁枇杷綜合汁所需材料
主要食材枇杷、香瓜、菠蘿
蜜汁枇杷綜合汁的做法
1、香瓜清洗干凈，去皮，切成小塊;菠蘿去皮洗凈，切成小塊。
2、將枇杷清洗干凈，去皮;將蜂蜜、水和準(zhǔn)備好的材料放入榨汁機(jī)榨成汁即可。
蜜汁枇杷綜合汁的功效與作用
蜜汁枇杷綜合汁，光聽名字，你能猜到是由什么食材制作而成的嗎?答案是枇杷、香瓜、菠蘿。果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣、胡蘿卜素以及維生素豐富。枇杷具有潤肺止咳、生津止渴、利尿消腫、健脾開胃、增進(jìn)食欲的功效。蜜汁枇杷綜合汁此款果汁具有增進(jìn)食欲、助消化、止渴解暑、潤肺止咳、健脾健胃、利尿消腫的功效。適當(dāng)?shù)氖秤眠@樣的食物不僅可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以幫助消化和吸收哦，對(duì)于健脾開胃有很好的作用和功效，而且還可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)物質(zhì)哦，大家平時(shí)的時(shí)候都可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)身體有好處。
上面介紹了蜜汁枇杷綜合汁的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而且還可以有促進(jìn)食欲助消化止咳解暑的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補(bǔ)充營養(yǎng)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《蜂蜜堅(jiān)果蓮霧——潤肺止咳促進(jìn)消化》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“秋季潤肺養(yǎng)生”專題。
