小米紅薯粥——健胃消食生津止渴
冬季養(yǎng)生粥譜小米地瓜粥。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供小米紅薯粥——健胃消食生津止渴，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
小米是一種很常見的食材，屬于五谷雜糧的類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到促進食欲的作用，而且也可以有溫補的作用，對于保護腸胃有一定的好處，小米紅薯粥是不錯的一種制作粥的方法，可以有養(yǎng)胃的功效，來看看小米紅薯粥的制作，看看它有什么好處。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜精神壓力大，緊張、乏力，脾胃虛弱，反胃嘔吐，消化不良者
禁忌人群:
氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
小米紅薯粥
所需材料
紅薯20克、小米90克、白糖4克
小米紅薯粥的做法
1、紅薯去皮洗凈，切小塊;小米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒綻開。
3、放人紅薯，用小火煮至粥濃稠時，調(diào)入白糖入味即可。
小米紅薯粥的功效與作用
紅薯有抗癌、保護心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效，有“長壽食品”之譽。小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效。紅薯具有保護心臟的作用，對于抗癌有好處，和小米一起吃，可以強身健體，特別是對于腸胃不好的人群來說有一定的好處，而且也可以有抗虛勞的功效，對于調(diào)理腸胃有幫助。
小米紅薯粥是一款很有營養(yǎng)的養(yǎng)生食譜類型，特別適合腸胃不好的人群食用，對于補氣血來說有好處，而且也可以有抗癌的功效，對于強身健體有好處，而且也可以調(diào)理腸胃，是一種健康的滋補方法，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生小米紅薯粥。
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柚子是一種常見的水果，一般在秋冬季節(jié)食用率比較高，在秋季成熟，它的口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢，可以有促進食欲的作用，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)哦。柚子可以煮水或者是做飲品等等，今天介紹柚子糖水的做法，可以生津止渴。
柚子糖水
食療功效:健胃消食、生津止渴
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、苷類物質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合消化不良者、高血壓高血脂者
禁忌人群:氣虛體弱、腹部寒冷和腹瀉者
柚子糖水所需材料
主要食材柚子、西米、冰糖
柚子糖水的做法
1、柚子去皮去籽，取果肉備用;西米洗凈，稍浸泡。
2、鍋中加入900毫升清水燒開。將西米倒入鍋中稍攪拌，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，至西米熟透。
3、將柚子、冰糖倒入鍋中，煮至冰糖完全溶化即可。
柚子糖水的功效與作用
柚子具有健脾消食、生津止渴、改善食欲、醒酒、化痰、增加毛細血管韌性、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的功效。西米具有補肺化痰、健胃補脾、助消化和美容養(yǎng)顏的功效。柚子糖水具有健胃消食、生津止渴、降壓降脂降糖、化痰止咳的功效。柚子和冰糖西米一起吃，可以有去火的作用，促進食欲的同時也可以有健脾胃的繡工，對于美容養(yǎng)顏還有降糖降脂都是很有利的。
柚子糖水的制作方法很簡單，大家要學(xué)會去做，這樣的話經(jīng)常吃可以有促進食欲的通，而且還可以生津止渴的哦，對于增強免疫力，降壓降糖降脂都很不錯，柚子糖水，大家可以試試這樣的養(yǎng)生飲品哦。
地瓜就是我們經(jīng)常吃的土豆，是一種很常見的蔬菜類型，含有的淀粉比較多，它可以和很多的食物相互搭配，而且也可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進食欲有好處，地瓜和牛奶是可以一起吃的，來看看地瓜牛奶小米粥的做法，可以健脾胃。
地瓜牛奶小米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜精神壓力大，緊張、乏力，脾胃虛弱，反胃嘔吐，消化不良者
禁忌人群:
氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
地瓜牛奶小米粥
所需材料
地瓜20克、小米90克、白糖4克
地瓜牛奶小米粥的做法
1、地瓜去皮洗凈，切小塊;小米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒綻開。
3、放人地瓜，用小火煮至粥濃稠時，調(diào)入白糖入味即可。
地瓜牛奶小米粥的功效與作用
