南瓜蝦肉薏米粥——益氣潤肺利水消腫
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“南瓜蝦肉薏米粥——益氣潤肺利水消腫”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
食物搭配在生活中還是很重要的，如果你不重視的話，會誘發(fā)很多疾病的發(fā)生，對身體健康會產(chǎn)生一定的影響。南瓜是一種高營養(yǎng)素的食材，可以炒著吃，蒸著吃，還可以煮湯煮粥都可以，南瓜蝦肉薏米粥就是不錯的一道養(yǎng)生食譜，可以有利尿消腫的作用，來看這道食譜的做法。
南瓜蝦肉薏米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合糖尿病、前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等癥患者，以及脾胃虛弱者
南瓜蝦肉薏米粥
所需材料
南瓜40克、薏米20克、大米70克、鹽2克、蔥8克、蝦肉20克。
南瓜蝦肉薏米粥的做法
1、大米、薏米均泡發(fā)洗凈;南瓜去皮洗凈，切丁，蝦肉洗干凈準(zhǔn)備好。
1、粥的時間需要很久，想要濃稠就需要花費(fèi)時間，我們可以在做之前，將大米、薏米用水浸泡，這樣可以節(jié)省煲煮的時間。
2、南瓜的味道比較清甜，先洗凈南瓜，然后去皮，切成小塊，方便南瓜更好的軟化。
3、蝦肉處理比較麻煩，直接將蝦煮熟，然后放入清水中制冷，再借助剪刀去殼，取出蝦肉。
4、現(xiàn)在就可以開始動手煮粥了，倒入適量的清水，將大米、薏米、蝦肉，用大火煮開。
5、煮開之后再放入南瓜，等南瓜煮沸之后，用小火煲，直到粥變得濃稠了。
6、最后加入適量的食鹽，撒入蔥花，讓味道更上一個層次，然后就可以上桌了。
南瓜蝦肉薏米粥的功效與作用
粥，這個字對于我們來說并不陌生，因?yàn)楹芏嗳硕枷矚g，它的好處多多：美容養(yǎng)顏、幫助睡眠、降血脂、預(yù)防癌癥、健腦等等。南瓜的味道比較清甜，特別符合人的口味，但南瓜具有解毒的功效，它具有維生素和果膠，果膠可以粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌，從而起到肝腎的保護(hù)作用。果膠的作用很多，還能保護(hù)胃膠道粘膜，避免粗糙食物的刺激，促進(jìn)膽汁的分泌，加強(qiáng)腸胃的功能，老年人可以多加食用。南瓜中的鋅含量很高，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育，小孩子可以適當(dāng)?shù)氖秤?。薏米的脂肪含量較低，適合減肥時食用，并且還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素，有美白、除斑的功效。薏米含有豐富的水溶性纖維，吸附膽鹽，消化脂肪，從而降低血脂、血糖。更重要的是薏米中薏苡脂可以阻止癌細(xì)胞的生長。蝦肉的蛋白質(zhì)含量較高，而且蝦肉比較柔軟，對于腸胃有很好的保護(hù)，適合小孩和老人食用。并且蝦肉中有豐富的鎂元素，保護(hù)心血管。
南瓜蝦肉薏米粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以起到補(bǔ)氣血的作用，而且也有潤肺的效果，薏米可以排毒降脂利尿，蝦肉具有滋陰補(bǔ)腎的作用，和南瓜一起吃，潤肺益氣，提高人體的免疫力，這樣的食譜日常經(jīng)常吃。
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很多女性朋友減肥常常會使用薏米，一方面可以利用其獨(dú)特的營養(yǎng)價值與功效，而另一方面就是利用它的消除水腫的功能了。很多朋友都知道薏米可以快速消除我們的身體水腫狀態(tài)，以方便我們恢復(fù)好身材。但是應(yīng)該怎么做才能夠事半功倍呢？一起來看看紅豆薏米的功效 利水消腫。
水腫有哪些危害
水腫低于機(jī)體具有多種不良影響，尤其是取決于水腫發(fā)生的速度、程度以及水腫的部位等，因此是需要引起重視的問題。另外如果是由于生活習(xí)慣所引發(fā)的水腫問題，也建議您應(yīng)該多注意自身的習(xí)慣，不要攝入過多的鹽分和糖分，睡前不要過多飲水，以免造成腎臟負(fù)擔(dān)，給自己帶來傷害。
所需食材：
紅豆、薏米、鮮百合、蜂蜜。
制作方法：
1.準(zhǔn)備材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜?？捎酶砂俸?，但需要泡發(fā)之后再用。
2.紅豆、薏米淘洗2遍。
3.將洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入足量水，煮開。紅豆薏米的量、水的量靈活掌握。如果是替代茶水飲用，那就多加些水。
4.煮開后，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右。經(jīng)過一輪燜煮后，紅豆和薏米開始變軟，湯的顏色也會變深。
5.40分鐘后，再度將水煮開，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘。如此進(jìn)行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。
主要功效：
薏米給我們帶來的好處非常多，其主要功效就是消除水腫了，相信大家對于這方面也有著非常多的了解。另外加入紅豆，不僅能夠加速消除水腫的功能，還能夠緩解我們的身體疲勞，提高血液循環(huán)，有效提高代謝。從根本緩解我們的水腫狀態(tài)，建議女性朋友不妨可以多多嘗試。
紅豆薏米的功效 利水消腫您是不是都有所了解了呢？紅豆薏米在我們生活中的好處非常多，因此相信上述方法是很多女性的朋友的最愛，尤其是最近一段時間，慢慢的快要步入夏季了，因此很多女性朋友忙于減肥。上述方法也具有一定的減肥功效，但是也在此提醒各位愛美的女性朋友：切記不要由于愛美而忽視了身體健康，還是應(yīng)該正常飲食。
季節(jié)的變化，養(yǎng)生的食譜也會隨著變化，比如立秋以后，喝粥是大家養(yǎng)生的方式，那么喝什么粥養(yǎng)生呢，天然養(yǎng)生專家說紅豆蓮子薏米粥養(yǎng)生，那紅豆蓮子薏米粥怎么做?紅豆蓮子薏米粥有什么功效?接下來，一起來了解下吧。
紅豆蓮子薏米粥怎么做?材料有蓮子10粒左右、糯米20g、紅豆20g、薏米30g，先將所有的材料都清洗干凈，但是糯米和薏米要先用清水泡上半小時，如果想要蓮子、紅豆更加的好吃，也可以泡上半小時，時間到了以后，起鍋，將薏米，紅豆，蓮子材料放進(jìn)去煮20分以后，在把糯米放上去，繼續(xù)煮10到20分鐘左右就行了。等熬煮到粥變得粘稠即可食用。
紅豆蓮子薏米粥功效?
紅豆功效：對脾胃虛弱的人比較適合，紅豆食用以后可以起到健胃、消暑、解熱毒、解決水腫的功效，也被用于高血壓、動脈粥樣硬化等等疾病當(dāng)中。
蓮子功效：蓮子主治夜寐失眠多夢、心煩口渴、遺精久痢、淋濁虛瀉、腰痛腳弱、耳目不聰、健忘等等，還可以起到養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾止瀉、益腎澀清的效果。此外蓮子善于補(bǔ)五臟不足，蓮子還有防癌抗癌的效果、降血壓的效果。
薏米功效：薏米利水消腫、清熱排膿、健脾去濕、舒筋除痹等，其中的營養(yǎng)物質(zhì)還有防癌抗癌、護(hù)發(fā)、健脾胃、美白肌膚、促代謝、利水滲濕、防治腳氣病等等。
紅豆蓮子薏米粥怎么做?紅豆蓮子薏米粥功效?通過天然養(yǎng)生專家為您介紹的相信您都了解了，紅豆蓮子薏米粥三種食材的功效基本上大致相同，也就是說紅豆蓮子薏米粥功效是防癌抗癌、健脾胃、預(yù)防疾病、治療疾病，想要達(dá)到以上功效，那就去做紅豆蓮子薏米粥喝吧。
南瓜大家都知道的吧，營養(yǎng)價值高，而且口感好，容易消化和吸收的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型哦。被人們所接受和認(rèn)可，吃法也比較多的，來看看小編介紹的南瓜薏米粥的做法，可以降脂降糖。
南瓜薏米粥
南瓜薏米粥所需材料
主要食材南瓜、薏米、大米、鹽、蔥
南瓜薏米粥的做法
1、大米、薏米均泡發(fā)洗凈;南瓜去皮洗凈，切丁。
2、倒入清水，放入大米、薏米，以大火煮開。
3、加入南瓜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
南瓜薏米粥的功效與作用
南瓜含有極高的維生素A，是最佳美容食品之一，薏米有利水消腫、去濕的功效，能滋潤皮膚，消除色素斑點(diǎn)的功效。喝“南瓜薏米粥”可美容養(yǎng)顏，不妨多吃點(diǎn)。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、消炎止痛、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。這樣的粥品適合很多的人群食用哦，不僅容易消化和吸收，而且還可以有補(bǔ)氣潤肺的作用呢，對于經(jīng)常出現(xiàn)的水腫啊或者是濕氣重等情況有所改善，而且還可以有降脂降糖的功效哦，大家不妨試試吧，對身體健康是有好處的
南瓜薏米粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，利尿消腫健脾降脂降血糖，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，適合補(bǔ)腎壯陽。
秋季吃些南瓜是具有滋陰潤燥的作用的，南瓜的吃法有很多，最常見的就是紅豆南瓜粥了，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還能夠降血壓美容養(yǎng)顏的哦。大家都是如何制作呢，來看看紅豆南瓜粥的做法吧，可以補(bǔ)氣利尿。
薏米紅豆南瓜粥