地瓜有抗癌、保護心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效，有“長壽食品”之譽。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效。地瓜和牛奶可以一起吃，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，而且也可以強身健體，同時是不錯的補虛勞的食譜類型，對于美容養(yǎng)顏有好處，而且也可以有降血糖的功效。
地瓜牛奶小米粥是一道很有營養(yǎng)的保健食譜，它可以有促進食欲的作用，對于降血糖來說有一定的好處，而且也可以有促進食欲的功效，對于清熱解毒除煩有好處，而且也可以美容養(yǎng)顏護膚，這樣的食譜不妨經(jīng)常吃。
馬鈴薯你吃過嗎?土豆，你肯定不陌生，經(jīng)常吃，而且可以炒著吃，煮著吃，或者是煮粥，做湯都可以，是一種大家都喜歡吃的蔬菜類型，含有的微量元素豐富，今天介紹馬鈴薯蘋果泥的做法，酸甜可口，適合小孩子和老年人食用，可以有促進消化和吸收的作用。
馬鈴薯蘋果泥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合嬰幼兒食用
馬鈴薯蘋果泥
所需材料
土豆50克、蘋果30克、原味起司1/2片、松子粉1/2小匙
馬鈴薯蘋果泥的做法
1、土豆去皮洗凈，煮熟，搗碎;起司搗碎;蘋果去皮洗凈，搗碎，再放到水里煮到變透明為止。
2、土豆里放蘋果和起司、松子粉拌勻。
馬鈴薯蘋果泥的功效與作用
蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力等癥狀。蘋果和馬鈴薯一起吃，可以有健脾胃的作用，對于生津止渴有好處，而且有促進食欲的作用，對于預(yù)防便秘，調(diào)理體質(zhì)，緩解消化不良有幫助作用，還可以有活血的功效，是不錯的一款食譜。
大家都愛吃的馬鈴薯蘋果泥做法簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有緩解疲勞的作用，對于預(yù)防消化不良，食欲不振的情況有調(diào)理的作用，而且也可以起到緩解便秘的功效，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，老少皆宜，馬鈴薯蘋果泥，健胃消食，生津止渴，適合多種人群食用的養(yǎng)生食譜，可以促進食欲和消化，不妨試試這款甜品。
茄汁鯖魚是一道非常美味的菜肴了，聽名字就知道很美味了吧，但是對于很多人來說都是不太清楚這道茄汁鯖魚是怎么烹飪而成的了，尤其是對于鯖魚的烹飪方法，大家都是不太清楚的了，所以我們下面就來看看茄汁鯖魚的做法吧。
茄汁鯖魚的材料
鯖魚、番茄醬、料酒、糖、鹽、干辣椒、八角、香葉、蔥、蒜、姜。
茄汁鯖魚的做法
1、鯖魚洗凈，去除內(nèi)臟，頭，廚房紙擦干，切成兩段。
2、鍋里放少許油，魚兩面煎晃，煎好的鯖魚放入高壓鍋。
3、用鍋里剩的油，爆炒這些，出香味后放入高壓鍋。
4、料酒，番茄醬，鹽，放入高壓鍋。番茄醬一袋不夠，又倒了些瓶里的。
5、將上面那些調(diào)料倒入鍋里，又少加了點糖，加些水，剛好和魚持平就行。高壓鍋壓半個小時。
6、感覺湯有些大，又用大勺收收湯汁。
7、收好湯汁的鯖魚，晾涼吃，感覺像魚罐頭一樣。
茄汁鯖魚的功效
茄汁鯖魚的主要材料是鯖魚以及番茄了，這都是非常好的養(yǎng)生食物了，并且味道很鮮美，搭配在一起就更出色了，首先，番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用，而鯖魚是一種高蛋白、低脂肪、易被人體吸收的食物，能防止動脈硬化，防止腦血栓及心肌梗塞等心腦血管病適宜患胃腸道疾病，肺勞虛損，神經(jīng)衰弱等癥人群，我們在生活中經(jīng)常的吃這道茄汁鯖魚就很有好處了，不僅可以幫助我們保護腸胃的健康，同時還有很強的保健功效，對于身體虛弱的朋友們來說就很適合吃了。
通過了我們的介紹之后，大家對于這道茄汁鯖魚的做法一定能夠有了解了吧，不知道大家學(xué)會了烹飪茄汁鯖魚的方法沒有呢，我們經(jīng)常的吃這道茄汁鯖魚很有好處，不僅可以有效促進身體健康，還可以保護腸胃的健康哦。
豆腐含有的蛋白質(zhì)比較多，可以有補充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的作用，而且還可以有促進消化和吸收的作用。豆腐和蘿卜是不錯的搭配食材，可以健脾胃，還能生津止渴，來看看番茄蘿卜燒豆腐的制作方法和保健的作用。
食療功效:生津止渴、健胃消食、解暑
營養(yǎng)價值:檸檬酸、番茄紅素、維生素C、維生素p、煙酸
適宜人群:適宜患高血壓病、腎臟病、心臟病、肝炎、眼底出血患者食用。
禁忌人群:經(jīng)期女性不宜食用。
番茄燒豆腐所需材料
主要食材豆腐、番茄、胡蘿卜半根
番茄蘿卜燒豆腐的做法
1、先將豆腐放在鹽水中浸泡，可以讓豆腐變得更加嫩。
2、差不多一刻鐘。將豆腐切塊。大小適中。
3、隨之將番茄洗干凈，切片。
4、胡蘿卜也是如此，切片備用。
5、下面就開始熱鍋了，等油燒熱了，就將胡蘿卜倒入，大火爆炒，到五成熟的時候，將豆腐倒入，慢慢的煸炒，豆腐易碎。
6、最后將番茄、食鹽、味精倒入，用中小火燜一會兒，上盤的時候，撒點蔥花就可以吃了。
番茄蘿卜燒豆腐的功效與作用
這道清淡的炒菜給人體帶來了很多的益處：清熱生津、健胃消食、降血壓等等的作用。番茄中的番茄紅素可以幫助人體更好的排尿，加快人體的新陳代謝，從而達到美容養(yǎng)顏的功效。番茄還具有清熱生津的功效，對于那些發(fā)熱、口干舌燥、牙齦出血等等的癥狀，都有一定的治療效果。它還能降低人體的膽固醇，從而預(yù)防動脈硬化冠心病。豆腐中富含蛋白質(zhì)，它是最接近人體所需的蛋白質(zhì)，容易被人體吸收。豆腐中的大豆卵磷脂有利于大腦的生長，比其他食物更具有優(yōu)勢。它還能抑制膽固醇的攝入。胡蘿卜中的維生素C促進新陳代謝，減輕消化系統(tǒng)的負擔。胡蘿卜素還能治療夜盲癥。