食療功效:益氣潤肺、利水消腫、祛濕健脾、降脂降糖、美容護(hù)膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合糖尿病、前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等癥患者，以及脾胃虛弱者
薏米紅豆南瓜粥所需材料
主要食材南瓜，薏米，大米，鹽，蔥，紅豆
薏米紅豆南瓜粥的做法
1大米、薏米、紅豆均泡發(fā)洗凈;南瓜去皮洗凈，切丁。
2倒入清水，放入大米、薏米、紅豆，以大火煮開。
3加入南瓜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
薏米紅豆南瓜粥的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、消炎止痛、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。薏米薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。南瓜薏米粥此粥具有益氣潤肺、利水消腫、祛濕健脾、降脂降糖、美容護(hù)膚的功效。南瓜和紅豆薏米搭配的話可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以預(yù)防癌癥，對于美容護(hù)膚啊或者是降脂利尿有好處，而且還可以助消化的哦，對于提高人體的免疫力是有好處的，適合多種人群。
紅豆南瓜粥的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素，而且還有美容養(yǎng)血的作用，補(bǔ)氣潤肺利尿消腫降糖美容，可以起到抗衰的作用，大家不能錯過。
茯苓屬性溫和，有清熱解毒，和薏米一起食用，在悶熱的盛夏時節(jié)是最好不過的了。但除了去除體內(nèi)的濕氣，茯苓和薏米煮出來的粥還對消腫化瘀有很好的效果。通過這兩種食材的調(diào)節(jié)，夏天燥火濕疹等癥狀，都能夠找到解決的辦法了。那么茯苓薏米粥要怎么煮才能夠發(fā)揮最大的作用呢？我們來學(xué)習(xí)一下。
一般情況下，茯苓和薏米是可以一起煮的。茯苓和薏米之間的成分不會發(fā)生不良反應(yīng)，一起吃不會引起身體不適。那么茯苓和薏米一起吃好嗎？下面讓我們具體來看看吧！
正文茯苓可以和薏米一起煮嗎
可以。
茯苓性溫、味甘，有利水滲濕的功效，薏米性微寒、味甘淡，有清熱利濕的作用。兩者沒有藥效沖突及配伍禁忌，所以茯苓可以和薏米一起煮。
01茯苓薏米粥怎樣做
茯苓薏米粥
原料：
茯苓15克、薏米10克、粳米120克。
做法：
1.將薏米、粳米淘洗干凈，浸泡15分鐘；
2.將茯苓、薏米、粳米放入鍋中，倒入清水；
3.用武火煮20分鐘，再用文火熬15分鐘即可。
02茯苓薏米粥有哪些功效利水滲濕
茯苓和薏米都有利水滲濕的功效，常食用茯苓薏米粥可以有效排除體內(nèi)濕氣，改善小便不利的癥狀。
緩解水腫
茯苓和薏米可以祛濕消腫，常食用茯苓薏米粥可以緩解水腫脹滿的癥狀，還能增強(qiáng)免疫力和緩解疲勞。茯苓薏米粥含有維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充各方面營養(yǎng)。
健脾和胃
茯苓薏米粥有健脾和胃的功效，可用于治療食欲不振、脘腹脹痛、消化不良等癥狀，常食用茯苓薏米粥可以健胃益脾，是較好的養(yǎng)胃保健食療。
增強(qiáng)免疫
茯苓可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬功能，薏米含有亞油酸、薏仁酯等物質(zhì)，有較高的營養(yǎng)價值。常食用茯苓薏米粥可以增強(qiáng)身體免疫力，提高機(jī)體抗病能力。
03茯苓薏米粥哪些人不宜喝
1.孕婦。薏米性微寒，且含有薏苡仁油，會對子宮造成興奮作用，所以孕婦不宜食用茯苓薏米粥。
2.小便多者。茯苓薏米粥有利水滲濕的功效，能夠增加小便次數(shù)，小便多者食用會加重病情。
3.腎虛滑精者。茯苓和薏米都有利濕的作用，腎虛滑精者食用會導(dǎo)致病情加重。
4.糖尿病患者。茯苓含有較多淀粉，糖尿病患者食用容易引起血糖升高。
04茯苓還可以和什么一起煮粥茯苓栗子粥
原料：
茯苓15g,栗子25g,大棗10個，粳米100g。
做法：
1、加水先煮栗子、大棗、粳米；
2、茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透，可加糖調(diào)味食。
茯苓黃芪粥
食材:
茯苓30克 黃芪30克 大米200克。
做法：
1．把茯苓烘干，打成細(xì)粉，黃芪洗凈，切片，大米淘洗干凈。
2．把大米放鍋內(nèi)，加水1000毫升，放入黃芪片，把鍋置武火上燒沸，再用文火煮35分鐘，投入茯苓粉，煮沸5分鐘即成。
白術(shù)茯苓粥
原料：白術(shù)12克，茯苓15克，陳皮3克，生姜皮1克，砂仁3克，粳米100克。
做法：將上五味藥煎汁去渣，加入粳米同煮為稀粥；每日分兩次，早晚溫?zé)岱?/p>
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