番茄蘿卜燒豆腐的制作很簡單，可以經(jīng)常吃這樣的食譜，潤腸通便的同時也可以有美容護膚的功效，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，而且也可以有清熱解毒去火的功效，健脾胃，如果你的食欲不振，不妨試試這款食譜。
不同的粥品適合的人群是不一樣的，像一些老年人和孩子們都比較適合一些滋補潤腸的粥品不僅好消化，而且還容易吸收和利用。小黃米粥就是不錯的選擇，可以有健脾胃的作用，來看看紅薯黃小米粥的做法吧。
紅薯黃小米粥
食療功效:健胃消食、生津止渴
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜精神壓力大，緊張、乏力，脾胃虛弱，反胃嘔吐，消化不良者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
紅薯黃小米粥所需材料
主要食材紅薯、黃小米、白糖
紅薯黃小米粥的做法
1紅薯去皮洗凈，切小塊;黃小米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入黃小米，用大火煮至米粒綻開。
3放人紅薯，用小火煮至粥濃稠時，調(diào)入白糖入味即可。
紅薯黃小米粥的功效與作用
紅薯有抗癌、保護心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效，有“長壽食品”之譽。黃小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效。紅薯小米粥具有美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、強身健體、生津止渴等功效。紅薯一般一年四季都可以吃到的，而且還可以健脾胃美容養(yǎng)顏的哦，加入黃小米可以有補血緩解疲勞的作用，而且還可以增強體質(zhì)。
紅薯黃小米粥的做法，是不是覺得很奇妙呢，其實很多的食物都是可以利用起來的，只是大家缺少了對于美食的了解，生津止渴健脾消食美容養(yǎng)顏，大家懂得了做法，通過食物來補充營養(yǎng)，減肥排毒。
柚子是一種很常見的水果，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，很多人都喜歡吃，除了直接當水果吃，還可以榨汁，也可以煮湯的哦，今天介紹的是柚子糖水的做法，可以健脾養(yǎng)胃，還可以降壓減脂，來看看吧。
柚子糖水
食療功效:健胃消食、生津止渴
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、苷類物質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合消化不良者、高血壓高血脂者
禁忌人群:氣虛體弱、腹部寒冷和腹瀉者
柚子糖水所需材料
主要食材柚子、西米、冰糖
柚子糖水的做法
1柚子去皮去籽，取果肉備用;西米洗凈，稍浸泡。
2鍋中加入900毫升清水燒開。將西米倒入鍋中稍攪拌，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，至西米熟透。
3將柚子、冰糖倒入鍋中，煮至冰糖完全溶化即可。
柚子糖水的功效與作用
柚子具有健脾消食、生津止渴、改善食欲、醒酒、化痰、增加毛細血管韌性、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的功效。西米具有補肺化痰、健胃補脾、助消化和美容養(yǎng)顏的功效。柚子糖水具有健胃消食、生津止渴、降壓降脂降糖、化痰止咳的功效。柚子可以有補充豐富的纖維素和維生素，可以促進食欲，同時也可以提高體質(zhì)，對于健脾補肺來說效果不錯，適合容易上火的人群。
柚子糖水的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值很高，而且做法是很簡單的，健脾消食生津止渴降壓降脂，而且受到了很多人的一致好評的哦。
夏季是吃楊梅的最好季節(jié)，酸甜可口，可以做楊梅酒，或者是煮粥，或者是做成楊梅汁都是不錯的選擇，楊梅酸甜好吃，而且補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，吃楊梅的方法有很多，下面就來介紹楊梅糯米粥的吃法，可以清熱消食。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習慣性便秘患者、水腫者
楊梅糯米粥所需材料
綠豆適量、楊梅適量、糯米80克、白糖10克
楊梅糯米粥的做法
1、糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3、然后再放入楊梅煮成粥以后，放入白糖調(diào)味即可出鍋食用。
楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降壓降脂和保肝護膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這道養(yǎng)生的食譜對于生津止渴來說起到了很好的作用，而且也可以有清熱解毒的效果，對于調(diào)理體質(zhì)，利尿消腫有好處，還能降壓降脂，是不錯的夏季養(yǎng)生的食譜類型，同時也可以起到健脾胃，潤腸通便的效果。
關(guān)于楊梅糯米粥的做法和它的營養(yǎng)功效，上面都介紹了，這道食譜適合多種人群食用而且可以起到促進食欲的作用，潤腸通便的同時也可以有很好的健脾胃的作用，還能有降壓降脂的功效，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
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